5 táticas para combater o inchaço!

Você costuma se sentir inchada e com retenção de líquido no final do dia? Então, para lutar contra esses sinais que trazem grande desconforto e mal estar, é hora de adotar algumas medidas rápidas e práticas.

Confira abaixo!

1º Beber água

Mantenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado. Ela ajuda a manter o corpo hidratado, auxiliando no funcionamento do aparelho digestivo e dos rins, colaborando na eliminação de toxinas.

2º Reduzir o consumo de sal

Você pode substituir o sal por ervas diversas, como salsinha ou orégano, ou apenas diminuir a quantidade.

3º Evitar alimentos enlatados

Enlatados, embutidos e entre outros, são um verdadeiro veneno para aqueles que têm retenção de líquido. Diga adeus a eles!

4º Consumir alimentos ricos em potássio

O potássio ajuda a reduzir o nível de sal no organismo, contribuindo para que você desinche. Então, aposte em alimentos como folhas de beterraba cozida, abacate, iogurte desnatado, suco de laranja e banana.

5º Fazer drenagem linfática

Uma ótima opção para reduzir o excesso de líquidos do organismo e, consequentemente, diminuindo o inchaço, a drenagem linfática pode ser realizada por esteticistas.

Você tem alguma dica específica para lidar com isso? Conte para nós!

 

7 dicas para aumentar a sua imunidade

Cuidar do corpo e da mente com carinho e atenção é essencial para manter a saúde em dia, aumentando a imunidade e mantendo-se precavida de diversas doenças. Por isso, hoje nós te ensinamos algumas dicas para você adotar em seu dia a dia que vão ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico.

Confira abaixo:

1 – Durma bem

É recomendado que tenhamos uma boa noite de sono. E a quantidade de horas necessárias varia muito de acordo com cada organismo. Portanto, a dica é analisar como você se sente após cada período. Por via de regra, varia de 6 a 8 horas necessárias de sono por dia.

2 – Invista em uma boa alimentação

Alimentos com vitaminas são ótimos para aumentar a sua imunidade, como laranja, limão, acerola, kiwi, cenoura, feijão, ervilha, iogurte e cereal integral.

3 – Evite álcool e cigarro

Essas drogas lícitas são, de fato, um veneno para o organismo, abalando em cheio a sua imunidade. No lugar de bebida alcoólica, por exemplo, você pode substituir por sucos e chás.

4 – Tome sol diariamente

Como principal fonte de vitamina D, além de ajudar a se livrar de doenças, ainda fortalece os ossos.

5 – Fuja do estresse

O estresse é um dos maiores inimigos da sua saúde, ele faz com que você produza elementos que fazem mal.

6 – Mantenha a hidratação em dia

A água é vital para o bom funcionamento do organismo, sendo parte presente de todas as nossas células. Por isso, ingerir ao menos 2 litros por dia é uma ótima forma de se manter hidratada.

7 – Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos reduzem o estresse e produzem anticorpos. Assim, mais do que estética, eles são vitais para o bom funcionamento do corpo humano.

Você já coloca todas essas dicas em prática? Comente!

Sofre com suores noturnos e fogachos? Um estudo clínico pode ser a solução!


Convido a todas as mulheres da pós-menopausa com fogachos (calores) a participar do estudo na UNIFESP, na rua Botucatu 821 – 6º andar, CEP 04023-063 e telefone (11) 5576-4848 voip 1460.

Interessadas que atendam aos critérios devem entrar em contato por whatsapp (11) 99024-2411, deixando nome e telefone para que a equipe retorne.

O Estudo E4Comfort está avaliando um medicamento para reduzir fogachos e suores noturnos em mulheres na pós-menopausa. Estetrol, o medicamento do estudo, é um tipo de estrogênio, que em testes iniciais mostrou-se ter efeitos adversos mínimos.

Como posso me qualificar?

Você pode participar se você:

* For uma mulher na pós-menopausa com idade entre 40 e 65 anos;

* Apresentar fogachos moderados a intensos;

* Tiver entrado na menopausa nos últimos 10 anos;

* Não tiver histórico de câncer, diabetes ou doença cardíaca.

Requisitos adicionais se aplicarão. A equipe do estudo pode fornecer mais detalhes.

A participação neste estudo é completamente voluntária e você pode se retirar do estudo a qualquer momento.

Por que participar?

* Todos os cuidados relacionados ao estudo serão fornecidos sem nenhum custo;

* A equipe do estudo acompanhará de perto você, seus sintomas e sua saúde em geral.

* Você vai ajudar a avançar o conhecimento sobre a saúde das mulheres.

CLÍNICA DARDES
Rua João Cachoeira, 488 cj 602/603
Itaim Bibi – cep 04535-001- São Paulo/SP
Fones: (11) 3168-1026 (11) 3168-2122
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Descubra como melhorar a hidratação no verão

Em dias de temperaturas altas, seu corpo precisa de uma fonte de água permanente ao longo do dia, para mantê-lo funcionando normalmente e evitar a desidratação.

Além da ingestão da água natural, ingerir águas aromatizadas também pode auxiliar no processo de hidratação.

Desfrute de algumas destas dicas para potencializar sua hidratação!

ÁGUA DE LIMÃO, ERVA DOCE E HORTELÃ
• 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas
• 10 folhas de hortelã fresca
• 1 talo de erva-doce cortado em tiras finas
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE LARANJA, GENGIBRE E CANELA
• 10 folhas de hortelã frescas
• 3 canelas em pau
• 3 rodelas finas de gengibre fresco
• 4 rodelas de laranja ou 6 gomos de tangerina

• 1 litro de água filtrada

ÁGUA DE PÊSSEGO, MIRTILO E LIMÃO
• 1 xíc. (chá) de mirtilo
• 2 pêssegos médios sem a casca, cortados em gomos
• 1 limão Taiti com a casca, cortado em rodelas finas
• 20 folhas de hortelã fresca
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE MORANGO E MANJERICÃO
• 6 morangos cortados ao meio

• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE LIMÃO E ALECRIM

• 1 limão-siciliano com a casca cortado em rodelas
• 1 galhinho de alecrim
• 1 litro de água filtrada

ÁGUA DE ABACAXI, HORTELÃ E CARDAMOMO
• 5 folhas de hortelã
• 3 cardamomos inteiros
• 1/2 abacaxi pérola picado
• 1 litro de água filtrada

Por Larissa Zanom Candido Boza

Especialista em Nutrição  Esportiva e Fitoterápia

CRN 25806

Entenda a importância do protetor solar para a sua pele

Você sabe a importância do protetor solar para a sua pele e como esse produto pode te ajudar diariamente? Se não, entenda aqui qual o motivo que você deve usar protetores diariamente contra os raios UV.

De acordo com a SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia), 70% da radiação ultravioleta que tomamos, é devido ao nosso dia a dia, e apenas 30% quando estamos em lazer. Ainda mais no Brasil, um país que a radiação perdura de janeiro a dezembro, em dias chuvosos e até mesmo nublados.

Conheça os 6 Melhores Protetores Solares para Pele Negra - DeUmZoom

E esse é um dos fatores que também ajudam a pele a ficar mais envelhecida, cheia de rugas e, além do mais, podendo acarretar câncer de pele, e por isso, dermatologistas recomendam o uso diário dos protetores solares.

O fotoenvelhecimento, como é chamado, traz diversos danos à pele, são eles: manchas, flacidez, queimaduras e linhas de expressão. Entretanto, o que os médicos mais temem é o câncer de pele, que é o mais comum no Brasil, e segundo o Instituto Nacional do Câncer atinge cerca de 30% dos diagnósticos.

Creme Nivea: Como escolher o melhor para sua pele em 2021

Com a grande evolução da massa tecnológica, hoje em dia você pode encontrar protetores que fazem o seu papel e ainda comportam uma fórmula para anti-idade. O Redemic R é um exemplo disso, além de corrigir as linhas de expressão, ainda protege do sol.

E esse creme pode ser aplicado com maquiagem por cima dele, e ainda assim irá cumprir seu dever de te proteger. Lembrando que é normal que a pele fique um pouco mais brilhosa, mas isso pode ser resolvido com um primer.

Seis cuidados básicos de pele para quem está chegando na menopausa - Blog  Ageless - UOL

Descubra como dizer adeus aos ácaros e evitar alergias

Você sabia que os ácaros são grandes correspondentes de algumas alergias do cotidiano? Esse ser minúsculo, possível de ser notado apenas por microscópio, é responsável por gerar, muitas das vezes, rinite, asma alérgica e dermatite atópica.

Ele consegue sobreviver facilmente em colchões, tapetes, almofadas, bonecos de pelúcia e roupas de camas, e também gosta de habitar em lugares úmidos.

Um tapete de um metro quadrado consegue abrigar cerca de 100 mil ácaros, esses bichinhos mortos, que fazem parte da subclasse do Acari e Acarina, que são os mesmos que os carrapatos, podem subir junto da poeira e facilmente ser inalado.

A partir disso começam os relatos das alergias que citamos acima, e que destacaremos como diferenciar uma das outras.

Rinite

Uma inflamação que ocorre na membrana nasal, e que pode ser crônica ou aguda.

Com diferentes tipos, existe a renite irritativa, medicamentosa, vasomotora, alérgica e a menos comum, da gestante, do idoso, do esportista e a gustativa.

As crises de rinite alérgica podem ter várias causas. A própria poluição, pólen, poeira, tintas, mofo, fumaça de cigarros, inseticidas, combustíveis, perfumes, enfim, qualquer substância a qual a pessoa seja alérgica.

Os sintomas são congestão nasal, espirros constantes, coriza, prurido e ardor nos olhos, nariz e boca e, eventualmente, dor de cabeça e febre.

Em caso de sintomas, busque sempre a ajuda de um especialista da área.

Asma

A asma está presente na vida de muitas pessoas, tanto dos adultos quantos das crianças. Tornando-se mais comum durante a infância! Conhecida como doença inflamatória crônica, ela irrita ou inflama as vias respiratórias, causando tosse, chiado ou aperto no peito.

Pode ser alérgica, causada por contato com fumaças, produtos químicos e mudanças de clima. Embora seja mais conhecida como bronquite alérgica ou bronquite asmática, nos casos mais avançados o termo correto é asma.

Como a cultura brasileira tem muitos mitos, para a asma, também existem alguns. Entre eles:

A bombinha vicia

Chás e simpatias possuem efeitos curativos.

Dermatite atópica

A dermatite atópica, também conhecida como eczema atópica, uma doença inflamatória crônica, com início mais frequente na infância, causa erupções na pele, resultando em lesões avermelhadas que apresentam crostas, coçam, descamam e às vezes ficam úmidas.

Geralmente está interligada a pessoas que tenham história familiar de asma, rinite alérgica ou dermatite atópica, podendo se agravar por conta de grandes exposições ao ácaro.

A Dermatite é mais comum na infância e pode desaparecer com a idade, assim como piorar. Sua incidência vem aumentando gradativamente, principalmente em regiões urbanas, chegando a acometer até 20% da população.

A dermatite atópica, como a maior parte das doenças alérgicas, não tem cura, porém existe a possibilidade de desaparecer com a idade. Com tratamento, seus sintomas podem ser controlados.

Meio de prevenção

A higienização é a forma mais correta para a eliminação dos ácaros, com isso indicamos aqui a Tech Haus, uma empresa qualificada e responsável de limpar os lugares onde esse ser vive.

Assim, fica muito mais fácil viver tranquilamente sem o alarde do ácaro, prevenindo-se das doenças acima elencadas.

Para mais informações, acesse: https://instagram.com/techhausbrasil?igshid=l80gqlgxn6aq

Outubro Rosa: como se prevenir contra o câncer de mama e de colo do útero

A chegada do mês de outubro é de muita relevância para as mulheres, principalmente as maduras, pois é quando se inicia o movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama e do colo do útero, o “Outubro Rosa” e, a importância de realizar o autoexame.

Ambos são muito comuns no Brasil e no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Sendo que o de mama, a sua maior incidência ocorre após os 35 anos, principalmente aos 50 anos. São 1,38 milhões de novos casos e 458 mil mortes por ano.

Para garantir um diagnóstico precoce, o ideal é que cada mulher conheça sua mama minuciosamente, tornando assim, mais fácil a percepção de qualquer tipo de alteração.

A realização do autoexame deve ser feita por todas as mulheres com mais de 20 anos, sete dias após o período menstrual. E após a menopausa, deve-se escolher um dia no mês para fazê-lo.

Como fazer o autoexame:

1. Observação em frente ao espelho

  • Tire a blusa e o sutiã, e fique em frente ao espelho com as mãos na cintura;
  • Verifique o tamanho, o formato e o contorno das mamas;
  • Observe se há alterações na pele da mama, na aréola ou no mamilo;
  • Verifique se o sutiã deixa marcas em apenas uma das mamas, indicando inchaço;
  • Deixe os braços soltos ao lado do corpo e observe as mamas novamente;
  • Erga os braços e observe se há alterações.

2. Apalpação em pé no chuveiro

  • Com a coluna ereta, coloque a mão esquerda atrás da nuca, com o cotovelo apontado para cima;
  • Deslize a mão direita pela mama esquerda, apalpando-a com a ponta dos dedos;
  • Faça movimentos circulares com firmeza, mas sem causar desconforto ou dores, iniciando na axila e seguindo em direção ao mamilo;
  • Durante a apalpação, verifique se há regiões mais densas ou caroços;
  • Faça os mesmos movimentos circulares na região das axilas, observando se há algum nódulo palpável;
  • Pressione delicadamente o mamilo para verificar se há saída de líquido de origem desconhecida;
  • Troque a posição dos braços, colocando a mão direita na nuca, e repita o passo a passo desta etapa.

3. Apalpação deitada

  • Deite-se na cama, coloque um travesseiro fino embaixo do ombro esquerdo e leve a mão esquerda para trás da cabeça;
  • Com a outra mão, apalpe a mama esquerda e faça movimentos circulares com a ponta dos dedos, verificando a presença de anormalidades;
  • Coloque o travesseiro embaixo do ombro direito e repita os passos com a outra mama.

Lembrando que o autoexame é a primeira forma para ficar atenta, e manter a consulta com o seu ginecologista é crucial.

Já o câncer de colo de útero é o terceiro tumor maligno mais frequente no público feminino, estando atrás apenas do de mama e do colorretal. A sua principal causa é a infecção pelo papilomavírus humano, HPV, transmitido sexualmente. Portanto o uso de preservativo durante as relações sexuais é fundamental durante todos os períodos da vida.

Fique sempre ligada ao seu corpo, pois ele emite sinais, como o aparecimento de secreções e dores.

Descubra como combater a insônia após os quarenta!

Alguma vez você já rolou na cama por horas e nada de o sono vir? Se sim, você não está sozinha. A insônia entre as mulheres maduras é mais comum do que imaginamos e ocorre por conta dos hormônios da menopausa, que desregula uma boa noite de sono.

Segundo um estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), apenas um terço das mulheres (em torno de 33%) podem ser qualificadas como boas dormidoras.

E na menopausa, isso torna-se ainda mais gritante, uma vez que uma pesquisa científica internacional, feita com mais de seis mil mulheres, apontou que 46,3% de quem tem menopausa apresenta má qualidade de sono ou insônia.

Esse dado é alarmante, porque uma noite mal dormida afeta completamente o dia de uma pessoa e a qualidade de vida, respingando no humor, na pele, na ansiedade, aumento do cansaço e entre outros fatores.

Entretanto, acostumar-se a isso não pode ser uma opção. Atualmente, há uma série de alternativas que auxiliam nos sintomas da menopausa, incluindo a insônia, e um deles é o Fator Múltiplo F-Strogen®, elemento presente no GinSoy, da Neopharm.

Totalmente natural e com selo da ANVISA, as cápsulas ajudam a driblar a insônia, fazendo que uma noite de sono tenha qualidade para quem o usufrui, além de reforçar em outros aspectos derivado dos hormônios na menopausa.

Entenda melhor e garanta já o seu: https://ginsoy.com.br/

Incontinência urinária em mulheres maduras: como lidar sem desconforto!

A maturidade traz uma série de benefícios para toda a mulher, como autoconhecimento e bem-estar. Entretanto, muitas vezes, ela gera também algumas questões de saúde, como a incontinência urinária (IU).

Caracterizada pela falta de controle da bexiga, gerando pequena perda de urina em atos como espirrar, ela é causada por fatores diversos, como efeito colateral de medicamentos, fraqueza de alguns músculos, gravidez e entre outros.

Apesar de atingir tanto homens quanto mulheres, ela é prevalecente no sexo feminino, e de acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia, atinge 35% das mulheres com mais de 40 anos, após a menopausa, e 40% das gestantes.

Isso ocorre porque, além da uretra, há duas falhas naturais na mulher no assoalho pélvico: o hiato vaginal e o hiato retal. Deixando assim, mais frágeis os músculos que contraem a região pélvica, impedindo o vazamento da urina. Outras causas são:

  • Comprometimento da musculatura dos esfíncteres ou do assoalho pélvico;
  • Gravidez e parto;
  • Doenças que comprimem a bexiga;
  • Obesidade;
  • Tosse crônica dos fumantes;
  • Quadros pulmonares obstrutivos que geram pressão abdominal;
  • Bexigas hiperativas que contraem independentemente da vontade do portador.

Entretanto, a incontinência urinária não deve ser um problema para a vida da mulher, há uma série de opções disponíveis para lidar com ela de forma tranquila e sem dor de cabeça.

Uma delas é a Tena, um absorvente que tem a absorção duas vezes mais do que um padrão, acompanhado de um toque suave, trazendo mais conforto e segurança para um dia tranquilo.

A opção gera muito mais conforto para o seu dia a dia e tranquilidade.

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Meditação para ajudar na cura da depressão e da ansiedade

No mês oficial de prevenção ao suicídio, é preciso mais do que nunca falar do assunto. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo inteiro e o quinto em casos de depressão. Triste né?

É por isso que cada vez mais  especialistas têm se debruçado em torno de buscas de remédios e tratamentos. Juliana Zellauy, especialista em comportamento e desenvolvimento humano, ressalta como a meditação mindfulness pode ajudar a amenizar estes transtornos e trazer o paciente para um quadro mental mais otimista.

Juliana Zellauy

E mais do que nunca, nós, como mulheres de quarenta (ou mais), também temos de redobrar a atenção com nossa saúde mental. Afinal, além do estresse causado pela pandemia,pelo home office, pelo home schooling (no caso de quem tem filhos) e de toda uma rotina alterada pela Covid-19, temos de lidar com as oscilações hormonais decorrentes de nossa faixa etária.

A meditação mindfulness atenua a ansiedade por meio de mecanismos neurais envolvidos na regulação dos processos de pensamentos autorreferenciais negativos. Ou seja, com o mindfulness nós reduzimos nossa ”conversa interna negativa”.

Além disso, segundo Juliana, com a meditação, a pessoa aprende a perceber que suas emoções e pensamentos, são apenas emoções e pensamentos e não necessariamente refletem a realidade. Na verdade passamos a nos observar como alguém de fora.

Já no caso da depressão, o mindfulness atua de forma similar ao da ansiedade, também reduzindo os pensamentos autorreferenciais negativos.

Dito de outra forma, especialistas acreditam que a meditação não irá fazer a “chuva parar” (pensamentos ou emoções negativas), mas proporcionará ao indivíduo um espaço protegido dela, onde ele ganhará perspectiva e então poderá tomar decisões melhores com maior confiança e pró-atividade.

Para aqueles mais céticas, é importante ressaltar que todas estas considerações são baseadas na ciência, viu? A meditação atua no nosso cérebro principalmente no Cingulado Posterior (região envolvida pelas divagações mentais e auto relevância), no hipocampo esquerdo (que atua na memória, cognição, aprendizagem e regulação emocional), na Junção Temporo-Parietal (associada à tomada de perspectiva, empatia e compaixão) e no córtex pré-frontal (região executiva do cérebro responsável pelas habilidades de raciocínio, planejamento, tomada de decisão e comportamento social).

Em relação aos neurotransmissores, a meditação está principalmente associada ao neurotransmissor GABA, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade; à dopamina (neurotransmissor responsável por modular as emoções, atenção, aprendizado e o humor) e à supressão do cortisol (principal hormônio associado ao estresse).

Então, mulheres, nada de preguiça. Meditar pode ser um remédio e tanto para ajudar a equilibrar nossa saúde mental no meio da loucura trazida pela pandemia. Bastam 10, 15,20 minutinhos diários para começar. Vamos nessa?

*Juliana Zellauy é formada em Programação Neurolinguística pela Achology (Academy of Modern applied Psychology), em Psicologia Positiva pelo IPPC (Instituto de Psicologia Positiva e Comportamento), em Mindfulness pela Unifesp (Departamento de Medicina Preventiva) e Especialista em Neurociências e Comportamento em formação pela PUC-RS (Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul). 

Tratamentos para clarear a pele

As manchinhas na pele afetam quase todas as mulheres, por diversos motivos. Muitas recorrem aos tratamentos para clarear e amenizar ou eliminar as marcas que surgem devido à idade, à exposição ao sol, à gravidez, dentre outras causas.

Existem muitas alternativas de tratamentos para clarear a pele. Saber qual é a mais adequada requer a consulta e orientação de uma dermatologista, pois é preciso levar em consideração fatores como idade e tipo de pele para definir a forma mais adequada de livrar-se das manchas.

Nenhuma mulher deve buscar a solução para o problema sozinha, agir por conta própria ou usar um produto somente porque uma amiga ou familiar indicou por ter obtido um bom resultado. Esse tipo de atitude é arriscada e pode ter efeito contrário, ou seja, causar mais danos à pele e à saúde em geral.

CONHEÇA 4 TRATAMENTOS PARA CLAREAR A PELE
É preciso atuar de maneira responsável. Para não correr riscos, ter o acompanhamento de uma médica dermatologista nos tratamentos para clarear a pele é fundamental.

Dentre as opções, e após analisar o histórico de saúde da paciente, pode ser recomendada a realização ou o uso de:

PEELING QUÍMICO

É um tratamento que obtém bons resultados para solucionar manchas antigas. A partir do uso de ácidos com indicações específicas para cada tipo de pele, o peeling atinge a camada superior da pele, deixando-a mais clara e sem danos. Para esse tratamento, são necessárias cerca de 10 sessões para a pele ficar linda.

CLAREADORES

Substâncias clareadoras como a hidroquinona funcionam como agente despigmentante da pele. São muito usadas para tratar sardas, dermatite e melasmas. Na forma de creme, podem ser utilizadas em casa, pela própria paciente, conforme as orientações da dermatologista. O cosmético penetra na pele e impede que a pigmentação ocorra e cause a mancha.

MICRORROLLER

É constituído por um cilindro que contém agulhas finíssimas. Aplicado à pele, o microrroller pressiona a cútis para que se formem microlesões e a pele seja obrigada a se regenerar. Isso provoca a renovação do tecido e a produção de colágeno.

LUZ INTENSA PULSADA

É outro tratamento usado para clarear a pele. Utiliza raios luminosos para diminuir a pigmentação das manchas da cútis.

RESULTADOS DOS TRATAMENTOS
Há casos em que as marcas não desaparecem, e sim clareiam, mesmo após a realização dos tratamentos. Elas permanecem com o novo aspecto por muito tempo, desde que a prevenção solar se torne um hábito, pois pode haver recidiva caso não seja dada a devida atenção à proteção.

MINI-BIO JULIA OCAMPO**

Julia fez residência médica em dermatologia, tem título de especialista pela SBD e pela AMB. Foi professora de dermatologia clínica e cirúrgica em residências e pós graduação no Rio de Janeiro e São Paulo.

Atualmente é dermatologista em consultório particular em São Paulo e Rio de Janeiro, organizadora e docente de cursos de dermatologia, preceptora de procedimentos dermatológicos na residência de medicina da família e comunidade da Amil e speaker da Croma-Pharma.

Dicas para manter a alimentação saudável durante o isolamento social!

Estar em isolamento social não é fácil, e a vontade de comer muita besteira pode ser forte. Entretanto, é importante que saibamos manter uma alimentação da maneira mais regrada possível, e continuemos mantendo o nosso corpo em movimento, mesmo dentro de casa.

E para tornar essa missão mais leve, separamos algumas dicas para você. Confira:

1 – Tenha uma rotina

Ter uma rotina é uma ótima forma de tranquilizar a mente e manter a ansiedade distante. Além do mais, faz você sentir-se muito mais segura e calma.

2 – Teste novas opções alimentares

Repetir os mesmos quitutes constantemente pode fazer com que você se enjoe fácil de comidas saudáveis. Portanto, pesquisar receitas diferenciadas pode ser uma ótima forma de manter-se regrada. Inove em sabores, texturas e temperos. Que tal apostar mais em sucos naturais? Vale deixar a criatividade voar!

3 – Planeje o cardápio da semana

Já ter em mente planejado o que irá comer torna a escolha muito mais tranquila. Isso porque, na hora que bate a fome, dificilmente conseguimos fazer escolhas sábias. Portanto, já deixe toda a alimentação o mais pronta possível.

4 – Inove nos treinos

Fazer aquele mesmo treino diariamente pode ser uma tarefa tediosa, por isso, pensar em opções inovadoras pode te ajudar bastante na hora da escolha. Há uma série de treinos on-line que podem tornar esse momento mais interessante.

5 – Aproveite cada refeição

No dia a dia, muitas vezes acabamos nem aproveitando cada refeição da maneira devida. Mas agora, fazer o momento de alimentação como algo especial é ótimo para ter uma rotina alimentar mais consciente e saudável.

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Descubra como manter a rotina de beleza durante a quarentena!

Manter a beleza em dia durante o período de isolamento social pode parecer uma tarefa um tanto quanto complicada de primeiro momento, uma vez que não podemos frequentar os salões de beleza. Entretanto, seguindo algumas dicas isso se torna muito fácil de ser feito.

Com alguns cuidados, você coloca a mão na massa, se cuida e ainda dá um up na sua autoestima, o que é muito importante nessa fase.

Pensando nisso, separamos para você algumas formas de se cuidar. Confira!

Cuidados com o cabelo

– Mantenha a frequência da lavagem;

– Passe shampoo apenas na raiz e o creme só no comprimento;

– Aposte em cremes de hidratação de pouco tempo de espera para agir o produto, assim você pode fazer no banho;

– Para cortar, com ele molhado divida-o no meio de forma simétrica, deixando duas mechas. Em seguida, torça cada uma delas, incline os cabelos para o lado oposto, e passe a tesoura nas pontas na vertical. Acerte as possíveis diferenças.

Cuidados com as unhas

– Faça as unhas uma vez por semana para mantê-las fortes;

– Passe cera nutritiva para hidratar a cutícula;

– Corte e lixe as unhas para que fiquem do mesmo tamanho e retas.

– Para tirar as cutículas, passe um creme hidratante nela e coloque-as por dois ou três minutos dentro de um potinho com água morna. Então, empurre-as com uma espátula e tire-as com o alicate;

– Passe removedor de esmalte nas unhas antes de começar a pintar. Então, passe uma camada de base nas unhas, depois duas do esmalte escolhido. Na segunda mão, retire os cantinhos com o palitinho, e reforce com o removedor para tirar qualquer vestígio;

– Passe um extra brilho para aumentar a durabilidade.

Para complementar toda essa rotina de beleza, você pode fazer algumas máscaras caseiras. Clique aqui e confira!

E assista a matéria da Rede Record, que teve como entrevistada a Vanessa Palazzi, onde ela conta como tem sido os seus cuidados!

Conheça métodos da ginecologia natural para aliviar a menopausa!

Recentemente, falamos por aqui de uma opção medicamentosa para tratar a menopausa. Hoje, nós trazemos sugestões que fazem parte da ginecologia natural para quem almeja cuidar do corpo sem usar tantos artifícios químicos.

Separamos diferentes estilos de técnicas para você escolher a sua preferida:

Aromaterapia – alguns óleos essenciais para serem colocados no difusor, aplicados nos pulsos, ou cheirados, podem causar grandes benefícios na menopausa:

  • Gerânio: regulador hormonal;
  • Funcho doce: estimula o estrogênio;
  • Rosas: para o amor próprio;
  • Ylan ylang: autoestima e afrodisíaco;
  • Lavanda: alivia os sintomas e o stress;
  • Neroli: alivia os sintomas e melhora a libido.

Óleo de borragem – em cápsula, gera uma série de benefícios:

  • Redução do stress;
  • Diminuição dos calores noturnos;
  • Amenização dos demais sintomas.

Vaporização uterina com Sálvia – Esquente por 10 minutos 2 litros de água para 40 gramas de folhas secas. Espere esfriar e sente sobre a vasilha (de vidro ou barro), agachada, de cócoras ou do jeito que achar melhor. Use lençóis ou cobertores para ficar bem aquecida:

  • Reduz ondas de calor;
  • Diminui a secura vaginal.

Converse com o seu médico para apostar em opções mais naturais em prol do combate aos sintomas da menopausa!

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Dicas para fazer exercícios em casa

Manter os exercícios físicos em dia é extremamente importante, não apenas pelas questões que todos nós já conhecemos sobre o bem-estar, como também em prol do alívio da ansiedade e do medo. Para fazer isso em casa, há uma série de aplicativos, como o Nike Training Club, mas é essencial tomarmos alguns cuidados para preservarmos o nosso corpo.

Veja alguns abaixo:

1 – Use roupas adequadas

Por mais que esteja em casa, usar roupas leves é essencial para que você fique mais confortável. Aposte em vestimentas como saia de malha, bermuda ou calça legging, top e blusinha confortável.

2 – Faça treinos do seu nível

Por mais que você tenha vontade de fazer treinos evoluídos, é necessário que você siga exatamente o seu nível de exercícios. Selecione nos aplicativos as opções de acordo com a forma como já está acostumada.

3 – Alongue-se

Quando você se alonga, você faz com que o seu corpo fique mais flexível e tenha menos possibilidade de lesionar-se.

4 – Atente-se a necessidade de usar tênis

Alongamentos e aulas como yoga, por exemplo, geralmente não precisam de tênis. Entretanto, em exercícios de impacto é essencial. Portanto, a dica é: se o professor da aula estiver de tênis, use-o, mesmo estando em casa.

5 – Atente-se a respiração

Atentar-se a respiração é essencial para fazer as atividades da melhor forma. Quando fizer esforços, inspire. E conforme for soltando o corpo, vá liberando a respiração.

Descubra como combater os sintomas da menopausa!

Durante a fase da menopausa, período em que o corpo deixa lentamente de produzir os hormônios estrogênio e progesterona, o corpo da mulher passa por uma série de modificações, o que pode gerar alguns sintomas incômodos.

Caracterizada principalmente pela irregularidade da menstruação, ela conta, geralmente com os sinais abaixo. Lembrando, claro, que variam muito de acordo com cada mulher:

– Alterações de humor, com ansiedade e nervosismo;

– Mudanças no peso corporal;

– Cansaço frequente;

– Menor qualidade de sono;

– Queda de cabelos;

– Redução da libido;

– Desconforto e secura vaginal;

– Alterações na textura da pele;

– Esquecimento ou falta de concentração;

– Incontinência.

Entretanto, com as atuais tecnologias de medicamentos, há uma série de opções para ajudar a reduzir esses sinais. E uma delas é o GinSoy, da Nanopharm.

Com o selo de aprovação da ANVISA, ele tem como componentes produtos 100% naturais: óleo de linhaça, cártamo, girassol, borragem, gengibre e vitamina E.

Além do mais, ele conta com fitoestrogênios de qualidade, combatendo principalmente os sintomas de calorões, insônia, inchaço, irritação e ressecamento da pele.

Conheça para se sentir melhor durante essa fase: https://ginsoy.com.br/

Descubra se você está tomando água o suficiente!

Os cuidados essenciais diários são cada vez mais divulgados na internet, e um deles muito abordado é o de tomar água. Entretanto, apesar de falarem tanto sobre esse hábito, muitas vezes nós nem ao menos sabemos se estamos tomando a quantidade exata desse líquido precioso.

Pensando nisso, nós separamos hoje para você alguns sinais de que você não está tomando água o suficiente. Confira:

– Dor de cabeça;
– Cansaço;
– Mau humor;
– Inchaço;
– Pele seca;
– Dores nas articulações;
– Boca seca;
– Prisão de ventre;
– Metabolismo lento.

Assim, se você perceber qualquer um dos sintomas, comece a aumentar o nível de água de você consome. De acordo com a Clínica Beauty House, a cada 25 quilos que você tem, é necessário que você consuma um litro de água.

De forma prática, se você tiver 50 quilos, você irá ingerir dois litros.

Além do mais, caso você apresente esses sintomas, também é interessante que você procure um profissional para te avaliar. No caso de você ir a uma clínica de estética, haverá profissionais para analisarem exatamente o que acontece com você e quais as melhores formas de eliminar determinados sintomas, como o  inchaço, e poderão dar o veredito se é falta de água mesmo.

A Clínica Beauty House, por exemplo, conta com uma equipe de especialistas altamente capacitados para avaliá-lo e indicar os melhores tratamentos.

Entre em contato e agenda a sua avaliação.

Clínica Beauty House
São Paulo – SP
Jardins: Al. Campinas, 905 | Moema: Al. dos Arapanés, 271
Whatsapp Jardins (11): 9.9495-4409
Whatsapp Moema (11): 9.9175-4368

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Descubra como fazer um detox para o começo de ano!

Festas de fim de ano, muitas vezes, são sinônimos de enfiar o pé na jaca e deixar os cuidados com o corpo de lado, não é mesmo? Isso é errado? Não, porém, já estamos no meio de janeiro, então é hora de começar a correr atrás do prejuízo.

Aquele mal estar pelo excesso de comidas e bebidas que inflamam o nosso organismo costuma ser um sintoma muito recorrente. Isso porque, exageramos em alimentos repletos de gordura ruim, açúcares, e demais compostos que caem em nosso estômago como uma bomba.

É claro que não devemos criar neuras mentais pela comilança exacerbada e “fechar a boca”, o foco não é esse. O essencial é regular a alimentação com itens realmente saudáveis para que o corpo comece a mandar todos os elementos que estão o intoxicando para fora.

Foto: Adobe Stock

Além do mais, há algumas ações que podem ajudar, e muito, nessa tarefa:

Água morna com limão em jejum, diurético e purificador;

Investir em alimentos desintoxicantes, como espinafre, couve, gengibre e alho;

Beber bastante água por dia, para saber a quantidade ideal para você, multiplique 35 ml pelo seu peso;

Tomar chá verde, além de ser refrescante se for gelado, é muito diurético;

Fazer uso de sucos detox.

E para te ajudar ainda mais, separamos duas receitas de detox para você fazer em casa:

Imagem relacionada

Suco de couve, pepino e maçã

Uma folha de couve, suco de meio limão, um pedaço de pepino sem casca e sem semente, uma maçã vermelha sem casca e 150 ml de água de coco. Bata tudo no liquidificador e beba gelado.

Suco de laranja com gengibre

Uma laranja sem a polpa branca, suco de meio limão, uma maçã gala ou Fuji, um pequeno pedaço de gengibre, uma folha de couve e meio copo de água. Coloque tudo no liquidificador e bata. Beba sem coar.

Agora que você já sabe como fazer aquele detox, conta pra gente os seus resultados depois de fazer.

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, atua com produção de conteúdo para sites e redes sociais.

Cuidados com o corpo no verão!

O verão, o calor e as festas de fim de ano… Será que existe um período melhor do que este? Já estou pegando meu protetor solar e indo para a praia!

Mas antes, quero dar algumas dicas sobre cuidados que você deve ter durante o verão. Afinal, não tem festa quando nossa saúde está em perigo, não é mesmo?

Beba com moderação
Desde a cervejinha até o famoso champanhe na virada do ano. O álcool causa a desidratação do corpo e isso é intensificado pelo calor mais forte durante a época de verão. Evite alimentos gordurosos e “pesados”. Por exemplo, se você estiver bebendo, prefira um acompanhamento mais “light”.

Maneire na exposição ao sol
Sol traz muita energia e até ajuda a melhorar o nosso humor. Porém, a exposição excessiva ao sol pode causar insolação e acelerar o processo de envelhecimento da pele. Aliás, não se esqueça do protetor solar.

Verão e a Vitamina D
Além da suplementação de Vitamina D, aproveite o sol também para absorver mais deste micronutriente. A Vitamina D desempenha funções importantíssimas no nosso corpo.

Ômega 3 + Vitamina D
Consumir esses nutrientes por meio da suplementação é uma forma prática e fácil de conseguir as quantidades necessárias para uma boa manutenção do organismo. Além disso, a Vitamina D é lipossolúvel, isso quer dizer que ela é melhor absorvida na presença de uma gordura, como o Ômega 3.

Saiba mais: https://conteudo.vhita.com.br/omega3-e-vitamina-d?utm_campaign=dez-om3_email_22__cuidados_com_a_saude_no_verao&utm_medium=email&utm_source=RD+Station

Será o fim dos sintomas da menopausa?

Saiba se a menopausa está chegando e como combater os calorões e outros sintomas!

Alerta: a menopausa não é uma doença, porém seus efeitos costumam ser muito desagradáveis. Saiba se essa fase da vida já começou pra você e como tratar os sintomas.

Vamos falar um pouco sobre a diferença entre pré-menopausa, menopausa e climatério conceitos distintos e que acabam causando confusão na hora de defini-los. Vamos tratar de todos, entretanto, precisamos agora nos concentrar no primeiro, a pré-menopausa seus sintomas e indicativos.

Ciclo reprodutivo da mulher

  • Menarca: corresponde a primeira menstruação e marca o início do período fértil, que vai durar até a menopausa, ainda que a diminuição de taxas hormonais diminua bastante a fertilidade feminina a partir dos 35 anos mais ou menos, o que se acentua com os primeiros sintomas da menopausa, a pré-menopausa.
  • Pré-menopausa: inicia nos anos anteriores da menopausa, por volta dos 45 anos e costuma durar de 3 a 7 anos.
  • Menopausa: tem como marco inicial a última menstruação, fim do período reprodutivo da mulher.
  • Climatério: tem início após o último ciclo menstrual.

Pré-menopausa

A menopausa meio que avisa que vai chegar, a mulher ao longo do tempo vai recebendo vários sinais de que alguma coisa mudou em seu organismo, essa fase de mudanças, causadas principalmente por alterações hormonais, são percebidas de formas diferentes pelas mulheres, mas as principais alterações são:

  • Fogacho ou calorão

Esse é um dos sintomas que mais incomodam, um calor que se concentra na parte superior do corpo, subindo pelo peito até o rosto, parece que não tem hora para acontecer, porém, à noite é que o bicho pega de verdade. Causa muita irritação em algumas mulheres, não é para menos.

  • Ciclo menstrual irregular

Os ciclos menstruais tendem a alterar em períodos, tornam-se mais longos ou mais curtos. Varia também a quantidade de fluxo, tende a diminuir com o tempo, até finalmente desaparecer. A imprevisibilidade pode se outra fonte de irritabilidade, pois as vezes os sintomas de que vai menstruar são claros, mas a menstruação nunca vem como antes.

  •  Irritabilidade e variações de humor

As alterações hormonais são as principais causas da irritabilidade e variação de humor, porém os outros sintomas acabam potencializando essas situações. Ninguém merece somar calorão, menstruação que não vem quando se espera e ciclos de hormônios que mais parecem uma montanha-russa.

  • Insônia

De novo as alterações hormonais são a principal responsável por esse sintoma. O calorão e a irritabilidade tornam o sono mais difícil ainda. Como mulher sofre, afff.

  • Secura vaginal

A diminuição do estrogênio os tecidos vaginais tendem a ficar mais secos que o normal, o que pode causar também desconforto durante o ato sexual.

  • Diminuição da libido

Durante a pré-menopausa é bastante comum a perda do apetite sexual. A própria diminuição de estrogênio ou desconforto durante o sexo devido à secura vaginal aceleram esse processo. Fica muito difícil a mulher achar que vai ter prazer durante o sexo.

Observe outros fatores físicos, emocionais e psicológicos que costumam aparecer na pré-menopausa:

  • infecção urinária;
  • alterações na memória e dificuldades de concentração;
  • depressão e ansiedade;
  • problemas e dores nas articulações;
  • pele seca;
  • queda de cabelo;
  • fraqueza nas unhas;
  • cansaço;
  • aumento de peso;
  • dores nos seios;
  • enxaqueca;
  • aceleração do batimento cardíaco;
  • pelos no rosto;
  • inchaço abdominal e constipação;
  • maior tendência a desenvolver a osteoporose.

É muita coisa que pode acontecer com nosso corpo, mas somos fortes e tem muitas maneiras para se passar por essa fase sofrendo menos. Tente antes de tudo manter uma rotina saudável de atividades físicas, de alimentação e procure administrar o estresse no trabalho e as relações afetivas. Procure sempre orientação de um ginecologista.

Tratamentos dos sintomas da pré-menopausa

Ainda que falemos em tratamentos, talvez não seja esse o termo mais adequado, dado que a menopausa não é uma doença. Em todo o caso, esse processo natural do corpo feminino causa desconfortos que podem ser amenizados com orientação médica. Vejamos alguns deles:

Tratamento de Reposição Hormonal (TRH)

Nesse tipo de tratamento para os sintomas da pré-menopausa a mulher faz a reposição do hormônio estrogênio. É importante que antes de iniciar esse tipo de terapia sejam feitos exames para verificar os níveis hormonais e uma análise clínica. Com isso, evitam-se vários sintomas, principalmente os calorões, alterações de humor, dores nas articulações, entre outros. Porém, muitas mulheres não se dão bem com esse tipo de tratamento, pois assim como não se adaptam a qualquer anticoncepcional, não conseguem ir bem também com o hormônio, tendo efeitos colaterais tão deletérios quanto os da própria menopausa.

Outras mulheres sentem-se inseguras com o tratamento hormonal por causa de um medo de desenvolverem câncer com o tratamento. O seu ginecologista é fundamental para amainar todas as suas dúvidas.

Antidepressivos

Alguns remédios antidepressivos podem atuar junto ao cérebro, estimulando a produção de serotonina, o que auxilia no controle dos calores da menopausa e melhora a qualidade de vida da mulher quanto a aspectos de ansiedade e depressão.

Nutrição e exercícios físicos

Dieta equilibrada, com alimentos que possam auxiliar o organismo na reposição dos hormônios, eleva as chances de a mulher sentir menos os impactos dos sintomas da pré-menopausa. Ao lado disso, estão as atividades físicas durante este período, que podem melhorar bastante a qualidade de vida durante esse período.

Tratamento com produtos naturais

Alguns produtos naturais são precursores de hormônios femininos, como o estrogênio. Outros atuam diretamente nos sintomas da depressão. Vitaminas melhoram as condições corporais, o que no geral refletem em diminuição de efeitos negativos da pré-menopausa.

Alguns produtos: óleos de gergelim, óleo de girassol, óleo de linhaça, óleo de borragem, óleo de prímula, óleo de cártamo, Gynseng, lecitina de soja, vitaminas E, vitaminas do complexo B, chá de folha de amora.

Compostos naturais e de óleos essenciais podem melhorar as condições da pré-menopausa, porém não é prudente dispensar aconselhamento médico apenas por serem produtos naturais, pois os mesmos podem ter outros efeitos colaterais, além de causar alergias em algumas consumidoras.

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