Categoria: Comportamento

Como cuidar da saúde mental no início do ano!

by jessica

O início do ano é um momento de recomeço, novas metas e muitas expectativas. No entanto, essa fase também pode trazer ansiedade, cobranças excessivas e a sensação de sobrecarga. Por isso, cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade para começar o ano com equilíbrio e bem-estar. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Confira algumas dicas práticas para manter a mente saudável e enfrentar os desafios do novo ano com mais leveza.

1 – Estabeleça metas realistas

É comum começar o ano com uma lista de objetivos ambiciosos, mas definir metas irreais pode gerar frustração e ansiedade. Para evitar essa sensação, estabeleça objetivos alcançáveis e divida-os em pequenas etapas. Dessa forma, você poderá acompanhar seu progresso e se sentir mais motivada(o) ao longo do tempo.

2 – Pratique o autocuidado diariamente

Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja com atividades que proporcionem prazer, como ler um livro, praticar um hobby ou simplesmente descansar. O autocuidado é fundamental para manter a mente equilibrada e preparada para enfrentar os desafios do dia a dia.

3 – Organize sua rotina

A falta de organização pode gerar estresse e sobrecarga mental. Crie uma rotina com horários definidos para suas atividades, incluindo momentos de descanso e lazer. Ter uma estrutura clara ajuda a reduzir a sensação de caos e melhora a produtividade.

4 – Cuide da sua alimentação

A relação entre alimentação e saúde mental é muito forte. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, oleaginosas e grãos integrais, ajudam a manter os níveis de energia e contribuem para o bem-estar emocional. Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem afetar seu humor e disposição.

5 – Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Escolha uma atividade que goste, como caminhada, dança ou ioga, e pratique regularmente para manter o corpo e a mente saudáveis.

6 – Desconecte-se das redes sociais

O excesso de informações e comparações nas redes sociais pode afetar sua saúde mental. Tente limitar o tempo de uso das plataformas digitais e concentre-se em momentos reais com família e amigos. A desconexão é essencial para reduzir a ansiedade e melhorar o foco nas suas próprias conquistas.

7 – Pratique a gratidão

Focar nos aspectos positivos da sua vida pode trazer mais felicidade e diminuir os níveis de estresse. Tente anotar diariamente três coisas pelas quais você é grata, isso ajuda a criar uma mentalidade mais positiva e resiliente.

Que tal colocar essas dicas em prática e começar o ano com mais leveza e serenidade?

Dicas de organização contábil para empreendedoras!

by jessica

Empreender é um desafio emocionante, mas também cheio de responsabilidades, principalmente quando se trata de organização contábil. Para mulheres empreendedoras que equilibram várias tarefas ao mesmo tempo, manter a contabilidade em dia pode parecer uma tarefa complicada.

No entanto, com algumas práticas simples, é possível organizar as finanças da sua empresa de forma eficiente e estratégica.

Confira algumas dicas que separamos para você:

1 – Mantenha as finanças pessoais e empresariais separadas

Esse é um erro comum para muitas empreendedoras, especialmente no início. Misturar contas pessoais com as da empresa pode gerar confusão e dificultar a gestão financeira. Abra uma conta bancária exclusiva para o seu negócio e controle cada transação de forma independente.

2 – Organize todos os documentos financeiros

Notas fiscais, comprovantes de pagamento, contratos e demais documentos financeiros devem estar sempre organizados e facilmente acessíveis. Use pastas físicas ou digitais para categorizá-los por mês ou tipo de despesa. Isso facilita a análise financeira e evita dores de cabeça durante a apuração de impostos.

3 – Utilize ferramentas digitais

Aplicativos e softwares de gestão financeira são grandes aliados na organização contábil. Eles ajudam a registrar entradas, saídas, fluxo de caixa e até mesmo a emitir notas fiscais. Ferramentas como essas economizam tempo e reduzem o risco de erros manuais.

4 – Conheça os impostos e obrigações da sua empresa

Cada tipo de negócio tem suas especificidades tributárias. É essencial saber quais são os impostos que você deve pagar, os prazos para entrega de declarações e as obrigações fiscais que precisam ser cumpridas. Isso evita multas e problemas com o fisco.

5 – Conte com o apoio de um especialista em contabilidade

Mesmo com todas essas dicas, sabemos que a contabilidade pode ser complexa e tomar um tempo precioso que poderia ser dedicado ao crescimento do seu negócio. Por isso, contar com o suporte de um escritório de contabilidade especializado faz toda a diferença. Uma assessoria contábil pode cuidar de toda a burocracia, desde o planejamento tributário até o acompanhamento das obrigações fiscais, permitindo que você foque no que realmente importa: o sucesso da sua empresa.

Organizar a contabilidade do seu negócio é fundamental para manter as finanças em dia e garantir o crescimento sustentável da sua empresa. Com as práticas certas e o suporte de uma assessoria especializada, você evita erros, economiza tempo e ainda aproveita as melhores estratégias fiscais para o seu negócio.

Com a LR Assessoria, há o compromisso de tornar a gestão contábil de cada cliente mais simples e eficiente. Eles estão preparados para acompanhar você em cada etapa do seu empreendimento, oferecendo soluções personalizadas para o seu negócio.

Entre em contato e conheça mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/ 

Tipos de inteligência emocional e empatia!

by jessica

Nós temos diversos tipos de Inteligência Emocional e 3 níveis de empatia.

Os tipos que citarei abaixo podem estar mais presentes em algumas pessoas e menos em outras. Ter esta consciência nos alerta que podemos desenvolver outras áreas para nos relacionarmos melhor com os outros e sermos mais bem compreendidos.

Tipos de Inteligência Emocional:

Arrangement of beautiful bloomed flowers

  • Intrapessoal: é a forma de entender a si mesmo e o que quer;
  • Linguística: encontrar as palavras certas para expressar seus pensamentos, respeitando os outros e a si;
  • Corporal Cinestésica: saber coordenar mente e corpo;
  • Lógico-Matemática: fazer e provar quantificações e hipóteses;
  • Interpessoal: entender os sentimentos e motivações das pessoas;
  • Naturalista: entender e respeitar os seres vivos e a natureza;
  • Musical: saber diferenciar sons, ritmos, tons e timbres;
  • Espacial: ver o mundo em 3D. Ter uma visão mais ampla das coisas;
  • Existencial: questionar o porquê vivemos e porque morremos.

Costumamos ter mais facilidade nas inteligências que nos interessam mais. Nosso foco geralmente é melhor em até duas delas, mas podemos nos desenvolver em outras por necessidade ou mesmo interesse. Que tal aproveitar este conhecimento para desenvolver outras Inteligências Emocionais dentro de si?

E quanto à empatia? Temos 3 níveis:

Hands holding each other for support

  • Cognitiva: quando compreendo o que a pessoa está sentindo intelectualmente.
  • Emocional: quando eu sinto o que a pessoa está sentindo. Eu sei que ela está triste ou outra emoção qualquer.
  • Solidária: é quando ouço um fato, entendo o que a pessoa está sentindo ou passando e me solidarizo. Faço algo para minimizar o acontecido. Abro espaço no meu tempo para poder ajudar.

Uma das formas de buscarmos o crescimento pessoal é o conhecimento de ferramentas para nos relacionar melhor conosco em primeiro lugar e depois com o outro.

Este é o meu compromisso. Trazer conhecimento para que haja crescimento pessoal e a possibilidade de um mundo melhor a partir de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Autocuidado nas férias: momentos de pausa e relaxamento

by jessica

As férias são um convite natural para desacelerar, respirar fundo e se reconectar consigo mesma. Entre tantas tarefas e compromissos ao longo do ano, esse período é a oportunidade perfeita para priorizar o autocuidado e recuperar a energia. Afinal, nada como aproveitar o descanso para cuidar do corpo, da mente e do espírito. No texto de hoje, trazemos algumas dicas simples para fazer das férias um momento ainda mais especial, repleto de relaxamento e bem-estar.

1 – Priorize o descanso de qualidade

Top view happy woman sleeping

O sono é um dos pilares do autocuidado, e as férias são ideais para regularizar sua rotina de descanso. Permita-se dormir um pouco mais, sem culpa, e tente estabelecer um ambiente acolhedor para o sono, com luz suave, roupas de cama confortáveis e um ambiente tranquilo. Dormir bem recarrega as energias e ajuda a regular suas emoções, melhorando sua disposição.

2 – Pratique a atenção plena

Front view focused yoga woman

Que tal usar as férias para desconectar das telas e focar no momento presente? Experimente práticas de mindfulness, como meditação ou respiração consciente. Mesmo 10 minutos por dia podem fazer a diferença, ajudando a reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de calma e clareza mental.

3 – Cuide do seu corpo

Woman touching neck and enjoying morning daily spa procedures

As férias são o momento ideal para dar uma atenção especial ao corpo. Hidrate-se adequadamente, mantenha uma alimentação equilibrada e aproveite para incluir pequenos rituais de autocuidado, como máscaras faciais, massagens ou banhos relaxantes. Movimente-se também, mas de forma prazerosa: pratique yoga, faça caminhadas ou experimente atividades leves que tragam alegria.

4 – Faça algo que você ama

Medium shot senior woman reading book

Quantas vezes você deixou de fazer algo que gosta por falta de tempo? Nas férias, permita-se redescobrir prazeres simples, como ler um bom livro, assistir a filmes ou séries, ouvir música ou testar uma receita nova. Esses momentos são valiosos para nutrir a alma e trazer leveza ao cotidiano.

5 – Estabeleça limites e desacelere

Elderly lady stands on shoreline gazing at vast ocean under clear sky

É comum sentir a pressão de “aproveitar ao máximo” as férias, mas lembre-se de que descansar é igualmente importante. Respeite seus limites e não se sobrecarregue com uma agenda cheia de compromissos. Diga “não” quando necessário e reserve momentos de pausa só para você.

As férias não são apenas uma pausa nas obrigações do dia a dia; elas também são uma oportunidade preciosa para cuidar de si mesma. Priorize o descanso, a conexão com o presente e os pequenos prazeres que recarregam suas energias. Quando você cuida de si, volta mais fortalecida e pronta para encarar os desafios com leveza e serenidade.

Então, que tal aproveitar essas dicas e transformar suas férias em um verdadeiro ritual de autocuidado? Lembre-se: você merece!

Como fazer um planejamento eficiente para o Ano Novo

by jessica

O início de um novo ano traz consigo uma sensação renovada de esperança e motivação. É o momento perfeito para traçar metas, rever prioridades e organizar os próximos meses com clareza. No entanto, muitas pessoas acabam frustradas ao perceberem que não conseguem cumprir os planos que estabeleceram. Por isso, um planejamento eficiente é essencial para transformar objetivos em realidade.

Confira abaixo algumas dicas práticas para criar um planejamento para o Ano Novo que realmente funcione:

1 – Reflita sobre o ano que passou

Antes de definir suas metas para o próximo ano, faça uma análise do período anterior. Quais objetivos você conseguiu alcançar? O que deu certo? Onde houve dificuldades? Entender seus pontos fortes e áreas de melhoria vai ajudar a planejar metas mais realistas e alinhadas com seus valores.

2 – Estabeleça metas SMART

Para que suas metas sejam claras e atingíveis, utilize o método SMART:

  • S (Específicas): seja claro sobre o que deseja alcançar;
  • M (Mensuráveis): defina como você vai medir seu progresso;
  • A (Atingíveis): certifique-se de que é possível atingir seus objetivos dentro das suas condições;
  • R (Relevantes): foque em metas que façam sentido para sua vida e prioridades;
  • T (Temporais): estabeleça prazos para cumprir cada etapa.

Por exemplo, em vez de dizer “Quero melhorar minha saúde”, estabeleça: “Quero fazer exercícios físicos três vezes por semana até março”.

3 – Priorize suas metas

Liste todas as suas metas e organize-as por ordem de prioridade. Nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo. Divida seus objetivos em curto, médio e longo prazo para evitar sobrecarga e aumentar suas chances de sucesso.

4 – Crie um plano de ação detalhado

Depois de definir suas metas, desmembre cada uma em pequenas tarefas. Por exemplo, se o objetivo é “Economizar R$ 5.000 ao longo do ano”, defina quanto você precisa economizar por mês e crie estratégias para cortar gastos ou aumentar sua renda. Planejar o “como” é essencial para evitar que suas metas fiquem apenas no papel.

5 – Use ferramentas de organização

Utilize ferramentas como planners, aplicativos ou agendas para registrar suas metas e acompanhar seu progresso. Estabeleça lembretes e reserve tempo semanalmente para revisar seu planejamento, ajustando o que for necessário ao longo do caminho.

Planejar o ano novo de maneira eficiente exige organização, clareza e, acima de tudo, comprometimento com seus próprios sonhos. Com as estratégias certas, você pode transformar suas metas em resultados reais e viver um ano repleto de conquistas e realizações.

Que tal começar agora mesmo? Reserve um momento para refletir, anotar suas metas e criar um plano de ação. Desejamos a você um ano novo cheio de sucesso e felicidade!

Rotina de autocuidado para cuidar do corpo e da mente!

by jessica

Nos tempos atuais, em que a correria e os compromissos consomem grande parte do nosso dia, é fácil deixar o autocuidado de lado. No entanto, cuidar do corpo e da mente não é apenas um ato de carinho consigo mesma, mas também uma necessidade para manter o equilíbrio e a saúde como um todo. O autocuidado é um ponto de conexão entre bem-estar físico, emocional e mental, ajudando a construir uma vida mais saudável e plena.

Se você sente que está na hora de dar mais atenção a si mesma, mas não sabe por onde começar, este texto traz dicas práticas e simples para incluir o autocuidado na sua rotina diária. Afinal, cuidar de si é o primeiro passo para cuidar melhor de tudo ao seu redor.

Dicas para cuidar do corpo

1 – Tenha uma Alimentação Balanceada
2 – Mantenha-se Hidratada
3 – Pratique Atividades Físicas

Dicas para cuidar da mente

1 – Pratique a meditação ou mindfulness
2 – Desconecte-se das telas
3 – Invista em terapias ou atividades que relaxem a mente

Transforme o Autocuidado em um Hábito

Incluir o autocuidado na rotina não precisa ser algo complexo ou demorado. Comece aos poucos, implementando uma ou duas práticas por vez. O mais importante é que você reconheça o valor do cuidado consigo mesma e faça disso uma prioridade, não um luxo.

Ao cuidar do corpo e da mente, você está construindo uma base sólida para viver com mais disposição, equilíbrio e felicidade. Afinal, quem não merece dedicar um pouco do tempo para se sentir bem consigo mesma? Priorize-se, invista no seu bem-estar e aproveite cada etapa dessa jornada.

Desafios e dicas para empreender na maturidade!

by jessica

Empreender na maturidade é uma jornada cheia de possibilidades e aprendizados. Para muitas pessoas, especialmente mulheres, essa fase da vida pode ser um momento ideal para colocar em prática sonhos antigos, iniciar projetos apaixonantes ou até mesmo buscar independência financeira. Afinal, a maturidade traz um repertório valioso de experiências, habilidades e autoconhecimento que fazem toda a diferença no mundo dos negócios.

No entanto, como qualquer novo empreendimento, começar após os 40 ou 50 anos traz seus desafios. Desde lidar com mudanças de mercado até aprender a utilizar tecnologias, é preciso coragem e planejamento para transformar ideias em realidade. Por outro lado, com a mentalidade certa e algumas estratégias, empreender pode ser não só viável, mas também extremamente recompensador.

Empreender em qualquer idade exige preparo, mas, na maturidade, alguns desafios específicos podem surgir, como insegurança em começar algo novo e a forma de conciliar rotina e novas responsabilidades.

Embora esses desafios sejam reais, eles podem ser superados com dedicação, aprendizado e uma boa dose de resiliência.

Dicas para Empreender com Sucesso na Maturidade

Se você está pronta para começar sua jornada empreendedora, aqui estão algumas dicas para tornar esse processo mais leve e eficiente:

1 – Aproveite a experiência acumulada

Na maturidade, você já possui um repertório único de habilidades, seja profissional ou pessoal. Use esse conhecimento a seu favor. Identifique suas áreas de expertise e pense em como elas podem ser transformadas em soluções para um público específico. O segredo é transformar sua bagagem em um diferencial competitivo.

2 – Escolha um negócio que alinhe paixão e mercado

Empreender em algo que você ama é essencial para manter a motivação, mas é igualmente importante verificar se há demanda para o que você quer oferecer. Pesquise o mercado, entenda o que as pessoas procuram e veja como sua ideia pode se encaixar para atender a essas necessidades.

3 – Invista em capacitação

Nunca é tarde para aprender algo novo! Invista em cursos online, workshops e mentorias que ajudem você a entender mais sobre gestão de negócios, finanças, marketing digital e vendas. Estar atualizada com as tendências e ferramentas do mercado é essencial para se destacar.

4 – Faça um planejamento financeiro cuidadoso

Antes de começar, organize suas finanças. Entenda quanto será necessário investir no início e como será a geração de receita no longo prazo. Não tenha medo de buscar orientações de profissionais, como consultores financeiros ou contadores, para ajudar no planejamento.

5 – Esteja presente no mundo digital

Hoje, ter presença online é indispensável. Crie perfis nas redes sociais, um site para seu negócio ou utilize plataformas de vendas para atingir seu público-alvo. Se necessário, contrate ajuda para cuidar dessa parte, mas não ignore a importância de ser vista online.

Empreender na maturidade é uma jornada de autoconfiança

Empreender após os 40 ou 50 anos não é apenas sobre começar um negócio – é sobre se redescobrir, desafiar seus limites e mostrar que nunca é tarde para criar algo novo. Embora existam desafios, os benefícios de empreender nessa fase da vida são inúmeros. Mais do que o retorno financeiro, você terá a chance de trabalhar com propósito, explorar sua criatividade e encontrar uma nova forma de realização pessoal.

Lembre-se: a maturidade é uma força, não uma barreira. Use sua experiência, invista no aprendizado contínuo e não tenha medo de dar o primeiro passo. O mundo do empreendedorismo está cheio de oportunidades esperando por você!

Novos hobbies e atividades para experimentar após os 40!

by jessica

Chegar aos 40 anos é um marco importante na vida de qualquer pessoa. É uma fase onde o autoconhecimento, a experiência e as prioridades já estão bem definidos. Porém, também pode ser um momento perfeito para descobrir novas paixões, explorar novos hobbies e investir em atividades que proporcionem alegria, bem-estar e até novos aprendizados.

A rotina diária muitas vezes nos impede de olhar para nós mesmas com atenção, mas nunca é tarde para recomeçar. Ao longo da vida, sempre podemos aprender algo novo e redescobrir o prazer nas pequenas coisas. Seja para aliviar o estresse, melhorar a saúde mental ou apenas para se divertir, aqui estão algumas sugestões de hobbies e atividades para experimentar após os 40.

1 – Fotografia

A fotografia é uma excelente maneira de explorar o mundo ao seu redor e ao mesmo tempo praticar a criatividade. Com o avanço da tecnologia, qualquer pessoa pode aprender a tirar fotos incríveis usando smartphones ou câmeras profissionais.

2 – Jardinagem

A jardinagem é um excelente exercício tanto para o corpo quanto para a mente. Cultivar plantas, cuidar de flores ou até mesmo de hortas caseiras não só traz um senso de realização, mas também promove uma conexão profunda com a natureza.

3 – Pintura ou Desenho

A arte sempre foi uma ótima maneira de expressar sentimentos, ideias e emoções. Se você nunca tentou pintar ou desenhar, ou se já fez isso na juventude, é hora de redescobrir essa prática.

4 – Atividades ao ar livre

Aos 40 anos, é importante manter o corpo ativo, e nada melhor do que atividades ao ar livre para garantir isso. Caminhadas em trilhas, passeios de bicicleta ou até mesmo práticas de ioga ao ar livre são ótimas opções para quem busca um estilo de vida mais saudável e conectado à natureza.

5 – Dança

A dança é uma das formas mais antigas de expressão humana, e também uma excelente atividade para a saúde. Existem várias modalidades que você pode experimentar, como salsa, dança de salão, zumba ou até dança contemporânea.

A vida não tem que ser apenas sobre rotina e responsabilidades. É o momento perfeito para experimentar novas atividades, descobrir hobbies que tragam prazer e equilíbrio à sua vida.

Não importa qual seja sua escolha, o importante é que você se permita vivenciar novas experiências e se reconectar com sua criatividade, paixão e autoconhecimento. Ao experimentar novos hobbies, você não só encontrará novas formas de prazer, mas também de crescimento pessoal. Afinal, a vida é feita de aprendizados contínuos e nunca é tarde para descobrir algo novo!

Aplique a resiliência em seu dia a dia!

by jessica

 

A vida é repleta de altos e baixos. Todos nós enfrentamos momentos de dificuldade, seja no âmbito pessoal, profissional ou até mesmo emocional. Mas, o que realmente define nossa capacidade de lidar com esses momentos desafiadores é a resiliência. Mais do que simplesmente resistir, ser resiliente é ter a habilidade de se reinventar, aprender e crescer diante das adversidades.

Resiliência é sobre perspectiva

Muitas vezes, a maneira como vemos um problema é o que determina o impacto que ele terá em nossa vida. Pessoas resilientes possuem uma visão otimista, mas realista, do que estão enfrentando. Elas entendem que a vida não será sempre fácil, mas acreditam que podem lidar com o que vier, transformando cada obstáculo em uma oportunidade para aprender e crescer.

Quando somos resilientes, conseguimos ver além do sofrimento momentâneo e focamos nas possibilidades que surgem quando superamos os desafios. Isso não significa ignorar a dor ou os sentimentos negativos, mas entender que, por mais difíceis que sejam, eles são temporários e nos fornecem lições valiosas.

Como cultivar a resiliência?

1 – Aceite as dificuldades como parte da vida: em vez de lutar contra os desafios, aprenda a aceitá-los. A adversidade é inevitável, mas sua reação a ela pode determinar o seu sucesso ou fracasso.

2 – Desenvolva uma mentalidade positiva: ao invés de se concentrar no que deu errado, procure focar no que você pode aprender e no que pode fazer de diferente na próxima vez. A resiliência começa com o pensamento positivo.

3 – Conecte-se com outras pessoas: ter uma rede de apoio sólida é fundamental. A comunicação com amigos, familiares ou até mesmo um mentor pode ajudar a aliviar a carga emocional e trazer novas perspectivas sobre a situação.

4 – Cuide de si mesma: o autocuidado é essencial para fortalecer a resiliência. Ao cuidar de seu corpo e mente, você estará mais bem preparada para enfrentar desafios e superá-los com mais facilidade.

5 – Aprenda a lidar com o estresse: práticas como a meditação, o exercício físico e a respiração profunda ajudam a manter a calma em momentos de tensão, permitindo uma resposta mais racional e eficaz.

Ser resiliente não significa estar imune à dor ou ao sofrimento. Pelo contrário, a resiliência é sobre aprender a lidar com as adversidades de forma saudável, encontrando força onde você acha que não há. A vida não vai esperar por nós para nos sentirmos prontos, mas, ao cultivar a resiliência, conseguimos caminhar mais confiantes em direção ao futuro, sabendo que somos capazes de enfrentar qualquer desafio que apareça.

Lembre-se: cada desafio é uma oportunidade para mostrar sua verdadeira força. E você, com sua resiliência, é capaz de ir além de tudo o que já imaginou. Acredite em si mesma e nos seus recursos internos. O futuro está esperando para ser conquistado!

Redescobrindo a autoconfiança após os 40!

by jessica

Com o passar dos anos, as mulheres enfrentam mudanças significativas em suas vidas, desde transformações físicas até desafios emocionais e profissionais. No entanto, essa fase da vida também oferece oportunidades únicas para redescobrir e fortalecer a autoconfiança de maneiras que talvez não fossem possíveis antes.

Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você nessa jornada de redescoberta:

1 – Autoconhecimento profundo

A autoconfiança começa com o autoconhecimento. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma, refletindo sobre suas experiências, valores e objetivos. À medida que você se conhece melhor, será mais fácil identificar suas forças, habilidades e áreas que deseja desenvolver. Aceite suas imperfeições como parte do seu crescimento e celebre suas conquistas ao longo dos anos.

2 – Cuidado com o corpo e a mente

Manter uma rotina de autocuidado é fundamental para fortalecer a autoconfiança. Isso inclui hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental. Investir tempo em atividades que você ama e que promovem o bem-estar, como yoga, meditação ou hobbies criativos, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar sua autoestima.

3 – Defina metas realistas e desafiadoras

Estabelecer metas pessoais e profissionais pode proporcionar um senso renovado de propósito e realização. Divida suas metas em pequenos passos alcançáveis e comemore cada conquista ao longo do caminho. Ao desafiar-se a sair da zona de conforto, você desenvolve habilidades novas e reforça sua confiança em suas capacidades.

4 – Cuide da aparência pessoal

A maneira como nos apresentamos ao mundo pode influenciar significativamente a nossa autoconfiança. Isso não significa seguir padrões irreais de beleza, mas sim cuidar da aparência de uma forma que faça você se sentir bem consigo mesma. Experimente novos estilos de roupas, maquiagem ou cortes de cabelo que reflitam sua personalidade e autoestima.

5 – Cultive relacionamentos positivos

O apoio de pessoas que valorizam e encorajam você é essencial para fortalecer sua autoconfiança. Cultive relacionamentos saudáveis e positivos com amigos, familiares e colegas que compartilham seus interesses e valores. Compartilhe suas experiências e ouça as histórias de vida dos outros, criando conexões genuínas que promovem o crescimento mútuo.

Redescobrir a autoconfiança após os 40 anos é um processo único e enriquecedor, marcado pela aceitação de si mesma e pela valorização das suas experiências de vida. Ao adotar uma abordagem compassiva consigo mesma e explorar novas oportunidades de crescimento pessoal, você estará construindo uma base sólida para viver a vida com confiança e autenticidade.

Lembre-se de que cada passo na jornada de autoconhecimento e autocuidado é uma conquista que merece ser celebrada.

O poder do sorriso

by jessica

Um dos exercícios que compõe o meu trabalho com pessoas e que elas sentem dificuldades de executar, é quando existe a proposta de se conectar com o mundo a sua volta e sorrir quando cruzar alguém que não conhece. O propósito deste exercício é perceber que não estamos sós e que existe uma conexão entre todos nós que nos une, daí vem o conceito de que “Somos um”. A visão da conexão não costuma abalar as pessoas, mas a dificuldade que a maioria delas sente, é sorrir.

Uma pesquisa feita sobre o assunto e divulgada no Journal of Psychiatric Research, mostra que sorrir tem uma influência no nosso sistema, maior do que podemos imaginar. Neste estudo foram selecionadas 30 pessoas diagnosticadas com depressão. Foi injetada em 15 delas, no canto dos lábios, a substância botulínica usada no botox, provocando o efeito de um leve sorriso. Nas outras 15 foi injetado placebo, não produzindo reação alguma.

Após 6 semanas as pessoas com botox apresentaram uma melhora considerável dos sintomas de depressão, resultando a diminuição de antidepressivos administrados anteriormente.

Apesar de sabermos dos efeitos positivos do sorriso, agora existem comprovações cientificas para solidificar esta afirmação.

Estes estudos mostram que um movimento simples pode trazer uma diferença grande para a vida da pessoa, principalmente se ela mantiver este hábito. Prova que a musculatura da face não somente expressa, mas regula o nosso estado sistêmico e de humor.

Quando estamos com medo ou sem perspectiva, estamos estimulando a área do cérebro que está ligada ao nosso emocional, nosso sistema límbico. Quando este sistema está em ação, são liberadas substâncias tóxicas no nosso corpo que dificultam ainda mais nosso raciocínio em busca de soluções para os problemas.

Pelo fato de nosso cérebro não conseguir discernir o que é verdadeiro ou não, se você esboçar um sorriso, ele reagirá liberando hormônios do prazer, e consequentemente você se sentirá mais animado.

Baseado nestas evidências, quando sentir que acontecimentos ou a falta deles, tiram a sua alegria, force um pequeno sorriso, um esboço e mande a informação para o seu cérebro de que está tudo bem. Ele responderá, combatendo as falsas crenças de que não existe saída para os seus problemas. Liberará substâncias que serão o antídoto contra as toxinas produzidas anteriormente pelo seu estado emocional, melhorando suas perspectivas.

Com isto, podemos dizer que este pequeno sorriso pode ser uma das ferramentas para combater suas emoções negativas.

Não precisa acreditar, somente dê uma forcinha e sua energia mudará trazendo grandes transformações.

Como dizem os americanos “Fake it until you make it”, “Pretenda até alcançar”.

Valerá a pena tentar. Depois compartilhe comigo, vou gostar de saber os seus bons resultados.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Dicas para empreendedoras maduras!

by jessica

Empreender em qualquer fase da vida pode ser desafiador, mas para mulheres maduras, a experiência acumulada ao longo dos anos pode ser uma grande vantagem. Se você está pensando em dar os primeiros passos no mundo dos negócios, aqui estão algumas dicas para te ajudar:

1 – Aproveite sua Experiência: Use suas vivências pessoais e profissionais para identificar oportunidades de negócios. Muitas vezes, a solução para um problema do mercado está no que você já sabe ou vivenciou.

2 – Comece com Pequenos Projetos: Não tenha pressa para crescer. Comece de forma gradual, testando seu produto ou serviço, ajustando conforme necessário, e expandindo à medida que ganha confiança.

3 – Busque Aprendizado Continuo: Invista em capacitação. Seja através de cursos online, workshops ou leitura de livros sobre empreendedorismo, é fundamental estar sempre atualizada sobre as melhores práticas de gestão e inovação.

4 – Construa uma Rede de Apoio: Conecte-se com outros empreendedores. Ter uma rede de contatos pode te ajudar com insights, apoio emocional e até parcerias de negócios que impulsionam o crescimento.

5 – Invista no Atendimento ao Cliente: Um bom atendimento é o coração de qualquer negócio. Ouça atentamente seus clientes, seja prestativa e resolutiva, e crie uma experiência positiva. Clientes satisfeitos são a chave para o sucesso e ajudam a gerar recomendação e fidelização.

Com essas dicas, você pode começar a empreender de forma segura e consciente, construindo uma base sólida para o seu negócio. O mais importante é confiar em si mesma e aproveitar essa nova fase com entusiasmo!

A importância de novos hobbies e atividades após os 40

by jessica

A vida após os 40 anos pode ser uma fase de descobertas e renovação. É o momento perfeito para explorar novos hobbies e atividades que não só trazem prazer, mas também promovem bem-estar físico e mental. Incorporar novas experiências na rotina ajuda a manter a mente ativa, fortalecer o corpo e até mesmo construir novas conexões sociais.

Seja aprendendo a tocar um instrumento, praticando um novo esporte, jardinagem, ou explorando a arte da culinária, essas atividades oferecem um senso de propósito e satisfação que são essenciais para a saúde emocional. Além disso, adotar novos hobbies pode reduzir o estresse, melhorar a autoestima e até mesmo abrir portas para novas oportunidades na vida.

Portanto, permita-se experimentar e investir em atividades que tragam alegria e realização. Os benefícios vão muito além do momento de diversão, impactando positivamente sua qualidade de vida e felicidade.

13 anos do Mulheres de Quarenta Mais!

by jessica

Hoje, dia 23 de agosto, comemoro 13 anos de existência do Mulheres de Quarenta, e é com muita alegria que compartilho essa jornada com vocês. Sou Vanessa Palazzi, a mente por trás do perfil @mulheresdequarenta, criado em 2011. Aos 52 anos, sou uma influenciadora digital madura, abordando temas relevantes sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, além de oferecer dicas de saúde e bem-estar. Sou jornalista e advogada, com mais de 30 anos de experiência em assessoria de comunicação.

Após me separar, e como mãe de duas meninas, encontrei uma nova paixão ao criar e escrever no blog “Mulheres de Quarenta Mais”. Esse blog rapidamente se tornou um espaço importante para discussões sobre questões que afetam a mulher madura, oferecendo um suporte valioso para muitas mulheres que buscam inspiração e informações pertinentes.

Atualmente, conto no total com mais de um milhão de seguidores no Instagram, Facebook e TikTok. Minha influência nas redes sociais é marcada pelo compromisso em promover uma visão positiva da maturidade feminina e pela capacidade de me conectar profundamente com meu público, tornando-me uma voz significativa e inspiradora para mulheres de todas as idades.

Quero deixar aqui um agradecimento especial a vocês que são a força que me motiva a continuar, a cada dia, nessa jornada. Obrigada por todo o carinho e apoio ao longo desses anos!

Autocuidado e autoestima: como cultivar o amor-próprio!

by jessica

O amor-próprio é a base de uma vida plena e equilibrada. Em qualquer idade, aprender a cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde emocional, mental e física em harmonia. No entanto, muitas vezes o amor-próprio é deixado em segundo plano, especialmente quando as demandas da vida parecem não dar trégua. Seja por conta da rotina acelerada, das responsabilidades familiares, ou das pressões sociais, o autocuidado e a autoestima acabam sendo negligenciados.

Por isso, é importante lembrar que o amor-próprio não é um luxo, mas uma necessidade. Cultivar o amor por si mesma pode transformar sua vida, trazendo mais satisfação, confiança e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar como você pode desenvolver e fortalecer seu amor-próprio em qualquer fase da vida.

1 – Entenda o que é amor-próprio

O amor-próprio vai muito além de gostar da própria aparência. Ele envolve aceitar-se plenamente, valorizar suas qualidades e compreender suas limitações sem julgamento. É sobre ter uma relação saudável consigo mesma, onde você se cuida, se respeita e se coloca como prioridade.

Praticar o amor-próprio significa reconhecer seu valor intrínseco, independentemente das circunstâncias externas ou das opiniões alheias. Essa consciência é a base para viver de forma autêntica e satisfatória, seguindo o caminho que faz sentido para você.

 2 – Priorize o autocuidado

O autocuidado é uma das formas mais poderosas de expressar amor-próprio. Ele envolve ações diárias que nutrem seu corpo, mente e espírito. Isso pode incluir desde uma rotina de cuidados com a pele, até a prática de meditação, exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, e momentos de lazer.

Cuidar de si mesma também significa saber dizer “não” quando necessário, estabelecer limites saudáveis e reservar tempo para atividades que lhe trazem prazer e relaxamento. Ao fazer do autocuidado uma prioridade, você reforça sua autoestima e se sente mais preparada para enfrentar os desafios da vida.

3 – Cerque-se de influências positivas

As pessoas com quem convivemos e os ambientes em que estamos inseridas têm um grande impacto em nossa autoestima. Por isso, é essencial escolher estar cercada de influências positivas. Isso inclui amigos que apoiam e inspiram, mentores que incentivam o crescimento pessoal, e espaços onde você se sinta acolhida e valorizada.

Afaste-se de situações e pessoas que drenam sua energia ou minam sua confiança. Crie um ambiente que reflita quem você realmente é e que te encoraje a ser sua melhor versão.

4 – Celebre suas conquistas

Reserve um tempo para refletir sobre o quanto você já avançou em sua jornada. Reconheça suas habilidades, talentos e o esforço que você coloca em tudo o que faz. Isso ajudará a fortalecer sua autoestima e te motivará a continuar perseguindo seus objetivos.

5 – Pratique a gratidão

A gratidão é uma ferramenta poderosa para cultivar o amor-próprio. Ao praticar a gratidão diariamente, você começa a focar mais nas coisas boas da sua vida e menos nas dificuldades. Isso cria uma mentalidade positiva que, por sua vez, alimenta a autoestima.

Tente reservar alguns minutos do seu dia para agradecer por algo em sua vida—pode ser sua saúde, suas relações, suas realizações, ou até mesmo por um momento de paz. A gratidão transforma sua perspectiva e abre espaço para mais amor e compaixão por si mesma.

Dia a dia

Cultivar o amor-próprio é um processo contínuo que exige paciência e prática. Ao integrar o autocuidado, rodear-se de positividade, celebrar suas conquistas e praticar a gratidão, você fortalece sua autoestima e cria uma vida mais equilibrada e satisfatória. Lembre-se: o amor-próprio é a chave para uma vida plena, e nunca é tarde para começar a se amar mais.

Redescoberta da carreira!

by jessica

A vida após os 40 anos pode ser uma fase de transformações significativas. Para muitas mulheres, essa é a época em que os filhos já estão mais independentes, a estabilidade financeira é mais concreta, e há um desejo crescente de explorar novas oportunidades. Uma dessas transformações importantes pode envolver uma mudança de carreira.

Neste artigo, vamos explorar como muitas mulheres estão redescobrindo suas carreiras após os 40, encontrando novas paixões e se reinventando no mercado de trabalho.

O despertar para novas possibilidades

É comum que, após anos dedicados a uma determinada profissão, muitas mulheres sintam que algo está faltando. Talvez a carreira que parecia tão promissora na juventude já não traga a mesma satisfação. Ou quem sabe o desejo de dedicar-se a uma paixão adormecida começa a ganhar força. Essa mudança de perspectiva pode ser o primeiro passo para uma nova jornada profissional.

Após os 40, as mulheres trazem consigo uma bagagem rica de experiências de vida, autoconhecimento e habilidades valiosas. Esse é o momento ideal para fazer uma pausa, refletir sobre o que realmente as motiva e começar a planejar uma transição que traga mais propósito e realização.

Oportunidades de reinvenção

O mercado de trabalho, que pode parecer desafiador para uma mudança de carreira, na verdade está cada vez mais receptivo às profissionais maduras que trazem experiências e uma visão mais ampla do mundo. Muitas mulheres nessa faixa etária têm encontrado sucesso em áreas como consultoria, empreendedorismo, e até mesmo em setores completamente novos que nunca haviam explorado antes.

Plataformas de ensino online, redes de apoio profissional e mentorias específicas para mulheres têm sido fundamentais para essa transição. Cursos de atualização, programas de certificação e workshops voltados para o desenvolvimento de novas habilidades estão à disposição para quem deseja se reinventar.

Dicas para uma transição de sucesso

1 – Autoconhecimento: antes de fazer qualquer mudança, é essencial conhecer bem seus valores, habilidades e o que realmente te faz feliz. Faça uma avaliação honesta de onde você está e onde quer chegar.

2 – Planejamento: uma mudança de carreira exige planejamento financeiro, emocional e até familiar. Estabeleça metas realistas, pesquise o mercado e considere todas as implicações dessa transição.

3 – Networking: reative contatos, participe de eventos na nova área que deseja atuar e conecte-se com pessoas que já estão onde você gostaria de estar. Um bom networking pode abrir portas inesperadas.

4 – Aprendizagem contínua: invista em cursos, workshops e treinamentos para adquirir as habilidades necessárias na nova área. O aprendizado contínuo é um diferencial competitivo.

5 – Coragem e persistência: Aamudança pode ser desafiadora, mas com determinação e foco, é possível alcançar uma nova carreira que traga mais sentido e alegria à sua vida.

Se você está considerando uma mudança de carreira, inspire-se em histórias de outras mulheres que deram esse passo e descobriram novas formas de sucesso e satisfação. Acredite em si mesma, planeje com cuidado e siga em frente com coragem—o futuro está cheio de oportunidades esperando por você!

Coletivo 45+ e Amarelo convidam para evento sobre os novos 50 anos das mulheres, a década inédita

by jessica

 

Sócias das duas empresas organizam evento exclusivo para mulheres no próximo dia 4 de setembro na Galeria Idea!Zarvos, para apresentar o estudo “Cinquenta e nada mais” realizado pela Amarelo com retrato sobre autoestima, saúde, menopausa, preconceito, trabalho e relações afetivas nessa década tão pouco falada.

O evento “A Década Inédita” reunirá cerca de 100 mulheres para apresentar o estudo proprietário da Amarelo sobre mulheres de 50 a 59 anos, liderado por Amanda Abrão e Mariane Maciel. As publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli, fundadoras do Coletivo 45+, afirmam que entender a atual década é fundamental para pavimentar o caminho de valorização da “economia prateada” nos próximos anos. “Este estudo é um marco para o mercado, pois nos permite parar de generalizar todas as mulheres no 50+ e trazer assim mais visibilidade para essa década.” diz, Lara.

Mariane Maciel explica que mais de 350 mulheres foram ouvidas durante a pesquisa e que a vontade de focar nessa década veio da percepção de que ela nunca foi o centro das atenções.

“Os cinquenta são uma década de profundas mudanças, cheia de notícias boas e de desafios, mas ainda fora dos holofotes, às vezes embolada com outras idades. Nós estamos caminhando para lá e é importante entender como está sendo essa década para as mulheres hoje. No gerúndio mesmo, porque é sobre os 50 a 59 de agora, e não das nossas mães”, explica Mariane.

A pesquisa mostra que 81% das mulheres entrevistadas costumam ouvir o comentário ‘Você nem parece a idade que tem’, que segundo as sócias da Amarelo, acaba sendo um reflexo de como o repertório sobre a mulher de 50 anda desatualizado. Um outro dado surpreendente que ela traz é que entre as mulheres que disseram já ter sofrido algum preconceito em relação a idade, 61% apontaram que ele partiu de uma mulher mais nova.

Além da apresentação da pesquisa, o evento “Década Inédita” terá um painel de debate com três mulheres inspiradoras da mesma faixa etária. A primeira convidada confirmada é a influenciadora digital Vanessa Palazzi (@mulheresdequarenta), de 53 anos, que aborda temas relevantes com seu mais de 1 milhão de seguidores nas principais plataformas sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, e dicas de saúde e bem-estar.

A segunda confirmação é a de Samanta Lopes, coordenadora Educacional no Programa MDI (ED&I e ESG) para Empresas na Agência Um.a. Samanta é especialista em inclusão digital e diversidade corporativa; e fundadora da Hub e Tech Produções Letramento Digital. Mulher preta, que nasceu na periferia da Zona Leste de São Paulo, ela tem vivência o mundo da gestão no mundo corporativo por mais de 15 anos e atua na Coordenação do Programa Mestre
em Diversidade Inclusiva (MDI), um programa de letramento para ambientes mais humanizados e inclusivos e com formação afirmativa para devolutiva social de grupos vulneráveis.

A primeira cota de apoio master já está fechada com a Idea!Zarvos, que cederá o espaço de três mil metros quadrados e toda infraestrutura necessária para o evento nos Jardins. O evento ainda tem quatro cotas de apoio em negociação com o mercado para que as marcas parceiras criem uma conexão com as mulheres que estarão no evento através de logo da marca nas principais comunicações do evento, brindes para as participantes do evento, presença em toda a comunicação de CRM do evento, além de e-mail marketing para a base do evento.

Sobre o Coletivo 45+
Fundado em janeiro de 2024 pelas publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli numa era de enorme conscientização sobre diversidade e a necessidade de combater preconceitos, o Coletivo 45+ é uma consultoria especializada no consumidor 45+ com o propósito de movimentar o mercado de comunicação colocando a pauta da “economia prateada” nos holofotes, seja através de projetos, campanhas, estudos e debates e consequentemente movimentando também a empregabilidade desse público. Sua atividade é focada na realização de eventos para esse público além de dar suporte estratégico, de mídia e criativo para agências de publicidade e também um parceiro das áreas de DEI das empresas.

Sobre a Amarelo
A Amarelo é um estúdio de pesquisa criativa fundada por Amanda Abrão e Mariane Maciel, duas estrategistas com carreira em grandes agências de publicidade que há mais de uma década atuam como ponte entre organizações e seus públicos, externos e/ou internos. São especialistas em desenvolver metodologias inovadoras para ampliar a escuta e geração de insights e também em cocriar soluções. Entre seus clientes, organizações como Itaú, Grupo Boticário, Givaudan, Rádio Novelo, Gastromotiva, AMARO, Penalty e Volkswagen.

O que é Riqueza?

by jessica

Riqueza é um conceito relativo que se refere a um estado de abundância de recursos financeiros, materiais ou intangíveis. Estes últimos são aquelas coisas que não podemos pegar, mas sentimos, como saúde, amor e alegrias.

A riqueza não se limita apenas ao dinheiro ou bens materiais, mas também inclui fatores como conhecimento, habilidades, relacionamentos e boa vida social. Uma pessoa rica pode ter uma combinação de diversos tipos de riqueza, como riqueza financeira (dinheiro, investimentos), riqueza material (bens imóveis, veículos, joias), riqueza intelectual (educação, experiência, habilidades), riqueza emocional (bem-estar emocional, relacionamentos saudáveis) e riqueza social (rede de contatos, influência).

Assim, podemos associar riqueza à capacidade de satisfazer necessidades e desejos, alcançar segurança financeira, desfrutar de conforto e liberdade financeira, além de ter a oportunidade de investir em novas oportunidades e aspirações pessoais.

É importante lembrar que a riqueza é relativa e subjetiva. O que pode ser considerado riqueza para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Cada indivíduo tem suas próprias metas, valores e prioridades financeiras, e a riqueza pode ser definida de maneiras diferentes por diferentes pessoas.

Pergunto:

– Uma pessoa com renda mediana, que consegue pagar suas despesas, guardar um pouco, programar férias, tem relacionamentos amorosos e de amizades saudáveis, é uma pessoa rica ou pobre?

– Uma pessoa endividada, que não consegue pagar suas contas, não possui dinheiro guardado, deve para administradoras de cartões de crédito e cheque especial é rica ou pobre? Mas, e se essa pessoa possui bons amigos e um relacionamento amoroso satisfatório, ela não pode ser considerada rica? Não. Podemos apenas dizer que ela está bem no amor e em suas relações sociais, mas, no quesito finanças, está atolada.

O equilíbrio positivo entre todas as áreas da vida se chama prosperidade. É rico aquele que se sente satisfeito com o que tem, é prospero e procura melhor sempre.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Feliz Dia dos Pais!

by jessica

Neste Dia dos Pais, queremos dedicar um espaço especial para celebrar e homenagear todos os pais que, com amor, dedicação e coragem, desempenham o papel de heróis na vida de seus filhos.

Ser pai é muito mais do que ser uma figura presente; é ser um exemplo, um porto seguro, um amigo e um guia. É abraçar cada desafio, desde os primeiros passos até os momentos em que a vida adulta chega para os filhos. É estar lá para segurar a mão quando necessário e soltar quando for a hora certa.

Para muitos, o papel de pai significa também ser um ouvinte atento, um conselheiro sábio, aquele que compartilha risadas e também se emociona com as conquistas e superações dos filhos. Em cada “eu te amo”, “tenha cuidado” ou “eu estou orgulhoso de você”, há um universo de sentimentos que traduzem o amor paternal em todas as suas formas.

Vocês são fundamentais na formação de seres humanos íntegros, amorosos e conscientes. São as histórias contadas, as brincadeiras, as lições de vida e até mesmo os sermões que, de alguma forma, moldam o caráter dos filhos e deixam marcas para toda a vida.

Seja você um pai de primeira viagem ou um pai experiente, saiba que o seu papel é inestimável.

Que o Dia dos Pais seja repleto de amor, afeto e momentos especiais. Que você sinta o reconhecimento e o carinho daqueles que mais importam: seus filhos.

Parabéns a todos os pais!

Conheça a filosofia Ubuntu!

by jessica

Eu sou porque você é.

Ubuntu é uma filosofia que faz parte da identidade dos povos Bantos africanos. Na África do Sul, ganhou um simbolismo maior por causa da segregação racial.

Em 1994 adquiriu mais força com o final do Apartheid. O arcebispo Desmond Tutu definiu o Ubuntu como uma cicatrização para todas as feridas provocadas pelo Apartheid, “Uma filosofia de resolução de conflitos, ética, humanizadora e apaziguadora”.

“Eu sou porque você é”, mostra que precisamos uns dos outros.

Imagine que a humanidade é um organismo e cada um de nós é uma célula. Todas as células trabalham juntas para o equilíbrio e harmonia deste organismo.

Para ilustrar melhor, pense quando uma catástrofe acontece em algum lugar do planeta, se cada pessoa doasse 1 dólar? Com certeza minimizaria o sofrimento de todos os atingidos. Agora imagine se Ubuntu fosse aplicado na fome do mundo?

Ubuntu é o oposto de individualismo que prega que não necessitamos de ninguém, além de nós mesmos, para ser felizes. Nesta filosofia africana, a base é a comunidade e a oposição a todas as formas de discriminação.

Do ponto de vista filosófico e antropológico Ubuntu retrata a cosmovisão do mundo negro africano. É o elemento central da filosofia que vê o mundo como uma teia de relação entre a Comunidade e a Natureza.

Como praticar Ubuntu?

  • Quando quiser ajudar alguém, não ajude para se sentir bem, mas entenda que está ajudando a humanidade. Pense globalmente.
  • Quando encontrar alguém, olhe nos olhos da pessoa. Dê atenção e se mostre totalmente presente.
  • Seja autêntico nas suas atitudes.
  • Pense em tratar bem seu semelhante, como o melhor caminho para a humanidade.
  • Tenha claro os fundamentos:
    – Caridade
    – Reconhecimento do outro
    – Respeito mútuo
    – Inclusão de todos.

Estas ações individuais podem parecer pequenas contribuições, sem um valor significativo, mas dentro da filosofia Ubuntu, são essenciais para fazer um mundo melhor. Só depende de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Add to cart
AN