Redescobrindo a autoconfiança após os 40!

Com o passar dos anos, as mulheres enfrentam mudanças significativas em suas vidas, desde transformações físicas até desafios emocionais e profissionais. No entanto, essa fase da vida também oferece oportunidades únicas para redescobrir e fortalecer a autoconfiança de maneiras que talvez não fossem possíveis antes.

Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você nessa jornada de redescoberta:

1 – Autoconhecimento profundo

A autoconfiança começa com o autoconhecimento. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma, refletindo sobre suas experiências, valores e objetivos. À medida que você se conhece melhor, será mais fácil identificar suas forças, habilidades e áreas que deseja desenvolver. Aceite suas imperfeições como parte do seu crescimento e celebre suas conquistas ao longo dos anos.

2 – Cuidado com o corpo e a mente

Manter uma rotina de autocuidado é fundamental para fortalecer a autoconfiança. Isso inclui hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental. Investir tempo em atividades que você ama e que promovem o bem-estar, como yoga, meditação ou hobbies criativos, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar sua autoestima.

3 – Defina metas realistas e desafiadoras

Estabelecer metas pessoais e profissionais pode proporcionar um senso renovado de propósito e realização. Divida suas metas em pequenos passos alcançáveis e comemore cada conquista ao longo do caminho. Ao desafiar-se a sair da zona de conforto, você desenvolve habilidades novas e reforça sua confiança em suas capacidades.

4 – Cuide da aparência pessoal

A maneira como nos apresentamos ao mundo pode influenciar significativamente a nossa autoconfiança. Isso não significa seguir padrões irreais de beleza, mas sim cuidar da aparência de uma forma que faça você se sentir bem consigo mesma. Experimente novos estilos de roupas, maquiagem ou cortes de cabelo que reflitam sua personalidade e autoestima.

5 – Cultive relacionamentos positivos

O apoio de pessoas que valorizam e encorajam você é essencial para fortalecer sua autoconfiança. Cultive relacionamentos saudáveis e positivos com amigos, familiares e colegas que compartilham seus interesses e valores. Compartilhe suas experiências e ouça as histórias de vida dos outros, criando conexões genuínas que promovem o crescimento mútuo.

Redescobrir a autoconfiança após os 40 anos é um processo único e enriquecedor, marcado pela aceitação de si mesma e pela valorização das suas experiências de vida. Ao adotar uma abordagem compassiva consigo mesma e explorar novas oportunidades de crescimento pessoal, você estará construindo uma base sólida para viver a vida com confiança e autenticidade.

Lembre-se de que cada passo na jornada de autoconhecimento e autocuidado é uma conquista que merece ser celebrada.

O poder do sorriso

Um dos exercícios que compõe o meu trabalho com pessoas e que elas sentem dificuldades de executar, é quando existe a proposta de se conectar com o mundo a sua volta e sorrir quando cruzar alguém que não conhece. O propósito deste exercício é perceber que não estamos sós e que existe uma conexão entre todos nós que nos une, daí vem o conceito de que “Somos um”. A visão da conexão não costuma abalar as pessoas, mas a dificuldade que a maioria delas sente, é sorrir.

Uma pesquisa feita sobre o assunto e divulgada no Journal of Psychiatric Research, mostra que sorrir tem uma influência no nosso sistema, maior do que podemos imaginar. Neste estudo foram selecionadas 30 pessoas diagnosticadas com depressão. Foi injetada em 15 delas, no canto dos lábios, a substância botulínica usada no botox, provocando o efeito de um leve sorriso. Nas outras 15 foi injetado placebo, não produzindo reação alguma.

Após 6 semanas as pessoas com botox apresentaram uma melhora considerável dos sintomas de depressão, resultando a diminuição de antidepressivos administrados anteriormente.

Apesar de sabermos dos efeitos positivos do sorriso, agora existem comprovações cientificas para solidificar esta afirmação.

Estes estudos mostram que um movimento simples pode trazer uma diferença grande para a vida da pessoa, principalmente se ela mantiver este hábito. Prova que a musculatura da face não somente expressa, mas regula o nosso estado sistêmico e de humor.

Quando estamos com medo ou sem perspectiva, estamos estimulando a área do cérebro que está ligada ao nosso emocional, nosso sistema límbico. Quando este sistema está em ação, são liberadas substâncias tóxicas no nosso corpo que dificultam ainda mais nosso raciocínio em busca de soluções para os problemas.

Pelo fato de nosso cérebro não conseguir discernir o que é verdadeiro ou não, se você esboçar um sorriso, ele reagirá liberando hormônios do prazer, e consequentemente você se sentirá mais animado.

Baseado nestas evidências, quando sentir que acontecimentos ou a falta deles, tiram a sua alegria, force um pequeno sorriso, um esboço e mande a informação para o seu cérebro de que está tudo bem. Ele responderá, combatendo as falsas crenças de que não existe saída para os seus problemas. Liberará substâncias que serão o antídoto contra as toxinas produzidas anteriormente pelo seu estado emocional, melhorando suas perspectivas.

Com isto, podemos dizer que este pequeno sorriso pode ser uma das ferramentas para combater suas emoções negativas.

Não precisa acreditar, somente dê uma forcinha e sua energia mudará trazendo grandes transformações.

Como dizem os americanos “Fake it until you make it”, “Pretenda até alcançar”.

Valerá a pena tentar. Depois compartilhe comigo, vou gostar de saber os seus bons resultados.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Dicas para empreendedoras maduras!

Empreender em qualquer fase da vida pode ser desafiador, mas para mulheres maduras, a experiência acumulada ao longo dos anos pode ser uma grande vantagem. Se você está pensando em dar os primeiros passos no mundo dos negócios, aqui estão algumas dicas para te ajudar:

1 – Aproveite sua Experiência: Use suas vivências pessoais e profissionais para identificar oportunidades de negócios. Muitas vezes, a solução para um problema do mercado está no que você já sabe ou vivenciou.

2 – Comece com Pequenos Projetos: Não tenha pressa para crescer. Comece de forma gradual, testando seu produto ou serviço, ajustando conforme necessário, e expandindo à medida que ganha confiança.

3 – Busque Aprendizado Continuo: Invista em capacitação. Seja através de cursos online, workshops ou leitura de livros sobre empreendedorismo, é fundamental estar sempre atualizada sobre as melhores práticas de gestão e inovação.

4 – Construa uma Rede de Apoio: Conecte-se com outros empreendedores. Ter uma rede de contatos pode te ajudar com insights, apoio emocional e até parcerias de negócios que impulsionam o crescimento.

5 – Invista no Atendimento ao Cliente: Um bom atendimento é o coração de qualquer negócio. Ouça atentamente seus clientes, seja prestativa e resolutiva, e crie uma experiência positiva. Clientes satisfeitos são a chave para o sucesso e ajudam a gerar recomendação e fidelização.

Com essas dicas, você pode começar a empreender de forma segura e consciente, construindo uma base sólida para o seu negócio. O mais importante é confiar em si mesma e aproveitar essa nova fase com entusiasmo!

A importância de novos hobbies e atividades após os 40

A vida após os 40 anos pode ser uma fase de descobertas e renovação. É o momento perfeito para explorar novos hobbies e atividades que não só trazem prazer, mas também promovem bem-estar físico e mental. Incorporar novas experiências na rotina ajuda a manter a mente ativa, fortalecer o corpo e até mesmo construir novas conexões sociais.

Seja aprendendo a tocar um instrumento, praticando um novo esporte, jardinagem, ou explorando a arte da culinária, essas atividades oferecem um senso de propósito e satisfação que são essenciais para a saúde emocional. Além disso, adotar novos hobbies pode reduzir o estresse, melhorar a autoestima e até mesmo abrir portas para novas oportunidades na vida.

Portanto, permita-se experimentar e investir em atividades que tragam alegria e realização. Os benefícios vão muito além do momento de diversão, impactando positivamente sua qualidade de vida e felicidade.

13 anos do Mulheres de Quarenta Mais!

Hoje, dia 23 de agosto, comemoro 13 anos de existência do Mulheres de Quarenta, e é com muita alegria que compartilho essa jornada com vocês. Sou Vanessa Palazzi, a mente por trás do perfil @mulheresdequarenta, criado em 2011. Aos 52 anos, sou uma influenciadora digital madura, abordando temas relevantes sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, além de oferecer dicas de saúde e bem-estar. Sou jornalista e advogada, com mais de 30 anos de experiência em assessoria de comunicação.

Após me separar, e como mãe de duas meninas, encontrei uma nova paixão ao criar e escrever no blog “Mulheres de Quarenta Mais”. Esse blog rapidamente se tornou um espaço importante para discussões sobre questões que afetam a mulher madura, oferecendo um suporte valioso para muitas mulheres que buscam inspiração e informações pertinentes.

Atualmente, conto no total com mais de um milhão de seguidores no Instagram, Facebook e TikTok. Minha influência nas redes sociais é marcada pelo compromisso em promover uma visão positiva da maturidade feminina e pela capacidade de me conectar profundamente com meu público, tornando-me uma voz significativa e inspiradora para mulheres de todas as idades.

Quero deixar aqui um agradecimento especial a vocês que são a força que me motiva a continuar, a cada dia, nessa jornada. Obrigada por todo o carinho e apoio ao longo desses anos!

Autocuidado e autoestima: como cultivar o amor-próprio!

O amor-próprio é a base de uma vida plena e equilibrada. Em qualquer idade, aprender a cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde emocional, mental e física em harmonia. No entanto, muitas vezes o amor-próprio é deixado em segundo plano, especialmente quando as demandas da vida parecem não dar trégua. Seja por conta da rotina acelerada, das responsabilidades familiares, ou das pressões sociais, o autocuidado e a autoestima acabam sendo negligenciados.

Por isso, é importante lembrar que o amor-próprio não é um luxo, mas uma necessidade. Cultivar o amor por si mesma pode transformar sua vida, trazendo mais satisfação, confiança e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar como você pode desenvolver e fortalecer seu amor-próprio em qualquer fase da vida.

1 – Entenda o que é amor-próprio

O amor-próprio vai muito além de gostar da própria aparência. Ele envolve aceitar-se plenamente, valorizar suas qualidades e compreender suas limitações sem julgamento. É sobre ter uma relação saudável consigo mesma, onde você se cuida, se respeita e se coloca como prioridade.

Praticar o amor-próprio significa reconhecer seu valor intrínseco, independentemente das circunstâncias externas ou das opiniões alheias. Essa consciência é a base para viver de forma autêntica e satisfatória, seguindo o caminho que faz sentido para você.

 2 – Priorize o autocuidado

O autocuidado é uma das formas mais poderosas de expressar amor-próprio. Ele envolve ações diárias que nutrem seu corpo, mente e espírito. Isso pode incluir desde uma rotina de cuidados com a pele, até a prática de meditação, exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, e momentos de lazer.

Cuidar de si mesma também significa saber dizer “não” quando necessário, estabelecer limites saudáveis e reservar tempo para atividades que lhe trazem prazer e relaxamento. Ao fazer do autocuidado uma prioridade, você reforça sua autoestima e se sente mais preparada para enfrentar os desafios da vida.

3 – Cerque-se de influências positivas

As pessoas com quem convivemos e os ambientes em que estamos inseridas têm um grande impacto em nossa autoestima. Por isso, é essencial escolher estar cercada de influências positivas. Isso inclui amigos que apoiam e inspiram, mentores que incentivam o crescimento pessoal, e espaços onde você se sinta acolhida e valorizada.

Afaste-se de situações e pessoas que drenam sua energia ou minam sua confiança. Crie um ambiente que reflita quem você realmente é e que te encoraje a ser sua melhor versão.

4 – Celebre suas conquistas

Reserve um tempo para refletir sobre o quanto você já avançou em sua jornada. Reconheça suas habilidades, talentos e o esforço que você coloca em tudo o que faz. Isso ajudará a fortalecer sua autoestima e te motivará a continuar perseguindo seus objetivos.

5 – Pratique a gratidão

A gratidão é uma ferramenta poderosa para cultivar o amor-próprio. Ao praticar a gratidão diariamente, você começa a focar mais nas coisas boas da sua vida e menos nas dificuldades. Isso cria uma mentalidade positiva que, por sua vez, alimenta a autoestima.

Tente reservar alguns minutos do seu dia para agradecer por algo em sua vida—pode ser sua saúde, suas relações, suas realizações, ou até mesmo por um momento de paz. A gratidão transforma sua perspectiva e abre espaço para mais amor e compaixão por si mesma.

Dia a dia

Cultivar o amor-próprio é um processo contínuo que exige paciência e prática. Ao integrar o autocuidado, rodear-se de positividade, celebrar suas conquistas e praticar a gratidão, você fortalece sua autoestima e cria uma vida mais equilibrada e satisfatória. Lembre-se: o amor-próprio é a chave para uma vida plena, e nunca é tarde para começar a se amar mais.

Redescoberta da carreira!

A vida após os 40 anos pode ser uma fase de transformações significativas. Para muitas mulheres, essa é a época em que os filhos já estão mais independentes, a estabilidade financeira é mais concreta, e há um desejo crescente de explorar novas oportunidades. Uma dessas transformações importantes pode envolver uma mudança de carreira.

Neste artigo, vamos explorar como muitas mulheres estão redescobrindo suas carreiras após os 40, encontrando novas paixões e se reinventando no mercado de trabalho.

O despertar para novas possibilidades

É comum que, após anos dedicados a uma determinada profissão, muitas mulheres sintam que algo está faltando. Talvez a carreira que parecia tão promissora na juventude já não traga a mesma satisfação. Ou quem sabe o desejo de dedicar-se a uma paixão adormecida começa a ganhar força. Essa mudança de perspectiva pode ser o primeiro passo para uma nova jornada profissional.

Após os 40, as mulheres trazem consigo uma bagagem rica de experiências de vida, autoconhecimento e habilidades valiosas. Esse é o momento ideal para fazer uma pausa, refletir sobre o que realmente as motiva e começar a planejar uma transição que traga mais propósito e realização.

Oportunidades de reinvenção

O mercado de trabalho, que pode parecer desafiador para uma mudança de carreira, na verdade está cada vez mais receptivo às profissionais maduras que trazem experiências e uma visão mais ampla do mundo. Muitas mulheres nessa faixa etária têm encontrado sucesso em áreas como consultoria, empreendedorismo, e até mesmo em setores completamente novos que nunca haviam explorado antes.

Plataformas de ensino online, redes de apoio profissional e mentorias específicas para mulheres têm sido fundamentais para essa transição. Cursos de atualização, programas de certificação e workshops voltados para o desenvolvimento de novas habilidades estão à disposição para quem deseja se reinventar.

Dicas para uma transição de sucesso

1 – Autoconhecimento: antes de fazer qualquer mudança, é essencial conhecer bem seus valores, habilidades e o que realmente te faz feliz. Faça uma avaliação honesta de onde você está e onde quer chegar.

2 – Planejamento: uma mudança de carreira exige planejamento financeiro, emocional e até familiar. Estabeleça metas realistas, pesquise o mercado e considere todas as implicações dessa transição.

3 – Networking: reative contatos, participe de eventos na nova área que deseja atuar e conecte-se com pessoas que já estão onde você gostaria de estar. Um bom networking pode abrir portas inesperadas.

4 – Aprendizagem contínua: invista em cursos, workshops e treinamentos para adquirir as habilidades necessárias na nova área. O aprendizado contínuo é um diferencial competitivo.

5 – Coragem e persistência: Aamudança pode ser desafiadora, mas com determinação e foco, é possível alcançar uma nova carreira que traga mais sentido e alegria à sua vida.

Se você está considerando uma mudança de carreira, inspire-se em histórias de outras mulheres que deram esse passo e descobriram novas formas de sucesso e satisfação. Acredite em si mesma, planeje com cuidado e siga em frente com coragem—o futuro está cheio de oportunidades esperando por você!

Coletivo 45+ e Amarelo convidam para evento sobre os novos 50 anos das mulheres, a década inédita

 

Sócias das duas empresas organizam evento exclusivo para mulheres no próximo dia 4 de setembro na Galeria Idea!Zarvos, para apresentar o estudo “Cinquenta e nada mais” realizado pela Amarelo com retrato sobre autoestima, saúde, menopausa, preconceito, trabalho e relações afetivas nessa década tão pouco falada.

O evento “A Década Inédita” reunirá cerca de 100 mulheres para apresentar o estudo proprietário da Amarelo sobre mulheres de 50 a 59 anos, liderado por Amanda Abrão e Mariane Maciel. As publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli, fundadoras do Coletivo 45+, afirmam que entender a atual década é fundamental para pavimentar o caminho de valorização da “economia prateada” nos próximos anos. “Este estudo é um marco para o mercado, pois nos permite parar de generalizar todas as mulheres no 50+ e trazer assim mais visibilidade para essa década.” diz, Lara.

Mariane Maciel explica que mais de 350 mulheres foram ouvidas durante a pesquisa e que a vontade de focar nessa década veio da percepção de que ela nunca foi o centro das atenções.

“Os cinquenta são uma década de profundas mudanças, cheia de notícias boas e de desafios, mas ainda fora dos holofotes, às vezes embolada com outras idades. Nós estamos caminhando para lá e é importante entender como está sendo essa década para as mulheres hoje. No gerúndio mesmo, porque é sobre os 50 a 59 de agora, e não das nossas mães”, explica Mariane.

A pesquisa mostra que 81% das mulheres entrevistadas costumam ouvir o comentário ‘Você nem parece a idade que tem’, que segundo as sócias da Amarelo, acaba sendo um reflexo de como o repertório sobre a mulher de 50 anda desatualizado. Um outro dado surpreendente que ela traz é que entre as mulheres que disseram já ter sofrido algum preconceito em relação a idade, 61% apontaram que ele partiu de uma mulher mais nova.

Além da apresentação da pesquisa, o evento “Década Inédita” terá um painel de debate com três mulheres inspiradoras da mesma faixa etária. A primeira convidada confirmada é a influenciadora digital Vanessa Palazzi (@mulheresdequarenta), de 53 anos, que aborda temas relevantes com seu mais de 1 milhão de seguidores nas principais plataformas sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, e dicas de saúde e bem-estar.

A segunda confirmação é a de Samanta Lopes, coordenadora Educacional no Programa MDI (ED&I e ESG) para Empresas na Agência Um.a. Samanta é especialista em inclusão digital e diversidade corporativa; e fundadora da Hub e Tech Produções Letramento Digital. Mulher preta, que nasceu na periferia da Zona Leste de São Paulo, ela tem vivência o mundo da gestão no mundo corporativo por mais de 15 anos e atua na Coordenação do Programa Mestre
em Diversidade Inclusiva (MDI), um programa de letramento para ambientes mais humanizados e inclusivos e com formação afirmativa para devolutiva social de grupos vulneráveis.

A primeira cota de apoio master já está fechada com a Idea!Zarvos, que cederá o espaço de três mil metros quadrados e toda infraestrutura necessária para o evento nos Jardins. O evento ainda tem quatro cotas de apoio em negociação com o mercado para que as marcas parceiras criem uma conexão com as mulheres que estarão no evento através de logo da marca nas principais comunicações do evento, brindes para as participantes do evento, presença em toda a comunicação de CRM do evento, além de e-mail marketing para a base do evento.

Sobre o Coletivo 45+
Fundado em janeiro de 2024 pelas publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli numa era de enorme conscientização sobre diversidade e a necessidade de combater preconceitos, o Coletivo 45+ é uma consultoria especializada no consumidor 45+ com o propósito de movimentar o mercado de comunicação colocando a pauta da “economia prateada” nos holofotes, seja através de projetos, campanhas, estudos e debates e consequentemente movimentando também a empregabilidade desse público. Sua atividade é focada na realização de eventos para esse público além de dar suporte estratégico, de mídia e criativo para agências de publicidade e também um parceiro das áreas de DEI das empresas.

Sobre a Amarelo
A Amarelo é um estúdio de pesquisa criativa fundada por Amanda Abrão e Mariane Maciel, duas estrategistas com carreira em grandes agências de publicidade que há mais de uma década atuam como ponte entre organizações e seus públicos, externos e/ou internos. São especialistas em desenvolver metodologias inovadoras para ampliar a escuta e geração de insights e também em cocriar soluções. Entre seus clientes, organizações como Itaú, Grupo Boticário, Givaudan, Rádio Novelo, Gastromotiva, AMARO, Penalty e Volkswagen.

O que é Riqueza?

Riqueza é um conceito relativo que se refere a um estado de abundância de recursos financeiros, materiais ou intangíveis. Estes últimos são aquelas coisas que não podemos pegar, mas sentimos, como saúde, amor e alegrias.

A riqueza não se limita apenas ao dinheiro ou bens materiais, mas também inclui fatores como conhecimento, habilidades, relacionamentos e boa vida social. Uma pessoa rica pode ter uma combinação de diversos tipos de riqueza, como riqueza financeira (dinheiro, investimentos), riqueza material (bens imóveis, veículos, joias), riqueza intelectual (educação, experiência, habilidades), riqueza emocional (bem-estar emocional, relacionamentos saudáveis) e riqueza social (rede de contatos, influência).

Assim, podemos associar riqueza à capacidade de satisfazer necessidades e desejos, alcançar segurança financeira, desfrutar de conforto e liberdade financeira, além de ter a oportunidade de investir em novas oportunidades e aspirações pessoais.

É importante lembrar que a riqueza é relativa e subjetiva. O que pode ser considerado riqueza para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Cada indivíduo tem suas próprias metas, valores e prioridades financeiras, e a riqueza pode ser definida de maneiras diferentes por diferentes pessoas.

Pergunto:

– Uma pessoa com renda mediana, que consegue pagar suas despesas, guardar um pouco, programar férias, tem relacionamentos amorosos e de amizades saudáveis, é uma pessoa rica ou pobre?

– Uma pessoa endividada, que não consegue pagar suas contas, não possui dinheiro guardado, deve para administradoras de cartões de crédito e cheque especial é rica ou pobre? Mas, e se essa pessoa possui bons amigos e um relacionamento amoroso satisfatório, ela não pode ser considerada rica? Não. Podemos apenas dizer que ela está bem no amor e em suas relações sociais, mas, no quesito finanças, está atolada.

O equilíbrio positivo entre todas as áreas da vida se chama prosperidade. É rico aquele que se sente satisfeito com o que tem, é prospero e procura melhor sempre.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Feliz Dia dos Pais!

Neste Dia dos Pais, queremos dedicar um espaço especial para celebrar e homenagear todos os pais que, com amor, dedicação e coragem, desempenham o papel de heróis na vida de seus filhos.

Ser pai é muito mais do que ser uma figura presente; é ser um exemplo, um porto seguro, um amigo e um guia. É abraçar cada desafio, desde os primeiros passos até os momentos em que a vida adulta chega para os filhos. É estar lá para segurar a mão quando necessário e soltar quando for a hora certa.

Para muitos, o papel de pai significa também ser um ouvinte atento, um conselheiro sábio, aquele que compartilha risadas e também se emociona com as conquistas e superações dos filhos. Em cada “eu te amo”, “tenha cuidado” ou “eu estou orgulhoso de você”, há um universo de sentimentos que traduzem o amor paternal em todas as suas formas.

Vocês são fundamentais na formação de seres humanos íntegros, amorosos e conscientes. São as histórias contadas, as brincadeiras, as lições de vida e até mesmo os sermões que, de alguma forma, moldam o caráter dos filhos e deixam marcas para toda a vida.

Seja você um pai de primeira viagem ou um pai experiente, saiba que o seu papel é inestimável.

Que o Dia dos Pais seja repleto de amor, afeto e momentos especiais. Que você sinta o reconhecimento e o carinho daqueles que mais importam: seus filhos.

Parabéns a todos os pais!

Conheça a filosofia Ubuntu!

Eu sou porque você é.

Ubuntu é uma filosofia que faz parte da identidade dos povos Bantos africanos. Na África do Sul, ganhou um simbolismo maior por causa da segregação racial.

Em 1994 adquiriu mais força com o final do Apartheid. O arcebispo Desmond Tutu definiu o Ubuntu como uma cicatrização para todas as feridas provocadas pelo Apartheid, “Uma filosofia de resolução de conflitos, ética, humanizadora e apaziguadora”.

“Eu sou porque você é”, mostra que precisamos uns dos outros.

Imagine que a humanidade é um organismo e cada um de nós é uma célula. Todas as células trabalham juntas para o equilíbrio e harmonia deste organismo.

Para ilustrar melhor, pense quando uma catástrofe acontece em algum lugar do planeta, se cada pessoa doasse 1 dólar? Com certeza minimizaria o sofrimento de todos os atingidos. Agora imagine se Ubuntu fosse aplicado na fome do mundo?

Ubuntu é o oposto de individualismo que prega que não necessitamos de ninguém, além de nós mesmos, para ser felizes. Nesta filosofia africana, a base é a comunidade e a oposição a todas as formas de discriminação.

Do ponto de vista filosófico e antropológico Ubuntu retrata a cosmovisão do mundo negro africano. É o elemento central da filosofia que vê o mundo como uma teia de relação entre a Comunidade e a Natureza.

Como praticar Ubuntu?

  • Quando quiser ajudar alguém, não ajude para se sentir bem, mas entenda que está ajudando a humanidade. Pense globalmente.
  • Quando encontrar alguém, olhe nos olhos da pessoa. Dê atenção e se mostre totalmente presente.
  • Seja autêntico nas suas atitudes.
  • Pense em tratar bem seu semelhante, como o melhor caminho para a humanidade.
  • Tenha claro os fundamentos:
    – Caridade
    – Reconhecimento do outro
    – Respeito mútuo
    – Inclusão de todos.

Estas ações individuais podem parecer pequenas contribuições, sem um valor significativo, mas dentro da filosofia Ubuntu, são essenciais para fazer um mundo melhor. Só depende de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

5 opções de filmes e séries para as mulheres maduras!

Cansada de tentar escolher um filme ou uma série, mas acabar se perdendo com tantas opções? Não se preocupe, porque preparamos uma seleção de cinco títulos que você precisa assistir.

Se você está em busca de sugestões para maratonar, confira abaixo:

1 – A Viúva Clicquot (filme) 

VIÚVA CLICQUOT - Filme | CinePOP Cinema

Chegando recentemente aos cinemas, o filme retrata a história de uma viúva de apenas 27 anos que depois da morte prematura do marido decide assumir os negócios de vinho que mantinham juntos.

2 – Caminhos Cruzados (filme)

Aceitação, identidade e conexões improváveis: 'Caminhos Cruzados' estreia  hoje nos cinemas - Ingresso.com

Um drama familiar que narra a história de uma mulher de 60 anos que, após a perda de seu marido, embarca em uma viagem pelo país para reencontrar antigos amigos e descobrir novos horizontes. No caminho, ela encontra pessoas e histórias que transformam sua visão da vida.

3 – Uma Ideia de Você (filme) 

Uma Ideia de Você: veja sinopse, elenco e trailer do filme de romance

O filme retrata a relação entre um jovem astro da música pop e a dona de uma galeria de arte madura. O romance quebra o tabu da diferença de idade entre um casal, é leve e traz muitas risadas.

4 – Amigas para Sempre (série)

A história é de duas adolescentes, Tully e Kate, que moravam na mesma rua e se conheceram ainda jovens, construindo uma amizade inabalável até a vida adulta, quando os desafios aumentaram. 

5 – O Caderno de Tomy (filme)

Crítica do filme: 'O Caderno de Tomy' ~ Guia do Cinéfilo

Lutando contra um câncer terminal, uma mãe deixa um caderno cheio de reflexões sobre a vida, a morte e o amor para seu filho.

Conclusão

Essas sugestões são apenas uma amostra do que há de melhor para se assistir este ano. Prepare a pipoca, acomode-se confortavelmente e aproveite essas histórias que prometem emocionar, inspirar e entreter.

 

O que está por trás da ostentação?

Ostentação é um termo utilizado para descrever a ação de exibir ou mostrar de forma exagerada e desnecessária bens materiais, riqueza ou status social, geralmente com a intenção de impressionar os outros. É um comportamento caracterizado pela demonstração pública e visível de luxo, extravagância ou opulência.

A ostentação pode se manifestar de várias formas, como exibir carros caros, mansões suntuosas, roupas de grife, joias valiosas, viagens luxuosas e outros itens de alto valor monetário. O objetivo principal da ostentação é transmitir uma imagem de sucesso, poder e superioridade em relação aos outros. É o exibir intencionalmente, mesmo que para isso faça dívidas e engesse seu crescimento financeiro, pois geralmente está comprando passivos (que desvalorizam) só para parecer rico.

É possível reconhecer ostentadores que não são ricos e que procuram pela exibição de bens materiais para aplacar dores internas advindas das mais variadas razões ou, ainda, uma necessidade de validação social. Essa pessoa poderá carregar desde a sua infância memórias de menosprezo que sofreu, indiferença, desamor ou abandono. O sentimento de inferioridade a leva a agir e reagir de modo a necessitar mostrar ao mundo suas conquistas e seus bens para provar a ela mesma, na verdade, seu valor.

O problema é que a ostentação pode levar pessoas não ricas a terem problemas financeiros e se manter assim por muito tempo, enquanto não compreenderem suas reais motivações.

A segurança interna e a satisfação pessoal de uma pessoa fazem com que não sinta a necessidade de ostentar.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

 

Cuidado integral para o seu corpo e mente? Veja o que fazer!

Quando o assunto é beleza, não faltam marcas que prometem cuidado integral por meio dos melhores ativos do mercado. Contudo, se você realmente quer ter ótimos resultados, é necessário investir em quem cuida de você de verdade.

É por isso que sempre falamos sobre os Kits NoClima por aqui.

Voltados para a beleza e saúde da mulher madura, eles combinam cuidados para o corpo, alma e mente, de uma integral e completa.

Cada um dos kits tem um objetivo específico e foi elaborado considerando todas as características necessárias para um cuidado holístico.

Veja quais são abaixo!

Kit Viver:

Chegou a hora de se cuidar de dentro para fora com o Kit Viver da NoClima, que contem um suplemento alimentar antioxidante, uma bruma termal refrescante e uma vela aromática para criar o ambiente perfeito para o seu relaxamento. Ideal para quem busca energia e serenidade em sua jornada de bem-estar.

Kit Seduzir:

Vamos aumentar a sua autoconfiança? Com o Kit Seduzir da NoClima, você receberá um suplemento alimentar formulado com ativos fitoterápicos para aumentar a libido, uma vela aromática envolvente e um gel hidratante para a região íntima.

Kit Dormir:

Chega de virar de um lado para o outro na hora em que você deita na cama. Com o Kit Dormir da NoClima, você garante um suplemento para te ajudar a descansar, um hidratante para fazer um momento de autocuidado e uma vela com um aroma relaxante.

Kit Despertar:

Nada pior do que passar os dias desanimada, não é mesmo? Com o Kit Despertar da NoClima, você garante um suplemento alimentar para impulsionar sua vitalidade, uma vela aromática revigorante e um creme para massagem detox.

Gostou dessas opções? Com elas, você tem um kit de autocuidado para todos os momentos que você precisar.

Clique aqui e saiba mais: https://noclimacosmeticos.com.br/

 

Os 3 ‘P’s que podem dar origem às nossas doenças ou prováveis acidentes

A Medicina Funcional Integrativa é uma abordagem holística para a saúde. Ela visa tratar a pessoa na totalidade, considerando os aspectos físicos, mentais, emocionais e ambientais. Segundo esta visão mais abrangente do ser humano, conseguimos, muitas vezes, identificar as causas de doenças, como resfriados e doenças que estão ligadas ao nosso sistema imunológico, mas acidentes parece impossível. Para Gay Hendricks, estadunidense PH.D. em Psicologia, não é impossível se observarmos melhor alguns momentos da nossa vida.

Já tentou pensar o que estava acontecendo na sua vida quando torceu o tornozelo e ficou engessado por semanas ou quando pegou aquela gripe que lhe deixou de cama por 15 dias?

Travar as costas quando não concordou com algo e não fez nada para manifestar sua opinião ou quando precisava parar para pensar e reequilibrar sua vida e não o fez. Dores no ombro ou garganta quando precisava dizer algo a alguém e não disse. Torcer o pé quando perdeu o emprego ou um ente querido.

Gay Hendricks classificou os 3 ‘P’s como prováveis origens das doenças ou acidentes que nos ocorrem.

Racionalmente pensando pode parecer impossível, mas se observarmos mais de perto, podemos encontrar respostas claras e reveladoras para algumas das doenças ou acidentes que nos acometem durante a vida.

Pesquisas feitas no HeartMath Institute comprovam que o sentimento de raiva pode deprimir o seu sistema imunológico em até 6 horas. Não aquela raiva que nos dá força para tomar atitudes contra o que não concordamos, mas a emoção gerada por algo que não podemos fazer nada para mudar e nos frustramos por isto.

Vamos aos 3 ‘P’s do Dr. Hendricks.

Woman working on laptop front view

1) Punição

Muitas vezes, nosso subconsciente acaba nos punindo por alguma atitude que tomamos que foi contra nossos princípios ou valores. Nossa saúde é afetada como penalidade. Infelizmente, nem sempre percebemos a ligação entre eles para poder evitar as consequências. Nosso físico sofre por causa dos nossos conflitos internos.

2/3) Prevenção e Proteção

Os dois normalmente acontecem juntos. Quando você está doente, perceba se inconscientemente não está tentando se prevenir de ter ou fazer o que não quer, ou se proteger de algo que não quer sentir.

É o modo desajeitado da sua mente de preveni-lo ou protegê-lo de sofrer, imaginando que está lhe fazendo um favor, às vezes muito custoso.

Não podemos negar a ligação mente-corpo. A mente sofre e o corpo inevitavelmente vai se manifestar de alguma forma.

Mas como administrar tudo isto?

Tenha consciência dos acontecimentos da sua vida com mais profundidade. Um dos maiores desafios que encontro todos os dias com meus clientes é fazê-los entenderem seus sentimentos e administrá-los produtivamente.

  • Fale o que precisa ser dito.
  • Nas perdas não resista, aceite.
  • Manifeste-se se não concordar com algo.

Viver a vida consciente do que quer e entender que se não concordar com algo precisa manifestar sua opinião ou aceitar genuinamente o que não tem poder para mudar.

Muitas vezes, as consequências externas não manifestam sua resistência ou desagrado, mas internamente seu corpo, sábio que é, trabalhará a seu favor, mesmo que para isto precise adoecê-lo.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Dicas de decoração para deixar o ambiente mais aconchegante!

Quando se trata de criar um espaço acolhedor, pequenos detalhes fazem toda a diferença. Quer você esteja redecorando um quarto, sala de estar, ou qualquer outro cômodo da sua casa, algumas mudanças estratégicas podem transformar o ambiente em um verdadeiro refúgio de conforto e bem-estar. Confira nossas dicas para deixar seu lar ainda mais aconchegante.

1 – Invista em texturas confortáveis

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Adicione diferentes texturas ao seu espaço para criar uma sensação de conforto. Tapetes felpudos, mantas de lã e almofadas de veludo são ótimas opções para trazer suavidade e calor. Misturar e combinar texturas pode dar um toque de luxo e profundidade ao ambiente.

2 – Iluminação suave

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A iluminação é um dos elementos mais importantes na criação de um ambiente acolhedor. Opte por luzes suaves e quentes, utilizando opções como luminárias de chão para criar pontos de luz indireta. Velas também são uma excelente maneira de adicionar um toque de aconchego e romantismo ao espaço.

3 – Cores calmas e aconchegantes

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Escolha uma paleta de cores que transmita calma e conforto. Tons neutros como bege, cinza e marrom são ideais, mas você também pode optar por cores mais quentes como terracota, verde oliva e azul profundo. Elas ajudam a criar uma atmosfera serena e convidativa.

4 – Elementos naturais

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Incorporar elementos naturais é uma excelente maneira de adicionar aconchego ao ambiente. Plantas, madeira e pedras podem trazer um toque de natureza e tornar o espaço mais agradável. Um vaso de flores frescas ou um arranjo de galhos secos pode ser o detalhe que falta para completar sua decoração.

5 – Utilize tecidos naturais

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Tecidos naturais como linho, algodão e lã não só são confortáveis, mas também ajudam a criar uma sensação de calor e acolhimento. Use cortinas, colchas e capas de almofadas feitas desses materiais para um toque extra de conforto.

Criar um ambiente aconchegante é mais fácil do que parece e pode transformar completamente a atmosfera da sua casa. Ao investir em texturas confortáveis, iluminação suave, cores acolhedoras e elementos naturais, você pode criar um espaço que seja não apenas bonito, mas também um verdadeiro refúgio de conforto e bem-estar.

Com essas dicas, você estará pronto para desfrutar de um lar ainda mais acolhedor e convidativo.

Investindo em amor próprio: um caminho para o bem-estar!

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil nos perdermos em meio às responsabilidades profissionais, familiares e sociais. No entanto, há algo que nunca devemos negligenciar: o amor próprio. Investir em amor próprio não é apenas um ato de carinho consigo mesma, mas uma necessidade fundamental para alcançar bem-estar e equilíbrio emocional.

Vamos explorar a importância de se cuidar com amor e algumas formas práticas de incorporar esse hábito na sua rotina.

Amor próprio vai além da autoestima e da autoconfiança. Trata-se de um compromisso consigo mesma, de se tratar com a mesma gentileza e respeito que você oferece às pessoas que ama. É reconhecer seu valor intrínseco e cuidar de si mesma de maneira holística, abrangendo aspectos físicos, emocionais e espirituais.

Como investir em amor próprio

1 – Pratique o Autocuidado: reserve um tempo para atividades que lhe trazem prazer e relaxamento. Isso pode incluir um banho relaxante, a leitura de um bom livro ou a prática de um hobby.

2 – Adote Hábitos Saudáveis: alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e uma boa noite de sono são pilares do autocuidado. Seu corpo é seu templo, cuide bem dele.

3 – Desenvolva a Autocompaixão: trate-se com a mesma gentileza com que trataria uma amiga querida. Perdoe-se por erros passados e celebre suas conquistas.

4 – Estabeleça Limites: dizer “não” é um ato de amor próprio. Defina limites claros para proteger sua energia e saúde mental.

5 – Busque Autoconhecimento: pratique a meditação, faça terapia ou mantenha um diário. Conhecer-se melhor é essencial para entender suas necessidades e desejos.

Cultivar o amor próprio é um processo contínuo e transformador. Quando investimos em nós mesmas, não apenas melhoramos nossa qualidade de vida, mas também inspiramos aqueles ao nosso redor a fazer o mesmo.

Comece hoje mesmo a priorizar seu bem-estar e descubra a incrível sensação de se sentir verdadeiramente amada e valorizada por si mesma. Afinal, você merece!

Relações e conexões na maturidade!

Quando se chega a maturidade, a vida apresenta uma série de mudanças e desafios únicos. Nessa fase, as relações e conexões que cultivamos ao longo dos anos se tornam ainda mais preciosas, e o fortalecimento desses vínculos pode trazer um novo sentido de propósito e alegria.

Por isso, vamos explorar algumas dicas e estratégias para nutrir essas relações e construir uma rede de apoio sólida.

Reforçando os laços familiares

Com os filhos crescendo e, muitas vezes, saindo de casa, a dinâmica familiar se transforma. Este é um momento ideal para redescobrir e fortalecer os laços com o parceiro e outros membros da família.

Tenha comunicação aberta, faça atividades em conjunto e busque o apoio mútuo. Isso fará toda a diferença!

Amizades que duram

As amizades são uma fonte vital de apoio emocional e social. Na maturidade, cultivar essas conexões pode ser especialmente enriquecedor.

Para isso, organize reuniões regulares com os velhos amigos, mas não hesite em fazer novas amizades. Participe de grupos, clubes ou atividades que lhe interessem, afinal, novas conexões podem trazer novas perspectivas e alegrias.

Vida amorosa 

Para quem está em um relacionamento, a maturidade pode ser uma fase de redescoberta e renovação.

Por isso, planeje momentos românticos e encontre maneiras de redescobrir a paixão e a intimidade, mantendo sempre o respeito e a admiração.

Agora, para quem está solteiro, este é um momento perfeito para explorar novas oportunidades e conhecer pessoas interessantes. Esteja aberta a novas experiências e não tenha medo de sair da sua zona de conforto.

Construindo uma rede de apoio

Ter uma rede de apoio é crucial para enfrentar os desafios da vida. Essa rede pode incluir familiares, amigos e colegas de trabalho. E você pode fortalece-la engajando-se em comunidades e sendo proativa com as pessoas a sua volta.

Na maturidade, nossas relações e conexões adquirem um significado ainda mais profundo. Investir tempo e esforço em fortalecer esses vínculos pode trazer um imenso senso de satisfação e pertencimento. Lembre-se de que nunca é tarde para fortalecer as relações existentes e construir novas conexões. Afinal, a qualidade de nossas vidas é grandemente influenciada pela qualidade de nossos relacionamentos.

Que tal começar hoje mesmo a nutrir esses laços? Abra um sorriso, faça uma ligação ou marque um encontro. Cada pequeno gesto conta e pode fazer uma grande diferença em sua vida e na vida daqueles que você ama.

Principais destinos de viagem para o Outono!

O outono é uma estação maravilhosa, marcada por temperaturas amenas e paisagens deslumbrantes. É a época perfeita para explorar cidades interioranas no estado de São Paulo, que oferece uma variedade de destinos encantadores para todos os gostos.

Portanto, se você está planejando uma escapada nesta estação, confira alguns dos principais destinos assim que separamos para você:

1 – Campos do Jordão

Pontos turísticos de Campos do Jordão

Conhecida como a “Suíça Brasileira”, Campos do Jordão é um destino clássico para o outono. Localizada na Serra da Mantiqueira, a cidade é famosa por seu clima fresco e arquitetura em estilo europeu. Uma oportunidade perfeita para visitar o Horto Florestal, a Pedra do Baú e experimentar as delícias da gastronomia local, como o fondue e o chocolate quente.

2 – Holambra

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A pequena cidade de Holambra, conhecida como a “Cidade das Flores”, é um destino encantador no outono. Fundada por imigrantes holandeses, a cidade mantém fortes tradições e oferece um visual colorido e vibrante. O Moinho Povos Unidos e o Museu Histórico Cultural de Holambra são paradas obrigatórias.

3 – Serra Negra

O que fazer em Serra Negra (SP) ? Conheça 4 pontos turísticos imperdíveis | ChegaAí | Rede Globo

Situada no Circuito das Águas Paulista, Serra Negra é ideal para quem busca relaxamento e bem-estar. A cidade é famosa por suas fontes de água mineral e oferece diversos spas e hotéis-fazenda. Uma oportunidade perfeita para visitar as vinícolas locais e experimentar os vinhos e queijos artesanais da região.

4 – Brotas

Brotas - SP - Guia do Turismo Brasil

Para os amantes de aventura, Brotas é o destino perfeito. Conhecida como a capital do turismo de aventura, a cidade oferece uma variedade de atividades como rafting, tirolesa, canyoning e trilhas. Não deixe de visitar as cachoeiras e o Parque dos Saltos.

5 – São Roque

O que fazer em São Roque (interior de São Paulo)

Famosa pela Rota do Vinho, a cidade, localizada a poucos quilômetros da capital paulista, oferece vinícolas charmosas onde é possível degustar vinhos e apreciar a culinária local. Durante o outono, a paisagem das vinícolas ganha um tom dourado, tornando a experiência ainda mais especial. Visite também o Ski Mountain Park para atividades ao ar livre e vistas panorâmicas.

E você, já escolheu seu próximo destino? Compartilhe suas experiências e dicas conosco nos comentários!

Boas viagens e até a próxima aventura!

5 pilares para a qualidade de vida de mulheres maduras!

Entrar na fase da maturidade é uma celebração da vida e das conquistas. É uma etapa marcada por sabedoria, experiências acumuladas e, muitas vezes, um novo olhar sobre o que significa bem-estar e qualidade de vida. Este é um momento ideal para investir em autocuidado e adotar práticas que promovam uma vida saudável e equilibrada. Vamos explorar algumas dicas valiosas para ajudar você a viver essa fase com plenitude e alegria.

Cuidados com a Pele Madura

A pele passa por diversas mudanças ao longo dos anos e, aos 50, é fundamental adaptar a rotina de cuidados para mantê-la saudável e radiante.

  • Hidratação Intensiva: a hidratação é crucial para manter a elasticidade e a luminosidade da pele. Use cremes ricos em ingredientes como ácido hialurônico, vitamina E e ceramidas;
  • Proteção Solar: nunca é tarde para começar a usar protetor solar diariamente. Ele ajuda a prevenir manchas, rugas e câncer de pele;
  • Tratamentos Especiais: considere incorporar produtos com retinol ou peptídeos, que estimulam a renovação celular e a produção de colágeno.

Atividade Física e Saúde

Manter-se ativa é essencial para a saúde física e mental. O exercício regular pode melhorar a flexibilidade, a força muscular e o humor.

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  • Exercícios de Baixo Impacto: caminhadas, natação e yoga são excelentes opções para fortalecer o corpo sem sobrecarregar as articulações;
  • Treinamento de Força: a musculação ajuda a manter a massa muscular e a densidade óssea, prevenindo a osteoporose;
  • Alongamento e Flexibilidade: práticas como pilates e alongamento diário podem melhorar a mobilidade e prevenir lesões.

Nutrição e Bem-Estar

Uma alimentação equilibrada é a base para uma vida saudável.

  • Dieta Rica em Nutrientes: incorpore frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras na sua dieta. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais;
  • Suplementos: considere a suplementação de cálcio e vitamina D, importantes para a saúde óssea, especialmente durante a menopausa;
  • Hidratação: beba bastante água ao longo do dia. A hidratação adequada é vital para a saúde geral e o bom funcionamento do corpo.

Estilo de Vida e Lazer

O estilo de vida também influencia significativamente a qualidade de vida.

  • Moda e Estilo: não tenha medo de experimentar novas tendências e adaptar o seu guarda-roupa. O estilo é uma expressão pessoal e pode ser muito divertido;
  • Viagens e Aventuras: se possível, planeje viagens e novas aventuras. Conhecer novos lugares e culturas pode ser revitalizante e inspirador;
  • Hobbies e Interesses: dedique tempo aos seus hobbies e interesses. Aprender algo novo ou aprimorar uma habilidade pode trazer grande satisfação.

Crescimento Pessoal e Espiritual

Essa fase da vida é perfeita para investir no crescimento pessoal e espiritual.

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  • Aprendizado Contínuo: faça cursos online, participe de workshops ou simplesmente leia mais sobre assuntos que despertam sua curiosidade;
  • Práticas de Mindfulness: meditação, respiração consciente e outras práticas de mindfulness podem reduzir o estresse e aumentar o bem-estar;
  • Reflexão e Gratidão: mantenha um diário de gratidão e reflita sobre suas conquistas e experiências. A gratidão pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

Adotar práticas de autocuidado e investir na qualidade de vida pode transformar essa etapa em um período de crescimento e felicidade. Cuide de si mesma com amor, abrace essa fase com entusiasmo e gratidão, e descubra o poder transformador do bem-estar em sua vida.

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