Ouse amar — aumente sua capacidade de amar

Podemos expressar amor de várias formas e cada um de nós tem a sua, baseado nas suas experiências amorosas. Estas, primeiramente vindas da infância e que se não foram positivas devem ser trabalhadas e ressignificadas para que não perdurem nos nossos próximos relacionamentos, principalmente amorosos.

Viver hoje, com tudo que tem acontecido a nossa volta, chega ser ousado querer amar, quanto mais aumentar nossa capacidade de amar. Mas o que nos impede? Nossos medos, crenças e muitas vezes culpas são os grandes bloqueios que nos impossibilitam de dar e receber amor, como naturalmente deveria ser.

Nas turbulências que encontramos com a vida e no tempo que vivemos percebemos que a única coisa que pode modificar o ser humano e trazer mudanças necessárias para nossa existência é aumentar nossa capacidade de amar e disseminar o amor.

Uma forma de aumentarmos organicamente esta capacidade é nos conectarmos com nossa essência, nossa Intuição. Pode parecer simplista e na verdade é. Intuição nos foi doada e infelizmente é muito pouco reconhecida e usada pelo ser humano. Com a meditação podemos nos conectar com nosso interior e buscar respostas que nosso racional não alcança. Respostas vindas da nossa parte mais sábia e primitiva que não foi corrompida por nossas experiências negativas e feridas adquiridas pela vida.

“Amor não é apenas “fazer o bem” — é uma vibração mais elevada de inteligência ativa”.

Quando ativamos as qualidades do nosso coração, como perdão, compaixão, cuidado conosco e com o outro, nos enchemos de energia e inevitavelmente começamos a emanar esta energia que é tudo que o planeta precisa para sobreviver. Tudo começa em nós. Pense na sua responsabilidade como indivíduo de fazer a diferença.

Emanar esta energia pura fortalecerá suas relações e chegará mais longe do que você pode imaginar.

Exercício de redefinição

Fazer este exercício de reinicialização com significado para começar o Ano Novo aumentará a energia do seu coração e aumentará sua vibração básica, o que é muito necessário para o equilíbrio e a clareza durante esses tempos de transição.

Por exemplo, você pode querer começar praticando intencionalmente gentileza e apreciação com pessoas com quem você interage por alguns dias. Então, nos próximos dias, adicione a prática de compaixão e paciência com pessoas das quais você se sente separado. Aborde-as com latitude compassiva em seu coração, percebendo que elas provavelmente estão fazendo o melhor que podem com base em sua sobrecarga de estresse.

Alguns dias depois, você pode querer também adicionar perdão à sua prática, perdoando outro ou a si mesmo. Não importa quais qualidades do coração escolhemos – é nossa prática genuína delas que acumula poder do coração e aprofunda nossa conexão com nossa orientação interior.

Conforme você pratica, imagine que está instalando as qualidades do coração para substituir sentimentos e atitudes indesejados que não são quem você realmente é. Fazer isso ajudará você a contornar muitas percepções produtoras de estresse que criam preocupação, ansiedade, confusão mental, depressão e, finalmente, esgotamento.

Foco do cuidado: aumentando nossa capacidade de amar

  1. Respire amor e fique em silêncio no coração. Respire mais lenta e profundamente. Ao inspirar, imagine inspirar amor divino. Ao expirar, irradie amor e gratidão por todas as suas células.
    Fazer isso eleva seu espírito e ajuda a trazer seu coração, mente, emoções e corpo para um alinhamento coerente e silêncio. Isso cria um canal energético para orientação intuitiva e amor para se mover através de suas interações do dia a dia.
  2. Agora, com sentimento, veja-se praticando qualidades do coração, como compaixão, cuidado, gratidão, paciência, etc., para aumentar sua capacidade de amar e sustentar seus compromissos.
  3. Agora, veja mais pessoas em todo o planeta praticando gentileza, compaixão, paciência, conexão e outras qualidades do coração para ajudar a reduzir a separação e a polarização no planeta e o estresse que vem com isso.
  4. Vamos encerrar irradiando nosso amor e cuidado compassivo a todas as pessoas e nações que sofrem com guerras, traumas, desastres naturais e outros grandes estressores, conforme seu coração o guia.

Após este exercício você poderá se orgulhar de estar não somente aumentando sua capacidade de amar, como ajudando a construir um mundo melhor.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Sem tempo para viajar? Veja opções rápidas de viagem para aproveitar o verão!

O verão é a estação perfeita para relaxar, recarregar as energias e explorar novos lugares, mesmo que seja por poucos dias. As viagens curtas são uma excelente opção para quem busca uma pausa na rotina sem precisar de um planejamento complexo ou de longos deslocamentos.

Com um pouco de criatividade, é possível aproveitar o melhor da estação com destinos incríveis, que oferecem desde praias paradisíacas até o contato com a natureza ou passeios culturais. Confira nossas ideias de viagens curtas para aproveitar o verão e inspire-se a planejar o próximo fim de semana!

1 – Praias próximas: para quem ama o mar

Nada combina mais com o verão do que a brisa do mar e o som das ondas. Se você mora perto do litoral, uma viagem para uma praia próxima pode ser o destino ideal para um fim de semana. Prefira aquelas menos movimentadas, que proporcionam tranquilidade e contato com a natureza. Pesquise opções de pousadas ou chalés à beira-mar para uma experiência ainda mais relaxante.

2 – Campos e refúgios na serra: um descanso do calor

Para quem prefere fugir do calor intenso, os destinos em regiões serranas são perfeitos. Cidades pequenas, rodeadas por montanhas e com temperaturas mais amenas, oferecem charme, tranquilidade e gastronomia diferenciada. É o momento ideal para explorar trilhas, cachoeiras ou simplesmente relaxar em meio à natureza.

3 – Passeios em parques nacionais

Os parques nacionais são ótimos destinos para quem ama aventura e contato com a natureza. Seja para uma caminhada, um mergulho em uma cachoeira ou apenas um piquenique em um cenário incrível, esses lugares são uma boa escolha para renovar as energias no verão. Além disso, a maioria deles está a uma curta distância de grandes cidades, o que facilita viagens rápidas.

4 – Cidades históricas e culturais

Se você prefere uma viagem mais cultural, as cidades históricas são ótimas opções. Passeie por ruas de pedra, conheça museus, igrejas e monumentos que contam histórias do passado. Além disso, esses lugares geralmente têm uma excelente oferta de gastronomia e artesanato local, tornando a experiência ainda mais especial.

5 – Roteiros gastronômicos

Para os apaixonados por boa comida, um roteiro gastronômico é uma ideia incrível de viagem curta. Escolha uma cidade ou região conhecida pela sua culinária e aproveite para experimentar novos sabores e conhecer restaurantes renomados. Seja em uma rota de vinhos, queijos ou frutos do mar, essas viagens oferecem experiências únicas.

As viagens curtas são a solução perfeita para quem deseja aproveitar o verão sem precisar de grandes deslocamentos ou períodos longos fora de casa. O importante é escolher destinos que se alinhem ao seu estilo e proporcionar momentos de descontração e alegria. Lembre-se de planejar com antecedência, conferir a previsão do tempo e organizar os detalhes para que sua escapada seja inesquecível.

Agora é só escolher o destino, preparar as malas e curtir o melhor que o verão tem a oferecer!

Como cuidar da saúde mental no início do ano!

O início do ano é um momento de recomeço, novas metas e muitas expectativas. No entanto, essa fase também pode trazer ansiedade, cobranças excessivas e a sensação de sobrecarga. Por isso, cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade para começar o ano com equilíbrio e bem-estar. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Confira algumas dicas práticas para manter a mente saudável e enfrentar os desafios do novo ano com mais leveza.

1 – Estabeleça metas realistas

É comum começar o ano com uma lista de objetivos ambiciosos, mas definir metas irreais pode gerar frustração e ansiedade. Para evitar essa sensação, estabeleça objetivos alcançáveis e divida-os em pequenas etapas. Dessa forma, você poderá acompanhar seu progresso e se sentir mais motivada(o) ao longo do tempo.

2 – Pratique o autocuidado diariamente

Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja com atividades que proporcionem prazer, como ler um livro, praticar um hobby ou simplesmente descansar. O autocuidado é fundamental para manter a mente equilibrada e preparada para enfrentar os desafios do dia a dia.

3 – Organize sua rotina

A falta de organização pode gerar estresse e sobrecarga mental. Crie uma rotina com horários definidos para suas atividades, incluindo momentos de descanso e lazer. Ter uma estrutura clara ajuda a reduzir a sensação de caos e melhora a produtividade.

4 – Cuide da sua alimentação

A relação entre alimentação e saúde mental é muito forte. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, oleaginosas e grãos integrais, ajudam a manter os níveis de energia e contribuem para o bem-estar emocional. Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem afetar seu humor e disposição.

5 – Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Escolha uma atividade que goste, como caminhada, dança ou ioga, e pratique regularmente para manter o corpo e a mente saudáveis.

6 – Desconecte-se das redes sociais

O excesso de informações e comparações nas redes sociais pode afetar sua saúde mental. Tente limitar o tempo de uso das plataformas digitais e concentre-se em momentos reais com família e amigos. A desconexão é essencial para reduzir a ansiedade e melhorar o foco nas suas próprias conquistas.

7 – Pratique a gratidão

Focar nos aspectos positivos da sua vida pode trazer mais felicidade e diminuir os níveis de estresse. Tente anotar diariamente três coisas pelas quais você é grata, isso ajuda a criar uma mentalidade mais positiva e resiliente.

Que tal colocar essas dicas em prática e começar o ano com mais leveza e serenidade?

Cuidados com o cabelo no verão: proteja contra o sol e o sal!

O verão é uma estação deliciosa, cheia de sol, praia e piscina, mas também é uma época que exige atenção redobrada com os cabelos. A exposição ao sol intenso, ao sal do mar e ao cloro pode deixar os fios ressecados, quebradiços e sem vida.

Para manter a saúde e a beleza dos cabelos durante a estação mais quente do ano, é essencial adotar uma rotina de cuidados específica. Confira abaixo dicas valiosas para proteger os fios e garantir um visual impecável durante todo o verão!

1 – Hidrate os fios regularmente

A exposição ao sol e ao sal retira a umidade natural dos cabelos, tornando-os mais secos e frágeis. Para evitar esse problema, aposte em hidratações semanais com máscaras nutritivas que contenham ingredientes como óleo de coco, aloe vera e manteiga de karité. Esses componentes ajudam a repor a umidade e manter os fios saudáveis e macios.

2 – Use protetor solar capilar

Assim como a pele, os cabelos também precisam de proteção contra os raios UV. Invista em produtos específicos com filtro solar capilar, como sprays ou leave-ins, que criam uma barreira protetora contra os danos causados pelo sol. A aplicação deve ser feita antes da exposição solar e reaplicada sempre que necessário.

3 – Enxágue os fios após o mar ou piscina

O sal e o cloro podem prejudicar a estrutura dos fios, deixando-os ásperos e quebradiços. Sempre que sair do mar ou da piscina, enxágue os cabelos com água doce para remover os resíduos e evitar o ressecamento excessivo. Levar uma garrafinha de água potável na bolsa pode ser uma ótima alternativa para essas situações.

4 – Aposte em penteados protetores

Coques, tranças e rabos de cavalo são opções práticas e ajudam a proteger os fios da exposição direta ao sol e do vento. Além disso, esses penteados reduzem o embaraçamento, minimizando a quebra dos fios ao longo do dia.

5 – Evite o uso excessivo de ferramentas térmicas

Secador, chapinha e babyliss já causam danos aos cabelos, e no verão, com a exposição constante ao sol, o problema pode se agravar. Opte por deixar os fios secarem naturalmente e aproveite a textura natural do seu cabelo para criar penteados leves e despojados.

6 – Invista em acessórios de proteção

Chapéus, bonés e lenços não só complementam o look de verão, mas também são aliados poderosos na proteção dos cabelos contra os raios solares. Eles ajudam a evitar o contato direto do sol com os fios e o couro cabeludo, prevenindo o ressecamento e até problemas como a descamação do couro cabeludo.

7 – Escolha produtos específicos para o verão

Durante essa época, prefira shampoos e condicionadores com fórmulas leves e hidratantes, que ajudam a limpar os fios sem retirar a oleosidade natural. Produtos com ação antioxidante também são ótimos para combater os danos dos radicais livres gerados pela exposição solar.

Cuidar dos cabelos no verão é essencial para mantê-los bonitos, hidratados e protegidos contra os danos causados pelo sol, sal e cloro. Com pequenos hábitos diários, é possível curtir a estação sem prejudicar a saúde dos fios. Invista nos cuidados certos e aproveite o melhor do verão com cabelos radiantes e cheios de vida!

Agora que você já sabe como proteger seus cabelos, que tal colocar essas dicas em prática e arrasar na temporada?

Quem cuida de quem no relacionamento?

Há uma história atribuída ao Buda sobre dois acrobatas — um mestre e sua assistente. O mestre subiu no topo de uma vara de bambu e disse para sua assistente que subisse também e ficasse de pé sobre os ombros dele.

“Vamos exibir nossa habilidade para a plateia, e eles vão nos dar muito dinheiro. Você cuida de mim e eu cuidarei de você e assim estaremos seguros”. A assistente avaliou a situação e balançou a cabeça. “Não mestre”, disse ela. “Você vai cuidar de si mesmo e eu vou cuidar de mim, e então vamos exibir nossa habilidade. Desse jeito nós vamos ganhar algum dinheiro e ficar seguros”

A forma com que o casal encara suas responsabilidades pela harmonia e sucesso do relacionamento é a mesma do acrobata e sua assistente. “Você vai fazer o que for preciso fazer e eu vou fazer o que eu preciso fazer”.

Citarei duas formas erradas que casais costumam administrar uma relação, achando ser correta.

  • Colocar o propósito de vida do outro em primeiro lugar e achar que isto é um sinal de amor.

Romantizamos a ideia de fazer sacrifícios e nos dedicarmos totalmente a outra pessoa, deixando suas necessidades e propósito em segundo lugar. Principalmente renunciar ao seu propósito. Já vi muitas relações falirem por este motivo. A pessoa abdica dos seus objetivos e anos depois se ressente profundamente e se sente enganada pelo outro. Acusam seus parceiros de não terem ajudado a priorizar seu propósito.

Seu propósito deve vir em primeiro lugar para você e o propósito do seu parceiro deve vir em primeiro lugar para ele. Desta forma ambos podem apoiar os objetivos um do outro, priorizando o que, no momento, é mais importante para o relacionamento como um todo.

Obviamente podemos privilegiar o propósito do outro, mas com a garantia de que o nosso um dia também chegará. Como exemplo pode ser, um renunciar a sua pós-graduação em um certo momento, para que possam direcionar o investimento para comprar um imóvel juntos.

  • A outra forma errada é manter uma relação de codependência, acreditando ser o modo correto para se relacionar.

Vejo muitos casais que a relação é de codependência, em que não existe individualidade, mas sim uma dependência emocional e afetiva pelo outro.

“Os casais precisam manter a identidade individual dentro do relacionamento, em vez de deixar que a relação a defina.”

Como diz a terapeuta familiar e matrimonial Kathleen Dahlen de Vos, os casais mais felizes são aqueles que conseguem superar a obsessão inicial um pelo outro e priorizar os próprios objetivos e empreitadas. “Quando os casais dependem apenas um do outro para satisfazer todas as necessidades sociais e de intimidade emocional, essa “fusão” pode sufocar o desenvolvimento pessoal saudável e fazê-los recair na codependência”.

Viver seu propósito ajuda a viver uma vida apaixonada, inspirada e motivada, uma vida que quer compartilhar com alguém. Por outro lado, também ter o prazer de conviver com alguém que se sente realizado.

Priorize-se e deixe que o outro faça o mesmo. Só assim vocês terão uma relação de interdependência. Maior felicidade sua e a de quem você ama.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Livros inspiradores para ler em janeiro e começar o ano bem!

Janeiro é o mês perfeito para recomeçar, traçar metas e buscar inspiração para fazer do novo ano o melhor possível. E que tal começar essa jornada com livros que motivam, emocionam e ajudam a refletir? A leitura é uma forma poderosa de expandir a mente, relaxar e ganhar novas perspectivas. Por isso, separamos algumas sugestões de livros inspiradores que vão te acompanhar neste início de ano e te ajudar a começar 2025 com o pé direito!

1 – “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg

Resumo do livro "O Poder do Hábito" | Blog G4

Este best-seller é perfeito para quem quer transformar sua rotina e alcançar objetivos importantes. Charles Duhigg explora como os hábitos funcionam e como pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes resultados. Ideal para janeiro, quando estamos cheios de resoluções e planos para o ano.

2 – “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown

A coragem de ser imperfeito | Sextante

Brené Brown nos convida a abraçar nossas vulnerabilidades e a nos libertar da busca constante pela perfeição. Este livro é uma verdadeira inspiração para quem deseja começar o ano se aceitando mais e vivendo com autenticidade.

3 – “Milagre da Manhã”, de Hal Elrod

Milagre Da Manhã, O

Que tal revolucionar suas manhãs e começar o dia com mais energia e propósito? Em “Milagre da Manhã”, Hal Elrod apresenta uma rotina matinal simples e transformadora que promete aumentar sua produtividade e felicidade. Um livro ideal para janeiro, quando queremos adotar novos hábitos.

4 – “Sociedade do Cansaço”, de Byung-Chul Han

SOCIEDADE DO CANSAÇO

Quer entender melhor por que nos sentimos tão exaustos e sobrecarregados? Este livro oferece uma análise profunda sobre a cultura da produtividade e como podemos encontrar formas mais saudáveis de viver e trabalhar.

5 – “Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso”, de Carol S. Dweck

Mindset: A nova psicologia do sucesso

Se você quer aprender a desenvolver um mindset de crescimento e enfrentar os desafios do ano com mais confiança, este livro é para você. Carol S. Dweck explica como nossas crenças sobre nossas capacidades podem influenciar nossa vida e como podemos mudar isso para melhor.

Escolher boas leituras para o início do ano é uma maneira poderosa de buscar inspiração e se preparar para os desafios e conquistas que vêm pela frente. Esses livros são companheiros ideais para refletir, aprender e colocar em prática mudanças que vão fazer toda a diferença.

Agora, é só escolher sua próxima leitura, preparar uma bebida refrescante e aproveitar o momento de conexão com você mesma. Que 2025 seja um ano de descobertas, aprendizados e realizações!

Como manter a motivação para os exercícios no calor

Com a chegada do verão, as altas temperaturas podem desanimar até mesmo as pessoas mais comprometidas com a prática de exercícios físicos. No entanto, manter-se ativo é fundamental para a saúde física e mental, além de ajudar a manter o pique mesmo durante os dias mais quentes.

Se você está buscando formas de driblar o calor e continuar se exercitando, confira estas dicas práticas para manter a motivação e a consistência na sua rotina de treinos!

1 – Escolha o melhor horário para treinar

No calor, os horários fazem toda a diferença. Prefira praticar exercícios no início da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas. Isso ajuda a evitar desconforto e possíveis problemas causados pela exposição ao calor intenso, como desidratação ou fadiga excessiva.

2 – Use roupas leves e confortáveis

Invista em roupas leves, de tecidos respiráveis e que facilitem a transpiração, como dry fit ou algodão. Escolha peças claras, que ajudam a refletir o calor, e use bonés ou viseiras se for praticar atividades ao ar livre.

3 – Mantenha-se hidratado o tempo todo

A hidratação é essencial no verão, especialmente durante os exercícios. Beba bastante água antes, durante e após a atividade física. Se for um treino intenso, considere incluir isotônicos ou água de coco para repor os eletrólitos perdidos no suor.

4 – Experimente atividades mais refrescantes

Que tal variar a rotina com esportes aquáticos, como natação ou hidroginástica? Além de refrescar o corpo, essas atividades são ótimas para manter o condicionamento físico sem o desconforto do calor. Outra ideia é optar por treinos em ambientes climatizados, como academias ou estúdios.

5 – Ajuste a intensidade dos treinos

Nos dias mais quentes, é normal sentir-se com menos energia. Respeite o seu corpo e reduza a intensidade dos exercícios, se necessário. Lembre-se de que treinar com qualidade é mais importante do que forçar além dos seus limites.

Manter a motivação para os exercícios no calor não é impossível! Com algumas adaptações e escolhas conscientes, você pode continuar cuidando do corpo e da mente mesmo durante o verão. Lembre-se de respeitar os sinais do seu corpo e adaptar sua rotina para evitar o cansaço excessivo.

Agora é só colocar essas dicas em prática e seguir firme na sua jornada fitness, mesmo com o calorão lá fora! 🌞💪

Dicas de alimentação leve e refrescante para o verão!

O verão é a estação do calor intenso, das férias e dos dias mais longos. Para aproveitar essa época ao máximo, cuidar da alimentação é essencial. Apostar em opções leves e refrescantes pode ajudar a manter o corpo hidratado, a energia em alta e a sensação de bem-estar mesmo nos dias mais quentes.

Pensando nisso, reunimos algumas dicas práticas para você se alimentar de forma saudável durante o verão. Confira!

1 – Invista em frutas frescas e suculentas

Beautiful brunette woman sitting in a living room biting off an apple.

O verão é perfeito para abusar das frutas! Melancia, melão, abacaxi, manga, uva e kiwi são excelentes opções, ricas em água, vitaminas e minerais que ajudam na hidratação e no fortalecimento do organismo. Experimente consumir frutas in natura, em saladas ou em forma de sucos naturais e smoothies.

2 – Hidrate-se com bebidas naturais

Fresh summer healthy drink with lemon and strawberries with ice.

Manter o corpo hidratado é fundamental no verão. Além de água, você pode variar com chás gelados, águas saborizadas com frutas e ervas (como limão, hortelã e gengibre) e até água de coco, que é uma ótima fonte de sais minerais.

3 – Dê preferência a saladas coloridas e refeições frias

Fresh vegetable greek salad, close up

Uma salada bem montada pode ser nutritiva e deliciosa. Combine folhas verdes, legumes frescos, frutas, grãos (como quinoa ou grão-de-bico) e proteínas magras, como frango desfiado, ovo cozido ou atum. Essa combinação garante leveza, saciedade e frescor nas refeições.

4 – Evite refeições pesadas e gordurosas

Plate served with roasted vegetables and meat on tableAlimentos muito gordurosos, frituras e molhos pesados podem dificultar a digestão e causar desconforto no calor. Opte por preparações grelhadas, assadas ou cozidas e substitua molhos cremosos por opções mais leves, como azeite de oliva, limão ou iogurte natural.

5 – Inclua sorvetes e sobremesas saudáveis

Close up on strawberry granita dessert

Sobremesas podem ser refrescantes e saudáveis! Experimente fazer picolés caseiros com sucos naturais ou purê de frutas. Outra alternativa são as sobremesas à base de iogurte e frutas, que combinam sabor, leveza e nutrientes.

Adotar uma alimentação leve e refrescante no verão é uma maneira simples de cuidar do seu bem-estar, garantindo hidratação, energia e saúde para curtir a estação ao máximo. Pequenas mudanças na escolha dos alimentos podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia.

Agora é só seguir essas dicas e aproveitar tudo o que o verão tem a oferecer! 🌞

Dicas de organização contábil para empreendedoras!

Empreender é um desafio emocionante, mas também cheio de responsabilidades, principalmente quando se trata de organização contábil. Para mulheres empreendedoras que equilibram várias tarefas ao mesmo tempo, manter a contabilidade em dia pode parecer uma tarefa complicada.

No entanto, com algumas práticas simples, é possível organizar as finanças da sua empresa de forma eficiente e estratégica.

Confira algumas dicas que separamos para você:

1 – Mantenha as finanças pessoais e empresariais separadas

Esse é um erro comum para muitas empreendedoras, especialmente no início. Misturar contas pessoais com as da empresa pode gerar confusão e dificultar a gestão financeira. Abra uma conta bancária exclusiva para o seu negócio e controle cada transação de forma independente.

2 – Organize todos os documentos financeiros

Notas fiscais, comprovantes de pagamento, contratos e demais documentos financeiros devem estar sempre organizados e facilmente acessíveis. Use pastas físicas ou digitais para categorizá-los por mês ou tipo de despesa. Isso facilita a análise financeira e evita dores de cabeça durante a apuração de impostos.

3 – Utilize ferramentas digitais

Aplicativos e softwares de gestão financeira são grandes aliados na organização contábil. Eles ajudam a registrar entradas, saídas, fluxo de caixa e até mesmo a emitir notas fiscais. Ferramentas como essas economizam tempo e reduzem o risco de erros manuais.

4 – Conheça os impostos e obrigações da sua empresa

Cada tipo de negócio tem suas especificidades tributárias. É essencial saber quais são os impostos que você deve pagar, os prazos para entrega de declarações e as obrigações fiscais que precisam ser cumpridas. Isso evita multas e problemas com o fisco.

5 – Conte com o apoio de um especialista em contabilidade

Mesmo com todas essas dicas, sabemos que a contabilidade pode ser complexa e tomar um tempo precioso que poderia ser dedicado ao crescimento do seu negócio. Por isso, contar com o suporte de um escritório de contabilidade especializado faz toda a diferença. Uma assessoria contábil pode cuidar de toda a burocracia, desde o planejamento tributário até o acompanhamento das obrigações fiscais, permitindo que você foque no que realmente importa: o sucesso da sua empresa.

Organizar a contabilidade do seu negócio é fundamental para manter as finanças em dia e garantir o crescimento sustentável da sua empresa. Com as práticas certas e o suporte de uma assessoria especializada, você evita erros, economiza tempo e ainda aproveita as melhores estratégias fiscais para o seu negócio.

Com a LR Assessoria, há o compromisso de tornar a gestão contábil de cada cliente mais simples e eficiente. Eles estão preparados para acompanhar você em cada etapa do seu empreendimento, oferecendo soluções personalizadas para o seu negócio.

Entre em contato e conheça mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/ 

Tipos de inteligência emocional e empatia!

Nós temos diversos tipos de Inteligência Emocional e 3 níveis de empatia.

Os tipos que citarei abaixo podem estar mais presentes em algumas pessoas e menos em outras. Ter esta consciência nos alerta que podemos desenvolver outras áreas para nos relacionarmos melhor com os outros e sermos mais bem compreendidos.

Tipos de Inteligência Emocional:

Arrangement of beautiful bloomed flowers

  • Intrapessoal: é a forma de entender a si mesmo e o que quer;
  • Linguística: encontrar as palavras certas para expressar seus pensamentos, respeitando os outros e a si;
  • Corporal Cinestésica: saber coordenar mente e corpo;
  • Lógico-Matemática: fazer e provar quantificações e hipóteses;
  • Interpessoal: entender os sentimentos e motivações das pessoas;
  • Naturalista: entender e respeitar os seres vivos e a natureza;
  • Musical: saber diferenciar sons, ritmos, tons e timbres;
  • Espacial: ver o mundo em 3D. Ter uma visão mais ampla das coisas;
  • Existencial: questionar o porquê vivemos e porque morremos.

Costumamos ter mais facilidade nas inteligências que nos interessam mais. Nosso foco geralmente é melhor em até duas delas, mas podemos nos desenvolver em outras por necessidade ou mesmo interesse. Que tal aproveitar este conhecimento para desenvolver outras Inteligências Emocionais dentro de si?

E quanto à empatia? Temos 3 níveis:

Hands holding each other for support

  • Cognitiva: quando compreendo o que a pessoa está sentindo intelectualmente.
  • Emocional: quando eu sinto o que a pessoa está sentindo. Eu sei que ela está triste ou outra emoção qualquer.
  • Solidária: é quando ouço um fato, entendo o que a pessoa está sentindo ou passando e me solidarizo. Faço algo para minimizar o acontecido. Abro espaço no meu tempo para poder ajudar.

Uma das formas de buscarmos o crescimento pessoal é o conhecimento de ferramentas para nos relacionar melhor conosco em primeiro lugar e depois com o outro.

Este é o meu compromisso. Trazer conhecimento para que haja crescimento pessoal e a possibilidade de um mundo melhor a partir de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Dicas para estabelecer uma nova rotina!

O início de um novo ano é sempre um momento de renovação e recomeço. Muitas pessoas aproveitam esse período para estabelecer metas e reorganizar suas vidas. Uma das melhores maneiras de atingir seus objetivos é criando uma rotina que funcione para você.

No entanto, implementar uma nova rotina pode parecer desafiador, especialmente se você está acostumada a uma rotina desorganizada ou improvisada. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas práticas para ajudar você a estabelecer uma nova rotina que seja produtiva e sustentável.

Young beautiful happy woman with blonde long hair in white shirt drinking tea with bouquet of yellow flowers in vase on dinner table in bright interior at home

1 – Defina prioridades

O primeiro passo para criar uma nova rotina é entender o que realmente importa para você. Liste suas principais metas e identifique as tarefas essenciais do seu dia a dia. Priorizar as atividades que trazem mais impacto na sua vida pessoal e profissional é fundamental para construir uma rotina eficiente.

2 – Estabeleça horários

Definir horários para acordar, dormir, trabalhar, comer e praticar atividades físicas ajuda a criar uma estrutura sólida para o seu dia. Tente manter a consistência, mesmo nos finais de semana, para que seu corpo e mente se adaptem à nova rotina de forma mais natural.

3 – Use ferramentas de organização

Aplicativos de planejamento, agendas ou até um simples caderno podem ser ótimos aliados na hora de organizar sua rotina. Liste suas tarefas diárias, semanais e mensais. Ver as atividades no papel ou em uma plataforma digital ajuda a visualizar e controlar melhor o tempo.

4 – Comece aos poucos

Não tente mudar tudo de uma vez. Incorpore novos hábitos gradualmente, para que o processo seja menos desgastante. Por exemplo, se você deseja incluir exercícios na sua rotina, comece com dois dias por semana e aumente à medida que se sentir confortável.

5 – Inclua momentos de autocuidado

Uma rotina equilibrada precisa ter espaço para descanso e autocuidado. Reserve um tempo para relaxar, meditar, ler um livro ou fazer algo que você ama. Isso ajuda a manter o bem-estar e evitar o esgotamento.

Estabelecer uma nova rotina pode transformar completamente sua vida, trazendo mais organização, produtividade e equilíbrio. Lembre-se de que o processo exige paciência e dedicação, mas os resultados valem a pena. Comece hoje mesmo e dê um passo importante rumo a um ano mais leve e bem-estruturado!

Cuidados com o cabelo no verão!

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano: sol, praia, piscina e momentos de descontração. No entanto, enquanto aproveitamos essa época deliciosa, o nosso cabelo pode sofrer os impactos da exposição prolongada ao sol, ao sal do mar e ao cloro das piscinas. Essas condições podem ressecar os fios, causar quebra e até desbotar a cor. Por isso, cuidar do cabelo no verão é essencial para mantê-lo saudável, brilhante e cheio de vida.

Confira a seguir dicas práticas para proteger e tratar os seus fios durante a estação mais quente do ano:

Portrait of a young woman with hat and sunglasses

1 – Use produtos com proteção UV

Assim como a pele, o cabelo também precisa de proteção contra os raios solares. Opte por leave-ins ou sprays com filtro UV para formar uma barreira de proteção nos fios. Eles ajudam a evitar o ressecamento e o desbotamento causado pela radiação solar.

2 – Lave o cabelo após o mar ou a piscina

O sal do mar e o cloro da piscina podem ser extremamente agressivos para os fios, deixando-os ásperos e opacos. Sempre que sair da água, lave o cabelo com água corrente para remover os resíduos e evitar que eles danifiquem a estrutura capilar.

3 – Invista em hidratação regular

Durante o verão, a hidratação deve ser sua melhor amiga. Utilize máscaras hidratantes ao menos uma vez por semana para repor a umidade e os nutrientes perdidos pelos fios. Prefira produtos com ingredientes como óleo de coco, babosa, manteiga de karité e pantenol, que possuem alto poder de hidratação.

4 – Evite o excesso de calor

Durante o verão, é comum que os cabelos já sofram com o calor ambiental. Por isso, evite o uso excessivo de secadores, chapinhas e babyliss, que podem agravar os danos. Quando for necessário usá-los, aplique um protetor térmico antes.

5 – Aposte em óleos e séruns capilares

Óleos como argan, jojoba e abacate são ótimos para nutrir e proteger as pontas dos fios, evitando o frizz e a aparência ressecada. Use algumas gotas nas pontas após o banho ou sempre que sentir necessidade.

 

Cuidar dos cabelos no verão é essencial para aproveitar essa estação com leveza e beleza. Incorporando essas dicas na sua rotina, você garante fios mais saudáveis e protegidos para brilhar o ano todo.

Agora é só se jogar no verão, mas sem descuidar da saúde e da beleza dos seus fios!

Quando a decoração te faz lembrar bons momentos!

No Natal, as cidades se transformam em cenários iluminados e cheios de encanto, redefinindo a relação das pessoas com os espaços urbanos. As cidades com seus prédios e parques ganham uma decoração glamorosa e única criando novos pontos de encontro e interação entre as pessoas. Os ônibus se movimentam num clima lúdico com suas luzes coloridas.

Para muitas mulheres maduras, esse momento é um convite para viver a cidade com novos olhos: passear por ruas decoradas, revisitar tradições e criar memórias que conectam passado e presente e trazem memórias afetivas.

As luzes que brilham na cidade destacam a arquitetura e suas fachadas incentivando os encontros, comemorações, a magia e o bem estar. É uma oportunidade de desacelerar e aproveitar encontros em espaços que não são apenas locais de passagem, mas palcos de celebração e encanto.

Neste Natal, enquanto a cidade reflete o brilho das luzes, ela também reflete a energia de quem busca equilíbrio entre conquistas e afetos. Um lembrete de que, em meio ao corre-corre das festas de final de ano, há beleza em viver e celebrar cada instante.

Vamos celebrar a vida e os momentos únicos que não voltam mais!!

 Boas Festas E UM EXCELENTE 2025!!!

Arquiteta Dadá Cavalcanti

Autocuidado nas férias: momentos de pausa e relaxamento

As férias são um convite natural para desacelerar, respirar fundo e se reconectar consigo mesma. Entre tantas tarefas e compromissos ao longo do ano, esse período é a oportunidade perfeita para priorizar o autocuidado e recuperar a energia. Afinal, nada como aproveitar o descanso para cuidar do corpo, da mente e do espírito. No texto de hoje, trazemos algumas dicas simples para fazer das férias um momento ainda mais especial, repleto de relaxamento e bem-estar.

1 – Priorize o descanso de qualidade

Top view happy woman sleeping

O sono é um dos pilares do autocuidado, e as férias são ideais para regularizar sua rotina de descanso. Permita-se dormir um pouco mais, sem culpa, e tente estabelecer um ambiente acolhedor para o sono, com luz suave, roupas de cama confortáveis e um ambiente tranquilo. Dormir bem recarrega as energias e ajuda a regular suas emoções, melhorando sua disposição.

2 – Pratique a atenção plena

Front view focused yoga woman

Que tal usar as férias para desconectar das telas e focar no momento presente? Experimente práticas de mindfulness, como meditação ou respiração consciente. Mesmo 10 minutos por dia podem fazer a diferença, ajudando a reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de calma e clareza mental.

3 – Cuide do seu corpo

Woman touching neck and enjoying morning daily spa procedures

As férias são o momento ideal para dar uma atenção especial ao corpo. Hidrate-se adequadamente, mantenha uma alimentação equilibrada e aproveite para incluir pequenos rituais de autocuidado, como máscaras faciais, massagens ou banhos relaxantes. Movimente-se também, mas de forma prazerosa: pratique yoga, faça caminhadas ou experimente atividades leves que tragam alegria.

4 – Faça algo que você ama

Medium shot senior woman reading book

Quantas vezes você deixou de fazer algo que gosta por falta de tempo? Nas férias, permita-se redescobrir prazeres simples, como ler um bom livro, assistir a filmes ou séries, ouvir música ou testar uma receita nova. Esses momentos são valiosos para nutrir a alma e trazer leveza ao cotidiano.

5 – Estabeleça limites e desacelere

Elderly lady stands on shoreline gazing at vast ocean under clear sky

É comum sentir a pressão de “aproveitar ao máximo” as férias, mas lembre-se de que descansar é igualmente importante. Respeite seus limites e não se sobrecarregue com uma agenda cheia de compromissos. Diga “não” quando necessário e reserve momentos de pausa só para você.

As férias não são apenas uma pausa nas obrigações do dia a dia; elas também são uma oportunidade preciosa para cuidar de si mesma. Priorize o descanso, a conexão com o presente e os pequenos prazeres que recarregam suas energias. Quando você cuida de si, volta mais fortalecida e pronta para encarar os desafios com leveza e serenidade.

Então, que tal aproveitar essas dicas e transformar suas férias em um verdadeiro ritual de autocuidado? Lembre-se: você merece!

Looks especiais para o Natal e Ano Novo

As festas de fim de ano são momentos perfeitos para celebrar, reunir pessoas queridas e, claro, caprichar no visual! Seja para a ceia de Natal ou a virada de ano, é possível unir conforto e elegância em looks que vão fazer você brilhar sem abrir mão do bem-estar.

Afinal, nada como aproveitar as festividades com estilo e leveza, não é mesmo?

1 – Natal com tons quentes e detalhes especiais

Crédito: Instagram

Crédito: Pinterest

O Natal pede looks que transmitam acolhimento e sofisticação. Aposte em tons clássicos como vermelho, verde e dourado, que são sempre a cara da data. Vestidos midi com tecidos fluidos, macacões elegantes ou conjuntos de saia e blusa são opções que combinam conforto com charme. Para um toque especial, invista em acessórios com brilho sutil, como brincos delicados e sandálias elegantes.

Dica extra: Se o encontro for em casa, prefira peças com tecidos leves, como algodão ou viscose, para aproveitar a noite sem incômodos.

2 – Ano Novo com branco – ou não

O branco é o protagonista do Ano Novo, simbolizando paz e novos começos. Para renovar suas energias com estilo, aposte em peças com cortes modernos, como vestidos longos ou conjuntos de alfaiataria em linho. Quem deseja fugir do tradicional pode optar por outras cores, como azul ou amarelo, que garantem um visual fresco. O importante é se sentir bem!

E que tal adicionar brilho? Peças com detalhes em paetê ou metalizados estão em alta e podem ser usadas em acessórios ou calçados, garantindo um toque glam sem exagero.

Dica extra: Para quem vai passar a virada de ano na praia, macaquinhos e vestidos leves são escolhas perfeitas, combinados com rasteirinhas.

3 – Toque final

Os acessórios têm o poder de transformar qualquer look, então escolha-os com carinho! Bolsas pequenas, colares delicados ou um mix de pulseiras podem dar aquele charme extra sem sobrecarregar a produção. Sapatos metalizados ou com detalhes diferenciados também ajudam a elevar o visual.

Com essas dicas, montar o look perfeito para o Natal e o Ano Novo será mais simples e prazeroso. Aposte em peças versáteis, que unem estilo e conforto, e aproveite cada momento com confiança e charme. Afinal, as celebrações são mais especiais quando você se sente bem consigo mesma. Boas festas e que 2024 venha cheio de brilho e boas energias!

Receitas leves e saudáveis para as ceias de Natal e Réveillon

As festas de fim de ano são marcadas por momentos de celebração, amor e, claro, muita comida. Mas quem disse que as delícias das ceias de Natal e Réveillon precisam ser sinônimo de exageros ou opções pouco saudáveis? É possível criar pratos incríveis, cheios de sabor, que são leves e nutritivos, permitindo que você aproveite cada momento sem peso na consciência.

Confira abaixo algumas sugestões de receitas leves para tornar suas festas ainda mais especiais e equilibradas:

1 – Salada de folhas verdes com frutas frescas e castanhas

Healthy salad in metal bowl

Ingredientes:

  • Mix de folhas verdes (rúcula, alface americana e agrião);
  • Manga ou pêssego em fatias finas;
  • Uvas verdes ou vermelhas cortadas ao meio;
  • Castanhas-do-pará ou amêndoas laminadas;
  • Azeite de oliva, limão e mel para o molho.

Modo de preparo:
Em uma tigela grande, misture as folhas com as frutas e salpique as castanhas por cima. Finalize com o molho de azeite, limão e mel para um toque agridoce especial. Essa salada é refrescante, leve e repleta de nutrientes.

2 – Peru com ervas e limão-siciliano

Thanksgiving day delicious meal arrangement

Ingredientes:

  • Um peito de peru;
  • Suco de dois limões-sicilianos;
  • Ervas frescas (alecrim, tomilho e salsinha);
  • Azeite de oliva;
  • Alho amassado, sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:
Tempere o peru com todos os ingredientes e deixe marinar por pelo menos 4 horas. Leve ao forno coberto com papel-alumínio e asse até ficar dourado e macio. A combinação de ervas e limão traz leveza e realça o sabor da carne, sem a necessidade de molhos pesados.

3 – Arroz integral com amêndoas e cranberries

Ingredientes:

burlap sack, scoop, and plate with brown rice

  • 2 xícaras de arroz integral cozido;
  • 1/2 xícara de cranberries secas;
  • 1/2 xícara de amêndoas laminadas;
  • Azeite de oliva e alho picado.

Modo de preparo:
Refogue o alho no azeite, acrescente o arroz já cozido, as cranberries e as amêndoas. Misture bem e ajuste o sal. Essa receita é uma alternativa saudável e sofisticada ao arroz tradicional, além de ser rica em fibras.

4 – Sobremesa: mousse de iogurte com frutas vermelhas

Gooseberry and Blueberry cottage cheese in a bowl

Ingredientes:

  • 2 potes de iogurte natural;
  • 1 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa e mirtilo);
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 colher de chá de gelatina incolor dissolvida.

Modo de preparo:
Misture o iogurte com o mel e a gelatina. Bata as frutas vermelhas até formar um purê e misture ao iogurte. Leve à geladeira até firmar. Uma sobremesa leve, refrescante e perfeita para as noites quentes de dezembro.

5 – Drink refrescante sem álcool

Fresh lemonade

Ingredientes:

  • Água com gás ou água tônica;
  • Fatias de limão e laranja;
  • Folhas de hortelã;
  • Gelo.

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma jarra, ajustando o sabor com as frutas e hortelã. Essa bebida é uma alternativa saudável e deliciosa aos drinks alcoólicos, ideal para todos os convidados.

O segredo de uma ceia saudável é apostar em ingredientes frescos, leves e naturais, sem abrir mão do sabor e da criatividade. Essas receitas mostram que é possível celebrar as festas de fim de ano de forma equilibrada e prazerosa, cuidando da saúde e do bem-estar. Afinal, o mais importante é aproveitar esses momentos ao lado de quem amamos, comendo com consciência e carinho.

Que tal incluir essas receitas no seu cardápio de Natal ou Réveillon? Feliz celebração e boas festas!

Como fazer um planejamento eficiente para o Ano Novo

O início de um novo ano traz consigo uma sensação renovada de esperança e motivação. É o momento perfeito para traçar metas, rever prioridades e organizar os próximos meses com clareza. No entanto, muitas pessoas acabam frustradas ao perceberem que não conseguem cumprir os planos que estabeleceram. Por isso, um planejamento eficiente é essencial para transformar objetivos em realidade.

Confira abaixo algumas dicas práticas para criar um planejamento para o Ano Novo que realmente funcione:

1 – Reflita sobre o ano que passou

Antes de definir suas metas para o próximo ano, faça uma análise do período anterior. Quais objetivos você conseguiu alcançar? O que deu certo? Onde houve dificuldades? Entender seus pontos fortes e áreas de melhoria vai ajudar a planejar metas mais realistas e alinhadas com seus valores.

2 – Estabeleça metas SMART

Para que suas metas sejam claras e atingíveis, utilize o método SMART:

  • S (Específicas): seja claro sobre o que deseja alcançar;
  • M (Mensuráveis): defina como você vai medir seu progresso;
  • A (Atingíveis): certifique-se de que é possível atingir seus objetivos dentro das suas condições;
  • R (Relevantes): foque em metas que façam sentido para sua vida e prioridades;
  • T (Temporais): estabeleça prazos para cumprir cada etapa.

Por exemplo, em vez de dizer “Quero melhorar minha saúde”, estabeleça: “Quero fazer exercícios físicos três vezes por semana até março”.

3 – Priorize suas metas

Liste todas as suas metas e organize-as por ordem de prioridade. Nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo. Divida seus objetivos em curto, médio e longo prazo para evitar sobrecarga e aumentar suas chances de sucesso.

4 – Crie um plano de ação detalhado

Depois de definir suas metas, desmembre cada uma em pequenas tarefas. Por exemplo, se o objetivo é “Economizar R$ 5.000 ao longo do ano”, defina quanto você precisa economizar por mês e crie estratégias para cortar gastos ou aumentar sua renda. Planejar o “como” é essencial para evitar que suas metas fiquem apenas no papel.

5 – Use ferramentas de organização

Utilize ferramentas como planners, aplicativos ou agendas para registrar suas metas e acompanhar seu progresso. Estabeleça lembretes e reserve tempo semanalmente para revisar seu planejamento, ajustando o que for necessário ao longo do caminho.

Planejar o ano novo de maneira eficiente exige organização, clareza e, acima de tudo, comprometimento com seus próprios sonhos. Com as estratégias certas, você pode transformar suas metas em resultados reais e viver um ano repleto de conquistas e realizações.

Que tal começar agora mesmo? Reserve um momento para refletir, anotar suas metas e criar um plano de ação. Desejamos a você um ano novo cheio de sucesso e felicidade!

Dezembro Laranja: conscientize-se sobre o câncer de pele!

Com a chegada de dezembro, uma causa importante ganha destaque: o Dezembro Laranja, uma campanha promovida pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) para conscientizar a população sobre o câncer de pele, o tipo mais comum no Brasil. Mais do que uma campanha, é um lembrete para todos sobre a importância de cuidar da saúde da nossa pele, o maior órgão do corpo humano.

Como se proteger

A prevenção é a melhor aliada contra o câncer de pele, e pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença. Confira as principais dicas para manter sua pele protegida:

  1. Use protetor solar diariamente: mesmo nos dias nublados, o protetor solar é essencial para evitar os danos causados pelos raios UV;
  2. Evite a exposição solar entre 9h e 15h: esse é o período em que a radiação ultravioleta é mais intensa e perigosa;
  3. Invista em proteção física: chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV são aliados indispensáveis;
  4. Cuidado para todos os tons de pele: Apesar de as peles mais claras serem mais suscetíveis, todos os tons de pele precisam de atenção, pois o câncer de pele pode atingir qualquer pessoa.

Fique atento aos sinais

Além da prevenção, a observação é fundamental para o diagnóstico precoce, que pode salvar vidas. Esteja atento a pintas ou manchas que:

  • Aumentam de tamanho;
  • Mudam de cor ou formato;
  • Causam dor, coceira ou sangramento.

Ao perceber qualquer alteração, procure um dermatologista imediatamente.

Um ato de amor à sua saúde

O Dezembro Laranja é um convite para cuidarmos melhor de nós mesmos e disseminarmos informações para que mais pessoas façam o mesmo. Este ano, o Dia do Atendimento acontece no sábado, 7 de dezembro, com mais de 100 postos espalhados pelo Brasil. Mais de 2 mil dermatologistas voluntários estarão disponíveis para oferecer orientações gratuitas sobre a saúde da pele.

Para saber qual é o posto mais próximo da sua região, basta acessar o site oficial da SBD no link: https://sbd.org.br/dezembrolaranja/.

Lembre-se: cuidar da pele é um ato de amor próprio e uma forma de proteger sua saúde e bem-estar. Compartilhe essa mensagem e faça parte dessa importante causa!

Participe do Dezembro Laranja e ajude a espalhar a conscientização sobre o câncer de pele.

Rotina de autocuidado para cuidar do corpo e da mente!

Nos tempos atuais, em que a correria e os compromissos consomem grande parte do nosso dia, é fácil deixar o autocuidado de lado. No entanto, cuidar do corpo e da mente não é apenas um ato de carinho consigo mesma, mas também uma necessidade para manter o equilíbrio e a saúde como um todo. O autocuidado é um ponto de conexão entre bem-estar físico, emocional e mental, ajudando a construir uma vida mais saudável e plena.

Se você sente que está na hora de dar mais atenção a si mesma, mas não sabe por onde começar, este texto traz dicas práticas e simples para incluir o autocuidado na sua rotina diária. Afinal, cuidar de si é o primeiro passo para cuidar melhor de tudo ao seu redor.

Dicas para cuidar do corpo

1 – Tenha uma Alimentação Balanceada
2 – Mantenha-se Hidratada
3 – Pratique Atividades Físicas

Dicas para cuidar da mente

1 – Pratique a meditação ou mindfulness
2 – Desconecte-se das telas
3 – Invista em terapias ou atividades que relaxem a mente

Transforme o Autocuidado em um Hábito

Incluir o autocuidado na rotina não precisa ser algo complexo ou demorado. Comece aos poucos, implementando uma ou duas práticas por vez. O mais importante é que você reconheça o valor do cuidado consigo mesma e faça disso uma prioridade, não um luxo.

Ao cuidar do corpo e da mente, você está construindo uma base sólida para viver com mais disposição, equilíbrio e felicidade. Afinal, quem não merece dedicar um pouco do tempo para se sentir bem consigo mesma? Priorize-se, invista no seu bem-estar e aproveite cada etapa dessa jornada.

Desafios e dicas para empreender na maturidade!

Empreender na maturidade é uma jornada cheia de possibilidades e aprendizados. Para muitas pessoas, especialmente mulheres, essa fase da vida pode ser um momento ideal para colocar em prática sonhos antigos, iniciar projetos apaixonantes ou até mesmo buscar independência financeira. Afinal, a maturidade traz um repertório valioso de experiências, habilidades e autoconhecimento que fazem toda a diferença no mundo dos negócios.

No entanto, como qualquer novo empreendimento, começar após os 40 ou 50 anos traz seus desafios. Desde lidar com mudanças de mercado até aprender a utilizar tecnologias, é preciso coragem e planejamento para transformar ideias em realidade. Por outro lado, com a mentalidade certa e algumas estratégias, empreender pode ser não só viável, mas também extremamente recompensador.

Empreender em qualquer idade exige preparo, mas, na maturidade, alguns desafios específicos podem surgir, como insegurança em começar algo novo e a forma de conciliar rotina e novas responsabilidades.

Embora esses desafios sejam reais, eles podem ser superados com dedicação, aprendizado e uma boa dose de resiliência.

Dicas para Empreender com Sucesso na Maturidade

Se você está pronta para começar sua jornada empreendedora, aqui estão algumas dicas para tornar esse processo mais leve e eficiente:

1 – Aproveite a experiência acumulada

Na maturidade, você já possui um repertório único de habilidades, seja profissional ou pessoal. Use esse conhecimento a seu favor. Identifique suas áreas de expertise e pense em como elas podem ser transformadas em soluções para um público específico. O segredo é transformar sua bagagem em um diferencial competitivo.

2 – Escolha um negócio que alinhe paixão e mercado

Empreender em algo que você ama é essencial para manter a motivação, mas é igualmente importante verificar se há demanda para o que você quer oferecer. Pesquise o mercado, entenda o que as pessoas procuram e veja como sua ideia pode se encaixar para atender a essas necessidades.

3 – Invista em capacitação

Nunca é tarde para aprender algo novo! Invista em cursos online, workshops e mentorias que ajudem você a entender mais sobre gestão de negócios, finanças, marketing digital e vendas. Estar atualizada com as tendências e ferramentas do mercado é essencial para se destacar.

4 – Faça um planejamento financeiro cuidadoso

Antes de começar, organize suas finanças. Entenda quanto será necessário investir no início e como será a geração de receita no longo prazo. Não tenha medo de buscar orientações de profissionais, como consultores financeiros ou contadores, para ajudar no planejamento.

5 – Esteja presente no mundo digital

Hoje, ter presença online é indispensável. Crie perfis nas redes sociais, um site para seu negócio ou utilize plataformas de vendas para atingir seu público-alvo. Se necessário, contrate ajuda para cuidar dessa parte, mas não ignore a importância de ser vista online.

Empreender na maturidade é uma jornada de autoconfiança

Empreender após os 40 ou 50 anos não é apenas sobre começar um negócio – é sobre se redescobrir, desafiar seus limites e mostrar que nunca é tarde para criar algo novo. Embora existam desafios, os benefícios de empreender nessa fase da vida são inúmeros. Mais do que o retorno financeiro, você terá a chance de trabalhar com propósito, explorar sua criatividade e encontrar uma nova forma de realização pessoal.

Lembre-se: a maturidade é uma força, não uma barreira. Use sua experiência, invista no aprendizado contínuo e não tenha medo de dar o primeiro passo. O mundo do empreendedorismo está cheio de oportunidades esperando por você!

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