Autor: jessica

    Tendências de moda para o inverno: elegância e conforto!

    by jessica

    O inverno chegou com tudo, trazendo consigo a vontade de renovar o guarda-roupa com peças quentinhas, elegantes e que combinem com a fase mais confiante da vida. Para as mulheres maduras, estilo e conforto caminham juntos, e a moda outono-inverno 2025 traz opções perfeitas para valorizar a beleza e a autenticidade de quem sabe o que quer.

    Selecionamos as principais tendências da temporada e como você pode incorporá-las no seu dia a dia, com muito charme e personalidade.

    1 – Casacos de Alfaiataria

    Peças estruturadas e com corte reto continuam sendo as queridinhas do inverno. Casacos em tons sóbrios como cinza, caramelo e vinho são perfeitos para looks elegantes e funcionais. Combine com calças de tecido mais encorpado e lenços para um visual sofisticado.

    2 – Tons Terrosos e Neutros

    Cores como marrom, bege, ferrugem e verde musgo estão em alta. Elas transmitem aconchego e versatilidade, combinando facilmente entre si e com outras peças do guarda-roupa. Ideal para montar produções harmônicas e práticas.

    3 – Tecidos Confortáveis e Naturais

    Lã, tricô, algodão e moletom mais fino estão em destaque. São tecidos que abraçam o corpo sem sufocar e permitem liberdade nos movimentos — ótimo para quem valoriza bem-estar e autenticidade no vestir.

    4 – Botas de Cano Médio

    Clássicas e versáteis, as botas de cano médio voltaram com tudo. Podem ser usadas com vestidos, saias midi ou calças mais ajustadas. Aposte em modelos com salto bloco ou plataforma, que oferecem estabilidade e estilo.

    5 – Peças em Camadas (Layering)

    A técnica de sobreposição continua forte: camisas sob suéteres, blazers com coletes e lenços, vestidos com jaquetas. Além de manter o corpo aquecido, é uma forma criativa de brincar com texturas e proporções.

    Dica Extra: Acessórios com Personalidade

    Lenços estampados, brincos dourados e bolsas estruturadas elevam qualquer produção. Use os acessórios para expressar seu estilo e trazer um toque de cor ou brilho ao look.

    A moda do inverno 2025 prova que é possível se vestir bem, com conforto e elegância, em qualquer fase da vida. Adapte as tendências ao seu gosto, valorize sua essência e divirta-se criando combinações que te representam.

    Maquiagem a seu favor: dicas para mulheres na maturidade

    by jessica

    A maquiagem é uma ferramenta poderosa que tem o potencial de realçar o que temos de mais bonito, sem esconder quem realmente somos. Para nós, mulheres maduras, ela não precisa ser uma máscara, mas um aliado que destaca nossa beleza natural com leveza e elegância.

    Com o passar dos anos, a pele muda, as texturas são diferentes e o que funcionava aos 20 ou 30 anos pode não ser tão prático mais. Pensando nisso, separei dicas de maquiagem especialmente para a maturidade, trazendo truques adaptados para valorizar suas características únicas e destacar o que há de melhor em você. Vamos juntas?

    1 – A hidratação é a base de tudo

    O segredo de uma maquiagem bonita começa antes mesmo do primeiro item ser aplicado na pele. A maturidade pode tornar a pele mais seca, então a hidratação deve ser a sua maior aliada. Um rosto bem hidratado evita que a maquiagem craquele e garante um acabamento mais suave.
    Dica:

    Use um hidratante facial antes de iniciar a maquiagem e lembre-se de escolher produtos específicos para o seu tipo de pele. Um primer hidratante também é uma ótima opção para preparar a pele e suavizar as linhas de expressão.

    2 – Use bases ou BB Cream leves e luminosos
    Ao invés de bases pesadas que marcariam as linhas de expressão, opte por produtos leves com acabamento luminoso. Eles deixam a pele com aspecto natural, saudável e radiante. A ideia é uniformizar o tom da pele sem exagerar na cobertura.

    Dica:
    Evite o efeito matte extremo, que pode ressaltar a textura da pele. Bases com “efeito glow” ou BB Creams com proteção solar são ótimas alternativas para o dia a dia.

    3 – Prefira corretivos cremosos
    O corretivo é seu aliado para suavizar olheiras e iluminar a região dos olhos. No entanto, opte por opções cremosas, pois as mais secas tendem a marcar as linhas finas.
    Dica:

    Aplique apenas onde for necessário e com leveza. Dar leves batidinhas com o dedo anelar é a melhor técnica para garantir um acabamento natural.

    4 – Valorizando o olhar com sutileza

    Os olhos são uma das áreas que mais chamam atenção na maquiagem. Aqui, menos pode ser mais. Prefira sombras em tons neutros, que iluminam o olhar sem pesar. Se quiser um delineado, opte por traços suaves e esfumados, que são mais naturais.

    Dica:

    Evite sombras muito cintilantes, que podem salpicar nas linhas ao redor dos olhos. Tons acetinados e opacos são melhores para um efeito elegante. Máscaras de cílios ajudam a valorizar os olhos, mas opte por fórmulas que não empelotem.

    5 – Blush: o toque de saúde
    Nada traz um ar de juventude e vigor como um blush bem aplicado. Prefira tons naturais, como pêssego, rosado ou coral, dependendo do seu tom de pele.

    Dica:
    Aplique o blush nas maçãs do rosto, mas subindo levemente em direção às têmporas. O formato dá um ar lifting ao rosto e deixa a maquiagem mais harmônica.

    Menos é mais: uma maquiagem que destaca sua essência

    A maturidade nos ensina que a verdadeira beleza está além da superfície. Assim, a maquiagem deve ser uma aliada para destacar aquilo que você já tem de belo, de forma leve e sofisticada.
    Lembre-se: você não precisa esconder o tempo que viveu. Essas mudanças que o passar dos anos trazem são parte da sua história. Usar a maquiagem a seu favor é sobre sentir-se bem, confiante e ainda mais radiante — seja em um evento, seja no dia a dia.

    Reconhecimento: o valor que começa em você!

    by jessica

    Recentemente, assisti a uma entrevista com um artista renomado que, apesar de décadas de carreira brilhante, mencionou nunca ter ganhado um prêmio importante. Quando questionado sobre isso, ele respondeu com serenidade: “O maior prêmio é saber que entreguei o melhor de mim, mesmo quando ninguém percebeu.” Essa resposta ressoou profundamente, porque fala sobre algo que todos nós buscamos, consciente ou inconscientemente: reconhecimento.

    Desde a infância, somos condicionados a esperar aprovação externa. Seja por meio de elogios dos pais, da atenção de professores ou da valorização de parceiros e amigos, aprendemos a associar o nosso valor à validação do outro. Fazemos com carinho, esperamos aplausos. Entregamos o melhor de nós, desejando olhares orgulhosos. E quando esse retorno não vem, o que sobra é frustração, tristeza e uma sensação de invisibilidade que nos fere.

    Mas e se mudássemos o foco?

    Em vez de buscar reconhecimento como ponto de chegada, que tal cultivá-lo dentro de nós como ponto de partida?

    Quando agimos alinhados com nosso propósito, com dedicação genuína e integridade emocional, a recompensa maior deixa de ser a aprovação externa, e passa a ser o crescimento interno. Esse é o tipo de realização que não depende de curtidas, aplausos ou troféus. É aquela sensação silenciosa, mas poderosa, de saber que você está sendo fiel a quem é.

    Essa mudança de perspectiva é essencial para quem busca relacionamentos verdadeiros e parcerias conscientes. Porque quando você se reconhece, deixa de depender que o outro o faça. E, paradoxalmente, é nesse momento que você se torna mais magnético, para conexões autênticas, trocas reais e vínculos baseados no que é essencial, e não no que é performático.

    Se Leonardo da Vinci tivesse esperado ser compreendido em vida, talvez tivesse abandonado sua arte. Se tantas mulheres brilhantes tivessem esperado reconhecimento antes de seguirem seus caminhos, o mundo estaria mais pobre de inspiração. O que seria da sua história se você continuasse adiando seus projetos por falta de aplausos?

    O escritor Marc Allen, em As You Think, escreve: “Você se tornará tão grande quanto sua inspiração. Se pegar sua visão e executá-la, você a realizará.”

    Não espere. Realize. Inspire-se. E siga.

    O reconhecimento verdadeiro começa quando você decide se honrar não quando o mundo decide aplaudir. E a cada passo que der nessa direção, o eco do seu próprio valor se tornará mais forte do que qualquer aprovação externa.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    A importância de manter a contabilidade da sua empresa em dia!

    by jessica

    Gerir uma empresa é um verdadeiro desafio, e para nós, empreendedoras, é essencial garantir que cada detalhe esteja em ordem. Enquanto focamos em atender clientes, liderar equipes e fazer o negócio crescer, muitas vezes acabamos deixando de lado uma peça-chave do sucesso empresarial: a contabilidade.

    Manter a contabilidade em dia vai muito além de cumprir obrigações legais. Ela é o alicerce que dá sustentação à sua empresa, oferecendo informações precisas para tomadas de decisão, garantindo o equilíbrio financeiro e protegendo o patrimônio do seu negócio.

    Hoje, vamos explorar por que a contabilidade é tão importante e como ela pode ser o grande diferencial do seu negócio.

    Por que a contabilidade é essencial para o seu negócio?

    Seja a sua empresa pequena, média ou grande, a contabilidade é imprescindível para o bom funcionamento dela. Afinal, além de garantir que você esteja em conformidade com a lei, ela traz clareza e segurança para a gestão empresarial. Confira os principais benefícios:

    1 – Cumprimento das obrigações fiscais

    Todo empreendimento possui responsabilidades fiscais e tributárias que precisam ser cumpridas dentro dos prazos. Contar com a contabilidade evita multas e autuações, que podem colocar sua empresa em risco.

    2 – Controle financeiro eficiente

    A contabilidade permite que você entenda, de forma detalhada, para onde está indo o dinheiro da sua empresa, ajudando a identificar gastos excessivos ou desnecessários e a otimizar o uso dos recursos financeiros.

    3 – Planejamento de crescimento

    Quer expandir o seu negócio? Investir em novos equipamentos? Abrir outras unidades? Somente com informações contábeis precisas é possível planejar o futuro da sua empresa com segurança.

    4 – Auxílio na redução de impostos

    Uma contabilidade bem estruturada ajuda sua empresa a enquadrar-se na melhor opção tributária para o seu segmento, reduzindo custos e evitando pagar tributos desnecessários.

    5 – Valorização e credibilidade no mercado

    Empresas com as finanças em ordem passam mais confiança para investidores, fornecedores e clientes. A clareza nos números mostra profissionalismo e aumenta a credibilidade do seu negócio no mercado.

    O que acontece quando a contabilidade está desorganizada?

    Adiar ou negligenciar a contabilidade pode levar sua empresa a problemas graves, como:

    – Inadimplência fiscal: Multas e juros por atraso no pagamento de tributos podem se acumular rapidamente e prejudicar o fluxo de caixa da empresa.
    • Falta de planejamento: Sem dados contábeis confiáveis, é impossível tomar decisões assertivas para o crescimento do negócio.
    • Dificuldades em crédito e parcerias: Investidores e bancos avaliam os números da sua empresa antes de conceder crédito ou financiamento. Contas desorganizadas são sinônimo de risco para eles.
    • Riscos legais: A contabilidade irregular pode levar a processos judiciais e até à suspensão das atividades da sua empresa.

    Por isso, o acompanhamento constante da área contábil é indispensável, principalmente para empreendedoras que desejam prosperar em médio e longo prazo.

    Como manter a contabilidade da sua empresa em dia?

    Se você quer garantir o bom funcionamento da sua empresa e evitar dores de cabeça, confira algumas ações práticas:

    1. Invista em ferramentas de gestão: Softwares de gestão financeira podem facilitar sua rotina e conectar, de maneira prática, seus dados com a contabilidade.
    2. Conte com uma assessoria contábil de confiança: Trabalhar com profissionais capacitados faz toda a diferença para manter sua contabilidade em ordem, reduzir riscos e otimizar a gestão tributária.

    Escolha quem entende do assunto: LR Assessoria Empresarial

    Se você é uma empreendedora que deseja focar no crescimento do seu negócio sem se preocupar com os detalhes burocráticos da contabilidade, a LR Assessoria Empresarial  é a parceira ideal.

    Entre em contato com a LR Assessoria Empresarial e descubra como é possível simplificar sua gestão contábil enquanto você dedica energia ao que realmente importa: o crescimento da sua empresa.

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    Solidão ou liberdade? A arte de estar só!

    by jessica

    Vivemos em um mundo que valoriza a convivência, a troca e as conexões sociais, o que, claro, é essencial para nosso bem-estar emocional. No entanto, outro lado dessa história muitas vezes é esquecido: o poder e a liberdade que existem na arte de estar só.

    Para muitas mulheres, os momentos de estar consigo mesmas podem ser interpretados como solidão. Mas será que estar só é sinônimo de isolamento? E se, na verdade, esses momentos foram feitos para desfrutar de um tempo precioso consigo mesma? Hoje, vamos explorar as diferenças entre solidão e liberdade e, principalmente, descobrir como aproveitar momentos de solitude e transformá-los em uma fonte de força e autoconhecimento.
    Solidão ou liberdade: qual é a diferença?
    A palavra “solidão” muitas vezes carrega uma carga negativa. Ela é associada ao vazio, ao abandono ou à sensação de estar desconectada. Já a “solitude” – ou a liberdade de estar só – é uma escolha consciente e poderosa que nos permite mergulhar de cabeça em nossos próprios pensamentos e emoções.
    Enquanto a solidão pode ser um sentimento de falta de conexão, a liberdade de estar só nos convida a cultivar um espaço de autoconhecimento, descanso e reconexão com quem somos de verdade. É nesse espaço que encontramos a chance de refletir, relaxar e alinhar nossas prioridades.

    Por que é tão importante aprender a ficar só?

    A capacidade de estar confortável consigo mesma é essencial para a saúde emocional e mental. Muitas vezes, buscamos constantemente companhia para evitar encarar nossos próprios pensamentos. Porém, os momentos de solitude têm benefícios poderosos:
    • Autoconhecimento: estar só nos ajuda a identificar o que sentimos e desejamos, além de nos conectar com nossos valores e prioridades;
    • Criatividade: momentos de silêncio são perfeitos para nutrir ideias e encontrar novas inspirações;
    • Descanso emocional: ao ficarmos sozinhas, damos espaço para recarregar as energias, especialmente após convivências intensas ou dias agitados;
    • Fortalecimento da autoestima: aprender a apreciar a própria companhia fortalece a confiança em si mesma e na própria capacidade de lidar com desafios.
    Como transformar momentos de solitude em autocuidado?
    A solitude é um convite para transformar aquilo que seria apenas “estar só” em algo enriquecedor. Aqui estão algumas ideias para aproveitar esses momentos:

    1 – Crie rituais que celebrem seu tempo consigo mesma

    Estar só não precisa ser monótono. Transforme esses momentos em rituais que nutram seu corpo e alma. Prepare um banho relaxante, acenda velas, ouça sua música favorita ou tome uma xícara de chá enquanto lê um bom livro.

    2 – Explore hobbies e descubra novas paixões

    A solitude é uma oportunidade maravilhosa para dedicar tempo a algo que você ama ou experimentar algo novo. Pode ser pintar, jardinar, cozinhar, escrever ou até aprender um instrumento musical. Esses momentos fortalecem sua conexão com o prazer e a criatividade.
    3 – Medite ou pratique mindfulness
    O silêncio pode ser transformador quando aproveitado para acalmar a mente. Práticas como meditação ou mindfulness ajudam a cultivar o momento presente, reduzindo a ansiedade e trazendo equilíbrio emocional.
    4 – Faça passeios sozinha
    Ir ao cinema, caminhar em um parque, explorar um café ou até viajar sozinha podem parecer desafiadores à primeira vista, mas são experiências incríveis para fortalecer sua autoconfiança e permitir que você aproveite plenamente a sua própria companhia.
    5 – Escreva sobre você
    Mantenha um diário para registrar reflexões, sonhos e pensamentos. Escrever sobre suas emoções é uma forma de se conhecer melhor e organizar as ideias.
    Por que a sociedade teme tanto a solitude?
    A pressão para ocupação constante e para estarmos sempre conectadas cria a falsa ideia de que estar só é sinal de fraqueza ou tristeza. No entanto, muitas vezes o medo de ficar só reflete a dificuldade de encarar a si mesma. Ao desconstruirmos o medo da solitude, entendemos que, na verdade, ela representa força, independência e liberdade.
    Romper com esse padrão começa quando você conclui que a sua felicidade não depende de estar cercada de pessoas o tempo todo, mas de como está a sua relação consigo mesma.

    Solidão ou liberdade: qual é a sua escolha?

    A decisão de como enxergar momentos a sós está em suas mãos. A solidão pode ser um sentimento angustiante, mas, se abraçada da maneira certa, ela se transforma em liberdade – um espaço para você ser quem realmente é, com todas as suas maravilhas e complexidades.

    Da próxima vez que sentir que está só, pergunte a si mesma: será que essa não é uma oportunidade para desacelerar, respirar e perceber o valor desses momentos com você mesma? Afinal, ninguém conhece você melhor do que você mesma.

    Estar só é um privilégio que poucas pessoas sabem aproveitar. Que tal começar hoje?

    Cuidados essenciais para a chegada do inverno

    by jessica

    O inverno é uma estação encantadora: dias mais frescos, roupas aconchegantes e aquela vontade irresistível de aproveitar momentos quentinhos, seja em casa ou ao lado de quem amamos. Porém, com a queda das temperaturas, o corpo e a pele precisam de ainda mais atenção para se manterem saudáveis.

    Nesta época, é comum enfrentarmos problemas como pele ressecada, maior predisposição a gripes e resfriados, além de dificuldades para nos mantermos hidratadas e ativas. Mas a boa notícia é que, ao adotar alguns cuidados simples, é possível atravessar o inverno com muito mais conforto e saúde!

    Confira as nossas dicas para aproveitar o melhor desta estação.

    1 – Cuide da sua pele
    As baixas temperaturas e o vento seco podem deixar a pele ressecada e até mesmo irritada. Aqui estão algumas práticas para mantê-la protegida:
    • Invista em cremes hidratantes mais densos e específicos para o rosto, mãos e corpo. Prefira produtos à base de óleos naturais, manteiga de karité ou ácido hialurônico.
    • Apesar de relaxantes, os banhos muito quentes acabam retirando a oleosidade natural da pele, o que favorece o ressecamento. Prefira banhos mornos e mais curtos.
    • Muita gente esquece, mas o protetor solar continua necessário nos dias frios, já que os raios ultravioleta estão presentes mesmo em períodos com menos sol.

    2 – Mantenha-se hidratada
    Com o frio, é natural que sintamos menos sede. No entanto, o corpo continua precisando de líquidos para funcionar corretamente. Para evitar a desidratação durante o inverno:

    • Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede. Uma dica é deixar sempre uma garrafa por perto.
    • Consuma chás naturais, como camomila, hortelã ou erva-doce. Além de ajudarem na hidratação, são uma forma deliciosa de aquecer o corpo.
    • Invista em alimentos ricos em água, como frutas (laranja, melancia, maçã) e sopas nutritivas.
    3 – Tenha atenção redobrada com a imunidade
    O frio do inverno, combinado com ambientes fechados, aumenta os riscos de gripes e resfriados. Para fortalecer sua imunidade:
    • Priorize alimentos que sejam fontes de vitamina C, como laranja, acerola, limão e kiwi, além de vegetais verde-escuros como brócolis e espinafre.
    • Mesmo no frio, é importante manter seu corpo em movimento, pois o exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
    • Dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para que o organismo se recupere e fique mais resistente às doenças típicas da estação.
    4 – Proteja-se do frio
    O inverno pede roupas adequadas para manter o corpo aquecido e confortável. Algumas dicas importantes incluem:
    • Use camadas de roupas, apostando em materiais térmicos e tecidos naturais, como lã e algodão.
    • Proteja áreas mais sensíveis ao frio, como cabeça, mãos e pés, com gorros, luvas e meias grossas.
    • Sempre que possível, leve uma manta ou cachecol consigo para se proteger de ventos e mudanças bruscas de temperatura.
    5- Cuide do seu bem-estar emocional
    O inverno, com seus dias mais curtos e menos luminosos, pode impactar o humor de algumas pessoas. Para cuidar da mente e do coração:
    • Encontre momentos prazerosos no seu dia, como ler um bom livro, assistir a filmes ou praticar um hobby.
    • Conecte-se com quem você ama. Ainda que o frio traga aquela vontade de ficar quietinha, esteja perto (mesmo que virtualmente) das pessoas que fazem bem à sua alma.
    • Experimente práticas como meditação ou yoga para trazer mais calma e equilíbrio à sua rotina de inverno.
    Comece já a se preparar!
    O inverno é uma estação cheia de beleza e possibilidades, mas cuidar de si mesma é essencial para que você aproveite o melhor dela. Com pequenas mudanças na sua rotina, é possível passar por esse período com muito mais saúde, conforto e vitalidade.
    Lembre-se: cada gesto de cuidado com o corpo e a mente faz diferença no seu bem-estar. Não espere o frio chegar de surpresa – comece já a se preparar para viver um inverno aquecido, leve e cheio de saúde!

    Dizer não sem culpa: um ato de autocuidado!

    by jessica

    Quantas vezes você já disse “sim” quando, lá no fundo, o que realmente queria dizer era “não”? Muitas de nós, especialmente mulheres, crescemos acreditando que é nosso papel agradar, ajudar e ser sempre disponíveis. E embora ajudar os outros seja algo bonito, dizer “sim” para tudo pode nos levar à exaustão física e emocional.

    Por isso, dizer “não” não é um ato de egoísmo. É um ato de autocuidado, de respeito aos seus limites e, acima de tudo, de priorizar o que é realmente importante para você. Hoje, vamos falar sobre como aprender a dizer “não” sem culpa e liberta-se dessa necessidade de agradar a todos.

    Por que sentimos culpa ao dizer “não”?

    A culpa que sentimos ao dizer “não” geralmente vem da crença de que estamos decepcionando alguém ou sendo egoístas. Essa sensação é especialmente comum em mulheres, que muitas vezes assumem o papel de cuidadoras na família, no trabalho e até em suas amizades.

    Mas a verdade é que ninguém consegue fazer tudo por todos o tempo todo. Aquele “sim” que damos ao outro pode ser um “não” que estamos dando a nós mesmas — seja ao nosso descanso, ao nosso tempo ou às nossas necessidades.

    Dizer “não” é, na verdade, um limite saudável que protege sua energia, seu bem-estar e sua saúde mental.

    Benefícios de aprender a dizer “não”

    Quando você aprende a dizer “não” de maneira assertiva, a vida começa a ganhar mais leveza e sentido. Veja algumas vantagens:

    • Mais tempo para o que importa: Você passa a priorizar atividades e pessoas que realmente fazem sentido na sua vida;
    • Saúde emocional preservada: Menos estresse e sobrecarga emocional, já que você está respeitando seus limites;
    • Relacionamentos mais saudáveis: As suas relações se tornam mais autênticas, já que não são sustentadas por obrigações ou ressentimentos;
    • Maior autoconfiança: Cada “não” dito no momento certo reforça sua autoestima e o respeito por si mesma.

    Como começar a dizer “não” sem culpa?

    Dizer “não” pode ser desafiador no início, mas é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e paciência. Abaixo, veja algumas dicas para começar:

    1 – Reconheça seus limites

    O primeiro passo para aprender a dizer “não” é saber até onde você pode ou quer ir. Reflita sobre seus limites emocionais, físicos e de tempo. Quando você conhece suas prioridades, fica mais fácil identificar o que merece (ou não) seu “sim”.

    2 – Use a comunicação assertiva

    Não é preciso ser rude ou agressiva para dizer “não”. Você pode ser educada e firme ao mesmo tempo. Por exemplo:

    – “Obrigada por lembrar de mim, mas infelizmente não poderei ajudar dessa vez.”
    • “Eu adoraria, mas já tenho outros compromissos.”
    • “Sinto muito, mas preciso cuidar de outras coisas agora.”

    Lembre-se: você não precisa explicar demais ou justificar cada negativa. Um “não” firme e educado é suficiente.

    3 – Substitua o “sim automático”

    Antes de responder qualquer pedido, dê um tempo para refletir. Respire fundo e pergunte-se: “Eu realmente quero ou posso fazer isso?” Treinar o hábito de pausar antes de se comprometer pode evitar decisões impulsivas que você poderia se arrepender depois.

    4 – Foque nos seus objetivos e prioridades

    Sempre que surgir o sentimento de culpa, pergunte-se: “Dizer sim a isso está alinhado com as minhas prioridades e meu bem-estar?” Quando você se coloca como prioridade, fica mais fácil entender que, às vezes, o “não” é necessário.

    5 – Lembre-se: você não controla a reação do outro

    Pessoas podem ficar insatisfeitas com o seu “não”, mas o como elas reagem não deve ser sua preocupação principal. Você não tem controle sobre os sentimentos ou expectativas de outras pessoas — apenas sobre os seus próprios limites.

    Quando o “não” muda sua vida

    Imagine como sua rotina seria mais leve se você aprendesse a dizer “não” quando necessário. Imagine todas as horas que você ganharia para investir em seus projetos, cuidar de você mesma ou simplesmente descansar.

    Lembre-se: você tem o direito de escolher suas batalhas e dizer “não” não faz de você alguém ruim. Pelo contrário — faz de você alguém consciente de seus próprios limites.

    Pratique pequenas mudanças no seu dia a dia. Comece dizendo “não” para coisas simples que você não tem vontade ou energia para fazer. Aos poucos, fortaleça essa habilidade. Assim, você se tornará mais confiante e terá uma rotina mais leve e com espaço para o que realmente importa.

    Receitas saudáveis para o dia a dia!

    by jessica

    Manter uma alimentação saudável não precisa ser algo complicado ou cheio de restrições. Na verdade, pequenos ajustes no cardápio podem trazer mais sabor, nutrição e energia para o seu dia a dia. Para nós, mulheres maduras, cuidar da alimentação é ainda mais importante, já que ela tem um papel essencial na saúde hormonal, na pele, no metabolismo e até no sono!

    Pensando nisso, separamos algumas receitas saudáveis, rápidas e fáceis de preparar, que vão deixar suas refeições ainda mais gostosas e, claro, cheias de benefícios para o seu corpo e mente.

    Café da Manhã: Smoothie de Frutas com Aveia

    Esse smoothie é cremoso, nutritivo e perfeito para começar o dia com energia. Ele combina fibras, vitaminas e antioxidantes.
    Ingredientes:
    • 1 banana congelada;
    • 1/2 xícara de morangos ou frutas vermelhas;
    • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
    • 1 colher de chá de semente de chia ou linhaça;
    • 200 ml de leite vegetal (como leite de coco ou amêndoas) ou leite desnatado.
    Modo de preparo:

    Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em um copo e, se quiser, decore com algumas sementes por cima.

    Lanche da Manhã: Torradinhas de Abacate com Ovo
    Uma opção prática, rica em gorduras boas e proteínas, ideal para manter a saciedade ao longo do dia.
    Ingredientes:
    • 2 fatias de pão integral ou pão de fermentação natural;
    • 1/2 abacate maduro;
    • 1 ovo cozido ou pochê;
    • Uma pitada de sal e pimenta-do-reino;
    • Salsinha ou cebolinha para decorar.
    Modo de preparo:

    Amasse o abacate com um garfo e espalhe sobre as fatias de pão tostado. Corte o ovo em fatias e disponha por cima. Tempere com sal, pimenta-do-reino e finalize com ervas frescas.

    Almoço: Filé de Frango ao Limão com Quinoa e Legumes Assados
    Um prato completo, fácil de preparar e repleto de ingredientes nutritivos.
    Ingredientes:
    • 1 filé de peito de frango;
    • 2 colheres de sopa de suco de limão;
    • 1 dente de alho picado;
    • 1/2 xícara de quinoa cozida;
    • Legumes de sua preferência (abobrinha, cenoura, brócolis, batata-doce, etc.);
    • Azeite de oliva, sal, pimenta-do-reino e ervas (alecrim ou tomilho).
    Modo de preparo:
    1. Tempere o filé de frango com o suco de limão, alho, sal e pimenta. Deixe marinar por 15 minutos.
    2. Enquanto isso, corte os legumes em pedaços médios, tempere-os com azeite, sal e ervas e asse no forno a 200°C por cerca de 30 minutos.
    3. Grelhe o frango em uma frigideira antiaderente até ficar dourado por fora e cozido por dentro.
    4. Sirva com a quinoa e os legumes assados.
    Lanche da Tarde: Muffin de Banana e Aveia
    Uma receita prática e saudável para driblar a fome no meio da tarde, sem abrir mão do sabor.
    Ingredientes:
    • 2 bananas maduras;
    • 1 xícara de aveia em flocos finos;
    • 2 ovos;
    • 1 colher de chá de canela em pó;
    • 1 colher de chá de fermento em pó;
    • 1/4 de xícara de nozes ou castanhas picadas (opcional).
    Modo de preparo:
    1. Amasse as bananas e misture com os ovos.
    2. Adicione a aveia, a canela e o fermento, misturando delicadamente. Se desejar, acrescente as nozes.
    3. Distribua a massa em forminhas de silicone ou de papel e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
    Jantar: Creme de Abóbora com Gengibre
    Uma opção leve e reconfortante, ideal para fechar o dia de forma saborosa e nutritiva.
    Ingredientes:
    • 500 g de abóbora descascada e picada;
    • 1 cebola média picada;
    • 2 dentes de alho picados;
    • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado;
    • 1 colher de sopa de azeite de oliva;
    • 700 ml de água ou caldo de legumes;
    • Sal, pimenta-do-reino e cebolinha a gosto.
    Modo de preparo:
    1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
    2. Adicione a abóbora e o gengibre e refogue por mais alguns minutos.
    3. Acrescente a água ou caldo de legumes, tampe a panela e deixe cozinhar até que a abóbora fique macia.
    4. Bata tudo no liquidificador ou use um mixer até obter um creme homogêneo. Tempere com sal, pimenta e finalize com cebolinha por cima.
    Sobremesa: Pudim de Chia com Frutas Vermelhas
    Essa sobremesa nutritiva e sem açúcar refinado é perfeita para quem gosta de um docinho no final do dia, sem culpa!

    Ingredientes:

    • 3 colheres de sopa de sementes de chia;
    • 200 ml de leite vegetal ou leite desnatado;
    • 1 colher de chá de mel ou xilitol (opcional);
    • Frutas vermelhas para decorar (morangos, mirtilos, framboesas).
    Modo de preparo:
    1. Misture as sementes de chia com o leite e, se desejar, adicione o mel. Mexa bem para evitar que as sementes fiquem concentradas no fundo.
    2. Deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite para que adquira uma textura de pudim.
    3. Antes de servir, decore com frutas vermelhas por cima.
    Criar refeições saudáveis não precisa ser complicado! Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer toda a diferença na sua saúde e no seu bem-estar. O mais importante é escolher ingredientes que você gosta e adaptar cada receita ao seu paladar.

    Formas de desrespeito no relacionamento!

    by jessica

    O desrespeito raramente chega com gritos ou gestos explosivos. Ele costuma se infiltrar de forma silenciosa, em comportamentos cotidianos que minam nossa autoestima, desvalorizam nossas emoções e atravessam nossos limites sem alarde.

    Identificar essas situações é essencial para estabelecer relações mais conscientes, equilibradas e respeitosas — sejam elas afetivas, familiares, profissionais ou de amizade. A seguir, trago seis formas de desrespeito muito comuns e, para cada uma delas, caminhos para retomar sua dignidade e se posicionar com firmeza.

    1 – Interrupções constantes enquanto você fala

    Ser interrompido com frequência é sinal de que sua fala não está sendo considerada importante. Esse gesto revela mais sobre o outro do que sobre você: é uma tentativa de impor poder ou desinteresse em escutar.

    Como agir:
    Reduza o tom de voz, mantenha a calma e diga:
    “Vou concluir meu ponto de vista, e depois quero muito ouvir o seu.”
    Essa atitude mostra presença, autoconfiança e impõe respeito com elegância.

    2 – Quando seus sentimentos são invalidados

    Frases como “Você está exagerando” ou “Pare de ser tão sensível” deslegitimam o que você sente. E quando sentimentos são ignorados, o diálogo se torna impossível.

    Reflita:
    “Por que estou permitindo esse tipo de tratamento? Que parte de mim ainda acredita que isso é aceitável?”
    O modo como você se trata dita o padrão do que aceita dos outros.

    3 – Atrasos frequentes e sem consideração

    Atrasar-se uma vez pode acontecer. Mas o hábito de não cumprir horários — especialmente sem avisar ou se desculpar — revela falta de consideração com o seu tempo.

    Como se posicionar:
    “Percebi que atrasos têm sido frequentes entre nós. Valorizo nosso tempo e espero que isso seja recíproco. Se voltar a acontecer, vou precisar cancelar nossos encontros.”
    Ser claro e direto é um ato de respeito consigo mesmo.

    4 – Quando sua opinião é ignorada

    Ser ignorado em uma conversa é uma forma de silenciamento. Pode acontecer por insegurança alheia ou por arrogância — ambas desrespeitosas.

    Como reagir:
    “O que você disse é uma verdade absoluta ou está aberto(a) a outras visões?”
    Essa simples pergunta resgata o espaço do diálogo e afirma a legitimidade da sua perspectiva.

    5 – Comentários que diminuem você

    Ninguém tem o direito de ridicularizar, rebaixar ou zombar da sua história, aparência ou trajetória. Isso não é humor — é desrespeito disfarçado.

    Atenção:
    Se for alguém próximo, questione o lugar dessa pessoa na sua vida. Se for alguém em posição de poder, como um gestor, trate como o que é: abuso emocional ou moral, que merece ser reportado e enfrentado.

    6 – “Elogios” que escondem críticas

    Frases como “Você está ótimo, mas deveria fazer algo com esse cabelo” ou “Você só chegou até aqui por sorte, né?” são ataques disfarçados de opinião. Geralmente, têm origem na inveja ou insegurança do outro.

    O que fazer:
    Se quiser cortar o impacto, responda com leveza:
    “Certos comentários nem merecem resposta, não é?”
    Ou apenas sorria e se afaste. O importante é não absorver aquilo que não te pertence.

    O respeito começa por você. Você merece ser ouvido(a), respeitado(a), valorizado(a). E isso começa com o modo como você se posiciona no mundo.

    Dizer “não”, impor limites e se afastar de quem não te reconhece não é egoísmo — é maturidade emocional.

    Você ensina o outro como deseja ser tratado a partir do momento em que decide como vai se tratar. Não aceite menos do que aquilo que você ofereceria a quem respeita.

    Escolha o respeito. Começando pelo próprio.

    Grande abraço!

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Como criar uma rotina leve e sustentável!

    by jessica

    Para muitas de nós, mulheres maduras, a ideia de uma rotina leve e sustentável pode parecer um sonho distante. Entre compromissos, responsabilidades e o desejo de dar conta de tudo, é comum sentirmos que falta tempo para cuidar de nós mesmas. Mas aqui vai uma verdade: é totalmente possível criar um estilo de vida que seja mais prazeroso e equilibrado, mesmo em meio às obrigações do dia a dia.

    O segredo está em estabelecer hábitos simples, sem pressa e que façam sentido para a sua realidade. Afinal, viver bem não é sobre fazer mais, mas sobre fazer melhor.
    O que é uma rotina leve e sustentável?

    Uma rotina leve e sustentável não significa eliminar todas as suas tarefas ou viver em um ritmo muito lento. Esse conceito está relacionado a priorizar, reorganizar e cuidar da vida com mais consciência e suavidade.

    Trata-se de criar espaço para o que realmente importa, sem sobrecarregar o corpo e a mente. Isso pode incluir práticas que ajudem você a:
    • Cuidar da saúde física e mental;
    • Organizar as responsabilidades com menos estresse;
    • Ter tempo para você e para as pessoas que ama;
    • Construir hábitos que você consiga manter ao longo do tempo;
    • Sentir-se em paz com a vida que está vivendo.
    Passos para criar sua rotina leve e sustentável

    Se criar uma mudança no seu dia a dia parece desafiador, não se preocupe! A seguir, vamos juntos descobrir alguns passos simples para transformar sua rotina.

    1 – Comece pelo essencial
    Faça uma lista das suas prioridades. Pergunte-se: O que realmente importa para mim? Quais tarefas são indispensáveis? Identificar o que merece sua atenção é o primeiro passo para evitar sobrecargas e delegar ou eliminar o que não é tão importante.
    2 – Estabeleça horários flexíveis mas realistas
    Tentar cumprir uma agenda rígida pode ser exaustivo, principalmente quando imprevistos surgem. Prefira criar blocos de tempo para realizar suas tarefas, sem se prender a horários apertados ou inflexíveis. Essa leveza na organização traz mais tranquilidade.
    3 – Não tente “abraçar o mundo”
    Uma rotina sustentável também significa aprender a dizer “não”. Avalie tudo o que você aceita fazer e veja se está alinhado com suas prioridades e limites. Lembre-se: toda vez que diz “sim” para algo, você automaticamente diz “não” para outra coisa.
    4 – Reserve tempo para cuidar de você
    Esse é um pilar central de qualquer rotina saudável: incluir momentos só para você. Isso pode significar ler um bom livro, praticar exercícios, meditar, cuidar da pele ou até fazer uma pausa para ouvir sua música favorita. O autocuidado é uma necessidade, não um luxo.
    5 – Simplifique tarefas domésticas e administrativas
    Procure maneiras de otimizar atividades que consomem seu tempo, como cozinhar ou organizar a casa. Planejar refeições da semana ou dividir as tarefas entre os membros da família, por exemplo, pode facilitar muito o dia a dia.
    O poder da constância
    Quando começamos a implementar mudanças na nossa rotina, é comum querermos resultados rápidos. Mas o segredo para sustentar hábitos saudáveis é a constância e não a perfeição. Permita-se errar de vez em quando, recomeçar e adaptar suas práticas conforme necessário.
    Uma rotina sustentável é aquela que cabe em sua vida e que respeita quem você é neste momento. Então, lembre-se: sempre vale mais a pena progredir aos poucos do que desistir porque o plano “perfeito” deu errado.
    Diga adeus ao excesso e olá ao equilíbrio
    Criar uma rotina leve e sustentável não é um processo automático, mas algo que conquistamos dia após dia. Ao incorporar hábitos simples e fazer escolhas alinhadas com os seus valores, você terá mais tempo e energia para viver a vida com plenitude e alegria.
    Pare um momento, respire e pergunte-se: o que posso fazer hoje para tornar meu dia mais tranquilo e funcional? A resposta pode ser mais simples do que você imagina.

    O amor depois dos 40: calmo, profundo e cheio de verdade!

    by jessica

    Depois dos 40, o amor não vem mais com pressa — ele vem com calma. Chega devagar, senta ao lado no sofá, segura sua mão com firmeza e te escuta com o coração. É um amor que não precisa provar nada a ninguém. Não precisa de filtros, nem de promessas mirabolantes. Ele só precisa existir.

    É nessa fase que aprendemos que o melhor encontro é aquele em que você pode rir até chorar, dividir silêncios sem desconforto e, acima de tudo, ser exatamente quem é — sem medo, sem jogo, sem esforço.

    É o amor que admira suas cicatrizes, respeita seus limites, e te acha ainda mais bonita quando você está de moletom no fim do dia.

    Neste Dia dos Namorados, que tal celebrar esse amor que vem com maturidade? Seja com alguém, seja com você mesma. Porque o melhor dos romances começa quando a gente entende que merece o melhor — com menos urgência e mais verdade.

    Sono de Qualidade: o segredo para viver melhor

    by jessica

    Nada como uma boa noite de sono! Dormir bem não é apenas uma questão de conforto ou descanso, mas um verdadeiro investimento na saúde do corpo, da mente e da alma. Para nós, mulheres maduras, um sono de qualidade ganha ainda mais importância, já que ele pode transformar a maneira como nos sentimos, enfrentamos desafios e aproveitamos a vida.

    Por isso, na matéria de hoje, vamos entender por que o sono é tão essencial, os impactos que ele tem em nosso bem-estar e como criar hábitos para garantir o descanso que merecemos.

    Como melhorar a qualidade do seu sono?

    Se você tem enfrentado noites mal dormidas, saiba que algumas mudanças simples podem fazer toda a diferença para restaurar um descanso revigorante. Confira as melhores dicas para melhorar sua qualidade de sono:

    1 – Crie uma rotina de sono

    Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e favorece noites mais tranquilas.

    2 – Prepare o ambiente

    Certifique-se de que seu quarto seja um espaço aconchegante, silencioso e bem escurecido. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis e escolha roupas de cama de tecidos agradáveis ao toque, como algodão.

    3 – Evite estimulantes

    Reduza o consumo de cafeína, álcool e alimentos pesados nas horas que antecedem o sono. Eles podem interferir no relaxamento do corpo e prejudicar o adormecer.

    4 – Crie um ritual relaxante

    Adote hábitos que ajudem a “desacelerar”. Tome um banho quente antes de dormir, leia um livro ou pratique a meditação. Sons relaxantes ou até chás calmantes de ervas, como camomila ou melissa, também podem ser aliados.

    5 – Limite o uso de telas

    Evite o uso de celulares, tablets ou a TV logo antes de se deitar. A luz azul emitida por essas telas interfere na produção de melatonina e dificulta o início do sono.

    Quando buscar ajuda?

    Se você tem se sentido muito cansada durante o dia, mesmo após uma longa noite de sono, ou caso enfrente insônia persistente por várias semanas, pode ser interessante procurar orientação médica. Um especialista poderá avaliar a causa do problema e indicar tratamentos ou alternativas, como o uso de melatonina ou outras estratégias específicas.

    Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade! Proporcione ao seu corpo e mente o descanso de que eles precisam para que você possa viver os dias com mais saúde, energia e vitalidade. Afinal, cuidar do sono é cuidar de você.

    Agora, me diga: você já colocou algum desses hábitos em prática? Compartilhe sua rotina e inspire outras mulheres também a conquistarem noites de sono de qualidade!

    Como redescobrir a si mesma depois dos 40!

    by jessica

    Depois dos 40, muita coisa muda. O corpo muda, os relacionamentos mudam, as prioridades mudam — e, no meio de tudo isso, às vezes a gente se perde um pouco de nós mesmas. Mas aqui vai uma boa notícia: redescobrir quem você é pode ser uma das jornadas mais bonitas da vida adulta.

    A maturidade traz uma bagagem preciosa. Já sabemos o que não queremos, já erramos o suficiente para saber o que funciona para nós, e temos mais coragem para colocar limites. Mas, mesmo assim, é comum olhar no espelho e se perguntar: “Onde foi parar aquela mulher que eu era?”

    Essa fase da vida pode — e deve — ser uma oportunidade de reconexão. Aqui vão alguns passos para ajudar nesse reencontro com você mesma:

    1 – Respeite sua história

    Não se culpe pelas decisões do passado. Cada passo, mesmo os tropeços, ajudaram a construir a mulher que você é hoje. Olhe para trás com acolhimento e siga em frente com leveza.

    2 – Escute sua intuição

    A maturidade afina o nosso instinto. Aquela voz interna que antes você ignorava, agora pode (e deve) ser sua maior conselheira. Ela sabe o que você precisa.

    3 – Faça o que te faz bem — de verdade

    Deixe de lado o que “todo mundo está fazendo” e foque no que te faz sentir viva. Seja um novo hobby, uma dança, um silêncio, uma viagem sozinha ou até um corte de cabelo que você sempre quis, mas nunca teve coragem.

    4 – Cerque-se de pessoas que somam

    Amizades verdadeiras, amores maduros, conexões reais. Essa é a fase de valorizar quem te respeita e te impulsiona — não quem drena sua energia.

    5 – Permita-se mudar

    Você pode se reinventar aos 40, 50, 60… Não existe idade para recomeçar. Quem disse que você tem que ser a mesma mulher para sempre?

    Redescobrir-se não é voltar a ser quem você era — é reconhecer quem você se tornou. E essa versão atual, com toda sua vivência, é mais forte e mais linda do que nunca.

    Outono/Inverno 2025: Tendências de moda para se aquecer com estilo e personalidade!

    by jessica

     

    As temperaturas caem, e com elas vem aquele convite irresistível para montar looks elegantes, confortáveis e cheios de charme. A moda outono/inverno 2025 chega com um mix poderoso de texturas, cores sóbrias, alfaiataria repaginada e muito conforto — tudo isso com um toque de sofisticação que nunca sai de moda, especialmente para quem já sabe que estilo não tem idade.

    Se você quer renovar o guarda-roupa e arrasar na estação mais chique do ano, aqui estão as tendências que vão bombar neste outono/inverno:

    1 –  Casacos Oversized e Maxi Trench Coats

    Eles continuam reinando! Os casacos grandes e estruturados, com ombros marcados e cortes retos, trazem imponência e conforto. Aposte em tons neutros (como caramelo, cinza e areia) ou arrisque em cores fortes como vinho ou verde escuro.

    2 –  Malhas Texturizadas e Conjuntinhos de Tricô

    O tricô aparece com mais presença, em versões modernas e elegantes. Conjuntos de calça e blusa de tricô estão entre os queridinhos da estação — ótimos para quem busca praticidade com estilo.

    3 –  Tons Terrosos e Profundos

     

    A paleta do momento tem cereja, marrom chocolate, ferrugem, verde-musgo, vinho e azul petróleo. Essas cores abraçam a maturidade com elegância e são super fáceis de combinar entre si.

    4 – Botas de Cano Médio e Montaria

    As botas voltam com força total — principalmente os modelos de cano médio e montaria, que são clássicos e super versáteis. Use com vestidos midi, saias, jeans ou leggings. Dica: invista em um bom couro (ou sintético de qualidade).

    5 – Alfaiataria Moderna

    Blazers, calças de cintura alta e coletes aparecem com tecidos mais encorpados e caimentos impecáveis. A alfaiataria voltou repaginada, mais confortável e feminina, ideal para o trabalho ou um jantar especial.

    Dica final: O segredo está no equilíbrio

    Combinar peças clássicas com um toque de tendência é a fórmula perfeita para manter seu estilo único, com elegância e atualidade. Afinal, moda na maturidade é sobre confiança, conforto e autenticidade.

    Será que você precisa declarar o Imposto de Renda?

    by jessica

    O mês de maio está acabando e, com ele, o prazo para declarar o Imposto de Renda também. Se você ainda não enviou a sua declaração, é hora de correr! O prazo final é 30 de maio e, se passar disso, o contribuinte pode ser penalizado com multa e cair na temida malha fina.

    Quem precisa declarar?

    A Receita Federal exige a declaração de quem teve rendimentos acima de R$ 33.888 em 2024, além de outras situações como:

    • Quem teve ganho de capital (venda de imóveis, ações etc.);

    • Proprietários de bens que, somados, ultrapassem R$ 300 mil;

    • Quem realizou operações na Bolsa de Valores;

    • Recebeu rendimentos isentos, não tributáveis ou tributados exclusivamente na fonte acima de R$ 200 mil.

      Ainda dá tempo (mas não dá pra esperar mais)

    Se você ainda não declarou, o ideal é procurar ajuda agora para organizar as documentações com calma.

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    Se você não quer correr riscos, a LR Assessoria resolve tudo para você com agilidade, segurança e profissionalismo.

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    Recomeçar depois dos 40: sim, ainda dá tempo!

    by jessica

    Aos 20 anos, você faz planos para o futuro achando que a vida vai seguir uma linha reta. Mas a verdade é que, com o tempo, os caminhos mudam, as prioridades também — e tudo bem. Recomeçar depois dos 40 é mais comum (e necessário) do que se imagina.

    Talvez você tenha encerrado um casamento longo, perdido um emprego estável, visto os filhos crescerem e irem embora… ou talvez tenha apenas olhado no espelho e percebido que aquela mulher ali quer algo diferente. Mais paz. Mais sentido. Mais vida.

    Recomeçar não é sobre idade. É sobre atitude.

    A maturidade traz uma grande vantagem: autoconhecimento. Aos 40+, você já sabe o que não quer mais — e isso é libertador. A chance de recomeçar vem com mais consciência, mais força emocional e menos medo da opinião alheia.

    Mudar de carreira, voltar a estudar, começar um negócio, viajar sozinha, morar em outra cidade, se apaixonar de novo… nada disso tem prazo de validade.

    A única coisa que pode te impedir é acreditar na ideia de que não dá mais tempo. Dá sim. Dá tempo de viver o que ainda não foi vivido. De honrar seus desejos. De se reinventar.

    Amizade na maturidade: laços mais fortes, escolhas mais conscientes!

    by jessica

    Na juventude, a gente coleciona amigos como quem coleciona momentos. Cada fase da vida traz novas conexões, novas turmas, novos vínculos. Mas é na maturidade que a amizade ganha contorno firme, presença real e, muitas vezes, um valor que não se mede em palavras.

    Aos 40, 50, 60 anos… a gente não tem mais tempo pra relações rasas. A vida já ensinou demais — e com isso, aprendemos também a selecionar melhor quem queremos por perto.

    Menos obrigações, mais afinidade

    Amizade madura não exige resposta imediata no WhatsApp, nem cobrança por presença constante. Mas é aquela que sabe exatamente quando ligar, o que dizer, quando ouvir — e quando só estar ali, mesmo em silêncio. São laços que respeitam o tempo um do outro, e ainda assim permanecem firmes.

    Amigas que viram irmãs

    Com o passar do tempo, as amizades se aprofundam. Viram suporte emocional, troca de experiências, conselhos sinceros. Amigas que vibram com suas conquistas, mas também sentam ao seu lado quando tudo desaba. Elas não têm medo da sua luz, nem da sua sombra.

    E quando é hora de deixar ir?

    A maturidade também ensina que algumas amizades ficam pelo caminho — e tudo bem. Às vezes os caminhos se separam, as prioridades mudam, e o afeto se transforma. Soltar o que já não faz sentido também é um ato de amor-próprio.

    Autenticidade

    by jessica

    Sempre que oriento pessoas na área de relacionamento amoroso, explico que a autenticidade é um dos quesitos mais importantes e que mais fascina as pessoas quando estão se conhecendo e em outras áreas da vida.

    Perceba que pessoas autênticas e verdadeiras são mais respeitadas nas suas colocações do que aquelas que você percebe que estão se moldando a alguma situação.

    Para ser autêntico é necessário autoconhecimento e autoamor. Gostar e admirar quem somos, caso contrário, estaremos sempre interpretando um personagem que idealizamos ou que imaginamos que a outra pessoa gostaria e não a nós mesmos.

    “Autenticidade é a prática diária de abandonar quem nós pensamos que devemos ser e abraçar quem realmente somos”.

    Existem duas formas de autenticidade: Interna e Externa.

    A interna é estar consciente de seus sentimentos e necessidades.

    A externa é saber compartilhar seus sentimentos e necessidades.

    Não adianta saber identificar o que você precisa se não souber se expressar de forma clara, gentil e objetiva.

    Então, ser autêntico é ser sincero?

    Existe um abismo entre ser sincero e ser autêntico. Darei alguns exemplos desta diferença na forma de se expressar em algumas situações.

    Sincera– “Você foi um idiota”.

    Autêntica– “Você fez um comentário, na frente do meu chefe, que me depreciou e agora estou com medo de ser dispensada”.

    Sincera– “Você só pensa em você e é muito egoísta”.

    Autêntica– “Eu estou muito insegura e preciso da sua opinião e apoio para resolver algumas questões no meu trabalho”.

    Sincero– “Você é muito desorganizada”.

    Autêntico– “Eu ando nervoso, pois deixo minha mesa arrumada, com meus documentos e quando volto para casa não consigo achar nada”.

    Nos relacionamentos amorosos, ser autêntico é olhar nos olhos do outro, expressar seus sentimentos e necessidades, não como fragilidade. Mostrar, sem medo, o que está lhe incomodando e o que precisa do outro, sem acusar ou criticar.

    Em outras áreas é expressar com clareza e firmeza seus sentimentos e o que precisa.

    O grande segredo para sermos autênticos é repensar como nos expressar de forma produtiva e generosa aquilo que necessitamos. Manifestar nossa emoção a respeito do fato e o que efetivamente precisamos.

    Perceba que a qualidade da nossa comunicação pode mudar a qualidade da resposta que receberemos.

    Sabendo isto, acredito que valha a pena elaborar melhor nossos pensamentos para nos comunicar melhor. Concorda?

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Organização da vida: como destralhar a casa e a cabeça

    by jessica

     

    Você já percebeu como uma casa bagunçada parece refletir o que estamos sentindo por dentro? Às vezes, acumulamos tanto — objetos, lembranças, sentimentos, pendências — que tudo começa a pesar.

    A boa notícia é que organizar a casa pode ser o primeiro passo para organizar a vida, e você descobre algumas dicas para fazer isso abaixo:

    1 – Comece pelo que está ao seu alcance
    Escolha um cômodo ou uma gaveta. Tire tudo, limpe, e só coloque de volta o que realmente faz sentido para você hoje. O que não serve mais — e isso vale para objetos e relações — deve seguir outro caminho.

    2 – Dê um destino ao que vai embora
    Doe, recicle, descarte. Saber que algo será útil para outra pessoa pode tornar o desapego mais fácil. E isso vale também para pensamentos negativos que só ocupam espaço: agradeça pelo que ensinou e libere.

    3 – Estabeleça uma rotina leve de organização
    Não precisa virar a Marie Kondo. Mas manter um mínimo de ordem diária ajuda a criar uma sensação de controle e bem-estar. Menos tralha, menos ruído mental.

    4 – Destralhe a mente
    Excesso de compromissos, preocupações e autocrítica também fazem bagunça. Uma boa conversa com uma amiga, escrever num caderno ou simplesmente parar para respirar podem ser formas de arrumar esse espaço invisível, mas essencial.

    5 – Pratique o autocuidado como parte da organização
    Se cuidar é também escolher o que entra e o que fica na sua vida. Pessoas, hábitos, objetos. Tudo comunica algo. E você merece se cercar do que te faz bem.

    Organizar é libertador. E com o tempo, você percebe: quanto menos tralha, mais clareza. E mais espaço para o novo — dentro e fora.

    Terapia: quando fazer, por que fazer e como escolher!

    by jessica

    Falar sobre saúde mental nunca foi tão necessário. No meio da correria, das cobranças e das mudanças da vida adulta — principalmente depois dos 40 — é comum nos sentirmos sobrecarregadas, ansiosas ou até mesmo perdidas. E é aí que a terapia entra como uma aliada poderosa.

    Quando procurar terapia?

    Não existe um “momento certo”, mas alguns sinais podem indicar que você está precisando de ajuda profissional. Por exemplo:
    – Quando as emoções estão difíceis de controlar;
    – Quando você sente que está sempre no automático;
    – Quando os relacionamentos (afetivos, familiares ou profissionais) se tornam um peso;
    – Quando você sente tristeza frequente, angústia ou irritação sem motivo claro;
    – Ou, simplesmente, quando quer se conhecer melhor.

    A verdade é: ninguém precisa “estar no fundo do poço” para procurar um terapeuta. A terapia é uma forma de cuidado, prevenção e crescimento.

    Por que fazer terapia?

    A terapia é um espaço seguro de escuta, acolhimento e reflexão. Ela ajuda a:
    – Desenvolver autoconhecimento;
    – Melhorar a autoestima e a autoconfiança;
    – Lidar melhor com o passado e com as emoções;
    – Romper padrões negativos de comportamento;
    – Fortalecer a saúde mental e emocional.

    Muitas mulheres relatam que só descobriram sua verdadeira força depois de começarem a cuidar da mente com a mesma dedicação que cuidam do corpo.

    Como escolher um terapeuta?

    Escolher um bom profissional é essencial para o processo ser positivo. Algumas dicas:
    – Verifique se ele ou ela tem formação e registro profissional (CRP);
    – Veja se o tipo de abordagem (psicanálise, TCC, etc.) faz sentido para você;
    – Observe se você se sente confortável e respeitada desde o primeiro contato;
    – E lembre-se: se não se sentir à vontade, você pode procurar outro profissional.

    A terapia precisa ser um espaço de confiança.

    O que você acha disso? Já fez terapia? Comente aqui o que acha!

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