Autor: jessica

    Relacionamento na maturidade: amor, companheirismo e autoconhecimento!

    by jessica

    Chegar à maturidade é um marco importante na vida, cheio de mudanças, experiências e, claro, aprendizados. Entre esses aprendizados, o relacionamento na maturidade assume uma nova perspectiva. Diferente das fases mais jovens, onde muitas vezes se busca paixão e intensidade, os relacionamentos nessa fase da vida tendem a ser pautados por mais companheirismo, respeito e um profundo senso de autoconhecimento.

    Mas como o amor e os relacionamentos se transformam após os 40 ou 50 anos? Vamos explorar um pouco mais essa fase e como ela pode ser repleta de boas surpresas!

    1 – Autoconhecimento é a chave
    Com o passar dos anos, a maturidade nos dá um presente valioso: o autoconhecimento. Após os 40, a maioria das mulheres já passou por diversas situações, experiências e relacionamentos, o que traz uma clareza maior sobre o que desejam de si mesmas e do outro. Elas sabem o que querem e o que não querem em uma parceria, o que evita muitas frustrações e decepções.

    2 – Companheirismo
    Diferente das fases mais jovens, onde muitas vezes a atração física é o centro dos relacionamentos, na maturidade o companheirismo se torna o pilar mais importante. A busca é por alguém que ofereça suporte emocional, com quem você possa compartilhar momentos simples e cotidianos, além de dividir interesses e sonhos futuros.

    3 – Aceitação e Respeito
    Com o tempo, aprendemos que nenhum relacionamento é perfeito. Cada pessoa carrega consigo uma bagagem, e, na maturidade, há uma maior aceitação sobre as imperfeições. Isso não significa se conformar com qualquer coisa, mas sim compreender que o respeito mútuo é essencial para manter um relacionamento saudável e equilibrado.

    4 – Mais Liberdade e Menos Pressão
    Se durante a juventude muitos relacionamentos vêm acompanhados de pressões sociais (como casar, ter filhos, construir uma família), na maturidade há uma sensação de liberdade. As expectativas mudam, e o foco deixa de ser atender a um padrão externo. O que importa é a felicidade e a satisfação pessoal, seja em uma relação duradoura ou em um novo começo.

    5 – Novas Possibilidades, Novas Experiências
    Outro ponto importante é que, na maturidade, a vida amorosa pode ser mais rica e emocionante. Os aplicativos de relacionamento, por exemplo, têm ajudado muitas mulheres maduras a se conectarem e iniciarem relacionamentos de maneira mais prática e segura. A ideia de que “nunca é tarde para amar” se mostra mais verdadeira do que nunca.

    Relacionar-se na maturidade é sinônimo de leveza, sabedoria e, acima de tudo, de conexão genuína. É a fase em que o amor se manifesta de maneira mais tranquila e segura, onde as paixões podem ser intensas, mas os laços de confiança e amizade falam mais alto. Se permitir viver um relacionamento nesta fase da vida é, sem dúvidas, uma jornada cheia de aprendizados e novas oportunidades.

    Lembre-se: amor, companheirismo e respeito não têm idade!

    Como evitar a perda de controle nas discussões

    by jessica

    Quando falo sobre conflito, procuro orientar pessoas, sugerindo ferramentas para que o casal possa administrá-lo da melhor forma, evitando o desequilíbrio emocional. Esta instabilidade das emoções, provocada pelo momento das divergências de ideias, normalmente leva ao arrependimento por ter falado o que não queria ou deixado de expressar sua real opinião.

    O que fazer para evitar que isto aconteça?

    Começo com algumas sugestões:

    • Evitar discutir quando estiverem alterados.
    • Entender e focar especificamente no problema.
    • Encontrar um momento bom, para os dois, e poderem conversar sobre o assunto.
    • Ter uma comunicação saudável.

    Muito provavelmente, com as sugestões acima, a perda do controle não ocorrera, mas, para ampliar esta possibilidade, sugiro que em uma conversa tranquila, quando nenhum assunto estiver sendo discutido, pergunte:

    • Quando estamos brigando e você fica muito bravo (a), como você gostaria que eu agisse?

    Uma pergunta simples, direta, sem cobranças ou acusações e que pode trazer grandes mudanças no seu relacionamento. Você se surpreenderá com as respostas. Seguem algumas:

    • Exponha seu ponto de vista e me deixe só. Eu te procuro quando minhas ideias estiverem mais claras. Preciso sempre de um tempo para refletir.
    • Não me coloque rótulos, dizendo que sou isto ou aquilo. Isto me irrita muito e perco minha paciência.
    • Não me interrompa, por favor, me ouça, deixe eu me expressar e depois exponha a sua opinião.

    Esta abordagem também lhe dá a oportunidade de apresentar o que você gostaria que mudasse quando estão em um conflito.

    Você pode dizer que estipular regras quando os dois estão alterados não funcionará. Não concordo, porque não são regras, mas sim um interesse mútuo em procurar conhecer melhor o outro, saber o que funciona e não funciona para cada um individualmente. Isto demonstra respeito e o desejo de ter um melhor relacionamento.

    A perda de controle, na maioria das vezes, é desencadeada por uma dinâmica que se repete quando existe algo para ser resolvido e o casal não consegue encontrar um modo de alterá-la. Quando mudanças são necessárias é preciso que um só o faça e os resultados mudarão.

    Seja fonte desta mudança e sinta a diferença entre ter uma briga, que pode gerar ressentimentos ou mesmo o efeito Zeigarnik, ou ter um conflito saudável, produtivo e equilibrado.

    Grande abraço!

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Dicas para organizar a rotina e ganhar mais tempo no dia a dia!

    by jessica

    Com a correria do cotidiano, muitas vezes sentimos que faltam horas no dia para dar conta de todas as responsabilidades. Entre trabalho, compromissos familiares e vida pessoal, manter a rotina organizada pode parecer um grande desafio. Mas a boa notícia é que, com algumas mudanças simples, é possível trazer mais equilíbrio para o dia a dia e até mesmo ganhar mais tempo livre.

    Confira nossas dicas para organizar melhor a sua rotina!

    1 – Priorize suas tarefas
    A primeira dica para organizar a rotina é entender quais são as suas prioridades. Nem tudo precisa ser feito de uma vez só. Comece identificando as tarefas mais importantes do dia e foque nelas primeiro. Você pode usar a técnica de “lista de tarefas” ou o famoso método To-Do, categorizando-as entre urgentes, importantes e secundárias.

    2 – Crie uma agenda semanal
    Uma agenda semanal ajuda a visualizar com clareza os compromissos e metas dos próximos dias. Organize sua semana no domingo à noite, separando momentos para o trabalho, lazer e autocuidado. Isso evita surpresas e improvisos no meio da semana, além de trazer uma sensação de controle.

    3 – Estabeleça horários fixos
    Ter horários definidos para cada atividade do dia, como trabalhar, se alimentar e praticar exercícios, cria uma estrutura saudável para sua rotina. Manter uma regularidade nos horários também ajuda seu corpo e mente a se ajustarem melhor às suas responsabilidades, melhorando o foco e a produtividade.

    4 – Evite procrastinar
    Deixar para depois pode ser o maior vilão da organização. Ao invés de procrastinar, adote a regra dos 5 minutos: se algo pode ser feito em menos de 5 minutos, faça na hora. Pequenas tarefas realizadas ao longo do dia evitam o acúmulo de obrigações que podem sobrecarregar sua rotina.

    5 – Reserve tempo para você
    No meio de tantas tarefas, é essencial lembrar de você! Reserve um momento na sua rotina para relaxar, praticar atividades que você gosta ou simplesmente descansar. O autocuidado não é luxo, é uma necessidade para que você mantenha a saúde física e mental em dia.

    Com essas dicas, você conseguirá organizar melhor sua rotina e ter mais tempo para o que realmente importa. Lembre-se que pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar e produtividade.

    Dicas para incorporar hábitos saudáveis na rotina!

    by jessica

    O Dia Mundial da Alimentação, celebrado hoje, dia 16 de outubro, é uma excelente oportunidade para refletirmos sobre a importância de uma alimentação equilibrada para a nossa saúde.

    Com o estilo de vida moderno, muitas vezes negligenciamos a qualidade do que comemos, o que pode afetar nossa disposição, bem-estar e longevidade. Mas como mudar isso? Incorporar hábitos saudáveis no dia a dia pode ser mais simples do que parece!

    Confira algumas dicas práticas para melhorar sua alimentação e qualidade de vida:

    1 – Planeje suas refeições:

    A correria do dia a dia pode nos levar a fazer escolhas alimentares menos saudáveis. Uma das maneiras mais eficazes de evitar isso é planejar suas refeições com antecedência. Separe um momento da semana para organizar seu cardápio e faça uma lista de compras. Assim, você evita o consumo de alimentos processados e garante opções nutritivas para suas refeições.

    2 – Tenha sempre lanches saudáveis à mão:

    A fome pode bater a qualquer momento, especialmente entre as refeições. Para evitar recorrer a salgadinhos ou doces industrializados, tenha sempre à disposição frutas, castanhas ou iogurte natural. Esses lanches não só saciam, mas também fornecem nutrientes importantes para o seu corpo.

    3 – Hidrate-se corretamente:

    Manter-se hidratado é essencial para a saúde. Muitas vezes, confundimos sede com fome, o que pode levar a comer mais do que o necessário. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e tente ingerir ao menos 2 litros por dia. A hidratação também melhora a pele, a digestão e os níveis de energia.

    4 – Dê preferência a alimentos naturais:

    Substitua alimentos processados e industrializados por opções naturais e frescas. Frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas magras são a base de uma alimentação equilibrada. Sempre que possível, opte por ingredientes orgânicos e de origem local, que possuem mais nutrientes e são livres de agrotóxicos.

    5 – Coma conscientemente:

    Muitas vezes, comemos rapidamente e sem prestar atenção ao que estamos ingerindo. Isso pode nos levar a exagerar na quantidade de comida e não aproveitar todos os sabores e nutrientes dos alimentos. Pratique a alimentação consciente, mastigue devagar e aproveite cada refeição com calma. Isso ajuda na digestão e no controle do peso.

    Incorporar hábitos saudáveis pode parecer desafiador no início, mas com pequenas mudanças diárias, você transformará sua alimentação e sua saúde de maneira duradoura. No Dia Mundial da Alimentação, que tal começar a cuidar melhor de você? Afinal, uma vida saudável começa pelas suas escolhas à mesa!

    Redescobrindo a autoconfiança após os 40!

    by jessica

    Com o passar dos anos, as mulheres enfrentam mudanças significativas em suas vidas, desde transformações físicas até desafios emocionais e profissionais. No entanto, essa fase da vida também oferece oportunidades únicas para redescobrir e fortalecer a autoconfiança de maneiras que talvez não fossem possíveis antes.

    Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você nessa jornada de redescoberta:

    1 – Autoconhecimento profundo

    A autoconfiança começa com o autoconhecimento. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma, refletindo sobre suas experiências, valores e objetivos. À medida que você se conhece melhor, será mais fácil identificar suas forças, habilidades e áreas que deseja desenvolver. Aceite suas imperfeições como parte do seu crescimento e celebre suas conquistas ao longo dos anos.

    2 – Cuidado com o corpo e a mente

    Manter uma rotina de autocuidado é fundamental para fortalecer a autoconfiança. Isso inclui hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental. Investir tempo em atividades que você ama e que promovem o bem-estar, como yoga, meditação ou hobbies criativos, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar sua autoestima.

    3 – Defina metas realistas e desafiadoras

    Estabelecer metas pessoais e profissionais pode proporcionar um senso renovado de propósito e realização. Divida suas metas em pequenos passos alcançáveis e comemore cada conquista ao longo do caminho. Ao desafiar-se a sair da zona de conforto, você desenvolve habilidades novas e reforça sua confiança em suas capacidades.

    4 – Cuide da aparência pessoal

    A maneira como nos apresentamos ao mundo pode influenciar significativamente a nossa autoconfiança. Isso não significa seguir padrões irreais de beleza, mas sim cuidar da aparência de uma forma que faça você se sentir bem consigo mesma. Experimente novos estilos de roupas, maquiagem ou cortes de cabelo que reflitam sua personalidade e autoestima.

    5 – Cultive relacionamentos positivos

    O apoio de pessoas que valorizam e encorajam você é essencial para fortalecer sua autoconfiança. Cultive relacionamentos saudáveis e positivos com amigos, familiares e colegas que compartilham seus interesses e valores. Compartilhe suas experiências e ouça as histórias de vida dos outros, criando conexões genuínas que promovem o crescimento mútuo.

    Redescobrir a autoconfiança após os 40 anos é um processo único e enriquecedor, marcado pela aceitação de si mesma e pela valorização das suas experiências de vida. Ao adotar uma abordagem compassiva consigo mesma e explorar novas oportunidades de crescimento pessoal, você estará construindo uma base sólida para viver a vida com confiança e autenticidade.

    Lembre-se de que cada passo na jornada de autoconhecimento e autocuidado é uma conquista que merece ser celebrada.

    Cuide da sua saúde mental!

    by jessica

    O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, é um lembrete importante para focarmos no nosso bem-estar emocional. As pressões do dia a dia, responsabilidades e incertezas podem impactar nossa mente de maneiras significativas, por isso, é essencial estar atento aos sinais e adotar práticas que promovam o equilíbrio e o autocuidado.

    Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua saúde mental, seja qual for o desafio que você esteja enfrentando:

    1 – Pratique o Autoconhecimento
    Tire um momento para olhar para dentro de si. Reconhecer seus sentimentos, emoções e pensamentos é um passo crucial para entender o que está te afetando. Manter um diário, por exemplo, pode ajudar a processar o que você sente e a identificar padrões em seu comportamento.

    2 – Estabeleça Rotinas Saudáveis
    Manter uma rotina ajuda a criar uma sensação de estabilidade, algo especialmente importante em tempos de incerteza. Procure equilibrar momentos de trabalho com pausas para descanso. Reserve um tempo para atividades prazerosas, como ler, meditar ou caminhar ao ar livre. O simples ato de cuidar do seu corpo e mente diariamente pode ter um impacto positivo na sua saúde mental.

    3 – Pratique Atividades Físicas
    O exercício físico libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que contribuem para a sensação de bem-estar. Não é necessário seguir uma rotina rigorosa; pequenas atividades, como uma caminhada, yoga ou dança, já são suficientes para melhorar o humor e reduzir o estresse.

    4 – Aprenda a Dizer Não
    Em momentos difíceis, é comum sentir-se pressionada a fazer mais do que o necessário. Saber dizer “não” quando necessário é uma forma de autocuidado. Respeite seus limites e não tenha medo de priorizar sua saúde mental.

    5 – Pratique a Gratidão
    Encontre pequenas alegrias no seu dia a dia e pratique o hábito da gratidão. Pode ser por uma refeição saborosa, uma conversa agradável ou o simples fato de estar viva. A gratidão nos ajuda a mudar o foco para o que há de positivo, promovendo uma sensação de contentamento.

    O Dia Mundial da Saúde Mental como Reflexão

    O Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade para refletir sobre o impacto que o estresse, as pressões diárias e o isolamento podem ter sobre nós. Em tempos desafiadores, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Lembre-se: você não está sozinha, e buscar equilíbrio emocional é um ato de coragem e amor-próprio.

    Seja gentil consigo mesma, busque apoio quando necessário e continue praticando o autocuidado diariamente. Afinal, saúde mental é essencial para uma vida plena e equilibrada!

    Filmes e séries imperdíveis para mulheres maduras!

    by jessica

    À medida que amadurecemos, nosso gosto por filmes e séries também evolui, e encontrar produções que realmente falem com a nossa vivência se torna um verdadeiro deleite.

    Pensando nisso, selecionamos alguns títulos que trazem temas como autoconhecimento, força feminina, empoderamento e desafios da vida adulta. Prepare-se para mergulhar em histórias envolventes que vão emocionar, inspirar e divertir.

    1 – Grace and Frankie (Netflix)

    Grace and Frankie's Golden Years End on an Emotional Note | Vanity Fair
    Essa série divertida e comovente acompanha duas mulheres, Grace e Frankie, que precisam se reinventar após seus maridos as deixarem para viver um relacionamento juntos. Em meio aos desafios da vida na terceira idade, elas descobrem uma amizade inesperada e a oportunidade de viverem plenamente uma nova fase da vida.

    2 – The Marvelous Mrs. Maisel (Prime Video)

    Prime Video: Maravilhosa Sra. Maisel - Segunda Temporada
    Situada nos anos 1950, essa série premiada narra a história de Midge Maisel, uma mulher que, após ser abandonada pelo marido, decide seguir seu sonho de se tornar uma comediante stand-up. Midge enfrenta preconceitos e desafios de gênero, mostrando o poder da resiliência e de acreditar em si mesma. Uma série inspiradora e cheia de estilo que celebra a independência feminina.

    3 – Comer, Rezar, Amar (Netflix)

    A renovação espiritual em “Comer, Rezar e Amar” | Bruna Cosenza | Escritora e Estrategista de Conteúdo
    Baseado no best-seller de Elizabeth Gilbert, o filme é estrelado por Julia Roberts e conta a história de uma mulher que, após um divórcio difícil, embarca em uma jornada de autoconhecimento por diferentes países.

    4 – Broadchurch (Série – Prime Video)

    Broadchurch - Série 2013 - AdoroCinema
    Para as mulheres que amam um bom mistério, “Broadchurch” é uma excelente pedida. A série segue dois detetives investigando o assassinato de um garoto em uma pequena cidade costeira na Inglaterra. Além do suspense envolvente, a série explora as complexidades dos relacionamentos humanos e o impacto emocional que grandes mudanças podem ter nas nossas vidas.

    Essas produções são um verdadeiro convite para relaxar, se divertir e refletir. Seja se inspirando em histórias de mulheres fortes, rindo das surpresas que a vida traz ou se emocionando com as reviravoltas da vida adulta, esses títulos são escolhas perfeitas para quem quer aproveitar bons momentos no sofá. Prepare a pipoca, escolha o seu preferido e boa maratona!

    Rotina de skincare para os dias de sol

    by jessica

    Com os dias de sol mais intensos da primavera, a nossa pele precisa de uma atenção especial. A exposição ao sol, além de ser agradável e trazer benefícios como a produção de vitamina D, também pode ser prejudicial se não tomarmos os devidos cuidados. Manchas, queimaduras e o envelhecimento precoce são apenas alguns dos efeitos negativos que a falta de proteção pode causar.

    Pensando nisso, vamos te ajudar a montar uma rotina de skincare perfeita para proteger sua pele e mantê-la saudável e radiante durante os dias ensolarados.

    Under eye masks for puffiness wrinkles dark circles Eye patches concept Smiling senior gray haired woman in white shirt applying silver eye patches while looking in the mirror

    1 – Limpeza suave
    Comece o dia com uma limpeza suave para remover as impurezas e o excesso de oleosidade da pele. É importante escolher um sabonete ou gel de limpeza que respeite o pH da sua pele e não cause ressecamento, especialmente em dias de sol, quando a pele já sofre com a exposição ao calor. Se você tem pele oleosa, opte por um produto que controle a oleosidade sem agredir.

    Dica: Evite água muito quente, pois ela pode retirar a oleosidade natural da pele, causando o famoso efeito rebote – quando sua pele produz mais óleo para compensar.

    2 – Hidratação refrescante
    Mesmo em dias quentes, a hidratação da pele é essencial, uma vez que a exposição ao sol pode causar desidratação. Aposte em um hidratante leve e de rápida absorção, preferencialmente em gel ou com textura fluida, pois isso ajudará a manter a pele equilibrada sem deixá-la oleosa. Use produtos com ingredientes calmantes, como aloe vera ou chá verde, para refrescar a pele e acalmar possíveis irritações.

    Dica: Procure por hidratantes que contenham ácido hialurônico, que ajuda a manter a pele hidratada e com aspecto viçoso.

    3 – Protetor solar
    Se existe um produto indispensável para os dias de sol, ele é o protetor solar. A exposição solar, além de causar queimaduras, também acelera o envelhecimento da pele e aumenta o risco de câncer de pele.

    Dica: Escolha um protetor solar com amplo espectro, ou seja, que proteja contra raios UVA e UVB, com fator de proteção de no mínimo 30. Para quem tem pele oleosa, existem opções de protetores com acabamento matte, que controlam a oleosidade sem obstruir os poros.

    4 –  Cuidados para o contorno dos olhos e lábios
    O sol pode afetar áreas sensíveis como o contorno dos olhos e os lábios, que tendem a ficar ressecados e, muitas vezes, são esquecidos na rotina de cuidados. Use um creme específico para a região dos olhos com proteção solar ou óculos de sol com proteção UV para evitar o aparecimento de rugas. Já para os lábios, um lip balm com fator de proteção solar é essencial para manter a área hidratada e protegida.

    5 –  Pós-Sol 
    Depois de um dia de sol, sua pele pode estar um pouco sensibilizada e precisando de uma dose extra de cuidado. Produtos pós-sol, como géis de aloe vera ou águas termais, são ótimos para acalmar e hidratar a pele após a exposição ao sol. Eles ajudam a reduzir a vermelhidão e a sensação de ardência, além de refrescar a pele.

    Proteger a pele nos dias de sol é mais do que uma questão estética – é uma questão de saúde. Manter uma rotina de skincare consistente, com produtos adequados para o seu tipo de pele e necessidades, vai garantir que ela se mantenha saudável, bonita e protegida a longo prazo. Lembre-se sempre de cuidar da pele antes, durante e depois da exposição ao sol, e você estará pronta para curtir os dias ensolarados sem preocupações!

    Tendências de moda para a primavera!

    by jessica

     

    A primavera chegou e, com ela, a renovação dos nossos guarda-roupas! Conhecida pelas flores, cores vibrantes e um clima mais ameno, essa estação nos convida a experimentar novos looks e a abraçar o frescor das tendências da moda.

    Quer ficar por dentro do que vai ser destaque nessa temporada? Então confira abaixo as principais apostas que vão dominar as ruas e as passarelas nesta primavera!

    1 – Cores Vibrantes

    a woman smiles with a smile on her face
    A primavera sempre traz uma paleta bem característica, e dessa vez não seria diferente. O laranja, o azul royal e o amarelo estão prontos para iluminar os looks da estação. A dica é brincar com o contraste entre o suave e o chamativo, criando combinações interessantes.

    2 – Estampas Florais e Tropicais

    Young calm tattooed woman in summer tropical print short dress on rocky beach with green bush and purple pink flowers
    Não poderia ser diferente: a primavera é sinônimo de flores! As estampas florais voltam com força total, mas em versões mais atualizadas. Agora, as flores aparecem em tamanhos maiores e em combinações mais ousadas de cores. Além disso, estampas tropicais com folhas e elementos da natureza também estarão em alta. Combine essas peças com outras mais neutras para criar equilíbrio ou ouse no mix de estampas para um visual moderno.

    3 – Vestidos Fluídos

    Happy cute romantic caucasian woman in elegant white open back dress and straw hat
    Leveza e conforto são palavras de ordem para a moda da primavera, e nada melhor do que os vestidos fluídos para trazer essa vibe. Em tecidos como chiffon, seda ou algodão, os vestidos amplos e com movimento são perfeitos para a estação. Opte por modelos com babados, laços ou mangas bufantes para garantir aquele toque romântico e feminino.

    4 – Conjuntos Leves

    a woman is sitting on a chair with a pot of coconuts
    Os tecidos leves, como o linho, são os queridinhos da primavera, e os conjuntos assim são a escolha certa para quem busca um look leve, elegante e fresco. Seja em tons neutros, como bege e off-white, ou em cores mais ousadas, como verde e terracota, o linho transmite uma sensação de sofisticação com simplicidade. Aposte em conjuntos de calça e blusa, ou shorts e blazer para composições estilosas e práticas.

    5 – Babados e Volume

    Gorgeous woman in a dress
    A primavera traz uma vibe mais romântica, e os babados e peças volumosas são parte importante dessa tendência. Saias com camadas, blusas com mangas bufantes e detalhes em babados aparecem como destaque, trazendo feminilidade e um ar de descontração ao visual. Peças com volumes em pontos estratégicos podem valorizar a silhueta e adicionar charme ao look.

    Aposte no que faz você se sentir bem

    A primavera é o momento perfeito para explorar novas tendências e descobrir o que mais combina com seu estilo. O mais importante é sempre se sentir bem com o que você está vestindo. Seja com estampas ousadas, babados delicados ou cores vibrantes, o essencial é que você se sinta confiante e confortável, afinal, moda e bem-estar sempre devem andar de mãos dadas!

    Aproveite as tendências desta estação e renove seu guarda-roupa com peças leves, coloridas e cheias de personalidade!

    Outubro Rosa: a importância do autocuidado!

    by jessica

    O mês de outubro é um momento de conscientização global sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. O movimento, conhecido como Outubro Rosa, surgiu nos anos 90 e tem como objetivo alertar as mulheres sobre os cuidados com a saúde e a necessidade de realizar exames preventivos, como a mamografia.

    A Importância do Outubro Rosa

    O câncer de mama é o tipo de câncer que mais mata mulheres no Brasil. No entanto, quando diagnosticado precocemente, as chances de cura aumentam consideravelmente.

    O autocuidado vai além dos exames de rotina. Ele envolve cuidar da saúde mental, física e emocional. Envolver-se em atividades que proporcionem bem-estar, como meditação, exercícios e boas noites de sono, é fundamental para manter o corpo e a mente equilibrados.

    O Outubro Rosa nos lembra que cuidar de nós mesmas é um ato de amor. Seja por meio dos exames preventivos ou de hábitos diários, o autocuidado é uma poderosa ferramenta de prevenção.

    Apoie o Movimento

    Durante todo o mês de outubro, muitas campanhas são realizadas para promover a conscientização sobre o câncer de mama. Compartilhe informações, participe de eventos e incentive outras mulheres a cuidar da sua saúde. O apoio da sociedade é fundamental para que mais vidas sejam salvas.

    Neste Outubro Rosa, lembre-se de colocar sua saúde em primeiro lugar. Cuide-se e ajude a espalhar essa mensagem!

     

    Cuidados com as mãos na maturidade!

    by jessica

    À medida que envelhecemos, nossa pele passa por diversas mudanças, e as mãos são uma das áreas que mais sofrem os impactos do tempo. A pele das mãos é mais fina e está frequentemente exposta a fatores externos como o sol, o frio, o uso constante de água e produtos de limpeza, o que pode causar ressecamento e até o surgimento de manchas. Por isso, os cuidados com as mãos na maturidade são essenciais para manter a pele saudável e bonita.

    Aqui estão algumas dicas práticas para prevenir o ressecamento e cuidar das suas mãos de forma eficaz:

    1 – Hidrate regularmente
    A hidratação é o primeiro passo para combater o ressecamento. Use cremes hidratantes específicos para mãos, que contenham ingredientes como glicerina, manteiga de karité, aloe vera e óleos vegetais. Esses ativos ajudam a manter a barreira de proteção da pele, evitando a perda de água e promovendo maciez.

    2 – Proteja as mãos do sol
    O sol é um dos maiores responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, causando manchas e rugas. Assim como fazemos com o rosto, é importante usar protetor solar nas mãos diariamente. Opte por um protetor com FPS 30 ou superior, especialmente se você estiver muito exposta à luz solar, como ao dirigir ou caminhar.

    3 – Evite o uso excessivo de água quente
    Lavar as mãos com água muito quente pode retirar a oleosidade natural da pele, causando ressecamento. Prefira água morna ou fria, e use sabonetes suaves que não agridam a pele. Após lavar as mãos, seque-as completamente e aplique um hidratante.

    4 – Use luvas
    Sempre que for fazer tarefas domésticas, como lavar louça ou mexer com produtos de limpeza, use luvas de borracha para proteger suas mãos. Produtos químicos podem ser extremamente agressivos, aumentando o ressecamento e até causando irritações na pele.

    5 – Preste atenção às cutículas
    As cutículas também sofrem com o ressecamento e merecem atenção especial. Use um óleo específico ou hidratante para mantê-las hidratadas e evitar que fiquem duras ou ressecadas. Isso também ajuda a prevenir rachaduras e inflamações.

    Com os cuidados certos, é possível manter as mãos bonitas e bem cuidadas em qualquer fase da vida. Incorporar uma rotina de hidratação, proteção solar e proteção durante atividades diárias são passos simples, mas que fazem toda a diferença para evitar o ressecamento e os sinais de envelhecimento. Afinal, nossas mãos também refletem nosso amor próprio e cuidado com a saúde!

    Dicas para lidar com as mudanças hormonais na menopausa!

    by jessica

    A menopausa é um marco natural e inevitável na vida de todas as mulheres. Ela representa o fim dos ciclos menstruais e, junto com isso, traz uma série de mudanças hormonais que podem afetar o corpo e a mente. Embora cada mulher viva essa fase de maneira única, os sintomas comuns – como ondas de calor, insônia, mudanças de humor e fadiga – podem impactar o dia a dia. A boa notícia é que existem formas de lidar melhor com essas transformações e viver esse período com mais bem-estar e equilíbrio.

    Aqui estão algumas dicas práticas para enfrentar as mudanças hormonais da menopausa:

    1 –  Alimente-se de forma equilibrada
    Uma dieta balanceada pode fazer maravilhas pelo corpo durante a menopausa. Alimentos ricos em cálcio e vitamina D ajudam a fortalecer os ossos, enquanto aqueles ricos em ômega 3, como peixes e sementes, auxiliam na saúde cardiovascular e no equilíbrio emocional. Evitar o excesso de açúcar, cafeína e álcool também pode minimizar os sintomas de ondas de calor e irritabilidade.

    2 – Pratique atividades físicas regularmente
    O exercício físico é um grande aliado na menopausa. Além de melhorar o humor e reduzir o estresse, a prática regular de atividades como caminhadas, yoga ou pilates ajuda a controlar o peso, melhorar a qualidade do sono e fortalecer os ossos. O ideal é encontrar uma atividade que você goste e consiga manter com regularidade.

    3 – Aposte em tratamentos naturais
    Existem diversas opções de suplementos naturais que podem aliviar os sintomas da menopausa. Substâncias como a soja, a maca peruana e o óleo de prímula são conhecidas por equilibrar os níveis hormonais e reduzir sintomas como ondas de calor e alterações de humor. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

    4 – Cuide da saúde emocional
    As mudanças hormonais podem gerar alterações de humor, ansiedade e até depressão. Para lidar com essas questões, é importante ter uma rede de apoio, seja com amigos, familiares ou até grupos de apoio específicos para mulheres na menopausa. Terapias como meditação, mindfulness e psicoterapia também podem ajudar a manter a saúde emocional em dia.

    5 – Converse com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal 
    Ela pode ser uma solução eficaz para muitas mulheres que enfrentam sintomas intensos. Esse tratamento ajuda a repor os hormônios que o corpo deixa de produzir naturalmente e pode aliviar sintomas como ondas de calor, secura vaginal e mudanças de humor. No entanto, é fundamental discutir com um médico especialista para entender se essa opção é adequada para você.

    A menopausa não precisa ser um período difícil. Com as devidas mudanças no estilo de vida e um cuidado constante com o corpo e a mente, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio. Cada mulher tem seu próprio ritmo e maneira de lidar com as transformações, mas a busca por uma vida saudável e feliz deve ser sempre uma prioridade.

    Moda e conforto: como estilo e bem-estar podem andar de mãos dadas!

    by jessica

    Quando pensamos em moda, muitas vezes, a primeira imagem que nos vem à mente é a de passarelas glamourosas, peças ousadas e looks que parecem quase impossíveis de usar no dia a dia. Mas, para as mulheres maduras, a moda vai muito além da estética – ela também precisa ser prática e, principalmente, confortável. Afinal, o verdadeiro estilo é aquele que reflete quem somos e que nos faz sentir bem em nossa própria pele.

    Nos últimos anos, o conceito de que “para estar na moda, é preciso sofrer” ficou no passado. Hoje, é totalmente possível encontrar peças que combinem elegância e conforto. Roupas que não apertam, sapatos que não machucam e tecidos que deixam a pele respirar. O segredo está em escolher materiais de qualidade, cortes que favoreçam o seu tipo de corpo e modelos que permitam liberdade de movimento.

    Aqui vão algumas dicas de como aliar moda e conforto no seu guarda-roupa:

    1 – Aposte em tecidos naturais
    Materiais como algodão, linho e viscose são ótimos aliados do conforto. Eles permitem que a pele respire e proporcionam um toque suave, sem causar desconforto ao longo do dia.

    2 – Cortes sofisticados e confortáveis
    Roupas com modelagem fluida, como vestidos envelope ou calças pantalonas, além de super elegantes, garantem mobilidade e conforto. Opte por peças que respeitem suas curvas sem apertar ou restringir.

    3 – Sapatos confortáveis e estilosos
    Sapatos não precisam ser altíssimos para serem estilosos. Existem inúmeras opções de sapatos baixos e confortáveis, como loafers, sapatilhas e tênis casuais, que podem ser combinados com looks modernos e elegantes.

    4 – Camadas inteligentes
    O conforto também está relacionado à temperatura. Saber se vestir em camadas – como adicionar um blazer leve ou um cardigã – permite que você ajuste seu look ao longo do dia, garantindo praticidade e estilo.

    5 – Cores e estampas que transmitem leveza
    Tons neutros como branco, bege e cinza trazem uma sensação de calma, mas nada impede que você aposte em estampas e cores vibrantes. O importante é se sentir bem e confiante com o que você veste.

    Lembre-se: a moda não deve ser um sacrifício. Sentir-se confortável é o primeiro passo para exalar confiança e personalidade. Ao unir moda e conforto, você faz escolhas que representam não apenas o que está em alta, mas também o que melhor expressa quem você é – e isso é o que realmente faz a diferença no estilo de qualquer mulher.

    Explore seu guarda-roupa com carinho e escolha peças que falem sobre você, mas sem esquecer de priorizar o bem-estar. Afinal, moda e conforto são, sim, uma combinação perfeita!

    O poder do sorriso

    by jessica

    Um dos exercícios que compõe o meu trabalho com pessoas e que elas sentem dificuldades de executar, é quando existe a proposta de se conectar com o mundo a sua volta e sorrir quando cruzar alguém que não conhece. O propósito deste exercício é perceber que não estamos sós e que existe uma conexão entre todos nós que nos une, daí vem o conceito de que “Somos um”. A visão da conexão não costuma abalar as pessoas, mas a dificuldade que a maioria delas sente, é sorrir.

    Uma pesquisa feita sobre o assunto e divulgada no Journal of Psychiatric Research, mostra que sorrir tem uma influência no nosso sistema, maior do que podemos imaginar. Neste estudo foram selecionadas 30 pessoas diagnosticadas com depressão. Foi injetada em 15 delas, no canto dos lábios, a substância botulínica usada no botox, provocando o efeito de um leve sorriso. Nas outras 15 foi injetado placebo, não produzindo reação alguma.

    Após 6 semanas as pessoas com botox apresentaram uma melhora considerável dos sintomas de depressão, resultando a diminuição de antidepressivos administrados anteriormente.

    Apesar de sabermos dos efeitos positivos do sorriso, agora existem comprovações cientificas para solidificar esta afirmação.

    Estes estudos mostram que um movimento simples pode trazer uma diferença grande para a vida da pessoa, principalmente se ela mantiver este hábito. Prova que a musculatura da face não somente expressa, mas regula o nosso estado sistêmico e de humor.

    Quando estamos com medo ou sem perspectiva, estamos estimulando a área do cérebro que está ligada ao nosso emocional, nosso sistema límbico. Quando este sistema está em ação, são liberadas substâncias tóxicas no nosso corpo que dificultam ainda mais nosso raciocínio em busca de soluções para os problemas.

    Pelo fato de nosso cérebro não conseguir discernir o que é verdadeiro ou não, se você esboçar um sorriso, ele reagirá liberando hormônios do prazer, e consequentemente você se sentirá mais animado.

    Baseado nestas evidências, quando sentir que acontecimentos ou a falta deles, tiram a sua alegria, force um pequeno sorriso, um esboço e mande a informação para o seu cérebro de que está tudo bem. Ele responderá, combatendo as falsas crenças de que não existe saída para os seus problemas. Liberará substâncias que serão o antídoto contra as toxinas produzidas anteriormente pelo seu estado emocional, melhorando suas perspectivas.

    Com isto, podemos dizer que este pequeno sorriso pode ser uma das ferramentas para combater suas emoções negativas.

    Não precisa acreditar, somente dê uma forcinha e sua energia mudará trazendo grandes transformações.

    Como dizem os americanos “Fake it until you make it”, “Pretenda até alcançar”.

    Valerá a pena tentar. Depois compartilhe comigo, vou gostar de saber os seus bons resultados.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Dicas de maquiagem para mulheres maduras em dias secos!

    by jessica

    O tempo seco pode ser um verdadeiro desafio para quem gosta de estar sempre maquiada. A falta de umidade no ar tende a ressecar a pele, deixando-a opaca, craquelada e com aquele aspecto “quebrado” que ninguém gosta. Mas não se preocupe, com alguns truques simples é possível manter sua maquiagem intacta e a pele hidratada durante esses dias. Confira as dicas a seguir!

    1 – Prepare a Pele com Hidratante
    A preparação da pele é essencial para garantir uma maquiagem duradoura e confortável. Antes de começar, use um bom hidratante específico para o seu tipo de pele, de preferência que contenha ingredientes como ácido hialurônico, que ajuda a reter a umidade da pele. Não esqueça de aplicar também um hidratante labial, já que os lábios tendem a ressecar mais rápido no tempo seco.

    2 – Use um Primer Hidratante
    O primer hidratante será seu grande aliado durante o tempo seco. Ele cria uma camada protetora na pele, mantendo a hidratação e evitando que a maquiagem fique com aquele aspecto craquelado. Opte por primers com fórmulas leves e de base aquosa.

    3 – Escolha Bases com Acabamento Luminoso
    No tempo seco, dê preferência a bases com acabamento luminoso ou hidratante, que além de proporcionar uma cobertura bonita, evitam o ressecamento. Bases de alta cobertura podem acentuar a secura, então opte por fórmulas mais leves e fluidas. Se possível, evite produtos matte, pois tendem a deixar a pele com aspecto mais seco.

    4 – Spray Fixador Hidratante
    Para finalizar e garantir que sua maquiagem se mantenha bonita ao longo do dia, aposte em um spray fixador de maquiagem com propriedades hidratantes. Além de fixar o make, ele cria uma película de proteção, ajudando a manter a hidratação e um aspecto saudável.

    5 – Evite Pó em Excesso*
    O pó pode ser um grande inimigo no tempo seco, pois pode acentuar ainda mais as áreas ressecadas do rosto. Se for usar, aplique apenas nas zonas onde o brilho for indesejado (como a zona T: testa, nariz e queixo). Para manter o frescor da pele, prefira pós translúcidos e com textura mais fina.

    Com essas dicas de maquiagem para o tempo seco, você poderá se maquiar sem medo de craquelar a pele ou deixá-la ressecada. O segredo está em investir em produtos hidratantes e de alta qualidade, que mantenham a umidade e garantam um visual impecável o dia todo. Não se esqueça de cuidar da pele antes e depois da maquiagem, para que ela continue bonita e saudável, mesmo nos dias mais secos!

    Dicas práticas para lidar com o tempo seco!

    by jessica

    O tempo seco pode trazer desconfortos, mas com alguns cuidados simples, é possível melhorar o bem-estar. Confira cinco dicas essenciais para amenizar os efeitos desse clima:

    1 – Hidrate-se Bem
    Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo e a pele hidratados. Água de coco e chás também são boas alternativas.

    2 – Use Umidificadores de Ar
    Um umidificador no ambiente ajuda a melhorar a umidade do ar. Alternativas como toalhas molhadas ou bacias de água também são eficazes.

    3 – Cuide da Pele
    Aplique hidratantes regularmente, dando atenção especial ao rosto, mãos e lábios. Prefira produtos que mantenham a pele protegida e macia.

    4 – Evite Banhos Quentes
    Banhos quentes removem a oleosidade natural da pele. Opte por água morna e use sabonetes suaves para evitar o ressecamento.

    5 – Use Soro Fisiológico
    O uso de soro fisiológico nas narinas algumas vezes ao dia ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas, prevenindo ressecamento e desconforto.

    Com essas dicas simples, é possível enfrentar o tempo seco de forma mais tranquila e saudável.

    Dicas para empreendedoras maduras!

    by jessica

    Empreender em qualquer fase da vida pode ser desafiador, mas para mulheres maduras, a experiência acumulada ao longo dos anos pode ser uma grande vantagem. Se você está pensando em dar os primeiros passos no mundo dos negócios, aqui estão algumas dicas para te ajudar:

    1 – Aproveite sua Experiência: Use suas vivências pessoais e profissionais para identificar oportunidades de negócios. Muitas vezes, a solução para um problema do mercado está no que você já sabe ou vivenciou.

    2 – Comece com Pequenos Projetos: Não tenha pressa para crescer. Comece de forma gradual, testando seu produto ou serviço, ajustando conforme necessário, e expandindo à medida que ganha confiança.

    3 – Busque Aprendizado Continuo: Invista em capacitação. Seja através de cursos online, workshops ou leitura de livros sobre empreendedorismo, é fundamental estar sempre atualizada sobre as melhores práticas de gestão e inovação.

    4 – Construa uma Rede de Apoio: Conecte-se com outros empreendedores. Ter uma rede de contatos pode te ajudar com insights, apoio emocional e até parcerias de negócios que impulsionam o crescimento.

    5 – Invista no Atendimento ao Cliente: Um bom atendimento é o coração de qualquer negócio. Ouça atentamente seus clientes, seja prestativa e resolutiva, e crie uma experiência positiva. Clientes satisfeitos são a chave para o sucesso e ajudam a gerar recomendação e fidelização.

    Com essas dicas, você pode começar a empreender de forma segura e consciente, construindo uma base sólida para o seu negócio. O mais importante é confiar em si mesma e aproveitar essa nova fase com entusiasmo!

    Verdades que ninguém te conta sobre o envelhecimento!

    by jessica

    Envelhecer é um processo natural da vida, mas muitas vezes cercado por mitos e expectativas irreais. A sociedade costuma romantizar ou demonizar o envelhecimento, mas a verdade é que essa fase é única para cada pessoa. Para quem está chegando ou já passou dos 40, é comum perceber que existem muitas verdades sobre envelhecer que raramente são discutidas.

    Vamos explorar algumas delas:

    1 – Você não precisa ter tudo resolvido
    Uma das maiores expectativas sobre o envelhecimento é que, aos 40, 50, ou 60, você deve ter todas as respostas da vida. Mas a verdade é que a vida continua a apresentar desafios e incertezas. E está tudo bem! O envelhecimento não é sinônimo de ter tudo resolvido, e sim de estar mais confortável com as perguntas.

    2 – As mudanças físicas vão além da pele
    O envelhecimento não se resume apenas a rugas ou cabelos grisalhos. Ele afeta o corpo de maneiras mais sutis, como uma mudança no metabolismo, uma recuperação mais lenta após o exercício e até mesmo na forma como dormimos. Mas a boa notícia é que, com a prática de hábitos saudáveis e exercícios regulares, é possível manter a vitalidade por muito mais tempo.

    3 – A autoaceitação é um processo contínuo
    Muitos acreditam que com a idade vem a aceitação total de quem somos, mas essa jornada continua ao longo da vida. Pode ser mais fácil aceitar certos aspectos, mas novos desafios emocionais podem surgir. O importante é lembrar que o envelhecimento traz sabedoria e maturidade para lidar com essas questões de forma mais compassiva.

    4 – Suas prioridades mudam – e isso é libertador
    Com o passar dos anos, você percebe que suas prioridades mudam. Coisas que antes pareciam cruciais podem perder importância, enquanto relacionamentos, saúde e bem-estar emocional ganham destaque. Essa mudança de perspectiva pode ser libertadora, permitindo focar no que realmente importa.

    5 – O envelhecimento pode ser uma fase de redescobertas
    Ao contrário do que se pensa, envelhecer não é o fim de novos começos. Muitas pessoas encontram novas paixões, mudam de carreira ou descobrem novos hobbies após os 40. Envelhecer pode ser uma oportunidade para explorar coisas que você nunca teve tempo ou coragem de fazer antes.

    Em resumo, envelhecer é um processo multifacetado, cheio de altos e baixos, mas também repleto de possibilidades. A chave está em abraçar as mudanças com flexibilidade e, sobretudo, com muito amor-próprio. Afinal, o envelhecimento é apenas mais uma fase de aprendizado e crescimento pessoal.

    Você tem se desculpado quando é preciso?

    by jessica

    Muitos relacionamentos não se desenvolvem, simplesmente se desfazem. Várias coisas podem afetar nossa vida e nos abalar emocionalmente. Uma delas é o nosso relacionamento, este tem um impacto muito grande no nosso emocional e na nossa qualidade de vida.

    Nos obstáculos que transcorrem uma relação à dois, se não houver conhecimento suficiente para saber administrá-los e tirá-los do caminho, estes acabam direcionando o casal para uma reta final, que muitas vezes poderia ter sido evitada. Quando isto acontece podem ter dois resultados: arrependimento pela separação ou cometer os mesmos erros na próxima união.

    Uma das coisas mais difíceis em uma relação a dois é saber se desculpar e este pequeno movimento, quando feito com sinceridade, pode mudar todo o contexto do conflito ou desavença entre o casal.

    Desculpar-se

    Em primeiro lugar assuma a sua parte, sem cobrar nada do outro.

    Siga estas frases como guia para aprender a melhor forma de fazê-lo:

    1) Eu me responsabilizo por:

    Não diga porque agiu assim, simplesmente se responsabilize.

    2) Eu imagino como você deve ter se sentido:

    Use a empatia, coloque-se no lugar do outro.

    3) O que aprendi ou estou aprendendo é:

    Entenda o que aprendeu sobre você mesmo.

    4) O que me comprometo é:

    Não diga o que se compromete esperando algo do outro, não é negociação.

    5) Desculpe-me!

    Exemplificando: Eu me responsabilizo por ter gritado com você na frente dos nossos amigos. Imagino que tenha sido uma humilhação para você. O que estou aprendendo sobre mim, é que eu tenho que controlar minhas reações intempestivas e me comprometo a trabalhar isto em mim. Desculpe-me!

    Uma atitude simples, direta e sincera.

    Não deixe que um relacionamento se deteriore por falta de investimento seu resistindo em perceber suas limitações e superá-las.

    Um pequeno aprendizado que lhe engrandecerá como pessoa e principalmente como parceria.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    A importância de novos hobbies e atividades após os 40

    by jessica

    A vida após os 40 anos pode ser uma fase de descobertas e renovação. É o momento perfeito para explorar novos hobbies e atividades que não só trazem prazer, mas também promovem bem-estar físico e mental. Incorporar novas experiências na rotina ajuda a manter a mente ativa, fortalecer o corpo e até mesmo construir novas conexões sociais.

    Seja aprendendo a tocar um instrumento, praticando um novo esporte, jardinagem, ou explorando a arte da culinária, essas atividades oferecem um senso de propósito e satisfação que são essenciais para a saúde emocional. Além disso, adotar novos hobbies pode reduzir o estresse, melhorar a autoestima e até mesmo abrir portas para novas oportunidades na vida.

    Portanto, permita-se experimentar e investir em atividades que tragam alegria e realização. Os benefícios vão muito além do momento de diversão, impactando positivamente sua qualidade de vida e felicidade.

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