Relacionamentos saudáveis: como ter conexões positivas!

Manter relacionamentos saudáveis é uma das maiores riquezas da vida — principalmente depois dos 40, quando a gente já entendeu que conexão boa é aquela que traz paz, não confusão. Seja com amigos, parceiros, familiares ou colegas de trabalho, o segredo está em cultivar vínculos que respeitem quem você é hoje: uma mulher madura, segura e consciente do seu valor.

1 – Saiba o que você quer (e o que não quer): depois de tanta vivência, uma coisa fica clara: nem todo mundo merece lugar cativo na nossa vida. Relacionamentos saudáveis começam com limites claros e com a coragem de dizer “não” para o que não respeita sua essência.

2 – Comunique-se com clareza: esqueça joguinhos ou aquele “se ele me conhece, vai adivinhar o que eu sinto”. A comunicação aberta e honesta evita mal-entendidos e fortalece os laços. Fale sobre o que você gosta, precisa e espera — e ouça com atenção também.

3 – Cerque-se de quem te fortalece: pessoas que te incentivam, que te fazem rir, que torcem por você mesmo nos dias difíceis. Relações saudáveis são feitas de apoio mútuo, não de competição, inveja ou julgamentos.

4 – Invista em qualidade, não em quantidade: você não precisa de muitos amigos ou de um relacionamento perfeito. Precisa de conexões verdadeiras, que te façam sentir vista, respeitada e amada como você é.

5 – Ame a si mesma primeiro: nenhuma relação será saudável se você não estiver bem com você mesma. Autocuidado, autoestima e autoconfiança são a base para qualquer conexão positiva. Quando você se trata com amor, atrai pessoas que farão o mesmo.

Relacionamentos saudáveis são escolhas conscientes. E depois dos 40, a gente escolhe com sabedoria — porque maturidade também é saber que paz vale mais que qualquer presença.

Minimalismo na vida pessoal: como descomplicar e viver melhor!

Minimalismo não é só sobre ter menos coisas no armário. É sobre ter menos peso nas costas, menos culpa, menos cobranças… e muito mais paz.

Na fase da vida em que tudo parece correr demais — filhos, trabalho, corpo mudando, hormônios dançando — aprender a descomplicar é um presente que você pode (e deve!) se dar.

Separamos aqui algumas ideias simples para trazer o minimalismo para sua vida pessoal e respirar mais leve a cada dia.

1 – Desapegue do que não te serve mais — começando por pessoas

Amizades que sugam, relações que machucam, obrigações que só existem por costume… Repense tudo. O que não te acrescenta, te atrasa.

2 – Simplifique a rotina

Você não precisa dar conta de tudo. Delegue, diga “hoje não”, abrace o essencial. O mundo não vai desmoronar se você descansar um pouco.

3 – Organize sua casa (e sua cabeça)

Sabe aquele canto bagunçado que você finge que não vê? Ele ocupa mais espaço mental do que você imagina. Organizar é terapêutico — tanto por fora quanto por dentro.

4 – Reduza a comparação

Minimalismo também é parar de se medir pelos outros. Cada mulher tem seu tempo, seu corpo, sua história. E tudo bem.

5 – Escolha com intenção

Dizer “sim” só para o que faz sentido, te faz bem e tem propósito. Isso vale pra roupas, convites, projetos e até para festas de família.

Minimalismo é libertador porque te reconecta com o que realmente importa: você. E mulher madura que se escuta, vive com mais leveza — e com muito mais força também.

Autoconfiança feminina: como desenvolver e fortalecer a autoestima!

Autoconfiança não é algo que nasce com a gente, como um talento escondido. Ela é construída, testada e, às vezes, abalada… Mas pode (e deve!) ser fortalecida com o tempo.

Se você está em busca de se sentir mais segura, mais bonita, mais forte e, principalmente, mais dona da sua própria história, estas dicas são pra você:

1 – Pare de se comparar com os outros

Principalmente nas redes sociais. A vida real tem olheiras, barriga, boletos e dias difíceis. Comparar sua história com o “melhor momento” de outra pessoa só sabota a sua autoestima.

2 – Reconheça suas conquistas

Você já passou por muita coisa. Lembre-se de tudo o que já venceu e de tudo que construiu até aqui. Isso também é beleza, é força, é valor.

3 – Cuide de você por você

Não é sobre caber em um padrão, é sobre gostar do que vê no espelho. Vista o que te faz bem, use o batom vermelho, invista no que te dá prazer — não no que os outros esperam.

4 – Diga não sem culpa

Aprender a colocar limites é uma das formas mais poderosas de fortalecer a autoconfiança.

5 – Esteja cercada de pessoas que te levantam

Afaste-se de quem vive te diminuindo. Relações tóxicas, até as de amizade, minam sua autoestima. Prefira a companhia de quem te incentiva a crescer e brilhar.

A mulher confiante não é a que nunca duvida, mas a que aprendeu a se ouvir acima do barulho do mundo. E a maturidade traz justamente isso: a coragem de se escolher todos os dias.

Sono de qualidade: dicas para melhorar o descanso e ter mais energia!

Você acorda cansada mesmo depois de várias horas na cama? Ou sente que seu sono é leve e não consegue relaxar de verdade? Dormir bem não é luxo — é uma necessidade vital para o equilíbrio físico, mental e emocional. A boa notícia é que com algumas mudanças simples, é possível transformar sua qualidade de sono e acordar com muito mais disposição.

1 –Crie uma rotina noturna

Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Essa constância ajuda o corpo a entender quando é hora de desligar e descansar de verdade.

2 – Evite estímulos antes de dormir

Celular, televisão e luzes fortes ativam o cérebro e dificultam o relaxamento. Tente desligar os eletrônicos pelo menos 1 hora antes de deitar. Prefira uma leitura leve, uma música tranquila ou um banho morno.

3 – Cuide do ambiente

O quarto deve ser um espaço acolhedor e propício ao sono. Mantenha o local escuro, silencioso e em temperatura agradável. Cortinas blackout, aromaterapia com lavanda e roupas de cama confortáveis fazem diferença.

4 – Alimentação e sono caminham juntos

Evite cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir. Opte por chás calmantes, como camomila ou erva-doce, e lanches leves que favoreçam o relaxamento.

5 – Pratique atividades relaxantes ao longo do dia

Alongamentos, caminhadas leves ou meditação ajudam a reduzir o estresse acumulado e preparam o corpo para um descanso mais profundo à noite.

Dormir bem é se cuidar

O sono é um dos pilares do autocuidado. Quando ele está em dia, sua energia aumenta, o humor melhora e até o sistema imunológico agradece. Coloque essas dicas em prática e sinta como pequenas mudanças podem gerar grandes transformações.

 

Exercícios físicos para quem tem pouco tempo: como se manter ativa!

Você já sentiu que precisa se exercitar, mas simplesmente não encontra tempo na correria do dia a dia? A boa notícia é que manter-se ativa não exige horas na academia. Com organização, consciência corporal e um pouco de criatividade, é possível incluir o movimento na sua rotina — e colher todos os benefícios disso.

1 – Encare o movimento como parte do seu dia

Esqueça a ideia de que exercício precisa ser um compromisso longo e formal. Subir escadas, caminhar até o mercado, brincar com os filhos ou dançar por 10 minutos já fazem diferença. O segredo está na constância.

2 – Aproveite os intervalos

Tem 10 minutos entre uma tarefa e outra? Use esse tempo para alongar, fazer agachamentos, polichinelos ou até uma sequência de yoga. O importante é movimentar o corpo.

3 – Escolha atividades que você gosta

Se for prazeroso, fica mais fácil manter a rotina. Pode ser uma caminhada escutando música, uma aula rápida de dança online ou exercícios de Pilates. O movimento deve ser leve, divertido e adaptável à sua vida.

4 – Treinos curtos e eficientes

O famoso “treino HIIT” (de alta intensidade) é uma ótima opção para quem tem pouco tempo. Com apenas 15 a 20 minutos por dia, é possível trabalhar o corpo todo e melhorar o condicionamento físico.

5 – Crie uma rotina flexível

A ideia é tornar o exercício algo natural no seu dia. Se não conseguiu pela manhã, encaixe no fim do dia. E se um dia não der, tudo bem — o equilíbrio é mais importante que a rigidez.

O importante é começar!

Exercitar-se não precisa ser um desafio. O segredo está em incluir o movimento na sua rotina com leveza, sem cobranças exageradas. Seu corpo e sua mente agradecem — e sua saúde a longo prazo também.

 

Saúde emocional: estratégias para reduzir o estresse no cotidiano!

 

Vivemos em um mundo acelerado, cheio de compromissos, prazos e responsabilidades. Em meio a esse ritmo intenso, é comum que o estresse se torne parte da rotina. No entanto, quando não administrado corretamente, ele pode afetar diretamente nossa saúde emocional e física. Por isso, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. A seguir, reunimos algumas estratégias práticas para te ajudar a manter o equilíbrio emocional e reduzir o estresse no dia a dia.

1 – Respire e desacelere

Parece simples, mas a respiração consciente é uma ferramenta poderosa. Praticar técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática, ajuda a reduzir os batimentos cardíacos e acalmar a mente. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar com intenção — isso já faz uma grande diferença.

2 – Estabeleça limites saudáveis
Saber dizer “não” é essencial para preservar sua energia. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades além do seu limite. Respeitar seu tempo e espaço é um ato de autocuidado e fortalece sua saúde emocional.

3 – Pratique o autocuidado diariamente
O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. Pode ser um banho demorado, ler um bom livro, caminhar ao ar livre ou ouvir música. Encontre atividades que te fazem bem e inclua na sua rotina. Cuidar de si mesma é um passo fundamental para reduzir o estresse.

4 – Fale sobre seus sentimentos
Guardar emoções pode aumentar a tensão. Conversar com alguém de confiança, fazer terapia ou até escrever sobre o que está sentindo pode aliviar a pressão emocional e trazer mais clareza aos seus pensamentos.

5 – Cultive hábitos saudáveis
Sono de qualidade, alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos são aliados da saúde emocional. Nosso corpo e mente estão conectados — quando cuidamos de um, beneficiamos o outro.

6 – Pratique a gratidão
Todos os dias, tente lembrar de ao menos uma coisa pela qual você é grata. Esse hábito simples ajuda a mudar o foco do que está dando errado para aquilo que está indo bem, promovendo bem-estar e leveza.

Cuidar da saúde emocional é um compromisso com você mesma

Pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes resultados. Não espere chegar ao limite para buscar equilíbrio. Com gentileza, paciência e constância, é possível transformar a rotina e viver de forma mais leve e consciente.

Se você sente que precisa de apoio profissional, não hesite em procurar ajuda psicológica. Sua saúde mental importa — e muito!

Sororidade: o compromisso máximo entre mulheres

No mês março, em que comemoramos o Dia Internacional da Mulher, celebrado mundialmente no dia 8, somos convidados a refletir sobre as conquistas das mulheres ao longo da história, os desafios que ainda enfrentam e a importância de continuar a luta por igualdade de direitos. Um dos pilares dessa luta é a sororidade, um conceito fundamental para fortalecer a rede de apoio entre as mulheres.

A sororidade vai além da simples amizade ou apoio mútuo. Ela representa um compromisso profundo com a luta coletiva, um reconhecimento de que todas as mulheres, independentemente de sua classe social, etnia ou orientação sexual, enfrentam, de diferentes maneiras, sistemas de opressão e discriminação. Ela é a prática de se unir para apoiar e celebrar umas às outras, criando uma rede de solidariedade que fortalece a luta pelo reconhecimento e a igualdade de direitos, uma interconectividade capaz de modificar a vida de mulheres de todos os lugares.

Historicamente, as mulheres foram ensinadas a competir entre si, muitas vezes alimentando rivalidades que deslegitimizam sua capacidade de agir em conjunto. Contudo, a sororidade surge como uma resposta a essa mentalidade, desafiando a ideia de que o sucesso de uma mulher depende da diminuição da outra. Ao contrário, a verdadeira força reside no apoio mútuo, na construção de uma rede que possibilita que todas se levantem, não apenas algumas.

A importância da sororidade no contexto atual é indiscutível. Em um mundo onde as mulheres ainda lutam para ocupar espaços de liderança, conquistar respeito e alcançar direitos iguais, praticar a sororidade é essencial para criar um ambiente mais justo e igualitário. É na união que conseguimos romper barreiras, superar preconceitos e avançar nas conquistas sociais, políticas e econômicas.

Em tempos de crescente polarização e individualismo, a sororidade se torna uma poderosa ferramenta de resistência. Ela nos ensina que, ao apoiar umas às outras, podemos transformar o mundo ao nosso redor, tornando-o mais inclusivo, empático e solidário. Por meio da sororidade, as mulheres se unem e se tornam agentes de mudança, criando espaços onde o respeito e a igualdade se tornam prioridades.

Juntas, celebramos não apenas as vitórias conquistadas, mas também o caminho que ainda temos pela frente. Que possamos, lado a lado, continuar a praticar a sororidade, reconhecendo a força que temos quando nos unimos. Afinal, como nos lembra Audre Lorde, escritora e ativista, “não há o que temer, porque não há luta sem a união entre nós”.

Sigamos unidas pelo nosso bem comum, sem competitividade e com confiança. Aliás, a autoconfiança faz com que cada mulher possa sentir-se única e jamais ameaçada pelo sucesso de outra. Uma cresce e alavanca as demais.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Basic4U: cuidado, qualidade e bem-estar para a mulher madura!

A maturidade traz muitas conquistas e aprendizados, e o autocuidado deve acompanhar essa jornada com produtos que realmente atendam às necessidades da pele e do corpo.

Assim, a Basic4U surge como uma marca inovadora, desenvolvida para oferecer soluções de alta qualidade, naturais e eficazes para o bem-estar feminino. Seus produtos são formulados com ingredientes cuidadosamente selecionados, proporcionando hidratação, proteção e conforto em todas as fases da vida da mulher.

Veja abaixo:

Esfoliante – Renovação e maciez

A pele madura precisa de renovação constante para manter seu viço e absorver melhor os nutrientes dos produtos de autocuidado. O esfoliante da Basic4U promove uma esfoliação suave, combinando glicerina vegetal e esferas de damasco para remover células mortas e melhorar a textura da pele. Além disso, é indicado para o tratamento de foliculite e potencializa os efeitos de clareadores.

Gel Deslizante – Conforto e hidratação para momentos íntimos

Com ácido hialurônico e derivados da oliva, o Gel Deslizante Basic4U proporciona lubrificação intensa e duradoura. Sua fórmula fluida e transparente é compatível com preservativos e brinquedos sexuais, garantindo conforto e prazer sem interrupções.

Gloss – Hidratação intensa para a região íntima

O ressecamento íntimo é uma preocupação comum para mulheres maduras, especialmente na menopausa. O Gloss da Basic4U conta com ácido hialurônico e vitamina E, promovendo hidratação intensa e prolongada sem deixar resíduos. É ideal para casos de ressecamento e até pequenas fissuras.

Loção Calmante – Alívio e proteção para a pele sensível

A região íntima pode sofrer com irritações, atrito de tecidos e desconfortos pós-sexo. A loção calmante da Basic4U contém extratos naturais de Portulaca, Camomila e Hamamélis, além de óleos essenciais de Lavanda e Palmarosa, que proporcionam ação anti-inflamatória, antifúngica e antibacteriana.

Perfume Íntimo – Sensualidade e autoconfiança

Criado com óleos essenciais afrodisíacos, como Gerânio e Ylang Ylang, o perfume íntimo da Basic4U estimula a libido e realça a feminilidade. Sua fórmula livre de álcool e com pH adequado para a região íntima garante segurança e conforto no uso diário.

Sabonete em Espuma – Higienização suave e eficaz

Para manter a microbiota íntima equilibrada, o Sabonete em Espuma Basic4U possui um fitoblend de Barbatimão, Portulaca e Romã, oferecendo ação antisséptica e hidratante. Com 98% de ingredientes naturais e pH fisiológico vaginal, é perfeito para a rotina de cuidados da mulher madura.

Sérum Clareador – Uniformização do tom de pele

Manchas e variações de tom são desafios comuns, mas podem ser suavizados com o Sérum Clareador Basic4U. Formulado com Niacinamida, Ácido Kójico e Alfa Arbutin, ele clareia progressivamente a pele de forma segura e eficaz, sendo ideal para axilas, virilha e outras áreas sujeitas à hiperpigmentação.

Desodorante Íntimo – Proteção e Frescor Natural

Livre de alumínio e álcool, o desodorante íntimo da Basic4U contém nanoprata verde e extrato de açaí, garantindo frescor e proteção contra odores sem comprometer a saúde da pele sensível.

A Basic4U é mais do que uma marca de cuidados pessoais: é uma aliada da mulher madura que busca produtos de alta qualidade, formulados com respeito ao corpo e às suas necessidades específicas. Porque se sentir bem e confiante é essencial em todas as fases da vida!

Permita que seu cérebro reptiliano funcione

Albert Mehrabian, psicólogo aposentado da Universidade da Califórnia, ficou conhecido pela decodificação das nossas mensagens verbais e não verbais.

Vamos entender um pouco mais sobre o nosso cérebro. Ele é dividido em 3 partes:

  1. Neocortex: que é o nosso cérebro intelectual. Ele interpreta as informações que recebe. São algumas das suas funções o nosso raciocínio lógico, tomada de decisões e resolução de problemas. Ele também é responsável pela nossa exteriorização linguística e verbalização.
  2. Sistema Límbico: é o nosso cérebro emocional e mostra nosso timbre de voz. Possui várias estruturas e cada uma delas tem suas funções. Algumas são a memória, regulação do comportamento e emoções.
  3. Cérebro Reptiliano: é a parte mais primitiva do nosso cérebro. Nosso instinto. É responsável pela fome, medo etc.

Albert foi responsável por nos mostrar que quando recebemos uma informação, ela é decodificada entre nossas partes cerebrais em porcentagem. A informação chega e 7% é decodificada pelo neocortex, 38% pelo sistema límbico e 55% pelo cérebro reptiliano.

Sabendo destas porcentagens, podemos analisar melhor como mandar ou receber uma informação para uma melhor compreensão.

Quando você recebe uma mensagem, analisa racionalmente 7% dela. Instintivamente você presta atenção no tom de voz que ela foi enviada, percebe a reação (emoção) que gerou a partir dela e será 38% da sua compreensão. Agora, a parte que, não necessariamente é a mais importante, mas representa mais da metade da sua compreensão, 55%, você costuma ignorar. Seu cérebro reptiliano, seu instinto.

Nós temos a tendência a calar esta parte tão importante que nos foi atribuída e que tem um potencial enorme, mas por quê? Porque nos julgamos e criticamos o tempo todo. Não fomos treinados a aceitar nossos instintos, mas sim desconsiderar e muitas vezes desprezar.

Lembre daquela pessoa que te traiu de diferentes formas. Volte atrás e perceba quando você sentiu que algo não estava se encaixando e calou sua voz interior, se censurando. E aquela sensação de que o contrato que você estava assinando, não iria dar certo, mas assinou assim mesmo, criticando a voz interna que lhe alertava.

Com estes dados que Albert Mehrabian nos fornece, vemos que nosso cérebro reptiliano pode ser o mais primitivo, mas continua sendo o mais sábio e menos ouvido.

Tome suas decisões aproveitando tudo que seu cérebro pode lhe proporcionar. Analise, raciocine, sinta e ouça atentamente o que a voz interior tem para lhe dizer.

Imagine que você está deixando de aproveitar 55% de algo precioso que lhe foi doado. Procure ouvir mais para errar menos.

Grande abraço!

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Como criar metas e cumpri-las ao longo do ano!

Já estamos na metade de março, e se você ainda não tirou as suas metas do papel, é hora de colocar isso em prática.

Vamos rever e organizar os seus objetivos com as seguintes ações:

1 – Defina metas claras e realistas

O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter clareza sobre o que você deseja. Metas vagas como “quero emagrecer” ou “quero economizar dinheiro” podem ser difíceis de concretizar. Em vez disso, estabeleça metas específicas, como “perder 5 kg até junho” ou “guardar R$ 200 por mês”.

2 – Divida seus objetivos em etapas

Metas muito grandes podem parecer assustadoras, então divida-as em pequenas conquistas. Se sua meta é ler 12 livros no ano, pense em um livro por mês. Pequenos passos tornam o caminho mais fácil e motivador.

3 – Estabeleça prazos e acompanhe o progresso

Colocar prazos específicos ajuda a manter o comprometimento. Além disso, acompanhar seu progresso regularmente permite fazer ajustes e não perder a motivação. Você pode anotar em um planner, aplicativo ou até mesmo em um caderno.

4 – Crie hábitos que facilitem o processo

Para cumprir uma meta, é essencial incorporá-la à rotina. Se deseja praticar mais exercícios, encaixe pequenas atividades no seu dia, como uma caminhada após o trabalho ou alongamentos pela manhã. Pequenas ações repetidas geram grandes resultados.

5 – Seja flexível e reavalie quando necessário

Nem sempre tudo sairá conforme o planejado, e tudo bem! Se perceber que uma meta precisa ser ajustada, faça isso sem culpa. O importante é continuar progredindo, mesmo que de forma diferente do que imaginou no início.

6 – Celebre suas conquistas

Cada pequena vitória merece ser comemorada! Isso reforça sua motivação e torna o processo mais prazeroso. Estabeleça recompensas para cada fase concluída e reconheça seu esforço.

Criar e cumprir metas é uma jornada que exige disciplina, mas também flexibilidade e persistência. Com planejamento e foco, você pode transformar seus objetivos em realidade ao longo do ano. Que tal começar agora?

Aprenda a facilitar o processo de declaração de imposto de renda!

O Imposto de Renda é uma obrigação anual para muitos brasileiros e deve ser declarado corretamente para evitar problemas com a Receita Federal. O prazo para envio da declaração começa no dia 17 de março e vai até o dia 30 de maio, e deixar para a última hora pode gerar erros, multas e até mesmo a temida malha fina.

Mas por que essa declaração é tão importante? Além de ser um dever fiscal, ela garante que você esteja em dia com suas obrigações tributárias, evitando penalidades e facilitando processos como financiamentos, investimentos e até a obtenção de crédito.

Para quem tem dúvidas sobre como fazer a declaração, a melhor alternativa é contar com especialistas que possam garantir que tudo seja feito corretamente, aproveitando benefícios fiscais e evitando problemas futuros. A LR Assessoria é referência no assunto e pode te ajudar a declarar seu Imposto de Renda com segurança, praticidade e sem dores de cabeça.

Não deixe para a última hora! Entre em contato com a LR Assessoria e faça sua declaração com tranquilidade. Seu futuro financeiro agradece!

Março Lilás e a prevenção ao câncer do colo do útero!

A cada dia, 19 mulheres perdem a vida para o câncer de colo do útero. Hoje, essa é a principal causa de morte entre mulheres até 36 anos e a segunda até 60 anos. Em 99% dos casos, ele é causado pelo HPV, e em 2025, são esperados 17 mil novos casos.

Os sintomas podem passar despercebidos:
🔸 Sangramento irregular
🔸 Dores pélvicas persistentes
🔸 Desconforto no contato íntimo

Participei da campanha Março Lilás ao lado de especialistas para reforçar a importância dos exames de rotina, do tratamento precoce e da imunização como forma segura de proteção.

Muitas esperam uma vacina contra o câncer, mas ela já existe! Quanto mais cedo a proteção, maiores as chances de evitar a doença.

A informação salva vidas! Compartilhe essa mensagem e ajude mais mulheres a se protegerem. Juntas, podemos mudar essa realidade!

O tal sabonete íntimo

Chegar em casa depois de um dia cansativo e ter o seu momento, tomar um banho demorado, lavar o cabelo, usar um sabonete bem cheiroso e ter aquela sensação de estar limpa, fresca, renovada e perfumada dá um prazer enorme a todas nós.

Mas já́parou pra pensar que nesse banho estão presentes produtos específicos para cabelo, rosto e corpo e, para muitas mulheres, os produtos específicos para região intima também fazem parte dessa rotina.

Existem relatos do uso de sabonetes em 2500 antes de Cristo, mas foram os fenícios 600 anos AC, fervendo banha de cabra com água e cinzas de madeira, que realmente passaram a usar o sabonete para a limpeza, e essa mistura passou por diversas melhorias, primeiro com os árabes, depois os espanhóis e franceses.

Já́ nos anos 60 /70, a rotina da mulher sofreu muitas mudanças e com isso surgiu o conceito de higiene íntima, e desde então mercado se viu diante de um público cada vez mais exigente com relação a sua área íntima.

O sabonete intimo já faz parte da rotina diária de muitas mulheres, mas a quantidade de produtos existentes hoje acaba por gerar dúvida sobre a real necessidade de seu uso e sobre a formulação ideal.

Usar ou não é uma opção de cada mulher, seu uso é recomendável, porém não é obrigatório para uma higiene, mas, para quem opta por usar, alguns fatores são importantes na hora de escolher.

A vagina é auto limpante, logo o uso de sabonete só deve ser feito externamente (na vulva), e, ao utiliza-lo, a aplicação deve ser feita com movimentos leves usando os dedos, evitando fricção e uso de esponjas, e o enxágue deve ser feito com água corrente e morna. Após o banho, o uso de um hidratante especifico para a região é interessante. A lavagem com sabonete deve ser feita apenas uma vez ao dia para que a região não perca a proteção natural ou fique ressecada.

O PH também é muito importante. A vagina tem um PH ácido, sendo assim, o sabonete ou espuma deve ter um PH semelhante, levemente ácido, para ajudar a inibir o crescimento de agentes patológicos e preservar a flora normal da vagina. A formulação também não pode apresentar derivados de petróleo, como parabenos e sulfatos, e nem ter corantes, álcool ou fragrâncias fortes. Os sabonetes líquidos e espumas são mais recomendáveis que as versões em barra.

Além da formulação, outras dúvidas são recorrentes em relação a esses produtos, como, por exemplo, a idade de iniciar seu uso. Não existe uma resposta exata para essa pergunta, mas a partir dos 11/12 anos, quando se inicia a puberdade, é uma época propícia devido a alterações de hormônios, levando a mais transpiração e odores. O uso do sabonete íntimo trará mais conforto para a jovem, mas, assim como em qualquer idade, o uso deve ser indicado pelo ginecologista.

O uso do sabonete íntimo faz parte de uma rotina de cuidados íntimos da mulher que até pouco tempo eram tabu; se sentir limpa e segura é primordial para o bem estar geral da mulher.

Por: Dra. Natália de Andrade Machado

Questões incontornáveis no relacionamento. O que fazer?

Existem questões que podem parecer incontornáveis no relacionamento, mas dependendo do tipo da relação que o casal vem construindo até o momento, isto pode mudar.

A grande diferença está em ter uma relação totalmente desgastante e os dois estarem exaustos de tantos conflitos não resolvidos e neste ponto nenhum dos dois quer ceder. Os dois querem se distanciar um do outro evitando mais um confronto, que já sabem não será resolvido e muita energia será gasta. Se tornou impossível tentar uma solução, pois o Efeito Zeigarnik já se instalou e muita coisa teria que ser revisada e trabalhada.

Dependendo da magnitude do problema, talvez seja a hora de repensar o real motivo de permanecerem juntos. Neste caso, sugeriria uma mediação profissional para poder resgatar o que ainda pode ser salvo da relação e construir uma outra forma de se relacionar, que os dois teriam que aprender a partir desta orientação.

O casal, com uma relação mais saudável, quando enfrentam uma questão, que a princípio parece incontornável, tem que admitir que de certa forma, terão que ceder ou uma briga infinita e sem solução se instalará.

Os psiquiatras Phillips Lee e Diane Rudolph, especialistas em relacionamento, dizem que casais podem adquirir o hábito de discutir, sem resolução — vício de brigar.

Especialmente nas questões incontornáveis, se aprendermos a aceitar as diferenças, ficará muito mais fácil resolvê-las.

Por exemplo, seu parceiro não aceita participar de múltiplos eventos sociais, os quais você precisa e gosta de estar, tanto na sua vida privada, como profissional. Ele pode escolher ir aos que se sentir pertencer ou mesmo que sejam de seu interesse e se abster dos outros.

Tudo estará resolvido, caso você tenha respeito e compreensão dos motivos dele e consiga trabalhar sua frustração, pensando que não perdeu uma batalha para ele, mas sim o relacionamento venceu.

Outra situação. Vocês têm filhos juntos e você tem um filho de outro relacionamento. Quais seriam as regras para a educação dos dois, uma vez que o seu ex pode proporcionar uma escola privada de alto nível para seu primeiro filho, mas sua atual realidade não comporta este privilégio e seu ex quer o melhor para seu filho?

Neste caso, um meio-termo educacional poderia ser cogitado ou aceitar as diferenças. Não deixar que sua história desgaste sua relação atual, sendo nocivo também para os filhos.

Questões aparentemente incontornáveis eventualmente aparecerão em uma relação duradoura. O que faz a diferença é:

  • A vontade de ambos de resolver o problema;
  • Forma de se comunicar um com o outro;
  • Aprender a ouvir;
  • Pesar as necessidades um do outro;
  • Aceitar as mudanças necessárias;
  • Sublimar o que não se consegue mudar. Este é o grande segredo.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Como curtir o Carnaval sem sair de casa!

O Carnaval é um dos momentos mais animados do ano, mas nem todo mundo gosta da agitação dos blocos de rua e das festas lotadas. Se você prefere aproveitar o feriado no conforto do seu lar, saiba que é possível entrar no clima da folia de maneira relaxante e divertida. Veja algumas ideias para curtir o Carnaval sem sair de casa e tornar o feriado especial do seu jeito!

1 – Crie a sua própria festa temática 

Que tal montar um bailinho de Carnaval só para você e sua família ou amigos? Decore o ambiente com serpentinas, confetes e cores vibrantes. Escolha um tema – pode ser tropical, anos 80 ou até uma festa de máscaras – e capriche no look carnavalesco.

Para animar o clima, faça uma playlist com as melhores marchinhas e hits do Carnaval e se jogue na folia sem precisar enfrentar a multidão!

2 – Assista a transmissões dos desfiles de Carnaval 

Se você gosta de Carnaval, mas prefere curtir sem sair de casa, assistir aos desfiles das escolas de samba pode ser uma ótima alternativa. As transmissões na TV e na internet trazem toda a energia das avenidas para o seu sofá.

Prepare alguns petiscos e aproveite para admirar os enredos, fantasias e coreografias do Carnaval sem precisar enfrentar o calor e a multidão.

3 – Experimente drinks e petiscos temáticos 

Nada como uma boa comida e bebida para entrar no clima! Você pode preparar drinks coloridos e refrescantes, como caipirinhas, mojitos ou sucos tropicais.

Para acompanhar, aposte em petiscos leves e fáceis de fazer, como espetinhos de frutas, mini sanduíches e aperitivos assados. Se quiser algo mais elaborado, experimente pratos típicos da época, como feijoada ou escondidinho.

4 – Faça uma maratona de filmes e séries de Carnaval 

Se a sua vibe é mais tranquila, uma maratona de filmes e séries pode ser a escolha ideal. Algumas sugestões para entrar no clima do Carnaval:

✔️ Ó Pai, Ó – Comédia brasileira ambientada no Carnaval da Bahia
✔️ Rio – Animação divertida que se passa no Carnaval do Rio de Janeiro
✔️ Carnaval – Filme brasileiro sobre influenciadores digitais curtindo a festa
✔️ Desfiles icônicos das escolas de samba – Disponíveis no YouTube

Prepare a pipoca e curta o feriado no seu ritmo!

5 – Aproveite o tempo para relaxar e cuidar de si 

Se para você o Carnaval é um momento de descanso, aproveite para praticar o autocuidado. Que tal fazer um spa day em casa, com skincare, banho relaxante e música tranquila?

Outras opções incluem praticar yoga, meditar ou simplesmente colocar a leitura em dia. O importante é fazer aquilo que traz bem-estar!

Aproveite o Carnaval do seu jeito!

Não é preciso estar no meio da multidão para curtir o Carnaval. Seja dançando no seu próprio bloquinho particular, assistindo a desfiles ou apenas relaxando, o importante é aproveitar o feriado da forma que faz sentido para você.

E aí, qual dessas ideias combina mais com o seu estilo? Conta pra gente nos comentários!

 

Como manter os cabelos hidratados durante as férias de verão!

 

As férias de verão são um momento maravilhoso para relaxar, curtir o sol, o mar e a piscina. No entanto, esses fatores podem deixar os cabelos ressecados, opacos e com frizz devido à exposição intensa ao sol, ao sal e ao cloro. Para recuperar a hidratação e a vitalidade dos fios, é essencial adotar uma rotina de cuidados específicos.

Confira as melhores dicas para restaurar a saúde dos seus cabelos pós-verão!

1 – Aposte em uma hidratação profunda

Após o verão, os cabelos precisam de um tratamento intensivo para repor a umidade perdida. Invista em máscaras capilares ricas em ativos hidratantes, como:
✔️ Ácido hialurônico;
✔️ Manteiga de karité;
✔️ Óleo de coco;
✔️ Babosa.

Aplique a máscara pelo menos duas vezes por semana e deixe agir conforme indicado na embalagem para obter melhores resultados.

2 – Corte as pontas danificadas

O ressecamento causado pelo verão pode deixar as pontas dos fios quebradiças e com aspecto espigado. Um corte leve ajuda a remover as partes mais danificadas e estimula um crescimento mais saudável. Se não quiser perder comprimento, aposte em um corte bordado, que remove apenas as pontas duplas.

3 – Lave o cabelo com produtos hidratantes

Escolha shampoos e condicionadores específicos para cabelos ressecados e danificados, que sejam livres de sulfatos agressivos. Ingredientes como ceramidas, pantenol e óleos naturais ajudam a restaurar a maciez dos fios. Além disso, evite lavar os cabelos com água muito quente, pois isso pode ressecar ainda mais os fios.

4 – Evite o uso excessivo de secador e chapinha

Após as férias, os cabelos já passaram por bastante agressão externa. Por isso, evite o uso frequente de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas. Caso precise utilizá-los, sempre aplique um protetor térmico antes para minimizar os danos.

5 – Cuide da alimentação e da hidratação interna

A saúde dos cabelos também vem de dentro para fora! Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como:
✔️ Proteínas (ovos, peixes, frango);
✔️ Vitamina A (cenoura, batata-doce);
✔️ Ômega-3 (salmão, chia, linhaça);
✔️ Biotina (nozes, amêndoas, abacate).

Além disso, beba bastante água para manter a hidratação dos fios e do corpo como um todo.

Recupere seus cabelos e prolongue a beleza do verão!

Com esses cuidados simples, seus cabelos voltarão a ficar macios, brilhantes e saudáveis, mesmo após a exposição intensa ao sol e ao mar. Adote uma rotina de hidratação regular e aproveite os benefícios de fios bem cuidados o ano todo!

Gostou das dicas? Compartilhe com quem também quer recuperar os cabelos após o verão!

Organização financeira para empreendedoras no início do ano!

O começo do ano é um momento estratégico para empreendedoras que desejam colocar as finanças do negócio em ordem e garantir um crescimento sustentável ao longo dos meses. Ter uma boa organização financeira é essencial para evitar imprevistos, otimizar recursos e tomar decisões mais assertivas. Se você quer começar o ano com planejamento e controle financeiro, confira essas dicas fundamentais!

1 – Faça um raio-x das finanças do seu negócio

Antes de traçar novos planos, é essencial entender como está a situação financeira atual da sua empresa. Para isso, faça um levantamento detalhado de:
✔️ Todas as receitas e despesas do último ano;
✔️ Contas a pagar e a receber;
✔️ Dívidas ou financiamentos;
✔️ Reservas financeiras existentes.

Ter uma visão clara das finanças permite identificar pontos de melhoria e planejar um orçamento mais eficiente para os próximos meses.

2 – Separe as finanças pessoais das empresariais

Um erro comum entre empreendedoras é misturar dinheiro do negócio com despesas pessoais. Isso pode dificultar a gestão financeira e comprometer o crescimento da empresa. O ideal é:
✅ Ter contas bancárias separadas;
✅ Definir um pró-labore (remuneração fixa para a empreendedora);
✅ Controlar todas as movimentações financeiras com planilhas ou softwares específicos.

Essa separação ajuda a manter a saúde financeira do negócio e a tomar decisões mais estratégicas.

3 – Monte um orçamento realista para o ano

Com base no diagnóstico financeiro, crie um orçamento detalhado para os próximos meses, incluindo:
✔️ Custos fixos (aluguel, internet, salários, energia);
✔️ Custos variáveis (matéria-prima, impostos, marketing);
✔️ Investimentos necessários para crescimento;
✔️ Metas de faturamento.

Esse planejamento ajudará a evitar gastos desnecessários e a manter o equilíbrio financeiro.

4 – Controle o fluxo de caixa com rigor

O fluxo de caixa é um dos principais indicadores da saúde financeira de um negócio. Acompanhe todas as entradas e saídas de dinheiro para saber exatamente quanto está disponível e evitar surpresas desagradáveis. Algumas dicas para um bom controle de caixa incluem:
✔️ Atualizar registros financeiros diariamente;
✔️ Planejar pagamentos e recebimentos com antecedência;
✔️ Reduzir desperdícios e renegociar contratos quando necessário.

5 – Crie uma reserva financeira para imprevistos

Ter um fundo de emergência pode salvar sua empresa em momentos de crise ou queda nas vendas. O ideal é reservar parte do faturamento mensal para essa finalidade. Assim, caso surjam gastos inesperados, você terá um suporte financeiro sem comprometer o funcionamento do negócio.

6 – Invista em Planejamento Tributário

A carga tributária pode impactar diretamente os lucros da sua empresa. Para evitar problemas e garantir que você está pagando impostos de forma correta (e sem excessos), é importante:
✅ Conhecer o regime tributário mais vantajoso para seu negócio;
✅ Manter todas as obrigações fiscais em dia;
✅ Contar com o suporte de um contador ou assessoria financeira.

Uma boa gestão tributária pode gerar economia significativa ao longo do ano!

7 – Conte com apoio profissional para sua gestão financeira

Gerenciar um negócio envolve muitas responsabilidades, e a organização financeira exige conhecimento e tempo. Para facilitar esse processo e garantir que tudo esteja bem estruturado, contar com uma assessoria especializada pode fazer toda a diferença.

Se você quer ter mais planejamento e segurança, a LR Assessoria pode te ajudar! A empresa auxilia empreendedoras a organizarem suas finanças, otimizarem custos e manterem um controle eficiente do dinheiro.

Saiba mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/

Dicas para fugir da folia no feriado de Carnaval em São Paulo!

O Carnaval é uma das festas mais animadas do Brasil, mas nem todo mundo quer cair na folia. Se você faz parte do time que prefere descansar e aproveitar o feriado para relaxar, saiba que São Paulo tem ótimos destinos para uma escapada rápida, longe do agito. Desde praias tranquilas até refúgios na serra, há opções para todos os gostos. Confira algumas sugestões para curtir o Carnaval com paz e sossego!

1 – Campos do Jordão – Clima aconchegante nas montanhas

Roteiro de inverno em Campos do Jordão - Omni Eventos

Para quem busca um refúgio na serra, Campos do Jordão é sempre uma excelente opção. Com um clima ameno, a cidade oferece boas hospedagens, gastronomia refinada e belas paisagens naturais. Você pode aproveitar para fazer passeios ao ar livre, conhecer o Horto Florestal ou simplesmente relaxar em uma pousada charmosa.

2 – São Francisco Xavier – Sossego e ecoturismo

São Francisco Xavier - O Guia Completo da Região

Localizado a cerca de 150 km da capital, São Francisco Xavier é um destino ideal para quem busca tranquilidade em meio à natureza. A cidade tem pousadas aconchegantes, trilhas, cachoeiras e uma gastronomia deliciosa. É perfeito para renovar as energias durante o feriado!

3 – Holambra – Uma viagem rápida à cidade das flores

Guia Completo de Holambra: Explorando a Cidade das Flores

Se você gosta de cenários encantadores e cidades charmosas, Holambra pode ser uma boa pedida. A cerca de 130 km de São Paulo, o destino oferece belas paisagens floridas, ótimos cafés e restaurantes e um clima tranquilo. Um passeio perfeito para relaxar e aproveitar o feriado sem tumulto.

 4 – Socorro – Turismo rural e aventuras na natureza

Conheça Socorro, o destino perfeito para aventura | Terra das Cachoeiras

Se você quer fugir do Carnaval, mas ainda assim deseja curtir atividades ao ar livre, Socorro é uma excelente escolha. A cidade é conhecida pelo turismo de aventura, oferecendo rafting, trilhas e escaladas, além de uma ótima estrutura de hospedagem em meio à natureza.

5 – Paranapiacaba – História e natureza perto da Capital

O que fazer em Paranapiacaba: As melhores atividades

Para quem busca uma viagem curtinha, Paranapiacaba, a apenas 50 km de São Paulo, é uma opção interessante. Com um clima bucólico, trilhas na Mata Atlântica e construções históricas, é um ótimo refúgio para um bate-volta ou um final de semana longe da folia.

Se você prefere trocar o samba por momentos de descanso, há muitas opções de viagens rápidas para fugir do Carnaval em São Paulo. Seja na serra ou em cidades históricas, esses destinos garantem tranquilidade, belas paisagens e muito conforto. Escolha o seu refúgio ideal e aproveite o feriado do seu jeito!

Como se reinventar profissionalmente após os 40!

A carreira é um dos aspectos mais importantes da vida, e em um mundo em constante transformação, reinventar-se profissionalmente pode ser uma necessidade – e também uma grande oportunidade. Para quem tem mais de 40 anos, essa mudança pode vir acompanhada de desafios, mas também de muitas possibilidades.

E se você quer mudar de carreira ou encontrar novas formas de atuar no mercado, aqui estão algumas estratégias para te ajudar nesse processo:

Reflita sobre suas habilidades e interesses

Antes de qualquer mudança, faça uma autoavaliação. Quais são seus pontos fortes? O que você ama fazer? Como suas experiências anteriores podem ser aplicadas em uma nova área? Essas respostas ajudarão a direcionar sua reinvenção.

Invista em qualificação e aprendizado

O aprendizado contínuo é essencial para se manter competitivo no mercado. Faça cursos, participe de workshops, leia sobre sua área de interesse e esteja sempre atualizado. O conhecimento é uma ferramenta poderosa para se reinventar.

Construa um bom networking

Relacionamentos profissionais são fundamentais para quem busca novas oportunidades. Converse com pessoas da área que deseja atuar, participe de eventos e grupos de networking e esteja presente no LinkedIn.

Considere empreender

Se você sonha em ter mais autonomia e liberdade profissional, empreender pode ser uma excelente opção. Use sua experiência para identificar nichos de mercado e desenvolver um negócio próprio.

Esteja aberto a mudanças

A reinvenção profissional exige flexibilidade. Você pode precisar começar em uma posição diferente, aprender novas habilidades ou até mesmo mudar de setor. Ter uma mentalidade aberta facilitará essa transição.

Acredite no eu potencial

Muitas vezes, o medo da mudança impede o crescimento profissional. Confie na sua experiência e na sua capacidade de adaptação. Nunca é tarde para buscar uma carreira que te faça feliz!

Reinventar-se profissionalmente após os 40 não é apenas possível – é uma grande oportunidade para alinhar sua vida profissional com seus valores e aspirações. Com planejamento, aprendizado e disposição para mudanças, você pode conquistar novas realizações e se sentir mais realizado no trabalho. Lembre-se: a idade não é um obstáculo, mas sim um diferencial cheio de experiências e aprendizados valiosos!

O impacto do sono na saúde e como melhorá-lo!

O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e o bem-estar. Dormir bem não apenas revigora o corpo, mas também influencia diretamente o humor, a memória, o sistema imunológico e até o metabolismo. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para ter um sono reparador, o que pode comprometer sua qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar os impactos do sono na saúde e compartilhar dicas valiosas para melhorá-lo.

Por que o sono é tão importante?

Durante o sono, o corpo passa por processos essenciais de recuperação e regulação. Veja alguns dos principais benefícios de um sono de qualidade:

– Melhora da memória e concentração: o cérebro processa e organiza informações adquiridas ao longo do dia enquanto dormimos. Um sono inadequado pode prejudicar a capacidade de aprendizado, atenção e tomada de decisões.

– Fortalecimento do sistema imunológico: enquanto dormimos, o corpo produz substâncias essenciais para combater infecções e inflamações. A privação do sono pode enfraquecer a imunidade, tornando o organismo mais vulnerável a doenças.

– Saúde cardiovascular: o sono tem um papel fundamental na regulação da pressão arterial e na saúde do coração. Noites mal dormidas aumentam o risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

– Controle do peso e metabolismo: dormir mal pode interferir na produção dos hormônios responsáveis pela fome e saciedade, aumentando a tendência ao ganho de peso e ao desenvolvimento de problemas metabólicos.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Se você tem dificuldades para dormir ou acorda se sentindo cansado, algumas mudanças simples podem fazer toda a diferença na qualidade do seu descanso:

– Crie uma rotina regular: tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono.

– Evite telas antes de dormir: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode inibir a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Prefira ler um livro ou ouvir músicas relaxantes antes de dormir.

– Atenção à alimentação: evite refeições pesadas, cafeína e bebidas alcoólicas à noite. Alimentos leves e ricos em triptofano, como banana, leite e oleaginosas, podem ajudar a relaxar e induzir o sono.

Pratique relaxamento: técnicas como meditação, respiração profunda e alongamento ajudam a reduzir o estresse e preparam o corpo para um sono tranquilo.

– Mantenha o ambiente aconchegante: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece o sono. Investir em um bom colchão e travesseiro também faz toda a diferença.

Dormir bem não é um luxo, mas sim uma necessidade essencial para a saúde. Pequenos ajustes na rotina podem transformar a qualidade do seu descanso e, consequentemente, melhorar seu bem-estar físico e mental. Priorize o sono e perceba a diferença na sua disposição, humor e produtividade!

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