Sororidade: o compromisso máximo entre mulheres

No mês março, em que comemoramos o Dia Internacional da Mulher, celebrado mundialmente no dia 8, somos convidados a refletir sobre as conquistas das mulheres ao longo da história, os desafios que ainda enfrentam e a importância de continuar a luta por igualdade de direitos. Um dos pilares dessa luta é a sororidade, um conceito fundamental para fortalecer a rede de apoio entre as mulheres.

A sororidade vai além da simples amizade ou apoio mútuo. Ela representa um compromisso profundo com a luta coletiva, um reconhecimento de que todas as mulheres, independentemente de sua classe social, etnia ou orientação sexual, enfrentam, de diferentes maneiras, sistemas de opressão e discriminação. Ela é a prática de se unir para apoiar e celebrar umas às outras, criando uma rede de solidariedade que fortalece a luta pelo reconhecimento e a igualdade de direitos, uma interconectividade capaz de modificar a vida de mulheres de todos os lugares.

Historicamente, as mulheres foram ensinadas a competir entre si, muitas vezes alimentando rivalidades que deslegitimizam sua capacidade de agir em conjunto. Contudo, a sororidade surge como uma resposta a essa mentalidade, desafiando a ideia de que o sucesso de uma mulher depende da diminuição da outra. Ao contrário, a verdadeira força reside no apoio mútuo, na construção de uma rede que possibilita que todas se levantem, não apenas algumas.

A importância da sororidade no contexto atual é indiscutível. Em um mundo onde as mulheres ainda lutam para ocupar espaços de liderança, conquistar respeito e alcançar direitos iguais, praticar a sororidade é essencial para criar um ambiente mais justo e igualitário. É na união que conseguimos romper barreiras, superar preconceitos e avançar nas conquistas sociais, políticas e econômicas.

Em tempos de crescente polarização e individualismo, a sororidade se torna uma poderosa ferramenta de resistência. Ela nos ensina que, ao apoiar umas às outras, podemos transformar o mundo ao nosso redor, tornando-o mais inclusivo, empático e solidário. Por meio da sororidade, as mulheres se unem e se tornam agentes de mudança, criando espaços onde o respeito e a igualdade se tornam prioridades.

Juntas, celebramos não apenas as vitórias conquistadas, mas também o caminho que ainda temos pela frente. Que possamos, lado a lado, continuar a praticar a sororidade, reconhecendo a força que temos quando nos unimos. Afinal, como nos lembra Audre Lorde, escritora e ativista, “não há o que temer, porque não há luta sem a união entre nós”.

Sigamos unidas pelo nosso bem comum, sem competitividade e com confiança. Aliás, a autoconfiança faz com que cada mulher possa sentir-se única e jamais ameaçada pelo sucesso de outra. Uma cresce e alavanca as demais.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Como criar metas e cumpri-las ao longo do ano!

Já estamos na metade de março, e se você ainda não tirou as suas metas do papel, é hora de colocar isso em prática.

Vamos rever e organizar os seus objetivos com as seguintes ações:

1 – Defina metas claras e realistas

O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter clareza sobre o que você deseja. Metas vagas como “quero emagrecer” ou “quero economizar dinheiro” podem ser difíceis de concretizar. Em vez disso, estabeleça metas específicas, como “perder 5 kg até junho” ou “guardar R$ 200 por mês”.

2 – Divida seus objetivos em etapas

Metas muito grandes podem parecer assustadoras, então divida-as em pequenas conquistas. Se sua meta é ler 12 livros no ano, pense em um livro por mês. Pequenos passos tornam o caminho mais fácil e motivador.

3 – Estabeleça prazos e acompanhe o progresso

Colocar prazos específicos ajuda a manter o comprometimento. Além disso, acompanhar seu progresso regularmente permite fazer ajustes e não perder a motivação. Você pode anotar em um planner, aplicativo ou até mesmo em um caderno.

4 – Crie hábitos que facilitem o processo

Para cumprir uma meta, é essencial incorporá-la à rotina. Se deseja praticar mais exercícios, encaixe pequenas atividades no seu dia, como uma caminhada após o trabalho ou alongamentos pela manhã. Pequenas ações repetidas geram grandes resultados.

5 – Seja flexível e reavalie quando necessário

Nem sempre tudo sairá conforme o planejado, e tudo bem! Se perceber que uma meta precisa ser ajustada, faça isso sem culpa. O importante é continuar progredindo, mesmo que de forma diferente do que imaginou no início.

6 – Celebre suas conquistas

Cada pequena vitória merece ser comemorada! Isso reforça sua motivação e torna o processo mais prazeroso. Estabeleça recompensas para cada fase concluída e reconheça seu esforço.

Criar e cumprir metas é uma jornada que exige disciplina, mas também flexibilidade e persistência. Com planejamento e foco, você pode transformar seus objetivos em realidade ao longo do ano. Que tal começar agora?

Aprenda a facilitar o processo de declaração de imposto de renda!

O Imposto de Renda é uma obrigação anual para muitos brasileiros e deve ser declarado corretamente para evitar problemas com a Receita Federal. O prazo para envio da declaração começa no dia 17 de março e vai até o dia 30 de maio, e deixar para a última hora pode gerar erros, multas e até mesmo a temida malha fina.

Mas por que essa declaração é tão importante? Além de ser um dever fiscal, ela garante que você esteja em dia com suas obrigações tributárias, evitando penalidades e facilitando processos como financiamentos, investimentos e até a obtenção de crédito.

Para quem tem dúvidas sobre como fazer a declaração, a melhor alternativa é contar com especialistas que possam garantir que tudo seja feito corretamente, aproveitando benefícios fiscais e evitando problemas futuros. A LR Assessoria é referência no assunto e pode te ajudar a declarar seu Imposto de Renda com segurança, praticidade e sem dores de cabeça.

Não deixe para a última hora! Entre em contato com a LR Assessoria e faça sua declaração com tranquilidade. Seu futuro financeiro agradece!

Questões incontornáveis no relacionamento. O que fazer?

Existem questões que podem parecer incontornáveis no relacionamento, mas dependendo do tipo da relação que o casal vem construindo até o momento, isto pode mudar.

A grande diferença está em ter uma relação totalmente desgastante e os dois estarem exaustos de tantos conflitos não resolvidos e neste ponto nenhum dos dois quer ceder. Os dois querem se distanciar um do outro evitando mais um confronto, que já sabem não será resolvido e muita energia será gasta. Se tornou impossível tentar uma solução, pois o Efeito Zeigarnik já se instalou e muita coisa teria que ser revisada e trabalhada.

Dependendo da magnitude do problema, talvez seja a hora de repensar o real motivo de permanecerem juntos. Neste caso, sugeriria uma mediação profissional para poder resgatar o que ainda pode ser salvo da relação e construir uma outra forma de se relacionar, que os dois teriam que aprender a partir desta orientação.

O casal, com uma relação mais saudável, quando enfrentam uma questão, que a princípio parece incontornável, tem que admitir que de certa forma, terão que ceder ou uma briga infinita e sem solução se instalará.

Os psiquiatras Phillips Lee e Diane Rudolph, especialistas em relacionamento, dizem que casais podem adquirir o hábito de discutir, sem resolução — vício de brigar.

Especialmente nas questões incontornáveis, se aprendermos a aceitar as diferenças, ficará muito mais fácil resolvê-las.

Por exemplo, seu parceiro não aceita participar de múltiplos eventos sociais, os quais você precisa e gosta de estar, tanto na sua vida privada, como profissional. Ele pode escolher ir aos que se sentir pertencer ou mesmo que sejam de seu interesse e se abster dos outros.

Tudo estará resolvido, caso você tenha respeito e compreensão dos motivos dele e consiga trabalhar sua frustração, pensando que não perdeu uma batalha para ele, mas sim o relacionamento venceu.

Outra situação. Vocês têm filhos juntos e você tem um filho de outro relacionamento. Quais seriam as regras para a educação dos dois, uma vez que o seu ex pode proporcionar uma escola privada de alto nível para seu primeiro filho, mas sua atual realidade não comporta este privilégio e seu ex quer o melhor para seu filho?

Neste caso, um meio-termo educacional poderia ser cogitado ou aceitar as diferenças. Não deixar que sua história desgaste sua relação atual, sendo nocivo também para os filhos.

Questões aparentemente incontornáveis eventualmente aparecerão em uma relação duradoura. O que faz a diferença é:

  • A vontade de ambos de resolver o problema;
  • Forma de se comunicar um com o outro;
  • Aprender a ouvir;
  • Pesar as necessidades um do outro;
  • Aceitar as mudanças necessárias;
  • Sublimar o que não se consegue mudar. Este é o grande segredo.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Organização financeira para empreendedoras no início do ano!

O começo do ano é um momento estratégico para empreendedoras que desejam colocar as finanças do negócio em ordem e garantir um crescimento sustentável ao longo dos meses. Ter uma boa organização financeira é essencial para evitar imprevistos, otimizar recursos e tomar decisões mais assertivas. Se você quer começar o ano com planejamento e controle financeiro, confira essas dicas fundamentais!

1 – Faça um raio-x das finanças do seu negócio

Antes de traçar novos planos, é essencial entender como está a situação financeira atual da sua empresa. Para isso, faça um levantamento detalhado de:
✔️ Todas as receitas e despesas do último ano;
✔️ Contas a pagar e a receber;
✔️ Dívidas ou financiamentos;
✔️ Reservas financeiras existentes.

Ter uma visão clara das finanças permite identificar pontos de melhoria e planejar um orçamento mais eficiente para os próximos meses.

2 – Separe as finanças pessoais das empresariais

Um erro comum entre empreendedoras é misturar dinheiro do negócio com despesas pessoais. Isso pode dificultar a gestão financeira e comprometer o crescimento da empresa. O ideal é:
✅ Ter contas bancárias separadas;
✅ Definir um pró-labore (remuneração fixa para a empreendedora);
✅ Controlar todas as movimentações financeiras com planilhas ou softwares específicos.

Essa separação ajuda a manter a saúde financeira do negócio e a tomar decisões mais estratégicas.

3 – Monte um orçamento realista para o ano

Com base no diagnóstico financeiro, crie um orçamento detalhado para os próximos meses, incluindo:
✔️ Custos fixos (aluguel, internet, salários, energia);
✔️ Custos variáveis (matéria-prima, impostos, marketing);
✔️ Investimentos necessários para crescimento;
✔️ Metas de faturamento.

Esse planejamento ajudará a evitar gastos desnecessários e a manter o equilíbrio financeiro.

4 – Controle o fluxo de caixa com rigor

O fluxo de caixa é um dos principais indicadores da saúde financeira de um negócio. Acompanhe todas as entradas e saídas de dinheiro para saber exatamente quanto está disponível e evitar surpresas desagradáveis. Algumas dicas para um bom controle de caixa incluem:
✔️ Atualizar registros financeiros diariamente;
✔️ Planejar pagamentos e recebimentos com antecedência;
✔️ Reduzir desperdícios e renegociar contratos quando necessário.

5 – Crie uma reserva financeira para imprevistos

Ter um fundo de emergência pode salvar sua empresa em momentos de crise ou queda nas vendas. O ideal é reservar parte do faturamento mensal para essa finalidade. Assim, caso surjam gastos inesperados, você terá um suporte financeiro sem comprometer o funcionamento do negócio.

6 – Invista em Planejamento Tributário

A carga tributária pode impactar diretamente os lucros da sua empresa. Para evitar problemas e garantir que você está pagando impostos de forma correta (e sem excessos), é importante:
✅ Conhecer o regime tributário mais vantajoso para seu negócio;
✅ Manter todas as obrigações fiscais em dia;
✅ Contar com o suporte de um contador ou assessoria financeira.

Uma boa gestão tributária pode gerar economia significativa ao longo do ano!

7 – Conte com apoio profissional para sua gestão financeira

Gerenciar um negócio envolve muitas responsabilidades, e a organização financeira exige conhecimento e tempo. Para facilitar esse processo e garantir que tudo esteja bem estruturado, contar com uma assessoria especializada pode fazer toda a diferença.

Se você quer ter mais planejamento e segurança, a LR Assessoria pode te ajudar! A empresa auxilia empreendedoras a organizarem suas finanças, otimizarem custos e manterem um controle eficiente do dinheiro.

Saiba mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/

Dicas para fugir da folia no feriado de Carnaval em São Paulo!

O Carnaval é uma das festas mais animadas do Brasil, mas nem todo mundo quer cair na folia. Se você faz parte do time que prefere descansar e aproveitar o feriado para relaxar, saiba que São Paulo tem ótimos destinos para uma escapada rápida, longe do agito. Desde praias tranquilas até refúgios na serra, há opções para todos os gostos. Confira algumas sugestões para curtir o Carnaval com paz e sossego!

1 – Campos do Jordão – Clima aconchegante nas montanhas

Roteiro de inverno em Campos do Jordão - Omni Eventos

Para quem busca um refúgio na serra, Campos do Jordão é sempre uma excelente opção. Com um clima ameno, a cidade oferece boas hospedagens, gastronomia refinada e belas paisagens naturais. Você pode aproveitar para fazer passeios ao ar livre, conhecer o Horto Florestal ou simplesmente relaxar em uma pousada charmosa.

2 – São Francisco Xavier – Sossego e ecoturismo

São Francisco Xavier - O Guia Completo da Região

Localizado a cerca de 150 km da capital, São Francisco Xavier é um destino ideal para quem busca tranquilidade em meio à natureza. A cidade tem pousadas aconchegantes, trilhas, cachoeiras e uma gastronomia deliciosa. É perfeito para renovar as energias durante o feriado!

3 – Holambra – Uma viagem rápida à cidade das flores

Guia Completo de Holambra: Explorando a Cidade das Flores

Se você gosta de cenários encantadores e cidades charmosas, Holambra pode ser uma boa pedida. A cerca de 130 km de São Paulo, o destino oferece belas paisagens floridas, ótimos cafés e restaurantes e um clima tranquilo. Um passeio perfeito para relaxar e aproveitar o feriado sem tumulto.

 4 – Socorro – Turismo rural e aventuras na natureza

Conheça Socorro, o destino perfeito para aventura | Terra das Cachoeiras

Se você quer fugir do Carnaval, mas ainda assim deseja curtir atividades ao ar livre, Socorro é uma excelente escolha. A cidade é conhecida pelo turismo de aventura, oferecendo rafting, trilhas e escaladas, além de uma ótima estrutura de hospedagem em meio à natureza.

5 – Paranapiacaba – História e natureza perto da Capital

O que fazer em Paranapiacaba: As melhores atividades

Para quem busca uma viagem curtinha, Paranapiacaba, a apenas 50 km de São Paulo, é uma opção interessante. Com um clima bucólico, trilhas na Mata Atlântica e construções históricas, é um ótimo refúgio para um bate-volta ou um final de semana longe da folia.

Se você prefere trocar o samba por momentos de descanso, há muitas opções de viagens rápidas para fugir do Carnaval em São Paulo. Seja na serra ou em cidades históricas, esses destinos garantem tranquilidade, belas paisagens e muito conforto. Escolha o seu refúgio ideal e aproveite o feriado do seu jeito!

Como se reinventar profissionalmente após os 40!

A carreira é um dos aspectos mais importantes da vida, e em um mundo em constante transformação, reinventar-se profissionalmente pode ser uma necessidade – e também uma grande oportunidade. Para quem tem mais de 40 anos, essa mudança pode vir acompanhada de desafios, mas também de muitas possibilidades.

E se você quer mudar de carreira ou encontrar novas formas de atuar no mercado, aqui estão algumas estratégias para te ajudar nesse processo:

Reflita sobre suas habilidades e interesses

Antes de qualquer mudança, faça uma autoavaliação. Quais são seus pontos fortes? O que você ama fazer? Como suas experiências anteriores podem ser aplicadas em uma nova área? Essas respostas ajudarão a direcionar sua reinvenção.

Invista em qualificação e aprendizado

O aprendizado contínuo é essencial para se manter competitivo no mercado. Faça cursos, participe de workshops, leia sobre sua área de interesse e esteja sempre atualizado. O conhecimento é uma ferramenta poderosa para se reinventar.

Construa um bom networking

Relacionamentos profissionais são fundamentais para quem busca novas oportunidades. Converse com pessoas da área que deseja atuar, participe de eventos e grupos de networking e esteja presente no LinkedIn.

Considere empreender

Se você sonha em ter mais autonomia e liberdade profissional, empreender pode ser uma excelente opção. Use sua experiência para identificar nichos de mercado e desenvolver um negócio próprio.

Esteja aberto a mudanças

A reinvenção profissional exige flexibilidade. Você pode precisar começar em uma posição diferente, aprender novas habilidades ou até mesmo mudar de setor. Ter uma mentalidade aberta facilitará essa transição.

Acredite no eu potencial

Muitas vezes, o medo da mudança impede o crescimento profissional. Confie na sua experiência e na sua capacidade de adaptação. Nunca é tarde para buscar uma carreira que te faça feliz!

Reinventar-se profissionalmente após os 40 não é apenas possível – é uma grande oportunidade para alinhar sua vida profissional com seus valores e aspirações. Com planejamento, aprendizado e disposição para mudanças, você pode conquistar novas realizações e se sentir mais realizado no trabalho. Lembre-se: a idade não é um obstáculo, mas sim um diferencial cheio de experiências e aprendizados valiosos!

Dicas para quem quer começar a se movimentar!

Se movimentar é essencial para a saúde e o bem-estar, mas dar o primeiro passo pode parecer desafiador. Seja para melhorar a disposição, cuidar da saúde ou simplesmente adotar um estilo de vida mais ativo, o importante é começar de forma gradual e prazerosa. Confira algumas dicas para sair do sedentarismo e colocar o corpo em ação!

1 – Escolha uma atividade que você gosta

Nem todo mundo precisa gostar de musculação ou corrida. Experimente diferentes atividades, como dança, caminhada, yoga, natação ou pilates, até encontrar algo que te motive. O segredo para manter a regularidade é sentir prazer no que está fazendo.

2 – Comece devagar e evolua no seu ritmo

Se você não tem o hábito de se exercitar, evite exageros no início. Comece com sessões curtas e de baixa intensidade, aumentando aos poucos. O importante é criar consistência e evitar lesões.

3 – Estabeleça uma rotina

Defina horários fixos para se exercitar e encare isso como um compromisso. Criar uma rotina facilita a adaptação e evita desculpas. Escolha momentos do dia em que você se sente mais disposto, seja pela manhã, à tarde ou à noite.

4 – Use a tecnologia a seu favor

Aplicativos de treino, relógios inteligentes e até vídeos online podem ser ótimos aliados para acompanhar seu progresso e manter a motivação. Definir metas e ver sua evolução torna tudo mais estimulante.

5 – Conte com um profissional

Se possível, procure orientação de um profissional de educação física. Ele pode te ajudar a montar um plano de exercícios adequado às suas necessidades e objetivos, garantindo segurança e melhores resultados.

Agora que você já sabe por onde começar, que tal dar o primeiro passo hoje mesmo? Mexa-se e aproveite os benefícios de uma vida mais ativa e saudável!

Sem tempo para viajar? Veja opções rápidas de viagem para aproveitar o verão!

O verão é a estação perfeita para relaxar, recarregar as energias e explorar novos lugares, mesmo que seja por poucos dias. As viagens curtas são uma excelente opção para quem busca uma pausa na rotina sem precisar de um planejamento complexo ou de longos deslocamentos.

Com um pouco de criatividade, é possível aproveitar o melhor da estação com destinos incríveis, que oferecem desde praias paradisíacas até o contato com a natureza ou passeios culturais. Confira nossas ideias de viagens curtas para aproveitar o verão e inspire-se a planejar o próximo fim de semana!

1 – Praias próximas: para quem ama o mar

Nada combina mais com o verão do que a brisa do mar e o som das ondas. Se você mora perto do litoral, uma viagem para uma praia próxima pode ser o destino ideal para um fim de semana. Prefira aquelas menos movimentadas, que proporcionam tranquilidade e contato com a natureza. Pesquise opções de pousadas ou chalés à beira-mar para uma experiência ainda mais relaxante.

2 – Campos e refúgios na serra: um descanso do calor

Para quem prefere fugir do calor intenso, os destinos em regiões serranas são perfeitos. Cidades pequenas, rodeadas por montanhas e com temperaturas mais amenas, oferecem charme, tranquilidade e gastronomia diferenciada. É o momento ideal para explorar trilhas, cachoeiras ou simplesmente relaxar em meio à natureza.

3 – Passeios em parques nacionais

Os parques nacionais são ótimos destinos para quem ama aventura e contato com a natureza. Seja para uma caminhada, um mergulho em uma cachoeira ou apenas um piquenique em um cenário incrível, esses lugares são uma boa escolha para renovar as energias no verão. Além disso, a maioria deles está a uma curta distância de grandes cidades, o que facilita viagens rápidas.

4 – Cidades históricas e culturais

Se você prefere uma viagem mais cultural, as cidades históricas são ótimas opções. Passeie por ruas de pedra, conheça museus, igrejas e monumentos que contam histórias do passado. Além disso, esses lugares geralmente têm uma excelente oferta de gastronomia e artesanato local, tornando a experiência ainda mais especial.

5 – Roteiros gastronômicos

Para os apaixonados por boa comida, um roteiro gastronômico é uma ideia incrível de viagem curta. Escolha uma cidade ou região conhecida pela sua culinária e aproveite para experimentar novos sabores e conhecer restaurantes renomados. Seja em uma rota de vinhos, queijos ou frutos do mar, essas viagens oferecem experiências únicas.

As viagens curtas são a solução perfeita para quem deseja aproveitar o verão sem precisar de grandes deslocamentos ou períodos longos fora de casa. O importante é escolher destinos que se alinhem ao seu estilo e proporcionar momentos de descontração e alegria. Lembre-se de planejar com antecedência, conferir a previsão do tempo e organizar os detalhes para que sua escapada seja inesquecível.

Agora é só escolher o destino, preparar as malas e curtir o melhor que o verão tem a oferecer!

Como cuidar da saúde mental no início do ano!

O início do ano é um momento de recomeço, novas metas e muitas expectativas. No entanto, essa fase também pode trazer ansiedade, cobranças excessivas e a sensação de sobrecarga. Por isso, cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade para começar o ano com equilíbrio e bem-estar. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Confira algumas dicas práticas para manter a mente saudável e enfrentar os desafios do novo ano com mais leveza.

1 – Estabeleça metas realistas

É comum começar o ano com uma lista de objetivos ambiciosos, mas definir metas irreais pode gerar frustração e ansiedade. Para evitar essa sensação, estabeleça objetivos alcançáveis e divida-os em pequenas etapas. Dessa forma, você poderá acompanhar seu progresso e se sentir mais motivada(o) ao longo do tempo.

2 – Pratique o autocuidado diariamente

Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja com atividades que proporcionem prazer, como ler um livro, praticar um hobby ou simplesmente descansar. O autocuidado é fundamental para manter a mente equilibrada e preparada para enfrentar os desafios do dia a dia.

3 – Organize sua rotina

A falta de organização pode gerar estresse e sobrecarga mental. Crie uma rotina com horários definidos para suas atividades, incluindo momentos de descanso e lazer. Ter uma estrutura clara ajuda a reduzir a sensação de caos e melhora a produtividade.

4 – Cuide da sua alimentação

A relação entre alimentação e saúde mental é muito forte. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, oleaginosas e grãos integrais, ajudam a manter os níveis de energia e contribuem para o bem-estar emocional. Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem afetar seu humor e disposição.

5 – Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Escolha uma atividade que goste, como caminhada, dança ou ioga, e pratique regularmente para manter o corpo e a mente saudáveis.

6 – Desconecte-se das redes sociais

O excesso de informações e comparações nas redes sociais pode afetar sua saúde mental. Tente limitar o tempo de uso das plataformas digitais e concentre-se em momentos reais com família e amigos. A desconexão é essencial para reduzir a ansiedade e melhorar o foco nas suas próprias conquistas.

7 – Pratique a gratidão

Focar nos aspectos positivos da sua vida pode trazer mais felicidade e diminuir os níveis de estresse. Tente anotar diariamente três coisas pelas quais você é grata, isso ajuda a criar uma mentalidade mais positiva e resiliente.

Que tal colocar essas dicas em prática e começar o ano com mais leveza e serenidade?

Dicas de organização contábil para empreendedoras!

Empreender é um desafio emocionante, mas também cheio de responsabilidades, principalmente quando se trata de organização contábil. Para mulheres empreendedoras que equilibram várias tarefas ao mesmo tempo, manter a contabilidade em dia pode parecer uma tarefa complicada.

No entanto, com algumas práticas simples, é possível organizar as finanças da sua empresa de forma eficiente e estratégica.

Confira algumas dicas que separamos para você:

1 – Mantenha as finanças pessoais e empresariais separadas

Esse é um erro comum para muitas empreendedoras, especialmente no início. Misturar contas pessoais com as da empresa pode gerar confusão e dificultar a gestão financeira. Abra uma conta bancária exclusiva para o seu negócio e controle cada transação de forma independente.

2 – Organize todos os documentos financeiros

Notas fiscais, comprovantes de pagamento, contratos e demais documentos financeiros devem estar sempre organizados e facilmente acessíveis. Use pastas físicas ou digitais para categorizá-los por mês ou tipo de despesa. Isso facilita a análise financeira e evita dores de cabeça durante a apuração de impostos.

3 – Utilize ferramentas digitais

Aplicativos e softwares de gestão financeira são grandes aliados na organização contábil. Eles ajudam a registrar entradas, saídas, fluxo de caixa e até mesmo a emitir notas fiscais. Ferramentas como essas economizam tempo e reduzem o risco de erros manuais.

4 – Conheça os impostos e obrigações da sua empresa

Cada tipo de negócio tem suas especificidades tributárias. É essencial saber quais são os impostos que você deve pagar, os prazos para entrega de declarações e as obrigações fiscais que precisam ser cumpridas. Isso evita multas e problemas com o fisco.

5 – Conte com o apoio de um especialista em contabilidade

Mesmo com todas essas dicas, sabemos que a contabilidade pode ser complexa e tomar um tempo precioso que poderia ser dedicado ao crescimento do seu negócio. Por isso, contar com o suporte de um escritório de contabilidade especializado faz toda a diferença. Uma assessoria contábil pode cuidar de toda a burocracia, desde o planejamento tributário até o acompanhamento das obrigações fiscais, permitindo que você foque no que realmente importa: o sucesso da sua empresa.

Organizar a contabilidade do seu negócio é fundamental para manter as finanças em dia e garantir o crescimento sustentável da sua empresa. Com as práticas certas e o suporte de uma assessoria especializada, você evita erros, economiza tempo e ainda aproveita as melhores estratégias fiscais para o seu negócio.

Com a LR Assessoria, há o compromisso de tornar a gestão contábil de cada cliente mais simples e eficiente. Eles estão preparados para acompanhar você em cada etapa do seu empreendimento, oferecendo soluções personalizadas para o seu negócio.

Entre em contato e conheça mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/ 

Tipos de inteligência emocional e empatia!

Nós temos diversos tipos de Inteligência Emocional e 3 níveis de empatia.

Os tipos que citarei abaixo podem estar mais presentes em algumas pessoas e menos em outras. Ter esta consciência nos alerta que podemos desenvolver outras áreas para nos relacionarmos melhor com os outros e sermos mais bem compreendidos.

Tipos de Inteligência Emocional:

Arrangement of beautiful bloomed flowers

  • Intrapessoal: é a forma de entender a si mesmo e o que quer;
  • Linguística: encontrar as palavras certas para expressar seus pensamentos, respeitando os outros e a si;
  • Corporal Cinestésica: saber coordenar mente e corpo;
  • Lógico-Matemática: fazer e provar quantificações e hipóteses;
  • Interpessoal: entender os sentimentos e motivações das pessoas;
  • Naturalista: entender e respeitar os seres vivos e a natureza;
  • Musical: saber diferenciar sons, ritmos, tons e timbres;
  • Espacial: ver o mundo em 3D. Ter uma visão mais ampla das coisas;
  • Existencial: questionar o porquê vivemos e porque morremos.

Costumamos ter mais facilidade nas inteligências que nos interessam mais. Nosso foco geralmente é melhor em até duas delas, mas podemos nos desenvolver em outras por necessidade ou mesmo interesse. Que tal aproveitar este conhecimento para desenvolver outras Inteligências Emocionais dentro de si?

E quanto à empatia? Temos 3 níveis:

Hands holding each other for support

  • Cognitiva: quando compreendo o que a pessoa está sentindo intelectualmente.
  • Emocional: quando eu sinto o que a pessoa está sentindo. Eu sei que ela está triste ou outra emoção qualquer.
  • Solidária: é quando ouço um fato, entendo o que a pessoa está sentindo ou passando e me solidarizo. Faço algo para minimizar o acontecido. Abro espaço no meu tempo para poder ajudar.

Uma das formas de buscarmos o crescimento pessoal é o conhecimento de ferramentas para nos relacionar melhor conosco em primeiro lugar e depois com o outro.

Este é o meu compromisso. Trazer conhecimento para que haja crescimento pessoal e a possibilidade de um mundo melhor a partir de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Autocuidado nas férias: momentos de pausa e relaxamento

As férias são um convite natural para desacelerar, respirar fundo e se reconectar consigo mesma. Entre tantas tarefas e compromissos ao longo do ano, esse período é a oportunidade perfeita para priorizar o autocuidado e recuperar a energia. Afinal, nada como aproveitar o descanso para cuidar do corpo, da mente e do espírito. No texto de hoje, trazemos algumas dicas simples para fazer das férias um momento ainda mais especial, repleto de relaxamento e bem-estar.

1 – Priorize o descanso de qualidade

Top view happy woman sleeping

O sono é um dos pilares do autocuidado, e as férias são ideais para regularizar sua rotina de descanso. Permita-se dormir um pouco mais, sem culpa, e tente estabelecer um ambiente acolhedor para o sono, com luz suave, roupas de cama confortáveis e um ambiente tranquilo. Dormir bem recarrega as energias e ajuda a regular suas emoções, melhorando sua disposição.

2 – Pratique a atenção plena

Front view focused yoga woman

Que tal usar as férias para desconectar das telas e focar no momento presente? Experimente práticas de mindfulness, como meditação ou respiração consciente. Mesmo 10 minutos por dia podem fazer a diferença, ajudando a reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de calma e clareza mental.

3 – Cuide do seu corpo

Woman touching neck and enjoying morning daily spa procedures

As férias são o momento ideal para dar uma atenção especial ao corpo. Hidrate-se adequadamente, mantenha uma alimentação equilibrada e aproveite para incluir pequenos rituais de autocuidado, como máscaras faciais, massagens ou banhos relaxantes. Movimente-se também, mas de forma prazerosa: pratique yoga, faça caminhadas ou experimente atividades leves que tragam alegria.

4 – Faça algo que você ama

Medium shot senior woman reading book

Quantas vezes você deixou de fazer algo que gosta por falta de tempo? Nas férias, permita-se redescobrir prazeres simples, como ler um bom livro, assistir a filmes ou séries, ouvir música ou testar uma receita nova. Esses momentos são valiosos para nutrir a alma e trazer leveza ao cotidiano.

5 – Estabeleça limites e desacelere

Elderly lady stands on shoreline gazing at vast ocean under clear sky

É comum sentir a pressão de “aproveitar ao máximo” as férias, mas lembre-se de que descansar é igualmente importante. Respeite seus limites e não se sobrecarregue com uma agenda cheia de compromissos. Diga “não” quando necessário e reserve momentos de pausa só para você.

As férias não são apenas uma pausa nas obrigações do dia a dia; elas também são uma oportunidade preciosa para cuidar de si mesma. Priorize o descanso, a conexão com o presente e os pequenos prazeres que recarregam suas energias. Quando você cuida de si, volta mais fortalecida e pronta para encarar os desafios com leveza e serenidade.

Então, que tal aproveitar essas dicas e transformar suas férias em um verdadeiro ritual de autocuidado? Lembre-se: você merece!

Como fazer um planejamento eficiente para o Ano Novo

O início de um novo ano traz consigo uma sensação renovada de esperança e motivação. É o momento perfeito para traçar metas, rever prioridades e organizar os próximos meses com clareza. No entanto, muitas pessoas acabam frustradas ao perceberem que não conseguem cumprir os planos que estabeleceram. Por isso, um planejamento eficiente é essencial para transformar objetivos em realidade.

Confira abaixo algumas dicas práticas para criar um planejamento para o Ano Novo que realmente funcione:

1 – Reflita sobre o ano que passou

Antes de definir suas metas para o próximo ano, faça uma análise do período anterior. Quais objetivos você conseguiu alcançar? O que deu certo? Onde houve dificuldades? Entender seus pontos fortes e áreas de melhoria vai ajudar a planejar metas mais realistas e alinhadas com seus valores.

2 – Estabeleça metas SMART

Para que suas metas sejam claras e atingíveis, utilize o método SMART:

  • S (Específicas): seja claro sobre o que deseja alcançar;
  • M (Mensuráveis): defina como você vai medir seu progresso;
  • A (Atingíveis): certifique-se de que é possível atingir seus objetivos dentro das suas condições;
  • R (Relevantes): foque em metas que façam sentido para sua vida e prioridades;
  • T (Temporais): estabeleça prazos para cumprir cada etapa.

Por exemplo, em vez de dizer “Quero melhorar minha saúde”, estabeleça: “Quero fazer exercícios físicos três vezes por semana até março”.

3 – Priorize suas metas

Liste todas as suas metas e organize-as por ordem de prioridade. Nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo. Divida seus objetivos em curto, médio e longo prazo para evitar sobrecarga e aumentar suas chances de sucesso.

4 – Crie um plano de ação detalhado

Depois de definir suas metas, desmembre cada uma em pequenas tarefas. Por exemplo, se o objetivo é “Economizar R$ 5.000 ao longo do ano”, defina quanto você precisa economizar por mês e crie estratégias para cortar gastos ou aumentar sua renda. Planejar o “como” é essencial para evitar que suas metas fiquem apenas no papel.

5 – Use ferramentas de organização

Utilize ferramentas como planners, aplicativos ou agendas para registrar suas metas e acompanhar seu progresso. Estabeleça lembretes e reserve tempo semanalmente para revisar seu planejamento, ajustando o que for necessário ao longo do caminho.

Planejar o ano novo de maneira eficiente exige organização, clareza e, acima de tudo, comprometimento com seus próprios sonhos. Com as estratégias certas, você pode transformar suas metas em resultados reais e viver um ano repleto de conquistas e realizações.

Que tal começar agora mesmo? Reserve um momento para refletir, anotar suas metas e criar um plano de ação. Desejamos a você um ano novo cheio de sucesso e felicidade!

Rotina de autocuidado para cuidar do corpo e da mente!

Nos tempos atuais, em que a correria e os compromissos consomem grande parte do nosso dia, é fácil deixar o autocuidado de lado. No entanto, cuidar do corpo e da mente não é apenas um ato de carinho consigo mesma, mas também uma necessidade para manter o equilíbrio e a saúde como um todo. O autocuidado é um ponto de conexão entre bem-estar físico, emocional e mental, ajudando a construir uma vida mais saudável e plena.

Se você sente que está na hora de dar mais atenção a si mesma, mas não sabe por onde começar, este texto traz dicas práticas e simples para incluir o autocuidado na sua rotina diária. Afinal, cuidar de si é o primeiro passo para cuidar melhor de tudo ao seu redor.

Dicas para cuidar do corpo

1 – Tenha uma Alimentação Balanceada
2 – Mantenha-se Hidratada
3 – Pratique Atividades Físicas

Dicas para cuidar da mente

1 – Pratique a meditação ou mindfulness
2 – Desconecte-se das telas
3 – Invista em terapias ou atividades que relaxem a mente

Transforme o Autocuidado em um Hábito

Incluir o autocuidado na rotina não precisa ser algo complexo ou demorado. Comece aos poucos, implementando uma ou duas práticas por vez. O mais importante é que você reconheça o valor do cuidado consigo mesma e faça disso uma prioridade, não um luxo.

Ao cuidar do corpo e da mente, você está construindo uma base sólida para viver com mais disposição, equilíbrio e felicidade. Afinal, quem não merece dedicar um pouco do tempo para se sentir bem consigo mesma? Priorize-se, invista no seu bem-estar e aproveite cada etapa dessa jornada.

Desafios e dicas para empreender na maturidade!

Empreender na maturidade é uma jornada cheia de possibilidades e aprendizados. Para muitas pessoas, especialmente mulheres, essa fase da vida pode ser um momento ideal para colocar em prática sonhos antigos, iniciar projetos apaixonantes ou até mesmo buscar independência financeira. Afinal, a maturidade traz um repertório valioso de experiências, habilidades e autoconhecimento que fazem toda a diferença no mundo dos negócios.

No entanto, como qualquer novo empreendimento, começar após os 40 ou 50 anos traz seus desafios. Desde lidar com mudanças de mercado até aprender a utilizar tecnologias, é preciso coragem e planejamento para transformar ideias em realidade. Por outro lado, com a mentalidade certa e algumas estratégias, empreender pode ser não só viável, mas também extremamente recompensador.

Empreender em qualquer idade exige preparo, mas, na maturidade, alguns desafios específicos podem surgir, como insegurança em começar algo novo e a forma de conciliar rotina e novas responsabilidades.

Embora esses desafios sejam reais, eles podem ser superados com dedicação, aprendizado e uma boa dose de resiliência.

Dicas para Empreender com Sucesso na Maturidade

Se você está pronta para começar sua jornada empreendedora, aqui estão algumas dicas para tornar esse processo mais leve e eficiente:

1 – Aproveite a experiência acumulada

Na maturidade, você já possui um repertório único de habilidades, seja profissional ou pessoal. Use esse conhecimento a seu favor. Identifique suas áreas de expertise e pense em como elas podem ser transformadas em soluções para um público específico. O segredo é transformar sua bagagem em um diferencial competitivo.

2 – Escolha um negócio que alinhe paixão e mercado

Empreender em algo que você ama é essencial para manter a motivação, mas é igualmente importante verificar se há demanda para o que você quer oferecer. Pesquise o mercado, entenda o que as pessoas procuram e veja como sua ideia pode se encaixar para atender a essas necessidades.

3 – Invista em capacitação

Nunca é tarde para aprender algo novo! Invista em cursos online, workshops e mentorias que ajudem você a entender mais sobre gestão de negócios, finanças, marketing digital e vendas. Estar atualizada com as tendências e ferramentas do mercado é essencial para se destacar.

4 – Faça um planejamento financeiro cuidadoso

Antes de começar, organize suas finanças. Entenda quanto será necessário investir no início e como será a geração de receita no longo prazo. Não tenha medo de buscar orientações de profissionais, como consultores financeiros ou contadores, para ajudar no planejamento.

5 – Esteja presente no mundo digital

Hoje, ter presença online é indispensável. Crie perfis nas redes sociais, um site para seu negócio ou utilize plataformas de vendas para atingir seu público-alvo. Se necessário, contrate ajuda para cuidar dessa parte, mas não ignore a importância de ser vista online.

Empreender na maturidade é uma jornada de autoconfiança

Empreender após os 40 ou 50 anos não é apenas sobre começar um negócio – é sobre se redescobrir, desafiar seus limites e mostrar que nunca é tarde para criar algo novo. Embora existam desafios, os benefícios de empreender nessa fase da vida são inúmeros. Mais do que o retorno financeiro, você terá a chance de trabalhar com propósito, explorar sua criatividade e encontrar uma nova forma de realização pessoal.

Lembre-se: a maturidade é uma força, não uma barreira. Use sua experiência, invista no aprendizado contínuo e não tenha medo de dar o primeiro passo. O mundo do empreendedorismo está cheio de oportunidades esperando por você!

Novos hobbies e atividades para experimentar após os 40!

Chegar aos 40 anos é um marco importante na vida de qualquer pessoa. É uma fase onde o autoconhecimento, a experiência e as prioridades já estão bem definidos. Porém, também pode ser um momento perfeito para descobrir novas paixões, explorar novos hobbies e investir em atividades que proporcionem alegria, bem-estar e até novos aprendizados.

A rotina diária muitas vezes nos impede de olhar para nós mesmas com atenção, mas nunca é tarde para recomeçar. Ao longo da vida, sempre podemos aprender algo novo e redescobrir o prazer nas pequenas coisas. Seja para aliviar o estresse, melhorar a saúde mental ou apenas para se divertir, aqui estão algumas sugestões de hobbies e atividades para experimentar após os 40.

1 – Fotografia

A fotografia é uma excelente maneira de explorar o mundo ao seu redor e ao mesmo tempo praticar a criatividade. Com o avanço da tecnologia, qualquer pessoa pode aprender a tirar fotos incríveis usando smartphones ou câmeras profissionais.

2 – Jardinagem

A jardinagem é um excelente exercício tanto para o corpo quanto para a mente. Cultivar plantas, cuidar de flores ou até mesmo de hortas caseiras não só traz um senso de realização, mas também promove uma conexão profunda com a natureza.

3 – Pintura ou Desenho

A arte sempre foi uma ótima maneira de expressar sentimentos, ideias e emoções. Se você nunca tentou pintar ou desenhar, ou se já fez isso na juventude, é hora de redescobrir essa prática.

4 – Atividades ao ar livre

Aos 40 anos, é importante manter o corpo ativo, e nada melhor do que atividades ao ar livre para garantir isso. Caminhadas em trilhas, passeios de bicicleta ou até mesmo práticas de ioga ao ar livre são ótimas opções para quem busca um estilo de vida mais saudável e conectado à natureza.

5 – Dança

A dança é uma das formas mais antigas de expressão humana, e também uma excelente atividade para a saúde. Existem várias modalidades que você pode experimentar, como salsa, dança de salão, zumba ou até dança contemporânea.

A vida não tem que ser apenas sobre rotina e responsabilidades. É o momento perfeito para experimentar novas atividades, descobrir hobbies que tragam prazer e equilíbrio à sua vida.

Não importa qual seja sua escolha, o importante é que você se permita vivenciar novas experiências e se reconectar com sua criatividade, paixão e autoconhecimento. Ao experimentar novos hobbies, você não só encontrará novas formas de prazer, mas também de crescimento pessoal. Afinal, a vida é feita de aprendizados contínuos e nunca é tarde para descobrir algo novo!

Aplique a resiliência em seu dia a dia!

 

A vida é repleta de altos e baixos. Todos nós enfrentamos momentos de dificuldade, seja no âmbito pessoal, profissional ou até mesmo emocional. Mas, o que realmente define nossa capacidade de lidar com esses momentos desafiadores é a resiliência. Mais do que simplesmente resistir, ser resiliente é ter a habilidade de se reinventar, aprender e crescer diante das adversidades.

Resiliência é sobre perspectiva

Muitas vezes, a maneira como vemos um problema é o que determina o impacto que ele terá em nossa vida. Pessoas resilientes possuem uma visão otimista, mas realista, do que estão enfrentando. Elas entendem que a vida não será sempre fácil, mas acreditam que podem lidar com o que vier, transformando cada obstáculo em uma oportunidade para aprender e crescer.

Quando somos resilientes, conseguimos ver além do sofrimento momentâneo e focamos nas possibilidades que surgem quando superamos os desafios. Isso não significa ignorar a dor ou os sentimentos negativos, mas entender que, por mais difíceis que sejam, eles são temporários e nos fornecem lições valiosas.

Como cultivar a resiliência?

1 – Aceite as dificuldades como parte da vida: em vez de lutar contra os desafios, aprenda a aceitá-los. A adversidade é inevitável, mas sua reação a ela pode determinar o seu sucesso ou fracasso.

2 – Desenvolva uma mentalidade positiva: ao invés de se concentrar no que deu errado, procure focar no que você pode aprender e no que pode fazer de diferente na próxima vez. A resiliência começa com o pensamento positivo.

3 – Conecte-se com outras pessoas: ter uma rede de apoio sólida é fundamental. A comunicação com amigos, familiares ou até mesmo um mentor pode ajudar a aliviar a carga emocional e trazer novas perspectivas sobre a situação.

4 – Cuide de si mesma: o autocuidado é essencial para fortalecer a resiliência. Ao cuidar de seu corpo e mente, você estará mais bem preparada para enfrentar desafios e superá-los com mais facilidade.

5 – Aprenda a lidar com o estresse: práticas como a meditação, o exercício físico e a respiração profunda ajudam a manter a calma em momentos de tensão, permitindo uma resposta mais racional e eficaz.

Ser resiliente não significa estar imune à dor ou ao sofrimento. Pelo contrário, a resiliência é sobre aprender a lidar com as adversidades de forma saudável, encontrando força onde você acha que não há. A vida não vai esperar por nós para nos sentirmos prontos, mas, ao cultivar a resiliência, conseguimos caminhar mais confiantes em direção ao futuro, sabendo que somos capazes de enfrentar qualquer desafio que apareça.

Lembre-se: cada desafio é uma oportunidade para mostrar sua verdadeira força. E você, com sua resiliência, é capaz de ir além de tudo o que já imaginou. Acredite em si mesma e nos seus recursos internos. O futuro está esperando para ser conquistado!

Redescobrindo a autoconfiança após os 40!

Com o passar dos anos, as mulheres enfrentam mudanças significativas em suas vidas, desde transformações físicas até desafios emocionais e profissionais. No entanto, essa fase da vida também oferece oportunidades únicas para redescobrir e fortalecer a autoconfiança de maneiras que talvez não fossem possíveis antes.

Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você nessa jornada de redescoberta:

1 – Autoconhecimento profundo

A autoconfiança começa com o autoconhecimento. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma, refletindo sobre suas experiências, valores e objetivos. À medida que você se conhece melhor, será mais fácil identificar suas forças, habilidades e áreas que deseja desenvolver. Aceite suas imperfeições como parte do seu crescimento e celebre suas conquistas ao longo dos anos.

2 – Cuidado com o corpo e a mente

Manter uma rotina de autocuidado é fundamental para fortalecer a autoconfiança. Isso inclui hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental. Investir tempo em atividades que você ama e que promovem o bem-estar, como yoga, meditação ou hobbies criativos, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar sua autoestima.

3 – Defina metas realistas e desafiadoras

Estabelecer metas pessoais e profissionais pode proporcionar um senso renovado de propósito e realização. Divida suas metas em pequenos passos alcançáveis e comemore cada conquista ao longo do caminho. Ao desafiar-se a sair da zona de conforto, você desenvolve habilidades novas e reforça sua confiança em suas capacidades.

4 – Cuide da aparência pessoal

A maneira como nos apresentamos ao mundo pode influenciar significativamente a nossa autoconfiança. Isso não significa seguir padrões irreais de beleza, mas sim cuidar da aparência de uma forma que faça você se sentir bem consigo mesma. Experimente novos estilos de roupas, maquiagem ou cortes de cabelo que reflitam sua personalidade e autoestima.

5 – Cultive relacionamentos positivos

O apoio de pessoas que valorizam e encorajam você é essencial para fortalecer sua autoconfiança. Cultive relacionamentos saudáveis e positivos com amigos, familiares e colegas que compartilham seus interesses e valores. Compartilhe suas experiências e ouça as histórias de vida dos outros, criando conexões genuínas que promovem o crescimento mútuo.

Redescobrir a autoconfiança após os 40 anos é um processo único e enriquecedor, marcado pela aceitação de si mesma e pela valorização das suas experiências de vida. Ao adotar uma abordagem compassiva consigo mesma e explorar novas oportunidades de crescimento pessoal, você estará construindo uma base sólida para viver a vida com confiança e autenticidade.

Lembre-se de que cada passo na jornada de autoconhecimento e autocuidado é uma conquista que merece ser celebrada.

O poder do sorriso

Um dos exercícios que compõe o meu trabalho com pessoas e que elas sentem dificuldades de executar, é quando existe a proposta de se conectar com o mundo a sua volta e sorrir quando cruzar alguém que não conhece. O propósito deste exercício é perceber que não estamos sós e que existe uma conexão entre todos nós que nos une, daí vem o conceito de que “Somos um”. A visão da conexão não costuma abalar as pessoas, mas a dificuldade que a maioria delas sente, é sorrir.

Uma pesquisa feita sobre o assunto e divulgada no Journal of Psychiatric Research, mostra que sorrir tem uma influência no nosso sistema, maior do que podemos imaginar. Neste estudo foram selecionadas 30 pessoas diagnosticadas com depressão. Foi injetada em 15 delas, no canto dos lábios, a substância botulínica usada no botox, provocando o efeito de um leve sorriso. Nas outras 15 foi injetado placebo, não produzindo reação alguma.

Após 6 semanas as pessoas com botox apresentaram uma melhora considerável dos sintomas de depressão, resultando a diminuição de antidepressivos administrados anteriormente.

Apesar de sabermos dos efeitos positivos do sorriso, agora existem comprovações cientificas para solidificar esta afirmação.

Estes estudos mostram que um movimento simples pode trazer uma diferença grande para a vida da pessoa, principalmente se ela mantiver este hábito. Prova que a musculatura da face não somente expressa, mas regula o nosso estado sistêmico e de humor.

Quando estamos com medo ou sem perspectiva, estamos estimulando a área do cérebro que está ligada ao nosso emocional, nosso sistema límbico. Quando este sistema está em ação, são liberadas substâncias tóxicas no nosso corpo que dificultam ainda mais nosso raciocínio em busca de soluções para os problemas.

Pelo fato de nosso cérebro não conseguir discernir o que é verdadeiro ou não, se você esboçar um sorriso, ele reagirá liberando hormônios do prazer, e consequentemente você se sentirá mais animado.

Baseado nestas evidências, quando sentir que acontecimentos ou a falta deles, tiram a sua alegria, force um pequeno sorriso, um esboço e mande a informação para o seu cérebro de que está tudo bem. Ele responderá, combatendo as falsas crenças de que não existe saída para os seus problemas. Liberará substâncias que serão o antídoto contra as toxinas produzidas anteriormente pelo seu estado emocional, melhorando suas perspectivas.

Com isto, podemos dizer que este pequeno sorriso pode ser uma das ferramentas para combater suas emoções negativas.

Não precisa acreditar, somente dê uma forcinha e sua energia mudará trazendo grandes transformações.

Como dizem os americanos “Fake it until you make it”, “Pretenda até alcançar”.

Valerá a pena tentar. Depois compartilhe comigo, vou gostar de saber os seus bons resultados.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

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