Como não engordar no final do ano!

1 – Equilibre suas Escolhas: Ao se deparar com uma variedade de pratos festivos, escolha uma combinação equilibrada de alimentos. Inclua opções ricas em nutrientes, como vegetais e proteínas magras, para compensar escolhas mais indulgentes.

2 – Controle as Porções: Sirva porções moderadas para evitar excessos. Isso permite desfrutar de uma variedade de pratos sem comprometer demais a ingestão calórica.

3 – Hidrate-se Adequadamente: Beba água regularmente para ajudar na digestão e manter a hidratação. Às vezes, a sensação de fome pode ser confundida com desidratação.

4 – Não Pule as Refeições Anteriores: Não pule refeições durante o dia para “compensar” as festividades. Isso pode levar a escolhas alimentares impulsivas e excessos mais tarde.

5 – Escolha Alternativas Saudáveis: Experimente versões mais saudáveis de receitas tradicionais, substituindo ingredientes por opções mais nutritivas. Por exemplo, troque ingredientes ricos em gordura por alternativas mais leves.

6 – Priorize as Proteínas: Inclua fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe ou leguminosas. Isso ajuda a manter a saciedade e contribui para a construção muscular.

7 – Controle o Consumo de Doces e Sobremesas: Desfrute de sobremesas festivas com moderação. Se possível, opte por versões mais leves ou compartilhe sobremesas para reduzir a ingestão de açúcares adicionados.

8 – Mantenha uma Atitude Consciente: Esteja consciente das escolhas alimentares e saboreie cada mordida. Comer conscientemente pode ajudar a evitar excessos automáticos e a apreciar verdadeiramente a comida.

Lembre-se, as festas são uma época para celebrar e desfrutar, mas é possível fazê-lo de maneira saudável e equilibrada.

Por Renata Rea (@renatarealifestyle1) 

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