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Prazo para o imposto de renda: não deixe para a última hora!

by jessica
A temporada de declaração do Imposto de Renda chegou — e com ela, as dúvidas, a papelada e aquela velha vontade de adiar tudo até o último minuto. Mas atenção: o prazo para enviar a sua declaração já está valendo e termina em 30 de maio.
Deixar para a última hora pode trazer consequências sérias, como multas por atraso, envio incorreto de dados e até a temida malha fina. Além disso, quanto mais cedo você declara, mais rápido pode receber sua restituição (caso tenha direito).
Quem precisa declarar?
Nem todo mundo é obrigado a entregar a declaração, mas se você:
• Recebeu rendimentos tributáveis acima do limite estabelecido pela Receita,
• Teve ganho de capital com venda de bens,
• Possui bens acima de determinado valor,
• Ou mesmo se investiu na bolsa de valores,
então, sim, precisa declarar.

Por que contar com ajuda profissional?
A legislação do Imposto de Renda muda com frequência. Um pequeno erro de digitação pode gerar dores de cabeça lá na frente. Ter alguém especializado no assunto garante que tudo será feito com atenção, sem omissões e com segurança — além de te ajudar a aproveitar possíveis deduções que podem reduzir o valor a pagar.

Evite estresse e fique em dia com a Receita Federal
A melhor forma de lidar com o IR é se antecipar. Organize seus documentos, revise seus dados e, principalmente, conte com um serviço de confiança.

E se você ainda não fez sua declaração, a hora é agora.
A LR Assessoria está pronta para te ajudar com um atendimento humanizado, ágil e seguro. Esqueça a complicação e confie em quem entende do assunto.

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Mindfulness no dia a dia: como viver o presente e reduzir a ansiedade!

by jessica

Você já se pegou pensando em tudo o que ainda precisa fazer… enquanto faz outra coisa completamente diferente? Ou então revivendo uma conversa do passado enquanto dirige, cozinha ou tenta dormir? Pois é. A cabeça vai longe, mas o corpo continua aqui. Resultado? Ansiedade, exaustão e aquela sensação constante de estar atrasada para a própria vida.

É aí que entra o mindfulness, ou atenção plena, como preferir. Não é papo zen de internet. É prática real que ajuda a gente a viver com mais presença, menos pressa e muito mais consciência.

E não, você não precisa virar monja ou passar horas meditando. O mindfulness pode (e deve) fazer parte da sua rotina — mesmo com boletos, filhos, trabalho e tudo mais.

Veja como começar:

  • Respire com intenção: só isso. Inspire e expire com calma por alguns segundos, prestando atenção no ar entrando e saindo. Faça isso antes de uma reunião, no trânsito, ou enquanto espera o café passar.

  • Desacelere o automático: coma prestando atenção na comida. Caminhe sentindo o corpo. Tome banho sem correr. Um momento de cada vez.

  • Aceite o que está sentindo: sentiu raiva? Frustração? Cansaço? Não empurra. Reconhece, respira e escolhe como agir. Estar presente é isso também.

  • Evite fazer mil coisas ao mesmo tempo: multitarefas não são sinal de produtividade. São só convite pra ansiedade.

  • Comece pequeno, mas comece: um minuto por dia de atenção plena já é melhor que nenhum.

Aos 40+, a gente entende que o tempo passa rápido demais. E viver no piloto automático não é mais uma opção. A vida acontece no agora — e é ali que mora a calma que a gente tanto procura.

“Meu corpo mudou… E agora?”

by jessica

Você já sentiu que algo mudou na sua região íntima? Mais secura, sensibilidade, dor durante a relação… E ninguém te explicou o motivo?

Muitas mulheres acreditam que esses desconfortos são “normais da idade”. Mas não são. Isso tem nome, tem causa e o mais importante: tem tratamento

O que é a Síndrome Geniturinária da Menopausa?

É uma condição bastante comum que surge com a queda dos níveis de estrogênio, principalmente na menopausa. Ela afeta diretamente a saúde da região íntima e do trato urinário da mulher. Apesar do nome difícil, os sintomas você talvez já conheça bem:

  • Secura vaginal;
  • Coceira, ardência ou irritação;
  • Dor ou desconforto durante a relação sexual;
  • Perda involuntária de urina;
  • Vontade urgente ou frequente de urinar;
  • Infecções urinárias que vivem voltando.

Esses sintomas podem aparecer sozinhos ou juntos, e acabam afetando a autoestima, a vida sexual e até os relacionamentos.

Por que isso importa?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, até 2050, mais de 1 bilhão de mulheres estarão com mais de 60 anos. Ou seja, as mulheres passam cerca de 1/3 da vida na pós-menopausa. E entre 50% e 70% das mulheres apresentam sintomas da SGM. Essa condição também pode ser observada nos anos que precedem a menopausa, com uma taxa de 19% em mulheres entre 40 e 45 anos.

O que pouca gente te conta é que esses sintomas não melhoram sozinhos com o tempo. Pelo contrário, podem piorar com os anos, se nada for feito. Impactando de forma negativa na função sexual, os relacionamentos e a qualidade de vida das mulheres.

Ana achava que sua vida íntima tinha acabado…

“Ana, 52 anos, evitava qualquer contato com seu parceiro há meses. Sentia dor, secura e muito incômodo. Até que descobriu que isso não era “normal” — era tratável. Após o acompanhamento certo, ela recuperou o prazer e a autoestima”

Tem tratamento, sim!

O manejo da Síndrome Geniturinária da Menopausa, é fundamental reconhecer que o foco principal é aliviar os sintomas, melhorar a qualidade de vida e evitar a progressão das condições geniturinárias.

O cuidado com a SGM pode ser feito em etapas, de acordo com a intensidade dos sintomas. Veja os principais:

  • Lubrificantes e Hidratantes Íntimos — ideais para casos leves;
  • Estrogênio vaginal — em creme, gel ou óvulos. Ele atua diretamente na região afetada, melhorando espessura, lubrificação e elasticidade. É o tratamento mais indicado hoje, com riscos mínimos quando bem indicado. Mulheres com histórico de câncer ginecológico, trombose ou doenças hepáticas devem ter cuidado com o uso de hormônios e buscar outras opções com orientação médica;
  • Laser vaginal de CO₂ — Para quem não pode ou não quer usar hormônios. É uma tecnologia moderna e não invasiva que estimula a regeneração da mucosa, melhora a lubrificação e reduz os sintomas com sessões rápidas e seguras. Apresentando benefícios duradouros e resultados percebidos já após as primeiras sessões.

O que você precisa saber:

  • SGM não é frescura e não é “coisa da idade”;
  • É uma condição real, comum e com impacto direto na sua qualidade de vida;
  • E o mais importante: tem solução.

Seu corpo mudou. E tudo bem!

Mas ele merece carinho, cuidado e soluções baseadas em ciência. Converse com uma especialista em saúde íntima da mulher madura. Você não está sozinha e pode viver essa fase com prazer, conforto e liberdade.

Autoria:

Caroline Alonso Ferreira Machado Dantas
Médica ginecologista
CRM/RJ 961493 RQE 37352

Como lidar com mudanças e encarar novos desafios com positividade!

by jessica

A vida muda. E muda muito. Aos 20, tudo parece uma aventura. Aos 30, a gente começa a organizar a vida. Mas é depois dos 40 que as mudanças realmente batem à porta — e às vezes, arrombam.

Mudança de carreira, filhos saindo de casa, menopausa, novas prioridades, perdas, recomeços. Não tem manual. Só tem vida real. E nessa fase, ou a gente aprende a surfar nas ondas, ou vive tentando remar contra.

Mas como lidar com essas mudanças sem perder o eixo?
A chave está na forma como você olha para elas. Mudança não precisa ser um monstro. Pode ser oportunidade. Pode ser alívio. Pode ser libertação.

Veja algumas estratégias simples que podem ajudar:

  • Aceite que mudanças são parte da vida. Negar só aumenta a dor. Aceitar é o primeiro passo pra transformar.

  • Respeite seu tempo. Você não precisa se adaptar do dia pra noite. Cada uma tem o seu ritmo.

  • Se cerque de gente que te fortalece. Nessa fase, não dá mais pra carregar peso morto (nem em forma de amizade).

  • Se redescubra. Tem coisa que você deixou pra depois? Talvez esse “depois” tenha chegado.

  • Confie na sua bagagem. Você já enfrentou muita coisa. Vai enfrentar essa também — com mais maturidade, sabedoria e, de preferência, com menos drama.

Se tem uma coisa boa que a vida traz com o tempo é clareza. E com clareza, fica mais fácil ver o que vale a pena manter… e o que já pode ir embora.

Imposto de renda: chegou a hora de declarar sem dor de cabeça!

by jessica

Todo ano é a mesma coisa: chega aquela época em que o leão bate à porta e a gente pensa… “Será que preciso declarar? E se eu errar? Será que vou cair na malha fina?” A verdade é que declarar o Imposto de Renda é um dever — mas não precisa ser um pesadelo.

Com a maturidade, a vida financeira fica mais complexa: bens, investimentos, mudanças de trabalho, previdência privada… E quanto mais a gente tem, mais atenção precisa dar aos detalhes. Por isso, contar com o apoio de profissionais é mais do que uma facilidade — é uma forma de evitar problemas lá na frente.

Por que declarar corretamente é tão importante?
Porque erros na declaração podem resultar em multas, dores de cabeça e até bloqueio de CPF. E ninguém merece isso, né? Além disso, uma declaração bem feita pode garantir que você receba a restituição mais rápido e com o valor correto.

Qual empresa escolher?
A LR é especializada em tornar esse processo mais simples e seguro. Com atendimento personalizado, ela analisa sua situação, organiza os documentos e envia sua declaração com todo o cuidado. E o melhor: você entende o que está sendo feito, sem se perder no contador de caracteres da Receita Federal.

Você não precisa se estressar tentando decifrar regras e formulários. A LR cuida da parte burocrática, enquanto você cuida da sua paz.

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Relacionamentos saudáveis: como ter conexões positivas!

by jessica

Manter relacionamentos saudáveis é uma das maiores riquezas da vida — principalmente depois dos 40, quando a gente já entendeu que conexão boa é aquela que traz paz, não confusão. Seja com amigos, parceiros, familiares ou colegas de trabalho, o segredo está em cultivar vínculos que respeitem quem você é hoje: uma mulher madura, segura e consciente do seu valor.

1 – Saiba o que você quer (e o que não quer): depois de tanta vivência, uma coisa fica clara: nem todo mundo merece lugar cativo na nossa vida. Relacionamentos saudáveis começam com limites claros e com a coragem de dizer “não” para o que não respeita sua essência.

2 – Comunique-se com clareza: esqueça joguinhos ou aquele “se ele me conhece, vai adivinhar o que eu sinto”. A comunicação aberta e honesta evita mal-entendidos e fortalece os laços. Fale sobre o que você gosta, precisa e espera — e ouça com atenção também.

3 – Cerque-se de quem te fortalece: pessoas que te incentivam, que te fazem rir, que torcem por você mesmo nos dias difíceis. Relações saudáveis são feitas de apoio mútuo, não de competição, inveja ou julgamentos.

4 – Invista em qualidade, não em quantidade: você não precisa de muitos amigos ou de um relacionamento perfeito. Precisa de conexões verdadeiras, que te façam sentir vista, respeitada e amada como você é.

5 – Ame a si mesma primeiro: nenhuma relação será saudável se você não estiver bem com você mesma. Autocuidado, autoestima e autoconfiança são a base para qualquer conexão positiva. Quando você se trata com amor, atrai pessoas que farão o mesmo.

Relacionamentos saudáveis são escolhas conscientes. E depois dos 40, a gente escolhe com sabedoria — porque maturidade também é saber que paz vale mais que qualquer presença.

Minimalismo na vida pessoal: como descomplicar e viver melhor!

by jessica

Minimalismo não é só sobre ter menos coisas no armário. É sobre ter menos peso nas costas, menos culpa, menos cobranças… e muito mais paz.

Na fase da vida em que tudo parece correr demais — filhos, trabalho, corpo mudando, hormônios dançando — aprender a descomplicar é um presente que você pode (e deve!) se dar.

Separamos aqui algumas ideias simples para trazer o minimalismo para sua vida pessoal e respirar mais leve a cada dia.

1 – Desapegue do que não te serve mais — começando por pessoas

Amizades que sugam, relações que machucam, obrigações que só existem por costume… Repense tudo. O que não te acrescenta, te atrasa.

2 – Simplifique a rotina

Você não precisa dar conta de tudo. Delegue, diga “hoje não”, abrace o essencial. O mundo não vai desmoronar se você descansar um pouco.

3 – Organize sua casa (e sua cabeça)

Sabe aquele canto bagunçado que você finge que não vê? Ele ocupa mais espaço mental do que você imagina. Organizar é terapêutico — tanto por fora quanto por dentro.

4 – Reduza a comparação

Minimalismo também é parar de se medir pelos outros. Cada mulher tem seu tempo, seu corpo, sua história. E tudo bem.

5 – Escolha com intenção

Dizer “sim” só para o que faz sentido, te faz bem e tem propósito. Isso vale pra roupas, convites, projetos e até para festas de família.

Minimalismo é libertador porque te reconecta com o que realmente importa: você. E mulher madura que se escuta, vive com mais leveza — e com muito mais força também.

Autoconfiança feminina: como desenvolver e fortalecer a autoestima!

by jessica

Autoconfiança não é algo que nasce com a gente, como um talento escondido. Ela é construída, testada e, às vezes, abalada… Mas pode (e deve!) ser fortalecida com o tempo.

Se você está em busca de se sentir mais segura, mais bonita, mais forte e, principalmente, mais dona da sua própria história, estas dicas são pra você:

1 – Pare de se comparar com os outros

Principalmente nas redes sociais. A vida real tem olheiras, barriga, boletos e dias difíceis. Comparar sua história com o “melhor momento” de outra pessoa só sabota a sua autoestima.

2 – Reconheça suas conquistas

Você já passou por muita coisa. Lembre-se de tudo o que já venceu e de tudo que construiu até aqui. Isso também é beleza, é força, é valor.

3 – Cuide de você por você

Não é sobre caber em um padrão, é sobre gostar do que vê no espelho. Vista o que te faz bem, use o batom vermelho, invista no que te dá prazer — não no que os outros esperam.

4 – Diga não sem culpa

Aprender a colocar limites é uma das formas mais poderosas de fortalecer a autoconfiança.

5 – Esteja cercada de pessoas que te levantam

Afaste-se de quem vive te diminuindo. Relações tóxicas, até as de amizade, minam sua autoestima. Prefira a companhia de quem te incentiva a crescer e brilhar.

A mulher confiante não é a que nunca duvida, mas a que aprendeu a se ouvir acima do barulho do mundo. E a maturidade traz justamente isso: a coragem de se escolher todos os dias.

Sono de qualidade: dicas para melhorar o descanso e ter mais energia!

by jessica

Você acorda cansada mesmo depois de várias horas na cama? Ou sente que seu sono é leve e não consegue relaxar de verdade? Dormir bem não é luxo — é uma necessidade vital para o equilíbrio físico, mental e emocional. A boa notícia é que com algumas mudanças simples, é possível transformar sua qualidade de sono e acordar com muito mais disposição.

1 –Crie uma rotina noturna

Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Essa constância ajuda o corpo a entender quando é hora de desligar e descansar de verdade.

2 – Evite estímulos antes de dormir

Celular, televisão e luzes fortes ativam o cérebro e dificultam o relaxamento. Tente desligar os eletrônicos pelo menos 1 hora antes de deitar. Prefira uma leitura leve, uma música tranquila ou um banho morno.

3 – Cuide do ambiente

O quarto deve ser um espaço acolhedor e propício ao sono. Mantenha o local escuro, silencioso e em temperatura agradável. Cortinas blackout, aromaterapia com lavanda e roupas de cama confortáveis fazem diferença.

4 – Alimentação e sono caminham juntos

Evite cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir. Opte por chás calmantes, como camomila ou erva-doce, e lanches leves que favoreçam o relaxamento.

5 – Pratique atividades relaxantes ao longo do dia

Alongamentos, caminhadas leves ou meditação ajudam a reduzir o estresse acumulado e preparam o corpo para um descanso mais profundo à noite.

Dormir bem é se cuidar

O sono é um dos pilares do autocuidado. Quando ele está em dia, sua energia aumenta, o humor melhora e até o sistema imunológico agradece. Coloque essas dicas em prática e sinta como pequenas mudanças podem gerar grandes transformações.

 

Exercícios físicos para quem tem pouco tempo: como se manter ativa!

by jessica

Você já sentiu que precisa se exercitar, mas simplesmente não encontra tempo na correria do dia a dia? A boa notícia é que manter-se ativa não exige horas na academia. Com organização, consciência corporal e um pouco de criatividade, é possível incluir o movimento na sua rotina — e colher todos os benefícios disso.

1 – Encare o movimento como parte do seu dia

Esqueça a ideia de que exercício precisa ser um compromisso longo e formal. Subir escadas, caminhar até o mercado, brincar com os filhos ou dançar por 10 minutos já fazem diferença. O segredo está na constância.

2 – Aproveite os intervalos

Tem 10 minutos entre uma tarefa e outra? Use esse tempo para alongar, fazer agachamentos, polichinelos ou até uma sequência de yoga. O importante é movimentar o corpo.

3 – Escolha atividades que você gosta

Se for prazeroso, fica mais fácil manter a rotina. Pode ser uma caminhada escutando música, uma aula rápida de dança online ou exercícios de Pilates. O movimento deve ser leve, divertido e adaptável à sua vida.

4 – Treinos curtos e eficientes

O famoso “treino HIIT” (de alta intensidade) é uma ótima opção para quem tem pouco tempo. Com apenas 15 a 20 minutos por dia, é possível trabalhar o corpo todo e melhorar o condicionamento físico.

5 – Crie uma rotina flexível

A ideia é tornar o exercício algo natural no seu dia. Se não conseguiu pela manhã, encaixe no fim do dia. E se um dia não der, tudo bem — o equilíbrio é mais importante que a rigidez.

O importante é começar!

Exercitar-se não precisa ser um desafio. O segredo está em incluir o movimento na sua rotina com leveza, sem cobranças exageradas. Seu corpo e sua mente agradecem — e sua saúde a longo prazo também.

 

Saúde emocional: estratégias para reduzir o estresse no cotidiano!

by jessica

 

Vivemos em um mundo acelerado, cheio de compromissos, prazos e responsabilidades. Em meio a esse ritmo intenso, é comum que o estresse se torne parte da rotina. No entanto, quando não administrado corretamente, ele pode afetar diretamente nossa saúde emocional e física. Por isso, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. A seguir, reunimos algumas estratégias práticas para te ajudar a manter o equilíbrio emocional e reduzir o estresse no dia a dia.

1 – Respire e desacelere

Parece simples, mas a respiração consciente é uma ferramenta poderosa. Praticar técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática, ajuda a reduzir os batimentos cardíacos e acalmar a mente. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar com intenção — isso já faz uma grande diferença.

2 – Estabeleça limites saudáveis
Saber dizer “não” é essencial para preservar sua energia. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades além do seu limite. Respeitar seu tempo e espaço é um ato de autocuidado e fortalece sua saúde emocional.

3 – Pratique o autocuidado diariamente
O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. Pode ser um banho demorado, ler um bom livro, caminhar ao ar livre ou ouvir música. Encontre atividades que te fazem bem e inclua na sua rotina. Cuidar de si mesma é um passo fundamental para reduzir o estresse.

4 – Fale sobre seus sentimentos
Guardar emoções pode aumentar a tensão. Conversar com alguém de confiança, fazer terapia ou até escrever sobre o que está sentindo pode aliviar a pressão emocional e trazer mais clareza aos seus pensamentos.

5 – Cultive hábitos saudáveis
Sono de qualidade, alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos são aliados da saúde emocional. Nosso corpo e mente estão conectados — quando cuidamos de um, beneficiamos o outro.

6 – Pratique a gratidão
Todos os dias, tente lembrar de ao menos uma coisa pela qual você é grata. Esse hábito simples ajuda a mudar o foco do que está dando errado para aquilo que está indo bem, promovendo bem-estar e leveza.

Cuidar da saúde emocional é um compromisso com você mesma

Pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes resultados. Não espere chegar ao limite para buscar equilíbrio. Com gentileza, paciência e constância, é possível transformar a rotina e viver de forma mais leve e consciente.

Se você sente que precisa de apoio profissional, não hesite em procurar ajuda psicológica. Sua saúde mental importa — e muito!

Sororidade: o compromisso máximo entre mulheres

by jessica

No mês março, em que comemoramos o Dia Internacional da Mulher, celebrado mundialmente no dia 8, somos convidados a refletir sobre as conquistas das mulheres ao longo da história, os desafios que ainda enfrentam e a importância de continuar a luta por igualdade de direitos. Um dos pilares dessa luta é a sororidade, um conceito fundamental para fortalecer a rede de apoio entre as mulheres.

A sororidade vai além da simples amizade ou apoio mútuo. Ela representa um compromisso profundo com a luta coletiva, um reconhecimento de que todas as mulheres, independentemente de sua classe social, etnia ou orientação sexual, enfrentam, de diferentes maneiras, sistemas de opressão e discriminação. Ela é a prática de se unir para apoiar e celebrar umas às outras, criando uma rede de solidariedade que fortalece a luta pelo reconhecimento e a igualdade de direitos, uma interconectividade capaz de modificar a vida de mulheres de todos os lugares.

Historicamente, as mulheres foram ensinadas a competir entre si, muitas vezes alimentando rivalidades que deslegitimizam sua capacidade de agir em conjunto. Contudo, a sororidade surge como uma resposta a essa mentalidade, desafiando a ideia de que o sucesso de uma mulher depende da diminuição da outra. Ao contrário, a verdadeira força reside no apoio mútuo, na construção de uma rede que possibilita que todas se levantem, não apenas algumas.

A importância da sororidade no contexto atual é indiscutível. Em um mundo onde as mulheres ainda lutam para ocupar espaços de liderança, conquistar respeito e alcançar direitos iguais, praticar a sororidade é essencial para criar um ambiente mais justo e igualitário. É na união que conseguimos romper barreiras, superar preconceitos e avançar nas conquistas sociais, políticas e econômicas.

Em tempos de crescente polarização e individualismo, a sororidade se torna uma poderosa ferramenta de resistência. Ela nos ensina que, ao apoiar umas às outras, podemos transformar o mundo ao nosso redor, tornando-o mais inclusivo, empático e solidário. Por meio da sororidade, as mulheres se unem e se tornam agentes de mudança, criando espaços onde o respeito e a igualdade se tornam prioridades.

Juntas, celebramos não apenas as vitórias conquistadas, mas também o caminho que ainda temos pela frente. Que possamos, lado a lado, continuar a praticar a sororidade, reconhecendo a força que temos quando nos unimos. Afinal, como nos lembra Audre Lorde, escritora e ativista, “não há o que temer, porque não há luta sem a união entre nós”.

Sigamos unidas pelo nosso bem comum, sem competitividade e com confiança. Aliás, a autoconfiança faz com que cada mulher possa sentir-se única e jamais ameaçada pelo sucesso de outra. Uma cresce e alavanca as demais.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Basic4U: cuidado, qualidade e bem-estar para a mulher madura!

by jessica

A maturidade traz muitas conquistas e aprendizados, e o autocuidado deve acompanhar essa jornada com produtos que realmente atendam às necessidades da pele e do corpo.

Assim, a Basic4U surge como uma marca inovadora, desenvolvida para oferecer soluções de alta qualidade, naturais e eficazes para o bem-estar feminino. Seus produtos são formulados com ingredientes cuidadosamente selecionados, proporcionando hidratação, proteção e conforto em todas as fases da vida da mulher.

Veja abaixo:

Esfoliante – Renovação e maciez

A pele madura precisa de renovação constante para manter seu viço e absorver melhor os nutrientes dos produtos de autocuidado. O esfoliante da Basic4U promove uma esfoliação suave, combinando glicerina vegetal e esferas de damasco para remover células mortas e melhorar a textura da pele. Além disso, é indicado para o tratamento de foliculite e potencializa os efeitos de clareadores.

Gel Deslizante – Conforto e hidratação para momentos íntimos

Com ácido hialurônico e derivados da oliva, o Gel Deslizante Basic4U proporciona lubrificação intensa e duradoura. Sua fórmula fluida e transparente é compatível com preservativos e brinquedos sexuais, garantindo conforto e prazer sem interrupções.

Gloss – Hidratação intensa para a região íntima

O ressecamento íntimo é uma preocupação comum para mulheres maduras, especialmente na menopausa. O Gloss da Basic4U conta com ácido hialurônico e vitamina E, promovendo hidratação intensa e prolongada sem deixar resíduos. É ideal para casos de ressecamento e até pequenas fissuras.

Loção Calmante – Alívio e proteção para a pele sensível

A região íntima pode sofrer com irritações, atrito de tecidos e desconfortos pós-sexo. A loção calmante da Basic4U contém extratos naturais de Portulaca, Camomila e Hamamélis, além de óleos essenciais de Lavanda e Palmarosa, que proporcionam ação anti-inflamatória, antifúngica e antibacteriana.

Perfume Íntimo – Sensualidade e autoconfiança

Criado com óleos essenciais afrodisíacos, como Gerânio e Ylang Ylang, o perfume íntimo da Basic4U estimula a libido e realça a feminilidade. Sua fórmula livre de álcool e com pH adequado para a região íntima garante segurança e conforto no uso diário.

Sabonete em Espuma – Higienização suave e eficaz

Para manter a microbiota íntima equilibrada, o Sabonete em Espuma Basic4U possui um fitoblend de Barbatimão, Portulaca e Romã, oferecendo ação antisséptica e hidratante. Com 98% de ingredientes naturais e pH fisiológico vaginal, é perfeito para a rotina de cuidados da mulher madura.

Sérum Clareador – Uniformização do tom de pele

Manchas e variações de tom são desafios comuns, mas podem ser suavizados com o Sérum Clareador Basic4U. Formulado com Niacinamida, Ácido Kójico e Alfa Arbutin, ele clareia progressivamente a pele de forma segura e eficaz, sendo ideal para axilas, virilha e outras áreas sujeitas à hiperpigmentação.

Desodorante Íntimo – Proteção e Frescor Natural

Livre de alumínio e álcool, o desodorante íntimo da Basic4U contém nanoprata verde e extrato de açaí, garantindo frescor e proteção contra odores sem comprometer a saúde da pele sensível.

A Basic4U é mais do que uma marca de cuidados pessoais: é uma aliada da mulher madura que busca produtos de alta qualidade, formulados com respeito ao corpo e às suas necessidades específicas. Porque se sentir bem e confiante é essencial em todas as fases da vida!

Permita que seu cérebro reptiliano funcione

by jessica

Albert Mehrabian, psicólogo aposentado da Universidade da Califórnia, ficou conhecido pela decodificação das nossas mensagens verbais e não verbais.

Vamos entender um pouco mais sobre o nosso cérebro. Ele é dividido em 3 partes:

  1. Neocortex: que é o nosso cérebro intelectual. Ele interpreta as informações que recebe. São algumas das suas funções o nosso raciocínio lógico, tomada de decisões e resolução de problemas. Ele também é responsável pela nossa exteriorização linguística e verbalização.
  2. Sistema Límbico: é o nosso cérebro emocional e mostra nosso timbre de voz. Possui várias estruturas e cada uma delas tem suas funções. Algumas são a memória, regulação do comportamento e emoções.
  3. Cérebro Reptiliano: é a parte mais primitiva do nosso cérebro. Nosso instinto. É responsável pela fome, medo etc.

Albert foi responsável por nos mostrar que quando recebemos uma informação, ela é decodificada entre nossas partes cerebrais em porcentagem. A informação chega e 7% é decodificada pelo neocortex, 38% pelo sistema límbico e 55% pelo cérebro reptiliano.

Sabendo destas porcentagens, podemos analisar melhor como mandar ou receber uma informação para uma melhor compreensão.

Quando você recebe uma mensagem, analisa racionalmente 7% dela. Instintivamente você presta atenção no tom de voz que ela foi enviada, percebe a reação (emoção) que gerou a partir dela e será 38% da sua compreensão. Agora, a parte que, não necessariamente é a mais importante, mas representa mais da metade da sua compreensão, 55%, você costuma ignorar. Seu cérebro reptiliano, seu instinto.

Nós temos a tendência a calar esta parte tão importante que nos foi atribuída e que tem um potencial enorme, mas por quê? Porque nos julgamos e criticamos o tempo todo. Não fomos treinados a aceitar nossos instintos, mas sim desconsiderar e muitas vezes desprezar.

Lembre daquela pessoa que te traiu de diferentes formas. Volte atrás e perceba quando você sentiu que algo não estava se encaixando e calou sua voz interior, se censurando. E aquela sensação de que o contrato que você estava assinando, não iria dar certo, mas assinou assim mesmo, criticando a voz interna que lhe alertava.

Com estes dados que Albert Mehrabian nos fornece, vemos que nosso cérebro reptiliano pode ser o mais primitivo, mas continua sendo o mais sábio e menos ouvido.

Tome suas decisões aproveitando tudo que seu cérebro pode lhe proporcionar. Analise, raciocine, sinta e ouça atentamente o que a voz interior tem para lhe dizer.

Imagine que você está deixando de aproveitar 55% de algo precioso que lhe foi doado. Procure ouvir mais para errar menos.

Grande abraço!

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Chegada do Outono: como adaptar seus cuidados pessoais à nova estação!

by jessica

O Outono já está para chegar no dia 21 de março, tornando o clima mais seco e impactando diretamente nossa pele, cabelos e até mesmo nossa saúde. Essa transição exige adaptações na rotina de cuidados pessoais para manter o equilíbrio e o bem-estar.

E se você quer saber como ajustar sua rotina de beleza e saúde para essa nova estação, confira as dicas a seguir!

1 – Hidratação é a chave para a pele saudável

O clima seco do outono pode ressecar a pele, deixando-a sem viço e até com descamações. Para evitar esse problema:
– Substitua sabonetes agressivos por opções hidratantes;
– Invista em cremes mais nutritivos, principalmente para áreas como rosto, mãos e cotovelos;
– Beba bastante água para manter a hidratação de dentro para fora.

2 – Cuidados especiais com os cabelos

O vento e a queda da umidade podem deixar os fios mais frágeis e com frizz. Para manter o cabelo saudável:
– Faça hidratações semanais para repor a umidade dos fios;
– Evite lavar o cabelo com água muito quente, pois isso pode ressecar ainda mais o couro cabeludo;
– Use óleos capilares para selar as pontas e evitar o ressecamento.

3 – Atenção redobrada com os lábios

Os lábios costumam ressecar mais durante o outono, levando à descamação e até rachaduras. Para evitar isso:
– Use hidratantes labiais com manteiga de karité ou óleo de coco;
– Evite passar a língua nos lábios, pois isso pode piorar o ressecamento.

4 – Roupas e cuidados com o corpo

Com a mudança de estação, sentimos vontade de usar roupas mais quentes, mas é importante equilibrar o conforto com a saúde da pele:
– Escolha tecidos que permitam a respiração da pele, como algodão e linho;
– Evite banhos muito quentes e demorados para não remover a oleosidade natural da pele;
– Passe hidratante no corpo logo após o banho para aproveitar a absorção da pele.

5 – Cuide da alimentação e da imunidade

O outono também traz um aumento nos casos de gripes e resfriados, então é essencial reforçar o sistema imunológico:
– Consuma alimentos ricos em vitaminas C e E, como laranja, abacate e castanhas;
– Aposte em chás naturais, como gengibre e hortelã, para aquecer e fortalecer o organismo;
– Mantenha a prática de atividades físicas para estimular a circulação e manter a energia.

O outono traz mudanças sutis, mas que impactam diretamente nosso corpo e bem-estar. Com pequenas adaptações na rotina de cuidados, você pode passar pela estação com saúde e beleza em dia. Aproveite essa fase para se cuidar e preparar-se para o inverno!

Como criar metas e cumpri-las ao longo do ano!

by jessica

Já estamos na metade de março, e se você ainda não tirou as suas metas do papel, é hora de colocar isso em prática.

Vamos rever e organizar os seus objetivos com as seguintes ações:

1 – Defina metas claras e realistas

O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter clareza sobre o que você deseja. Metas vagas como “quero emagrecer” ou “quero economizar dinheiro” podem ser difíceis de concretizar. Em vez disso, estabeleça metas específicas, como “perder 5 kg até junho” ou “guardar R$ 200 por mês”.

2 – Divida seus objetivos em etapas

Metas muito grandes podem parecer assustadoras, então divida-as em pequenas conquistas. Se sua meta é ler 12 livros no ano, pense em um livro por mês. Pequenos passos tornam o caminho mais fácil e motivador.

3 – Estabeleça prazos e acompanhe o progresso

Colocar prazos específicos ajuda a manter o comprometimento. Além disso, acompanhar seu progresso regularmente permite fazer ajustes e não perder a motivação. Você pode anotar em um planner, aplicativo ou até mesmo em um caderno.

4 – Crie hábitos que facilitem o processo

Para cumprir uma meta, é essencial incorporá-la à rotina. Se deseja praticar mais exercícios, encaixe pequenas atividades no seu dia, como uma caminhada após o trabalho ou alongamentos pela manhã. Pequenas ações repetidas geram grandes resultados.

5 – Seja flexível e reavalie quando necessário

Nem sempre tudo sairá conforme o planejado, e tudo bem! Se perceber que uma meta precisa ser ajustada, faça isso sem culpa. O importante é continuar progredindo, mesmo que de forma diferente do que imaginou no início.

6 – Celebre suas conquistas

Cada pequena vitória merece ser comemorada! Isso reforça sua motivação e torna o processo mais prazeroso. Estabeleça recompensas para cada fase concluída e reconheça seu esforço.

Criar e cumprir metas é uma jornada que exige disciplina, mas também flexibilidade e persistência. Com planejamento e foco, você pode transformar seus objetivos em realidade ao longo do ano. Que tal começar agora?

Aprenda a facilitar o processo de declaração de imposto de renda!

by jessica

O Imposto de Renda é uma obrigação anual para muitos brasileiros e deve ser declarado corretamente para evitar problemas com a Receita Federal. O prazo para envio da declaração começa no dia 17 de março e vai até o dia 30 de maio, e deixar para a última hora pode gerar erros, multas e até mesmo a temida malha fina.

Mas por que essa declaração é tão importante? Além de ser um dever fiscal, ela garante que você esteja em dia com suas obrigações tributárias, evitando penalidades e facilitando processos como financiamentos, investimentos e até a obtenção de crédito.

Para quem tem dúvidas sobre como fazer a declaração, a melhor alternativa é contar com especialistas que possam garantir que tudo seja feito corretamente, aproveitando benefícios fiscais e evitando problemas futuros. A LR Assessoria é referência no assunto e pode te ajudar a declarar seu Imposto de Renda com segurança, praticidade e sem dores de cabeça.

Não deixe para a última hora! Entre em contato com a LR Assessoria e faça sua declaração com tranquilidade. Seu futuro financeiro agradece!

Março Lilás e a prevenção ao câncer do colo do útero!

by jessica

A cada dia, 19 mulheres perdem a vida para o câncer de colo do útero. Hoje, essa é a principal causa de morte entre mulheres até 36 anos e a segunda até 60 anos. Em 99% dos casos, ele é causado pelo HPV, e em 2025, são esperados 17 mil novos casos.

Os sintomas podem passar despercebidos:
🔸 Sangramento irregular
🔸 Dores pélvicas persistentes
🔸 Desconforto no contato íntimo

Participei da campanha Março Lilás ao lado de especialistas para reforçar a importância dos exames de rotina, do tratamento precoce e da imunização como forma segura de proteção.

Muitas esperam uma vacina contra o câncer, mas ela já existe! Quanto mais cedo a proteção, maiores as chances de evitar a doença.

A informação salva vidas! Compartilhe essa mensagem e ajude mais mulheres a se protegerem. Juntas, podemos mudar essa realidade!

O tal sabonete íntimo

by jessica

Chegar em casa depois de um dia cansativo e ter o seu momento, tomar um banho demorado, lavar o cabelo, usar um sabonete bem cheiroso e ter aquela sensação de estar limpa, fresca, renovada e perfumada dá um prazer enorme a todas nós.

Mas já́parou pra pensar que nesse banho estão presentes produtos específicos para cabelo, rosto e corpo e, para muitas mulheres, os produtos específicos para região intima também fazem parte dessa rotina.

Existem relatos do uso de sabonetes em 2500 antes de Cristo, mas foram os fenícios 600 anos AC, fervendo banha de cabra com água e cinzas de madeira, que realmente passaram a usar o sabonete para a limpeza, e essa mistura passou por diversas melhorias, primeiro com os árabes, depois os espanhóis e franceses.

Já́ nos anos 60 /70, a rotina da mulher sofreu muitas mudanças e com isso surgiu o conceito de higiene íntima, e desde então mercado se viu diante de um público cada vez mais exigente com relação a sua área íntima.

O sabonete intimo já faz parte da rotina diária de muitas mulheres, mas a quantidade de produtos existentes hoje acaba por gerar dúvida sobre a real necessidade de seu uso e sobre a formulação ideal.

Usar ou não é uma opção de cada mulher, seu uso é recomendável, porém não é obrigatório para uma higiene, mas, para quem opta por usar, alguns fatores são importantes na hora de escolher.

A vagina é auto limpante, logo o uso de sabonete só deve ser feito externamente (na vulva), e, ao utiliza-lo, a aplicação deve ser feita com movimentos leves usando os dedos, evitando fricção e uso de esponjas, e o enxágue deve ser feito com água corrente e morna. Após o banho, o uso de um hidratante especifico para a região é interessante. A lavagem com sabonete deve ser feita apenas uma vez ao dia para que a região não perca a proteção natural ou fique ressecada.

O PH também é muito importante. A vagina tem um PH ácido, sendo assim, o sabonete ou espuma deve ter um PH semelhante, levemente ácido, para ajudar a inibir o crescimento de agentes patológicos e preservar a flora normal da vagina. A formulação também não pode apresentar derivados de petróleo, como parabenos e sulfatos, e nem ter corantes, álcool ou fragrâncias fortes. Os sabonetes líquidos e espumas são mais recomendáveis que as versões em barra.

Além da formulação, outras dúvidas são recorrentes em relação a esses produtos, como, por exemplo, a idade de iniciar seu uso. Não existe uma resposta exata para essa pergunta, mas a partir dos 11/12 anos, quando se inicia a puberdade, é uma época propícia devido a alterações de hormônios, levando a mais transpiração e odores. O uso do sabonete íntimo trará mais conforto para a jovem, mas, assim como em qualquer idade, o uso deve ser indicado pelo ginecologista.

O uso do sabonete íntimo faz parte de uma rotina de cuidados íntimos da mulher que até pouco tempo eram tabu; se sentir limpa e segura é primordial para o bem estar geral da mulher.

Por: Dra. Natália de Andrade Machado

Questões incontornáveis no relacionamento. O que fazer?

by jessica

Existem questões que podem parecer incontornáveis no relacionamento, mas dependendo do tipo da relação que o casal vem construindo até o momento, isto pode mudar.

A grande diferença está em ter uma relação totalmente desgastante e os dois estarem exaustos de tantos conflitos não resolvidos e neste ponto nenhum dos dois quer ceder. Os dois querem se distanciar um do outro evitando mais um confronto, que já sabem não será resolvido e muita energia será gasta. Se tornou impossível tentar uma solução, pois o Efeito Zeigarnik já se instalou e muita coisa teria que ser revisada e trabalhada.

Dependendo da magnitude do problema, talvez seja a hora de repensar o real motivo de permanecerem juntos. Neste caso, sugeriria uma mediação profissional para poder resgatar o que ainda pode ser salvo da relação e construir uma outra forma de se relacionar, que os dois teriam que aprender a partir desta orientação.

O casal, com uma relação mais saudável, quando enfrentam uma questão, que a princípio parece incontornável, tem que admitir que de certa forma, terão que ceder ou uma briga infinita e sem solução se instalará.

Os psiquiatras Phillips Lee e Diane Rudolph, especialistas em relacionamento, dizem que casais podem adquirir o hábito de discutir, sem resolução — vício de brigar.

Especialmente nas questões incontornáveis, se aprendermos a aceitar as diferenças, ficará muito mais fácil resolvê-las.

Por exemplo, seu parceiro não aceita participar de múltiplos eventos sociais, os quais você precisa e gosta de estar, tanto na sua vida privada, como profissional. Ele pode escolher ir aos que se sentir pertencer ou mesmo que sejam de seu interesse e se abster dos outros.

Tudo estará resolvido, caso você tenha respeito e compreensão dos motivos dele e consiga trabalhar sua frustração, pensando que não perdeu uma batalha para ele, mas sim o relacionamento venceu.

Outra situação. Vocês têm filhos juntos e você tem um filho de outro relacionamento. Quais seriam as regras para a educação dos dois, uma vez que o seu ex pode proporcionar uma escola privada de alto nível para seu primeiro filho, mas sua atual realidade não comporta este privilégio e seu ex quer o melhor para seu filho?

Neste caso, um meio-termo educacional poderia ser cogitado ou aceitar as diferenças. Não deixar que sua história desgaste sua relação atual, sendo nocivo também para os filhos.

Questões aparentemente incontornáveis eventualmente aparecerão em uma relação duradoura. O que faz a diferença é:

  • A vontade de ambos de resolver o problema;
  • Forma de se comunicar um com o outro;
  • Aprender a ouvir;
  • Pesar as necessidades um do outro;
  • Aceitar as mudanças necessárias;
  • Sublimar o que não se consegue mudar. Este é o grande segredo.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

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