Categoria: Comportamento

A importância de manter a contabilidade da sua empresa em dia!

by jessica

Gerir uma empresa é um verdadeiro desafio, e para nós, empreendedoras, é essencial garantir que cada detalhe esteja em ordem. Enquanto focamos em atender clientes, liderar equipes e fazer o negócio crescer, muitas vezes acabamos deixando de lado uma peça-chave do sucesso empresarial: a contabilidade.

Manter a contabilidade em dia vai muito além de cumprir obrigações legais. Ela é o alicerce que dá sustentação à sua empresa, oferecendo informações precisas para tomadas de decisão, garantindo o equilíbrio financeiro e protegendo o patrimônio do seu negócio.

Hoje, vamos explorar por que a contabilidade é tão importante e como ela pode ser o grande diferencial do seu negócio.

Por que a contabilidade é essencial para o seu negócio?

Seja a sua empresa pequena, média ou grande, a contabilidade é imprescindível para o bom funcionamento dela. Afinal, além de garantir que você esteja em conformidade com a lei, ela traz clareza e segurança para a gestão empresarial. Confira os principais benefícios:

1 – Cumprimento das obrigações fiscais

Todo empreendimento possui responsabilidades fiscais e tributárias que precisam ser cumpridas dentro dos prazos. Contar com a contabilidade evita multas e autuações, que podem colocar sua empresa em risco.

2 – Controle financeiro eficiente

A contabilidade permite que você entenda, de forma detalhada, para onde está indo o dinheiro da sua empresa, ajudando a identificar gastos excessivos ou desnecessários e a otimizar o uso dos recursos financeiros.

3 – Planejamento de crescimento

Quer expandir o seu negócio? Investir em novos equipamentos? Abrir outras unidades? Somente com informações contábeis precisas é possível planejar o futuro da sua empresa com segurança.

4 – Auxílio na redução de impostos

Uma contabilidade bem estruturada ajuda sua empresa a enquadrar-se na melhor opção tributária para o seu segmento, reduzindo custos e evitando pagar tributos desnecessários.

5 – Valorização e credibilidade no mercado

Empresas com as finanças em ordem passam mais confiança para investidores, fornecedores e clientes. A clareza nos números mostra profissionalismo e aumenta a credibilidade do seu negócio no mercado.

O que acontece quando a contabilidade está desorganizada?

Adiar ou negligenciar a contabilidade pode levar sua empresa a problemas graves, como:

– Inadimplência fiscal: Multas e juros por atraso no pagamento de tributos podem se acumular rapidamente e prejudicar o fluxo de caixa da empresa.
  • Falta de planejamento: Sem dados contábeis confiáveis, é impossível tomar decisões assertivas para o crescimento do negócio.
  • Dificuldades em crédito e parcerias: Investidores e bancos avaliam os números da sua empresa antes de conceder crédito ou financiamento. Contas desorganizadas são sinônimo de risco para eles.
  • Riscos legais: A contabilidade irregular pode levar a processos judiciais e até à suspensão das atividades da sua empresa.

Por isso, o acompanhamento constante da área contábil é indispensável, principalmente para empreendedoras que desejam prosperar em médio e longo prazo.

Como manter a contabilidade da sua empresa em dia?

Se você quer garantir o bom funcionamento da sua empresa e evitar dores de cabeça, confira algumas ações práticas:

  1. Invista em ferramentas de gestão: Softwares de gestão financeira podem facilitar sua rotina e conectar, de maneira prática, seus dados com a contabilidade.
  2. Conte com uma assessoria contábil de confiança: Trabalhar com profissionais capacitados faz toda a diferença para manter sua contabilidade em ordem, reduzir riscos e otimizar a gestão tributária.

Escolha quem entende do assunto: LR Assessoria Empresarial

Se você é uma empreendedora que deseja focar no crescimento do seu negócio sem se preocupar com os detalhes burocráticos da contabilidade, a LR Assessoria Empresarial  é a parceira ideal.

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Solidão ou liberdade? A arte de estar só!

by jessica

Vivemos em um mundo que valoriza a convivência, a troca e as conexões sociais, o que, claro, é essencial para nosso bem-estar emocional. No entanto, outro lado dessa história muitas vezes é esquecido: o poder e a liberdade que existem na arte de estar só.

Para muitas mulheres, os momentos de estar consigo mesmas podem ser interpretados como solidão. Mas será que estar só é sinônimo de isolamento? E se, na verdade, esses momentos foram feitos para desfrutar de um tempo precioso consigo mesma? Hoje, vamos explorar as diferenças entre solidão e liberdade e, principalmente, descobrir como aproveitar momentos de solitude e transformá-los em uma fonte de força e autoconhecimento.
Solidão ou liberdade: qual é a diferença?
A palavra “solidão” muitas vezes carrega uma carga negativa. Ela é associada ao vazio, ao abandono ou à sensação de estar desconectada. Já a “solitude” – ou a liberdade de estar só – é uma escolha consciente e poderosa que nos permite mergulhar de cabeça em nossos próprios pensamentos e emoções.
Enquanto a solidão pode ser um sentimento de falta de conexão, a liberdade de estar só nos convida a cultivar um espaço de autoconhecimento, descanso e reconexão com quem somos de verdade. É nesse espaço que encontramos a chance de refletir, relaxar e alinhar nossas prioridades.

Por que é tão importante aprender a ficar só?

A capacidade de estar confortável consigo mesma é essencial para a saúde emocional e mental. Muitas vezes, buscamos constantemente companhia para evitar encarar nossos próprios pensamentos. Porém, os momentos de solitude têm benefícios poderosos:
  • Autoconhecimento: estar só nos ajuda a identificar o que sentimos e desejamos, além de nos conectar com nossos valores e prioridades;
  • Criatividade: momentos de silêncio são perfeitos para nutrir ideias e encontrar novas inspirações;
  • Descanso emocional: ao ficarmos sozinhas, damos espaço para recarregar as energias, especialmente após convivências intensas ou dias agitados;
  • Fortalecimento da autoestima: aprender a apreciar a própria companhia fortalece a confiança em si mesma e na própria capacidade de lidar com desafios.
Como transformar momentos de solitude em autocuidado?
A solitude é um convite para transformar aquilo que seria apenas “estar só” em algo enriquecedor. Aqui estão algumas ideias para aproveitar esses momentos:

1 – Crie rituais que celebrem seu tempo consigo mesma

Estar só não precisa ser monótono. Transforme esses momentos em rituais que nutram seu corpo e alma. Prepare um banho relaxante, acenda velas, ouça sua música favorita ou tome uma xícara de chá enquanto lê um bom livro.

2 – Explore hobbies e descubra novas paixões

A solitude é uma oportunidade maravilhosa para dedicar tempo a algo que você ama ou experimentar algo novo. Pode ser pintar, jardinar, cozinhar, escrever ou até aprender um instrumento musical. Esses momentos fortalecem sua conexão com o prazer e a criatividade.
3 – Medite ou pratique mindfulness
O silêncio pode ser transformador quando aproveitado para acalmar a mente. Práticas como meditação ou mindfulness ajudam a cultivar o momento presente, reduzindo a ansiedade e trazendo equilíbrio emocional.
4 – Faça passeios sozinha
Ir ao cinema, caminhar em um parque, explorar um café ou até viajar sozinha podem parecer desafiadores à primeira vista, mas são experiências incríveis para fortalecer sua autoconfiança e permitir que você aproveite plenamente a sua própria companhia.
5 – Escreva sobre você
Mantenha um diário para registrar reflexões, sonhos e pensamentos. Escrever sobre suas emoções é uma forma de se conhecer melhor e organizar as ideias.
Por que a sociedade teme tanto a solitude?
A pressão para ocupação constante e para estarmos sempre conectadas cria a falsa ideia de que estar só é sinal de fraqueza ou tristeza. No entanto, muitas vezes o medo de ficar só reflete a dificuldade de encarar a si mesma. Ao desconstruirmos o medo da solitude, entendemos que, na verdade, ela representa força, independência e liberdade.
Romper com esse padrão começa quando você conclui que a sua felicidade não depende de estar cercada de pessoas o tempo todo, mas de como está a sua relação consigo mesma.

Solidão ou liberdade: qual é a sua escolha?

A decisão de como enxergar momentos a sós está em suas mãos. A solidão pode ser um sentimento angustiante, mas, se abraçada da maneira certa, ela se transforma em liberdade – um espaço para você ser quem realmente é, com todas as suas maravilhas e complexidades.

Da próxima vez que sentir que está só, pergunte a si mesma: será que essa não é uma oportunidade para desacelerar, respirar e perceber o valor desses momentos com você mesma? Afinal, ninguém conhece você melhor do que você mesma.

Estar só é um privilégio que poucas pessoas sabem aproveitar. Que tal começar hoje?

Dizer não sem culpa: um ato de autocuidado!

by jessica

Quantas vezes você já disse “sim” quando, lá no fundo, o que realmente queria dizer era “não”? Muitas de nós, especialmente mulheres, crescemos acreditando que é nosso papel agradar, ajudar e ser sempre disponíveis. E embora ajudar os outros seja algo bonito, dizer “sim” para tudo pode nos levar à exaustão física e emocional.

Por isso, dizer “não” não é um ato de egoísmo. É um ato de autocuidado, de respeito aos seus limites e, acima de tudo, de priorizar o que é realmente importante para você. Hoje, vamos falar sobre como aprender a dizer “não” sem culpa e liberta-se dessa necessidade de agradar a todos.

Por que sentimos culpa ao dizer “não”?

A culpa que sentimos ao dizer “não” geralmente vem da crença de que estamos decepcionando alguém ou sendo egoístas. Essa sensação é especialmente comum em mulheres, que muitas vezes assumem o papel de cuidadoras na família, no trabalho e até em suas amizades.

Mas a verdade é que ninguém consegue fazer tudo por todos o tempo todo. Aquele “sim” que damos ao outro pode ser um “não” que estamos dando a nós mesmas — seja ao nosso descanso, ao nosso tempo ou às nossas necessidades.

Dizer “não” é, na verdade, um limite saudável que protege sua energia, seu bem-estar e sua saúde mental.

Benefícios de aprender a dizer “não”

Quando você aprende a dizer “não” de maneira assertiva, a vida começa a ganhar mais leveza e sentido. Veja algumas vantagens:

  • Mais tempo para o que importa: Você passa a priorizar atividades e pessoas que realmente fazem sentido na sua vida;
  • Saúde emocional preservada: Menos estresse e sobrecarga emocional, já que você está respeitando seus limites;
  • Relacionamentos mais saudáveis: As suas relações se tornam mais autênticas, já que não são sustentadas por obrigações ou ressentimentos;
  • Maior autoconfiança: Cada “não” dito no momento certo reforça sua autoestima e o respeito por si mesma.

Como começar a dizer “não” sem culpa?

Dizer “não” pode ser desafiador no início, mas é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e paciência. Abaixo, veja algumas dicas para começar:

1 – Reconheça seus limites

O primeiro passo para aprender a dizer “não” é saber até onde você pode ou quer ir. Reflita sobre seus limites emocionais, físicos e de tempo. Quando você conhece suas prioridades, fica mais fácil identificar o que merece (ou não) seu “sim”.

2 – Use a comunicação assertiva

Não é preciso ser rude ou agressiva para dizer “não”. Você pode ser educada e firme ao mesmo tempo. Por exemplo:

– “Obrigada por lembrar de mim, mas infelizmente não poderei ajudar dessa vez.”
  • “Eu adoraria, mas já tenho outros compromissos.”
  • “Sinto muito, mas preciso cuidar de outras coisas agora.”

Lembre-se: você não precisa explicar demais ou justificar cada negativa. Um “não” firme e educado é suficiente.

3 – Substitua o “sim automático”

Antes de responder qualquer pedido, dê um tempo para refletir. Respire fundo e pergunte-se: “Eu realmente quero ou posso fazer isso?” Treinar o hábito de pausar antes de se comprometer pode evitar decisões impulsivas que você poderia se arrepender depois.

4 – Foque nos seus objetivos e prioridades

Sempre que surgir o sentimento de culpa, pergunte-se: “Dizer sim a isso está alinhado com as minhas prioridades e meu bem-estar?” Quando você se coloca como prioridade, fica mais fácil entender que, às vezes, o “não” é necessário.

5 – Lembre-se: você não controla a reação do outro

Pessoas podem ficar insatisfeitas com o seu “não”, mas o como elas reagem não deve ser sua preocupação principal. Você não tem controle sobre os sentimentos ou expectativas de outras pessoas — apenas sobre os seus próprios limites.

Quando o “não” muda sua vida

Imagine como sua rotina seria mais leve se você aprendesse a dizer “não” quando necessário. Imagine todas as horas que você ganharia para investir em seus projetos, cuidar de você mesma ou simplesmente descansar.

Lembre-se: você tem o direito de escolher suas batalhas e dizer “não” não faz de você alguém ruim. Pelo contrário — faz de você alguém consciente de seus próprios limites.

Pratique pequenas mudanças no seu dia a dia. Comece dizendo “não” para coisas simples que você não tem vontade ou energia para fazer. Aos poucos, fortaleça essa habilidade. Assim, você se tornará mais confiante e terá uma rotina mais leve e com espaço para o que realmente importa.

Como criar uma rotina leve e sustentável!

by jessica

Para muitas de nós, mulheres maduras, a ideia de uma rotina leve e sustentável pode parecer um sonho distante. Entre compromissos, responsabilidades e o desejo de dar conta de tudo, é comum sentirmos que falta tempo para cuidar de nós mesmas. Mas aqui vai uma verdade: é totalmente possível criar um estilo de vida que seja mais prazeroso e equilibrado, mesmo em meio às obrigações do dia a dia.

O segredo está em estabelecer hábitos simples, sem pressa e que façam sentido para a sua realidade. Afinal, viver bem não é sobre fazer mais, mas sobre fazer melhor.
O que é uma rotina leve e sustentável?

Uma rotina leve e sustentável não significa eliminar todas as suas tarefas ou viver em um ritmo muito lento. Esse conceito está relacionado a priorizar, reorganizar e cuidar da vida com mais consciência e suavidade.

Trata-se de criar espaço para o que realmente importa, sem sobrecarregar o corpo e a mente. Isso pode incluir práticas que ajudem você a:
  • Cuidar da saúde física e mental;
  • Organizar as responsabilidades com menos estresse;
  • Ter tempo para você e para as pessoas que ama;
  • Construir hábitos que você consiga manter ao longo do tempo;
  • Sentir-se em paz com a vida que está vivendo.
Passos para criar sua rotina leve e sustentável

Se criar uma mudança no seu dia a dia parece desafiador, não se preocupe! A seguir, vamos juntos descobrir alguns passos simples para transformar sua rotina.

1 – Comece pelo essencial
Faça uma lista das suas prioridades. Pergunte-se: O que realmente importa para mim? Quais tarefas são indispensáveis? Identificar o que merece sua atenção é o primeiro passo para evitar sobrecargas e delegar ou eliminar o que não é tão importante.
2 – Estabeleça horários flexíveis mas realistas
Tentar cumprir uma agenda rígida pode ser exaustivo, principalmente quando imprevistos surgem. Prefira criar blocos de tempo para realizar suas tarefas, sem se prender a horários apertados ou inflexíveis. Essa leveza na organização traz mais tranquilidade.
3 – Não tente “abraçar o mundo”
Uma rotina sustentável também significa aprender a dizer “não”. Avalie tudo o que você aceita fazer e veja se está alinhado com suas prioridades e limites. Lembre-se: toda vez que diz “sim” para algo, você automaticamente diz “não” para outra coisa.
4 – Reserve tempo para cuidar de você
Esse é um pilar central de qualquer rotina saudável: incluir momentos só para você. Isso pode significar ler um bom livro, praticar exercícios, meditar, cuidar da pele ou até fazer uma pausa para ouvir sua música favorita. O autocuidado é uma necessidade, não um luxo.
5 – Simplifique tarefas domésticas e administrativas
Procure maneiras de otimizar atividades que consomem seu tempo, como cozinhar ou organizar a casa. Planejar refeições da semana ou dividir as tarefas entre os membros da família, por exemplo, pode facilitar muito o dia a dia.
O poder da constância
Quando começamos a implementar mudanças na nossa rotina, é comum querermos resultados rápidos. Mas o segredo para sustentar hábitos saudáveis é a constância e não a perfeição. Permita-se errar de vez em quando, recomeçar e adaptar suas práticas conforme necessário.
Uma rotina sustentável é aquela que cabe em sua vida e que respeita quem você é neste momento. Então, lembre-se: sempre vale mais a pena progredir aos poucos do que desistir porque o plano “perfeito” deu errado.
Diga adeus ao excesso e olá ao equilíbrio
Criar uma rotina leve e sustentável não é um processo automático, mas algo que conquistamos dia após dia. Ao incorporar hábitos simples e fazer escolhas alinhadas com os seus valores, você terá mais tempo e energia para viver a vida com plenitude e alegria.
Pare um momento, respire e pergunte-se: o que posso fazer hoje para tornar meu dia mais tranquilo e funcional? A resposta pode ser mais simples do que você imagina.

O amor depois dos 40: calmo, profundo e cheio de verdade!

by jessica

Depois dos 40, o amor não vem mais com pressa — ele vem com calma. Chega devagar, senta ao lado no sofá, segura sua mão com firmeza e te escuta com o coração. É um amor que não precisa provar nada a ninguém. Não precisa de filtros, nem de promessas mirabolantes. Ele só precisa existir.

É nessa fase que aprendemos que o melhor encontro é aquele em que você pode rir até chorar, dividir silêncios sem desconforto e, acima de tudo, ser exatamente quem é — sem medo, sem jogo, sem esforço.

É o amor que admira suas cicatrizes, respeita seus limites, e te acha ainda mais bonita quando você está de moletom no fim do dia.

Neste Dia dos Namorados, que tal celebrar esse amor que vem com maturidade? Seja com alguém, seja com você mesma. Porque o melhor dos romances começa quando a gente entende que merece o melhor — com menos urgência e mais verdade.

Sono de Qualidade: o segredo para viver melhor

by jessica

Nada como uma boa noite de sono! Dormir bem não é apenas uma questão de conforto ou descanso, mas um verdadeiro investimento na saúde do corpo, da mente e da alma. Para nós, mulheres maduras, um sono de qualidade ganha ainda mais importância, já que ele pode transformar a maneira como nos sentimos, enfrentamos desafios e aproveitamos a vida.

Por isso, na matéria de hoje, vamos entender por que o sono é tão essencial, os impactos que ele tem em nosso bem-estar e como criar hábitos para garantir o descanso que merecemos.

Como melhorar a qualidade do seu sono?

Se você tem enfrentado noites mal dormidas, saiba que algumas mudanças simples podem fazer toda a diferença para restaurar um descanso revigorante. Confira as melhores dicas para melhorar sua qualidade de sono:

1 – Crie uma rotina de sono

Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e favorece noites mais tranquilas.

2 – Prepare o ambiente

Certifique-se de que seu quarto seja um espaço aconchegante, silencioso e bem escurecido. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis e escolha roupas de cama de tecidos agradáveis ao toque, como algodão.

3 – Evite estimulantes

Reduza o consumo de cafeína, álcool e alimentos pesados nas horas que antecedem o sono. Eles podem interferir no relaxamento do corpo e prejudicar o adormecer.

4 – Crie um ritual relaxante

Adote hábitos que ajudem a “desacelerar”. Tome um banho quente antes de dormir, leia um livro ou pratique a meditação. Sons relaxantes ou até chás calmantes de ervas, como camomila ou melissa, também podem ser aliados.

5 – Limite o uso de telas

Evite o uso de celulares, tablets ou a TV logo antes de se deitar. A luz azul emitida por essas telas interfere na produção de melatonina e dificulta o início do sono.

Quando buscar ajuda?

Se você tem se sentido muito cansada durante o dia, mesmo após uma longa noite de sono, ou caso enfrente insônia persistente por várias semanas, pode ser interessante procurar orientação médica. Um especialista poderá avaliar a causa do problema e indicar tratamentos ou alternativas, como o uso de melatonina ou outras estratégias específicas.

Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade! Proporcione ao seu corpo e mente o descanso de que eles precisam para que você possa viver os dias com mais saúde, energia e vitalidade. Afinal, cuidar do sono é cuidar de você.

Agora, me diga: você já colocou algum desses hábitos em prática? Compartilhe sua rotina e inspire outras mulheres também a conquistarem noites de sono de qualidade!

Outono/Inverno 2025: Tendências de moda para se aquecer com estilo e personalidade!

by jessica

 

As temperaturas caem, e com elas vem aquele convite irresistível para montar looks elegantes, confortáveis e cheios de charme. A moda outono/inverno 2025 chega com um mix poderoso de texturas, cores sóbrias, alfaiataria repaginada e muito conforto — tudo isso com um toque de sofisticação que nunca sai de moda, especialmente para quem já sabe que estilo não tem idade.

Se você quer renovar o guarda-roupa e arrasar na estação mais chique do ano, aqui estão as tendências que vão bombar neste outono/inverno:

1 –  Casacos Oversized e Maxi Trench Coats

Eles continuam reinando! Os casacos grandes e estruturados, com ombros marcados e cortes retos, trazem imponência e conforto. Aposte em tons neutros (como caramelo, cinza e areia) ou arrisque em cores fortes como vinho ou verde escuro.

2 –  Malhas Texturizadas e Conjuntinhos de Tricô

O tricô aparece com mais presença, em versões modernas e elegantes. Conjuntos de calça e blusa de tricô estão entre os queridinhos da estação — ótimos para quem busca praticidade com estilo.

3 –  Tons Terrosos e Profundos

 

A paleta do momento tem cereja, marrom chocolate, ferrugem, verde-musgo, vinho e azul petróleo. Essas cores abraçam a maturidade com elegância e são super fáceis de combinar entre si.

4 – Botas de Cano Médio e Montaria

As botas voltam com força total — principalmente os modelos de cano médio e montaria, que são clássicos e super versáteis. Use com vestidos midi, saias, jeans ou leggings. Dica: invista em um bom couro (ou sintético de qualidade).

5 – Alfaiataria Moderna

Blazers, calças de cintura alta e coletes aparecem com tecidos mais encorpados e caimentos impecáveis. A alfaiataria voltou repaginada, mais confortável e feminina, ideal para o trabalho ou um jantar especial.

Dica final: O segredo está no equilíbrio

Combinar peças clássicas com um toque de tendência é a fórmula perfeita para manter seu estilo único, com elegância e atualidade. Afinal, moda na maturidade é sobre confiança, conforto e autenticidade.

Será que você precisa declarar o Imposto de Renda?

by jessica

O mês de maio está acabando e, com ele, o prazo para declarar o Imposto de Renda também. Se você ainda não enviou a sua declaração, é hora de correr! O prazo final é 30 de maio e, se passar disso, o contribuinte pode ser penalizado com multa e cair na temida malha fina.

Quem precisa declarar?

A Receita Federal exige a declaração de quem teve rendimentos acima de R$ 33.888 em 2024, além de outras situações como:

  • Quem teve ganho de capital (venda de imóveis, ações etc.);

  • Proprietários de bens que, somados, ultrapassem R$ 300 mil;

  • Quem realizou operações na Bolsa de Valores;

  • Recebeu rendimentos isentos, não tributáveis ou tributados exclusivamente na fonte acima de R$ 200 mil.

    Ainda dá tempo (mas não dá pra esperar mais)

Se você ainda não declarou, o ideal é procurar ajuda agora para organizar as documentações com calma.

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Especial Dia das Mães: a força e o amor de quem cuida com o coração!

by jessica

O amor materno é um elo que atravessa o tempo, os desafios e as fases da vida.

Neste Dia das Mães, queremos homenagear todas aquelas que cuidam, ensinam, acolhem, erram, acertam e seguem firmes — mesmo quando estão exaustas. Mães que amam do seu jeito, que aprenderam com o tempo a equilibrar o mundo nos ombros e ainda assim oferecer colo.

A maternidade não tem uma fórmula. Algumas mães são biológicas, outras são do coração. Algumas criaram sozinhas, outras contaram com rede de apoio. Algumas foram mães aos 20, outras só depois dos 40. Mas todas, sem exceção, têm em comum a coragem de amar profundamente.

A você, mãe, fica o meu carinho e respeito. Sua caminhada é forte, bonita e merece ser celebrada todos os dias — especialmente hoje.

Que neste Dia das Mães, você consiga se olhar com a mesma generosidade que oferece aos outros. Que receba o amor que dá. Que reconheça seu valor.

Ser mãe é ser abrigo.

Feliz Dia das Mães.

Evoluir através do conflito: caminhos para relações conscientes

by jessica

Conflitos são inevitáveis em qualquer relação amorosa, mas a forma como lidamos com eles é o que define a qualidade e a longevidade de um relacionamento. Em vez de encará-los como ameaças, podemos aprender a vê-los como oportunidades de crescimento individual e a dois. Para isso, é essencial que o casal esteja emocionalmente disponível e disposto a cooperar na resolução da divergência — não como adversários, mas como parceiros.

A seguir, apresento cinco passos fundamentais para transformar os conflitos em alicerces de evolução emocional e afetiva:

1. Escolher o momento e o espaço adequados

Pode parecer idealista sugerir hora e local certos para discutir questões delicadas, mas esse pequeno cuidado pode alterar radicalmente o rumo da conversa. Evite iniciar diálogos difíceis em momentos de exaustão, como no fim do dia, quando ambos chegam do trabalho.

Caso não esteja emocionalmente disponível, não hesite em adiar:
“Podemos conversar mais tarde?”
“Preciso de um tempo para refletir.”
“Será que podemos falar sobre isso em outro lugar, com mais privacidade?”

A escolha consciente do momento certo revela maturidade emocional e favorece uma comunicação mais empática e eficaz.

2. Gerenciar emoções negativas

Nada sabota mais um diálogo do que emoções descontroladas. Raiva, mágoa ou ressentimento turvam a clareza e podem transformar palavras em armas. O autocontrole, nesse contexto, é uma habilidade essencial — não apenas para manter a relação saudável, mas como prática constante de autoconhecimento. Reconhecer e regular as próprias emoções é um passo fundamental na construção de uma parceria emocionalmente consciente e respeitosa.

3. Cuidar da qualidade da comunicação

A maneira como nos comunicamos tem impacto direto na resolução (ou escalada) dos conflitos. Como disse a autora Ritu Ghatourey:
“Dez por cento dos conflitos se devem a divergências de opinião; os outros noventa por cento ao tom de voz equivocado”. Evite generalizações como ‘Você nunca…’ ou ‘Você sempre…’, que tendem a colocar o outro na defensiva. Em vez de acusar, pergunte:
‘Por que você se atrasou?’ ao invés de ‘Você não tem consideração nenhuma por mim!’. Use a curiosidade no lugar da crítica, uma comunicação não violenta abre espaço para o entendimento mútuo.

4. Estabelecer compromissos reais

Todo conflito pede um acordo. Resolver uma questão requer disposição mútua para ajustar comportamentos. Quando o compromisso não é honrado, há o risco de se instaurar o chamado Efeito Zeigarnik — o acúmulo de pendências de questões que permanecem inconclusas e se tornam uma carga tóxica na relação. Em casos mais delicados ou recorrentes, buscar a ajuda de um profissional especializado em relacionamentos pode ser transformador. Terapia de casal não é sinal de fracasso, mas de maturidade.

5. Crescimento e evolução

Cada desentendimento carrega em si o potencial de transformação. Conflitos nos ensinam a pedir desculpas, perdoar, ouvir com mais atenção e comunicar com mais clareza. Aprendemos a respeitar nossos limites e os do outro, fundamentais para construir relações mais saudáveis e autênticas. Quando ambos os parceiros escolhem evoluir juntos, até os momentos mais desafiadores tornam-se oportunidades de fortalecimento emocional e afetivo.

Relacionamentos conscientes não são aqueles isentos de conflitos, mas os que encontram neles uma chance de amadurecimento. Crescer juntos é uma escolha diária, feita através da escuta, da empatia e do compromisso mútuo com o bem-estar emocional do casal.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Prazo para o imposto de renda: não deixe para a última hora!

by jessica
A temporada de declaração do Imposto de Renda chegou — e com ela, as dúvidas, a papelada e aquela velha vontade de adiar tudo até o último minuto. Mas atenção: o prazo para enviar a sua declaração já está valendo e termina em 30 de maio.
Deixar para a última hora pode trazer consequências sérias, como multas por atraso, envio incorreto de dados e até a temida malha fina. Além disso, quanto mais cedo você declara, mais rápido pode receber sua restituição (caso tenha direito).
Quem precisa declarar?
Nem todo mundo é obrigado a entregar a declaração, mas se você:
• Recebeu rendimentos tributáveis acima do limite estabelecido pela Receita,
• Teve ganho de capital com venda de bens,
• Possui bens acima de determinado valor,
• Ou mesmo se investiu na bolsa de valores,
então, sim, precisa declarar.

Por que contar com ajuda profissional?
A legislação do Imposto de Renda muda com frequência. Um pequeno erro de digitação pode gerar dores de cabeça lá na frente. Ter alguém especializado no assunto garante que tudo será feito com atenção, sem omissões e com segurança — além de te ajudar a aproveitar possíveis deduções que podem reduzir o valor a pagar.

Evite estresse e fique em dia com a Receita Federal
A melhor forma de lidar com o IR é se antecipar. Organize seus documentos, revise seus dados e, principalmente, conte com um serviço de confiança.

E se você ainda não fez sua declaração, a hora é agora.
A LR Assessoria está pronta para te ajudar com um atendimento humanizado, ágil e seguro. Esqueça a complicação e confie em quem entende do assunto.

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Mindfulness no dia a dia: como viver o presente e reduzir a ansiedade!

by jessica

Você já se pegou pensando em tudo o que ainda precisa fazer… enquanto faz outra coisa completamente diferente? Ou então revivendo uma conversa do passado enquanto dirige, cozinha ou tenta dormir? Pois é. A cabeça vai longe, mas o corpo continua aqui. Resultado? Ansiedade, exaustão e aquela sensação constante de estar atrasada para a própria vida.

É aí que entra o mindfulness, ou atenção plena, como preferir. Não é papo zen de internet. É prática real que ajuda a gente a viver com mais presença, menos pressa e muito mais consciência.

E não, você não precisa virar monja ou passar horas meditando. O mindfulness pode (e deve) fazer parte da sua rotina — mesmo com boletos, filhos, trabalho e tudo mais.

Veja como começar:

  • Respire com intenção: só isso. Inspire e expire com calma por alguns segundos, prestando atenção no ar entrando e saindo. Faça isso antes de uma reunião, no trânsito, ou enquanto espera o café passar.

  • Desacelere o automático: coma prestando atenção na comida. Caminhe sentindo o corpo. Tome banho sem correr. Um momento de cada vez.

  • Aceite o que está sentindo: sentiu raiva? Frustração? Cansaço? Não empurra. Reconhece, respira e escolhe como agir. Estar presente é isso também.

  • Evite fazer mil coisas ao mesmo tempo: multitarefas não são sinal de produtividade. São só convite pra ansiedade.

  • Comece pequeno, mas comece: um minuto por dia de atenção plena já é melhor que nenhum.

Aos 40+, a gente entende que o tempo passa rápido demais. E viver no piloto automático não é mais uma opção. A vida acontece no agora — e é ali que mora a calma que a gente tanto procura.

Como lidar com mudanças e encarar novos desafios com positividade!

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A vida muda. E muda muito. Aos 20, tudo parece uma aventura. Aos 30, a gente começa a organizar a vida. Mas é depois dos 40 que as mudanças realmente batem à porta — e às vezes, arrombam.

Mudança de carreira, filhos saindo de casa, menopausa, novas prioridades, perdas, recomeços. Não tem manual. Só tem vida real. E nessa fase, ou a gente aprende a surfar nas ondas, ou vive tentando remar contra.

Mas como lidar com essas mudanças sem perder o eixo?
A chave está na forma como você olha para elas. Mudança não precisa ser um monstro. Pode ser oportunidade. Pode ser alívio. Pode ser libertação.

Veja algumas estratégias simples que podem ajudar:

  • Aceite que mudanças são parte da vida. Negar só aumenta a dor. Aceitar é o primeiro passo pra transformar.

  • Respeite seu tempo. Você não precisa se adaptar do dia pra noite. Cada uma tem o seu ritmo.

  • Se cerque de gente que te fortalece. Nessa fase, não dá mais pra carregar peso morto (nem em forma de amizade).

  • Se redescubra. Tem coisa que você deixou pra depois? Talvez esse “depois” tenha chegado.

  • Confie na sua bagagem. Você já enfrentou muita coisa. Vai enfrentar essa também — com mais maturidade, sabedoria e, de preferência, com menos drama.

Se tem uma coisa boa que a vida traz com o tempo é clareza. E com clareza, fica mais fácil ver o que vale a pena manter… e o que já pode ir embora.

Imposto de renda: chegou a hora de declarar sem dor de cabeça!

by jessica

Todo ano é a mesma coisa: chega aquela época em que o leão bate à porta e a gente pensa… “Será que preciso declarar? E se eu errar? Será que vou cair na malha fina?” A verdade é que declarar o Imposto de Renda é um dever — mas não precisa ser um pesadelo.

Com a maturidade, a vida financeira fica mais complexa: bens, investimentos, mudanças de trabalho, previdência privada… E quanto mais a gente tem, mais atenção precisa dar aos detalhes. Por isso, contar com o apoio de profissionais é mais do que uma facilidade — é uma forma de evitar problemas lá na frente.

Por que declarar corretamente é tão importante?
Porque erros na declaração podem resultar em multas, dores de cabeça e até bloqueio de CPF. E ninguém merece isso, né? Além disso, uma declaração bem feita pode garantir que você receba a restituição mais rápido e com o valor correto.

Qual empresa escolher?
A LR é especializada em tornar esse processo mais simples e seguro. Com atendimento personalizado, ela analisa sua situação, organiza os documentos e envia sua declaração com todo o cuidado. E o melhor: você entende o que está sendo feito, sem se perder no contador de caracteres da Receita Federal.

Você não precisa se estressar tentando decifrar regras e formulários. A LR cuida da parte burocrática, enquanto você cuida da sua paz.

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Relacionamentos saudáveis: como ter conexões positivas!

by jessica

Manter relacionamentos saudáveis é uma das maiores riquezas da vida — principalmente depois dos 40, quando a gente já entendeu que conexão boa é aquela que traz paz, não confusão. Seja com amigos, parceiros, familiares ou colegas de trabalho, o segredo está em cultivar vínculos que respeitem quem você é hoje: uma mulher madura, segura e consciente do seu valor.

1 – Saiba o que você quer (e o que não quer): depois de tanta vivência, uma coisa fica clara: nem todo mundo merece lugar cativo na nossa vida. Relacionamentos saudáveis começam com limites claros e com a coragem de dizer “não” para o que não respeita sua essência.

2 – Comunique-se com clareza: esqueça joguinhos ou aquele “se ele me conhece, vai adivinhar o que eu sinto”. A comunicação aberta e honesta evita mal-entendidos e fortalece os laços. Fale sobre o que você gosta, precisa e espera — e ouça com atenção também.

3 – Cerque-se de quem te fortalece: pessoas que te incentivam, que te fazem rir, que torcem por você mesmo nos dias difíceis. Relações saudáveis são feitas de apoio mútuo, não de competição, inveja ou julgamentos.

4 – Invista em qualidade, não em quantidade: você não precisa de muitos amigos ou de um relacionamento perfeito. Precisa de conexões verdadeiras, que te façam sentir vista, respeitada e amada como você é.

5 – Ame a si mesma primeiro: nenhuma relação será saudável se você não estiver bem com você mesma. Autocuidado, autoestima e autoconfiança são a base para qualquer conexão positiva. Quando você se trata com amor, atrai pessoas que farão o mesmo.

Relacionamentos saudáveis são escolhas conscientes. E depois dos 40, a gente escolhe com sabedoria — porque maturidade também é saber que paz vale mais que qualquer presença.

Minimalismo na vida pessoal: como descomplicar e viver melhor!

by jessica

Minimalismo não é só sobre ter menos coisas no armário. É sobre ter menos peso nas costas, menos culpa, menos cobranças… e muito mais paz.

Na fase da vida em que tudo parece correr demais — filhos, trabalho, corpo mudando, hormônios dançando — aprender a descomplicar é um presente que você pode (e deve!) se dar.

Separamos aqui algumas ideias simples para trazer o minimalismo para sua vida pessoal e respirar mais leve a cada dia.

1 – Desapegue do que não te serve mais — começando por pessoas

Amizades que sugam, relações que machucam, obrigações que só existem por costume… Repense tudo. O que não te acrescenta, te atrasa.

2 – Simplifique a rotina

Você não precisa dar conta de tudo. Delegue, diga “hoje não”, abrace o essencial. O mundo não vai desmoronar se você descansar um pouco.

3 – Organize sua casa (e sua cabeça)

Sabe aquele canto bagunçado que você finge que não vê? Ele ocupa mais espaço mental do que você imagina. Organizar é terapêutico — tanto por fora quanto por dentro.

4 – Reduza a comparação

Minimalismo também é parar de se medir pelos outros. Cada mulher tem seu tempo, seu corpo, sua história. E tudo bem.

5 – Escolha com intenção

Dizer “sim” só para o que faz sentido, te faz bem e tem propósito. Isso vale pra roupas, convites, projetos e até para festas de família.

Minimalismo é libertador porque te reconecta com o que realmente importa: você. E mulher madura que se escuta, vive com mais leveza — e com muito mais força também.

Autoconfiança feminina: como desenvolver e fortalecer a autoestima!

by jessica

Autoconfiança não é algo que nasce com a gente, como um talento escondido. Ela é construída, testada e, às vezes, abalada… Mas pode (e deve!) ser fortalecida com o tempo.

Se você está em busca de se sentir mais segura, mais bonita, mais forte e, principalmente, mais dona da sua própria história, estas dicas são pra você:

1 – Pare de se comparar com os outros

Principalmente nas redes sociais. A vida real tem olheiras, barriga, boletos e dias difíceis. Comparar sua história com o “melhor momento” de outra pessoa só sabota a sua autoestima.

2 – Reconheça suas conquistas

Você já passou por muita coisa. Lembre-se de tudo o que já venceu e de tudo que construiu até aqui. Isso também é beleza, é força, é valor.

3 – Cuide de você por você

Não é sobre caber em um padrão, é sobre gostar do que vê no espelho. Vista o que te faz bem, use o batom vermelho, invista no que te dá prazer — não no que os outros esperam.

4 – Diga não sem culpa

Aprender a colocar limites é uma das formas mais poderosas de fortalecer a autoconfiança.

5 – Esteja cercada de pessoas que te levantam

Afaste-se de quem vive te diminuindo. Relações tóxicas, até as de amizade, minam sua autoestima. Prefira a companhia de quem te incentiva a crescer e brilhar.

A mulher confiante não é a que nunca duvida, mas a que aprendeu a se ouvir acima do barulho do mundo. E a maturidade traz justamente isso: a coragem de se escolher todos os dias.

Sororidade: o compromisso máximo entre mulheres

by jessica

No mês março, em que comemoramos o Dia Internacional da Mulher, celebrado mundialmente no dia 8, somos convidados a refletir sobre as conquistas das mulheres ao longo da história, os desafios que ainda enfrentam e a importância de continuar a luta por igualdade de direitos. Um dos pilares dessa luta é a sororidade, um conceito fundamental para fortalecer a rede de apoio entre as mulheres.

A sororidade vai além da simples amizade ou apoio mútuo. Ela representa um compromisso profundo com a luta coletiva, um reconhecimento de que todas as mulheres, independentemente de sua classe social, etnia ou orientação sexual, enfrentam, de diferentes maneiras, sistemas de opressão e discriminação. Ela é a prática de se unir para apoiar e celebrar umas às outras, criando uma rede de solidariedade que fortalece a luta pelo reconhecimento e a igualdade de direitos, uma interconectividade capaz de modificar a vida de mulheres de todos os lugares.

Historicamente, as mulheres foram ensinadas a competir entre si, muitas vezes alimentando rivalidades que deslegitimizam sua capacidade de agir em conjunto. Contudo, a sororidade surge como uma resposta a essa mentalidade, desafiando a ideia de que o sucesso de uma mulher depende da diminuição da outra. Ao contrário, a verdadeira força reside no apoio mútuo, na construção de uma rede que possibilita que todas se levantem, não apenas algumas.

A importância da sororidade no contexto atual é indiscutível. Em um mundo onde as mulheres ainda lutam para ocupar espaços de liderança, conquistar respeito e alcançar direitos iguais, praticar a sororidade é essencial para criar um ambiente mais justo e igualitário. É na união que conseguimos romper barreiras, superar preconceitos e avançar nas conquistas sociais, políticas e econômicas.

Em tempos de crescente polarização e individualismo, a sororidade se torna uma poderosa ferramenta de resistência. Ela nos ensina que, ao apoiar umas às outras, podemos transformar o mundo ao nosso redor, tornando-o mais inclusivo, empático e solidário. Por meio da sororidade, as mulheres se unem e se tornam agentes de mudança, criando espaços onde o respeito e a igualdade se tornam prioridades.

Juntas, celebramos não apenas as vitórias conquistadas, mas também o caminho que ainda temos pela frente. Que possamos, lado a lado, continuar a praticar a sororidade, reconhecendo a força que temos quando nos unimos. Afinal, como nos lembra Audre Lorde, escritora e ativista, “não há o que temer, porque não há luta sem a união entre nós”.

Sigamos unidas pelo nosso bem comum, sem competitividade e com confiança. Aliás, a autoconfiança faz com que cada mulher possa sentir-se única e jamais ameaçada pelo sucesso de outra. Uma cresce e alavanca as demais.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Como criar metas e cumpri-las ao longo do ano!

by jessica

Já estamos na metade de março, e se você ainda não tirou as suas metas do papel, é hora de colocar isso em prática.

Vamos rever e organizar os seus objetivos com as seguintes ações:

1 – Defina metas claras e realistas

O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter clareza sobre o que você deseja. Metas vagas como “quero emagrecer” ou “quero economizar dinheiro” podem ser difíceis de concretizar. Em vez disso, estabeleça metas específicas, como “perder 5 kg até junho” ou “guardar R$ 200 por mês”.

2 – Divida seus objetivos em etapas

Metas muito grandes podem parecer assustadoras, então divida-as em pequenas conquistas. Se sua meta é ler 12 livros no ano, pense em um livro por mês. Pequenos passos tornam o caminho mais fácil e motivador.

3 – Estabeleça prazos e acompanhe o progresso

Colocar prazos específicos ajuda a manter o comprometimento. Além disso, acompanhar seu progresso regularmente permite fazer ajustes e não perder a motivação. Você pode anotar em um planner, aplicativo ou até mesmo em um caderno.

4 – Crie hábitos que facilitem o processo

Para cumprir uma meta, é essencial incorporá-la à rotina. Se deseja praticar mais exercícios, encaixe pequenas atividades no seu dia, como uma caminhada após o trabalho ou alongamentos pela manhã. Pequenas ações repetidas geram grandes resultados.

5 – Seja flexível e reavalie quando necessário

Nem sempre tudo sairá conforme o planejado, e tudo bem! Se perceber que uma meta precisa ser ajustada, faça isso sem culpa. O importante é continuar progredindo, mesmo que de forma diferente do que imaginou no início.

6 – Celebre suas conquistas

Cada pequena vitória merece ser comemorada! Isso reforça sua motivação e torna o processo mais prazeroso. Estabeleça recompensas para cada fase concluída e reconheça seu esforço.

Criar e cumprir metas é uma jornada que exige disciplina, mas também flexibilidade e persistência. Com planejamento e foco, você pode transformar seus objetivos em realidade ao longo do ano. Que tal começar agora?

Aprenda a facilitar o processo de declaração de imposto de renda!

by jessica

O Imposto de Renda é uma obrigação anual para muitos brasileiros e deve ser declarado corretamente para evitar problemas com a Receita Federal. O prazo para envio da declaração começa no dia 17 de março e vai até o dia 30 de maio, e deixar para a última hora pode gerar erros, multas e até mesmo a temida malha fina.

Mas por que essa declaração é tão importante? Além de ser um dever fiscal, ela garante que você esteja em dia com suas obrigações tributárias, evitando penalidades e facilitando processos como financiamentos, investimentos e até a obtenção de crédito.

Para quem tem dúvidas sobre como fazer a declaração, a melhor alternativa é contar com especialistas que possam garantir que tudo seja feito corretamente, aproveitando benefícios fiscais e evitando problemas futuros. A LR Assessoria é referência no assunto e pode te ajudar a declarar seu Imposto de Renda com segurança, praticidade e sem dores de cabeça.

Não deixe para a última hora! Entre em contato com a LR Assessoria e faça sua declaração com tranquilidade. Seu futuro financeiro agradece!

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