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Dicas para incorporar hábitos saudáveis na rotina!

by jessica

O Dia Mundial da Alimentação, celebrado hoje, dia 16 de outubro, é uma excelente oportunidade para refletirmos sobre a importância de uma alimentação equilibrada para a nossa saúde.

Com o estilo de vida moderno, muitas vezes negligenciamos a qualidade do que comemos, o que pode afetar nossa disposição, bem-estar e longevidade. Mas como mudar isso? Incorporar hábitos saudáveis no dia a dia pode ser mais simples do que parece!

Confira algumas dicas práticas para melhorar sua alimentação e qualidade de vida:

1 – Planeje suas refeições:

A correria do dia a dia pode nos levar a fazer escolhas alimentares menos saudáveis. Uma das maneiras mais eficazes de evitar isso é planejar suas refeições com antecedência. Separe um momento da semana para organizar seu cardápio e faça uma lista de compras. Assim, você evita o consumo de alimentos processados e garante opções nutritivas para suas refeições.

2 – Tenha sempre lanches saudáveis à mão:

A fome pode bater a qualquer momento, especialmente entre as refeições. Para evitar recorrer a salgadinhos ou doces industrializados, tenha sempre à disposição frutas, castanhas ou iogurte natural. Esses lanches não só saciam, mas também fornecem nutrientes importantes para o seu corpo.

3 – Hidrate-se corretamente:

Manter-se hidratado é essencial para a saúde. Muitas vezes, confundimos sede com fome, o que pode levar a comer mais do que o necessário. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e tente ingerir ao menos 2 litros por dia. A hidratação também melhora a pele, a digestão e os níveis de energia.

4 – Dê preferência a alimentos naturais:

Substitua alimentos processados e industrializados por opções naturais e frescas. Frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas magras são a base de uma alimentação equilibrada. Sempre que possível, opte por ingredientes orgânicos e de origem local, que possuem mais nutrientes e são livres de agrotóxicos.

5 – Coma conscientemente:

Muitas vezes, comemos rapidamente e sem prestar atenção ao que estamos ingerindo. Isso pode nos levar a exagerar na quantidade de comida e não aproveitar todos os sabores e nutrientes dos alimentos. Pratique a alimentação consciente, mastigue devagar e aproveite cada refeição com calma. Isso ajuda na digestão e no controle do peso.

Incorporar hábitos saudáveis pode parecer desafiador no início, mas com pequenas mudanças diárias, você transformará sua alimentação e sua saúde de maneira duradoura. No Dia Mundial da Alimentação, que tal começar a cuidar melhor de você? Afinal, uma vida saudável começa pelas suas escolhas à mesa!

Redescobrindo a autoconfiança após os 40!

by jessica

Com o passar dos anos, as mulheres enfrentam mudanças significativas em suas vidas, desde transformações físicas até desafios emocionais e profissionais. No entanto, essa fase da vida também oferece oportunidades únicas para redescobrir e fortalecer a autoconfiança de maneiras que talvez não fossem possíveis antes.

Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você nessa jornada de redescoberta:

1 – Autoconhecimento profundo

A autoconfiança começa com o autoconhecimento. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma, refletindo sobre suas experiências, valores e objetivos. À medida que você se conhece melhor, será mais fácil identificar suas forças, habilidades e áreas que deseja desenvolver. Aceite suas imperfeições como parte do seu crescimento e celebre suas conquistas ao longo dos anos.

2 – Cuidado com o corpo e a mente

Manter uma rotina de autocuidado é fundamental para fortalecer a autoconfiança. Isso inclui hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e cuidados com a saúde mental. Investir tempo em atividades que você ama e que promovem o bem-estar, como yoga, meditação ou hobbies criativos, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar sua autoestima.

3 – Defina metas realistas e desafiadoras

Estabelecer metas pessoais e profissionais pode proporcionar um senso renovado de propósito e realização. Divida suas metas em pequenos passos alcançáveis e comemore cada conquista ao longo do caminho. Ao desafiar-se a sair da zona de conforto, você desenvolve habilidades novas e reforça sua confiança em suas capacidades.

4 – Cuide da aparência pessoal

A maneira como nos apresentamos ao mundo pode influenciar significativamente a nossa autoconfiança. Isso não significa seguir padrões irreais de beleza, mas sim cuidar da aparência de uma forma que faça você se sentir bem consigo mesma. Experimente novos estilos de roupas, maquiagem ou cortes de cabelo que reflitam sua personalidade e autoestima.

5 – Cultive relacionamentos positivos

O apoio de pessoas que valorizam e encorajam você é essencial para fortalecer sua autoconfiança. Cultive relacionamentos saudáveis e positivos com amigos, familiares e colegas que compartilham seus interesses e valores. Compartilhe suas experiências e ouça as histórias de vida dos outros, criando conexões genuínas que promovem o crescimento mútuo.

Redescobrir a autoconfiança após os 40 anos é um processo único e enriquecedor, marcado pela aceitação de si mesma e pela valorização das suas experiências de vida. Ao adotar uma abordagem compassiva consigo mesma e explorar novas oportunidades de crescimento pessoal, você estará construindo uma base sólida para viver a vida com confiança e autenticidade.

Lembre-se de que cada passo na jornada de autoconhecimento e autocuidado é uma conquista que merece ser celebrada.

Cuide da sua saúde mental!

by jessica

O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, é um lembrete importante para focarmos no nosso bem-estar emocional. As pressões do dia a dia, responsabilidades e incertezas podem impactar nossa mente de maneiras significativas, por isso, é essencial estar atento aos sinais e adotar práticas que promovam o equilíbrio e o autocuidado.

Aqui estão algumas dicas para cuidar da sua saúde mental, seja qual for o desafio que você esteja enfrentando:

1 – Pratique o Autoconhecimento
Tire um momento para olhar para dentro de si. Reconhecer seus sentimentos, emoções e pensamentos é um passo crucial para entender o que está te afetando. Manter um diário, por exemplo, pode ajudar a processar o que você sente e a identificar padrões em seu comportamento.

2 – Estabeleça Rotinas Saudáveis
Manter uma rotina ajuda a criar uma sensação de estabilidade, algo especialmente importante em tempos de incerteza. Procure equilibrar momentos de trabalho com pausas para descanso. Reserve um tempo para atividades prazerosas, como ler, meditar ou caminhar ao ar livre. O simples ato de cuidar do seu corpo e mente diariamente pode ter um impacto positivo na sua saúde mental.

3 – Pratique Atividades Físicas
O exercício físico libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que contribuem para a sensação de bem-estar. Não é necessário seguir uma rotina rigorosa; pequenas atividades, como uma caminhada, yoga ou dança, já são suficientes para melhorar o humor e reduzir o estresse.

4 – Aprenda a Dizer Não
Em momentos difíceis, é comum sentir-se pressionada a fazer mais do que o necessário. Saber dizer “não” quando necessário é uma forma de autocuidado. Respeite seus limites e não tenha medo de priorizar sua saúde mental.

5 – Pratique a Gratidão
Encontre pequenas alegrias no seu dia a dia e pratique o hábito da gratidão. Pode ser por uma refeição saborosa, uma conversa agradável ou o simples fato de estar viva. A gratidão nos ajuda a mudar o foco para o que há de positivo, promovendo uma sensação de contentamento.

O Dia Mundial da Saúde Mental como Reflexão

O Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade para refletir sobre o impacto que o estresse, as pressões diárias e o isolamento podem ter sobre nós. Em tempos desafiadores, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Lembre-se: você não está sozinha, e buscar equilíbrio emocional é um ato de coragem e amor-próprio.

Seja gentil consigo mesma, busque apoio quando necessário e continue praticando o autocuidado diariamente. Afinal, saúde mental é essencial para uma vida plena e equilibrada!

Cuidados com as mãos na maturidade!

by jessica

À medida que envelhecemos, nossa pele passa por diversas mudanças, e as mãos são uma das áreas que mais sofrem os impactos do tempo. A pele das mãos é mais fina e está frequentemente exposta a fatores externos como o sol, o frio, o uso constante de água e produtos de limpeza, o que pode causar ressecamento e até o surgimento de manchas. Por isso, os cuidados com as mãos na maturidade são essenciais para manter a pele saudável e bonita.

Aqui estão algumas dicas práticas para prevenir o ressecamento e cuidar das suas mãos de forma eficaz:

1 – Hidrate regularmente
A hidratação é o primeiro passo para combater o ressecamento. Use cremes hidratantes específicos para mãos, que contenham ingredientes como glicerina, manteiga de karité, aloe vera e óleos vegetais. Esses ativos ajudam a manter a barreira de proteção da pele, evitando a perda de água e promovendo maciez.

2 – Proteja as mãos do sol
O sol é um dos maiores responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, causando manchas e rugas. Assim como fazemos com o rosto, é importante usar protetor solar nas mãos diariamente. Opte por um protetor com FPS 30 ou superior, especialmente se você estiver muito exposta à luz solar, como ao dirigir ou caminhar.

3 – Evite o uso excessivo de água quente
Lavar as mãos com água muito quente pode retirar a oleosidade natural da pele, causando ressecamento. Prefira água morna ou fria, e use sabonetes suaves que não agridam a pele. Após lavar as mãos, seque-as completamente e aplique um hidratante.

4 – Use luvas
Sempre que for fazer tarefas domésticas, como lavar louça ou mexer com produtos de limpeza, use luvas de borracha para proteger suas mãos. Produtos químicos podem ser extremamente agressivos, aumentando o ressecamento e até causando irritações na pele.

5 – Preste atenção às cutículas
As cutículas também sofrem com o ressecamento e merecem atenção especial. Use um óleo específico ou hidratante para mantê-las hidratadas e evitar que fiquem duras ou ressecadas. Isso também ajuda a prevenir rachaduras e inflamações.

Com os cuidados certos, é possível manter as mãos bonitas e bem cuidadas em qualquer fase da vida. Incorporar uma rotina de hidratação, proteção solar e proteção durante atividades diárias são passos simples, mas que fazem toda a diferença para evitar o ressecamento e os sinais de envelhecimento. Afinal, nossas mãos também refletem nosso amor próprio e cuidado com a saúde!

Dicas para lidar com as mudanças hormonais na menopausa!

by jessica

A menopausa é um marco natural e inevitável na vida de todas as mulheres. Ela representa o fim dos ciclos menstruais e, junto com isso, traz uma série de mudanças hormonais que podem afetar o corpo e a mente. Embora cada mulher viva essa fase de maneira única, os sintomas comuns – como ondas de calor, insônia, mudanças de humor e fadiga – podem impactar o dia a dia. A boa notícia é que existem formas de lidar melhor com essas transformações e viver esse período com mais bem-estar e equilíbrio.

Aqui estão algumas dicas práticas para enfrentar as mudanças hormonais da menopausa:

1 –  Alimente-se de forma equilibrada
Uma dieta balanceada pode fazer maravilhas pelo corpo durante a menopausa. Alimentos ricos em cálcio e vitamina D ajudam a fortalecer os ossos, enquanto aqueles ricos em ômega 3, como peixes e sementes, auxiliam na saúde cardiovascular e no equilíbrio emocional. Evitar o excesso de açúcar, cafeína e álcool também pode minimizar os sintomas de ondas de calor e irritabilidade.

2 – Pratique atividades físicas regularmente
O exercício físico é um grande aliado na menopausa. Além de melhorar o humor e reduzir o estresse, a prática regular de atividades como caminhadas, yoga ou pilates ajuda a controlar o peso, melhorar a qualidade do sono e fortalecer os ossos. O ideal é encontrar uma atividade que você goste e consiga manter com regularidade.

3 – Aposte em tratamentos naturais
Existem diversas opções de suplementos naturais que podem aliviar os sintomas da menopausa. Substâncias como a soja, a maca peruana e o óleo de prímula são conhecidas por equilibrar os níveis hormonais e reduzir sintomas como ondas de calor e alterações de humor. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

4 – Cuide da saúde emocional
As mudanças hormonais podem gerar alterações de humor, ansiedade e até depressão. Para lidar com essas questões, é importante ter uma rede de apoio, seja com amigos, familiares ou até grupos de apoio específicos para mulheres na menopausa. Terapias como meditação, mindfulness e psicoterapia também podem ajudar a manter a saúde emocional em dia.

5 – Converse com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal 
Ela pode ser uma solução eficaz para muitas mulheres que enfrentam sintomas intensos. Esse tratamento ajuda a repor os hormônios que o corpo deixa de produzir naturalmente e pode aliviar sintomas como ondas de calor, secura vaginal e mudanças de humor. No entanto, é fundamental discutir com um médico especialista para entender se essa opção é adequada para você.

A menopausa não precisa ser um período difícil. Com as devidas mudanças no estilo de vida e um cuidado constante com o corpo e a mente, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio. Cada mulher tem seu próprio ritmo e maneira de lidar com as transformações, mas a busca por uma vida saudável e feliz deve ser sempre uma prioridade.

O poder do sorriso

by jessica

Um dos exercícios que compõe o meu trabalho com pessoas e que elas sentem dificuldades de executar, é quando existe a proposta de se conectar com o mundo a sua volta e sorrir quando cruzar alguém que não conhece. O propósito deste exercício é perceber que não estamos sós e que existe uma conexão entre todos nós que nos une, daí vem o conceito de que “Somos um”. A visão da conexão não costuma abalar as pessoas, mas a dificuldade que a maioria delas sente, é sorrir.

Uma pesquisa feita sobre o assunto e divulgada no Journal of Psychiatric Research, mostra que sorrir tem uma influência no nosso sistema, maior do que podemos imaginar. Neste estudo foram selecionadas 30 pessoas diagnosticadas com depressão. Foi injetada em 15 delas, no canto dos lábios, a substância botulínica usada no botox, provocando o efeito de um leve sorriso. Nas outras 15 foi injetado placebo, não produzindo reação alguma.

Após 6 semanas as pessoas com botox apresentaram uma melhora considerável dos sintomas de depressão, resultando a diminuição de antidepressivos administrados anteriormente.

Apesar de sabermos dos efeitos positivos do sorriso, agora existem comprovações cientificas para solidificar esta afirmação.

Estes estudos mostram que um movimento simples pode trazer uma diferença grande para a vida da pessoa, principalmente se ela mantiver este hábito. Prova que a musculatura da face não somente expressa, mas regula o nosso estado sistêmico e de humor.

Quando estamos com medo ou sem perspectiva, estamos estimulando a área do cérebro que está ligada ao nosso emocional, nosso sistema límbico. Quando este sistema está em ação, são liberadas substâncias tóxicas no nosso corpo que dificultam ainda mais nosso raciocínio em busca de soluções para os problemas.

Pelo fato de nosso cérebro não conseguir discernir o que é verdadeiro ou não, se você esboçar um sorriso, ele reagirá liberando hormônios do prazer, e consequentemente você se sentirá mais animado.

Baseado nestas evidências, quando sentir que acontecimentos ou a falta deles, tiram a sua alegria, force um pequeno sorriso, um esboço e mande a informação para o seu cérebro de que está tudo bem. Ele responderá, combatendo as falsas crenças de que não existe saída para os seus problemas. Liberará substâncias que serão o antídoto contra as toxinas produzidas anteriormente pelo seu estado emocional, melhorando suas perspectivas.

Com isto, podemos dizer que este pequeno sorriso pode ser uma das ferramentas para combater suas emoções negativas.

Não precisa acreditar, somente dê uma forcinha e sua energia mudará trazendo grandes transformações.

Como dizem os americanos “Fake it until you make it”, “Pretenda até alcançar”.

Valerá a pena tentar. Depois compartilhe comigo, vou gostar de saber os seus bons resultados.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Verdades que ninguém te conta sobre o envelhecimento!

by jessica

Envelhecer é um processo natural da vida, mas muitas vezes cercado por mitos e expectativas irreais. A sociedade costuma romantizar ou demonizar o envelhecimento, mas a verdade é que essa fase é única para cada pessoa. Para quem está chegando ou já passou dos 40, é comum perceber que existem muitas verdades sobre envelhecer que raramente são discutidas.

Vamos explorar algumas delas:

1 – Você não precisa ter tudo resolvido
Uma das maiores expectativas sobre o envelhecimento é que, aos 40, 50, ou 60, você deve ter todas as respostas da vida. Mas a verdade é que a vida continua a apresentar desafios e incertezas. E está tudo bem! O envelhecimento não é sinônimo de ter tudo resolvido, e sim de estar mais confortável com as perguntas.

2 – As mudanças físicas vão além da pele
O envelhecimento não se resume apenas a rugas ou cabelos grisalhos. Ele afeta o corpo de maneiras mais sutis, como uma mudança no metabolismo, uma recuperação mais lenta após o exercício e até mesmo na forma como dormimos. Mas a boa notícia é que, com a prática de hábitos saudáveis e exercícios regulares, é possível manter a vitalidade por muito mais tempo.

3 – A autoaceitação é um processo contínuo
Muitos acreditam que com a idade vem a aceitação total de quem somos, mas essa jornada continua ao longo da vida. Pode ser mais fácil aceitar certos aspectos, mas novos desafios emocionais podem surgir. O importante é lembrar que o envelhecimento traz sabedoria e maturidade para lidar com essas questões de forma mais compassiva.

4 – Suas prioridades mudam – e isso é libertador
Com o passar dos anos, você percebe que suas prioridades mudam. Coisas que antes pareciam cruciais podem perder importância, enquanto relacionamentos, saúde e bem-estar emocional ganham destaque. Essa mudança de perspectiva pode ser libertadora, permitindo focar no que realmente importa.

5 – O envelhecimento pode ser uma fase de redescobertas
Ao contrário do que se pensa, envelhecer não é o fim de novos começos. Muitas pessoas encontram novas paixões, mudam de carreira ou descobrem novos hobbies após os 40. Envelhecer pode ser uma oportunidade para explorar coisas que você nunca teve tempo ou coragem de fazer antes.

Em resumo, envelhecer é um processo multifacetado, cheio de altos e baixos, mas também repleto de possibilidades. A chave está em abraçar as mudanças com flexibilidade e, sobretudo, com muito amor-próprio. Afinal, o envelhecimento é apenas mais uma fase de aprendizado e crescimento pessoal.

Você tem se desculpado quando é preciso?

by jessica

Muitos relacionamentos não se desenvolvem, simplesmente se desfazem. Várias coisas podem afetar nossa vida e nos abalar emocionalmente. Uma delas é o nosso relacionamento, este tem um impacto muito grande no nosso emocional e na nossa qualidade de vida.

Nos obstáculos que transcorrem uma relação à dois, se não houver conhecimento suficiente para saber administrá-los e tirá-los do caminho, estes acabam direcionando o casal para uma reta final, que muitas vezes poderia ter sido evitada. Quando isto acontece podem ter dois resultados: arrependimento pela separação ou cometer os mesmos erros na próxima união.

Uma das coisas mais difíceis em uma relação a dois é saber se desculpar e este pequeno movimento, quando feito com sinceridade, pode mudar todo o contexto do conflito ou desavença entre o casal.

Desculpar-se

Em primeiro lugar assuma a sua parte, sem cobrar nada do outro.

Siga estas frases como guia para aprender a melhor forma de fazê-lo:

1) Eu me responsabilizo por:

Não diga porque agiu assim, simplesmente se responsabilize.

2) Eu imagino como você deve ter se sentido:

Use a empatia, coloque-se no lugar do outro.

3) O que aprendi ou estou aprendendo é:

Entenda o que aprendeu sobre você mesmo.

4) O que me comprometo é:

Não diga o que se compromete esperando algo do outro, não é negociação.

5) Desculpe-me!

Exemplificando: Eu me responsabilizo por ter gritado com você na frente dos nossos amigos. Imagino que tenha sido uma humilhação para você. O que estou aprendendo sobre mim, é que eu tenho que controlar minhas reações intempestivas e me comprometo a trabalhar isto em mim. Desculpe-me!

Uma atitude simples, direta e sincera.

Não deixe que um relacionamento se deteriore por falta de investimento seu resistindo em perceber suas limitações e superá-las.

Um pequeno aprendizado que lhe engrandecerá como pessoa e principalmente como parceria.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

A importância de novos hobbies e atividades após os 40

by jessica

A vida após os 40 anos pode ser uma fase de descobertas e renovação. É o momento perfeito para explorar novos hobbies e atividades que não só trazem prazer, mas também promovem bem-estar físico e mental. Incorporar novas experiências na rotina ajuda a manter a mente ativa, fortalecer o corpo e até mesmo construir novas conexões sociais.

Seja aprendendo a tocar um instrumento, praticando um novo esporte, jardinagem, ou explorando a arte da culinária, essas atividades oferecem um senso de propósito e satisfação que são essenciais para a saúde emocional. Além disso, adotar novos hobbies pode reduzir o estresse, melhorar a autoestima e até mesmo abrir portas para novas oportunidades na vida.

Portanto, permita-se experimentar e investir em atividades que tragam alegria e realização. Os benefícios vão muito além do momento de diversão, impactando positivamente sua qualidade de vida e felicidade.

Autocuidado e autoestima: como cultivar o amor-próprio!

by jessica

O amor-próprio é a base de uma vida plena e equilibrada. Em qualquer idade, aprender a cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde emocional, mental e física em harmonia. No entanto, muitas vezes o amor-próprio é deixado em segundo plano, especialmente quando as demandas da vida parecem não dar trégua. Seja por conta da rotina acelerada, das responsabilidades familiares, ou das pressões sociais, o autocuidado e a autoestima acabam sendo negligenciados.

Por isso, é importante lembrar que o amor-próprio não é um luxo, mas uma necessidade. Cultivar o amor por si mesma pode transformar sua vida, trazendo mais satisfação, confiança e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar como você pode desenvolver e fortalecer seu amor-próprio em qualquer fase da vida.

1 – Entenda o que é amor-próprio

O amor-próprio vai muito além de gostar da própria aparência. Ele envolve aceitar-se plenamente, valorizar suas qualidades e compreender suas limitações sem julgamento. É sobre ter uma relação saudável consigo mesma, onde você se cuida, se respeita e se coloca como prioridade.

Praticar o amor-próprio significa reconhecer seu valor intrínseco, independentemente das circunstâncias externas ou das opiniões alheias. Essa consciência é a base para viver de forma autêntica e satisfatória, seguindo o caminho que faz sentido para você.

 2 – Priorize o autocuidado

O autocuidado é uma das formas mais poderosas de expressar amor-próprio. Ele envolve ações diárias que nutrem seu corpo, mente e espírito. Isso pode incluir desde uma rotina de cuidados com a pele, até a prática de meditação, exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, e momentos de lazer.

Cuidar de si mesma também significa saber dizer “não” quando necessário, estabelecer limites saudáveis e reservar tempo para atividades que lhe trazem prazer e relaxamento. Ao fazer do autocuidado uma prioridade, você reforça sua autoestima e se sente mais preparada para enfrentar os desafios da vida.

3 – Cerque-se de influências positivas

As pessoas com quem convivemos e os ambientes em que estamos inseridas têm um grande impacto em nossa autoestima. Por isso, é essencial escolher estar cercada de influências positivas. Isso inclui amigos que apoiam e inspiram, mentores que incentivam o crescimento pessoal, e espaços onde você se sinta acolhida e valorizada.

Afaste-se de situações e pessoas que drenam sua energia ou minam sua confiança. Crie um ambiente que reflita quem você realmente é e que te encoraje a ser sua melhor versão.

4 – Celebre suas conquistas

Reserve um tempo para refletir sobre o quanto você já avançou em sua jornada. Reconheça suas habilidades, talentos e o esforço que você coloca em tudo o que faz. Isso ajudará a fortalecer sua autoestima e te motivará a continuar perseguindo seus objetivos.

5 – Pratique a gratidão

A gratidão é uma ferramenta poderosa para cultivar o amor-próprio. Ao praticar a gratidão diariamente, você começa a focar mais nas coisas boas da sua vida e menos nas dificuldades. Isso cria uma mentalidade positiva que, por sua vez, alimenta a autoestima.

Tente reservar alguns minutos do seu dia para agradecer por algo em sua vida—pode ser sua saúde, suas relações, suas realizações, ou até mesmo por um momento de paz. A gratidão transforma sua perspectiva e abre espaço para mais amor e compaixão por si mesma.

Dia a dia

Cultivar o amor-próprio é um processo contínuo que exige paciência e prática. Ao integrar o autocuidado, rodear-se de positividade, celebrar suas conquistas e praticar a gratidão, você fortalece sua autoestima e cria uma vida mais equilibrada e satisfatória. Lembre-se: o amor-próprio é a chave para uma vida plena, e nunca é tarde para começar a se amar mais.

Redescoberta da carreira!

by jessica

A vida após os 40 anos pode ser uma fase de transformações significativas. Para muitas mulheres, essa é a época em que os filhos já estão mais independentes, a estabilidade financeira é mais concreta, e há um desejo crescente de explorar novas oportunidades. Uma dessas transformações importantes pode envolver uma mudança de carreira.

Neste artigo, vamos explorar como muitas mulheres estão redescobrindo suas carreiras após os 40, encontrando novas paixões e se reinventando no mercado de trabalho.

O despertar para novas possibilidades

É comum que, após anos dedicados a uma determinada profissão, muitas mulheres sintam que algo está faltando. Talvez a carreira que parecia tão promissora na juventude já não traga a mesma satisfação. Ou quem sabe o desejo de dedicar-se a uma paixão adormecida começa a ganhar força. Essa mudança de perspectiva pode ser o primeiro passo para uma nova jornada profissional.

Após os 40, as mulheres trazem consigo uma bagagem rica de experiências de vida, autoconhecimento e habilidades valiosas. Esse é o momento ideal para fazer uma pausa, refletir sobre o que realmente as motiva e começar a planejar uma transição que traga mais propósito e realização.

Oportunidades de reinvenção

O mercado de trabalho, que pode parecer desafiador para uma mudança de carreira, na verdade está cada vez mais receptivo às profissionais maduras que trazem experiências e uma visão mais ampla do mundo. Muitas mulheres nessa faixa etária têm encontrado sucesso em áreas como consultoria, empreendedorismo, e até mesmo em setores completamente novos que nunca haviam explorado antes.

Plataformas de ensino online, redes de apoio profissional e mentorias específicas para mulheres têm sido fundamentais para essa transição. Cursos de atualização, programas de certificação e workshops voltados para o desenvolvimento de novas habilidades estão à disposição para quem deseja se reinventar.

Dicas para uma transição de sucesso

1 – Autoconhecimento: antes de fazer qualquer mudança, é essencial conhecer bem seus valores, habilidades e o que realmente te faz feliz. Faça uma avaliação honesta de onde você está e onde quer chegar.

2 – Planejamento: uma mudança de carreira exige planejamento financeiro, emocional e até familiar. Estabeleça metas realistas, pesquise o mercado e considere todas as implicações dessa transição.

3 – Networking: reative contatos, participe de eventos na nova área que deseja atuar e conecte-se com pessoas que já estão onde você gostaria de estar. Um bom networking pode abrir portas inesperadas.

4 – Aprendizagem contínua: invista em cursos, workshops e treinamentos para adquirir as habilidades necessárias na nova área. O aprendizado contínuo é um diferencial competitivo.

5 – Coragem e persistência: Aamudança pode ser desafiadora, mas com determinação e foco, é possível alcançar uma nova carreira que traga mais sentido e alegria à sua vida.

Se você está considerando uma mudança de carreira, inspire-se em histórias de outras mulheres que deram esse passo e descobriram novas formas de sucesso e satisfação. Acredite em si mesma, planeje com cuidado e siga em frente com coragem—o futuro está cheio de oportunidades esperando por você!

Coletivo 45+ e Amarelo convidam para evento sobre os novos 50 anos das mulheres, a década inédita

by jessica

 

Sócias das duas empresas organizam evento exclusivo para mulheres no próximo dia 4 de setembro na Galeria Idea!Zarvos, para apresentar o estudo “Cinquenta e nada mais” realizado pela Amarelo com retrato sobre autoestima, saúde, menopausa, preconceito, trabalho e relações afetivas nessa década tão pouco falada.

O evento “A Década Inédita” reunirá cerca de 100 mulheres para apresentar o estudo proprietário da Amarelo sobre mulheres de 50 a 59 anos, liderado por Amanda Abrão e Mariane Maciel. As publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli, fundadoras do Coletivo 45+, afirmam que entender a atual década é fundamental para pavimentar o caminho de valorização da “economia prateada” nos próximos anos. “Este estudo é um marco para o mercado, pois nos permite parar de generalizar todas as mulheres no 50+ e trazer assim mais visibilidade para essa década.” diz, Lara.

Mariane Maciel explica que mais de 350 mulheres foram ouvidas durante a pesquisa e que a vontade de focar nessa década veio da percepção de que ela nunca foi o centro das atenções.

“Os cinquenta são uma década de profundas mudanças, cheia de notícias boas e de desafios, mas ainda fora dos holofotes, às vezes embolada com outras idades. Nós estamos caminhando para lá e é importante entender como está sendo essa década para as mulheres hoje. No gerúndio mesmo, porque é sobre os 50 a 59 de agora, e não das nossas mães”, explica Mariane.

A pesquisa mostra que 81% das mulheres entrevistadas costumam ouvir o comentário ‘Você nem parece a idade que tem’, que segundo as sócias da Amarelo, acaba sendo um reflexo de como o repertório sobre a mulher de 50 anda desatualizado. Um outro dado surpreendente que ela traz é que entre as mulheres que disseram já ter sofrido algum preconceito em relação a idade, 61% apontaram que ele partiu de uma mulher mais nova.

Além da apresentação da pesquisa, o evento “Década Inédita” terá um painel de debate com três mulheres inspiradoras da mesma faixa etária. A primeira convidada confirmada é a influenciadora digital Vanessa Palazzi (@mulheresdequarenta), de 53 anos, que aborda temas relevantes com seu mais de 1 milhão de seguidores nas principais plataformas sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, e dicas de saúde e bem-estar.

A segunda confirmação é a de Samanta Lopes, coordenadora Educacional no Programa MDI (ED&I e ESG) para Empresas na Agência Um.a. Samanta é especialista em inclusão digital e diversidade corporativa; e fundadora da Hub e Tech Produções Letramento Digital. Mulher preta, que nasceu na periferia da Zona Leste de São Paulo, ela tem vivência o mundo da gestão no mundo corporativo por mais de 15 anos e atua na Coordenação do Programa Mestre
em Diversidade Inclusiva (MDI), um programa de letramento para ambientes mais humanizados e inclusivos e com formação afirmativa para devolutiva social de grupos vulneráveis.

A primeira cota de apoio master já está fechada com a Idea!Zarvos, que cederá o espaço de três mil metros quadrados e toda infraestrutura necessária para o evento nos Jardins. O evento ainda tem quatro cotas de apoio em negociação com o mercado para que as marcas parceiras criem uma conexão com as mulheres que estarão no evento através de logo da marca nas principais comunicações do evento, brindes para as participantes do evento, presença em toda a comunicação de CRM do evento, além de e-mail marketing para a base do evento.

Sobre o Coletivo 45+
Fundado em janeiro de 2024 pelas publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli numa era de enorme conscientização sobre diversidade e a necessidade de combater preconceitos, o Coletivo 45+ é uma consultoria especializada no consumidor 45+ com o propósito de movimentar o mercado de comunicação colocando a pauta da “economia prateada” nos holofotes, seja através de projetos, campanhas, estudos e debates e consequentemente movimentando também a empregabilidade desse público. Sua atividade é focada na realização de eventos para esse público além de dar suporte estratégico, de mídia e criativo para agências de publicidade e também um parceiro das áreas de DEI das empresas.

Sobre a Amarelo
A Amarelo é um estúdio de pesquisa criativa fundada por Amanda Abrão e Mariane Maciel, duas estrategistas com carreira em grandes agências de publicidade que há mais de uma década atuam como ponte entre organizações e seus públicos, externos e/ou internos. São especialistas em desenvolver metodologias inovadoras para ampliar a escuta e geração de insights e também em cocriar soluções. Entre seus clientes, organizações como Itaú, Grupo Boticário, Givaudan, Rádio Novelo, Gastromotiva, AMARO, Penalty e Volkswagen.

O que é Riqueza?

by jessica

Riqueza é um conceito relativo que se refere a um estado de abundância de recursos financeiros, materiais ou intangíveis. Estes últimos são aquelas coisas que não podemos pegar, mas sentimos, como saúde, amor e alegrias.

A riqueza não se limita apenas ao dinheiro ou bens materiais, mas também inclui fatores como conhecimento, habilidades, relacionamentos e boa vida social. Uma pessoa rica pode ter uma combinação de diversos tipos de riqueza, como riqueza financeira (dinheiro, investimentos), riqueza material (bens imóveis, veículos, joias), riqueza intelectual (educação, experiência, habilidades), riqueza emocional (bem-estar emocional, relacionamentos saudáveis) e riqueza social (rede de contatos, influência).

Assim, podemos associar riqueza à capacidade de satisfazer necessidades e desejos, alcançar segurança financeira, desfrutar de conforto e liberdade financeira, além de ter a oportunidade de investir em novas oportunidades e aspirações pessoais.

É importante lembrar que a riqueza é relativa e subjetiva. O que pode ser considerado riqueza para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Cada indivíduo tem suas próprias metas, valores e prioridades financeiras, e a riqueza pode ser definida de maneiras diferentes por diferentes pessoas.

Pergunto:

– Uma pessoa com renda mediana, que consegue pagar suas despesas, guardar um pouco, programar férias, tem relacionamentos amorosos e de amizades saudáveis, é uma pessoa rica ou pobre?

– Uma pessoa endividada, que não consegue pagar suas contas, não possui dinheiro guardado, deve para administradoras de cartões de crédito e cheque especial é rica ou pobre? Mas, e se essa pessoa possui bons amigos e um relacionamento amoroso satisfatório, ela não pode ser considerada rica? Não. Podemos apenas dizer que ela está bem no amor e em suas relações sociais, mas, no quesito finanças, está atolada.

O equilíbrio positivo entre todas as áreas da vida se chama prosperidade. É rico aquele que se sente satisfeito com o que tem, é prospero e procura melhor sempre.

Márcia Brito

Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

Feliz Dia dos Pais!

by jessica

Neste Dia dos Pais, queremos dedicar um espaço especial para celebrar e homenagear todos os pais que, com amor, dedicação e coragem, desempenham o papel de heróis na vida de seus filhos.

Ser pai é muito mais do que ser uma figura presente; é ser um exemplo, um porto seguro, um amigo e um guia. É abraçar cada desafio, desde os primeiros passos até os momentos em que a vida adulta chega para os filhos. É estar lá para segurar a mão quando necessário e soltar quando for a hora certa.

Para muitos, o papel de pai significa também ser um ouvinte atento, um conselheiro sábio, aquele que compartilha risadas e também se emociona com as conquistas e superações dos filhos. Em cada “eu te amo”, “tenha cuidado” ou “eu estou orgulhoso de você”, há um universo de sentimentos que traduzem o amor paternal em todas as suas formas.

Vocês são fundamentais na formação de seres humanos íntegros, amorosos e conscientes. São as histórias contadas, as brincadeiras, as lições de vida e até mesmo os sermões que, de alguma forma, moldam o caráter dos filhos e deixam marcas para toda a vida.

Seja você um pai de primeira viagem ou um pai experiente, saiba que o seu papel é inestimável.

Que o Dia dos Pais seja repleto de amor, afeto e momentos especiais. Que você sinta o reconhecimento e o carinho daqueles que mais importam: seus filhos.

Parabéns a todos os pais!

Conheça a filosofia Ubuntu!

by jessica

Eu sou porque você é.

Ubuntu é uma filosofia que faz parte da identidade dos povos Bantos africanos. Na África do Sul, ganhou um simbolismo maior por causa da segregação racial.

Em 1994 adquiriu mais força com o final do Apartheid. O arcebispo Desmond Tutu definiu o Ubuntu como uma cicatrização para todas as feridas provocadas pelo Apartheid, “Uma filosofia de resolução de conflitos, ética, humanizadora e apaziguadora”.

“Eu sou porque você é”, mostra que precisamos uns dos outros.

Imagine que a humanidade é um organismo e cada um de nós é uma célula. Todas as células trabalham juntas para o equilíbrio e harmonia deste organismo.

Para ilustrar melhor, pense quando uma catástrofe acontece em algum lugar do planeta, se cada pessoa doasse 1 dólar? Com certeza minimizaria o sofrimento de todos os atingidos. Agora imagine se Ubuntu fosse aplicado na fome do mundo?

Ubuntu é o oposto de individualismo que prega que não necessitamos de ninguém, além de nós mesmos, para ser felizes. Nesta filosofia africana, a base é a comunidade e a oposição a todas as formas de discriminação.

Do ponto de vista filosófico e antropológico Ubuntu retrata a cosmovisão do mundo negro africano. É o elemento central da filosofia que vê o mundo como uma teia de relação entre a Comunidade e a Natureza.

Como praticar Ubuntu?

  • Quando quiser ajudar alguém, não ajude para se sentir bem, mas entenda que está ajudando a humanidade. Pense globalmente.
  • Quando encontrar alguém, olhe nos olhos da pessoa. Dê atenção e se mostre totalmente presente.
  • Seja autêntico nas suas atitudes.
  • Pense em tratar bem seu semelhante, como o melhor caminho para a humanidade.
  • Tenha claro os fundamentos:
    – Caridade
    – Reconhecimento do outro
    – Respeito mútuo
    – Inclusão de todos.

Estas ações individuais podem parecer pequenas contribuições, sem um valor significativo, mas dentro da filosofia Ubuntu, são essenciais para fazer um mundo melhor. Só depende de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

5 opções de filmes e séries para as mulheres maduras!

by jessica

Cansada de tentar escolher um filme ou uma série, mas acabar se perdendo com tantas opções? Não se preocupe, porque preparamos uma seleção de cinco títulos que você precisa assistir.

Se você está em busca de sugestões para maratonar, confira abaixo:

1 – A Viúva Clicquot (filme) 

VIÚVA CLICQUOT - Filme | CinePOP Cinema

Chegando recentemente aos cinemas, o filme retrata a história de uma viúva de apenas 27 anos que depois da morte prematura do marido decide assumir os negócios de vinho que mantinham juntos.

2 – Caminhos Cruzados (filme)

Aceitação, identidade e conexões improváveis: 'Caminhos Cruzados' estreia hoje nos cinemas - Ingresso.com

Um drama familiar que narra a história de uma mulher de 60 anos que, após a perda de seu marido, embarca em uma viagem pelo país para reencontrar antigos amigos e descobrir novos horizontes. No caminho, ela encontra pessoas e histórias que transformam sua visão da vida.

3 – Uma Ideia de Você (filme) 

Uma Ideia de Você: veja sinopse, elenco e trailer do filme de romance

O filme retrata a relação entre um jovem astro da música pop e a dona de uma galeria de arte madura. O romance quebra o tabu da diferença de idade entre um casal, é leve e traz muitas risadas.

4 – Amigas para Sempre (série)

A história é de duas adolescentes, Tully e Kate, que moravam na mesma rua e se conheceram ainda jovens, construindo uma amizade inabalável até a vida adulta, quando os desafios aumentaram. 

5 – O Caderno de Tomy (filme)

Crítica do filme: 'O Caderno de Tomy' ~ Guia do Cinéfilo

Lutando contra um câncer terminal, uma mãe deixa um caderno cheio de reflexões sobre a vida, a morte e o amor para seu filho.

Conclusão

Essas sugestões são apenas uma amostra do que há de melhor para se assistir este ano. Prepare a pipoca, acomode-se confortavelmente e aproveite essas histórias que prometem emocionar, inspirar e entreter.

 

Receitas práticas para desinchar e sentir-se leve!

by jessica

O inchaço pode ser uma sensação desconfortável, mas algumas mudanças simples na alimentação podem ajudar a aliviar esse problema. Vamos compartilhar algumas receitas práticas e deliciosas que você pode incorporar à sua rotina para combater o inchaço e se sentir mais leve.

1 – Suco detox de abacaxi com hortelã

Lemon cocktail with mint leaves

Ingredientes:
– 2 fatias de abacaxi;
– 1 pepino pequeno;
– 1 maçã verde;
– Folhas de hortelã a gosto;
– 200 ml de água de coco.

Modo de preparo:
– Descasque e corte o abacaxi e o pepino em pedaços;
– Retire o miolo da maçã e corte-a em pedaços;
– Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea;
– Sirva imediatamente, de preferência sem coar, para aproveitar as fibras.

Benefícios:
O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que ajuda na digestão e reduz o inchaço. O pepino é hidratante e diurético, ajudando a eliminar o excesso de líquidos.

2 – Chá de gengibre com limão

Cup of ginger tea with honey and lemon Hot tea with lemon and ginger

Ingredientes:
– 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm);
– Suco de 1 limão;
– 500 ml de água;
– Mel a gosto (opcional).

Modo de preparo:
– Ferva a água;
– Adicione o gengibre cortado em fatias finas e deixe ferver por mais 5 minutos;
– Desligue o fogo, adicione o suco de limão e deixe descansar por 5 minutos;
– Coe e adoce com mel, se desejar.

Benefícios:
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a acelerar o metabolismo. O limão é rico em vitamina C e promove a digestão, contribuindo para a redução do inchaço.

3 – Smoothie de Melancia e Morango

mixed berries smoothie

Ingredientes:
– 1 fatia grande de melancia (sem sementes);
– 1 xícara de morangos;
– Folhas de hortelã a gosto;
– 1 colher de sopa de linhaça.

Modo de preparo:
– Corte a melancia em pedaços e lave os morangos;
– Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo;
– Sirva imediatamente.

Benefícios:
A melancia é composta por 90% de água, ajudando a hidratar e a eliminar toxinas. Os morangos são ricos em antioxidantes e ajudam a reduzir a inflamação.

Combater o inchaço não precisa ser complicado. Com essas receitas práticas, você pode facilmente incorporar alimentos e bebidas desintoxicantes à sua rotina diária. Experimente estas dicas e sinta-se mais leve e revigorada. Para mais receitas e dicas de bem-estar, continue acompanhando nosso blog!

Você e o Bambu Chinês!

by jessica

Muitas pessoas me procuram, tristes, desacreditadas da vida e de si mesmas, fazendo a seguinte afirmação e pergunta:

— Só conseguirei ser realmente feliz, quando emagrecer, tiver um grande amor, conseguir aquele cargo na empresa, entre outros.

— Quando encontrarei alguém para dividir minha vida?

No meu trabalho, o personagem principal é o cliente na busca do seu autoconhecimento, que muitas vezes gosto de comparar com a história tão conhecida do Bambu Chinês. Caso você ainda não tenha ouvido, segue a explicação abaixo.

O Bambu Chinês quando é plantado, adubado, cuidado e aguado no 1º ano praticamente não aparece fora da terra. No 2º ano se continuarem o cuidando da mesma forma, cresce cerca de 5 cm. No 3º, com os mesmos cuidados, crescerá, quando muito, mais 5 cm, e isto se repete no 4º ano, se tiver alguém que tenha a mesma dedicação por ele.

A pessoa que o cultiva, se não souber o que está fazendo, pode se frustrar pensando que dedicou cuidados a uma planta que atingiu em 4 anos, poucos centímetros acima da terra. Mas, se olhar suas raízes, verá que nestes anos a planta se tornou profunda e forte, resultando em uma fundação sólida.

No 5º ano, se continuar recebendo os mesmos cuidados, esta planta atingirá até 25 metros de altura.

Comparo o investimento e dedicação ao bambu, ao investimento em você, se conhecendo, procurando crescer cada dia e se tornar alguém melhor. Sua busca, às vezes, pode parecer em vão, fazendo se sentir desmotivado, mas lembre-se que está se desenvolvendo, crescendo e se estruturando como pessoa.

Da mesma forma como o bambu enfrenta tempestades e tormentas sem se abalar, você também, acreditando em si, terá forças para enfrentar tudo que vier em sua direção: opiniões, críticas, julgamentos e momentos difíceis.

“É preciso muita fibra para chegar às alturas e muita flexibilidade para se curvar ao chão”.

E quando um dia, olhar para trás, verá que seu trabalho valeu cada minuto, pois não deposita mais no outro o peso de lhe fazer feliz ou de lhe dar forças para enfrentar a vida.

Você saberá que pode contar e confiar na pessoa que se tornou e que é a mais importante da sua vida — VOCÊ.

Cuide de Você — Invista em Você — Não desista de Você.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Aprenda a tirar cravos em casa!

by jessica
Uma coisa que incomoda demais as mulheres é o surgimento dos pontinhos pretos na pele. Contudo, não existe uma fórmula mágica para a remoção dos cravos, principalmente se você não puder procurar os serviços de um profissional.
Não caia na tentação de espremer os cravos, essa prática pode causar machucados na pele, assim como cicatrizes e inflamações.
Mas como surgem os cravos?
Bem, esses pontinhos são causados por acúmulo de sebo e células mortas na pele, que são agravados por uso de produtos inadequados, higiene incorreta e até predisposição genética. Esse sebo entope os poros e ficam escuros em contato com ar e oxidam. Aqueles que não entram em contato com o ar permanecem brancos.
Antes de remover os cravos vamos pensar em como evita-lós.
Mantenha uma pele limpa, lavando ao menos duas vezes ao dia com produtos específicos para o rosto. Vale procurar um dermatologista que pode te ajudar a escolher o que mais se encaixa a sua necessidade. E não lave mais do que isso, o excesso de lavagens pode gerar o efeito rebote, em que a pele fica mais oleosa, gerando maior acumulo nos poros.
Complemente a lavagem com um tônico leve, livre de álcool, para retirar a sujeira mais profunda sem ressecar a pele, o que também pode gerar o efeito rebote se for utilizado em excesso.
Além do mais, não se esqueça de hidratar a pele, mesmo as oleosas.
Limpeza de pele superficial 
Faça compressas com toalhas mornas ou use o vapor do banho para amolecer a pele. Em seguida, aplique um esfoliante próprio para o rosto.
Faça isso a cada 15 dias. O exagero na esfoliação pode machucar a pele e também aumentar a oleosidade. Hidrate bem.
Agora se você tem muitos cravos ou ainda se incomoda com o resultado dessa limpeza superficial, procure um profissional que vai te ajudar na remoção sem causar problemas a sua pele.
Espero que vocês tenham gostado!
Beijos e até a próxima.

Fernanda Libretti – Jornalista de formação e apaixonada por beleza. Formada em Maquiagem pela Escola Madre, além de ter feito cursos em outras instituições. Trabalha especialmente com Maquiagem Social e Noivas – at home. Colaborou com trabalhos em curta metragens, vídeos e comerciais para a web.

Transforme o seu cabelo com soluções inteligentes!

by jessica

Um cabelo bonito é resultado de cuidados especiais e produtos de qualidade. Com tantas opções no mercado, escolher o melhor para seus fios pode ser um desafio. Por isso, destacamos algumas soluções inovadoras que seu cabelo vai adorar, todas da marca Up2You.

Pré-Shampoo Proteína MA-RA 300ml

Proteína MA-RA 300ml

O pré-shampoo Proteína MA-RA é uma excelente escolha para quem deseja dar uma atenção extra aos fios antes do banho. Perfeito para uso antes de atividades como academia, praia ou piscina, ele hidrata, fortalece, prolonga a cor e aumenta o brilho dos cabelos. Seus benefícios começam a agir antes mesmo da lavagem, preparando os fios para um tratamento completo.

Controle de Fios Soltos com Stick Baby Hair

Stick Baby Hair

Para quem luta contra aqueles fios rebeldes que sempre insistem em atrapalhar o penteado, o Stick Baby Hair é a solução ideal. Adequado para todos os tipos de cabelo, ele é versátil e pode ser utilizado em diversos estilos, como rabo de cavalo, coque ou cabelo solto. A praticidade desse produto vai transformar sua rotina de beleza, mantendo os fios no lugar com facilidade.

Spray Antifrizz 300ml

Spray AntiFrizz 300 ml

Se o frizz é um problema constante, o Spray Antifrizz da Up2You é a resposta. Prático e eficaz, ele pode ser aplicado em cabelos secos ou molhados, oferecendo um penteado perfeito mesmo nos dias mais corridos. Além de controlar o frizz, este spray sela, protege e desembaraça os fios, garantindo um cabelo liso e brilhante.

Up2You: Beleza com Consciência

Todos esses produtos fazem parte da linha da Up2You, uma marca que combina alta performance com ingredientes naturais. Vegana, cruelty-free e comprometida com a sustentabilidade, a Up2You utiliza embalagens recicláveis e compensa suas emissões de carbono. Além disso, a marca apoia a ONG Cabelegria, que confecciona perucas para crianças e mulheres em tratamento contra o câncer.

Escolher Up2You é optar por produtos que cuidam da sua beleza e saúde, sem abrir mão da ética e da sustentabilidade. Experimente essas soluções e veja a diferença no seu cabelo!

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