Autor: jessica

    Saúde emocional: estratégias para reduzir o estresse no cotidiano!

    by jessica

     

    Vivemos em um mundo acelerado, cheio de compromissos, prazos e responsabilidades. Em meio a esse ritmo intenso, é comum que o estresse se torne parte da rotina. No entanto, quando não administrado corretamente, ele pode afetar diretamente nossa saúde emocional e física. Por isso, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. A seguir, reunimos algumas estratégias práticas para te ajudar a manter o equilíbrio emocional e reduzir o estresse no dia a dia.

    1 – Respire e desacelere

    Parece simples, mas a respiração consciente é uma ferramenta poderosa. Praticar técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática, ajuda a reduzir os batimentos cardíacos e acalmar a mente. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar com intenção — isso já faz uma grande diferença.

    2 – Estabeleça limites saudáveis
    Saber dizer “não” é essencial para preservar sua energia. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades além do seu limite. Respeitar seu tempo e espaço é um ato de autocuidado e fortalece sua saúde emocional.

    3 – Pratique o autocuidado diariamente
    O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade. Pode ser um banho demorado, ler um bom livro, caminhar ao ar livre ou ouvir música. Encontre atividades que te fazem bem e inclua na sua rotina. Cuidar de si mesma é um passo fundamental para reduzir o estresse.

    4 – Fale sobre seus sentimentos
    Guardar emoções pode aumentar a tensão. Conversar com alguém de confiança, fazer terapia ou até escrever sobre o que está sentindo pode aliviar a pressão emocional e trazer mais clareza aos seus pensamentos.

    5 – Cultive hábitos saudáveis
    Sono de qualidade, alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos são aliados da saúde emocional. Nosso corpo e mente estão conectados — quando cuidamos de um, beneficiamos o outro.

    6 – Pratique a gratidão
    Todos os dias, tente lembrar de ao menos uma coisa pela qual você é grata. Esse hábito simples ajuda a mudar o foco do que está dando errado para aquilo que está indo bem, promovendo bem-estar e leveza.

    Cuidar da saúde emocional é um compromisso com você mesma

    Pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes resultados. Não espere chegar ao limite para buscar equilíbrio. Com gentileza, paciência e constância, é possível transformar a rotina e viver de forma mais leve e consciente.

    Se você sente que precisa de apoio profissional, não hesite em procurar ajuda psicológica. Sua saúde mental importa — e muito!

    Sororidade: o compromisso máximo entre mulheres

    by jessica

    No mês março, em que comemoramos o Dia Internacional da Mulher, celebrado mundialmente no dia 8, somos convidados a refletir sobre as conquistas das mulheres ao longo da história, os desafios que ainda enfrentam e a importância de continuar a luta por igualdade de direitos. Um dos pilares dessa luta é a sororidade, um conceito fundamental para fortalecer a rede de apoio entre as mulheres.

    A sororidade vai além da simples amizade ou apoio mútuo. Ela representa um compromisso profundo com a luta coletiva, um reconhecimento de que todas as mulheres, independentemente de sua classe social, etnia ou orientação sexual, enfrentam, de diferentes maneiras, sistemas de opressão e discriminação. Ela é a prática de se unir para apoiar e celebrar umas às outras, criando uma rede de solidariedade que fortalece a luta pelo reconhecimento e a igualdade de direitos, uma interconectividade capaz de modificar a vida de mulheres de todos os lugares.

    Historicamente, as mulheres foram ensinadas a competir entre si, muitas vezes alimentando rivalidades que deslegitimizam sua capacidade de agir em conjunto. Contudo, a sororidade surge como uma resposta a essa mentalidade, desafiando a ideia de que o sucesso de uma mulher depende da diminuição da outra. Ao contrário, a verdadeira força reside no apoio mútuo, na construção de uma rede que possibilita que todas se levantem, não apenas algumas.

    A importância da sororidade no contexto atual é indiscutível. Em um mundo onde as mulheres ainda lutam para ocupar espaços de liderança, conquistar respeito e alcançar direitos iguais, praticar a sororidade é essencial para criar um ambiente mais justo e igualitário. É na união que conseguimos romper barreiras, superar preconceitos e avançar nas conquistas sociais, políticas e econômicas.

    Em tempos de crescente polarização e individualismo, a sororidade se torna uma poderosa ferramenta de resistência. Ela nos ensina que, ao apoiar umas às outras, podemos transformar o mundo ao nosso redor, tornando-o mais inclusivo, empático e solidário. Por meio da sororidade, as mulheres se unem e se tornam agentes de mudança, criando espaços onde o respeito e a igualdade se tornam prioridades.

    Juntas, celebramos não apenas as vitórias conquistadas, mas também o caminho que ainda temos pela frente. Que possamos, lado a lado, continuar a praticar a sororidade, reconhecendo a força que temos quando nos unimos. Afinal, como nos lembra Audre Lorde, escritora e ativista, “não há o que temer, porque não há luta sem a união entre nós”.

    Sigamos unidas pelo nosso bem comum, sem competitividade e com confiança. Aliás, a autoconfiança faz com que cada mulher possa sentir-se única e jamais ameaçada pelo sucesso de outra. Uma cresce e alavanca as demais.

    Márcia Brito

    Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

    Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

    Basic4U: cuidado, qualidade e bem-estar para a mulher madura!

    by jessica

    A maturidade traz muitas conquistas e aprendizados, e o autocuidado deve acompanhar essa jornada com produtos que realmente atendam às necessidades da pele e do corpo.

    Assim, a Basic4U surge como uma marca inovadora, desenvolvida para oferecer soluções de alta qualidade, naturais e eficazes para o bem-estar feminino. Seus produtos são formulados com ingredientes cuidadosamente selecionados, proporcionando hidratação, proteção e conforto em todas as fases da vida da mulher.

    Veja abaixo:

    Esfoliante – Renovação e maciez

    A pele madura precisa de renovação constante para manter seu viço e absorver melhor os nutrientes dos produtos de autocuidado. O esfoliante da Basic4U promove uma esfoliação suave, combinando glicerina vegetal e esferas de damasco para remover células mortas e melhorar a textura da pele. Além disso, é indicado para o tratamento de foliculite e potencializa os efeitos de clareadores.

    Gel Deslizante – Conforto e hidratação para momentos íntimos

    Com ácido hialurônico e derivados da oliva, o Gel Deslizante Basic4U proporciona lubrificação intensa e duradoura. Sua fórmula fluida e transparente é compatível com preservativos e brinquedos sexuais, garantindo conforto e prazer sem interrupções.

    Gloss – Hidratação intensa para a região íntima

    O ressecamento íntimo é uma preocupação comum para mulheres maduras, especialmente na menopausa. O Gloss da Basic4U conta com ácido hialurônico e vitamina E, promovendo hidratação intensa e prolongada sem deixar resíduos. É ideal para casos de ressecamento e até pequenas fissuras.

    Loção Calmante – Alívio e proteção para a pele sensível

    A região íntima pode sofrer com irritações, atrito de tecidos e desconfortos pós-sexo. A loção calmante da Basic4U contém extratos naturais de Portulaca, Camomila e Hamamélis, além de óleos essenciais de Lavanda e Palmarosa, que proporcionam ação anti-inflamatória, antifúngica e antibacteriana.

    Perfume Íntimo – Sensualidade e autoconfiança

    Criado com óleos essenciais afrodisíacos, como Gerânio e Ylang Ylang, o perfume íntimo da Basic4U estimula a libido e realça a feminilidade. Sua fórmula livre de álcool e com pH adequado para a região íntima garante segurança e conforto no uso diário.

    Sabonete em Espuma – Higienização suave e eficaz

    Para manter a microbiota íntima equilibrada, o Sabonete em Espuma Basic4U possui um fitoblend de Barbatimão, Portulaca e Romã, oferecendo ação antisséptica e hidratante. Com 98% de ingredientes naturais e pH fisiológico vaginal, é perfeito para a rotina de cuidados da mulher madura.

    Sérum Clareador – Uniformização do tom de pele

    Manchas e variações de tom são desafios comuns, mas podem ser suavizados com o Sérum Clareador Basic4U. Formulado com Niacinamida, Ácido Kójico e Alfa Arbutin, ele clareia progressivamente a pele de forma segura e eficaz, sendo ideal para axilas, virilha e outras áreas sujeitas à hiperpigmentação.

    Desodorante Íntimo – Proteção e Frescor Natural

    Livre de alumínio e álcool, o desodorante íntimo da Basic4U contém nanoprata verde e extrato de açaí, garantindo frescor e proteção contra odores sem comprometer a saúde da pele sensível.

    A Basic4U é mais do que uma marca de cuidados pessoais: é uma aliada da mulher madura que busca produtos de alta qualidade, formulados com respeito ao corpo e às suas necessidades específicas. Porque se sentir bem e confiante é essencial em todas as fases da vida!

    Permita que seu cérebro reptiliano funcione

    by jessica

    Albert Mehrabian, psicólogo aposentado da Universidade da Califórnia, ficou conhecido pela decodificação das nossas mensagens verbais e não verbais.

    Vamos entender um pouco mais sobre o nosso cérebro. Ele é dividido em 3 partes:

    1. Neocortex: que é o nosso cérebro intelectual. Ele interpreta as informações que recebe. São algumas das suas funções o nosso raciocínio lógico, tomada de decisões e resolução de problemas. Ele também é responsável pela nossa exteriorização linguística e verbalização.
    2. Sistema Límbico: é o nosso cérebro emocional e mostra nosso timbre de voz. Possui várias estruturas e cada uma delas tem suas funções. Algumas são a memória, regulação do comportamento e emoções.
    3. Cérebro Reptiliano: é a parte mais primitiva do nosso cérebro. Nosso instinto. É responsável pela fome, medo etc.

    Albert foi responsável por nos mostrar que quando recebemos uma informação, ela é decodificada entre nossas partes cerebrais em porcentagem. A informação chega e 7% é decodificada pelo neocortex, 38% pelo sistema límbico e 55% pelo cérebro reptiliano.

    Sabendo destas porcentagens, podemos analisar melhor como mandar ou receber uma informação para uma melhor compreensão.

    Quando você recebe uma mensagem, analisa racionalmente 7% dela. Instintivamente você presta atenção no tom de voz que ela foi enviada, percebe a reação (emoção) que gerou a partir dela e será 38% da sua compreensão. Agora, a parte que, não necessariamente é a mais importante, mas representa mais da metade da sua compreensão, 55%, você costuma ignorar. Seu cérebro reptiliano, seu instinto.

    Nós temos a tendência a calar esta parte tão importante que nos foi atribuída e que tem um potencial enorme, mas por quê? Porque nos julgamos e criticamos o tempo todo. Não fomos treinados a aceitar nossos instintos, mas sim desconsiderar e muitas vezes desprezar.

    Lembre daquela pessoa que te traiu de diferentes formas. Volte atrás e perceba quando você sentiu que algo não estava se encaixando e calou sua voz interior, se censurando. E aquela sensação de que o contrato que você estava assinando, não iria dar certo, mas assinou assim mesmo, criticando a voz interna que lhe alertava.

    Com estes dados que Albert Mehrabian nos fornece, vemos que nosso cérebro reptiliano pode ser o mais primitivo, mas continua sendo o mais sábio e menos ouvido.

    Tome suas decisões aproveitando tudo que seu cérebro pode lhe proporcionar. Analise, raciocine, sinta e ouça atentamente o que a voz interior tem para lhe dizer.

    Imagine que você está deixando de aproveitar 55% de algo precioso que lhe foi doado. Procure ouvir mais para errar menos.

    Grande abraço!

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Chegada do Outono: como adaptar seus cuidados pessoais à nova estação!

    by jessica

    O Outono já está para chegar no dia 21 de março, tornando o clima mais seco e impactando diretamente nossa pele, cabelos e até mesmo nossa saúde. Essa transição exige adaptações na rotina de cuidados pessoais para manter o equilíbrio e o bem-estar.

    E se você quer saber como ajustar sua rotina de beleza e saúde para essa nova estação, confira as dicas a seguir!

    1 – Hidratação é a chave para a pele saudável

    O clima seco do outono pode ressecar a pele, deixando-a sem viço e até com descamações. Para evitar esse problema:
    – Substitua sabonetes agressivos por opções hidratantes;
    – Invista em cremes mais nutritivos, principalmente para áreas como rosto, mãos e cotovelos;
    – Beba bastante água para manter a hidratação de dentro para fora.

    2 – Cuidados especiais com os cabelos

    O vento e a queda da umidade podem deixar os fios mais frágeis e com frizz. Para manter o cabelo saudável:
    – Faça hidratações semanais para repor a umidade dos fios;
    – Evite lavar o cabelo com água muito quente, pois isso pode ressecar ainda mais o couro cabeludo;
    – Use óleos capilares para selar as pontas e evitar o ressecamento.

    3 – Atenção redobrada com os lábios

    Os lábios costumam ressecar mais durante o outono, levando à descamação e até rachaduras. Para evitar isso:
    – Use hidratantes labiais com manteiga de karité ou óleo de coco;
    – Evite passar a língua nos lábios, pois isso pode piorar o ressecamento.

    4 – Roupas e cuidados com o corpo

    Com a mudança de estação, sentimos vontade de usar roupas mais quentes, mas é importante equilibrar o conforto com a saúde da pele:
    – Escolha tecidos que permitam a respiração da pele, como algodão e linho;
    – Evite banhos muito quentes e demorados para não remover a oleosidade natural da pele;
    – Passe hidratante no corpo logo após o banho para aproveitar a absorção da pele.

    5 – Cuide da alimentação e da imunidade

    O outono também traz um aumento nos casos de gripes e resfriados, então é essencial reforçar o sistema imunológico:
    – Consuma alimentos ricos em vitaminas C e E, como laranja, abacate e castanhas;
    – Aposte em chás naturais, como gengibre e hortelã, para aquecer e fortalecer o organismo;
    – Mantenha a prática de atividades físicas para estimular a circulação e manter a energia.

    O outono traz mudanças sutis, mas que impactam diretamente nosso corpo e bem-estar. Com pequenas adaptações na rotina de cuidados, você pode passar pela estação com saúde e beleza em dia. Aproveite essa fase para se cuidar e preparar-se para o inverno!

    Como criar metas e cumpri-las ao longo do ano!

    by jessica

    Já estamos na metade de março, e se você ainda não tirou as suas metas do papel, é hora de colocar isso em prática.

    Vamos rever e organizar os seus objetivos com as seguintes ações:

    1 – Defina metas claras e realistas

    O primeiro passo para alcançar qualquer objetivo é ter clareza sobre o que você deseja. Metas vagas como “quero emagrecer” ou “quero economizar dinheiro” podem ser difíceis de concretizar. Em vez disso, estabeleça metas específicas, como “perder 5 kg até junho” ou “guardar R$ 200 por mês”.

    2 – Divida seus objetivos em etapas

    Metas muito grandes podem parecer assustadoras, então divida-as em pequenas conquistas. Se sua meta é ler 12 livros no ano, pense em um livro por mês. Pequenos passos tornam o caminho mais fácil e motivador.

    3 – Estabeleça prazos e acompanhe o progresso

    Colocar prazos específicos ajuda a manter o comprometimento. Além disso, acompanhar seu progresso regularmente permite fazer ajustes e não perder a motivação. Você pode anotar em um planner, aplicativo ou até mesmo em um caderno.

    4 – Crie hábitos que facilitem o processo

    Para cumprir uma meta, é essencial incorporá-la à rotina. Se deseja praticar mais exercícios, encaixe pequenas atividades no seu dia, como uma caminhada após o trabalho ou alongamentos pela manhã. Pequenas ações repetidas geram grandes resultados.

    5 – Seja flexível e reavalie quando necessário

    Nem sempre tudo sairá conforme o planejado, e tudo bem! Se perceber que uma meta precisa ser ajustada, faça isso sem culpa. O importante é continuar progredindo, mesmo que de forma diferente do que imaginou no início.

    6 – Celebre suas conquistas

    Cada pequena vitória merece ser comemorada! Isso reforça sua motivação e torna o processo mais prazeroso. Estabeleça recompensas para cada fase concluída e reconheça seu esforço.

    Criar e cumprir metas é uma jornada que exige disciplina, mas também flexibilidade e persistência. Com planejamento e foco, você pode transformar seus objetivos em realidade ao longo do ano. Que tal começar agora?

    Aprenda a facilitar o processo de declaração de imposto de renda!

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    O Imposto de Renda é uma obrigação anual para muitos brasileiros e deve ser declarado corretamente para evitar problemas com a Receita Federal. O prazo para envio da declaração começa no dia 17 de março e vai até o dia 30 de maio, e deixar para a última hora pode gerar erros, multas e até mesmo a temida malha fina.

    Mas por que essa declaração é tão importante? Além de ser um dever fiscal, ela garante que você esteja em dia com suas obrigações tributárias, evitando penalidades e facilitando processos como financiamentos, investimentos e até a obtenção de crédito.

    Para quem tem dúvidas sobre como fazer a declaração, a melhor alternativa é contar com especialistas que possam garantir que tudo seja feito corretamente, aproveitando benefícios fiscais e evitando problemas futuros. A LR Assessoria é referência no assunto e pode te ajudar a declarar seu Imposto de Renda com segurança, praticidade e sem dores de cabeça.

    Não deixe para a última hora! Entre em contato com a LR Assessoria e faça sua declaração com tranquilidade. Seu futuro financeiro agradece!

    Março Lilás e a prevenção ao câncer do colo do útero!

    by jessica

    A cada dia, 19 mulheres perdem a vida para o câncer de colo do útero. Hoje, essa é a principal causa de morte entre mulheres até 36 anos e a segunda até 60 anos. Em 99% dos casos, ele é causado pelo HPV, e em 2025, são esperados 17 mil novos casos.

    Os sintomas podem passar despercebidos:
    🔸 Sangramento irregular
    🔸 Dores pélvicas persistentes
    🔸 Desconforto no contato íntimo

    Participei da campanha Março Lilás ao lado de especialistas para reforçar a importância dos exames de rotina, do tratamento precoce e da imunização como forma segura de proteção.

    Muitas esperam uma vacina contra o câncer, mas ela já existe! Quanto mais cedo a proteção, maiores as chances de evitar a doença.

    A informação salva vidas! Compartilhe essa mensagem e ajude mais mulheres a se protegerem. Juntas, podemos mudar essa realidade!

    O tal sabonete íntimo

    by jessica

    Chegar em casa depois de um dia cansativo e ter o seu momento, tomar um banho demorado, lavar o cabelo, usar um sabonete bem cheiroso e ter aquela sensação de estar limpa, fresca, renovada e perfumada dá um prazer enorme a todas nós.

    Mas já́parou pra pensar que nesse banho estão presentes produtos específicos para cabelo, rosto e corpo e, para muitas mulheres, os produtos específicos para região intima também fazem parte dessa rotina.

    Existem relatos do uso de sabonetes em 2500 antes de Cristo, mas foram os fenícios 600 anos AC, fervendo banha de cabra com água e cinzas de madeira, que realmente passaram a usar o sabonete para a limpeza, e essa mistura passou por diversas melhorias, primeiro com os árabes, depois os espanhóis e franceses.

    Já́ nos anos 60 /70, a rotina da mulher sofreu muitas mudanças e com isso surgiu o conceito de higiene íntima, e desde então mercado se viu diante de um público cada vez mais exigente com relação a sua área íntima.

    O sabonete intimo já faz parte da rotina diária de muitas mulheres, mas a quantidade de produtos existentes hoje acaba por gerar dúvida sobre a real necessidade de seu uso e sobre a formulação ideal.

    Usar ou não é uma opção de cada mulher, seu uso é recomendável, porém não é obrigatório para uma higiene, mas, para quem opta por usar, alguns fatores são importantes na hora de escolher.

    A vagina é auto limpante, logo o uso de sabonete só deve ser feito externamente (na vulva), e, ao utiliza-lo, a aplicação deve ser feita com movimentos leves usando os dedos, evitando fricção e uso de esponjas, e o enxágue deve ser feito com água corrente e morna. Após o banho, o uso de um hidratante especifico para a região é interessante. A lavagem com sabonete deve ser feita apenas uma vez ao dia para que a região não perca a proteção natural ou fique ressecada.

    O PH também é muito importante. A vagina tem um PH ácido, sendo assim, o sabonete ou espuma deve ter um PH semelhante, levemente ácido, para ajudar a inibir o crescimento de agentes patológicos e preservar a flora normal da vagina. A formulação também não pode apresentar derivados de petróleo, como parabenos e sulfatos, e nem ter corantes, álcool ou fragrâncias fortes. Os sabonetes líquidos e espumas são mais recomendáveis que as versões em barra.

    Além da formulação, outras dúvidas são recorrentes em relação a esses produtos, como, por exemplo, a idade de iniciar seu uso. Não existe uma resposta exata para essa pergunta, mas a partir dos 11/12 anos, quando se inicia a puberdade, é uma época propícia devido a alterações de hormônios, levando a mais transpiração e odores. O uso do sabonete íntimo trará mais conforto para a jovem, mas, assim como em qualquer idade, o uso deve ser indicado pelo ginecologista.

    O uso do sabonete íntimo faz parte de uma rotina de cuidados íntimos da mulher que até pouco tempo eram tabu; se sentir limpa e segura é primordial para o bem estar geral da mulher.

    Por: Dra. Natália de Andrade Machado

    Questões incontornáveis no relacionamento. O que fazer?

    by jessica

    Existem questões que podem parecer incontornáveis no relacionamento, mas dependendo do tipo da relação que o casal vem construindo até o momento, isto pode mudar.

    A grande diferença está em ter uma relação totalmente desgastante e os dois estarem exaustos de tantos conflitos não resolvidos e neste ponto nenhum dos dois quer ceder. Os dois querem se distanciar um do outro evitando mais um confronto, que já sabem não será resolvido e muita energia será gasta. Se tornou impossível tentar uma solução, pois o Efeito Zeigarnik já se instalou e muita coisa teria que ser revisada e trabalhada.

    Dependendo da magnitude do problema, talvez seja a hora de repensar o real motivo de permanecerem juntos. Neste caso, sugeriria uma mediação profissional para poder resgatar o que ainda pode ser salvo da relação e construir uma outra forma de se relacionar, que os dois teriam que aprender a partir desta orientação.

    O casal, com uma relação mais saudável, quando enfrentam uma questão, que a princípio parece incontornável, tem que admitir que de certa forma, terão que ceder ou uma briga infinita e sem solução se instalará.

    Os psiquiatras Phillips Lee e Diane Rudolph, especialistas em relacionamento, dizem que casais podem adquirir o hábito de discutir, sem resolução — vício de brigar.

    Especialmente nas questões incontornáveis, se aprendermos a aceitar as diferenças, ficará muito mais fácil resolvê-las.

    Por exemplo, seu parceiro não aceita participar de múltiplos eventos sociais, os quais você precisa e gosta de estar, tanto na sua vida privada, como profissional. Ele pode escolher ir aos que se sentir pertencer ou mesmo que sejam de seu interesse e se abster dos outros.

    Tudo estará resolvido, caso você tenha respeito e compreensão dos motivos dele e consiga trabalhar sua frustração, pensando que não perdeu uma batalha para ele, mas sim o relacionamento venceu.

    Outra situação. Vocês têm filhos juntos e você tem um filho de outro relacionamento. Quais seriam as regras para a educação dos dois, uma vez que o seu ex pode proporcionar uma escola privada de alto nível para seu primeiro filho, mas sua atual realidade não comporta este privilégio e seu ex quer o melhor para seu filho?

    Neste caso, um meio-termo educacional poderia ser cogitado ou aceitar as diferenças. Não deixar que sua história desgaste sua relação atual, sendo nocivo também para os filhos.

    Questões aparentemente incontornáveis eventualmente aparecerão em uma relação duradoura. O que faz a diferença é:

    • A vontade de ambos de resolver o problema;
    • Forma de se comunicar um com o outro;
    • Aprender a ouvir;
    • Pesar as necessidades um do outro;
    • Aceitar as mudanças necessárias;
    • Sublimar o que não se consegue mudar. Este é o grande segredo.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Como curtir o Carnaval sem sair de casa!

    by jessica

    O Carnaval é um dos momentos mais animados do ano, mas nem todo mundo gosta da agitação dos blocos de rua e das festas lotadas. Se você prefere aproveitar o feriado no conforto do seu lar, saiba que é possível entrar no clima da folia de maneira relaxante e divertida. Veja algumas ideias para curtir o Carnaval sem sair de casa e tornar o feriado especial do seu jeito!

    1 – Crie a sua própria festa temática 

    Que tal montar um bailinho de Carnaval só para você e sua família ou amigos? Decore o ambiente com serpentinas, confetes e cores vibrantes. Escolha um tema – pode ser tropical, anos 80 ou até uma festa de máscaras – e capriche no look carnavalesco.

    Para animar o clima, faça uma playlist com as melhores marchinhas e hits do Carnaval e se jogue na folia sem precisar enfrentar a multidão!

    2 – Assista a transmissões dos desfiles de Carnaval 

    Se você gosta de Carnaval, mas prefere curtir sem sair de casa, assistir aos desfiles das escolas de samba pode ser uma ótima alternativa. As transmissões na TV e na internet trazem toda a energia das avenidas para o seu sofá.

    Prepare alguns petiscos e aproveite para admirar os enredos, fantasias e coreografias do Carnaval sem precisar enfrentar o calor e a multidão.

    3 – Experimente drinks e petiscos temáticos 

    Nada como uma boa comida e bebida para entrar no clima! Você pode preparar drinks coloridos e refrescantes, como caipirinhas, mojitos ou sucos tropicais.

    Para acompanhar, aposte em petiscos leves e fáceis de fazer, como espetinhos de frutas, mini sanduíches e aperitivos assados. Se quiser algo mais elaborado, experimente pratos típicos da época, como feijoada ou escondidinho.

    4 – Faça uma maratona de filmes e séries de Carnaval 

    Se a sua vibe é mais tranquila, uma maratona de filmes e séries pode ser a escolha ideal. Algumas sugestões para entrar no clima do Carnaval:

    ✔️ Ó Pai, Ó – Comédia brasileira ambientada no Carnaval da Bahia
    ✔️ Rio – Animação divertida que se passa no Carnaval do Rio de Janeiro
    ✔️ Carnaval – Filme brasileiro sobre influenciadores digitais curtindo a festa
    ✔️ Desfiles icônicos das escolas de samba – Disponíveis no YouTube

    Prepare a pipoca e curta o feriado no seu ritmo!

    5 – Aproveite o tempo para relaxar e cuidar de si 

    Se para você o Carnaval é um momento de descanso, aproveite para praticar o autocuidado. Que tal fazer um spa day em casa, com skincare, banho relaxante e música tranquila?

    Outras opções incluem praticar yoga, meditar ou simplesmente colocar a leitura em dia. O importante é fazer aquilo que traz bem-estar!

    Aproveite o Carnaval do seu jeito!

    Não é preciso estar no meio da multidão para curtir o Carnaval. Seja dançando no seu próprio bloquinho particular, assistindo a desfiles ou apenas relaxando, o importante é aproveitar o feriado da forma que faz sentido para você.

    E aí, qual dessas ideias combina mais com o seu estilo? Conta pra gente nos comentários!

     

    Como manter os cabelos hidratados durante as férias de verão!

    by jessica

     

    As férias de verão são um momento maravilhoso para relaxar, curtir o sol, o mar e a piscina. No entanto, esses fatores podem deixar os cabelos ressecados, opacos e com frizz devido à exposição intensa ao sol, ao sal e ao cloro. Para recuperar a hidratação e a vitalidade dos fios, é essencial adotar uma rotina de cuidados específicos.

    Confira as melhores dicas para restaurar a saúde dos seus cabelos pós-verão!

    1 – Aposte em uma hidratação profunda

    Após o verão, os cabelos precisam de um tratamento intensivo para repor a umidade perdida. Invista em máscaras capilares ricas em ativos hidratantes, como:
    ✔️ Ácido hialurônico;
    ✔️ Manteiga de karité;
    ✔️ Óleo de coco;
    ✔️ Babosa.

    Aplique a máscara pelo menos duas vezes por semana e deixe agir conforme indicado na embalagem para obter melhores resultados.

    2 – Corte as pontas danificadas

    O ressecamento causado pelo verão pode deixar as pontas dos fios quebradiças e com aspecto espigado. Um corte leve ajuda a remover as partes mais danificadas e estimula um crescimento mais saudável. Se não quiser perder comprimento, aposte em um corte bordado, que remove apenas as pontas duplas.

    3 – Lave o cabelo com produtos hidratantes

    Escolha shampoos e condicionadores específicos para cabelos ressecados e danificados, que sejam livres de sulfatos agressivos. Ingredientes como ceramidas, pantenol e óleos naturais ajudam a restaurar a maciez dos fios. Além disso, evite lavar os cabelos com água muito quente, pois isso pode ressecar ainda mais os fios.

    4 – Evite o uso excessivo de secador e chapinha

    Após as férias, os cabelos já passaram por bastante agressão externa. Por isso, evite o uso frequente de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas. Caso precise utilizá-los, sempre aplique um protetor térmico antes para minimizar os danos.

    5 – Cuide da alimentação e da hidratação interna

    A saúde dos cabelos também vem de dentro para fora! Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como:
    ✔️ Proteínas (ovos, peixes, frango);
    ✔️ Vitamina A (cenoura, batata-doce);
    ✔️ Ômega-3 (salmão, chia, linhaça);
    ✔️ Biotina (nozes, amêndoas, abacate).

    Além disso, beba bastante água para manter a hidratação dos fios e do corpo como um todo.

    Recupere seus cabelos e prolongue a beleza do verão!

    Com esses cuidados simples, seus cabelos voltarão a ficar macios, brilhantes e saudáveis, mesmo após a exposição intensa ao sol e ao mar. Adote uma rotina de hidratação regular e aproveite os benefícios de fios bem cuidados o ano todo!

    Gostou das dicas? Compartilhe com quem também quer recuperar os cabelos após o verão!

    Organização financeira para empreendedoras no início do ano!

    by jessica

    O começo do ano é um momento estratégico para empreendedoras que desejam colocar as finanças do negócio em ordem e garantir um crescimento sustentável ao longo dos meses. Ter uma boa organização financeira é essencial para evitar imprevistos, otimizar recursos e tomar decisões mais assertivas. Se você quer começar o ano com planejamento e controle financeiro, confira essas dicas fundamentais!

    1 – Faça um raio-x das finanças do seu negócio

    Antes de traçar novos planos, é essencial entender como está a situação financeira atual da sua empresa. Para isso, faça um levantamento detalhado de:
    ✔️ Todas as receitas e despesas do último ano;
    ✔️ Contas a pagar e a receber;
    ✔️ Dívidas ou financiamentos;
    ✔️ Reservas financeiras existentes.

    Ter uma visão clara das finanças permite identificar pontos de melhoria e planejar um orçamento mais eficiente para os próximos meses.

    2 – Separe as finanças pessoais das empresariais

    Um erro comum entre empreendedoras é misturar dinheiro do negócio com despesas pessoais. Isso pode dificultar a gestão financeira e comprometer o crescimento da empresa. O ideal é:
    ✅ Ter contas bancárias separadas;
    ✅ Definir um pró-labore (remuneração fixa para a empreendedora);
    ✅ Controlar todas as movimentações financeiras com planilhas ou softwares específicos.

    Essa separação ajuda a manter a saúde financeira do negócio e a tomar decisões mais estratégicas.

    3 – Monte um orçamento realista para o ano

    Com base no diagnóstico financeiro, crie um orçamento detalhado para os próximos meses, incluindo:
    ✔️ Custos fixos (aluguel, internet, salários, energia);
    ✔️ Custos variáveis (matéria-prima, impostos, marketing);
    ✔️ Investimentos necessários para crescimento;
    ✔️ Metas de faturamento.

    Esse planejamento ajudará a evitar gastos desnecessários e a manter o equilíbrio financeiro.

    4 – Controle o fluxo de caixa com rigor

    O fluxo de caixa é um dos principais indicadores da saúde financeira de um negócio. Acompanhe todas as entradas e saídas de dinheiro para saber exatamente quanto está disponível e evitar surpresas desagradáveis. Algumas dicas para um bom controle de caixa incluem:
    ✔️ Atualizar registros financeiros diariamente;
    ✔️ Planejar pagamentos e recebimentos com antecedência;
    ✔️ Reduzir desperdícios e renegociar contratos quando necessário.

    5 – Crie uma reserva financeira para imprevistos

    Ter um fundo de emergência pode salvar sua empresa em momentos de crise ou queda nas vendas. O ideal é reservar parte do faturamento mensal para essa finalidade. Assim, caso surjam gastos inesperados, você terá um suporte financeiro sem comprometer o funcionamento do negócio.

    6 – Invista em Planejamento Tributário

    A carga tributária pode impactar diretamente os lucros da sua empresa. Para evitar problemas e garantir que você está pagando impostos de forma correta (e sem excessos), é importante:
    ✅ Conhecer o regime tributário mais vantajoso para seu negócio;
    ✅ Manter todas as obrigações fiscais em dia;
    ✅ Contar com o suporte de um contador ou assessoria financeira.

    Uma boa gestão tributária pode gerar economia significativa ao longo do ano!

    7 – Conte com apoio profissional para sua gestão financeira

    Gerenciar um negócio envolve muitas responsabilidades, e a organização financeira exige conhecimento e tempo. Para facilitar esse processo e garantir que tudo esteja bem estruturado, contar com uma assessoria especializada pode fazer toda a diferença.

    Se você quer ter mais planejamento e segurança, a LR Assessoria pode te ajudar! A empresa auxilia empreendedoras a organizarem suas finanças, otimizarem custos e manterem um controle eficiente do dinheiro.

    Saiba mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/

    Dicas para fugir da folia no feriado de Carnaval em São Paulo!

    by jessica

    O Carnaval é uma das festas mais animadas do Brasil, mas nem todo mundo quer cair na folia. Se você faz parte do time que prefere descansar e aproveitar o feriado para relaxar, saiba que São Paulo tem ótimos destinos para uma escapada rápida, longe do agito. Desde praias tranquilas até refúgios na serra, há opções para todos os gostos. Confira algumas sugestões para curtir o Carnaval com paz e sossego!

    1 – Campos do Jordão – Clima aconchegante nas montanhas

    Roteiro de inverno em Campos do Jordão - Omni Eventos

    Para quem busca um refúgio na serra, Campos do Jordão é sempre uma excelente opção. Com um clima ameno, a cidade oferece boas hospedagens, gastronomia refinada e belas paisagens naturais. Você pode aproveitar para fazer passeios ao ar livre, conhecer o Horto Florestal ou simplesmente relaxar em uma pousada charmosa.

    2 – São Francisco Xavier – Sossego e ecoturismo

    São Francisco Xavier - O Guia Completo da Região

    Localizado a cerca de 150 km da capital, São Francisco Xavier é um destino ideal para quem busca tranquilidade em meio à natureza. A cidade tem pousadas aconchegantes, trilhas, cachoeiras e uma gastronomia deliciosa. É perfeito para renovar as energias durante o feriado!

    3 – Holambra – Uma viagem rápida à cidade das flores

    Guia Completo de Holambra: Explorando a Cidade das Flores

    Se você gosta de cenários encantadores e cidades charmosas, Holambra pode ser uma boa pedida. A cerca de 130 km de São Paulo, o destino oferece belas paisagens floridas, ótimos cafés e restaurantes e um clima tranquilo. Um passeio perfeito para relaxar e aproveitar o feriado sem tumulto.

     4 – Socorro – Turismo rural e aventuras na natureza

    Conheça Socorro, o destino perfeito para aventura | Terra das Cachoeiras

    Se você quer fugir do Carnaval, mas ainda assim deseja curtir atividades ao ar livre, Socorro é uma excelente escolha. A cidade é conhecida pelo turismo de aventura, oferecendo rafting, trilhas e escaladas, além de uma ótima estrutura de hospedagem em meio à natureza.

    5 – Paranapiacaba – História e natureza perto da Capital

    O que fazer em Paranapiacaba: As melhores atividades

    Para quem busca uma viagem curtinha, Paranapiacaba, a apenas 50 km de São Paulo, é uma opção interessante. Com um clima bucólico, trilhas na Mata Atlântica e construções históricas, é um ótimo refúgio para um bate-volta ou um final de semana longe da folia.

    Se você prefere trocar o samba por momentos de descanso, há muitas opções de viagens rápidas para fugir do Carnaval em São Paulo. Seja na serra ou em cidades históricas, esses destinos garantem tranquilidade, belas paisagens e muito conforto. Escolha o seu refúgio ideal e aproveite o feriado do seu jeito!

    Como se reinventar profissionalmente após os 40!

    by jessica

    A carreira é um dos aspectos mais importantes da vida, e em um mundo em constante transformação, reinventar-se profissionalmente pode ser uma necessidade – e também uma grande oportunidade. Para quem tem mais de 40 anos, essa mudança pode vir acompanhada de desafios, mas também de muitas possibilidades.

    E se você quer mudar de carreira ou encontrar novas formas de atuar no mercado, aqui estão algumas estratégias para te ajudar nesse processo:

    Reflita sobre suas habilidades e interesses

    Antes de qualquer mudança, faça uma autoavaliação. Quais são seus pontos fortes? O que você ama fazer? Como suas experiências anteriores podem ser aplicadas em uma nova área? Essas respostas ajudarão a direcionar sua reinvenção.

    Invista em qualificação e aprendizado

    O aprendizado contínuo é essencial para se manter competitivo no mercado. Faça cursos, participe de workshops, leia sobre sua área de interesse e esteja sempre atualizado. O conhecimento é uma ferramenta poderosa para se reinventar.

    Construa um bom networking

    Relacionamentos profissionais são fundamentais para quem busca novas oportunidades. Converse com pessoas da área que deseja atuar, participe de eventos e grupos de networking e esteja presente no LinkedIn.

    Considere empreender

    Se você sonha em ter mais autonomia e liberdade profissional, empreender pode ser uma excelente opção. Use sua experiência para identificar nichos de mercado e desenvolver um negócio próprio.

    Esteja aberto a mudanças

    A reinvenção profissional exige flexibilidade. Você pode precisar começar em uma posição diferente, aprender novas habilidades ou até mesmo mudar de setor. Ter uma mentalidade aberta facilitará essa transição.

    Acredite no eu potencial

    Muitas vezes, o medo da mudança impede o crescimento profissional. Confie na sua experiência e na sua capacidade de adaptação. Nunca é tarde para buscar uma carreira que te faça feliz!

    Reinventar-se profissionalmente após os 40 não é apenas possível – é uma grande oportunidade para alinhar sua vida profissional com seus valores e aspirações. Com planejamento, aprendizado e disposição para mudanças, você pode conquistar novas realizações e se sentir mais realizado no trabalho. Lembre-se: a idade não é um obstáculo, mas sim um diferencial cheio de experiências e aprendizados valiosos!

    O impacto do sono na saúde e como melhorá-lo!

    by jessica

    O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e o bem-estar. Dormir bem não apenas revigora o corpo, mas também influencia diretamente o humor, a memória, o sistema imunológico e até o metabolismo. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para ter um sono reparador, o que pode comprometer sua qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar os impactos do sono na saúde e compartilhar dicas valiosas para melhorá-lo.

    Por que o sono é tão importante?

    Durante o sono, o corpo passa por processos essenciais de recuperação e regulação. Veja alguns dos principais benefícios de um sono de qualidade:

    – Melhora da memória e concentração: o cérebro processa e organiza informações adquiridas ao longo do dia enquanto dormimos. Um sono inadequado pode prejudicar a capacidade de aprendizado, atenção e tomada de decisões.

    – Fortalecimento do sistema imunológico: enquanto dormimos, o corpo produz substâncias essenciais para combater infecções e inflamações. A privação do sono pode enfraquecer a imunidade, tornando o organismo mais vulnerável a doenças.

    – Saúde cardiovascular: o sono tem um papel fundamental na regulação da pressão arterial e na saúde do coração. Noites mal dormidas aumentam o risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

    – Controle do peso e metabolismo: dormir mal pode interferir na produção dos hormônios responsáveis pela fome e saciedade, aumentando a tendência ao ganho de peso e ao desenvolvimento de problemas metabólicos.

    Dicas para melhorar a qualidade do sono

    Se você tem dificuldades para dormir ou acorda se sentindo cansado, algumas mudanças simples podem fazer toda a diferença na qualidade do seu descanso:

    – Crie uma rotina regular: tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono.

    – Evite telas antes de dormir: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode inibir a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Prefira ler um livro ou ouvir músicas relaxantes antes de dormir.

    – Atenção à alimentação: evite refeições pesadas, cafeína e bebidas alcoólicas à noite. Alimentos leves e ricos em triptofano, como banana, leite e oleaginosas, podem ajudar a relaxar e induzir o sono.

    – Pratique relaxamento: técnicas como meditação, respiração profunda e alongamento ajudam a reduzir o estresse e preparam o corpo para um sono tranquilo.

    – Mantenha o ambiente aconchegante: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece o sono. Investir em um bom colchão e travesseiro também faz toda a diferença.

    Dormir bem não é um luxo, mas sim uma necessidade essencial para a saúde. Pequenos ajustes na rotina podem transformar a qualidade do seu descanso e, consequentemente, melhorar seu bem-estar físico e mental. Priorize o sono e perceba a diferença na sua disposição, humor e produtividade!

    Saúde da mulher madura: cuidados essenciais para o bem-estar!

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    Com o passar dos anos, o corpo feminino passa por diversas mudanças e, por isso, os cuidados com a saúde devem ser adaptados para garantir mais qualidade de vida. A maturidade é uma fase repleta de novas descobertas, mas também exige atenção redobrada para manter o equilíbrio físico e emocional. Confira algumas dicas essenciais para cuidar da sua saúde e viver essa etapa com bem-estar!

    1 – Alimentação equilibrada

    Uma nutrição adequada faz toda a diferença na saúde da mulher madura. O metabolismo desacelera e a necessidade de nutrientes específicos aumenta. Priorize alimentos ricos em cálcio, proteínas e fibras, que ajudam a manter a saúde dos ossos, músculos e o funcionamento do intestino. Reduza o consumo de ultraprocessados e invista em frutas, legumes e gorduras boas, como azeite de oliva e oleaginosas.

    2 – Saúde hormonal e menopausa

    A menopausa traz mudanças hormonais que podem impactar o corpo e o humor. Ondas de calor, alterações no sono e variações de humor são comuns nessa fase. Consultar um ginecologista para avaliar os melhores tratamentos e formas de aliviar os sintomas é fundamental. Além disso, manter um estilo de vida saudável pode ajudar a passar por esse período com mais leveza.

    3 – Exames preventivos em dia

    A prevenção é o melhor caminho para a saúde. Consultas regulares com médicos, exames de rotina como mamografia, densitometria óssea, exames cardíacos e ginecológicos são indispensáveis para a mulher madura. Detectar possíveis problemas precocemente aumenta as chances de tratamento eficaz.

    4 – Saúde mental e emocional

    O equilíbrio emocional é essencial para o bem-estar. A maturidade traz desafios, mas também pode ser uma fase de mais autoconhecimento e liberdade. Cultivar hobbies, praticar meditação, manter relações saudáveis e procurar apoio psicológico, se necessário, são atitudes que fortalecem a saúde mental.

    5 – Sono de qualidade

    O sono pode sofrer alterações com a idade, mas é indispensável para o funcionamento do corpo. Criar uma rotina noturna relaxante, evitar telas antes de dormir e apostar em um ambiente confortável ajudam a melhorar a qualidade do descanso. Se houver dificuldades persistentes para dormir, um especialista pode indicar soluções adequadas.

    Cuidar da saúde na maturidade é um investimento para uma vida mais plena e feliz. Com hábitos saudáveis e acompanhamento médico adequado, é possível viver essa fase com disposição, autoestima e bem-estar. Lembre-se: seu bem-estar deve ser prioridade!

    Dicas para quem quer começar a se movimentar!

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    Se movimentar é essencial para a saúde e o bem-estar, mas dar o primeiro passo pode parecer desafiador. Seja para melhorar a disposição, cuidar da saúde ou simplesmente adotar um estilo de vida mais ativo, o importante é começar de forma gradual e prazerosa. Confira algumas dicas para sair do sedentarismo e colocar o corpo em ação!

    1 – Escolha uma atividade que você gosta

    Nem todo mundo precisa gostar de musculação ou corrida. Experimente diferentes atividades, como dança, caminhada, yoga, natação ou pilates, até encontrar algo que te motive. O segredo para manter a regularidade é sentir prazer no que está fazendo.

    2 – Comece devagar e evolua no seu ritmo

    Se você não tem o hábito de se exercitar, evite exageros no início. Comece com sessões curtas e de baixa intensidade, aumentando aos poucos. O importante é criar consistência e evitar lesões.

    3 – Estabeleça uma rotina

    Defina horários fixos para se exercitar e encare isso como um compromisso. Criar uma rotina facilita a adaptação e evita desculpas. Escolha momentos do dia em que você se sente mais disposto, seja pela manhã, à tarde ou à noite.

    4 – Use a tecnologia a seu favor

    Aplicativos de treino, relógios inteligentes e até vídeos online podem ser ótimos aliados para acompanhar seu progresso e manter a motivação. Definir metas e ver sua evolução torna tudo mais estimulante.

    5 – Conte com um profissional

    Se possível, procure orientação de um profissional de educação física. Ele pode te ajudar a montar um plano de exercícios adequado às suas necessidades e objetivos, garantindo segurança e melhores resultados.

    Agora que você já sabe por onde começar, que tal dar o primeiro passo hoje mesmo? Mexa-se e aproveite os benefícios de uma vida mais ativa e saudável!

    Cuidados com a pele no calor: como evitar manchas e ressecamento

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    O verão é uma estação que pede atenção redobrada com a pele. As altas temperaturas, a exposição ao sol e até o ar-condicionado podem provocar ressecamento, manchas e envelhecimento precoce. Para manter a pele bonita e saudável, alguns cuidados simples fazem toda a diferença.

    1 – Hidrate-se de dentro para fora

    A hidratação é essencial para evitar o ressecamento da pele. Beba bastante água ao longo do dia e invista em cremes hidratantes com ácido hialurônico, aloe vera ou vitamina E, que ajudam a manter a umidade natural da pele.

    2 – Protetor solar sempre

    A exposição ao sol sem proteção é a principal causa de manchas e envelhecimento precoce. Use protetor solar com FPS 30 ou superior diariamente, reaplicando a cada duas horas, principalmente se estiver ao ar livre.

    3 – Evite o sol nos horários de pico

    O período entre 10h e 16h é o mais crítico, pois os raios UV estão mais intensos. Se precisar sair, use chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UV.

    4 – Limpeza suave e refrescante

    No calor, a pele tende a produzir mais oleosidade e suor. Use um sabonete facial suave, de preferência com ingredientes como camomila ou chá verde, para evitar o efeito rebote e o ressecamento excessivo.

    5 – Aposte em uma alimentação rica em antioxidantes

    Frutas, vegetais e alimentos ricos em vitamina C e betacaroteno, como laranja, mamão e cenoura, ajudam a proteger a pele dos danos solares e evitam o aparecimento de manchas.

    Seguindo esses cuidados, sua pele ficará saudável, hidratada e protegida durante todo o verão! Não se esqueça: prevenção é o melhor caminho para manter a pele jovem e sem danos a longo prazo.

    Ouse amar — aumente sua capacidade de amar

    by jessica

    Podemos expressar amor de várias formas e cada um de nós tem a sua, baseado nas suas experiências amorosas. Estas, primeiramente vindas da infância e que se não foram positivas devem ser trabalhadas e ressignificadas para que não perdurem nos nossos próximos relacionamentos, principalmente amorosos.

    Viver hoje, com tudo que tem acontecido a nossa volta, chega ser ousado querer amar, quanto mais aumentar nossa capacidade de amar. Mas o que nos impede? Nossos medos, crenças e muitas vezes culpas são os grandes bloqueios que nos impossibilitam de dar e receber amor, como naturalmente deveria ser.

    Nas turbulências que encontramos com a vida e no tempo que vivemos percebemos que a única coisa que pode modificar o ser humano e trazer mudanças necessárias para nossa existência é aumentar nossa capacidade de amar e disseminar o amor.

    Uma forma de aumentarmos organicamente esta capacidade é nos conectarmos com nossa essência, nossa Intuição. Pode parecer simplista e na verdade é. Intuição nos foi doada e infelizmente é muito pouco reconhecida e usada pelo ser humano. Com a meditação podemos nos conectar com nosso interior e buscar respostas que nosso racional não alcança. Respostas vindas da nossa parte mais sábia e primitiva que não foi corrompida por nossas experiências negativas e feridas adquiridas pela vida.

    “Amor não é apenas “fazer o bem” — é uma vibração mais elevada de inteligência ativa”.

    Quando ativamos as qualidades do nosso coração, como perdão, compaixão, cuidado conosco e com o outro, nos enchemos de energia e inevitavelmente começamos a emanar esta energia que é tudo que o planeta precisa para sobreviver. Tudo começa em nós. Pense na sua responsabilidade como indivíduo de fazer a diferença.

    Emanar esta energia pura fortalecerá suas relações e chegará mais longe do que você pode imaginar.

    Exercício de redefinição

    Fazer este exercício de reinicialização com significado para começar o Ano Novo aumentará a energia do seu coração e aumentará sua vibração básica, o que é muito necessário para o equilíbrio e a clareza durante esses tempos de transição.

    Por exemplo, você pode querer começar praticando intencionalmente gentileza e apreciação com pessoas com quem você interage por alguns dias. Então, nos próximos dias, adicione a prática de compaixão e paciência com pessoas das quais você se sente separado. Aborde-as com latitude compassiva em seu coração, percebendo que elas provavelmente estão fazendo o melhor que podem com base em sua sobrecarga de estresse.

    Alguns dias depois, você pode querer também adicionar perdão à sua prática, perdoando outro ou a si mesmo. Não importa quais qualidades do coração escolhemos – é nossa prática genuína delas que acumula poder do coração e aprofunda nossa conexão com nossa orientação interior.

    Conforme você pratica, imagine que está instalando as qualidades do coração para substituir sentimentos e atitudes indesejados que não são quem você realmente é. Fazer isso ajudará você a contornar muitas percepções produtoras de estresse que criam preocupação, ansiedade, confusão mental, depressão e, finalmente, esgotamento.

    Foco do cuidado: aumentando nossa capacidade de amar

    1. Respire amor e fique em silêncio no coração. Respire mais lenta e profundamente. Ao inspirar, imagine inspirar amor divino. Ao expirar, irradie amor e gratidão por todas as suas células.
      Fazer isso eleva seu espírito e ajuda a trazer seu coração, mente, emoções e corpo para um alinhamento coerente e silêncio. Isso cria um canal energético para orientação intuitiva e amor para se mover através de suas interações do dia a dia.
    2. Agora, com sentimento, veja-se praticando qualidades do coração, como compaixão, cuidado, gratidão, paciência, etc., para aumentar sua capacidade de amar e sustentar seus compromissos.
    3. Agora, veja mais pessoas em todo o planeta praticando gentileza, compaixão, paciência, conexão e outras qualidades do coração para ajudar a reduzir a separação e a polarização no planeta e o estresse que vem com isso.
    4. Vamos encerrar irradiando nosso amor e cuidado compassivo a todas as pessoas e nações que sofrem com guerras, traumas, desastres naturais e outros grandes estressores, conforme seu coração o guia.

    Após este exercício você poderá se orgulhar de estar não somente aumentando sua capacidade de amar, como ajudando a construir um mundo melhor.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

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