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Como curtir o Carnaval sem sair de casa!

by jessica 26/02/2025

O Carnaval é um dos momentos mais animados do ano, mas nem todo mundo gosta da agitação dos blocos de rua e das festas lotadas. Se você prefere aproveitar o feriado no conforto do seu lar, saiba que é possível entrar no clima da folia de maneira relaxante e divertida. Veja algumas ideias para curtir o Carnaval sem sair de casa e tornar o feriado especial do seu jeito!

1 – Crie a sua própria festa temática

Que tal montar um bailinho de Carnaval só para você e sua família ou amigos? Decore o ambiente com serpentinas, confetes e cores vibrantes. Escolha um tema – pode ser tropical, anos 80 ou até uma festa de máscaras – e capriche no look carnavalesco.

Para animar o clima, faça uma playlist com as melhores marchinhas e hits do Carnaval e se jogue na folia sem precisar enfrentar a multidão!

2 – Assista a transmissões dos desfiles de Carnaval

Se você gosta de Carnaval, mas prefere curtir sem sair de casa, assistir aos desfiles das escolas de samba pode ser uma ótima alternativa. As transmissões na TV e na internet trazem toda a energia das avenidas para o seu sofá.

Prepare alguns petiscos e aproveite para admirar os enredos, fantasias e coreografias do Carnaval sem precisar enfrentar o calor e a multidão.

3 – Experimente drinks e petiscos temáticos

Nada como uma boa comida e bebida para entrar no clima! Você pode preparar drinks coloridos e refrescantes, como caipirinhas, mojitos ou sucos tropicais.

Para acompanhar, aposte em petiscos leves e fáceis de fazer, como espetinhos de frutas, mini sanduíches e aperitivos assados. Se quiser algo mais elaborado, experimente pratos típicos da época, como feijoada ou escondidinho.

4 – Faça uma maratona de filmes e séries de Carnaval

Se a sua vibe é mais tranquila, uma maratona de filmes e séries pode ser a escolha ideal. Algumas sugestões para entrar no clima do Carnaval:

✔️ Ó Pai, Ó – Comédia brasileira ambientada no Carnaval da Bahia
✔️ Rio – Animação divertida que se passa no Carnaval do Rio de Janeiro
✔️ Carnaval – Filme brasileiro sobre influenciadores digitais curtindo a festa
✔️ Desfiles icônicos das escolas de samba – Disponíveis no YouTube

Prepare a pipoca e curta o feriado no seu ritmo!

5 – Aproveite o tempo para relaxar e cuidar de si

Se para você o Carnaval é um momento de descanso, aproveite para praticar o autocuidado. Que tal fazer um spa day em casa, com skincare, banho relaxante e música tranquila?

Outras opções incluem praticar yoga, meditar ou simplesmente colocar a leitura em dia. O importante é fazer aquilo que traz bem-estar!

Aproveite o Carnaval do seu jeito!

Não é preciso estar no meio da multidão para curtir o Carnaval. Seja dançando no seu próprio bloquinho particular, assistindo a desfiles ou apenas relaxando, o importante é aproveitar o feriado da forma que faz sentido para você.

E aí, qual dessas ideias combina mais com o seu estilo? Conta pra gente nos comentários!

Como manter os cabelos hidratados durante as férias de verão!

by jessica 24/02/2025

As férias de verão são um momento maravilhoso para relaxar, curtir o sol, o mar e a piscina. No entanto, esses fatores podem deixar os cabelos ressecados, opacos e com frizz devido à exposição intensa ao sol, ao sal e ao cloro. Para recuperar a hidratação e a vitalidade dos fios, é essencial adotar uma rotina de cuidados específicos.

Confira as melhores dicas para restaurar a saúde dos seus cabelos pós-verão!

1 – Aposte em uma hidratação profunda

Após o verão, os cabelos precisam de um tratamento intensivo para repor a umidade perdida. Invista em máscaras capilares ricas em ativos hidratantes, como:
✔️ Ácido hialurônico;
✔️ Manteiga de karité;
✔️ Óleo de coco;
✔️ Babosa.

Aplique a máscara pelo menos duas vezes por semana e deixe agir conforme indicado na embalagem para obter melhores resultados.

2 – Corte as pontas danificadas

O ressecamento causado pelo verão pode deixar as pontas dos fios quebradiças e com aspecto espigado. Um corte leve ajuda a remover as partes mais danificadas e estimula um crescimento mais saudável. Se não quiser perder comprimento, aposte em um corte bordado, que remove apenas as pontas duplas.

3 – Lave o cabelo com produtos hidratantes

Escolha shampoos e condicionadores específicos para cabelos ressecados e danificados, que sejam livres de sulfatos agressivos. Ingredientes como ceramidas, pantenol e óleos naturais ajudam a restaurar a maciez dos fios. Além disso, evite lavar os cabelos com água muito quente, pois isso pode ressecar ainda mais os fios.

4 – Evite o uso excessivo de secador e chapinha

Após as férias, os cabelos já passaram por bastante agressão externa. Por isso, evite o uso frequente de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas. Caso precise utilizá-los, sempre aplique um protetor térmico antes para minimizar os danos.

5 – Cuide da alimentação e da hidratação interna

A saúde dos cabelos também vem de dentro para fora! Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como:
✔️ Proteínas (ovos, peixes, frango);
✔️ Vitamina A (cenoura, batata-doce);
✔️ Ômega-3 (salmão, chia, linhaça);
✔️ Biotina (nozes, amêndoas, abacate).

Além disso, beba bastante água para manter a hidratação dos fios e do corpo como um todo.

Recupere seus cabelos e prolongue a beleza do verão!

Com esses cuidados simples, seus cabelos voltarão a ficar macios, brilhantes e saudáveis, mesmo após a exposição intensa ao sol e ao mar. Adote uma rotina de hidratação regular e aproveite os benefícios de fios bem cuidados o ano todo!

Gostou das dicas? Compartilhe com quem também quer recuperar os cabelos após o verão!

Organização financeira para empreendedoras no início do ano!

by jessica 24/02/2025

O começo do ano é um momento estratégico para empreendedoras que desejam colocar as finanças do negócio em ordem e garantir um crescimento sustentável ao longo dos meses. Ter uma boa organização financeira é essencial para evitar imprevistos, otimizar recursos e tomar decisões mais assertivas. Se você quer começar o ano com planejamento e controle financeiro, confira essas dicas fundamentais!

1 – Faça um raio-x das finanças do seu negócio

Antes de traçar novos planos, é essencial entender como está a situação financeira atual da sua empresa. Para isso, faça um levantamento detalhado de:
✔️ Todas as receitas e despesas do último ano;
✔️ Contas a pagar e a receber;
✔️ Dívidas ou financiamentos;
✔️ Reservas financeiras existentes.

Ter uma visão clara das finanças permite identificar pontos de melhoria e planejar um orçamento mais eficiente para os próximos meses.

2 – Separe as finanças pessoais das empresariais

Um erro comum entre empreendedoras é misturar dinheiro do negócio com despesas pessoais. Isso pode dificultar a gestão financeira e comprometer o crescimento da empresa. O ideal é:
✅ Ter contas bancárias separadas;
✅ Definir um pró-labore (remuneração fixa para a empreendedora);
✅ Controlar todas as movimentações financeiras com planilhas ou softwares específicos.

Essa separação ajuda a manter a saúde financeira do negócio e a tomar decisões mais estratégicas.

3 – Monte um orçamento realista para o ano

Com base no diagnóstico financeiro, crie um orçamento detalhado para os próximos meses, incluindo:
✔️ Custos fixos (aluguel, internet, salários, energia);
✔️ Custos variáveis (matéria-prima, impostos, marketing);
✔️ Investimentos necessários para crescimento;
✔️ Metas de faturamento.

Esse planejamento ajudará a evitar gastos desnecessários e a manter o equilíbrio financeiro.

4 – Controle o fluxo de caixa com rigor

O fluxo de caixa é um dos principais indicadores da saúde financeira de um negócio. Acompanhe todas as entradas e saídas de dinheiro para saber exatamente quanto está disponível e evitar surpresas desagradáveis. Algumas dicas para um bom controle de caixa incluem:
✔️ Atualizar registros financeiros diariamente;
✔️ Planejar pagamentos e recebimentos com antecedência;
✔️ Reduzir desperdícios e renegociar contratos quando necessário.

5 – Crie uma reserva financeira para imprevistos

Ter um fundo de emergência pode salvar sua empresa em momentos de crise ou queda nas vendas. O ideal é reservar parte do faturamento mensal para essa finalidade. Assim, caso surjam gastos inesperados, você terá um suporte financeiro sem comprometer o funcionamento do negócio.

6 – Invista em Planejamento Tributário

A carga tributária pode impactar diretamente os lucros da sua empresa. Para evitar problemas e garantir que você está pagando impostos de forma correta (e sem excessos), é importante:
✅ Conhecer o regime tributário mais vantajoso para seu negócio;
✅ Manter todas as obrigações fiscais em dia;
✅ Contar com o suporte de um contador ou assessoria financeira.

Uma boa gestão tributária pode gerar economia significativa ao longo do ano!

7 – Conte com apoio profissional para sua gestão financeira

Gerenciar um negócio envolve muitas responsabilidades, e a organização financeira exige conhecimento e tempo. Para facilitar esse processo e garantir que tudo esteja bem estruturado, contar com uma assessoria especializada pode fazer toda a diferença.

Se você quer ter mais planejamento e segurança, a LR Assessoria pode te ajudar! A empresa auxilia empreendedoras a organizarem suas finanças, otimizarem custos e manterem um controle eficiente do dinheiro.

Saiba mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/

Dicas para fugir da folia no feriado de Carnaval em São Paulo!

by jessica 20/02/2025

O Carnaval é uma das festas mais animadas do Brasil, mas nem todo mundo quer cair na folia. Se você faz parte do time que prefere descansar e aproveitar o feriado para relaxar, saiba que São Paulo tem ótimos destinos para uma escapada rápida, longe do agito. Desde praias tranquilas até refúgios na serra, há opções para todos os gostos. Confira algumas sugestões para curtir o Carnaval com paz e sossego!

1 – Campos do Jordão – Clima aconchegante nas montanhas

Roteiro de inverno em Campos do Jordão - Omni Eventos

Para quem busca um refúgio na serra, Campos do Jordão é sempre uma excelente opção. Com um clima ameno, a cidade oferece boas hospedagens, gastronomia refinada e belas paisagens naturais. Você pode aproveitar para fazer passeios ao ar livre, conhecer o Horto Florestal ou simplesmente relaxar em uma pousada charmosa.

2 – São Francisco Xavier – Sossego e ecoturismo

Localizado a cerca de 150 km da capital, São Francisco Xavier é um destino ideal para quem busca tranquilidade em meio à natureza. A cidade tem pousadas aconchegantes, trilhas, cachoeiras e uma gastronomia deliciosa. É perfeito para renovar as energias durante o feriado!

3 – Holambra – Uma viagem rápida à cidade das flores

Se você gosta de cenários encantadores e cidades charmosas, Holambra pode ser uma boa pedida. A cerca de 130 km de São Paulo, o destino oferece belas paisagens floridas, ótimos cafés e restaurantes e um clima tranquilo. Um passeio perfeito para relaxar e aproveitar o feriado sem tumulto.

4 – Socorro – Turismo rural e aventuras na natureza

Conheça Socorro, o destino perfeito para aventura | Terra das Cachoeiras

Se você quer fugir do Carnaval, mas ainda assim deseja curtir atividades ao ar livre, Socorro é uma excelente escolha. A cidade é conhecida pelo turismo de aventura, oferecendo rafting, trilhas e escaladas, além de uma ótima estrutura de hospedagem em meio à natureza.

5 – Paranapiacaba – História e natureza perto da Capital

O que fazer em Paranapiacaba: As melhores atividades

Para quem busca uma viagem curtinha, Paranapiacaba, a apenas 50 km de São Paulo, é uma opção interessante. Com um clima bucólico, trilhas na Mata Atlântica e construções históricas, é um ótimo refúgio para um bate-volta ou um final de semana longe da folia.

Se você prefere trocar o samba por momentos de descanso, há muitas opções de viagens rápidas para fugir do Carnaval em São Paulo. Seja na serra ou em cidades históricas, esses destinos garantem tranquilidade, belas paisagens e muito conforto. Escolha o seu refúgio ideal e aproveite o feriado do seu jeito!

Como se reinventar profissionalmente após os 40!

by jessica 19/02/202520/02/2025

A carreira é um dos aspectos mais importantes da vida, e em um mundo em constante transformação, reinventar-se profissionalmente pode ser uma necessidade – e também uma grande oportunidade. Para quem tem mais de 40 anos, essa mudança pode vir acompanhada de desafios, mas também de muitas possibilidades.

E se você quer mudar de carreira ou encontrar novas formas de atuar no mercado, aqui estão algumas estratégias para te ajudar nesse processo:

Reflita sobre suas habilidades e interesses

Antes de qualquer mudança, faça uma autoavaliação. Quais são seus pontos fortes? O que você ama fazer? Como suas experiências anteriores podem ser aplicadas em uma nova área? Essas respostas ajudarão a direcionar sua reinvenção.

Invista em qualificação e aprendizado

O aprendizado contínuo é essencial para se manter competitivo no mercado. Faça cursos, participe de workshops, leia sobre sua área de interesse e esteja sempre atualizado. O conhecimento é uma ferramenta poderosa para se reinventar.

Construa um bom networking

Relacionamentos profissionais são fundamentais para quem busca novas oportunidades. Converse com pessoas da área que deseja atuar, participe de eventos e grupos de networking e esteja presente no LinkedIn.

Considere empreender

Se você sonha em ter mais autonomia e liberdade profissional, empreender pode ser uma excelente opção. Use sua experiência para identificar nichos de mercado e desenvolver um negócio próprio.

Esteja aberto a mudanças

A reinvenção profissional exige flexibilidade. Você pode precisar começar em uma posição diferente, aprender novas habilidades ou até mesmo mudar de setor. Ter uma mentalidade aberta facilitará essa transição.

Acredite no eu potencial

Muitas vezes, o medo da mudança impede o crescimento profissional. Confie na sua experiência e na sua capacidade de adaptação. Nunca é tarde para buscar uma carreira que te faça feliz!

Reinventar-se profissionalmente após os 40 não é apenas possível – é uma grande oportunidade para alinhar sua vida profissional com seus valores e aspirações. Com planejamento, aprendizado e disposição para mudanças, você pode conquistar novas realizações e se sentir mais realizado no trabalho. Lembre-se: a idade não é um obstáculo, mas sim um diferencial cheio de experiências e aprendizados valiosos!

O impacto do sono na saúde e como melhorá-lo!

by jessica 17/02/202520/02/2025

O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e o bem-estar. Dormir bem não apenas revigora o corpo, mas também influencia diretamente o humor, a memória, o sistema imunológico e até o metabolismo. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para ter um sono reparador, o que pode comprometer sua qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar os impactos do sono na saúde e compartilhar dicas valiosas para melhorá-lo.

Por que o sono é tão importante?

Durante o sono, o corpo passa por processos essenciais de recuperação e regulação. Veja alguns dos principais benefícios de um sono de qualidade:

– Melhora da memória e concentração: o cérebro processa e organiza informações adquiridas ao longo do dia enquanto dormimos. Um sono inadequado pode prejudicar a capacidade de aprendizado, atenção e tomada de decisões.

– Fortalecimento do sistema imunológico: enquanto dormimos, o corpo produz substâncias essenciais para combater infecções e inflamações. A privação do sono pode enfraquecer a imunidade, tornando o organismo mais vulnerável a doenças.

– Saúde cardiovascular: o sono tem um papel fundamental na regulação da pressão arterial e na saúde do coração. Noites mal dormidas aumentam o risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

– Controle do peso e metabolismo: dormir mal pode interferir na produção dos hormônios responsáveis pela fome e saciedade, aumentando a tendência ao ganho de peso e ao desenvolvimento de problemas metabólicos.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Se você tem dificuldades para dormir ou acorda se sentindo cansado, algumas mudanças simples podem fazer toda a diferença na qualidade do seu descanso:

– Crie uma rotina regular: tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono.

– Evite telas antes de dormir: a luz azul emitida por celulares, tablets e computadores pode inibir a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Prefira ler um livro ou ouvir músicas relaxantes antes de dormir.

– Atenção à alimentação: evite refeições pesadas, cafeína e bebidas alcoólicas à noite. Alimentos leves e ricos em triptofano, como banana, leite e oleaginosas, podem ajudar a relaxar e induzir o sono.

– Pratique relaxamento: técnicas como meditação, respiração profunda e alongamento ajudam a reduzir o estresse e preparam o corpo para um sono tranquilo.

– Mantenha o ambiente aconchegante: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece o sono. Investir em um bom colchão e travesseiro também faz toda a diferença.

Dormir bem não é um luxo, mas sim uma necessidade essencial para a saúde. Pequenos ajustes na rotina podem transformar a qualidade do seu descanso e, consequentemente, melhorar seu bem-estar físico e mental. Priorize o sono e perceba a diferença na sua disposição, humor e produtividade!

Saúde da mulher madura: cuidados essenciais para o bem-estar!

by jessica 14/02/2025

Com o passar dos anos, o corpo feminino passa por diversas mudanças e, por isso, os cuidados com a saúde devem ser adaptados para garantir mais qualidade de vida. A maturidade é uma fase repleta de novas descobertas, mas também exige atenção redobrada para manter o equilíbrio físico e emocional. Confira algumas dicas essenciais para cuidar da sua saúde e viver essa etapa com bem-estar!

1 – Alimentação equilibrada

Uma nutrição adequada faz toda a diferença na saúde da mulher madura. O metabolismo desacelera e a necessidade de nutrientes específicos aumenta. Priorize alimentos ricos em cálcio, proteínas e fibras, que ajudam a manter a saúde dos ossos, músculos e o funcionamento do intestino. Reduza o consumo de ultraprocessados e invista em frutas, legumes e gorduras boas, como azeite de oliva e oleaginosas.

2 – Saúde hormonal e menopausa

A menopausa traz mudanças hormonais que podem impactar o corpo e o humor. Ondas de calor, alterações no sono e variações de humor são comuns nessa fase. Consultar um ginecologista para avaliar os melhores tratamentos e formas de aliviar os sintomas é fundamental. Além disso, manter um estilo de vida saudável pode ajudar a passar por esse período com mais leveza.

3 – Exames preventivos em dia

A prevenção é o melhor caminho para a saúde. Consultas regulares com médicos, exames de rotina como mamografia, densitometria óssea, exames cardíacos e ginecológicos são indispensáveis para a mulher madura. Detectar possíveis problemas precocemente aumenta as chances de tratamento eficaz.

4 – Saúde mental e emocional

O equilíbrio emocional é essencial para o bem-estar. A maturidade traz desafios, mas também pode ser uma fase de mais autoconhecimento e liberdade. Cultivar hobbies, praticar meditação, manter relações saudáveis e procurar apoio psicológico, se necessário, são atitudes que fortalecem a saúde mental.

5 – Sono de qualidade

O sono pode sofrer alterações com a idade, mas é indispensável para o funcionamento do corpo. Criar uma rotina noturna relaxante, evitar telas antes de dormir e apostar em um ambiente confortável ajudam a melhorar a qualidade do descanso. Se houver dificuldades persistentes para dormir, um especialista pode indicar soluções adequadas.

Cuidar da saúde na maturidade é um investimento para uma vida mais plena e feliz. Com hábitos saudáveis e acompanhamento médico adequado, é possível viver essa fase com disposição, autoestima e bem-estar. Lembre-se: seu bem-estar deve ser prioridade!

Dicas para quem quer começar a se movimentar!

by jessica 14/02/2025

Se movimentar é essencial para a saúde e o bem-estar, mas dar o primeiro passo pode parecer desafiador. Seja para melhorar a disposição, cuidar da saúde ou simplesmente adotar um estilo de vida mais ativo, o importante é começar de forma gradual e prazerosa. Confira algumas dicas para sair do sedentarismo e colocar o corpo em ação!

1 – Escolha uma atividade que você gosta

Nem todo mundo precisa gostar de musculação ou corrida. Experimente diferentes atividades, como dança, caminhada, yoga, natação ou pilates, até encontrar algo que te motive. O segredo para manter a regularidade é sentir prazer no que está fazendo.

2 – Comece devagar e evolua no seu ritmo

Se você não tem o hábito de se exercitar, evite exageros no início. Comece com sessões curtas e de baixa intensidade, aumentando aos poucos. O importante é criar consistência e evitar lesões.

3 – Estabeleça uma rotina

Defina horários fixos para se exercitar e encare isso como um compromisso. Criar uma rotina facilita a adaptação e evita desculpas. Escolha momentos do dia em que você se sente mais disposto, seja pela manhã, à tarde ou à noite.

4 – Use a tecnologia a seu favor

Aplicativos de treino, relógios inteligentes e até vídeos online podem ser ótimos aliados para acompanhar seu progresso e manter a motivação. Definir metas e ver sua evolução torna tudo mais estimulante.

5 – Conte com um profissional

Se possível, procure orientação de um profissional de educação física. Ele pode te ajudar a montar um plano de exercícios adequado às suas necessidades e objetivos, garantindo segurança e melhores resultados.

Agora que você já sabe por onde começar, que tal dar o primeiro passo hoje mesmo? Mexa-se e aproveite os benefícios de uma vida mais ativa e saudável!

Ouse amar — aumente sua capacidade de amar

by jessica 10/02/2025

Podemos expressar amor de várias formas e cada um de nós tem a sua, baseado nas suas experiências amorosas. Estas, primeiramente vindas da infância e que se não foram positivas devem ser trabalhadas e ressignificadas para que não perdurem nos nossos próximos relacionamentos, principalmente amorosos.

Viver hoje, com tudo que tem acontecido a nossa volta, chega ser ousado querer amar, quanto mais aumentar nossa capacidade de amar. Mas o que nos impede? Nossos medos, crenças e muitas vezes culpas são os grandes bloqueios que nos impossibilitam de dar e receber amor, como naturalmente deveria ser.

Nas turbulências que encontramos com a vida e no tempo que vivemos percebemos que a única coisa que pode modificar o ser humano e trazer mudanças necessárias para nossa existência é aumentar nossa capacidade de amar e disseminar o amor.

Uma forma de aumentarmos organicamente esta capacidade é nos conectarmos com nossa essência, nossa Intuição. Pode parecer simplista e na verdade é. Intuição nos foi doada e infelizmente é muito pouco reconhecida e usada pelo ser humano. Com a meditação podemos nos conectar com nosso interior e buscar respostas que nosso racional não alcança. Respostas vindas da nossa parte mais sábia e primitiva que não foi corrompida por nossas experiências negativas e feridas adquiridas pela vida.

“Amor não é apenas “fazer o bem” — é uma vibração mais elevada de inteligência ativa”.

Quando ativamos as qualidades do nosso coração, como perdão, compaixão, cuidado conosco e com o outro, nos enchemos de energia e inevitavelmente começamos a emanar esta energia que é tudo que o planeta precisa para sobreviver. Tudo começa em nós. Pense na sua responsabilidade como indivíduo de fazer a diferença.

Emanar esta energia pura fortalecerá suas relações e chegará mais longe do que você pode imaginar.

Exercício de redefinição

Fazer este exercício de reinicialização com significado para começar o Ano Novo aumentará a energia do seu coração e aumentará sua vibração básica, o que é muito necessário para o equilíbrio e a clareza durante esses tempos de transição.

Por exemplo, você pode querer começar praticando intencionalmente gentileza e apreciação com pessoas com quem você interage por alguns dias. Então, nos próximos dias, adicione a prática de compaixão e paciência com pessoas das quais você se sente separado. Aborde-as com latitude compassiva em seu coração, percebendo que elas provavelmente estão fazendo o melhor que podem com base em sua sobrecarga de estresse.

Alguns dias depois, você pode querer também adicionar perdão à sua prática, perdoando outro ou a si mesmo. Não importa quais qualidades do coração escolhemos – é nossa prática genuína delas que acumula poder do coração e aprofunda nossa conexão com nossa orientação interior.

Conforme você pratica, imagine que está instalando as qualidades do coração para substituir sentimentos e atitudes indesejados que não são quem você realmente é. Fazer isso ajudará você a contornar muitas percepções produtoras de estresse que criam preocupação, ansiedade, confusão mental, depressão e, finalmente, esgotamento.

Foco do cuidado: aumentando nossa capacidade de amar

Respire amor e fique em silêncio no coração. Respire mais lenta e profundamente. Ao inspirar, imagine inspirar amor divino. Ao expirar, irradie amor e gratidão por todas as suas células.
Fazer isso eleva seu espírito e ajuda a trazer seu coração, mente, emoções e corpo para um alinhamento coerente e silêncio. Isso cria um canal energético para orientação intuitiva e amor para se mover através de suas interações do dia a dia.
Agora, com sentimento, veja-se praticando qualidades do coração, como compaixão, cuidado, gratidão, paciência, etc., para aumentar sua capacidade de amar e sustentar seus compromissos.
Agora, veja mais pessoas em todo o planeta praticando gentileza, compaixão, paciência, conexão e outras qualidades do coração para ajudar a reduzir a separação e a polarização no planeta e o estresse que vem com isso.
Vamos encerrar irradiando nosso amor e cuidado compassivo a todas as pessoas e nações que sofrem com guerras, traumas, desastres naturais e outros grandes estressores, conforme seu coração o guia.

Após este exercício você poderá se orgulhar de estar não somente aumentando sua capacidade de amar, como ajudando a construir um mundo melhor.

Grande abraço,

Margareth Signorelli

Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Sem tempo para viajar? Veja opções rápidas de viagem para aproveitar o verão!

by jessica 27/01/2025

O verão é a estação perfeita para relaxar, recarregar as energias e explorar novos lugares, mesmo que seja por poucos dias. As viagens curtas são uma excelente opção para quem busca uma pausa na rotina sem precisar de um planejamento complexo ou de longos deslocamentos.

Com um pouco de criatividade, é possível aproveitar o melhor da estação com destinos incríveis, que oferecem desde praias paradisíacas até o contato com a natureza ou passeios culturais. Confira nossas ideias de viagens curtas para aproveitar o verão e inspire-se a planejar o próximo fim de semana!

1 – Praias próximas: para quem ama o mar

Nada combina mais com o verão do que a brisa do mar e o som das ondas. Se você mora perto do litoral, uma viagem para uma praia próxima pode ser o destino ideal para um fim de semana. Prefira aquelas menos movimentadas, que proporcionam tranquilidade e contato com a natureza. Pesquise opções de pousadas ou chalés à beira-mar para uma experiência ainda mais relaxante.

2 – Campos e refúgios na serra: um descanso do calor

Para quem prefere fugir do calor intenso, os destinos em regiões serranas são perfeitos. Cidades pequenas, rodeadas por montanhas e com temperaturas mais amenas, oferecem charme, tranquilidade e gastronomia diferenciada. É o momento ideal para explorar trilhas, cachoeiras ou simplesmente relaxar em meio à natureza.

3 – Passeios em parques nacionais

Os parques nacionais são ótimos destinos para quem ama aventura e contato com a natureza. Seja para uma caminhada, um mergulho em uma cachoeira ou apenas um piquenique em um cenário incrível, esses lugares são uma boa escolha para renovar as energias no verão. Além disso, a maioria deles está a uma curta distância de grandes cidades, o que facilita viagens rápidas.

4 – Cidades históricas e culturais

Se você prefere uma viagem mais cultural, as cidades históricas são ótimas opções. Passeie por ruas de pedra, conheça museus, igrejas e monumentos que contam histórias do passado. Além disso, esses lugares geralmente têm uma excelente oferta de gastronomia e artesanato local, tornando a experiência ainda mais especial.

5 – Roteiros gastronômicos

Para os apaixonados por boa comida, um roteiro gastronômico é uma ideia incrível de viagem curta. Escolha uma cidade ou região conhecida pela sua culinária e aproveite para experimentar novos sabores e conhecer restaurantes renomados. Seja em uma rota de vinhos, queijos ou frutos do mar, essas viagens oferecem experiências únicas.

As viagens curtas são a solução perfeita para quem deseja aproveitar o verão sem precisar de grandes deslocamentos ou períodos longos fora de casa. O importante é escolher destinos que se alinhem ao seu estilo e proporcionar momentos de descontração e alegria. Lembre-se de planejar com antecedência, conferir a previsão do tempo e organizar os detalhes para que sua escapada seja inesquecível.

Agora é só escolher o destino, preparar as malas e curtir o melhor que o verão tem a oferecer!

Como cuidar da saúde mental no início do ano!

by jessica 23/01/2025

O início do ano é um momento de recomeço, novas metas e muitas expectativas. No entanto, essa fase também pode trazer ansiedade, cobranças excessivas e a sensação de sobrecarga. Por isso, cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade para começar o ano com equilíbrio e bem-estar. Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Confira algumas dicas práticas para manter a mente saudável e enfrentar os desafios do novo ano com mais leveza.

1 – Estabeleça metas realistas

É comum começar o ano com uma lista de objetivos ambiciosos, mas definir metas irreais pode gerar frustração e ansiedade. Para evitar essa sensação, estabeleça objetivos alcançáveis e divida-os em pequenas etapas. Dessa forma, você poderá acompanhar seu progresso e se sentir mais motivada(o) ao longo do tempo.

2 – Pratique o autocuidado diariamente

Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja com atividades que proporcionem prazer, como ler um livro, praticar um hobby ou simplesmente descansar. O autocuidado é fundamental para manter a mente equilibrada e preparada para enfrentar os desafios do dia a dia.

3 – Organize sua rotina

A falta de organização pode gerar estresse e sobrecarga mental. Crie uma rotina com horários definidos para suas atividades, incluindo momentos de descanso e lazer. Ter uma estrutura clara ajuda a reduzir a sensação de caos e melhora a produtividade.

4 – Cuide da sua alimentação

A relação entre alimentação e saúde mental é muito forte. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, oleaginosas e grãos integrais, ajudam a manter os níveis de energia e contribuem para o bem-estar emocional. Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados, que podem afetar seu humor e disposição.

5 – Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Escolha uma atividade que goste, como caminhada, dança ou ioga, e pratique regularmente para manter o corpo e a mente saudáveis.

6 – Desconecte-se das redes sociais

O excesso de informações e comparações nas redes sociais pode afetar sua saúde mental. Tente limitar o tempo de uso das plataformas digitais e concentre-se em momentos reais com família e amigos. A desconexão é essencial para reduzir a ansiedade e melhorar o foco nas suas próprias conquistas.

7 – Pratique a gratidão

Focar nos aspectos positivos da sua vida pode trazer mais felicidade e diminuir os níveis de estresse. Tente anotar diariamente três coisas pelas quais você é grata, isso ajuda a criar uma mentalidade mais positiva e resiliente.

Que tal colocar essas dicas em prática e começar o ano com mais leveza e serenidade?

Cuidados com o cabelo no verão: proteja contra o sol e o sal!

by jessica 23/01/2025

O verão é uma estação deliciosa, cheia de sol, praia e piscina, mas também é uma época que exige atenção redobrada com os cabelos. A exposição ao sol intenso, ao sal do mar e ao cloro pode deixar os fios ressecados, quebradiços e sem vida.

Para manter a saúde e a beleza dos cabelos durante a estação mais quente do ano, é essencial adotar uma rotina de cuidados específica. Confira abaixo dicas valiosas para proteger os fios e garantir um visual impecável durante todo o verão!

1 – Hidrate os fios regularmente

A exposição ao sol e ao sal retira a umidade natural dos cabelos, tornando-os mais secos e frágeis. Para evitar esse problema, aposte em hidratações semanais com máscaras nutritivas que contenham ingredientes como óleo de coco, aloe vera e manteiga de karité. Esses componentes ajudam a repor a umidade e manter os fios saudáveis e macios.

2 – Use protetor solar capilar

Assim como a pele, os cabelos também precisam de proteção contra os raios UV. Invista em produtos específicos com filtro solar capilar, como sprays ou leave-ins, que criam uma barreira protetora contra os danos causados pelo sol. A aplicação deve ser feita antes da exposição solar e reaplicada sempre que necessário.

3 – Enxágue os fios após o mar ou piscina

O sal e o cloro podem prejudicar a estrutura dos fios, deixando-os ásperos e quebradiços. Sempre que sair do mar ou da piscina, enxágue os cabelos com água doce para remover os resíduos e evitar o ressecamento excessivo. Levar uma garrafinha de água potável na bolsa pode ser uma ótima alternativa para essas situações.

4 – Aposte em penteados protetores

Coques, tranças e rabos de cavalo são opções práticas e ajudam a proteger os fios da exposição direta ao sol e do vento. Além disso, esses penteados reduzem o embaraçamento, minimizando a quebra dos fios ao longo do dia.

5 – Evite o uso excessivo de ferramentas térmicas

Secador, chapinha e babyliss já causam danos aos cabelos, e no verão, com a exposição constante ao sol, o problema pode se agravar. Opte por deixar os fios secarem naturalmente e aproveite a textura natural do seu cabelo para criar penteados leves e despojados.

6 – Invista em acessórios de proteção

Chapéus, bonés e lenços não só complementam o look de verão, mas também são aliados poderosos na proteção dos cabelos contra os raios solares. Eles ajudam a evitar o contato direto do sol com os fios e o couro cabeludo, prevenindo o ressecamento e até problemas como a descamação do couro cabeludo.

7 – Escolha produtos específicos para o verão

Durante essa época, prefira shampoos e condicionadores com fórmulas leves e hidratantes, que ajudam a limpar os fios sem retirar a oleosidade natural. Produtos com ação antioxidante também são ótimos para combater os danos dos radicais livres gerados pela exposição solar.

Cuidar dos cabelos no verão é essencial para mantê-los bonitos, hidratados e protegidos contra os danos causados pelo sol, sal e cloro. Com pequenos hábitos diários, é possível curtir a estação sem prejudicar a saúde dos fios. Invista nos cuidados certos e aproveite o melhor do verão com cabelos radiantes e cheios de vida!

Agora que você já sabe como proteger seus cabelos, que tal colocar essas dicas em prática e arrasar na temporada?

Livros inspiradores para ler em janeiro e começar o ano bem!

by jessica 16/01/202516/01/2025

Janeiro é o mês perfeito para recomeçar, traçar metas e buscar inspiração para fazer do novo ano o melhor possível. E que tal começar essa jornada com livros que motivam, emocionam e ajudam a refletir? A leitura é uma forma poderosa de expandir a mente, relaxar e ganhar novas perspectivas. Por isso, separamos algumas sugestões de livros inspiradores que vão te acompanhar neste início de ano e te ajudar a começar 2025 com o pé direito!

1 – “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg

Resumo do livro "O Poder do Hábito" | Blog G4

Este best-seller é perfeito para quem quer transformar sua rotina e alcançar objetivos importantes. Charles Duhigg explora como os hábitos funcionam e como pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes resultados. Ideal para janeiro, quando estamos cheios de resoluções e planos para o ano.

2 – “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown

A coragem de ser imperfeito | Sextante

Brené Brown nos convida a abraçar nossas vulnerabilidades e a nos libertar da busca constante pela perfeição. Este livro é uma verdadeira inspiração para quem deseja começar o ano se aceitando mais e vivendo com autenticidade.

3 – “Milagre da Manhã”, de Hal Elrod

Milagre Da Manhã, O

Que tal revolucionar suas manhãs e começar o dia com mais energia e propósito? Em “Milagre da Manhã”, Hal Elrod apresenta uma rotina matinal simples e transformadora que promete aumentar sua produtividade e felicidade. Um livro ideal para janeiro, quando queremos adotar novos hábitos.

4 – “Sociedade do Cansaço”, de Byung-Chul Han

Quer entender melhor por que nos sentimos tão exaustos e sobrecarregados? Este livro oferece uma análise profunda sobre a cultura da produtividade e como podemos encontrar formas mais saudáveis de viver e trabalhar.

5 – “Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso”, de Carol S. Dweck

Mindset: A nova psicologia do sucesso

Se você quer aprender a desenvolver um mindset de crescimento e enfrentar os desafios do ano com mais confiança, este livro é para você. Carol S. Dweck explica como nossas crenças sobre nossas capacidades podem influenciar nossa vida e como podemos mudar isso para melhor.

Escolher boas leituras para o início do ano é uma maneira poderosa de buscar inspiração e se preparar para os desafios e conquistas que vêm pela frente. Esses livros são companheiros ideais para refletir, aprender e colocar em prática mudanças que vão fazer toda a diferença.

Agora, é só escolher sua próxima leitura, preparar uma bebida refrescante e aproveitar o momento de conexão com você mesma. Que 2025 seja um ano de descobertas, aprendizados e realizações!

Como manter a motivação para os exercícios no calor

by jessica 16/01/2025

Com a chegada do verão, as altas temperaturas podem desanimar até mesmo as pessoas mais comprometidas com a prática de exercícios físicos. No entanto, manter-se ativo é fundamental para a saúde física e mental, além de ajudar a manter o pique mesmo durante os dias mais quentes.

Se você está buscando formas de driblar o calor e continuar se exercitando, confira estas dicas práticas para manter a motivação e a consistência na sua rotina de treinos!

1 – Escolha o melhor horário para treinar

No calor, os horários fazem toda a diferença. Prefira praticar exercícios no início da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas. Isso ajuda a evitar desconforto e possíveis problemas causados pela exposição ao calor intenso, como desidratação ou fadiga excessiva.

2 – Use roupas leves e confortáveis

Invista em roupas leves, de tecidos respiráveis e que facilitem a transpiração, como dry fit ou algodão. Escolha peças claras, que ajudam a refletir o calor, e use bonés ou viseiras se for praticar atividades ao ar livre.

3 – Mantenha-se hidratado o tempo todo

A hidratação é essencial no verão, especialmente durante os exercícios. Beba bastante água antes, durante e após a atividade física. Se for um treino intenso, considere incluir isotônicos ou água de coco para repor os eletrólitos perdidos no suor.

4 – Experimente atividades mais refrescantes

Que tal variar a rotina com esportes aquáticos, como natação ou hidroginástica? Além de refrescar o corpo, essas atividades são ótimas para manter o condicionamento físico sem o desconforto do calor. Outra ideia é optar por treinos em ambientes climatizados, como academias ou estúdios.

5 – Ajuste a intensidade dos treinos

Nos dias mais quentes, é normal sentir-se com menos energia. Respeite o seu corpo e reduza a intensidade dos exercícios, se necessário. Lembre-se de que treinar com qualidade é mais importante do que forçar além dos seus limites.

Manter a motivação para os exercícios no calor não é impossível! Com algumas adaptações e escolhas conscientes, você pode continuar cuidando do corpo e da mente mesmo durante o verão. Lembre-se de respeitar os sinais do seu corpo e adaptar sua rotina para evitar o cansaço excessivo.

Agora é só colocar essas dicas em prática e seguir firme na sua jornada fitness, mesmo com o calorão lá fora! 🌞💪

Dicas de alimentação leve e refrescante para o verão!

by jessica 16/01/2025

O verão é a estação do calor intenso, das férias e dos dias mais longos. Para aproveitar essa época ao máximo, cuidar da alimentação é essencial. Apostar em opções leves e refrescantes pode ajudar a manter o corpo hidratado, a energia em alta e a sensação de bem-estar mesmo nos dias mais quentes.

Pensando nisso, reunimos algumas dicas práticas para você se alimentar de forma saudável durante o verão. Confira!

1 – Invista em frutas frescas e suculentas

Beautiful brunette woman sitting in a living room biting off an apple.

O verão é perfeito para abusar das frutas! Melancia, melão, abacaxi, manga, uva e kiwi são excelentes opções, ricas em água, vitaminas e minerais que ajudam na hidratação e no fortalecimento do organismo. Experimente consumir frutas in natura, em saladas ou em forma de sucos naturais e smoothies.

2 – Hidrate-se com bebidas naturais

Fresh summer healthy drink with lemon and strawberries with ice.

Manter o corpo hidratado é fundamental no verão. Além de água, você pode variar com chás gelados, águas saborizadas com frutas e ervas (como limão, hortelã e gengibre) e até água de coco, que é uma ótima fonte de sais minerais.

3 – Dê preferência a saladas coloridas e refeições frias

Uma salada bem montada pode ser nutritiva e deliciosa. Combine folhas verdes, legumes frescos, frutas, grãos (como quinoa ou grão-de-bico) e proteínas magras, como frango desfiado, ovo cozido ou atum. Essa combinação garante leveza, saciedade e frescor nas refeições.

4 – Evite refeições pesadas e gordurosas

Alimentos muito gordurosos, frituras e molhos pesados podem dificultar a digestão e causar desconforto no calor. Opte por preparações grelhadas, assadas ou cozidas e substitua molhos cremosos por opções mais leves, como azeite de oliva, limão ou iogurte natural.

5 – Inclua sorvetes e sobremesas saudáveis

Sobremesas podem ser refrescantes e saudáveis! Experimente fazer picolés caseiros com sucos naturais ou purê de frutas. Outra alternativa são as sobremesas à base de iogurte e frutas, que combinam sabor, leveza e nutrientes.

Adotar uma alimentação leve e refrescante no verão é uma maneira simples de cuidar do seu bem-estar, garantindo hidratação, energia e saúde para curtir a estação ao máximo. Pequenas mudanças na escolha dos alimentos podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia.

Agora é só seguir essas dicas e aproveitar tudo o que o verão tem a oferecer! 🌞

Dicas de organização contábil para empreendedoras!

by jessica 10/01/2025

Empreender é um desafio emocionante, mas também cheio de responsabilidades, principalmente quando se trata de organização contábil. Para mulheres empreendedoras que equilibram várias tarefas ao mesmo tempo, manter a contabilidade em dia pode parecer uma tarefa complicada.

No entanto, com algumas práticas simples, é possível organizar as finanças da sua empresa de forma eficiente e estratégica.

Confira algumas dicas que separamos para você:

1 – Mantenha as finanças pessoais e empresariais separadas

Esse é um erro comum para muitas empreendedoras, especialmente no início. Misturar contas pessoais com as da empresa pode gerar confusão e dificultar a gestão financeira. Abra uma conta bancária exclusiva para o seu negócio e controle cada transação de forma independente.

2 – Organize todos os documentos financeiros

Notas fiscais, comprovantes de pagamento, contratos e demais documentos financeiros devem estar sempre organizados e facilmente acessíveis. Use pastas físicas ou digitais para categorizá-los por mês ou tipo de despesa. Isso facilita a análise financeira e evita dores de cabeça durante a apuração de impostos.

3 – Utilize ferramentas digitais

Aplicativos e softwares de gestão financeira são grandes aliados na organização contábil. Eles ajudam a registrar entradas, saídas, fluxo de caixa e até mesmo a emitir notas fiscais. Ferramentas como essas economizam tempo e reduzem o risco de erros manuais.

4 – Conheça os impostos e obrigações da sua empresa

Cada tipo de negócio tem suas especificidades tributárias. É essencial saber quais são os impostos que você deve pagar, os prazos para entrega de declarações e as obrigações fiscais que precisam ser cumpridas. Isso evita multas e problemas com o fisco.

5 – Conte com o apoio de um especialista em contabilidade

Mesmo com todas essas dicas, sabemos que a contabilidade pode ser complexa e tomar um tempo precioso que poderia ser dedicado ao crescimento do seu negócio. Por isso, contar com o suporte de um escritório de contabilidade especializado faz toda a diferença. Uma assessoria contábil pode cuidar de toda a burocracia, desde o planejamento tributário até o acompanhamento das obrigações fiscais, permitindo que você foque no que realmente importa: o sucesso da sua empresa.

Organizar a contabilidade do seu negócio é fundamental para manter as finanças em dia e garantir o crescimento sustentável da sua empresa. Com as práticas certas e o suporte de uma assessoria especializada, você evita erros, economiza tempo e ainda aproveita as melhores estratégias fiscais para o seu negócio.

Com a LR Assessoria, há o compromisso de tornar a gestão contábil de cada cliente mais simples e eficiente. Eles estão preparados para acompanhar você em cada etapa do seu empreendimento, oferecendo soluções personalizadas para o seu negócio.

Entre em contato e conheça mais: https://www.instagram.com/lrmulheresnacontabilidade/

Tipos de inteligência emocional e empatia!

by jessica 10/01/2025

Nós temos diversos tipos de Inteligência Emocional e 3 níveis de empatia.

Os tipos que citarei abaixo podem estar mais presentes em algumas pessoas e menos em outras. Ter esta consciência nos alerta que podemos desenvolver outras áreas para nos relacionarmos melhor com os outros e sermos mais bem compreendidos.

Tipos de Inteligência Emocional:

Arrangement of beautiful bloomed flowers

Intrapessoal: é a forma de entender a si mesmo e o que quer;
Linguística: encontrar as palavras certas para expressar seus pensamentos, respeitando os outros e a si;
Corporal Cinestésica: saber coordenar mente e corpo;
Lógico-Matemática: fazer e provar quantificações e hipóteses;
Interpessoal: entender os sentimentos e motivações das pessoas;
Naturalista: entender e respeitar os seres vivos e a natureza;
Musical: saber diferenciar sons, ritmos, tons e timbres;
Espacial: ver o mundo em 3D. Ter uma visão mais ampla das coisas;
Existencial: questionar o porquê vivemos e porque morremos.

Costumamos ter mais facilidade nas inteligências que nos interessam mais. Nosso foco geralmente é melhor em até duas delas, mas podemos nos desenvolver em outras por necessidade ou mesmo interesse. Que tal aproveitar este conhecimento para desenvolver outras Inteligências Emocionais dentro de si?

E quanto à empatia? Temos 3 níveis:

Hands holding each other for support

Cognitiva: quando compreendo o que a pessoa está sentindo intelectualmente.
Emocional: quando eu sinto o que a pessoa está sentindo. Eu sei que ela está triste ou outra emoção qualquer.
Solidária: é quando ouço um fato, entendo o que a pessoa está sentindo ou passando e me solidarizo. Faço algo para minimizar o acontecido. Abro espaço no meu tempo para poder ajudar.

Uma das formas de buscarmos o crescimento pessoal é o conhecimento de ferramentas para nos relacionar melhor conosco em primeiro lugar e depois com o outro.

Este é o meu compromisso. Trazer conhecimento para que haja crescimento pessoal e a possibilidade de um mundo melhor a partir de cada um de nós.

Grande abraço,

Margareth Signorelli

Dicas para estabelecer uma nova rotina!

by jessica 10/01/2025

O início de um novo ano é sempre um momento de renovação e recomeço. Muitas pessoas aproveitam esse período para estabelecer metas e reorganizar suas vidas. Uma das melhores maneiras de atingir seus objetivos é criando uma rotina que funcione para você.

No entanto, implementar uma nova rotina pode parecer desafiador, especialmente se você está acostumada a uma rotina desorganizada ou improvisada. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas práticas para ajudar você a estabelecer uma nova rotina que seja produtiva e sustentável.

Young beautiful happy woman with blonde long hair in white shirt drinking tea with bouquet of yellow flowers in vase on dinner table in bright interior at home

1 – Defina prioridades

O primeiro passo para criar uma nova rotina é entender o que realmente importa para você. Liste suas principais metas e identifique as tarefas essenciais do seu dia a dia. Priorizar as atividades que trazem mais impacto na sua vida pessoal e profissional é fundamental para construir uma rotina eficiente.

2 – Estabeleça horários

Definir horários para acordar, dormir, trabalhar, comer e praticar atividades físicas ajuda a criar uma estrutura sólida para o seu dia. Tente manter a consistência, mesmo nos finais de semana, para que seu corpo e mente se adaptem à nova rotina de forma mais natural.

3 – Use ferramentas de organização

Aplicativos de planejamento, agendas ou até um simples caderno podem ser ótimos aliados na hora de organizar sua rotina. Liste suas tarefas diárias, semanais e mensais. Ver as atividades no papel ou em uma plataforma digital ajuda a visualizar e controlar melhor o tempo.

4 – Comece aos poucos

Não tente mudar tudo de uma vez. Incorpore novos hábitos gradualmente, para que o processo seja menos desgastante. Por exemplo, se você deseja incluir exercícios na sua rotina, comece com dois dias por semana e aumente à medida que se sentir confortável.

5 – Inclua momentos de autocuidado

Uma rotina equilibrada precisa ter espaço para descanso e autocuidado. Reserve um tempo para relaxar, meditar, ler um livro ou fazer algo que você ama. Isso ajuda a manter o bem-estar e evitar o esgotamento.

Estabelecer uma nova rotina pode transformar completamente sua vida, trazendo mais organização, produtividade e equilíbrio. Lembre-se de que o processo exige paciência e dedicação, mas os resultados valem a pena. Comece hoje mesmo e dê um passo importante rumo a um ano mais leve e bem-estruturado!

Cuidados com o cabelo no verão!

by jessica 21/12/2024

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano: sol, praia, piscina e momentos de descontração. No entanto, enquanto aproveitamos essa época deliciosa, o nosso cabelo pode sofrer os impactos da exposição prolongada ao sol, ao sal do mar e ao cloro das piscinas. Essas condições podem ressecar os fios, causar quebra e até desbotar a cor. Por isso, cuidar do cabelo no verão é essencial para mantê-lo saudável, brilhante e cheio de vida.

Confira a seguir dicas práticas para proteger e tratar os seus fios durante a estação mais quente do ano:

Portrait of a young woman with hat and sunglasses

1 – Use produtos com proteção UV

Assim como a pele, o cabelo também precisa de proteção contra os raios solares. Opte por leave-ins ou sprays com filtro UV para formar uma barreira de proteção nos fios. Eles ajudam a evitar o ressecamento e o desbotamento causado pela radiação solar.

2 – Lave o cabelo após o mar ou a piscina

O sal do mar e o cloro da piscina podem ser extremamente agressivos para os fios, deixando-os ásperos e opacos. Sempre que sair da água, lave o cabelo com água corrente para remover os resíduos e evitar que eles danifiquem a estrutura capilar.

3 – Invista em hidratação regular

Durante o verão, a hidratação deve ser sua melhor amiga. Utilize máscaras hidratantes ao menos uma vez por semana para repor a umidade e os nutrientes perdidos pelos fios. Prefira produtos com ingredientes como óleo de coco, babosa, manteiga de karité e pantenol, que possuem alto poder de hidratação.

4 – Evite o excesso de calor

Durante o verão, é comum que os cabelos já sofram com o calor ambiental. Por isso, evite o uso excessivo de secadores, chapinhas e babyliss, que podem agravar os danos. Quando for necessário usá-los, aplique um protetor térmico antes.

5 – Aposte em óleos e séruns capilares

Óleos como argan, jojoba e abacate são ótimos para nutrir e proteger as pontas dos fios, evitando o frizz e a aparência ressecada. Use algumas gotas nas pontas após o banho ou sempre que sentir necessidade.

Cuidar dos cabelos no verão é essencial para aproveitar essa estação com leveza e beleza. Incorporando essas dicas na sua rotina, você garante fios mais saudáveis e protegidos para brilhar o ano todo.

Agora é só se jogar no verão, mas sem descuidar da saúde e da beleza dos seus fios!

Quando a decoração te faz lembrar bons momentos!

by jessica 21/12/2024

No Natal, as cidades se transformam em cenários iluminados e cheios de encanto, redefinindo a relação das pessoas com os espaços urbanos. As cidades com seus prédios e parques ganham uma decoração glamorosa e única criando novos pontos de encontro e interação entre as pessoas. Os ônibus se movimentam num clima lúdico com suas luzes coloridas.

Para muitas mulheres maduras, esse momento é um convite para viver a cidade com novos olhos: passear por ruas decoradas, revisitar tradições e criar memórias que conectam passado e presente e trazem memórias afetivas.

As luzes que brilham na cidade destacam a arquitetura e suas fachadas incentivando os encontros, comemorações, a magia e o bem estar. É uma oportunidade de desacelerar e aproveitar encontros em espaços que não são apenas locais de passagem, mas palcos de celebração e encanto.

Neste Natal, enquanto a cidade reflete o brilho das luzes, ela também reflete a energia de quem busca equilíbrio entre conquistas e afetos. Um lembrete de que, em meio ao corre-corre das festas de final de ano, há beleza em viver e celebrar cada instante.

Vamos celebrar a vida e os momentos únicos que não voltam mais!!

Boas Festas E UM EXCELENTE 2025!!!

Arquiteta Dadá Cavalcanti