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Como lidar com frizz e ressecamento no verão!

by jessica

O verão é uma delícia, mas para o cabelo — especialmente o cabelo maduro — ele costuma ser um verdadeiro desafio. Sol intenso, vento, mar, piscina e lavagens mais frequentes formam a combinação perfeita para dois problemas bastante comuns: frizz e ressecamento. O resultado são fios armados, sem brilho, ásperos ao toque e difíceis de modelar.

Com o passar dos anos, o cabelo naturalmente perde água, lipídios e elasticidade. Por isso, no verão, os cuidados precisam ser ainda mais conscientes e estratégicos. A boa notícia é que, com pequenas mudanças na rotina, é possível atravessar a estação com fios muito mais saudáveis.

No verão, hidratar o cabelo não é luxo — é necessidade. Mas hidratar não significa apenas usar qualquer máscara. É importante escolher produtos adequados ao seu tipo de fio e à maturidade do cabelo.

Dicas essenciais:

  • Faça hidratação pelo menos uma vez por semana;

  • Aposte em máscaras com aloe vera, pantenol, glicerina ou ácido hialurônico;

  • Evite produtos muito pesados, que podem deixar o cabelo opaco.

A hidratação ajuda a repor a água perdida e reduz significativamente o frizz.

Nutrição para combater o ressecamento

Além da hidratação, a nutrição é fundamental para devolver maciez e proteção aos fios. Ela repõe os óleos naturais que o cabelo perde com o sol e as lavagens.

Inclua na rotina:

  • Máscaras com óleos vegetais (argan, coco, abacate, macadâmia);

  • Uso moderado de óleos finalizadores, sempre nas pontas;

  • Evitar excesso para não pesar os fios.

Cabelos nutridos ficam mais alinhados, com menos frizz e mais brilho.

Proteção solar também é cuidado capilar

Assim como a pele, o cabelo também sofre com os raios UV. A exposição prolongada ao sol danifica a fibra capilar e intensifica o ressecamento.

Para proteger os fios:

  • Use leave-ins com filtro solar;

  • Aposte em chapéus ou lenços quando possível;

  • Reaplique o protetor capilar após entrar no mar ou piscina.

Esse cuidado simples faz grande diferença ao longo do verão.

Frizz não é inimigo — é sinal de cuidado

É importante lembrar que frizz não significa cabelo feio ou mal cuidado. Ele é, muitas vezes, apenas um sinal de que o fio precisa de mais atenção e hidratação. No verão, acolher o cabelo natural, respeitar seus limites e cuidar com gentileza faz toda a diferença.

Com uma rotina equilibrada, o cabelo maduro pode atravessar os dias quentes com leveza, movimento e muito mais saúde.

Como evitar a oleosidade excessiva na pele madura!

by jessica

Durante muito tempo, a pele madura foi associada apenas ao ressecamento. Mas a realidade é que muitas mulheres acima dos 40 anos convivem com um problema aparentemente contraditório: oleosidade excessiva, brilho intenso e até surgimento de acne adulta. Essa condição pode causar desconforto, insegurança e confusão na hora de escolher os cuidados certos.

A boa notícia é que a oleosidade na pele madura pode — e deve — ser controlada com informação, rotina adequada e escolhas conscientes. O segredo não está em “secar” a pele, mas em equilibrá-la.

Um erro comum é acreditar que a pele oleosa precisa de produtos muito adstringentes. Na pele madura, isso pode ser um grande problema. Produtos agressivos retiram a proteção natural da pele, fazendo com que ela produza ainda mais óleo como mecanismo de defesa.

O ideal é:

  • Usar sabonetes faciais suaves, específicos para pele madura ou mista;

  • Lavar o rosto no máximo duas vezes ao dia;

  • Evitar água muito quente, que estimula a produção de sebo.

A limpeza deve purificar sem ressecar.

Hidratação é essencial — mesmo para quem tem oleosidade

Pular o hidratante é um dos erros mais frequentes. Quando a pele não recebe hidratação adequada, ela entende que precisa produzir mais óleo para se proteger.

Para a pele madura com oleosidade, prefira:

  • Hidratantes com textura leve, gel ou gel-creme;

  • Fórmulas com ácido hialurônico, niacinamida ou aloe vera;

  • Produtos oil-free e de rápida absorção.

Hidratar corretamente ajuda a regular a produção de sebo e melhora a aparência geral da pele.

Atenção aos ativos certos

Alguns ingredientes são grandes aliados no controle da oleosidade sem agredir a pele madura. Entre eles:

  • Niacinamida: ajuda a equilibrar a oleosidade e melhora a textura da pele;

  • Ácido salicílico em baixas concentrações: auxilia na limpeza dos poros;

  • Zinco: contribui para o controle do brilho excessivo;

  • Antioxidantes: combatem os danos do envelhecimento e do estresse oxidativo.

Sempre que possível, procure orientação dermatológica para escolher os ativos mais adequados.

Além disso, o medo do brilho faz muitas mulheres abandonarem o protetor solar, o que é um erro grave. A exposição solar piora tanto a oleosidade quanto os sinais de envelhecimento.

Opte por:

  • Protetores com toque seco ou efeito matte;

  • Fórmulas específicas para pele mista ou oleosa;

  • Texturas fluidas ou em gel.

Hoje existem opções que protegem sem pesar e ainda ajudam no controle do brilho ao longo do dia.

Oleosidade controlada é sinônimo de pele saudável

Ter oleosidade na pele madura não é um defeito — é apenas uma característica que precisa ser compreendida e bem cuidada. Quando tratada da forma correta, a pele fica mais equilibrada, viçosa e confortável, sem brilho excessivo e sem sensação de repuxamento.

Cuidar da pele madura é respeitar suas fases, suas mudanças e suas necessidades reais.

Autocuidado como prioridade no início do ano

by jessica

O início de um novo ano costuma vir carregado de listas, promessas e expectativas. Metas profissionais, planos financeiros, resoluções familiares… Mas, no meio de tudo isso, uma pergunta essencial quase sempre fica em segundo plano: onde você entra nessa história?

Colocar o autocuidado como prioridade no começo do ano não é luxo, nem egoísmo. É necessidade. Especialmente para mulheres maduras, que passaram décadas cuidando de todos ao redor e aprenderam, muitas vezes, a se colocar por último. Começar o ano cuidando de si é uma forma de dizer ao corpo, à mente e às emoções: “eu importo”.

Autocuidado não é só estética — é saúde integral

Quando se fala em autocuidado, muita gente pensa apenas em skincare, cabelo ou estética. Tudo isso é importante, sim. Mas o autocuidado verdadeiro é mais amplo e profundo. Ele envolve escolhas conscientes que impactam diretamente sua saúde física, emocional e mental.

Entre os pilares do autocuidado estão:

  • Atenção às necessidades do corpo;

  • Respeito aos próprios limites;

  • Cuidado com a saúde emocional;

  • Construção de uma rotina mais leve e possível.

Cuidar de si é entender que você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.

O corpo fala — e muitas vezes grita — quando está cansado, sobrecarregado ou negligenciado. No início do ano, vale fazer uma pausa para observar sinais que costumam ser ignorados na correria, como cansaço constante, dores recorrentes no corpo, alterações no sono e falta de energia ou motivação

Ouvir o corpo é uma das formas mais honestas de autocuidado. Às vezes, ele não pede grandes mudanças, mas pequenos ajustes: mais água, mais descanso, mais movimento consciente ou simplesmente menos cobrança.

Quando uma mulher se prioriza, ela ensina. Ensina filhos, amigas, colegas e até outras mulheres a fazerem o mesmo. O autocuidado rompe ciclos de exaustão e normaliza o descanso, o prazer e o bem-estar como partes legítimas da vida.

Começar o ano se escolhendo é um ato silencioso, mas poderoso.

Mais do que uma resolução de janeiro, o autocuidado deve ser um compromisso contínuo. Ele não acontece apenas quando sobra tempo — ele acontece quando você decide que sua saúde e seu bem-estar são prioridade.

Que este início de ano seja menos sobre dar conta de tudo e mais sobre cuidar de quem sempre cuidou de todos: você.

Envelhecer não é uma doença, é um caminho natural!

by jessica

Muitas doenças não são doenças, mas sim envelhecimento normal. O diretor de um hospital de Pequim deu estes conselhos aos idosos:

Você não está doente, você está envelhecendo. Muitas condições que você considera doença não são doenças, mas sim sinais de que o corpo está envelhecendo.

1 – Memória fraca não é Alzheimer, mas um mecanismo de autoproteção do cérebro idoso. Isso é o cérebro envelhecendo, não uma doença. Se você simplesmente esquece onde colocou as chaves, mas consegue encontrá-las sozinho, NÃO é demência.

2 – Andar devagar e ter pernas e pés instáveis ​​não é paralisia, mas degeneração muscular. A solução NÃO é tomar remédios, mas sim se mexe.

3 – Insônia não é uma doença, mas o cérebro está ajustando seu ritmo. É uma mudança na estrutura do sono. Não tome remédios para dormir indiscriminadamente. A dependência prolongada de pílulas para dormir e outros medicamentos para adormecer aumenta o risco de quedas, comprometimento cognitivo, etc. A melhor pílula para dormir para idosos é tomar mais sol durante o dia e manter uma rotina regular.

4 – Dores no corpo não são reumatismo, mas uma reação normal ao envelhecimento dos nervos.

5 – Muitos idosos dizem: Meus braços e pernas doem em todos os lugares. É reumatismo ou hiperplasia óssea? Os ossos ficam frouxos e finos, mas 99% das “dores no corpo” não são uma doença, mas uma condução nervosa lenta, que amplifica a dor. Isso é chamado de sensibilização central, uma alteração fisiológica comum em idosos. Exercícios são a cura, em vez de tomar remédios.

6 – Colesterol. Os idosos têm níveis de colesterol ligeiramente mais altos porque viveram mais. O colesterol é a matéria-prima para a síntese de hormônios e membranas celulares. Um nível muito baixo pode facilmente reduzir a imunidade. As Diretrizes para a meta de redução da pressão arterial em idosos são <150/90 mmHg, e não o padrão para jovens <140/90. Não trate o envelhecimento como doença.

Algumas palavras devem ser ditas aos idosos e seus filhos: primeiro, lembrem-se: nem todo desconforto é uma doença. Segundo, muitos idosos têm medo de ficar “assustados”. Não se assustem com o laudo do exame físico nem se deixem enganar por propagandas.

Terceiro, o mais importante para as crianças não é levar os pais apenas ao hospital, mas acompanhá-los em caminhadas, banhos de sol, refeições, conversas e vínculos.

O envelhecimento não é o inimigo. É outra palavra para viver… mas a estagnação é o inimigo! Mantenha-se saudável!

Um oncologista brasileiro disse:
1. A meia-idade começa aos 50 e deve terminar aos 70.
2. Os anos dourados começam aos 70 e terminam aos 80.
3. A velhice começa aos 80 e termina aos 90.
4. A longevidade começa aos 90 e termina após a morte.
5. O principal problema de uma pessoa idosa é a solidão. Geralmente, os cônjuges não morrem juntos, alguém morre primeiro. Uma viúva ou viúvo se torna um fardo para a família. Por isso é tão importante não perder o contato com os amigos, reunir-se e se comunicar com frequência, para não ser um fardo para seus filhos e netos, que provavelmente nunca o dirão.

Minha recomendação pessoal é não perder o controle da sua vida. Isso significa decidir quando e com quem sair, o que comer, como se vestir, para quem ligar, a que horas dormir, o que ler, com o que se divertir, o que comprar, onde morar, etc. Porque se você não puder fazer todas essas coisas livremente e sozinho, você se tornará uma pessoa insuportável que será um fardo para os outros.

William Shakespeare disse: “Estou sempre feliz!” Sabe por quê? Porque eu não espero nada de ninguém. Esperar é sempre angustiante. Os problemas não são eternos; eles sempre têm uma solução. Acreditamos que somos os culpados pelos nossos problemas. O único para o qual não há cura é a morte.

Antes de reagir… respire fundo;
Antes de falar… ouça;
Antes de criticar… olhe para si mesmo;
Antes de escrever… pense com cuidado;
Antes de atacar… renda-se;
Antes de morrer… viva a vida mais bela que puder!

O melhor relacionamento não é com a pessoa perfeita, mas com alguém que aprendeu e está aprendendo a viver da forma mais interessante e bela possível. Observe as deficiências dos outros… mas também admire e elogie suas virtudes.

Se você quer ser feliz, precisa fazer outra pessoa feliz. Se você quer algo, precisa primeiro dar algo de si. Você precisa se cercar de pessoas boas, amigáveis ​​e interessantes e ser uma delas.

Lembre-se: em momentos difíceis, mesmo com lágrimas nos olhos, levante-se e diga com um sorriso: “Está tudo bem, porque somos frutos de um processo evolutivo.”

Teste rápido: se você não encaminhar esta mensagem para ninguém, então você é uma pessoa infeliz, solitária e sem amigos. Envie esta mensagem para as pessoas que você valoriza e você nunca se arrependerá.

Autoria: desconhecida

Cabelo grisalho no sol: cuidados essenciais

by jessica

Assumir os cabelos grisalhos é, para muitas mulheres, um gesto de liberdade e autenticidade. No entanto, os fios brancos exigem cuidados específicos, especialmente durante o verão. Sol intenso, calor, vento, sal do mar e cloro da piscina podem comprometer a saúde, a cor e a textura do cabelo grisalho, deixando-o opaco, ressecado ou amarelado.

Por não possuírem melanina, os fios grisalhos são mais sensíveis às agressões externas, e o sol é um dos principais vilões dessa fase. Assim, eles ressecam com mais facilidade, amarelam em contato com o sol, ficam mais vulneráveis aos raios UV e perdem o brilho rapidamente.

Por isso, assim como a pele, o cabelo grisalho também precisa de proteção contra o sol, e para isso, você deve:

  • Usar finalizadores com filtro UV e reaplicar o produto se ficar muito tempo ao sol;
  • Preferir leave-ins específicos para cabelos grisalhos ou brancos;
  • Evitar exposição prolongada nos horários de sol mais forte;
  • Optar por chapéus e lenços.

Hidratação constante é fundamental

O cabelo grisalho tende a ser naturalmente mais seco, e o calor intensifica esse ressecamento. Por isso, é necessário hidratar os fios ao menos uma vez por semana; apostar em máscaras nutritivas; preferir produtos com óleos vegetais e manteigas; e usar condicionador em todas as lavagens.

A hidratação devolve maciez e evita o aspecto áspero.

Evite o amarelamento dos fios

O amarelamento é uma das maiores queixas de quem tem cabelo grisalho. E para ajudar a manter a cor impecável, você pode:

  • Usar shampoo roxo uma vez por semana;
  • Evitar excesso do produto para não ressecar;
  • Enxáguar bem após piscina e mar;
  • Evitar produtos com álcool em excesso.

 

Cuidado de dentro para fora

Cabelos saudáveis começam de dentro para fora. Por isso, ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes, faz toda a diferença, bem como beber água regularmente.

Cuidar do cabelo grisalho no sol é um gesto de respeito com sua escolha e com seu corpo. Com proteção, hidratação e atenção diária, é possível manter os fios bonitos, brilhantes e cheios de personalidade durante todo o verão.

Conforto, saúde e bem-estar para os os pés nos dias quentes

by jessica

No verão, os pés ganham protagonismo. Sandálias, chinelos e calçados abertos deixam essa parte do corpo mais exposta — e, consequentemente, mais vulnerável. Ressecamento, rachaduras, micoses, calos e inchaço são queixas comuns nessa época do ano. Depois dos 40 anos, esses cuidados se tornam ainda mais importantes, já que a pele tende a ficar mais fina, menos elástica e com menor capacidade de regeneração.

Cuidar dos pés no verão vai muito além da estética. É uma questão de saúde, conforto e qualidade de vida.

Por que os pés sofrem mais no verão?

O calor intenso aumenta a transpiração e cria um ambiente favorável para fungos e bactérias. Além disso:

  • O uso frequente de calçados abertos deixa a pele mais exposta ao sol;
  • Areia, cloro e sal ressecam a pele;
  • O contato constante com superfícies quentes pode causar sensibilidade;
  • O inchaço é mais comum devido à dilatação dos vasos sanguíneos.

Tudo isso exige atenção diária.

Passos para manter a saúde dos pés

  • Manter os pés limpos e secos é essencial no verão;
  • Usar cremes específicos para os pés, de preferência à noite;
  • Cortar as unhas sempre retas;
  • Evitar tirar cutículas em excesso;
  • Apostar em caçados feitos de materiais que permitam ventilação;
  • Aplicar protetor solar no dorso dos pés.

Atenção aos sinais de alerta

Procure um profissional se notar:
Dor persistente, Rachaduras profundas, Unhas encravadas frequentes e Descamação intensa ou coceira.

Depois dos 40, cuidar dos pés é também uma forma de respeitar o próprio corpo e garantir mobilidade, conforto e bem-estar. No verão, esses cuidados se tornam ainda mais necessários para aproveitar a estação com leveza e segurança.

Como cuidar da pele nos dias quentes e manter conforto, saúde e bem-estar!

by jessica

Durante o verão, o corpo sofre tanto quanto o rosto com as altas temperaturas. Sol intenso, banhos mais frequentes, suor excessivo e exposição constante ao vento e à água do mar ou da piscina contribuem para a desidratação da pele corporal. O resultado pode aparecer em forma de ressecamento, descamação, coceira, sensação de repuxamento e até envelhecimento precoce.

E depois dos 40 anos, esses efeitos tendem a ser ainda mais perceptíveis, já que a pele perde parte da sua capacidade natural de reter água.

Por isso, falar em hidratação corporal no verão não é vaidade: é cuidado com a saúde da pele e com o próprio conforto diário.

A importância da hidratação corporal diária

Muitas pessoas só lembram de hidratar o corpo quando a pele já está visivelmente ressecada. No entanto, o ideal é agir de forma preventiva. A hidratação diária ajuda a:

– Manter a elasticidade da pele;
– Reduzir a sensação de aspereza;
– Evitar coceiras e irritações;
– Preservar a barreira de proteção natural;
– Proporcionar mais conforto térmico.

Com o passar dos anos, esse cuidado deixa de ser opcional e passa a ser essencial.

Escolha do hidratante certo

No calor, prefira fórmulas que hidratem sem pesar, com:

– Texturas leves: loção, gel ou sérum corporal;
– Ingredientes como ácido hialurônico, glicerina, ureia em baixa concentração;
– Evite produtos muito oleosos durante o dia.

À noite, se sentir necessidade, é possível usar hidratantes um pouco mais nutritivos.

Hidratação de dentro para fora

Nenhum hidratante corporal funciona sozinho se o corpo estiver desidratado internamente.

– Beba água ao longo do dia;
– Inclua frutas ricas em água na alimentação;
– Consuma chás naturais gelados;
– Evite excesso de álcool e bebidas açucaradas.

A hidratação interna reflete diretamente na aparência e no conforto da pele.

Hidratação corporal e maturidade

Depois dos 40 anos, a pele perde colágeno, elasticidade e capacidade de retenção de água. Por isso, hidratar o corpo no verão não é apenas um cuidado estético, mas uma forma de respeitar as mudanças naturais do corpo.

Criar esse hábito diário é um gesto simples de autocuidado, que melhora a relação com o próprio corpo e traz mais bem-estar nos dias quentes.

 

Roupas leves na estação: conforto, elegância e escolhas inteligentes para os dias quentes

by jessica

Quando as temperaturas sobem, vestir-se bem deixa de ser apenas uma questão estética e passa a ser também uma escolha de conforto e bem-estar.

No calor, o corpo precisa respirar. Tecidos pesados, modelagens muito justas ou sintéticas em excesso dificultam a troca térmica, aumentam a transpiração e geram desconforto ao longo do dia. Além disso, roupas inadequadas podem causar irritações na pele e aquela sensação constante de cansaço.

E com roupas leves, você pode unir caimento, tecidos adequados, modelagens inteligentes e elegância atemporal, como propõem as peças da Manoock, marca que entende a moda como extensão da vida real da mulher.

Tecidos que fazem diferença no calor

Um dos grandes segredos para atravessar a estação quente com estilo está na escolha do tecido. Aposte em:

– Algodão: respirável e confortável;
– Viscose: leve, fluida e com ótimo caimento;
– Linho: elegante, fresco e atemporal;
– Tecidos naturais ou mistos de qualidade: que não abafam o corpo

As coleções da Manoock valorizam exatamente esse tipo de material, pensado para o uso diário, sem abrir mão da sofisticação.

Vestir-se bem é menos sobre seguir tendências passageiras e mais sobre escolher peças que acompanham o ritmo da vida real. Roupas leves, de boa qualidade e com design atemporal se tornam investimento, não gasto.

A proposta da Manoock dialoga com essa mulher que sabe quem é, entende seu corpo e busca conforto sem abrir mão de estilo.

Conheça mais opções em: https://www.manoock.com.br/

Protetor solar: erros comuns depois dos 40

by jessica

O protetor solar é um dos maiores aliados da pele madura, mas também é um dos produtos mais utilizados de forma incorreta. Depois dos 40 anos, quando a pele já apresenta sinais naturais do tempo, errar na aplicação pode acelerar manchas, flacidez e rugas.

Erros mais frequentes no uso do protetor solar

  • Aplicar apenas uma vez ao dia;
  • Usar quantidade insuficiente;
  • Esquecer áreas como pescoço, colo e mãos;
  • Acreditar que maquiagem substitui o protetor.

Como usar corretamente

  • Quantidade adequada: uma colher de chá para o rosto.
  • Reaplicação: a cada duas ou três horas.
  • FPS mínimo: preferencialmente 50.
  • Uso diário: mesmo em ambientes fechados.

O protetor solar não é um cuidado estético, mas um compromisso com a saúde da pele.

Cuide da sua pele e faça o uso correto!

Cuidados com a pele no verão!

by jessica

O calor extremo, cada vez mais frequente em diversas regiões do Brasil, exige atenção redobrada com a pele — especialmente depois dos 40 anos. Nessa fase da vida, a pele tende a ficar mais fina, sensível e propensa à desidratação, o que torna o impacto das altas temperaturas ainda mais significativo. Manchas, oleosidade excessiva, irritações e sensação de repuxamento são sinais comuns de que algo precisa mudar na rotina de cuidados.

Mais do que aumentar a quantidade de produtos, o segredo está em adaptar a rotina ao clima, respeitando os limites da pele madura.

O que muda na pele com o calor intenso

  • A transpiração aumenta e pode obstruir os poros;
  • O sol acelera o envelhecimento cutâneo;
  • A barreira de proteção natural da pele tende a ficar fragilizada;
  • A perda de água é mais intensa.

Cuidados essenciais em períodos de calor extremo

  • Limpeza suave, duas vezes ao dia: sabonetes agressivos removem a proteção natural da pele;
  • Hidratação leve: texturas em gel ou sérum são mais bem absorvidas;
  • Protetor solar diariamente: mesmo em dias nublados;
  • Evitar água muito quente: ela resseca ainda mais;
  • Roupas leves e tecidos naturais: ajudam a pele a respirar.

Cuidar da pele no calor extremo é um exercício de atenção e constância. Pequenas mudanças diárias fazem grande diferença ao longo do tempo.

O que você faz para cuidar do seu rosto na estação mais quente do ano? Comente!

O que comer nos dias quentes para manter o corpo hidratado, disposto e em equilíbrio

by jessica

O calor intenso afeta muito mais do que o conforto diário. Em períodos de altas temperaturas, comuns em grande parte do Brasil, o organismo precisa se adaptar para manter funções básicas em equilíbrio. Cansaço excessivo, queda de pressão, inchaço, dores de cabeça e mal-estar são sinais frequentes de que o corpo está sobrecarregado. E um dos fatores que mais influenciam essa adaptação é a alimentação.

Nos dias quentes, o corpo perde líquidos e minerais com mais facilidade, a digestão tende a ficar mais lenta e o apetite pode diminuir. Por isso, manter uma alimentação adequada não é apenas uma questão de bem-estar momentâneo, mas de saúde — especialmente após os 40 anos, quando o metabolismo muda e o organismo se torna mais sensível aos excessos.

A boa notícia é que ajustes simples no prato fazem uma grande diferença. Uma alimentação adaptada ao calor ajuda o organismo a funcionar melhor, reduz o desgaste físico e previne desconfortos comuns dessa época.

Alimentos que favorecem a saúde no calor

Alimentos ricos em água

Eles ajudam na hidratação e aliviam o esforço do organismo.

– Melancia;
– Melão;
– Pepino;
– Abobrinha;
– Tomate;
– Alface.

Esses alimentos colaboram para o equilíbrio hídrico e são de fácil digestão.

Reposição de minerais naturais

No calor, perdemos eletrólitos importantes pelo suor.

– Água de coco;
– Banana (rica em potássio);
– Água com limão;
– Chás naturais gelados.

A reposição correta evita tonturas, câimbras e queda de energia.

Proteínas leves

A proteína é essencial para a manutenção da massa muscular e da imunidade, mas no calor deve ser consumida de forma mais leve.

– Peixes grelhados;
– Ovos;
– Frango;
– Leguminosas (lentilha, grão-de-bico).

Evite excesso de carnes gordurosas e frituras, que sobrecarregam a digestão.

Gorduras boas para o equilíbrio do organismo

Elas ajudam na absorção de vitaminas e no controle inflamatório.

– Azeite de oliva;
– Abacate;
– Oleaginosas;
– Sementes de chia e linhaça.

Consumidas com moderação, favorecem a saúde cardiovascular.

A importância da hidratação contínua

Beber água regularmente é essencial, mesmo sem sentir sede. No calor, a sede nem sempre aparece como alerta imediato.

– Tenha uma garrafa por perto;
– Estabeleça pequenos lembretes;
– Alterne água com chás e água aromatizada.

A hidratação adequada melhora circulação, digestão, disposição e concentração.

Alimentos que merecem atenção nos dias quentes

Alguns hábitos alimentares podem piorar os efeitos do calor no corpo:

– Excesso de açúcar;
– Bebidas alcoólicas;
– Alimentos ultraprocessados;
– Refeições muito gordurosas.

Esses alimentos aumentam a inflamação e dificultam o controle da temperatura corporal.

Cuidar da alimentação no calor não significa abrir mão do prazer, mas fazer escolhas que tragam leveza, energia e bem-estar.

Como manter o cabelo saudável na praia

by jessica

A praia é sinônimo de descanso, mas para os cabelos, ela pode representar um verdadeiro desafio. O sol intenso, a água do mar e o vento contribuem para o ressecamento, a quebra e a perda de brilho.

A boa notícia é que dá, sim, para aproveitar o litoral sem comprometer a saúde capilar.

Principais agressores do cabelo na praia

  • Radiação solar direta;
  • Sal do mar;
  • Vento constante;
  • Lavagens frequentes.

Cuidados indispensáveis antes, durante e depois da praia

  • Antes: aplique leave-in com proteção UV;
  • Durante: use chapéu ou lenço sempre que possível;
  • Após o mar: enxágue os fios com água doce;
  • Hidratação semanal: máscaras nutritivas ajudam a repor a água perdida;
  • Evite calor excessivo: secador e chapinha devem ser usados com moderação.

Manter o cabelo saudável na praia não é sobre controle, mas sobre cuidado consciente.

Calor extremo: cuidados essenciais em meio às ondas de calor no Brasil

by jessica

As ondas de calor têm se tornado cada vez mais frequentes em diversas cidades do Brasil, trazendo temperaturas muito acima da média e impactando diretamente a rotina e a saúde, especialmente das mulheres maduras. O calor extremo não é apenas desconfortável: ele exige atenção, adaptação e cuidados específicos para evitar mal-estar, desidratação e outros problemas de saúde.

Com o passar dos anos, o corpo tende a responder de forma diferente às altas temperaturas. A sensação de cansaço aparece mais rápido, o sono pode ser prejudicado e a hidratação precisa ser ainda mais cuidadosa. Por isso, em períodos de calor intenso, desacelerar e respeitar os limites do corpo deixa de ser opção e passa a ser necessidade.

A hidratação é o primeiro e mais importante cuidado. Beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, ajuda a regular a temperatura corporal e evita tonturas, dores de cabeça e queda de pressão. Além da água, água de coco e sucos naturais podem ajudar, desde que sem excesso de açúcar. Bebidas alcoólicas e muito açucaradas devem ser evitadas, pois contribuem para a desidratação.

A alimentação também merece atenção. Em dias muito quentes, o organismo lida melhor com refeições leves, ricas em frutas, legumes e verduras. Pratos muito gordurosos ou pesados aumentam a sensação de mal-estar e dificultam a digestão. Comer em intervalos menores e priorizar alimentos frescos ajuda a manter a disposição.

Outro ponto essencial é a proteção contra o sol. Evitar a exposição direta nos horários mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h, reduz os riscos de insolação e queimaduras. Quando for necessário sair, o uso de protetor solar, chapéus, óculos escuros e roupas leves, de tecidos naturais, faz toda a diferença.

O calor extremo também interfere no sono. Ambientes mais arejados, banhos mornos antes de dormir e roupas de cama leves ajudam o corpo a relaxar e a descansar melhor. Dormir bem é fundamental para enfrentar dias de altas temperaturas com mais equilíbrio físico e emocional.

Por fim, é importante estar atenta aos sinais do corpo. Tontura, náusea, fraqueza excessiva e confusão mental não devem ser ignoradas. Em caso de mal-estar persistente, buscar orientação médica é fundamental.

Cuidar-se em períodos de calor intenso é um ato de atenção e respeito consigo mesma. Ajustar a rotina, reduzir o ritmo e priorizar o bem-estar ajudam a atravessar as ondas de calor com mais segurança, conforto e saúde.

Encerrar o ano em paz: o que vale a pena levar para 2026

by jessica

O fim do ano costuma despertar uma mistura de sentimentos. Há alívio por chegar até aqui, cansaço acumulado e, muitas vezes, uma cobrança silenciosa para “fechar ciclos” ou começar o próximo ano diferente. Encerrar o ano em paz não significa apagar o que foi difícil, mas escolher com mais consciência o que merece seguir junto para o ano que começa.

Com a maturidade, a vida já ensinou que nem tudo se resolve com uma virada de calendário. Algumas situações permanecem, algumas dores se transformam lentamente, e isso faz parte. A paz não vem da ilusão de um recomeço perfeito, mas da honestidade com a própria história.

Vale a pena levar para 2026 a maturidade de reconhecer limites. Entender até onde foi possível ir, onde foi preciso parar e aceitar que respeitar o próprio ritmo também é uma forma de cuidado. O cansaço acumulado de anos de responsabilidades ensina que não é preciso dar conta de tudo o tempo todo.

Outro aprendizado importante é escolher melhor as batalhas. Muitas mulheres chegam ao fim do ano percebendo o quanto gastaram energia com conflitos que não levaram a lugar nenhum. Levar para o próximo ano a capacidade de selecionar o que realmente importa é um gesto de inteligência emocional e de amor-próprio.

Também merece espaço aquilo que trouxe conforto ao longo do ano: relações que acolhem, hábitos simples que fazem bem, momentos de silêncio, pausas necessárias. Nem sempre são grandes conquistas, mas são sustentação. Levar isso para 2026 é reconhecer que a vida se constrói no cotidiano.

Encerrar o ano em paz é, ainda, deixar algumas coisas para trás. Culpa excessiva, comparações, expectativas irreais e a cobrança de ser quem já não se é. A maturidade permite esse descarte com menos drama e mais clareza.

Por fim, vale levar para o novo ano a presença. Estar mais atenta ao agora, às próprias emoções e às escolhas feitas dia após dia. A paz não é um estado permanente, mas uma prática constante de respeito consigo mesma.

Que 2026 comece com menos pressa e mais intenção. E que cada mulher leve consigo aquilo que sustenta, fortalece e faz sentido para a vida que deseja continuar construindo.

Filmes para assistir no Natal: histórias para aquecer o coração

by jessica

O Natal é um convite natural para desacelerar. Entre uma refeição e outra, ou nos momentos de silêncio que a data traz, assistir a um bom filme pode ser uma forma simples e prazerosa de aproveitar o dia.

Pensando nisso, separamos algumas sugestões de filmes que combinam com o clima natalino.

Simplesmente Amor (2003)

O atrevido Simplesmente Amor há duas décadas resiste ao cancelamento

Um clássico moderno do Natal, o filme acompanha diferentes histórias que se cruzam, todas guiadas pelo amor em suas várias formas. Leve, sensível e com momentos divertidos, é uma opção perfeita para quem gosta de romances realistas, com personagens imperfeitos e situações do cotidiano.

O Amor Não Tira Férias (2006)

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A troca de casas entre duas mulheres que buscam recomeços rende uma história acolhedora, romântica e cheia de charme. O filme traz o Natal como pano de fundo para mudanças, encontros inesperados e a redescoberta de si mesma, temas que fazem ainda mais sentido com a maturidade.

As Pontes de Madison (1995)

As Pontes de Madison', uma das histórias de amor mais famosas do cinema que terminou em escândalo | Cultura | EL PAÍS Brasil

Embora não seja um filme natalino tradicional, essa história intensa e delicada combina com o clima reflexivo do fim de ano. É um convite para pensar sobre escolhas, desejos e caminhos possíveis, tocando especialmente mulheres que valorizam histórias profundas e emocionais.

Um Amor para Recordar (2002)

Nicholas Sparks anuncia nova adaptação de "Um Amor Para Recordar"; entenda | CNN Brasil

Sensível e emocionante, o filme fala sobre amor, transformação e tempo. É uma escolha para quem gosta de histórias que tocam o coração e deixam espaço para reflexão, especialmente em datas que convidam à introspecção.

Comer, Rezar, Amar (2010)

A renovação espiritual em “Comer, Rezar e Amar” | Bruna Cosenza | Escritora e Estrategista de Conteúdo

O filme aborda recomeços, autoconhecimento e a busca por equilíbrio. Com cenários inspiradores e uma narrativa leve, é uma boa opção para assistir com calma e inspiração.

Qual deles você já assistiu? Comente abaixo!

Natal: presença, afeto e o que realmente importa

by jessica

O Natal chega como um convite silencioso para desacelerar. Em meio ao ano que passou rápido demais, essa data nos chama a estar presentes, a olhar com mais cuidado para quem está ao nosso lado e para tudo o que foi vivido até aqui.

Não é um dia sobre excessos, pressa ou perfeição. É sobre encontro. Sobre sentar à mesa, compartilhar histórias, rir de lembranças antigas e criar novas memórias, mesmo que tudo seja simples. O Natal tem esse poder: transformar pequenos gestos em algo grande, apenas porque são feitos com intenção.

Com o tempo, aprendemos que o verdadeiro sentido do Natal não está na decoração impecável, no prato elaborado ou na casa cheia. Está na conversa que acolhe, no silêncio que conforta, no abraço que chega na hora certa. Está na presença, não na obrigação.

É também um momento de olhar para dentro. Reconhecer o que foi possível, agradecer pelo que veio e pelo que ficou, e aceitar com carinho o que não saiu como planejado. O Natal nos lembra que cada ano carrega suas próprias lições — e todas elas fazem parte da nossa história.

Que este dia seja vivido com calma. Que a mesa seja lugar de afeto, não de cobranças. Que o tempo seja aproveitado sem pressa, e que a leveza encontre espaço entre as palavras, os gestos e os olhares.

Que o Natal traga aconchego, presença e paz. E que cada mulher que lê este texto se permita viver essa data do seu jeito, com simplicidade, verdade e coração aberto.

Feliz Natal!

Natal com tranquilidade: menos obrigação, mais prazer à mesa!

by jessica

Com o passar do tempo, o Natal tende a ganhar um significado diferente. A data continua sendo importante, mas já não carrega a mesma urgência de cumprir todas as tradições à risca ou de preparar uma ceia grandiosa. A experiência passa a ser mais simples, mais consciente e, principalmente, mais prazerosa.

A maturidade traz uma relação mais tranquila com a mesa de Natal. Não há mais a necessidade de muitos pratos, combinações elaboradas ou longas horas na cozinha. O foco deixa de ser a quantidade e passa a ser a qualidade: pratos bem pensados, sabores que agradam e um ambiente que favoreça a convivência.

Com o tempo, também vem o entendimento de que organização é aliada da leveza. Planejar a ceia com antecedência, escolher receitas práticas e optar por pratos que podem ser preparados antes do dia 24 reduz o cansaço e permite aproveitar melhor o momento. A ceia deixa de ser uma obrigação e se transforma em um encontro.

Há quem mantenha receitas clássicas da família, enquanto outras mulheres preferem versões mais leves, práticas ou alinhadas ao estilo de vida atual. O importante é que a escolha faça sentido para quem está à mesa.

O prazer também está no ritmo. Comer sem pressa, saborear cada prato e respeitar o próprio corpo torna a experiência mais agradável. A ceia não precisa ser excessiva para ser especial. Muitas vezes, um cardápio mais enxuto, servido com calma, cria memórias mais afetivas do que uma mesa farta acompanhada de cansaço.

É sobre aproveitar o momento, as conversas, as risadas e os sabores, sem cobranças desnecessárias. Quando a mesa é pensada com simplicidade e intenção, o prazer aparece naturalmente — e a celebração cumpre seu papel de reunir e acolher.

Receitas natalinas práticas para quem não quer passar o dia na cozinha

by jessica

O Natal é um momento de encontro, conversa e descanso. Mas, na prática, muita gente acaba passando boa parte do dia na cozinha tentando dar conta de uma ceia completa. Com o tempo — e principalmente depois dos 40 — a praticidade passa a ser uma grande aliada.

Receitas natalinas não precisam ser difíceis, demoradas ou cheias de etapas. Com escolhas simples e organização, é possível montar uma ceia bonita, saborosa e que permita aproveitar melhor a noite. Pratos fáceis reduzem o cansaço e deixam o clima mais leve para todos.

A proposta aqui é clara: menos tempo no fogão e mais tempo à mesa. Abaixo, você confere 5 receitas práticas para a ceia de Natal, com preparo simples e ingredientes acessíveis.

1 – Salpicão simples e cremoso

Ingredientes:
– 1 peito de frango cozido e desfiado;
– 1 cenoura ralada;
– 1 maçã picada;
– 1 lata de milho;
– 1/2 xícara de maionese;
– Folhas verdes;
– Sal e limão a gosto.

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela. Ajuste o sal e finalize com limão. Leve à geladeira até a hora de servir. Pode ser preparado com antecedência.

2 – Arroz natalino prático

Ingredientes:
– 2 xícaras de arroz cozido;
– 1/2 xícara de uva-passa ou castanhas;
– 1/2 xícara de cenoura ralada;
– Azeite e sal a gosto.

Modo de preparo: Refogue a cenoura no azeite, acrescente o arroz já cozido e finalize com as passas ou castanhas. Misture bem e sirva.

3 – Lombo assado fácil

Ingredientes:
– 1 peça de lombo suíno;
– Alho, sal e limão a gosto;
– Azeite.

Modo de preparo: Tempere o lombo, coloque em uma assadeira coberta com papel-alumínio e leve ao forno por cerca de 1 hora. Retire o papel nos últimos 20 minutos para dourar.

4 – Farofa simples de Natal

Ingredientes:
– 2 xícaras de farinha de mandioca;
– 1 cebola picada;
– 2 colheres de manteiga;
– Castanhas ou frutas secas a gosto.

Modo de preparo: Refogue a cebola na manteiga, acrescente a farinha e finalize com castanhas ou frutas secas.

5 – Pavê rápido de fim de ano

Ingredientes:
– 1 pacote de bolacha maisena;
– 1 lata de leite condensado;
– 1 caixa de creme de leite;
– Leite para umedecer;
– Paçoca (opcional).

Modo de preparo: Misture o leite condensado com o creme de leite. Monte camadas alternando creme e bolacha umedecida. Leve à geladeira até firmar. Decore com paçoca por cima.

Uma ceia prática deixa o Natal mais leve e agradável. Quando o preparo é simples, sobra tempo para conversar, descansar e aproveitar a companhia de quem está à mesa.

Qual dessas receitas você faria no seu Natal? Conte pra gente nos comentários!

Cabelo ressecado no verão? O que realmente funciona depois dos 40

by jessica

O verão é um desafio para os cabelos em qualquer idade, mas depois dos 40 ele cobra um preço maior. Com o passar dos anos, os fios perdem massa, brilho e capacidade de retenção de água. Sol, cloro, sal e vento intensificam o ressecamento e a quebra, deixando o cabelo opaco e áspero.

Muitas mulheres tentam compensar esses danos com produtos milagrosos ou tratamentos pontuais, mas o que realmente funciona é a constância nos cuidados básicos. No verão, menos agressão e mais proteção fazem toda a diferença.

Checklist rápido de cuidados com o cabelo no verão

✔ Proteja os fios do sol: use leave-in com proteção UV sempre que sair de casa;
✔ Hidrate com frequência: prefira hidratações leves de uma a duas vezes por semana;
✔ Reduza o uso de fontes de calor: diminua o uso de secador, chapinha e babyliss;
✔ Enxágue após praia ou piscina e aplique produto específico: retire o sal e o cloro o quanto antes;
✔ Apare as pontas regularmente: isso evita quebra e aspecto ressecado.

Cuidar do cabelo no verão, depois dos 40, é sobre constância e escolhas inteligentes — não sobre excessos.

 

Como desacelerar em dezembro sem se sentir improdutiva

by jessica

Dezembro chega carregado de expectativas. Fechamento de ano, metas não cumpridas, festas, compromissos sociais e aquela sensação constante de que ainda falta alguma coisa.

Para muitas mulheres, esse mês escancara um cansaço acumulado que foi sendo ignorado ao longo do ano.

Desacelerar, porém, ainda é visto como sinônimo de fracasso.

Mulheres foram ensinadas a dar conta de tudo, a serem produtivas mesmo exaustas, a seguirem funcionando independentemente do custo físico e emocional. Quando o corpo pede pausa, surge a culpa. Quando a mente pede silêncio, surge a sensação de improdutividade.

A verdade é que dezembro não é um mês comum. Ele carrega encerramentos simbólicos, demandas emocionais e uma sobrecarga invisível que recai, na maioria das vezes, sobre as mulheres. Desacelerar nesse período não significa desistir, mas reconhecer limites que foram ultrapassados.

E se assim não fazemos, o corpo começa a cobrar de forma mais clara.

Insônia, irritabilidade, dores musculares e queda de energia não surgem do nada. São sinais de que o ritmo imposto já não é sustentável. Ignorá-los pode gerar consequências mais sérias no futuro.

Desacelerar não é parar completamente, mas escolher com mais consciência onde colocar energia. Diminuir compromissos sociais, flexibilizar cobranças internas e aceitar que nem tudo precisa ser resolvido antes do dia 31 são atitudes de maturidade emocional.

Produtividade não pode ser medida apenas por tarefas cumpridas. Cuidar da saúde mental, descansar e preservar o bem-estar também são formas de produzir — ainda que não apareçam em listas ou planilhas.

Aprender a desacelerar em dezembro é um treino. É entender que viver bem exige ritmo próprio, respeito aos sinais do corpo e menos comparação com expectativas externas.

Você consegue desacelerar sem se sentir culpada? Comente abaixo!

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