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Ouse amar — aumente sua capacidade de amar

by jessica

Podemos expressar amor de várias formas e cada um de nós tem a sua, baseado nas suas experiências amorosas. Estas, primeiramente vindas da infância e que se não foram positivas devem ser trabalhadas e ressignificadas para que não perdurem nos nossos próximos relacionamentos, principalmente amorosos.

Viver hoje, com tudo que tem acontecido a nossa volta, chega ser ousado querer amar, quanto mais aumentar nossa capacidade de amar. Mas o que nos impede? Nossos medos, crenças e muitas vezes culpas são os grandes bloqueios que nos impossibilitam de dar e receber amor, como naturalmente deveria ser.

Nas turbulências que encontramos com a vida e no tempo que vivemos percebemos que a única coisa que pode modificar o ser humano e trazer mudanças necessárias para nossa existência é aumentar nossa capacidade de amar e disseminar o amor.

Uma forma de aumentarmos organicamente esta capacidade é nos conectarmos com nossa essência, nossa Intuição. Pode parecer simplista e na verdade é. Intuição nos foi doada e infelizmente é muito pouco reconhecida e usada pelo ser humano. Com a meditação podemos nos conectar com nosso interior e buscar respostas que nosso racional não alcança. Respostas vindas da nossa parte mais sábia e primitiva que não foi corrompida por nossas experiências negativas e feridas adquiridas pela vida.

“Amor não é apenas “fazer o bem” — é uma vibração mais elevada de inteligência ativa”.

Quando ativamos as qualidades do nosso coração, como perdão, compaixão, cuidado conosco e com o outro, nos enchemos de energia e inevitavelmente começamos a emanar esta energia que é tudo que o planeta precisa para sobreviver. Tudo começa em nós. Pense na sua responsabilidade como indivíduo de fazer a diferença.

Emanar esta energia pura fortalecerá suas relações e chegará mais longe do que você pode imaginar.

Exercício de redefinição

Fazer este exercício de reinicialização com significado para começar o Ano Novo aumentará a energia do seu coração e aumentará sua vibração básica, o que é muito necessário para o equilíbrio e a clareza durante esses tempos de transição.

Por exemplo, você pode querer começar praticando intencionalmente gentileza e apreciação com pessoas com quem você interage por alguns dias. Então, nos próximos dias, adicione a prática de compaixão e paciência com pessoas das quais você se sente separado. Aborde-as com latitude compassiva em seu coração, percebendo que elas provavelmente estão fazendo o melhor que podem com base em sua sobrecarga de estresse.

Alguns dias depois, você pode querer também adicionar perdão à sua prática, perdoando outro ou a si mesmo. Não importa quais qualidades do coração escolhemos – é nossa prática genuína delas que acumula poder do coração e aprofunda nossa conexão com nossa orientação interior.

Conforme você pratica, imagine que está instalando as qualidades do coração para substituir sentimentos e atitudes indesejados que não são quem você realmente é. Fazer isso ajudará você a contornar muitas percepções produtoras de estresse que criam preocupação, ansiedade, confusão mental, depressão e, finalmente, esgotamento.

Foco do cuidado: aumentando nossa capacidade de amar

  1. Respire amor e fique em silêncio no coração. Respire mais lenta e profundamente. Ao inspirar, imagine inspirar amor divino. Ao expirar, irradie amor e gratidão por todas as suas células.
    Fazer isso eleva seu espírito e ajuda a trazer seu coração, mente, emoções e corpo para um alinhamento coerente e silêncio. Isso cria um canal energético para orientação intuitiva e amor para se mover através de suas interações do dia a dia.
  2. Agora, com sentimento, veja-se praticando qualidades do coração, como compaixão, cuidado, gratidão, paciência, etc., para aumentar sua capacidade de amar e sustentar seus compromissos.
  3. Agora, veja mais pessoas em todo o planeta praticando gentileza, compaixão, paciência, conexão e outras qualidades do coração para ajudar a reduzir a separação e a polarização no planeta e o estresse que vem com isso.
  4. Vamos encerrar irradiando nosso amor e cuidado compassivo a todas as pessoas e nações que sofrem com guerras, traumas, desastres naturais e outros grandes estressores, conforme seu coração o guia.

Após este exercício você poderá se orgulhar de estar não somente aumentando sua capacidade de amar, como ajudando a construir um mundo melhor.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Quem cuida de quem no relacionamento?

by jessica

Há uma história atribuída ao Buda sobre dois acrobatas — um mestre e sua assistente. O mestre subiu no topo de uma vara de bambu e disse para sua assistente que subisse também e ficasse de pé sobre os ombros dele.

“Vamos exibir nossa habilidade para a plateia, e eles vão nos dar muito dinheiro. Você cuida de mim e eu cuidarei de você e assim estaremos seguros”. A assistente avaliou a situação e balançou a cabeça. “Não mestre”, disse ela. “Você vai cuidar de si mesmo e eu vou cuidar de mim, e então vamos exibir nossa habilidade. Desse jeito nós vamos ganhar algum dinheiro e ficar seguros”

A forma com que o casal encara suas responsabilidades pela harmonia e sucesso do relacionamento é a mesma do acrobata e sua assistente. “Você vai fazer o que for preciso fazer e eu vou fazer o que eu preciso fazer”.

Citarei duas formas erradas que casais costumam administrar uma relação, achando ser correta.

  • Colocar o propósito de vida do outro em primeiro lugar e achar que isto é um sinal de amor.

Romantizamos a ideia de fazer sacrifícios e nos dedicarmos totalmente a outra pessoa, deixando suas necessidades e propósito em segundo lugar. Principalmente renunciar ao seu propósito. Já vi muitas relações falirem por este motivo. A pessoa abdica dos seus objetivos e anos depois se ressente profundamente e se sente enganada pelo outro. Acusam seus parceiros de não terem ajudado a priorizar seu propósito.

Seu propósito deve vir em primeiro lugar para você e o propósito do seu parceiro deve vir em primeiro lugar para ele. Desta forma ambos podem apoiar os objetivos um do outro, priorizando o que, no momento, é mais importante para o relacionamento como um todo.

Obviamente podemos privilegiar o propósito do outro, mas com a garantia de que o nosso um dia também chegará. Como exemplo pode ser, um renunciar a sua pós-graduação em um certo momento, para que possam direcionar o investimento para comprar um imóvel juntos.

  • A outra forma errada é manter uma relação de codependência, acreditando ser o modo correto para se relacionar.

Vejo muitos casais que a relação é de codependência, em que não existe individualidade, mas sim uma dependência emocional e afetiva pelo outro.

“Os casais precisam manter a identidade individual dentro do relacionamento, em vez de deixar que a relação a defina.”

Como diz a terapeuta familiar e matrimonial Kathleen Dahlen de Vos, os casais mais felizes são aqueles que conseguem superar a obsessão inicial um pelo outro e priorizar os próprios objetivos e empreitadas. “Quando os casais dependem apenas um do outro para satisfazer todas as necessidades sociais e de intimidade emocional, essa “fusão” pode sufocar o desenvolvimento pessoal saudável e fazê-los recair na codependência”.

Viver seu propósito ajuda a viver uma vida apaixonada, inspirada e motivada, uma vida que quer compartilhar com alguém. Por outro lado, também ter o prazer de conviver com alguém que se sente realizado.

Priorize-se e deixe que o outro faça o mesmo. Só assim vocês terão uma relação de interdependência. Maior felicidade sua e a de quem você ama.

Grande abraço,

Margareth Signorelli


Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

Alimentação saudável para mulheres maduras!

by jessica

Aos 40 anos, o corpo da mulher começa a passar por diversas mudanças naturais, e a importância de manter uma alimentação saudável se torna ainda mais evidente.

É nesse contexto que os superalimentos entram em cena como verdadeiros aliados da saúde feminina, oferecendo nutrientes essenciais para lidar com essa nova fase da vida com disposição e bem-estar.

Mas o que são superalimentos? São alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes, que proporcionam benefícios excepcionais à saúde. Incorporá-los à dieta pode ajudar a melhorar a imunidade, fortalecer os ossos, regular o metabolismo e muito mais.

A seguir, vamos explorar alguns desses superalimentos que são especialmente benéficos para mulheres na faixa dos 40 mais.

1 – Salmão

Delicious cooked salmon fish fillets

O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são fundamentais para a saúde cardiovascular, para aliviar dores articulares, e também favorecer a saúde cerebral, contribuindo para a prevenção de doenças neurodegenerativas.

2 – Quinoa

Quinoa salad with roasted vegetables and a tangy dressing

A quinoa é um grão extremamente nutritivo, rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como magnésio, ferro e zinco. Por ser uma proteína completa, a quinoa contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa, o que a torna uma excelente opção para quem busca manter a massa muscular magra e promover a saciedade.

3 – Chia

Default Bananas with chia seeds

As sementes de chia são um superalimento poderoso, repleto de fibras, ômega-3, antioxidantes e cálcio. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, promovem a saciedade e são uma excelente fonte de energia. Além do mais, elas também auxiliam na proteção das células contra o envelhecimento precoce.

4 – Abacate

Whole and cut avocados on wooden cutting board

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para o coração. Esse superalimento é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ser uma excelente fonte de vitaminas C, E e K. A vitamina E, em particular, é importante para a saúde da pele, ajudando a combater os radicais livres e prevenindo rugas e linhas de expressão. A

5 – Cúrcuma

Bottom view turmeric on wooden spoon on black surface

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é um superalimento com potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, graças ao seu composto ativo, a curcumina. Incorporar a cúrcuma na alimentação pode ajudar a combater inflamações crônicas, melhorar a digestão e até mesmo ajudar o cérebro contra doenças como o Alzheimer.

Incorporar superalimentos na dieta é uma excelente maneira de manter a saúde em dia e enfrentar as mudanças naturais que ocorrem a partir dos 40 anos com mais vitalidade e equilíbrio. Esses alimentos oferecem nutrientes essenciais que ajudam a fortalecer o corpo e a mente, proporcionando mais energia, resistência e bem-estar.

Lembre-se de que a alimentação saudável é um pilar fundamental para uma vida longa e plena. E claro, para construir uma dieta ou regime, consulte um profissional da saúde especializado.

Sexo tem data de validade?

by jessica

Os seres humanos são seres sexuais. Não à toa, sexualidade e intimidade são elementos essenciais para a qualidade de vida, com benefícios físicos, emocionais e relacionais claros e comprovados.

De acordo com Roma, o propósito do sexo é procriar. De acordo com Hollywood, o sexo é apenas para os jovens, os saudáveis e os bonitos. Para a profissão médica, o sexo consiste principalmente em riscos ou disfunções. Os resultados desses preconceitos? Muitas pessoas de meia-idade temem sua vida sexual posterior. E os profissionais médicos geralmente se esquivam do assunto e raramente perguntam sobre a sexualidade.

Vejamos os dados quando pesquisadores ousaram perguntar aos idosos sobre sua sexualidade. Começamos com a pesquisa nacional do Reino Unido sobre sexualidade em 2015. O estudo encontrou uma ligação entre a idade e um declínio em vários aspectos da atividade sexual, mas não uma eliminação completa.

Por exemplo, entre os homens com idades entre 70 e 79 anos, 59% relataram ter tido relações sexuais no ano anterior, sendo que 19% fizeram sexo pelo menos duas vezes por mês e 18% se masturbaram pelo menos com essa frequência. Acima dos 80 anos, esses números caíram para 39%, 6% e 5%, respectivamente. A razão por trás desses declínios? Uma combinação de tabu, medo de doenças, uso de medicamentos ou outras intervenções que interferem na função sexual ou causam deformações, e um pouco da própria idade.

E as mulheres? Entre as mulheres com idades entre 70 e 79 anos, 39% disseram ter tido relações sexuais no ano anterior, sendo que 6% fizeram sexo pelo menos duas vezes por mês e 5% se masturbaram duas vezes ou mais por mês. Acima dos 80 anos, esses números foram de 10%, 4,5% e 1%, respectivamente. Os fatores que levaram à diminuição nas mulheres foram os mesmos que nos homens, além da triste realidade de que muitas mulheres heterossexuais se tornam viúvas porque seus parceiros mais velhos morrem mais cedo.

A diferença entre homens e mulheres também reflete níveis mais baixos de testosterona nas mulheres. E, porque as mulheres dizem valorizar mais a intimidade do que o desempenho, temos duas explicações para sua menor frequência de masturbação. Afinal, muita intimidade ocorre sem relação sexual ou masturbação.

E quanto à data de validade para o sexo? Pesquisas fascinantes de Nils Beckman e colegas descobriram que o desejo sexual persiste mesmo quando as pessoas (e os homens em particular) atingem os 100 anos. O grupo de Beckman entrevistou 269 idosos suecos, todos sem demência, aos 97 anos. O desejo sexual foi afirmado por 27% dos homens e 5% das mulheres na pesquisa. Entre os homens, 32% disseram que ainda tinham pensamentos sexuais, em comparação com 18% das mulheres. Enquanto isso, 26% dos homens e 15% das mulheres disseram que sentiam falta da atividade sexual.

Gradualmente estamos aprendendo mais sobre os muitos benefícios para a saúde a curto, médio e longo prazo da atividade sexual individual e em conjunto. Benefícios a curto prazo incluem relaxamento muscular, alívio de dores e sono melhorado – todos bastante valiosos para adultos mais velhos.

Exemplos de benefícios a médio prazo incluem alívio do estresse e menos depressão. Por fim, embora os benefícios a longo prazo do sexo possam ser menos relevantes para os idosos, eles existem. Entre eles estão o adiamento do início da demência e uma redução substancial nos problemas cardiovasculares e cerebrovasculares em homens. Mais sexo tem sido associado à longevidade, com os homens se beneficiando um pouco mais ao passar por todo o processo, incluindo um orgasmo, enquanto as mulheres parecem se beneficiar de ter uma vida sexual “satisfatória”, que nem sempre requer um orgasmo.

Por Dr. Igor Padovesi

Ginecologista formado e pós-graduado pela USP, médico do Hospital Albert Einstein, membro da North American Menopause Society (NAMS) e da International Menopause Society (IMS), e criador do projeto Menopausa Com Ciência.

Site: igorpadovesi.com.br / menopausacomciencia.com.br

Instagram: @dr.igorpadovesi / @menopausacomciencia

 

 

Cuidados com a pele seca neste verão

by jessica

Photo a young slender girl with glasses with curly hair smiles and drinks an alcoholic or non-alcoholic cocktail through a straw from a bottle on a sunny summer day looking forward

Muito se fala dos cuidados com a  pele oleosa durante a estação mais quente do ano, mas hoje eu vim aqui te lembrar que a pele seca também precisa de cuidados. O sol, a praia e o ar-condicionado podem agravar ainda mais a condição deste tipo de pele.

Regra número 1: Limpeza e hidratação

Free photo beautiful cheerful woman applies cosmetics face care cream, looks gladfully aside, wears headband, stands wrapped in towel, cares about appearance and beauty

A sua rotina de limpeza e hidratação não pode ser deixada de lado. Não desgrude dos seus produtos favoritos e não deixe de lado essa etapa no cuidado do rosto pois pode tornar a sua pele ainda mais ressaca causando também descamações. Nada de preguiça ou moleza na hora de manter a rotina.

Água, água e mais água

Free photo woman enjoying their sunny holiday

Beba água! Sim, é muito importante para a pele manter o padrão no consumo de água. É ela que vai fazer com que aquele seu creme maravilhoso faça o efeito desejado no rosto. Anota aí, não adianta usar cremes bons se a hidratação não vier de dentro para fora. Por isso manter-se hidratada é essencial para a saúde, inclusive da pele.

Proteção solar sempre!

Free photo portrait of white woman doing her daily skincare routine

Você achou que eu não ia falar de protetor solar neste texto? Errou. Proteção solar é importante para a nossa pele sempre pois evita as chances de desenvolver câncer de pele e o envelhecimento precoce. Existem versões muito boas no mercado com fragrâncias mais agradáveis ou totalmente sem cheiros. E evite também a exposição solar após as 10h da manhã e antes das 16 horas da tarde.

Cuidado com o banho e a lavagem do rosto.

Free photo shower head with hot water

No verão temos o hábito de lavar o rosto várias vezes ao dia devido ao calor, incomodo relacionado ao suor, sensação de oleosidade na pele, mas se segura pois pode agravar ainda mais o ressecamento. O ideal é manter a limpeza duas vezes ao dia, pela manhã e a noite.

Evite ao máximo banhos mais quentes (sim, tem gente que não abre mão no verão), e se mesmo assim a vontade for maior, reduza o tempo no banho a aposte em bons produtos contra o ressecamento. A água em temperaturas mais elevadas compromete a primeira camada da pele é uma vilã para o corpo todo, não apenas o rosto.

Maquiagem sim, mas sem exageros

Free photo young woman applying bronzer on white wall.

Prefira produtos cremosos e não use muitas camadas, opte por uma pele mais leve, evite bases muito mattificadas, procure dar um afeito mais natural a pele e que seja fácil de retirar e lavar o rosto.

Espero que tenha gostado! Curtam muito o verão que está chegando.

Beijos e até a próxima.

Fernanda Libretti – Jornalista de formação e apaixonada por beleza. Formada em Maquiagem pela Escola Madre, além de ter feito cursos em outras instituições. Trabalha especialmente com Maquiagem Social e Noivas – at home. Colaborou com trabalhos em curta metragens, vídeos e comerciais para a web.

5 dúvidas comuns sobre pensão alimentícia

by jessica

O divórcio é um momento delicado na vida do casal, porém existem maneiras de resolver as pendências sem criar mais problemas.

Quando se tem filhos, é importante definir a guarda, convivência e pensão alimentícia para dar segurança a todos.

E para te ajudar, vamos responder as 5 dúvidas mais comuns sobre o assunto:

  • É sempre o Pai quem paga a pensão alimentícia?

A pensão alimentícia é paga pelo Pai ou Mãe que não tem a guarda do filho menor ou incapaz. Isto é, se o filho mora com a Mãe, é o Pai quem paga; se mora com o Pai, é a Mãe quem paga.

  • Há obrigação de pagamento de pensão alimentícia na guarda compartilhada?

A guarda compartilhada pressupõe divisão de responsabilidades, porém o filho terá domicílio base junto do Pai ou da Mãe, ainda que ele alterne os dias na casa de um e de outro.

Contudo, a justiça prevê que aquele que não tem o domicílio base com o filho deve pagar pensão.

A pensão alimentícia é para os pagamentos fixos e de rotina, como escola, condução, plano de saúde, alimentação, vestuário e etc. Contas extraordinárias como: gastos com um passeio escolar, festa de aniversário, presentes, viagens, devem ser combinados entre os pais.

  • Como é calculado o valor da pensão alimentícia?

A lei não estipula valor ou porcentagem. Entretanto, o atual entendimento é que o valor seja em torno de 30% do salário e quem paga pensão.

É importante considerar outros fatores: (i) a necessidade do filho e a possibilidade financeira de quem paga pensão; (ii) quando quem paga pensão tem mais de um filho; (iii) ou quando não tem salário fixo ou está desempregado; (iv) ou quando o valor dos 30% sobre o salário é muito elevado ou muito baixo; dentre outras hipóteses.

  • A pensão pode ser paga em serviços? Por exemplo: escola, plano de saúde, tratamento médico?

Não. Ainda que os serviços tenham valor certo, é importante que a pensão seja estipulada em valor em reais.

  • É possível fazer acordo extrajudicial sobre o valor da pensão alimentícia?

Sim. A pensão alimentícia pode ser combinada sem que haja um processo judicial. Mas para dar segurança a todos, o acordo extrajudicial deve ser validado na Justiça. Isso pode acontecer através da Mediação Extrajudicial realizada por uma câmara de mediação privada credenciada no Tribunal de Justiça.

Espero que essas perguntas e repostas tenham te ajudado!

Compartilhe com quem mais poderia gostar de saber tudo isso!

Marina Lettière 

Advogada e mediadora de conflitos. Durante muitos anos atuou na área trabalhista e familiar. Há 10 anos é mediadora, já atuou no Tribunal Regional Federal de SP, e há 7 anos é mediadora no CEJUSC do Tribunal de Justiça de Santo Amaro – São Paulo, e é sócia da MARC Mediação.

Desapegar x guardar: A importância de ambas as práticas

by jessica

Uma das primeiras regras que a Organização com Método ensina é que não se organizam coisas que não se quer, ou que não se usa, porque não serve ou está danificado.

Nesse contexto, chamamos esses objetos de verdadeiras TRALHAS. Porque desapegar do que você não quer, é se desfazer daquilo que você não tem apego, e essa condição é uma grande facilitadora para você DESTRALHAR, deixar ir e abrir espaço para o novo.

Quando o assunto é DESAPEGAR, aí a situação é um pouco mais complicadinha.

Comumente, tudo aquilo que se tem apego não é apenas um objeto, mas uma memória, uma recordação, uma lembrança boa e que está repleta de sentimentos e emoções.

Nessa condição, o deixar ir pode ser mais difícil e é preciso se fazer uma reflexão mais aprofundada dos reais motivos pelos quais vale a pena continuar com esse vínculo material.

Pensar que aquilo pode servir para alguém, pode ser um bom motivo para deixar ir.

Uma roupa que se gosta muito, mas não nos cabe mais, pode ficar perfeita naquela amiga, ou na filha da amiga. Enfim, a sensação de ajudar alguém é uma boa pedida para estimular o desapego.

Depois que você DESTRALHOU e DESAPEGOU, aí sim entra em cena outra regra muito importante do Método de Organização que é GUARDAR.

Guardar é tão importante quanto desapegar e destralhar.  Uma vez que você ficou com todos os objetos que usa e que são importantes para você, é crucial que todos eles sejam MUITO BEM GUARDADOS!!!!

Os sapatos não devem ficar amontados, pois além de danificá-los você não tem a visão de todos os pares que possui. Quando os sapatos são guardados com o cuidado de conservação e para que sejam vistos, aumentam as chances de você usufruir do maior número deles.

O mesmo pode se dizer quanto às roupas que, se não forem devidamente armazenadas, podem até ficar com mau cheiro e aí é que não serão usadas mesmo, nem por você nem por ninguém.

Esse cuidado de guardar deve estar presente até com a louça e a prataria.

Tem coisa mais desagradável do que não poder usar aquele lindo faqueiro de prata porque ficou sofrendo oxidação e está todo manchado e não tem tempo para ser limpo, pois as visitas estão chegando para jantar?

A prata, depois do uso, precisa ser limpa, envolvida em plásticos ou papel filme e armazenada em embalagens de feltro, que protege a peça do contato com o ar, evitando a oxidação.

Deu para perceber a importância de se guardar tudo o que você tem de forma apropriada?

Guardar de forma correta é valorizar o que se tem. É também a garantia de que você fará bom uso dos seus objetos, servindo-se e usufruindo de tudo o que você tem, o que te trará alegria e satisfação.

Cuidar das suas coisas é cuidar de você, e isso te trará felicidade.

Um abraço e uma boa organização!!!

Andreia Basso – Profissional de Organização e Produtividade

Andreia Basso é Profissional de Organização desde 2017. Formada pelo Método Reorganize, de Priscila Sabóia, é também membro da ANPOP (Associação Nacional de Profissionais de Organização e Produtividade) e mentorada do Método Cronos de Produtividade Pessoal. Ensina organização em aulas particulares e atua com suas alunas em projetos de organização residencial, comercial e de mudanças.

@andreiabassoorganizer

Ajustamentos criativos são essenciais para nossa existência!

by jessica

O Homem é um ser responsável por si e suas escolhas, sendo protagonista de sua vida, num eterno processo que promove a sua autorregulação, autorrealização, presentificação e em busca de dar um sentido às suas percepções, às suas experiências e à sua existência.

Partindo dessa introdução, importante trazer a noção de ajustamento criativo, que permite ao indivíduo existir conforme sua opinião, levando, porém, em consideração as normas locais e temporais, encontrando seu próprio caminho.

Frise-se que atualmente vivencia-se um momento de grandes transformações mundiais, políticas, sociais, econômicas, tecnológicas e na área da saúde. De notar a pandemia causada pelo novo coronavírus (Covid-19) que trouxe diversas reflexões e mudanças para a nossa vida e para nossas relações, além de consequências para a saúde mental. Trabalhar com nossas emoções nesse cenário não é uma tarefa fácil, pois viver o momento presente e manter o autocontrole e o equilíbrio torna-se um desafio diário.

Cada contato é um ajustamento criativo do organismo e do meio procurando uma forma funcional de sobrevivência.

O Gestalt-terapeuta utiliza-se de uma atitude fenomenológica e não da interpretação. Como uma terapia experiencial, pede-se ao cliente que se dê conta de seus gestos, de sua respiração de suas emoções, de sua voz e de suas expressões faciais, tanto quanto dos pensamentos que mais o pressionam. Sabe-se que quanto mais se der conta de si mesmo, mais aprenderá sobre si.

Importante frisar, como exemplo, a impermanência da vida, pois vivemos em uma rotina muitas vezes disfuncional e com a ilusão de controle de planejamento, organização de tempo, tarefas e a qualquer momento a vida nos oferece uma mudança inesperada e às vezes não desejada, diante da qual  teremos de elaborar e realizar vários ajustamentos criativos funcionais, com novas vivências, respeito às nossas limitações e nos convocando a fazer diferente, ressignificando os planos, condutas, comportamentos, pensamentos, sentimentos, percepções e as atualizando para o momento presente.

Quando somos preenchidos de um propósito, da alegria de ser útil, é possível aproveitar melhor o tempo e nos aproximamos da nossa essência e a vida flui, ainda que não se saiba ao certo de quanto tempo temos ou teremos para cumprir, frise-se, nossos desejos e sonhos. Importante lembrar também que nunca é tarde para darmos sentido à nossa vida, ressignificar e viver de forma mais flexível promovendo ajustamentos criativos funcionais.

Patricia Saavedra – CRP 05/48557

Telefone/WhatsApp: (21) 99956-7211
E-mail: patsaavedra12@yahoo.com.br
Instagram: @patsaavedra12
Facebook: Patricia Saavedra
Graduação e Pós-graduada em Direito
Defensora Pública do Estado do Rio de Janeiro aposentada
Psicóloga Clínica atuando em consultório (RJ) e “online”
Gestalt-terapeuta
Formação em Psicologia Infantil, adolescente, casal e família
Facilitadora em Constelação Familiar, em workshop, individual e “online”
Capacitação em arteterapia, luto, suicídio, autismo e mediação
Capacitação em psicologia transpessoal
Capacitação em Cuidados Paliativos
Palestrante e professora em cursos jurídicos e de psicologia
Autora de artigo: “Os efeitos da falta de consciência da normose na pós-modernidade.”
Co-autora na revista Psicologia e Civilidade

 

Promova luz em meio ao caos

by jessica

Dia após dia, temos visto cada vez mais notícias desanimadoras, seja pela saúde sanitária em nosso país, ou por cenários que envolvam, inclusive, a política. E como lidar perante tudo isso?

Xingar, procurar culpados e falar sobre isso o dia inteiro, seria a opção mais fácil, porém a mais dolorosa.

Nós vivemos um período delicado, e por isso, é a hora de levarmos bons sentimentos para as pessoas a nossa volta.

Já sabemos os inúmeros problemas que vivemos, e temos realmente que nos indignarmos com os problemas e buscarmos fazer a nossa parte como cidadãos. No mais, tentar criar um bom ambiente a nossa volta é primordial.

E para isso, você pode:

– Compartilhar boas notícias e textos bacanas;

– Analisar como podemos ajudar as pessoas a nossa volta;

– Analisar o que fazer para melhorar os problemas que estivermos passando.

Todos os problemas irão terminar e em breve poderemos nos reunir com todos que amamos, sem máscara e esperançosos.

Inspiração: O Segredo

Precisamos deixar ir quem não nos acrescenta mais

by jessica

Quando somos crianças, nós realmente acreditamos que as pessoas que amamos irão continuar em nossa vida para sempre. Mas, conforme a fase adulta avança, aprendemos que não é bem assim.

Perdemos amigos, amores, e até mesmo familiares, por simples falta de conexão.  E precisamos aprender a deixa-los ir.

Muitas vezes esse distanciamento é feito de forma natural, em outras, é abrupto, e temos que nos acostumar a viver longe de alguém a força.

E aquela pessoa que imaginávamos que nos amaria para sempre, passa a sorrir muito mais sem a nossa presença, e o mesmo acontece com a gente.

Há o afastamento também devido a distância física. Quando passamos a morar em locais muito distantes, ou ao fazer aquela viagem longa de meses para fora do país. Por mais que haja a boa intenção em nos mantermos conectados, o fuso horário e a rotina diferente pode atrapalhar o papo.

Por isso, é tão importante que valorizemos o aqui e agora. Por não sabermos como será o dia de amanhã, aproveitar os pequenos momentos ao lado de quem está conosco hoje é essencial.

Afinal, não sabemos se em algum momento o vínculo de carinho será quebrado.

Além do mais, é importante que a gente identifique quando alguma relação já não nos faz mais bem, para que nós mesmas possamos cortá-la. Assim, a gente se preserva de situações desagradáveis.

Deixar acontecer novas pessoas em nossa vida é ótimo, mas saber o momento de deixa-las ir é fundamental.

Inspirado em: https://osegredo.com.br/

Meu namorado é mais velho do que eu!

by mulheresdequarenta

Quando falamos de relacionamento amoroso, sabemos que é algo muito particular de cada pessoa, que algumas podem enxergar de um jeito e outras de uma forma completamente oposta. É exatamente por isso, que há quem opte por homens mais novos, e quem já prefira sair com homens de cerca de 10, 20 anos a mais…

No segundo caso, muitas vezes fica o questionamento: a idade não atrapalha? Muitas pessoas envolvidas nesse tipo de relacionamento garantem que não, e que na verdade é um ponto positivo para o casal. 

É pensando nisso que hoje separamos 5 razões pelas quais muitas mulheres preferem homens bem mais velhos:

1 – Experiência

Se a experiência nos ajuda em todos os âmbitos da vida, o que dirá em relacionamento, não é mesmo? Um homem mais velho já teve oportunidades de errar e acertar, então depois de tantas experiências ele sabe o que fazer e como, o que dá certo ou não.

2 – Segurança emocional

Se muitos homens jovens se sentem inseguros e por isso ficam até mais enciumados, o homem mais velho se sente seguro de si por conta de suas experiências e deixa as bobagens, como ciúmes, para trás.

3 – Sabem se virar

Para quem não suporta um homem completamente dependente de você para fazer o que precisa, os homens mais velhos podem ser a melhor opção. Eles já aprenderam como se virar e por isso não serão dependentes de você.

4 – Entendem melhor sobre um relacionamento

Eles já aprenderam o que um relacionamento precisa e qual a melhor forma de lidar, então não precisará ensinar isso para eles. Entendem suas necessidades e o que fazer para dar certo.

5 – Decididos

Quanto mais envelhecemos, mais entendemos que não temos tempo a perder. E é por isso que os homens mais velhos costumam ser muito mais decididos. Se querem algo é para valer, e o mesmo quando não querem.

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