Quando a temperatura cai, a vontade de trocar o tênis por uma coberta quentinha aumenta exponencialmente. A cama parece mais macia, o pijama mais confortável e o café quentinho mais convidativo. Mas, embora o inverno seja a estação perfeita para maratonar séries, ele também pode ser um momento estratégico para cuidar ainda mais do corpo.
Afinal, se a gente já sabe que o frio dá aquela preguiça, também sabe que o corpo gasta mais energia para se aquecer, o que pode potencializar os resultados dos treinos. Ou seja: é a estação ideal para manter a rotina e até conquistar alguns objetivos mais rápido.
Dicas para manter a motivação no inverno
• Aqueça-se antes: faça alongamentos leves ou exercícios de mobilidade para preparar o corpo e evitar lesões;
• Invista em roupas confortáveis e quentinhas: nada como um agasalho estiloso para animar o treino;
• Estabeleça metas pequenas e realistas: no frio, é melhor garantir constância do que intensidade exagerada;
• Encontre um parceiro(a) de treino: alguém para não deixar você desistir (nem deixar você se afundar no cobertor);
• Lembre-se do pós-treino: a sensação de bem-estar e a energia renovada são a melhor recompensa.
Mais do que uma questão estética, manter o movimento no frio é sobre cuidar da saúde física e mental. Afinal, o exercício ajuda a combater a queda de humor típica dessa época do ano, além de melhorar a imunidade.
Então, se o frio te convida a parar, responda com um convite ainda melhor: mexa-se e sinta o calor de cuidar de si mesma.
E você, é do time que ama treinar no frio ou do time que vira “urso hibernando”? Conta pra gente aqui.