Autor: jessica

    Dicas para lidar com as mudanças hormonais na menopausa!

    by jessica

    A menopausa é um marco natural e inevitável na vida de todas as mulheres. Ela representa o fim dos ciclos menstruais e, junto com isso, traz uma série de mudanças hormonais que podem afetar o corpo e a mente. Embora cada mulher viva essa fase de maneira única, os sintomas comuns – como ondas de calor, insônia, mudanças de humor e fadiga – podem impactar o dia a dia. A boa notícia é que existem formas de lidar melhor com essas transformações e viver esse período com mais bem-estar e equilíbrio.

    Aqui estão algumas dicas práticas para enfrentar as mudanças hormonais da menopausa:

    1 –  Alimente-se de forma equilibrada
    Uma dieta balanceada pode fazer maravilhas pelo corpo durante a menopausa. Alimentos ricos em cálcio e vitamina D ajudam a fortalecer os ossos, enquanto aqueles ricos em ômega 3, como peixes e sementes, auxiliam na saúde cardiovascular e no equilíbrio emocional. Evitar o excesso de açúcar, cafeína e álcool também pode minimizar os sintomas de ondas de calor e irritabilidade.

    2 – Pratique atividades físicas regularmente
    O exercício físico é um grande aliado na menopausa. Além de melhorar o humor e reduzir o estresse, a prática regular de atividades como caminhadas, yoga ou pilates ajuda a controlar o peso, melhorar a qualidade do sono e fortalecer os ossos. O ideal é encontrar uma atividade que você goste e consiga manter com regularidade.

    3 – Aposte em tratamentos naturais
    Existem diversas opções de suplementos naturais que podem aliviar os sintomas da menopausa. Substâncias como a soja, a maca peruana e o óleo de prímula são conhecidas por equilibrar os níveis hormonais e reduzir sintomas como ondas de calor e alterações de humor. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

    4 – Cuide da saúde emocional
    As mudanças hormonais podem gerar alterações de humor, ansiedade e até depressão. Para lidar com essas questões, é importante ter uma rede de apoio, seja com amigos, familiares ou até grupos de apoio específicos para mulheres na menopausa. Terapias como meditação, mindfulness e psicoterapia também podem ajudar a manter a saúde emocional em dia.

    5 – Converse com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal 
    Ela pode ser uma solução eficaz para muitas mulheres que enfrentam sintomas intensos. Esse tratamento ajuda a repor os hormônios que o corpo deixa de produzir naturalmente e pode aliviar sintomas como ondas de calor, secura vaginal e mudanças de humor. No entanto, é fundamental discutir com um médico especialista para entender se essa opção é adequada para você.

    A menopausa não precisa ser um período difícil. Com as devidas mudanças no estilo de vida e um cuidado constante com o corpo e a mente, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade e equilíbrio. Cada mulher tem seu próprio ritmo e maneira de lidar com as transformações, mas a busca por uma vida saudável e feliz deve ser sempre uma prioridade.

    Moda e conforto: como estilo e bem-estar podem andar de mãos dadas!

    by jessica

    Quando pensamos em moda, muitas vezes, a primeira imagem que nos vem à mente é a de passarelas glamourosas, peças ousadas e looks que parecem quase impossíveis de usar no dia a dia. Mas, para as mulheres maduras, a moda vai muito além da estética – ela também precisa ser prática e, principalmente, confortável. Afinal, o verdadeiro estilo é aquele que reflete quem somos e que nos faz sentir bem em nossa própria pele.

    Nos últimos anos, o conceito de que “para estar na moda, é preciso sofrer” ficou no passado. Hoje, é totalmente possível encontrar peças que combinem elegância e conforto. Roupas que não apertam, sapatos que não machucam e tecidos que deixam a pele respirar. O segredo está em escolher materiais de qualidade, cortes que favoreçam o seu tipo de corpo e modelos que permitam liberdade de movimento.

    Aqui vão algumas dicas de como aliar moda e conforto no seu guarda-roupa:

    1 – Aposte em tecidos naturais
    Materiais como algodão, linho e viscose são ótimos aliados do conforto. Eles permitem que a pele respire e proporcionam um toque suave, sem causar desconforto ao longo do dia.

    2 – Cortes sofisticados e confortáveis
    Roupas com modelagem fluida, como vestidos envelope ou calças pantalonas, além de super elegantes, garantem mobilidade e conforto. Opte por peças que respeitem suas curvas sem apertar ou restringir.

    3 – Sapatos confortáveis e estilosos
    Sapatos não precisam ser altíssimos para serem estilosos. Existem inúmeras opções de sapatos baixos e confortáveis, como loafers, sapatilhas e tênis casuais, que podem ser combinados com looks modernos e elegantes.

    4 – Camadas inteligentes
    O conforto também está relacionado à temperatura. Saber se vestir em camadas – como adicionar um blazer leve ou um cardigã – permite que você ajuste seu look ao longo do dia, garantindo praticidade e estilo.

    5 – Cores e estampas que transmitem leveza
    Tons neutros como branco, bege e cinza trazem uma sensação de calma, mas nada impede que você aposte em estampas e cores vibrantes. O importante é se sentir bem e confiante com o que você veste.

    Lembre-se: a moda não deve ser um sacrifício. Sentir-se confortável é o primeiro passo para exalar confiança e personalidade. Ao unir moda e conforto, você faz escolhas que representam não apenas o que está em alta, mas também o que melhor expressa quem você é – e isso é o que realmente faz a diferença no estilo de qualquer mulher.

    Explore seu guarda-roupa com carinho e escolha peças que falem sobre você, mas sem esquecer de priorizar o bem-estar. Afinal, moda e conforto são, sim, uma combinação perfeita!

    O poder do sorriso

    by jessica

    Um dos exercícios que compõe o meu trabalho com pessoas e que elas sentem dificuldades de executar, é quando existe a proposta de se conectar com o mundo a sua volta e sorrir quando cruzar alguém que não conhece. O propósito deste exercício é perceber que não estamos sós e que existe uma conexão entre todos nós que nos une, daí vem o conceito de que “Somos um”. A visão da conexão não costuma abalar as pessoas, mas a dificuldade que a maioria delas sente, é sorrir.

    Uma pesquisa feita sobre o assunto e divulgada no Journal of Psychiatric Research, mostra que sorrir tem uma influência no nosso sistema, maior do que podemos imaginar. Neste estudo foram selecionadas 30 pessoas diagnosticadas com depressão. Foi injetada em 15 delas, no canto dos lábios, a substância botulínica usada no botox, provocando o efeito de um leve sorriso. Nas outras 15 foi injetado placebo, não produzindo reação alguma.

    Após 6 semanas as pessoas com botox apresentaram uma melhora considerável dos sintomas de depressão, resultando a diminuição de antidepressivos administrados anteriormente.

    Apesar de sabermos dos efeitos positivos do sorriso, agora existem comprovações cientificas para solidificar esta afirmação.

    Estes estudos mostram que um movimento simples pode trazer uma diferença grande para a vida da pessoa, principalmente se ela mantiver este hábito. Prova que a musculatura da face não somente expressa, mas regula o nosso estado sistêmico e de humor.

    Quando estamos com medo ou sem perspectiva, estamos estimulando a área do cérebro que está ligada ao nosso emocional, nosso sistema límbico. Quando este sistema está em ação, são liberadas substâncias tóxicas no nosso corpo que dificultam ainda mais nosso raciocínio em busca de soluções para os problemas.

    Pelo fato de nosso cérebro não conseguir discernir o que é verdadeiro ou não, se você esboçar um sorriso, ele reagirá liberando hormônios do prazer, e consequentemente você se sentirá mais animado.

    Baseado nestas evidências, quando sentir que acontecimentos ou a falta deles, tiram a sua alegria, force um pequeno sorriso, um esboço e mande a informação para o seu cérebro de que está tudo bem. Ele responderá, combatendo as falsas crenças de que não existe saída para os seus problemas. Liberará substâncias que serão o antídoto contra as toxinas produzidas anteriormente pelo seu estado emocional, melhorando suas perspectivas.

    Com isto, podemos dizer que este pequeno sorriso pode ser uma das ferramentas para combater suas emoções negativas.

    Não precisa acreditar, somente dê uma forcinha e sua energia mudará trazendo grandes transformações.

    Como dizem os americanos “Fake it until you make it”, “Pretenda até alcançar”.

    Valerá a pena tentar. Depois compartilhe comigo, vou gostar de saber os seus bons resultados.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    Dicas de maquiagem para mulheres maduras em dias secos!

    by jessica

    O tempo seco pode ser um verdadeiro desafio para quem gosta de estar sempre maquiada. A falta de umidade no ar tende a ressecar a pele, deixando-a opaca, craquelada e com aquele aspecto “quebrado” que ninguém gosta. Mas não se preocupe, com alguns truques simples é possível manter sua maquiagem intacta e a pele hidratada durante esses dias. Confira as dicas a seguir!

    1 – Prepare a Pele com Hidratante
    A preparação da pele é essencial para garantir uma maquiagem duradoura e confortável. Antes de começar, use um bom hidratante específico para o seu tipo de pele, de preferência que contenha ingredientes como ácido hialurônico, que ajuda a reter a umidade da pele. Não esqueça de aplicar também um hidratante labial, já que os lábios tendem a ressecar mais rápido no tempo seco.

    2 – Use um Primer Hidratante
    O primer hidratante será seu grande aliado durante o tempo seco. Ele cria uma camada protetora na pele, mantendo a hidratação e evitando que a maquiagem fique com aquele aspecto craquelado. Opte por primers com fórmulas leves e de base aquosa.

    3 – Escolha Bases com Acabamento Luminoso
    No tempo seco, dê preferência a bases com acabamento luminoso ou hidratante, que além de proporcionar uma cobertura bonita, evitam o ressecamento. Bases de alta cobertura podem acentuar a secura, então opte por fórmulas mais leves e fluidas. Se possível, evite produtos matte, pois tendem a deixar a pele com aspecto mais seco.

    4 – Spray Fixador Hidratante
    Para finalizar e garantir que sua maquiagem se mantenha bonita ao longo do dia, aposte em um spray fixador de maquiagem com propriedades hidratantes. Além de fixar o make, ele cria uma película de proteção, ajudando a manter a hidratação e um aspecto saudável.

    5 – Evite Pó em Excesso*
    O pó pode ser um grande inimigo no tempo seco, pois pode acentuar ainda mais as áreas ressecadas do rosto. Se for usar, aplique apenas nas zonas onde o brilho for indesejado (como a zona T: testa, nariz e queixo). Para manter o frescor da pele, prefira pós translúcidos e com textura mais fina.

    Com essas dicas de maquiagem para o tempo seco, você poderá se maquiar sem medo de craquelar a pele ou deixá-la ressecada. O segredo está em investir em produtos hidratantes e de alta qualidade, que mantenham a umidade e garantam um visual impecável o dia todo. Não se esqueça de cuidar da pele antes e depois da maquiagem, para que ela continue bonita e saudável, mesmo nos dias mais secos!

    Dicas práticas para lidar com o tempo seco!

    by jessica

    O tempo seco pode trazer desconfortos, mas com alguns cuidados simples, é possível melhorar o bem-estar. Confira cinco dicas essenciais para amenizar os efeitos desse clima:

    1 – Hidrate-se Bem
    Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo e a pele hidratados. Água de coco e chás também são boas alternativas.

    2 – Use Umidificadores de Ar
    Um umidificador no ambiente ajuda a melhorar a umidade do ar. Alternativas como toalhas molhadas ou bacias de água também são eficazes.

    3 – Cuide da Pele
    Aplique hidratantes regularmente, dando atenção especial ao rosto, mãos e lábios. Prefira produtos que mantenham a pele protegida e macia.

    4 – Evite Banhos Quentes
    Banhos quentes removem a oleosidade natural da pele. Opte por água morna e use sabonetes suaves para evitar o ressecamento.

    5 – Use Soro Fisiológico
    O uso de soro fisiológico nas narinas algumas vezes ao dia ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas, prevenindo ressecamento e desconforto.

    Com essas dicas simples, é possível enfrentar o tempo seco de forma mais tranquila e saudável.

    Dicas para empreendedoras maduras!

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    Empreender em qualquer fase da vida pode ser desafiador, mas para mulheres maduras, a experiência acumulada ao longo dos anos pode ser uma grande vantagem. Se você está pensando em dar os primeiros passos no mundo dos negócios, aqui estão algumas dicas para te ajudar:

    1 – Aproveite sua Experiência: Use suas vivências pessoais e profissionais para identificar oportunidades de negócios. Muitas vezes, a solução para um problema do mercado está no que você já sabe ou vivenciou.

    2 – Comece com Pequenos Projetos: Não tenha pressa para crescer. Comece de forma gradual, testando seu produto ou serviço, ajustando conforme necessário, e expandindo à medida que ganha confiança.

    3 – Busque Aprendizado Continuo: Invista em capacitação. Seja através de cursos online, workshops ou leitura de livros sobre empreendedorismo, é fundamental estar sempre atualizada sobre as melhores práticas de gestão e inovação.

    4 – Construa uma Rede de Apoio: Conecte-se com outros empreendedores. Ter uma rede de contatos pode te ajudar com insights, apoio emocional e até parcerias de negócios que impulsionam o crescimento.

    5 – Invista no Atendimento ao Cliente: Um bom atendimento é o coração de qualquer negócio. Ouça atentamente seus clientes, seja prestativa e resolutiva, e crie uma experiência positiva. Clientes satisfeitos são a chave para o sucesso e ajudam a gerar recomendação e fidelização.

    Com essas dicas, você pode começar a empreender de forma segura e consciente, construindo uma base sólida para o seu negócio. O mais importante é confiar em si mesma e aproveitar essa nova fase com entusiasmo!

    Verdades que ninguém te conta sobre o envelhecimento!

    by jessica

    Envelhecer é um processo natural da vida, mas muitas vezes cercado por mitos e expectativas irreais. A sociedade costuma romantizar ou demonizar o envelhecimento, mas a verdade é que essa fase é única para cada pessoa. Para quem está chegando ou já passou dos 40, é comum perceber que existem muitas verdades sobre envelhecer que raramente são discutidas.

    Vamos explorar algumas delas:

    1 – Você não precisa ter tudo resolvido
    Uma das maiores expectativas sobre o envelhecimento é que, aos 40, 50, ou 60, você deve ter todas as respostas da vida. Mas a verdade é que a vida continua a apresentar desafios e incertezas. E está tudo bem! O envelhecimento não é sinônimo de ter tudo resolvido, e sim de estar mais confortável com as perguntas.

    2 – As mudanças físicas vão além da pele
    O envelhecimento não se resume apenas a rugas ou cabelos grisalhos. Ele afeta o corpo de maneiras mais sutis, como uma mudança no metabolismo, uma recuperação mais lenta após o exercício e até mesmo na forma como dormimos. Mas a boa notícia é que, com a prática de hábitos saudáveis e exercícios regulares, é possível manter a vitalidade por muito mais tempo.

    3 – A autoaceitação é um processo contínuo
    Muitos acreditam que com a idade vem a aceitação total de quem somos, mas essa jornada continua ao longo da vida. Pode ser mais fácil aceitar certos aspectos, mas novos desafios emocionais podem surgir. O importante é lembrar que o envelhecimento traz sabedoria e maturidade para lidar com essas questões de forma mais compassiva.

    4 – Suas prioridades mudam – e isso é libertador
    Com o passar dos anos, você percebe que suas prioridades mudam. Coisas que antes pareciam cruciais podem perder importância, enquanto relacionamentos, saúde e bem-estar emocional ganham destaque. Essa mudança de perspectiva pode ser libertadora, permitindo focar no que realmente importa.

    5 – O envelhecimento pode ser uma fase de redescobertas
    Ao contrário do que se pensa, envelhecer não é o fim de novos começos. Muitas pessoas encontram novas paixões, mudam de carreira ou descobrem novos hobbies após os 40. Envelhecer pode ser uma oportunidade para explorar coisas que você nunca teve tempo ou coragem de fazer antes.

    Em resumo, envelhecer é um processo multifacetado, cheio de altos e baixos, mas também repleto de possibilidades. A chave está em abraçar as mudanças com flexibilidade e, sobretudo, com muito amor-próprio. Afinal, o envelhecimento é apenas mais uma fase de aprendizado e crescimento pessoal.

    Você tem se desculpado quando é preciso?

    by jessica

    Muitos relacionamentos não se desenvolvem, simplesmente se desfazem. Várias coisas podem afetar nossa vida e nos abalar emocionalmente. Uma delas é o nosso relacionamento, este tem um impacto muito grande no nosso emocional e na nossa qualidade de vida.

    Nos obstáculos que transcorrem uma relação à dois, se não houver conhecimento suficiente para saber administrá-los e tirá-los do caminho, estes acabam direcionando o casal para uma reta final, que muitas vezes poderia ter sido evitada. Quando isto acontece podem ter dois resultados: arrependimento pela separação ou cometer os mesmos erros na próxima união.

    Uma das coisas mais difíceis em uma relação a dois é saber se desculpar e este pequeno movimento, quando feito com sinceridade, pode mudar todo o contexto do conflito ou desavença entre o casal.

    Desculpar-se

    Em primeiro lugar assuma a sua parte, sem cobrar nada do outro.

    Siga estas frases como guia para aprender a melhor forma de fazê-lo:

    1) Eu me responsabilizo por:

    Não diga porque agiu assim, simplesmente se responsabilize.

    2) Eu imagino como você deve ter se sentido:

    Use a empatia, coloque-se no lugar do outro.

    3) O que aprendi ou estou aprendendo é:

    Entenda o que aprendeu sobre você mesmo.

    4) O que me comprometo é:

    Não diga o que se compromete esperando algo do outro, não é negociação.

    5) Desculpe-me!

    Exemplificando: Eu me responsabilizo por ter gritado com você na frente dos nossos amigos. Imagino que tenha sido uma humilhação para você. O que estou aprendendo sobre mim, é que eu tenho que controlar minhas reações intempestivas e me comprometo a trabalhar isto em mim. Desculpe-me!

    Uma atitude simples, direta e sincera.

    Não deixe que um relacionamento se deteriore por falta de investimento seu resistindo em perceber suas limitações e superá-las.

    Um pequeno aprendizado que lhe engrandecerá como pessoa e principalmente como parceria.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    A importância de novos hobbies e atividades após os 40

    by jessica

    A vida após os 40 anos pode ser uma fase de descobertas e renovação. É o momento perfeito para explorar novos hobbies e atividades que não só trazem prazer, mas também promovem bem-estar físico e mental. Incorporar novas experiências na rotina ajuda a manter a mente ativa, fortalecer o corpo e até mesmo construir novas conexões sociais.

    Seja aprendendo a tocar um instrumento, praticando um novo esporte, jardinagem, ou explorando a arte da culinária, essas atividades oferecem um senso de propósito e satisfação que são essenciais para a saúde emocional. Além disso, adotar novos hobbies pode reduzir o estresse, melhorar a autoestima e até mesmo abrir portas para novas oportunidades na vida.

    Portanto, permita-se experimentar e investir em atividades que tragam alegria e realização. Os benefícios vão muito além do momento de diversão, impactando positivamente sua qualidade de vida e felicidade.

    Alimentação saudável para mulheres maduras!

    by jessica

    Aos 40 anos, o corpo da mulher começa a passar por diversas mudanças naturais, e a importância de manter uma alimentação saudável se torna ainda mais evidente.

    É nesse contexto que os superalimentos entram em cena como verdadeiros aliados da saúde feminina, oferecendo nutrientes essenciais para lidar com essa nova fase da vida com disposição e bem-estar.

    Mas o que são superalimentos? São alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes, que proporcionam benefícios excepcionais à saúde. Incorporá-los à dieta pode ajudar a melhorar a imunidade, fortalecer os ossos, regular o metabolismo e muito mais.

    A seguir, vamos explorar alguns desses superalimentos que são especialmente benéficos para mulheres na faixa dos 40 mais.

    1 – Salmão

    Delicious cooked salmon fish fillets

    O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são fundamentais para a saúde cardiovascular, para aliviar dores articulares, e também favorecer a saúde cerebral, contribuindo para a prevenção de doenças neurodegenerativas.

    2 – Quinoa

    Quinoa salad with roasted vegetables and a tangy dressing

    A quinoa é um grão extremamente nutritivo, rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como magnésio, ferro e zinco. Por ser uma proteína completa, a quinoa contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa, o que a torna uma excelente opção para quem busca manter a massa muscular magra e promover a saciedade.

    3 – Chia

    Default Bananas with chia seeds

    As sementes de chia são um superalimento poderoso, repleto de fibras, ômega-3, antioxidantes e cálcio. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, promovem a saciedade e são uma excelente fonte de energia. Além do mais, elas também auxiliam na proteção das células contra o envelhecimento precoce.

    4 – Abacate

    Whole and cut avocados on wooden cutting board

    O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que são benéficas para o coração. Esse superalimento é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ser uma excelente fonte de vitaminas C, E e K. A vitamina E, em particular, é importante para a saúde da pele, ajudando a combater os radicais livres e prevenindo rugas e linhas de expressão. A

    5 – Cúrcuma

    Bottom view turmeric on wooden spoon on black surface

    A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é um superalimento com potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, graças ao seu composto ativo, a curcumina. Incorporar a cúrcuma na alimentação pode ajudar a combater inflamações crônicas, melhorar a digestão e até mesmo ajudar o cérebro contra doenças como o Alzheimer.

    Incorporar superalimentos na dieta é uma excelente maneira de manter a saúde em dia e enfrentar as mudanças naturais que ocorrem a partir dos 40 anos com mais vitalidade e equilíbrio. Esses alimentos oferecem nutrientes essenciais que ajudam a fortalecer o corpo e a mente, proporcionando mais energia, resistência e bem-estar.

    Lembre-se de que a alimentação saudável é um pilar fundamental para uma vida longa e plena. E claro, para construir uma dieta ou regime, consulte um profissional da saúde especializado.

    13 anos do Mulheres de Quarenta Mais!

    by jessica

    Hoje, dia 23 de agosto, comemoro 13 anos de existência do Mulheres de Quarenta, e é com muita alegria que compartilho essa jornada com vocês. Sou Vanessa Palazzi, a mente por trás do perfil @mulheresdequarenta, criado em 2011. Aos 52 anos, sou uma influenciadora digital madura, abordando temas relevantes sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, além de oferecer dicas de saúde e bem-estar. Sou jornalista e advogada, com mais de 30 anos de experiência em assessoria de comunicação.

    Após me separar, e como mãe de duas meninas, encontrei uma nova paixão ao criar e escrever no blog “Mulheres de Quarenta Mais”. Esse blog rapidamente se tornou um espaço importante para discussões sobre questões que afetam a mulher madura, oferecendo um suporte valioso para muitas mulheres que buscam inspiração e informações pertinentes.

    Atualmente, conto no total com mais de um milhão de seguidores no Instagram, Facebook e TikTok. Minha influência nas redes sociais é marcada pelo compromisso em promover uma visão positiva da maturidade feminina e pela capacidade de me conectar profundamente com meu público, tornando-me uma voz significativa e inspiradora para mulheres de todas as idades.

    Quero deixar aqui um agradecimento especial a vocês que são a força que me motiva a continuar, a cada dia, nessa jornada. Obrigada por todo o carinho e apoio ao longo desses anos!

    Autocuidado e autoestima: como cultivar o amor-próprio!

    by jessica

    O amor-próprio é a base de uma vida plena e equilibrada. Em qualquer idade, aprender a cuidar de si mesma é essencial para manter a saúde emocional, mental e física em harmonia. No entanto, muitas vezes o amor-próprio é deixado em segundo plano, especialmente quando as demandas da vida parecem não dar trégua. Seja por conta da rotina acelerada, das responsabilidades familiares, ou das pressões sociais, o autocuidado e a autoestima acabam sendo negligenciados.

    Por isso, é importante lembrar que o amor-próprio não é um luxo, mas uma necessidade. Cultivar o amor por si mesma pode transformar sua vida, trazendo mais satisfação, confiança e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar como você pode desenvolver e fortalecer seu amor-próprio em qualquer fase da vida.

    1 – Entenda o que é amor-próprio

    O amor-próprio vai muito além de gostar da própria aparência. Ele envolve aceitar-se plenamente, valorizar suas qualidades e compreender suas limitações sem julgamento. É sobre ter uma relação saudável consigo mesma, onde você se cuida, se respeita e se coloca como prioridade.

    Praticar o amor-próprio significa reconhecer seu valor intrínseco, independentemente das circunstâncias externas ou das opiniões alheias. Essa consciência é a base para viver de forma autêntica e satisfatória, seguindo o caminho que faz sentido para você.

     2 – Priorize o autocuidado

    O autocuidado é uma das formas mais poderosas de expressar amor-próprio. Ele envolve ações diárias que nutrem seu corpo, mente e espírito. Isso pode incluir desde uma rotina de cuidados com a pele, até a prática de meditação, exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, e momentos de lazer.

    Cuidar de si mesma também significa saber dizer “não” quando necessário, estabelecer limites saudáveis e reservar tempo para atividades que lhe trazem prazer e relaxamento. Ao fazer do autocuidado uma prioridade, você reforça sua autoestima e se sente mais preparada para enfrentar os desafios da vida.

    3 – Cerque-se de influências positivas

    As pessoas com quem convivemos e os ambientes em que estamos inseridas têm um grande impacto em nossa autoestima. Por isso, é essencial escolher estar cercada de influências positivas. Isso inclui amigos que apoiam e inspiram, mentores que incentivam o crescimento pessoal, e espaços onde você se sinta acolhida e valorizada.

    Afaste-se de situações e pessoas que drenam sua energia ou minam sua confiança. Crie um ambiente que reflita quem você realmente é e que te encoraje a ser sua melhor versão.

    4 – Celebre suas conquistas

    Reserve um tempo para refletir sobre o quanto você já avançou em sua jornada. Reconheça suas habilidades, talentos e o esforço que você coloca em tudo o que faz. Isso ajudará a fortalecer sua autoestima e te motivará a continuar perseguindo seus objetivos.

    5 – Pratique a gratidão

    A gratidão é uma ferramenta poderosa para cultivar o amor-próprio. Ao praticar a gratidão diariamente, você começa a focar mais nas coisas boas da sua vida e menos nas dificuldades. Isso cria uma mentalidade positiva que, por sua vez, alimenta a autoestima.

    Tente reservar alguns minutos do seu dia para agradecer por algo em sua vida—pode ser sua saúde, suas relações, suas realizações, ou até mesmo por um momento de paz. A gratidão transforma sua perspectiva e abre espaço para mais amor e compaixão por si mesma.

    Dia a dia

    Cultivar o amor-próprio é um processo contínuo que exige paciência e prática. Ao integrar o autocuidado, rodear-se de positividade, celebrar suas conquistas e praticar a gratidão, você fortalece sua autoestima e cria uma vida mais equilibrada e satisfatória. Lembre-se: o amor-próprio é a chave para uma vida plena, e nunca é tarde para começar a se amar mais.

    Redescoberta da carreira!

    by jessica

    A vida após os 40 anos pode ser uma fase de transformações significativas. Para muitas mulheres, essa é a época em que os filhos já estão mais independentes, a estabilidade financeira é mais concreta, e há um desejo crescente de explorar novas oportunidades. Uma dessas transformações importantes pode envolver uma mudança de carreira.

    Neste artigo, vamos explorar como muitas mulheres estão redescobrindo suas carreiras após os 40, encontrando novas paixões e se reinventando no mercado de trabalho.

    O despertar para novas possibilidades

    É comum que, após anos dedicados a uma determinada profissão, muitas mulheres sintam que algo está faltando. Talvez a carreira que parecia tão promissora na juventude já não traga a mesma satisfação. Ou quem sabe o desejo de dedicar-se a uma paixão adormecida começa a ganhar força. Essa mudança de perspectiva pode ser o primeiro passo para uma nova jornada profissional.

    Após os 40, as mulheres trazem consigo uma bagagem rica de experiências de vida, autoconhecimento e habilidades valiosas. Esse é o momento ideal para fazer uma pausa, refletir sobre o que realmente as motiva e começar a planejar uma transição que traga mais propósito e realização.

    Oportunidades de reinvenção

    O mercado de trabalho, que pode parecer desafiador para uma mudança de carreira, na verdade está cada vez mais receptivo às profissionais maduras que trazem experiências e uma visão mais ampla do mundo. Muitas mulheres nessa faixa etária têm encontrado sucesso em áreas como consultoria, empreendedorismo, e até mesmo em setores completamente novos que nunca haviam explorado antes.

    Plataformas de ensino online, redes de apoio profissional e mentorias específicas para mulheres têm sido fundamentais para essa transição. Cursos de atualização, programas de certificação e workshops voltados para o desenvolvimento de novas habilidades estão à disposição para quem deseja se reinventar.

    Dicas para uma transição de sucesso

    1 – Autoconhecimento: antes de fazer qualquer mudança, é essencial conhecer bem seus valores, habilidades e o que realmente te faz feliz. Faça uma avaliação honesta de onde você está e onde quer chegar.

    2 – Planejamento: uma mudança de carreira exige planejamento financeiro, emocional e até familiar. Estabeleça metas realistas, pesquise o mercado e considere todas as implicações dessa transição.

    3 – Networking: reative contatos, participe de eventos na nova área que deseja atuar e conecte-se com pessoas que já estão onde você gostaria de estar. Um bom networking pode abrir portas inesperadas.

    4 – Aprendizagem contínua: invista em cursos, workshops e treinamentos para adquirir as habilidades necessárias na nova área. O aprendizado contínuo é um diferencial competitivo.

    5 – Coragem e persistência: Aamudança pode ser desafiadora, mas com determinação e foco, é possível alcançar uma nova carreira que traga mais sentido e alegria à sua vida.

    Se você está considerando uma mudança de carreira, inspire-se em histórias de outras mulheres que deram esse passo e descobriram novas formas de sucesso e satisfação. Acredite em si mesma, planeje com cuidado e siga em frente com coragem—o futuro está cheio de oportunidades esperando por você!

    Coletivo 45+ e Amarelo convidam para evento sobre os novos 50 anos das mulheres, a década inédita

    by jessica

     

    Sócias das duas empresas organizam evento exclusivo para mulheres no próximo dia 4 de setembro na Galeria Idea!Zarvos, para apresentar o estudo “Cinquenta e nada mais” realizado pela Amarelo com retrato sobre autoestima, saúde, menopausa, preconceito, trabalho e relações afetivas nessa década tão pouco falada.

    O evento “A Década Inédita” reunirá cerca de 100 mulheres para apresentar o estudo proprietário da Amarelo sobre mulheres de 50 a 59 anos, liderado por Amanda Abrão e Mariane Maciel. As publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli, fundadoras do Coletivo 45+, afirmam que entender a atual década é fundamental para pavimentar o caminho de valorização da “economia prateada” nos próximos anos. “Este estudo é um marco para o mercado, pois nos permite parar de generalizar todas as mulheres no 50+ e trazer assim mais visibilidade para essa década.” diz, Lara.

    Mariane Maciel explica que mais de 350 mulheres foram ouvidas durante a pesquisa e que a vontade de focar nessa década veio da percepção de que ela nunca foi o centro das atenções.

    “Os cinquenta são uma década de profundas mudanças, cheia de notícias boas e de desafios, mas ainda fora dos holofotes, às vezes embolada com outras idades. Nós estamos caminhando para lá e é importante entender como está sendo essa década para as mulheres hoje. No gerúndio mesmo, porque é sobre os 50 a 59 de agora, e não das nossas mães”, explica Mariane.

    A pesquisa mostra que 81% das mulheres entrevistadas costumam ouvir o comentário ‘Você nem parece a idade que tem’, que segundo as sócias da Amarelo, acaba sendo um reflexo de como o repertório sobre a mulher de 50 anda desatualizado. Um outro dado surpreendente que ela traz é que entre as mulheres que disseram já ter sofrido algum preconceito em relação a idade, 61% apontaram que ele partiu de uma mulher mais nova.

    Além da apresentação da pesquisa, o evento “Década Inédita” terá um painel de debate com três mulheres inspiradoras da mesma faixa etária. A primeira convidada confirmada é a influenciadora digital Vanessa Palazzi (@mulheresdequarenta), de 53 anos, que aborda temas relevantes com seu mais de 1 milhão de seguidores nas principais plataformas sobre maturidade feminina, autoestima, estilo de vida, e dicas de saúde e bem-estar.

    A segunda confirmação é a de Samanta Lopes, coordenadora Educacional no Programa MDI (ED&I e ESG) para Empresas na Agência Um.a. Samanta é especialista em inclusão digital e diversidade corporativa; e fundadora da Hub e Tech Produções Letramento Digital. Mulher preta, que nasceu na periferia da Zona Leste de São Paulo, ela tem vivência o mundo da gestão no mundo corporativo por mais de 15 anos e atua na Coordenação do Programa Mestre
    em Diversidade Inclusiva (MDI), um programa de letramento para ambientes mais humanizados e inclusivos e com formação afirmativa para devolutiva social de grupos vulneráveis.

    A primeira cota de apoio master já está fechada com a Idea!Zarvos, que cederá o espaço de três mil metros quadrados e toda infraestrutura necessária para o evento nos Jardins. O evento ainda tem quatro cotas de apoio em negociação com o mercado para que as marcas parceiras criem uma conexão com as mulheres que estarão no evento através de logo da marca nas principais comunicações do evento, brindes para as participantes do evento, presença em toda a comunicação de CRM do evento, além de e-mail marketing para a base do evento.

    Sobre o Coletivo 45+
    Fundado em janeiro de 2024 pelas publicitárias Lara Magalhães e Thati Bissoli numa era de enorme conscientização sobre diversidade e a necessidade de combater preconceitos, o Coletivo 45+ é uma consultoria especializada no consumidor 45+ com o propósito de movimentar o mercado de comunicação colocando a pauta da “economia prateada” nos holofotes, seja através de projetos, campanhas, estudos e debates e consequentemente movimentando também a empregabilidade desse público. Sua atividade é focada na realização de eventos para esse público além de dar suporte estratégico, de mídia e criativo para agências de publicidade e também um parceiro das áreas de DEI das empresas.

    Sobre a Amarelo
    A Amarelo é um estúdio de pesquisa criativa fundada por Amanda Abrão e Mariane Maciel, duas estrategistas com carreira em grandes agências de publicidade que há mais de uma década atuam como ponte entre organizações e seus públicos, externos e/ou internos. São especialistas em desenvolver metodologias inovadoras para ampliar a escuta e geração de insights e também em cocriar soluções. Entre seus clientes, organizações como Itaú, Grupo Boticário, Givaudan, Rádio Novelo, Gastromotiva, AMARO, Penalty e Volkswagen.

    O que é Riqueza?

    by jessica

    Riqueza é um conceito relativo que se refere a um estado de abundância de recursos financeiros, materiais ou intangíveis. Estes últimos são aquelas coisas que não podemos pegar, mas sentimos, como saúde, amor e alegrias.

    A riqueza não se limita apenas ao dinheiro ou bens materiais, mas também inclui fatores como conhecimento, habilidades, relacionamentos e boa vida social. Uma pessoa rica pode ter uma combinação de diversos tipos de riqueza, como riqueza financeira (dinheiro, investimentos), riqueza material (bens imóveis, veículos, joias), riqueza intelectual (educação, experiência, habilidades), riqueza emocional (bem-estar emocional, relacionamentos saudáveis) e riqueza social (rede de contatos, influência).

    Assim, podemos associar riqueza à capacidade de satisfazer necessidades e desejos, alcançar segurança financeira, desfrutar de conforto e liberdade financeira, além de ter a oportunidade de investir em novas oportunidades e aspirações pessoais.

    É importante lembrar que a riqueza é relativa e subjetiva. O que pode ser considerado riqueza para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra. Cada indivíduo tem suas próprias metas, valores e prioridades financeiras, e a riqueza pode ser definida de maneiras diferentes por diferentes pessoas.

    Pergunto:

    – Uma pessoa com renda mediana, que consegue pagar suas despesas, guardar um pouco, programar férias, tem relacionamentos amorosos e de amizades saudáveis, é uma pessoa rica ou pobre?

    – Uma pessoa endividada, que não consegue pagar suas contas, não possui dinheiro guardado, deve para administradoras de cartões de crédito e cheque especial é rica ou pobre? Mas, e se essa pessoa possui bons amigos e um relacionamento amoroso satisfatório, ela não pode ser considerada rica? Não. Podemos apenas dizer que ela está bem no amor e em suas relações sociais, mas, no quesito finanças, está atolada.

    O equilíbrio positivo entre todas as áreas da vida se chama prosperidade. É rico aquele que se sente satisfeito com o que tem, é prospero e procura melhor sempre.

    Márcia Brito

    Procuradora Federal, Psicanalista e Palestrante. Pós-graduada em Filosofia e Psicoeconomia. Possui vários cursos concluídos no Brasil e Exterior sobre Psicoeconomia, Finanças Pessoais, Gestão do Tempo e Relacionamentos Interpessoais.

    Autora de uma série de livros digitais sobre organização financeira, busca educar e inspirar mulheres a adquirir autonomia financeira e emocional.

    Feliz Dia dos Pais!

    by jessica

    Neste Dia dos Pais, queremos dedicar um espaço especial para celebrar e homenagear todos os pais que, com amor, dedicação e coragem, desempenham o papel de heróis na vida de seus filhos.

    Ser pai é muito mais do que ser uma figura presente; é ser um exemplo, um porto seguro, um amigo e um guia. É abraçar cada desafio, desde os primeiros passos até os momentos em que a vida adulta chega para os filhos. É estar lá para segurar a mão quando necessário e soltar quando for a hora certa.

    Para muitos, o papel de pai significa também ser um ouvinte atento, um conselheiro sábio, aquele que compartilha risadas e também se emociona com as conquistas e superações dos filhos. Em cada “eu te amo”, “tenha cuidado” ou “eu estou orgulhoso de você”, há um universo de sentimentos que traduzem o amor paternal em todas as suas formas.

    Vocês são fundamentais na formação de seres humanos íntegros, amorosos e conscientes. São as histórias contadas, as brincadeiras, as lições de vida e até mesmo os sermões que, de alguma forma, moldam o caráter dos filhos e deixam marcas para toda a vida.

    Seja você um pai de primeira viagem ou um pai experiente, saiba que o seu papel é inestimável.

    Que o Dia dos Pais seja repleto de amor, afeto e momentos especiais. Que você sinta o reconhecimento e o carinho daqueles que mais importam: seus filhos.

    Parabéns a todos os pais!

    Conheça a filosofia Ubuntu!

    by jessica

    Eu sou porque você é.

    Ubuntu é uma filosofia que faz parte da identidade dos povos Bantos africanos. Na África do Sul, ganhou um simbolismo maior por causa da segregação racial.

    Em 1994 adquiriu mais força com o final do Apartheid. O arcebispo Desmond Tutu definiu o Ubuntu como uma cicatrização para todas as feridas provocadas pelo Apartheid, “Uma filosofia de resolução de conflitos, ética, humanizadora e apaziguadora”.

    “Eu sou porque você é”, mostra que precisamos uns dos outros.

    Imagine que a humanidade é um organismo e cada um de nós é uma célula. Todas as células trabalham juntas para o equilíbrio e harmonia deste organismo.

    Para ilustrar melhor, pense quando uma catástrofe acontece em algum lugar do planeta, se cada pessoa doasse 1 dólar? Com certeza minimizaria o sofrimento de todos os atingidos. Agora imagine se Ubuntu fosse aplicado na fome do mundo?

    Ubuntu é o oposto de individualismo que prega que não necessitamos de ninguém, além de nós mesmos, para ser felizes. Nesta filosofia africana, a base é a comunidade e a oposição a todas as formas de discriminação.

    Do ponto de vista filosófico e antropológico Ubuntu retrata a cosmovisão do mundo negro africano. É o elemento central da filosofia que vê o mundo como uma teia de relação entre a Comunidade e a Natureza.

    Como praticar Ubuntu?

    • Quando quiser ajudar alguém, não ajude para se sentir bem, mas entenda que está ajudando a humanidade. Pense globalmente.
    • Quando encontrar alguém, olhe nos olhos da pessoa. Dê atenção e se mostre totalmente presente.
    • Seja autêntico nas suas atitudes.
    • Pense em tratar bem seu semelhante, como o melhor caminho para a humanidade.
    • Tenha claro os fundamentos:
      – Caridade
      – Reconhecimento do outro
      – Respeito mútuo
      – Inclusão de todos.

    Estas ações individuais podem parecer pequenas contribuições, sem um valor significativo, mas dentro da filosofia Ubuntu, são essenciais para fazer um mundo melhor. Só depende de cada um de nós.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

    5 opções de filmes e séries para as mulheres maduras!

    by jessica

    Cansada de tentar escolher um filme ou uma série, mas acabar se perdendo com tantas opções? Não se preocupe, porque preparamos uma seleção de cinco títulos que você precisa assistir.

    Se você está em busca de sugestões para maratonar, confira abaixo:

    1 – A Viúva Clicquot (filme) 

    VIÚVA CLICQUOT - Filme | CinePOP Cinema

    Chegando recentemente aos cinemas, o filme retrata a história de uma viúva de apenas 27 anos que depois da morte prematura do marido decide assumir os negócios de vinho que mantinham juntos.

    2 – Caminhos Cruzados (filme)

    Aceitação, identidade e conexões improváveis: 'Caminhos Cruzados' estreia hoje nos cinemas - Ingresso.com

    Um drama familiar que narra a história de uma mulher de 60 anos que, após a perda de seu marido, embarca em uma viagem pelo país para reencontrar antigos amigos e descobrir novos horizontes. No caminho, ela encontra pessoas e histórias que transformam sua visão da vida.

    3 – Uma Ideia de Você (filme) 

    Uma Ideia de Você: veja sinopse, elenco e trailer do filme de romance

    O filme retrata a relação entre um jovem astro da música pop e a dona de uma galeria de arte madura. O romance quebra o tabu da diferença de idade entre um casal, é leve e traz muitas risadas.

    4 – Amigas para Sempre (série)

    A história é de duas adolescentes, Tully e Kate, que moravam na mesma rua e se conheceram ainda jovens, construindo uma amizade inabalável até a vida adulta, quando os desafios aumentaram. 

    5 – O Caderno de Tomy (filme)

    Crítica do filme: 'O Caderno de Tomy' ~ Guia do Cinéfilo

    Lutando contra um câncer terminal, uma mãe deixa um caderno cheio de reflexões sobre a vida, a morte e o amor para seu filho.

    Conclusão

    Essas sugestões são apenas uma amostra do que há de melhor para se assistir este ano. Prepare a pipoca, acomode-se confortavelmente e aproveite essas histórias que prometem emocionar, inspirar e entreter.

     

    Receitas práticas para desinchar e sentir-se leve!

    by jessica

    O inchaço pode ser uma sensação desconfortável, mas algumas mudanças simples na alimentação podem ajudar a aliviar esse problema. Vamos compartilhar algumas receitas práticas e deliciosas que você pode incorporar à sua rotina para combater o inchaço e se sentir mais leve.

    1 – Suco detox de abacaxi com hortelã

    Lemon cocktail with mint leaves

    Ingredientes:
    – 2 fatias de abacaxi;
    – 1 pepino pequeno;
    – 1 maçã verde;
    – Folhas de hortelã a gosto;
    – 200 ml de água de coco.

    Modo de preparo:
    – Descasque e corte o abacaxi e o pepino em pedaços;
    – Retire o miolo da maçã e corte-a em pedaços;
    – Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea;
    – Sirva imediatamente, de preferência sem coar, para aproveitar as fibras.

    Benefícios:
    O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que ajuda na digestão e reduz o inchaço. O pepino é hidratante e diurético, ajudando a eliminar o excesso de líquidos.

    2 – Chá de gengibre com limão

    Cup of ginger tea with honey and lemon Hot tea with lemon and ginger

    Ingredientes:
    – 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm);
    – Suco de 1 limão;
    – 500 ml de água;
    – Mel a gosto (opcional).

    Modo de preparo:
    – Ferva a água;
    – Adicione o gengibre cortado em fatias finas e deixe ferver por mais 5 minutos;
    – Desligue o fogo, adicione o suco de limão e deixe descansar por 5 minutos;
    – Coe e adoce com mel, se desejar.

    Benefícios:
    O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a acelerar o metabolismo. O limão é rico em vitamina C e promove a digestão, contribuindo para a redução do inchaço.

    3 – Smoothie de Melancia e Morango

    mixed berries smoothie

    Ingredientes:
    – 1 fatia grande de melancia (sem sementes);
    – 1 xícara de morangos;
    – Folhas de hortelã a gosto;
    – 1 colher de sopa de linhaça.

    Modo de preparo:
    – Corte a melancia em pedaços e lave os morangos;
    – Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo;
    – Sirva imediatamente.

    Benefícios:
    A melancia é composta por 90% de água, ajudando a hidratar e a eliminar toxinas. Os morangos são ricos em antioxidantes e ajudam a reduzir a inflamação.

    Combater o inchaço não precisa ser complicado. Com essas receitas práticas, você pode facilmente incorporar alimentos e bebidas desintoxicantes à sua rotina diária. Experimente estas dicas e sinta-se mais leve e revigorada. Para mais receitas e dicas de bem-estar, continue acompanhando nosso blog!

    Você e o Bambu Chinês!

    by jessica

    Muitas pessoas me procuram, tristes, desacreditadas da vida e de si mesmas, fazendo a seguinte afirmação e pergunta:

    — Só conseguirei ser realmente feliz, quando emagrecer, tiver um grande amor, conseguir aquele cargo na empresa, entre outros.

    — Quando encontrarei alguém para dividir minha vida?

    No meu trabalho, o personagem principal é o cliente na busca do seu autoconhecimento, que muitas vezes gosto de comparar com a história tão conhecida do Bambu Chinês. Caso você ainda não tenha ouvido, segue a explicação abaixo.

    O Bambu Chinês quando é plantado, adubado, cuidado e aguado no 1º ano praticamente não aparece fora da terra. No 2º ano se continuarem o cuidando da mesma forma, cresce cerca de 5 cm. No 3º, com os mesmos cuidados, crescerá, quando muito, mais 5 cm, e isto se repete no 4º ano, se tiver alguém que tenha a mesma dedicação por ele.

    A pessoa que o cultiva, se não souber o que está fazendo, pode se frustrar pensando que dedicou cuidados a uma planta que atingiu em 4 anos, poucos centímetros acima da terra. Mas, se olhar suas raízes, verá que nestes anos a planta se tornou profunda e forte, resultando em uma fundação sólida.

    No 5º ano, se continuar recebendo os mesmos cuidados, esta planta atingirá até 25 metros de altura.

    Comparo o investimento e dedicação ao bambu, ao investimento em você, se conhecendo, procurando crescer cada dia e se tornar alguém melhor. Sua busca, às vezes, pode parecer em vão, fazendo se sentir desmotivado, mas lembre-se que está se desenvolvendo, crescendo e se estruturando como pessoa.

    Da mesma forma como o bambu enfrenta tempestades e tormentas sem se abalar, você também, acreditando em si, terá forças para enfrentar tudo que vier em sua direção: opiniões, críticas, julgamentos e momentos difíceis.

    “É preciso muita fibra para chegar às alturas e muita flexibilidade para se curvar ao chão”.

    E quando um dia, olhar para trás, verá que seu trabalho valeu cada minuto, pois não deposita mais no outro o peso de lhe fazer feliz ou de lhe dar forças para enfrentar a vida.

    Você saberá que pode contar e confiar na pessoa que se tornou e que é a mais importante da sua vida — VOCÊ.

    Cuide de Você — Invista em Você — Não desista de Você.

    Grande abraço,

    Margareth Signorelli


    Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.

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