O inchaço pode ser uma sensação desconfortável, mas algumas mudanças simples na alimentação podem ajudar a aliviar esse problema. Vamos compartilhar algumas receitas práticas e deliciosas que você pode incorporar à sua rotina para combater o inchaço e se sentir mais leve.
1 – Suco detox de abacaxi com hortelã
Ingredientes:
– 2 fatias de abacaxi;
– 1 pepino pequeno;
– 1 maçã verde;
– Folhas de hortelã a gosto;
– 200 ml de água de coco.
Modo de preparo:
– Descasque e corte o abacaxi e o pepino em pedaços;
– Retire o miolo da maçã e corte-a em pedaços;
– Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea;
– Sirva imediatamente, de preferência sem coar, para aproveitar as fibras.
Benefícios:
O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que ajuda na digestão e reduz o inchaço. O pepino é hidratante e diurético, ajudando a eliminar o excesso de líquidos.
2 – Chá de gengibre com limão
Ingredientes:
– 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm);
– Suco de 1 limão;
– 500 ml de água;
– Mel a gosto (opcional).
Modo de preparo:
– Ferva a água;
– Adicione o gengibre cortado em fatias finas e deixe ferver por mais 5 minutos;
– Desligue o fogo, adicione o suco de limão e deixe descansar por 5 minutos;
– Coe e adoce com mel, se desejar.
Benefícios:
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a acelerar o metabolismo. O limão é rico em vitamina C e promove a digestão, contribuindo para a redução do inchaço.
3 – Smoothie de Melancia e Morango
Ingredientes:
– 1 fatia grande de melancia (sem sementes);
– 1 xícara de morangos;
– Folhas de hortelã a gosto;
– 1 colher de sopa de linhaça.
Modo de preparo:
– Corte a melancia em pedaços e lave os morangos;
– Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo;
– Sirva imediatamente.
Benefícios:
A melancia é composta por 90% de água, ajudando a hidratar e a eliminar toxinas. Os morangos são ricos em antioxidantes e ajudam a reduzir a inflamação.
Combater o inchaço não precisa ser complicado. Com essas receitas práticas, você pode facilmente incorporar alimentos e bebidas desintoxicantes à sua rotina diária. Experimente estas dicas e sinta-se mais leve e revigorada. Para mais receitas e dicas de bem-estar, continue acompanhando nosso blog!