Tag: mulheres de 40

Exercício físico em casa: Como fazer?

by mulheresdequarenta

Na rotina de uma mulher de quarenta, nem sempre sobra tempo para ir à academia ou encontrar com o personal trainer, não é mesmo mulherada? Com um milhão de tarefas durante o dia, às vezes fica realmente complicado cuidar da saúde física, porém, atualmente isso não pode ser usado mais como desculpa.

Com a praticidade que temos nesse mundo globalizado, é possível fazer exercícios físicos em casa mesmo. Porém, como todo cuidado é pouco, não é simplesmente fazer polichinelos e correr pela casa, é necessário ter a segurança de que está fazendo algo que seja realmente bom para o seu corpo e não te proporcione riscos.

Com isso, uma opção que tem sido cada vez mais adotada por várias mulheres é o uso de aplicativo fitness de celular. Isso mesmo, hoje em dia há uma grande variedade de aplicativos que podem te ajudar a alcançar o corpo sonhado com saúde e sem sair de casa.

Separamos 5 aplicativos muito reconhecidos para te ajudar na missão de manter o corpo em dia. Confira:

1 – Nike Training Club

iOS, Android e Windows Phone

Um dos aplicativos mais famosos, o Nike Training Club conta com mais de 150 treinos gratuitos, elaborados por treinadores bem conceituados no ramo. O mais bacana dele, é que você pode selecionar a intensidade do exercício, como quer fazê-lo e até mesmo a quantidade de tempo.

2 – Treino de 7 minutos

iOS, Android e Windows Phone

Gratuito, o que chama mais atenção nesse aplicativo e faz com que ele seja tão bom, é o fato de disponibilizar sequências de exercícios diários para serem feitos em apenas sete minutos. Esse aplicativo conta com mais de 200 atividades.

3- BTFIT

iOS, Android e Windows Phone

Outro aplicativo muito conceituado no ramo, o BTFIT conta com diversas aulas em vídeos de treino funcional gratuitas. Ótimas para quem quer perder peso. Porém, o que o torna tão vantajoso são os seus pacotes pagos. O BTFIT oferece até mesmo personal trainer online na versão paga!

4 – Desafio 30 Dias Fitness

iO e  Android

O Desafio 30 Dias, como o próprio nome já diz, disponibiliza um treino para que o usuário faça durante 30 dias, sendo que ele aumenta de intensidade gradualmente. O mais interessante é que ele oferece diversos métodos para que você acompanhe melhor o seu treinamento e evolução.

5 – Sworkit

iO e  Android

O Sworkit é uma ótima opção para quem quer exercícios físicos de forma mais personalizada, pois ele possibilita que você escolha exatamente o que quer fazer e como, tornando o seu treino bem focado no que você deseja. Após optar, ele mostra vídeos de como deve ser feito o exercício de forma específica. Ele tem opções bem variadas, como yoga, fortalecimento, e etc.

5 técnicas diárias para autoestima

by mulheresdequarenta

Um ponto muito citado quando o assunto é o bem estar da população é a autoestima. Isso porque, ter uma autoestima elevada vai muito além de gostar de si próprio, abordando inclusive a forma como você interage com a sociedade e como todos veem você.

E para as mulheres de quarenta, que têm tantas tarefas diárias que mal deixam sobrar tempo para pensar em si mesma, falar sobre autoestima é essencial.

Pensando nisso, separamos alguns exercícios para você fazer diariamente. Simples e fáceis, eles vão tomar apenas um pouco do seu tempo, mas podem ajudar a gerar mudanças significativas. Porém, é importante lembrar que estas são apenas algumas dicas, caso você sinta a sua autoestima muito baixa e isso te abale bastante, procure um profissional da saúde para falar sobre o assunto.

Confira:

1 – Afirmações positivas diárias:

Vários estudos são feitos sobre o assunto e cada vez mais especialistas de diferentes áreas atestam que aquilo que afirmamos todos os dias tem grande poder sobre a nossa mente. Por conta disso, escreva em uma folha algumas afirmações positivas sobre você, por exemplo: Eu sou uma profissional competente, eu sou bonita, eu sou uma pessoa inteligente…

Repetidas diariamente, frases assim auxiliam na quebra de crenças limitantes em sua cabeça, ajudando o cérebro a absorver as novas ideias ditas e assim você acreditar nelas verdadeiramente. 

2 – Pausa durante as tarefas:

Com toda a correria do dia a dia das mulheres de quarenta, muitas vezes acabamos sem ter um momento para desligar a nossa mente do estresse diário e focar em nós mesmas. Portanto, tire um tempinho do seu dia para respirar fundo e focar o pensamento em como você está. Uma ótima dica é parar para tomar um café ou fazer alguns alongamentos. No segundo caso, se você passa o dia inteiro sentada, por exemplo, não tem problema, você pode alongar as mãos e os ombros. Isso é ótimo para focar a sua atenção em si própria.

3 – Reflexões sobre o dia que passou:

Antes de dormir, reserve um pequeno momento para pensar sobre o que aconteceu durante o seu dia e focar em tudo o que de bacana você fez. Seja metas cumpridas de trabalho ou pessoais, a atenção que você deu a um amigo, uma escolha produtiva… Relembre para sentir o quanto você é capaz de fazer ótimas ações.

4 – Cuidado com a aparência:

O cuidado com a aparência é essencial, porém, mais importante ainda, é que ele seja feito da forma que você se sinta bem. Reserve alguns minutos da manhã para ter carinho consigo mesma e se cuidar, seja por meio de uma rotina de pele, da escolha de um look interessante ou por uma maquiagem bem feita. Veja o que te faz bem e abuse disso.

5 – Treinamento para mudar o pensamento:

Da mesma linha das afirmações, de que conforme dizemos algo constantemente o cérebro começa a entender como verdade, é necessário treinar mudanças em seu pensamento. Toda vez que tiver um pensamento negativo sobre si mesma, tente mudá-lo para uma forma positiva. Por exemplo, você não consegue ter paciência com os outros e se julga por isso, ao invés de ficar pensando o quanto você é impaciente, mude para “estou em processo de aprendizado de paciência”. Treine seu cérebro para ele agir positivamente na sua vida!

Colaboradora: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Páscoa Day: As melhores técnicas de decoração no mesmo dia!

by mulheresdequarenta

Nesta quinta-feira, 28, teremos a oportunidade de aprender alguns toques especiais de como deixar a casa mais aconchegante e receptiva: por meio da mesa posta. Com início a partir das 11 horas e término às 18 horas, a loja Orange Blue, localizada no Piso Superior do Shopping Morumbi (Av. Roque Petroni Júnior, 1089 – Jardim das Acacias, São Paulo – SP), realizará o evento de decoração Páscoa Day.

Inspiradas na Páscoa, mas com possibilidade de serem usadas em outros momentos, as técnicas ensinadas neste evento abordarão formas de como deixar a sua mesa super impecável com o passo a passo da montagem de arranjos florais. O paisagista Ramos, que entende como ninguém de decoração, é quem comandará os ensinos no dia.

Outo ponto bacana do Páscoa Day, é que além de aprender, você ainda poderá fazer uma degustação de espumantes e chocolates, e tudo isso sem mexer no bolso, pois o evento é gratuito.

A aula do dia torna possível que você trate com mais carinho de si próprio ao preparar uma linda mesa para as refeições, além de fazer com que você possa usar da decoração para ser mais receptivo com seus convidados.

Além de ser um encontro de grande aprendizado, você ainda pode aproveitar para ver os produtos decorativos de cama, mesa e banho da Orange Blue, que são de extrema qualidade e bom gosto!

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Novidades de maquiagem para pele madura

by mulheresdequarenta

Ser mulher de quarenta é maravilhoso, não é mesmo? Mas para conseguirmos aproveitar essa fase da melhor forma possível, é importante que sempre nos cuidemos para poder realçar toda a beleza e bem estar que só essa idade oferece.

Pensando nisso, separamos 5 novidades de maquiagem para vocês, que não apenas embelezam o nosso rosto, mas também são práticas para o dia a dia e dão bons benefícios para a nossa pele.

Confira abaixo!

Kajal Ink Artist – Shiseido

Lançamento fresquinho da Shiseido, o Kajal  Ink Artist é ótimo pra nós mulheres de quarenta que precisamos de praticidade no dia a dia. Isso porque, ele é uma make multiuso: delineador, kajal, sombra e preenchedor de sobrancelhas. Um produto ocupando pouco espaço na bolsa, mas com quatro funcionalidades! Disponibilizado em várias cores, ele ainda é à prova d’água.

Instant Age Rewind Eraser Dark Circles – Maybelline NY

Um dos corretivos mais usados pelas blogueiras, o Instant Age Rewind Eraser Dark Circles, da Maybelline NY, já está disponibilizado para vendas no Brasil. De altíssima cobertura, ele consegue apagar olheiras, inchaços e linhas finas de modo instantâneo.  Sua fórmula ainda conta com ativos que realizam um tratamento em longo prazo para correção de olheiras.

Primer Facial Efeito Blur – Cativa Natureza

Resultado de imagem para Primer Facial Efeito Blur Cativa Natureza

Orgânico e vegano, o Primer Facial Efeito Blur da Cativa Natureza é ideal para as mulheres de quarenta que mesmo procurando produtos de alta qualidade, não abrem mão de itens mais naturais. Ele é ótimo para ser usado na preparação de pele, pois diminui a aparência dos poros, renova a pele visivelmente cansada, suaviza as linhas de expressão, e ainda conta com ativos em sua fórmula que auxiliam na microcirculação da pele.

Base Plant Based Beauty – Simple Organic

Continuando na linha de maquiagens veganas, a Base Plant Based Beauty da Simple Organic hidrata, combate inflamações, tem efeito calmante sob a pele e ainda auxilia na síntese de colágeno e ácido hialurônico, que fazem com que a pele fique muito mais firme com um viço bonito.

Batom Multicolor – Natura, Linha Aquarela

Uma grande novidade deste ano é o batom multicolor da Natura. Parte da linha Aquarela, ele conta com duas tonalidades de vermelho em apenas um batom. Você pode tanto escolher uma das cores para passar, quanto misturar as duas para criar um efeito diferente. Ótimo para as mulheres maduras, que podem economizar espaço na bolsa com apenas um produto, e ter diferentes opções.

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Criolipóse: técnica para dar adeus as gordurinhas

by mulheresdequarenta

Na lista de incômodos do corpo de toda mulher, é difícil encontrar aquela que não fale sobre a gordura localizada, seja em sua barriguinha ou por conta de culotes um tanto quanto avantajados. E no caso da mulher de quarenta, sabemos que fica um pouco mais difícil se manter longe desses pontos indesejados.

Pensando nisso, a indústria estética tem investido cada vez mais na pesquisa de tecnologias diversas, para ser possível dar tchau para a gordura localizada de forma eficaz e definitiva.

Há quem queira optar por uma cirurgia, como a lipoaspiração (procedimento estético cirúrgico que aspira e retira a gordura de determinada área do corpo), e quem resolva investir em técnicas de clínicas estéticas. E nessa segunda turma, algo que tem sido cada vez mais adotado é a criolipólise.

Disponibilizada para a população em 2010, nos EUA, a criolipólise foi liberada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) no Brasil em 2012. De lá para cá, muitas pesquisas foram realizadas comprovando cada vez mais que esse procedimento funciona realmente.

A criolipólise nada mais é do que a queima da gordura por meio de baixas temperaturas: Krios (frio) + Lipo (gordura) + Lise (quebra).

Por meio de um aparelho de vácuo, especificamente para esse tipo de procedimento e com tamanhos diferentes de ponteiras para diversas áreas do corpo, é feita uma sucção da gordura localizada, que então é submetida a baixas temperaturas capazes de cristalizar as células de gordura, proporcionando morte das mesmas e posterior eliminação.

Porém, como todo processo estético, por mais que não seja uma cirurgia é extremamente importante que seja feito por profissionais qualificados e de confiança para garantir segurança e um bom resultado. Um dos centros estéticos que realizam como ninguém a criolipólise, é a Clínica Beauty House (@clinicabeautyhouse), localizada em São Paulo, e que possui o método Beauty Cryo.

Focada em personalizar o procedimento para cada cliente, regulando os equipamentos de acordo com as necessidades reais de cada um, a Clínica Beauty House conta com diversos casos de sucesso em que a criolipólise realmente mostrou toda a diferença.

De acordo com a clínica, a queima de gordura é feita progressivamente, atingindo o melhor resultado a cerca de 60 dias depois.

As áreas indicadas para o uso são barriga, flancos, parte inferior e superior das costas, parte interna das coxas, braços, glúteos e joelhos.

A fim de potencializar ainda mais essa técnica, algo muito usado é a drenagem linfática, isso porque, ela é capaz de estimular a circulação do sangue e assim eliminar as toxinas do organismo, juntamente com as células de gordura queimadas pela criolipólise.

Mulher de quarenta que está cansada dos pneuzinhos incômodos, entre em contato com a Clínica Beauty House e aproveite, pois no mês de março, por ser mês da mulher, a clínica está oferecendo sessões em dobro.

Clínica Beauty House
Jardins – São Paulo, SP
Al. Campinas, 905
Telefones: 3288-0208/3289-5473
Whatsapp: (11) 99495-4409

Moema – São Paulo, SP
Al. dos Arapanés, 271
Telefones: (11) 5054-1144/5051-2549/5051-1749
Whatsapp: (11) 99175-4368

Colaboradora: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Como cuidar do seu dinheiro

by mulheresdequarenta

Ai, como é difícil, não é mesmo?

Qual a mulher que não se empolga em fazer umas comprinhas, mesmo quando não está precisando? Eu sou um ótimo exemplo. Sempre acho que falta alguma coisa no meu armário. Dia desses  eu cismei que precisava de um sapato de salto preto. E é claro que eu tenho, no mínimo, uns 5 pares no armário. Um de salto 5cm, um de 7cm, um de 10cm, um com bico fino, outro quadrado…são tantos que eu perdi até a conta.

Por fim, na minha teimosia em achar que eu precisava muito de um sapato preto, acabei comprando por impulso. E confesso, ainda nem tive tempo e oportunidade de usar o meu sapato novo! Quer saber? A verdade é que eu não precisava dele mesmo!

Bem, mas o que posso dizer, é que diante dessa minha “mania” de comprar, mesmo sem precisar, recebi umas orientações da Ana Munhoz, uma consultora em finanças que tem um curso super legal para quem não só quer, mas “precisa” dar uma controlada nos seus gastos.

E tem sido através do seu curso Tranquilidade Financeira, que estou reaprendendo organizar as minhas receitas e as minhas despesas. E não é que esse mês sobrou um dinheirinho?

Compro ou não compro um novo sapato preto? kkkkk

Bom, brincadeiras a parte vejam algumas dicas que a Ana Munhoz nos deu! Espero que gostem!

“Como se preocupar menos com o dinheiro?

Entenda como funciona e crie um plano para ele. Simples assim.

Enquanto você insistir em não  aprender a cuidar da sua vida financeira definitivamente, não terá tempo para cuidar de todo o resto da sua vida, ficará assim com o seu potencial de prosperidade limitado.

O conceito de prosperidade é bem bacana, significa desenvolver plenamente suas habilidades a fim de impactar positivamente as pessoas a sua volta e a sua comunidade.

Na verdade o grande propósito do ser humano não é ser feliz como muitos pensam, mas sim ser próspero, (desenvolver suas habilidades para ser útil), a felicidade é um prêmio que recebemos do universo por nos sentirmos úteis, presentes e colaborando, por nos empenharmos e nos esforçarmos em prosperar.

Então eu estou dizendo que para ter mais felicidade você tem que ter mais dinheiro?

Nãoooooo!!!!!

O que quero te falar aqui hoje é que o dinheiro é apenas uma ferramenta, um meio, um recurso para te ajudar a prosperar, (mas não é o único) e aí quando você prosperar se sentirá feliz.

Muita gente se confunde nessa equação sutil, (é aqui que se inicia a confusão) e parte para uma simplificação equivocada, onde se retira a parte de desenvolvimento da prosperidade (a parte onde exige esforço) achando que isso será um atalho para a felicidade,e concentra-se em buscar mais dinheiro para alcançar a felicidade, mas não é assim que funciona.

Dinheiro pode comprar os símbolos de conforto, mas conforto é diferente de felicidade.

Segundo uma pesquisa realizada em 2010,  na Universidade de Princeton, nos Estados Unidos por Angus Deaton e Daniel Kahnemam (prêmios Nobel de economia em 2015 e 2002 respectivamente), “aumentar a renda indefinidamente, não aumenta a felicidade indefinidamente”.

O que essa pesquisa comprovou foi que a partir do momento que você tem suas necessidades básicas satisfeitas, o dinheiro contribui pouco para a sua felicidade.

Nesse momento o que entra em campo para aumentar a sua felicidade é desenvolver a sua prosperidade.

É por isso que digo e repito lá no Blog DesenvolviMentes, se você atualizar a sua forma de pensar sobre o dinheiro e aprender a agir de forma diferente com ele, você terá tempo para prosperar, terá tranquilidade financeira,terá mais qualidade de vida e potencialmente mais felicidade.

Como se faz isso?

Começando a reaprender sobre dinheiro.

O mundo vem mudando muito rápido e a forma como você aprendeu a cuida do seu dinheiro também precisa mudar, precisa ser atualizada, pois como você já deve ter percebido ela não funciona tão bem como antes.

A boa notícia é que hoje existem novos métodos, novas estratégias e novas ferramentas que nos auxiliam muito a tornar os cuidados com nosso dinheiro cada vez mais fáceis, automatizados e mais eficientes.

Hoje em dia você tem como criar o seu próprio plano de Liberdade Financeira totalmente de forma independente e com isso conseguir se aposentar muito antes que o governo ou que os grandes bancos planejaram para você.

Mas para isso você tem que sair da zona de conforto e começar a aprender a  atualizar a suas forma de cuidar do seu dinheiro.

Foi por isso que eu criei o curso Tranquilidade Financeira, um curso onde eu ajudo mulheres e homens a se empoderar financeiramente, organizando não só a sua vida financeira mas também criando um plano de investimentos personalizado para atingir seus reais objetivos de vida.

A Ana Munhoz tem 3 Dicas Financeiras que realmente funcionam! Basta clicar aqui!

Comece agora mesmo a mudar a sua realidade!

Ana Munhoz“

Add to cart
AN