O despertador toca, você abre os olhos e repassa mentalmente todo o seu cronograma do dia. A preguiça tenta tomar conta, mas é hora de levantar para começar com o pé direito praticando um bom esporte.
Chegando ao treino, você se anima com as colegas, bate um papo daqueles e depois vai para as suas atividades com um gás incrível.
Ou então, vai para o exercício ao final do dia, para relaxar do estresse rotineiro.
Independentemente do cenário, as fãs de esporte reconhecem na hora essa descrição e o sentimento que ela traz: sorrisos e muita endorfina.
Contudo, há quem pense que ao atingir a maturidade é preciso restringir a prática a apenas atividades leves e sossegadas. Um erro!
Após os 40 anos, ocorre a desaceleração metabólica no organismo, e quem ajuda com esse processo é justamente a atividade física, mantendo a disposição do dia a dia em um bom nível, garantindo que o organismo funcione da melhor forma, e aumentando a autoestima.
Como há um grande número de modalidades para escolher a sua favorita, separamos cinco que são perfeitas para as mulheres de quarenta mais. Confira abaixo:
1 – Beach Tennis
Com a popularização das quadras de areia em metrópoles como São Paulo, as mulheres de quarenta mais têm aproveitado para curtir um bom momento com as amigas.
Além de auxiliar na perda de peso, é ótimo para o fortalecimento dos músculos.
2 – Pilates
Após os quarenta, há perda de massa muscular, e o pilates ajuda a fortalecer o CORE (musculatura das costas de estabilização da coluna, do quadril e abdômen).
3 – Musculação
Mulheres de quarenta mais também podem fazer musculação, que além de fortalecer, também ajuda a reverter a descalcificação dos ossos. O ideal é de 40 minutos a uma hora por dia.
4 – Bicicleta
Além de ser uma atividade ótima para a mente, ainda torna possível queimar calorias enquanto fortalece os músculos inferiores. E isso ainda fazendo com que você consiga admirar diferentes paisagens.
5 – Corrida
Mais uma prática que está em alta, a corrida pode ser feita tanto de forma individualmente, quanto em grupo. É uma ótima forma de se distrair, e manter o funcionamento do seu organismo bem ativo.
O que achou das modalidades? Você já pratica alguma? Comente aqui!