Em dias de temperaturas altas, seu corpo precisa de uma fonte de água permanente ao longo do dia, para mantê-lo funcionando normalmente e evitar a desidratação.
Além da ingestão da água natural, ingerir águas aromatizadas também pode auxiliar no processo de hidratação.
Desfrute de algumas destas dicas para potencializar sua hidratação!
ÁGUA DE LIMÃO, ERVA DOCE E HORTELÃ
• 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas
• 10 folhas de hortelã fresca
• 1 talo de erva-doce cortado em tiras finas
• 1 litro de água filtrada
ÁGUA DE LARANJA, GENGIBRE E CANELA
• 10 folhas de hortelã frescas
• 3 canelas em pau
• 3 rodelas finas de gengibre fresco
• 4 rodelas de laranja ou 6 gomos de tangerina
• 1 litro de água filtrada
ÁGUA DE PÊSSEGO, MIRTILO E LIMÃO
• 1 xíc. (chá) de mirtilo
• 2 pêssegos médios sem a casca, cortados em gomos
• 1 limão Taiti com a casca, cortado em rodelas finas
• 20 folhas de hortelã fresca
• 1 litro de água filtrada
ÁGUA DE MORANGO E MANJERICÃO
• 6 morangos cortados ao meio
• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água filtrada
ÁGUA DE LIMÃO E ALECRIM
• 1 limão-siciliano com a casca cortado em rodelas
• 1 galhinho de alecrim
• 1 litro de água filtrada
ÁGUA DE ABACAXI, HORTELÃ E CARDAMOMO
• 5 folhas de hortelã
• 3 cardamomos inteiros
• 1/2 abacaxi pérola picado
• 1 litro de água filtrada
Por Larissa Zanom Candido Boza
Especialista em Nutrição Esportiva e Fitoterápia
CRN 25806