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O que podemos aprender de novo para nos vestirmos?

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As lojas trouxeram mais cores para esse inverno, sendo que a lisa sempre segue uma necessidade da sociedade. E em minha opinião, estamos precisando de mais cor mesmo! Sair um pouco da tecnologia, dos problemas e se vestir para deixar nossa astral melhor. A cor fala e passa muita mensagem. Tanto de dentro para fora, como de fora para dentro, nos sentimos melhor e conseguimos realmente transmitir isso.

Quando fazemos mistura de cores, normalmente usamos as chamadas complementares para misturar (amarelo com violeta, vermelho com verde e azul com laranja), mas como se vestir não é regra, e sim harmonia de cores, peso e proporção, podemos arriscar outras possibilidades.

A natureza conta muito para nós sobre as melhores misturas, e a busca por referências em artes, decoração, vitrines e no pinterest pode ajudar bastante. Só criamos quando temos repertório e conteúdo na “cacholinha” da gente!

A grande sacada na escolha do tom é: cores exigem tecidos um pouco melhores, elas ficam ótimas em tricots, blusas com aspecto de seda, calças com aparência de couro…

Arrisque em um inverno mais colorido, roxo com amarelo, terra com mostarda e marinho… Se tem medo, brinque com os acessórios cheios de cor! Ouse!

Você sabe o que é Marca Pessoal?

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Ter uma Marca Pessoal, nada mais é, do que deixar notável aquilo que já está dentro de você. O que costuma acontecer é você não conseguir mostrar quem você é na primeira impressão, e às vezes, perder boas oportunidades por isso, tanto de fazer novas amizades, quanto de criar negócios interessantes e ser lembrada posteriormente.

A mulher quando chega aos 40 anos, normalmente se dá conta de ter vivido muito para os outros e se esquecido um pouco dela, ou porque se dedicou aos filhos, marido, e pais, ou qualquer outro motivo pessoal. É muito normal que isso aconteça, uma vez que essa idade é de transformação, mudanças e construção de um novo propósito.

Por que ter uma Marca Pessoal? Por vários motivos, mas vou começar do mais importante a meu ver: se orgulhar da pessoa que se tornou, ser você mesma, autêntica e sincera com seus valores. Já foi provado que ter propósito de vida aumenta sua longevidade, mais até do que comer brócolis e fazer atividade física.

A Marca Pessoal é sobre influenciar e inspirar pessoas, e não sobre se vender. Quando isso acontece, nos sentimos pertencentes, mais uma necessidade do ser humano. Quando gostamos da pessoa que nos tornamos, não julgamos, estamos mais abertos para ajudar, somos mais realizados e felizes com o que temos, e paramos de olhar a grama do vizinho.

Estabelecer sua Marca Pessoal melhora autoconfiança, autoestima, trabalha a vulnerabilidade… É bom demais poder ter a liberdade de ser quem você é e ir atrás dos seus sonhos, porque quando você inspira e influencia, as chances de você poder transitar de carreira, empreender ou preparar seu plano B, aumentam consideravelmente. Ninguém planta o que não colheu! Por isso que sou apaixonada por ajudar as pessoas a estabelecerem sua Marca pessoal.

Para definir uma Marca Pessoal é preciso saber como você pode impactar as pessoas a sua volta, o que você te faz diferente. Pode ser experiências de vida, comportamento, habilidades, ou a mistura de tudo. A pergunta que pode te ajudar a saber o seu diferencial é: qual a ajuda ou conselho que normalmente as pessoas te pedem?

Para auxiliar mulheres nesse sentido, eu busquei muitos cursos e não gostava de nenhum, pois a maioria criava um personagem e eu acredito que devemos ser nós mesmos, melhorando o que precisa ser melhorado e fortalecendo o que já é bom.

Foi quando descobri a PNL (programação neurolinguística), que nada é mais que mudar o pensamento por meio da comunicação, e criei minha própria metodologia. A pessoa primeiro entende quem ela é, se comunica, confia e por último começa a deixar isso aparecer, se comunicando tanto o online como o offline.

As redes sociais estão aí, o mundo ficou pequeno e precisamos nos tornar diferentes e notáveis, para não corrermos o risco de sermos esquecidos. E para que isso seja acessível para todos, criei o grupo de Marca Pessoal de 21 dias no WhatsApp.

Ou seja, um CURSO pelo WhatsApp. Em menos de 3 meses já atendi 50 mulheres que transformaram a forma de se olhar e de comunicar com o mundo. Os grupos têm me ensinado muito também e consigo perceber como as mulheres são incríveis e podem muito mais do que acreditam.

Tenho visto grandes mudanças nas pessoas que passam pelo grupo de 21 dias. Se você quiser entender melhor, você pode fazer o download do e-book para entender os 21 dias e me seguir no Instagram @gisele_gaspar. Tenho vários vídeos que podem explicar ainda mais como e porque devemos estabelecer nossa Marca Pessoal! Lá tem meu What’s App também, pode me chamar quando quiser.

Link do e-book: http://bit.ly/Cadastromarcapessoal

Quais os tratamentos mais indicados para a mulher depois dos 40?

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Em geral, depois dos 40, as maiores mudanças na pele acontecem principalmente pela perda do colágeno. As grandes queixas das mulheres nesta fase são flacidez, rugas e manchas. 

Além disso, perdemos gordura, tecido muscular e tecido ósseo. O rosto passa por um processo de remodelação e mudança do formato. O nosso cabelo também sofre transformação e pode começar a cair. Os fios vão ficando mais finos e frágeis.

O “Mulheres de 40” conversou com a nossa querida médica Karine Cunha, da Estética da Consciência, para dar a você dicas exclusivas de cuidados para o rejuvenescimento facial. Confira a nossa entrevista:

Mulheres de 40: Quais tratamentos você indica seguindo a filosofia da Estética da Consciência?

O nosso tratamento é sempre feito de forma personalizada. Cada pessoa precisa ser avaliada individualmente.

Procuro conversar bastante para perceber o que realmente incomoda. Às vezes a pessoa quer tratar as rugas e não se importa se o rosto tem manchas. Outras querem justamente o contrário… Cada um tem uma demanda.

De uma maneira geral, uma boa recomendação é associar vários tipos de procedimentos.

Cada tratamento é bom para determinada alteração. Por exemplo: A toxina botulínica é ótima para as linhas de expressão da testa e ao redor dos olhos. Mas para o rejuvenescimento da pele como um todo, o melhor pode ser o laser.

Para cada pele, vamos ter um tipo adequado de laser. O CO2 fracionado é ótimo para a firmeza, há um específico para melasma, além de outras opções. Cada laser é responsável por uma alteração na pele.

Mulheres de 40: Além de botox e laser, quais outros tratamentos você indica para o rejuvenescimento?

O microagulhamento tradicional ou com a caneta elétrica é muito bom para amenizar rugas, linhas de expressão e cicatriz de acne, e para melhorar a textura da pele. Fazemos o procedimento com drug delivery, para potencializar seus efeitos. Ele também pode ser adotado para melhorar a queda de cabelo.

Substâncias como o Sculptra, uma injeção de ácido hialurônico por todo o rosto, preenchem e trazem de volta o volume perdido.

O Ultrassom microfocado, conhecido com Ulthera, fortalece e melhora a estrutura do rosto.

Mulheres de 40: E o peeling, também é indicado?

O peeling evoluiu bastante e dependendo do caso pode ser uma ótima indicação.

O peeling profundo, de fenol, era feito em centro cirúrgico.  Hoje usamos o fenol modificado, também chamado fenol light. A porcentagem da substância é menor, ele pode ser feito no próprio consultório, o pós é mais tranquilo e o rejuvenescimento é bem efetivo.

Outros peelings bem procurados:

  • Peeling de ácido acetilsalicílico –  para a pele oleosa e com acne;
  • Peeling com agentes clareadores como hidroquinona e ácido kójico – para melasma;
  • Peeling de ácido retinóico – para o envelhecimento como um todo.

Mulheres de 40: Esses tratamentos precisam ser feitos em várias sessões?

De uma maneira geral, os tratamentos são seriados. Cada um tem um tipo de protocolo, a maioria deve ser feita com uma certa frequência, dependendo muito da necessidade do cliente. Existe uma manutenção da pele, até porque somos seres vivos!

Botox: a cada 4 meses;

Laser de CO2: uma vez ao ano;

Laser específico para o melasma: três sessões;

Peeling: de três a cinco sessões.

Mulheres de 40: Com esses tratamentos, a mulher depois dos 40 vai estar com sua beleza resolvida?

O importante não é só cuidar da parte externa, temos que cuidar também da saúde, mudar o estilo de vida, mudar a alimentação e fazer exercícios  físicos. Também é fundamental  cuidar da saúde mental. As pessoas se preocupam muito com o externo e às vezes pouco com a parte interna.

Também é importante o lazer  e os relacionamentos interpessoais. Quando a gente quer melhorar a nossa beleza, a gente tem que melhorar tudo, tem que fazer toda uma mudança de vida, mudar a nossa forma de pensar, trabalhar menos, ser mais feliz, não se agredir tanto e procurar fazer o que mais gostamos, sem ficar obcecada por um determinado padrão específico, afinal cada pessoa tem um tipo de beleza.  Se você tem os lábios finos, pode ser que não fique bem com lábios carnudos, por exemplo.

Hoje muita gente está querendo ficar com o mesmo tipo de rosto, bochecha saliente, boca grande, cabelo comprido, louro, liso… Cada pessoa tem uma beleza específica e é justamente isso que faz com que seja única e especial. O que buscamos na Estética da Consciência é potencializar a beleza de cada um!

A Dra. Karine Cunha, CRM/SP 97264 é médica formada pela UNIFESP-EPM com pós-graduação lato sensu em Medicina Estética no Instituto BWS (Associação Pele Saudável). Criadora da Estética da Consciência.

Implante de reposição hormonal para mulheres de quarenta

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Muito é falado sobre a Terapia de Reposição Hormonal para as mulheres de quarenta, isso porque, conforme envelhecemos, o nosso corpo diminui a produção de diversos hormônios, o que pode acarretar mudanças inconvenientes em nosso corpo.

Porém, apesar de muitas mulheres maduras precisarem fazer essa reposição, nem sempre elas se sentem à vontade de aplicar ou ingerir as doses periodicamente, seja por esquecimento ou por vontade de ter algo mais prático.

Pensando nisso, há alguns anos foi criada uma outra opção que tem se popularizado cada vez mais, que é o implante hormonal bioidêntico, chamado geralmente de “chip hormonal”, um material de silicone semipermeável, do tamanho de um palito de fósforo (cerca de 4 a 5 cm), que é colocado sob a pele na região do braço ou nas nádegas.

Aplicado de forma indolor por conta da anestesia local, o procedimento de inserção dura menos de 10 minutos. De forma segura, ele passa a jogar na corrente sanguínea os hormônios necessários para a pessoa de acordo com as suas particularidades, e também na dose devida.

Ele é muito indicado para diversos fins da saúde, desde como método contraceptivo, como também para mulheres que tenham endometriose, adenomiose, miomas, TPM, e também para a fase da menopausa.

Dentre os diversos efeitos gerados por ele, é possível salientar a melhora na libido por conta do aumento da testosterona feminina, eliminação de cólicas e TPM, aumento na disposição… Porém, tal como a própria ingestão de hormônios, em que é possível ter alguns efeitos colaterais, com esse método também há a possibilidade de reações como sangramento irregular e oleosidade da pele.

Entretanto, essas reações são reduzidas, uma vez que o hormônio é bioidêntico, isto é, com estrutura molecular igual aos hormônios produzidos pelo próprio organismo. Isso é possível, uma vez que ele é produzido por meio de amostras de urina de mulheres e homens.

Além dos benefícios médicos, há alguns também estéticos, porém, eles são secundários. Há alguns anos, houve uma grande polêmica nesse assunto, por muitas pessoas famosas estarem utilizando o método apenas para fins de beleza, fazendo até que ele fosse apelidado como “chip da beleza”. Entretanto, ele só deve ser utilizado em casos de saúde mesmo.

Se interessou? Procure seu médico, converse com ele e analise os prós e contras de usar o implante hormonal e a necessidade real disso.

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

5 dicas para se manter saudável após os quarenta

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Ser uma mulher de quarenta á maravilhoso, porém, como todas as fases, também conta com as suas particularidades referentes a saúde. É por conta disso, que a mulher ao atingir essa idade precisa ficar atenta a seu corpo, para mantê-lo cada vez com mais pique, disposição e funcionando com toda a sua capacidade.

Para ser saudável, mais do que simplesmente seguir essas dicas que vemos em revistas de moda de como manter o peso, é importante entender que é o combo de diversas ações que possibilitam um corpo com vitalidade.

Separamos para você cinco dicas para se manter saudável:

1 – Fazer exercícios físicos

Quando falamos em exercícios físicos, muitas pessoas já imaginam que é para manter o corpinho dito como ideal, porém, o foco em si que queremos salientar não é esse. Quando colocamos nosso corpo em movimento por meio de exercícios, nós conseguimos benefícios na disposição, no funcionamento dos órgãos, na respiração e muitos outros. Portanto, é importante procurar um tipo que mais te agrade para começar a por em prática.

2 – Manter uma boa alimentação

Se alimentar de forma saudável é algo que deveríamos começar o mais cedo possível. Por meio de uma alimentação regrada, você consegue manter cabelo, peles e unhas da melhor forma possível, o seu corpo passa a funcionar melhor, e você ainda consegue ficar com uma saudade equilibrada, cheia de vitaminas e se mantendo longe de diversas doenças.

3 – Cuidar da pele

Cuidar da pele é muito mais do que tentar dar adeus às rugas, e sim, garantir que ficará com um rosto com viço, saudável e o melhor, longe de doenças que podem afetá-lo, como o câncer de pele. Portanto, é essencial visitar um bom dermatologista, fazer os exames devidos, e usar os produtos recomendados, começando por claro, o protetor solar.

4 – Atentar-se ao seu emocional

Quando falamos que cuidar da saúde envolve um combo, também agregamos nisso a saúde emocional, que é um dos pontos principais para se manter devidamente saudável. Para isso, é importante se atentar aos seus pensamentos e sentimentos, procurar fazer coisas que você goste, como a leitura de um bom livro, assistir uma série bacana, ir a lugares que se sinta bem e à vontade. E caso sinta-se com vontade, procurar um profissional da saúde mental, como um psicólogo.

5 – Médicos em dia

Muitas pessoas são negligentes com médicos e só vão quando o problema aparece, porém, é importante cuidar da prevenção consultando médicos periodicamente, refazendo exames, dando aquele check up e garantindo que ficará tudo bem. Desta forma, você pode descobrir doenças que ainda estão no começo e será muito mais fácil de tratá-las.

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

10 Melhores filmes de romance para assistir essa semana

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Quando o assunto é filme, não tem uma pessoa que fique de fora. Agora quando o tema afunila e falamos sobre filmes de romance, é aí que muitas mulheres morrem de amor, principalmente nós, mulheres de quarenta, que muitas vezes amamos um filme leve e romântico para distrair.

Pensando nisso, nós, do Mulheres de Quarenta, fizemos uma lista especial para você, que assim como nós, não abre mão de assistir um bom filme de romance.

Confira os 10 melhores filmes de romance:

1 – Hoje eu quero voltar sozinho

O longa Hoje eu quero voltar sozinho é o primeiro da nossa lista por um grande motivo: sua delicadeza. Ele aborda a história de Leo, um jovem cego que descobre o primeiro amor. Por mais que conte a história de um adolescente, a sua narrativa é encantadora para todas as idades, nos fazendo pensar sobre o amor e sua profundidade.

2 – O melhor de mim

Impossível falar de filmes românticos sem citar as adaptações dos livros de Nicholas Sparks, e o escolhido é O melhor de mim. Ele conta a história de Amanda e Dawson, que se apaixonam perdidamente quando jovens, porém acabam se separando. Entretanto, num acaso do destino, 20 anos depois eles se reencontram.

3 – Amor e outras drogas

Maggie, uma mulher de espírito livre, se apaixona por Jamie. No decorrer de Amor e outras drogas, eles aprendem a lidar melhor um com o outro e os desafios de amar alguém.

4 – Sexo sem compromisso

Em Sexo sem compromisso, Adam e Emma passam a ter um relacionamento aberto apenas para terem sexo sem cobranças. Porém, conforme o tempo passa eles descobrem outros sentimentos um pelo outro.

5 – Orgulho e preconceito

Tematizado no ano 1797, Orgulho e Preconceito é de longe um dos filmes mais admirados e aclamados pela mídia. Ele conta a história das irmãs Bennet e sua rígida criação, porém, uma delas, a Elizabeth, resolve seguir um pouco fora do que lhe foi ensinado.

6 – Antes que termine o dia

Antes que termine o dia mostra as mudanças que poderíamos fazer se soubéssemos do futuro. Isso porque, o casal Ian e Samantha passa por sérios problemas, porém, depois de Ian perceber que Samantha está em risco de vida, tudo muda.

7 – Cartas para Julieta

Sophie visita Itália, especificamente Verona, e descobre uma carta de amor que nunca foi entre ao seu dono. Em Cartas para Julieta, Sophie ajuda a escritora da carta a reencontrar o seu amor.

8 – Questão de tempo

Em Questão de Tempo, Tim, um viajante do tempo, passa a alterar questões do passado e ao mesmo tempo se apaixona por alguém. Porém, ele percebe que mudar coisas que já aconteceram pode não ser muito bom para a sua vida.

9 – Um amor para recordar

Também do Nicholas Sparks, Um amor para recordar conta a história de Jamie, uma jovem filha de um pastor, que se apaixona por Landon, um rapaz bem irresponsável e só quer curtir a vida.

10 – O diário de uma paixão

Para encerrar, mais um do grande Nicholas Sparks: O diário de uma paixão. Ele conta a história de um homem que diariamente visita uma senhora acamada no hospital com problemas de memória. Ele conta uma história para ela.

5 aplicativos para organizar tarefas

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Nesta rotina cheia que as mulheres de quarenta geralmente têm, se não houver uma organização devida e um planejamento rigoroso, é capaz de várias coisas passarem e elas ficarem perdidas.

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Pensando em ajudar no dia a dia das mulheres de quarenta, separamos alguns aplicativos de organização para vocês. Confira, então, 5 aplicativos gerenciadores de tarefas:

1 – Trello

Um dos aplicativos mais famosos da área, Trello, atua como gerenciador de tarefas. Nele é possível listar todas as atividades a serem feitas, anexar documentos, colocar prazos e até mesmo adicionar pessoas como parte da sua equipe.

2 – Any.Do

Gratuito, mas também com funções premium, o Any.Do é super intuitivo e prático, contando com sincronização até mesmo se o aplicativo estiver off-line. Por meio dele, é possível colocar até mesmo sub-tarefas para serem feitas, além de claro, poder fazer isso até mesmo por meio da voz, sem precisar digitar tudo o que precisa fazer.

3 – Wunderlist

Se você é uma grande fã de listas, então o Wunderlist é o seu aplicativo perfeito. Ele possibilita criar listas para tudo o que você precisa fazer, sinalizar qual é a principal prioridade, e ainda te alerta quando está na hora de fazer algo.

4 – Todoist

O Todoist possibilita que você organize suas tarefas de acordo com a data de entrega, deixando a sua organização muito mais direta e intuitiva. Nele, você pode ainda separar as ações por projetos.

5 – Criafoco

Um dos aplicativos mais completos disponibilizados no momento, o Criafoco primeiramente solicita que você coloque as metas a serem alcançadas e em qual prazo. Então, ele organiza as tarefas que precisam ser feitas e as acompanha. Ele tem como maior objetivo auxiliar o usuário a criar maior foco.

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Lei da atração: Saiba o que é como aplicá-la!

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Atualmente, muito é falado sobre a lei da atração, mas será que essa famosa técnica existe mesmo? Viemos aqui hoje para falar que sim, a lei da atração existe e é capaz de mudar vidas que começam a praticá-la.

O que é a lei da atração?

A lei da atração, simplificando, é a lei que diz que tudo o que pensamos e desejamos atraímos para nós mesmos. De acordo com ela, tudo no universo tem uma frequência, inclusive nós e nossos pensamentos. E tal como um imã, que atrai e afasta determinados tipos de energia, nós também fazemos isso.

Funciona da seguinte forma, se eu tenho um pensamento do tipo X, ele atrairá situações e coisas do mesmo tipo, e afastará as coisas da frequência Y.

Sendo assim, se eu só penso que nada vai dar certo, vivo desanimada e não tenho fé na vida, automaticamente, a lei da atração trará elementos para a minha vida que não façam as coisas darem certo e cheias de desanimo. Vira um ciclo vicioso.

Como usar a lei da atração?

Uma vez que a lei da atração funciona de acordo com os nossos pensamentos e sentimentos, o primeiro passo para atrair algo para a nossa vida é controlar os nossos pensamentos para vibrarem de acordo com o que queremos.

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Para te ajudar a seguir essa lei da atração, separamos algumas dicas:

  1. Tenha foco no que você realmente quer. Não adianta tentar atrair 20 mil coisas, escolha uma e siga em frente, sem desviar do caminho;
  2. Acredite realmente no que você está pensando. Se você apenas mentalizar o positivo da boca para fora, não adianta. Você precisa vibrar e acreditar que acontecerá realmente o que almeja;
  3. Separe algumas afirmações positivas sobre a sua vida, por exemplo: Eu comprarei um carro BMW neste ano. E as diga no começo do dia, diariamente, com fé e força;
  4. Use palavras positivas para falar de si própria, não se deprecie e creia que tudo é um processo de vida;
  5. Mais do que simplesmente pensar positivo, comece a analisar as ações práticas que você pode tomar no dia a dia para ter o que almeja.

Mamma Mia Bazar: 10 e 11 de maio

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Encontrar um bazar de qualidade e conforto nem sempre é fácil, então quando sabemos de um assim precisamos aproveitar. E esse é exatamente como é o Mamma Mia, que acontecerá nos dias 10 e 11 de maio no Espaço Gap (Avenida Professor Fonseca Rodrigue, 255, Alto de Pinheiros, SP), das 10h às 21h, e com entrada gratuita.

Em sua primeira edição, o evento itinerante conta com uma proposta inovadora, em que reunirá no mesmo local as últimas novidades de produtos diversos (roupas, joias, semijoias, bijoux, sapatos, bolsas, acessórios, moda fitness, cerâmicas, objetos de decoração, entre outros), música boa ao som de um DJ, degustação de vinhos e champanhes, comidas e drinks especiais para aproveitar o evento se divertindo com as amigas.

E como nós, do Mulheres de Quarenta, não abrimos mão de um bom evento, nós somos um dos apoiadores dessa grande iniciativa. Além de nós, o Mamma Mia conta com marcas de grande qualidade e que também são nossas parceiras. Confira:

Michele Neyret – Bolsas e sapatos

Basic Beach – Moda praia

Paz e Bem – acessórios

Étonne Joias – Joias diversas

My Trixie – Roupas

Estilista Mauricio Duarte – Roupas

Nat Joias – Joias diversas

Confecção Belas Marias – Moda Plus Size

Loja Avergara – Joias

Mina Linda – Roupas

We love underwear – loungerie

Veras Lopes – Joias

Love Cia – Roupas

Pink Pink – Bijoux             

Empresa Ecoterrários – Plantas

Exercício físico em casa: Como fazer?

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Na rotina de uma mulher de quarenta, nem sempre sobra tempo para ir à academia ou encontrar com o personal trainer, não é mesmo mulherada? Com um milhão de tarefas durante o dia, às vezes fica realmente complicado cuidar da saúde física, porém, atualmente isso não pode ser usado mais como desculpa.

Com a praticidade que temos nesse mundo globalizado, é possível fazer exercícios físicos em casa mesmo. Porém, como todo cuidado é pouco, não é simplesmente fazer polichinelos e correr pela casa, é necessário ter a segurança de que está fazendo algo que seja realmente bom para o seu corpo e não te proporcione riscos.

Com isso, uma opção que tem sido cada vez mais adotada por várias mulheres é o uso de aplicativo fitness de celular. Isso mesmo, hoje em dia há uma grande variedade de aplicativos que podem te ajudar a alcançar o corpo sonhado com saúde e sem sair de casa.

Separamos 5 aplicativos muito reconhecidos para te ajudar na missão de manter o corpo em dia. Confira:

1 – Nike Training Club

iOS, Android e Windows Phone

Um dos aplicativos mais famosos, o Nike Training Club conta com mais de 150 treinos gratuitos, elaborados por treinadores bem conceituados no ramo. O mais bacana dele, é que você pode selecionar a intensidade do exercício, como quer fazê-lo e até mesmo a quantidade de tempo.

2 – Treino de 7 minutos

iOS, Android e Windows Phone

Gratuito, o que chama mais atenção nesse aplicativo e faz com que ele seja tão bom, é o fato de disponibilizar sequências de exercícios diários para serem feitos em apenas sete minutos. Esse aplicativo conta com mais de 200 atividades.

3- BTFIT

iOS, Android e Windows Phone

Outro aplicativo muito conceituado no ramo, o BTFIT conta com diversas aulas em vídeos de treino funcional gratuitas. Ótimas para quem quer perder peso. Porém, o que o torna tão vantajoso são os seus pacotes pagos. O BTFIT oferece até mesmo personal trainer online na versão paga!

4 – Desafio 30 Dias Fitness

iO e  Android

O Desafio 30 Dias, como o próprio nome já diz, disponibiliza um treino para que o usuário faça durante 30 dias, sendo que ele aumenta de intensidade gradualmente. O mais interessante é que ele oferece diversos métodos para que você acompanhe melhor o seu treinamento e evolução.

5 – Sworkit

iO e  Android

O Sworkit é uma ótima opção para quem quer exercícios físicos de forma mais personalizada, pois ele possibilita que você escolha exatamente o que quer fazer e como, tornando o seu treino bem focado no que você deseja. Após optar, ele mostra vídeos de como deve ser feito o exercício de forma específica. Ele tem opções bem variadas, como yoga, fortalecimento, e etc.

5 técnicas diárias para autoestima

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Um ponto muito citado quando o assunto é o bem estar da população é a autoestima. Isso porque, ter uma autoestima elevada vai muito além de gostar de si próprio, abordando inclusive a forma como você interage com a sociedade e como todos veem você.

E para as mulheres de quarenta, que têm tantas tarefas diárias que mal deixam sobrar tempo para pensar em si mesma, falar sobre autoestima é essencial.

Pensando nisso, separamos alguns exercícios para você fazer diariamente. Simples e fáceis, eles vão tomar apenas um pouco do seu tempo, mas podem ajudar a gerar mudanças significativas. Porém, é importante lembrar que estas são apenas algumas dicas, caso você sinta a sua autoestima muito baixa e isso te abale bastante, procure um profissional da saúde para falar sobre o assunto.

Confira:

1 – Afirmações positivas diárias:

Vários estudos são feitos sobre o assunto e cada vez mais especialistas de diferentes áreas atestam que aquilo que afirmamos todos os dias tem grande poder sobre a nossa mente. Por conta disso, escreva em uma folha algumas afirmações positivas sobre você, por exemplo: Eu sou uma profissional competente, eu sou bonita, eu sou uma pessoa inteligente…

Repetidas diariamente, frases assim auxiliam na quebra de crenças limitantes em sua cabeça, ajudando o cérebro a absorver as novas ideias ditas e assim você acreditar nelas verdadeiramente. 

2 – Pausa durante as tarefas:

Com toda a correria do dia a dia das mulheres de quarenta, muitas vezes acabamos sem ter um momento para desligar a nossa mente do estresse diário e focar em nós mesmas. Portanto, tire um tempinho do seu dia para respirar fundo e focar o pensamento em como você está. Uma ótima dica é parar para tomar um café ou fazer alguns alongamentos. No segundo caso, se você passa o dia inteiro sentada, por exemplo, não tem problema, você pode alongar as mãos e os ombros. Isso é ótimo para focar a sua atenção em si própria.

3 – Reflexões sobre o dia que passou:

Antes de dormir, reserve um pequeno momento para pensar sobre o que aconteceu durante o seu dia e focar em tudo o que de bacana você fez. Seja metas cumpridas de trabalho ou pessoais, a atenção que você deu a um amigo, uma escolha produtiva… Relembre para sentir o quanto você é capaz de fazer ótimas ações.

4 – Cuidado com a aparência:

O cuidado com a aparência é essencial, porém, mais importante ainda, é que ele seja feito da forma que você se sinta bem. Reserve alguns minutos da manhã para ter carinho consigo mesma e se cuidar, seja por meio de uma rotina de pele, da escolha de um look interessante ou por uma maquiagem bem feita. Veja o que te faz bem e abuse disso.

5 – Treinamento para mudar o pensamento:

Da mesma linha das afirmações, de que conforme dizemos algo constantemente o cérebro começa a entender como verdade, é necessário treinar mudanças em seu pensamento. Toda vez que tiver um pensamento negativo sobre si mesma, tente mudá-lo para uma forma positiva. Por exemplo, você não consegue ter paciência com os outros e se julga por isso, ao invés de ficar pensando o quanto você é impaciente, mude para “estou em processo de aprendizado de paciência”. Treine seu cérebro para ele agir positivamente na sua vida!

Colaboradora: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Páscoa Day: As melhores técnicas de decoração no mesmo dia!

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Nesta quinta-feira, 28, teremos a oportunidade de aprender alguns toques especiais de como deixar a casa mais aconchegante e receptiva: por meio da mesa posta. Com início a partir das 11 horas e término às 18 horas, a loja Orange Blue, localizada no Piso Superior do Shopping Morumbi (Av. Roque Petroni Júnior, 1089 – Jardim das Acacias, São Paulo – SP), realizará o evento de decoração Páscoa Day.

Inspiradas na Páscoa, mas com possibilidade de serem usadas em outros momentos, as técnicas ensinadas neste evento abordarão formas de como deixar a sua mesa super impecável com o passo a passo da montagem de arranjos florais. O paisagista Ramos, que entende como ninguém de decoração, é quem comandará os ensinos no dia.

Outo ponto bacana do Páscoa Day, é que além de aprender, você ainda poderá fazer uma degustação de espumantes e chocolates, e tudo isso sem mexer no bolso, pois o evento é gratuito.

A aula do dia torna possível que você trate com mais carinho de si próprio ao preparar uma linda mesa para as refeições, além de fazer com que você possa usar da decoração para ser mais receptivo com seus convidados.

Além de ser um encontro de grande aprendizado, você ainda pode aproveitar para ver os produtos decorativos de cama, mesa e banho da Orange Blue, que são de extrema qualidade e bom gosto!

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Novidades de maquiagem para pele madura

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Ser mulher de quarenta é maravilhoso, não é mesmo? Mas para conseguirmos aproveitar essa fase da melhor forma possível, é importante que sempre nos cuidemos para poder realçar toda a beleza e bem estar que só essa idade oferece.

Pensando nisso, separamos 5 novidades de maquiagem para vocês, que não apenas embelezam o nosso rosto, mas também são práticas para o dia a dia e dão bons benefícios para a nossa pele.

Confira abaixo!

Kajal Ink Artist – Shiseido

Lançamento fresquinho da Shiseido, o Kajal  Ink Artist é ótimo pra nós mulheres de quarenta que precisamos de praticidade no dia a dia. Isso porque, ele é uma make multiuso: delineador, kajal, sombra e preenchedor de sobrancelhas. Um produto ocupando pouco espaço na bolsa, mas com quatro funcionalidades! Disponibilizado em várias cores, ele ainda é à prova d’água.

Instant Age Rewind Eraser Dark Circles – Maybelline NY

Um dos corretivos mais usados pelas blogueiras, o Instant Age Rewind Eraser Dark Circles, da Maybelline NY, já está disponibilizado para vendas no Brasil. De altíssima cobertura, ele consegue apagar olheiras, inchaços e linhas finas de modo instantâneo.  Sua fórmula ainda conta com ativos que realizam um tratamento em longo prazo para correção de olheiras.

Primer Facial Efeito Blur – Cativa Natureza

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Orgânico e vegano, o Primer Facial Efeito Blur da Cativa Natureza é ideal para as mulheres de quarenta que mesmo procurando produtos de alta qualidade, não abrem mão de itens mais naturais. Ele é ótimo para ser usado na preparação de pele, pois diminui a aparência dos poros, renova a pele visivelmente cansada, suaviza as linhas de expressão, e ainda conta com ativos em sua fórmula que auxiliam na microcirculação da pele.

Base Plant Based Beauty – Simple Organic

Continuando na linha de maquiagens veganas, a Base Plant Based Beauty da Simple Organic hidrata, combate inflamações, tem efeito calmante sob a pele e ainda auxilia na síntese de colágeno e ácido hialurônico, que fazem com que a pele fique muito mais firme com um viço bonito.

Batom Multicolor – Natura, Linha Aquarela

Uma grande novidade deste ano é o batom multicolor da Natura. Parte da linha Aquarela, ele conta com duas tonalidades de vermelho em apenas um batom. Você pode tanto escolher uma das cores para passar, quanto misturar as duas para criar um efeito diferente. Ótimo para as mulheres maduras, que podem economizar espaço na bolsa com apenas um produto, e ter diferentes opções.

Colaboração: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista)

Conheça 5 Terapias Alternativas para aliviar o estresse

by mulheresdequarenta

Levanta, prepara café-da-manhã, vai ao trabalho ou passa o dia cuidando da casa, cuida dos filhos, dos animais… Uma rotina comum a um grande número de mulheres de quarenta, e capaz de levar qualquer uma de nós a altos níveis de estresse se não tomarmos cuidado.

A rotina louca que vivemos, cada uma com o seu tipo, pode consumir excessivamente a nossa mente e nos deixar com sensações de irritação constante. Uma ótima saída para mudar isso, é o uso de terapias alternativas em nosso dia a dia.

Terapias alternativas são métodos de auxílio à saúde, capazes de promover bem estar e melhora para o corpo e a mente. Separamos cinco terapias alternativas que são ótimas para quem quer começar a experimentar e amenizar o estresse. Confira abaixo!

Acupuntura

Técnica milenar chinesa, a acupuntura é muito indicada por médicos das mais diversas especialidades. Ela consiste na aplicação de pequenas agulhas em pontos específicos do corpo, estimulando terminações nervosas capazes de gerar respostas diferentes no organismo. Por exemplo, há pontos que ao serem estimulados aliviam enxaqueca, já outros tratam problemas no pulmão, e outros o mal do século: estresse. Além do uso com agulhas, há também com sementes de mostarda especificamente nas orelhas.

Meditação

Meditação é o ato de esvaziar a mente e olhar para si próprio. Para que isso ocorra, é necessário focar o pensamento em algo, como na própria respiração ou no som de um mantra. Caso a pessoa tenha dificuldades de manter a concentração sozinha, é possível fazer de forma guiada, isto é, com alguém falando coisas em que você deve pensar. Há inclusive, técnicas de respiração e postura para ajudar nesse momento. Encontram-se diversos aplicativos para ajudar a meditar e gravações de meditações guiadas na Internet.

Cromoterapia

Cromoterapia é o tratamento por meio de múltiplas cores, capaz de harmonizar corpo e mente. Com ela, são colocadas as cores necessárias para cada tipo de doença ou sintoma em um ambiente, e o corpo percebe os espectros e reage a eles se acalmando e aliviando os sintomas a serem trabalhados.

Yoga

Yoga significa União, e é exatamente isso que esse método consiste: união entre corpo, mente e aspectos da nossa vida. Ela é feita geralmente por meio de técnicas de respiração, movimentação corporal e meditação com foco em trazer a harmonia para dentro de si. Há diversos tipos de Yoga, cada qual com determinados exercícios e posturas.

Aromaterapia

Aromaterapia é a terapia por meio de óleos essenciais que ao serem inalados atuam diretamente no sistema nervoso, provocando diferentes sensações e sentimentos, como alívio de dores e estresse. Para cada tipo de problema, é indicado um óleo específico com determinada orientação de uso.

Colaboração: Jéssica Mayara (Instagram: @jessica.mjornalista)

Mule – uma tendência que veio para ficar

by mulheresdequarenta

Por Gisele Gaspar

A mule teve que passar de novo para eu acreditar que era amor. Não curti de cara, mas agora estou amando, além de super confortável deixa o look mais atual e moderno.

Apesar de ser baixa e ter o peito do pé fechado não achata tanto a silhueta. Fica ótima com saia midi, shorts e calça boyfriend. Ela substitui bem a sapatilha na hora de um look mais descolado, prático e confortável.

Se tem vontade, vale a pena arriscar!

Até o próximo post!

Beijo,

Gisele Gaspar

 

Como cuidar do seu dinheiro

by mulheresdequarenta

Ai, como é difícil, não é mesmo?

Qual a mulher que não se empolga em fazer umas comprinhas, mesmo quando não está precisando? Eu sou um ótimo exemplo. Sempre acho que falta alguma coisa no meu armário. Dia desses  eu cismei que precisava de um sapato de salto preto. E é claro que eu tenho, no mínimo, uns 5 pares no armário. Um de salto 5cm, um de 7cm, um de 10cm, um com bico fino, outro quadrado…são tantos que eu perdi até a conta.

Por fim, na minha teimosia em achar que eu precisava muito de um sapato preto, acabei comprando por impulso. E confesso, ainda nem tive tempo e oportunidade de usar o meu sapato novo! Quer saber? A verdade é que eu não precisava dele mesmo!

Bem, mas o que posso dizer, é que diante dessa minha “mania” de comprar, mesmo sem precisar, recebi umas orientações da Ana Munhoz, uma consultora em finanças que tem um curso super legal para quem não só quer, mas “precisa” dar uma controlada nos seus gastos.

E tem sido através do seu curso Tranquilidade Financeira, que estou reaprendendo organizar as minhas receitas e as minhas despesas. E não é que esse mês sobrou um dinheirinho?

Compro ou não compro um novo sapato preto? kkkkk

Bom, brincadeiras a parte vejam algumas dicas que a Ana Munhoz nos deu! Espero que gostem!

“Como se preocupar menos com o dinheiro?

Entenda como funciona e crie um plano para ele. Simples assim.

Enquanto você insistir em não  aprender a cuidar da sua vida financeira definitivamente, não terá tempo para cuidar de todo o resto da sua vida, ficará assim com o seu potencial de prosperidade limitado.

O conceito de prosperidade é bem bacana, significa desenvolver plenamente suas habilidades a fim de impactar positivamente as pessoas a sua volta e a sua comunidade.

Na verdade o grande propósito do ser humano não é ser feliz como muitos pensam, mas sim ser próspero, (desenvolver suas habilidades para ser útil), a felicidade é um prêmio que recebemos do universo por nos sentirmos úteis, presentes e colaborando, por nos empenharmos e nos esforçarmos em prosperar.

Então eu estou dizendo que para ter mais felicidade você tem que ter mais dinheiro?

Nãoooooo!!!!!

O que quero te falar aqui hoje é que o dinheiro é apenas uma ferramenta, um meio, um recurso para te ajudar a prosperar, (mas não é o único) e aí quando você prosperar se sentirá feliz.

Muita gente se confunde nessa equação sutil, (é aqui que se inicia a confusão) e parte para uma simplificação equivocada, onde se retira a parte de desenvolvimento da prosperidade (a parte onde exige esforço) achando que isso será um atalho para a felicidade,e concentra-se em buscar mais dinheiro para alcançar a felicidade, mas não é assim que funciona.

Dinheiro pode comprar os símbolos de conforto, mas conforto é diferente de felicidade.

Segundo uma pesquisa realizada em 2010,  na Universidade de Princeton, nos Estados Unidos por Angus Deaton e Daniel Kahnemam (prêmios Nobel de economia em 2015 e 2002 respectivamente), “aumentar a renda indefinidamente, não aumenta a felicidade indefinidamente”.

O que essa pesquisa comprovou foi que a partir do momento que você tem suas necessidades básicas satisfeitas, o dinheiro contribui pouco para a sua felicidade.

Nesse momento o que entra em campo para aumentar a sua felicidade é desenvolver a sua prosperidade.

É por isso que digo e repito lá no Blog DesenvolviMentes, se você atualizar a sua forma de pensar sobre o dinheiro e aprender a agir de forma diferente com ele, você terá tempo para prosperar, terá tranquilidade financeira,terá mais qualidade de vida e potencialmente mais felicidade.

Como se faz isso?

Começando a reaprender sobre dinheiro.

O mundo vem mudando muito rápido e a forma como você aprendeu a cuida do seu dinheiro também precisa mudar, precisa ser atualizada, pois como você já deve ter percebido ela não funciona tão bem como antes.

A boa notícia é que hoje existem novos métodos, novas estratégias e novas ferramentas que nos auxiliam muito a tornar os cuidados com nosso dinheiro cada vez mais fáceis, automatizados e mais eficientes.

Hoje em dia você tem como criar o seu próprio plano de Liberdade Financeira totalmente de forma independente e com isso conseguir se aposentar muito antes que o governo ou que os grandes bancos planejaram para você.

Mas para isso você tem que sair da zona de conforto e começar a aprender a  atualizar a suas forma de cuidar do seu dinheiro.

Foi por isso que eu criei o curso Tranquilidade Financeira, um curso onde eu ajudo mulheres e homens a se empoderar financeiramente, organizando não só a sua vida financeira mas também criando um plano de investimentos personalizado para atingir seus reais objetivos de vida.

A Ana Munhoz tem 3 Dicas Financeiras que realmente funcionam! Basta clicar aqui!

Comece agora mesmo a mudar a sua realidade!

Ana Munhoz“

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