Segundo o terapeuta e Ph.D. em Psicologia Dr. Gay Hendricks, autor do best-seller “Ten-Seconds Mirtale“, existem cinco segredos capazes de transformar profundamente a forma como nos relacionamos.
São princípios simples, mas extremamente poderosos, que podem mudar não apenas a qualidade da relação amorosa, mas também a forma como nos conectamos com amigos, familiares e colegas.
Quando aplicados com consciência, esses cinco pilares afastam sentimentos que sabotam a intimidade, como alienação, vitimização, ressentimento e prepotência e abrem espaço para algo maior: parcerias verdadeiras, vínculos saudáveis e autoconhecimento.
Vamos a eles:
1 – Pausar para sentir e se compreender
O primeiro passo é simples e, ao mesmo tempo, transformador: parar para identificar o que realmente sentimos. Muitas vezes, reagimos automaticamente, sem compreender a emoção que está por trás de nossas palavras ou atitudes. Fazer esse exercício de autoconhecimento emocional ajuda a expressar de forma clara e assertiva aquilo que vivemos internamente.
Ao reconhecer: “Estou triste”, “Sinto raiva”, “Tenho medo”, criamos espaço para uma comunicação mais verdadeira. Pense, sinta, analise e depois se expresse. Esse é o primeiro segredo para um relacionamento saudável.
2 – Dizer a verdade, com coragem e vulnerabilidade
Comunicação autêntica é mais do que conversar: é ter coragem de dizer a verdade. Isso exige desprendimento e vulnerabilidade, pois nos expõe de forma genuína. Frases como “Tenho medo de ficar só” ou “Não gosto de ser tratada dessa maneira” podem parecer desconfortáveis, mas criam uma ponte real com o outro. Quando falamos a verdade de forma consciente, abrimos espaço para sermos vistos, ouvidos e respeitados. A verdade, mesmo quando delicada, fortalece o vínculo e gera confiança.
3 – Assumir responsabilidade em vez de se colocar como vítima
Um dos maiores obstáculos em qualquer relacionamento é a vitimização. Apontar culpados pode trazer alívio momentâneo, mas não constrói nada. Segundo Hendricks, assumir responsabilidade significa reconhecer que os resultados da nossa vida dependem, em grande parte, de nossas escolhas e atitudes. Essa postura não elimina o outro da equação, mas muda o foco: em vez de esperar que o parceiro mude, olhamos para o que podemos fazer para transformar a relação. A responsabilidade verdadeira liberta, reconstrói e fortalece a parceria.
4 – Aceitar o que antes foi negado
Negar sentimentos ou experiências não os faz desaparecer. Pelo contrário, o que evitamos tende a crescer dentro de nós. O quarto segredo é justamente aceitar o que foi evitado: uma emoção incômoda, um acontecimento doloroso, uma parte de nós que não queríamos olhar. Quando abrimos os braços para o que é real, iniciamos um processo de cura. A aceitação não significa conformismo, mas sim a disposição de encarar a vida como ela é, e, a partir daí, escolher novos caminhos.
5 – Trocar a preocupação pelo questionamento
A preocupação cria ansiedade, mas raramente traz soluções. O que transforma é a arte de questionar. Ao invés de afirmações rígidas “Isso nunca vai dar certo”, “Eu sei que vai acabar mal”, podemos perguntar: “O que posso aprender com isso?”, “Qual outra forma de olhar para esta situação?”.
O questionamento abre espaço para novas perspectivas, amplia a consciência e nos ajuda a lidar melhor com os desafios do relacionamento.
Ter a responsabilidade como chave da felicidade.
Esses cinco princípios, quando praticados de forma consistente, nos afastam da solidão emocional, aquela sensação de vazio que podemos sentir mesmo acompanhados, e nos aproximam do que realmente buscamos: um relacionamento equilibrado, saudável e repleto de significado.
Dr. Hendricks afirma que, se cada pessoa se responsabilizasse 100% pelo sucesso da própria relação, não haveria espaço para culpas ou acusações. O que restaria seria apenas a possibilidade de ser feliz, com o outro e consigo mesmo.
Cultivar um relacionamento saudável e consciente é, portanto, muito mais do que amar: é aprender a olhar para dentro, assumir responsabilidades e viver em parceria com consciência. Esse é o verdadeiro caminho do amor maduro e do autoconhecimento.
Grande abraço,
Margareth Signorelli
Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.