Descubra como melhorar a hidratação no verão

Em dias de temperaturas altas, seu corpo precisa de uma fonte de água permanente ao longo do dia, para mantê-lo funcionando normalmente e evitar a desidratação.

Além da ingestão da água natural, ingerir águas aromatizadas também pode auxiliar no processo de hidratação.

Desfrute de algumas destas dicas para potencializar sua hidratação!

ÁGUA DE LIMÃO, ERVA DOCE E HORTELÃ
• 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas
• 10 folhas de hortelã fresca
• 1 talo de erva-doce cortado em tiras finas
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE LARANJA, GENGIBRE E CANELA
• 10 folhas de hortelã frescas
• 3 canelas em pau
• 3 rodelas finas de gengibre fresco
• 4 rodelas de laranja ou 6 gomos de tangerina

• 1 litro de água filtrada

ÁGUA DE PÊSSEGO, MIRTILO E LIMÃO
• 1 xíc. (chá) de mirtilo
• 2 pêssegos médios sem a casca, cortados em gomos
• 1 limão Taiti com a casca, cortado em rodelas finas
• 20 folhas de hortelã fresca
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE MORANGO E MANJERICÃO
• 6 morangos cortados ao meio

• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE LIMÃO E ALECRIM

• 1 limão-siciliano com a casca cortado em rodelas
• 1 galhinho de alecrim
• 1 litro de água filtrada

ÁGUA DE ABACAXI, HORTELÃ E CARDAMOMO
• 5 folhas de hortelã
• 3 cardamomos inteiros
• 1/2 abacaxi pérola picado
• 1 litro de água filtrada

Por Larissa Zanom Candido Boza

Especialista em Nutrição  Esportiva e Fitoterápia

CRN 25806

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