Cuidar do corpo e da mente com carinho e atenção é essencial para manter a saúde em dia, aumentando a imunidade e mantendo-se precavida de diversas doenças. Por isso, hoje nós te ensinamos algumas dicas para você adotar em seu dia a dia que vão ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico.
Confira abaixo:
1 – Durma bem
É recomendado que tenhamos uma boa noite de sono. E a quantidade de horas necessárias varia muito de acordo com cada organismo. Portanto, a dica é analisar como você se sente após cada período. Por via de regra, varia de 6 a 8 horas necessárias de sono por dia.
2 – Invista em uma boa alimentação
Alimentos com vitaminas são ótimos para aumentar a sua imunidade, como laranja, limão, acerola, kiwi, cenoura, feijão, ervilha, iogurte e cereal integral.
3 – Evite álcool e cigarro
Essas drogas lícitas são, de fato, um veneno para o organismo, abalando em cheio a sua imunidade. No lugar de bebida alcoólica, por exemplo, você pode substituir por sucos e chás.
4 – Tome sol diariamente
Como principal fonte de vitamina D, além de ajudar a se livrar de doenças, ainda fortalece os ossos.
5 – Fuja do estresse
O estresse é um dos maiores inimigos da sua saúde, ele faz com que você produza elementos que fazem mal.
6 – Mantenha a hidratação em dia
A água é vital para o bom funcionamento do organismo, sendo parte presente de todas as nossas células. Por isso, ingerir ao menos 2 litros por dia é uma ótima forma de se manter hidratada.
7 – Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos reduzem o estresse e produzem anticorpos. Assim, mais do que estética, eles são vitais para o bom funcionamento do corpo humano.
Você já coloca todas essas dicas em prática? Comente!