Quando falo sobre conflito, procuro orientar pessoas, sugerindo ferramentas para que o casal possa administrá-lo da melhor forma, evitando o desequilíbrio emocional. Esta instabilidade das emoções, provocada pelo momento das divergências de ideias, normalmente leva ao arrependimento por ter falado o que não queria ou deixado de expressar sua real opinião.
O que fazer para evitar que isto aconteça?
Começo com algumas sugestões:
- Evitar discutir quando estiverem alterados.
- Entender e focar especificamente no problema.
- Encontrar um momento bom, para os dois, e poderem conversar sobre o assunto.
- Ter uma comunicação saudável.
Muito provavelmente, com as sugestões acima, a perda do controle não ocorrera, mas, para ampliar esta possibilidade, sugiro que em uma conversa tranquila, quando nenhum assunto estiver sendo discutido, pergunte:
- Quando estamos brigando e você fica muito bravo (a), como você gostaria que eu agisse?
Uma pergunta simples, direta, sem cobranças ou acusações e que pode trazer grandes mudanças no seu relacionamento. Você se surpreenderá com as respostas. Seguem algumas:
- Exponha seu ponto de vista e me deixe só. Eu te procuro quando minhas ideias estiverem mais claras. Preciso sempre de um tempo para refletir.
- Não me coloque rótulos, dizendo que sou isto ou aquilo. Isto me irrita muito e perco minha paciência.
- Não me interrompa, por favor, me ouça, deixe eu me expressar e depois exponha a sua opinião.
Esta abordagem também lhe dá a oportunidade de apresentar o que você gostaria que mudasse quando estão em um conflito.
Você pode dizer que estipular regras quando os dois estão alterados não funcionará. Não concordo, porque não são regras, mas sim um interesse mútuo em procurar conhecer melhor o outro, saber o que funciona e não funciona para cada um individualmente. Isto demonstra respeito e o desejo de ter um melhor relacionamento.
A perda de controle, na maioria das vezes, é desencadeada por uma dinâmica que se repete quando existe algo para ser resolvido e o casal não consegue encontrar um modo de alterá-la. Quando mudanças são necessárias é preciso que um só o faça e os resultados mudarão.
Seja fonte desta mudança e sinta a diferença entre ter uma briga, que pode gerar ressentimentos ou mesmo o efeito Zeigarnik, ou ter um conflito saudável, produtivo e equilibrado.
Grande abraço!
Margareth Signorelli
Especialista em Relacionamentos pelo Método Gottman. Pós-graduada em Sexualidade pelo PROSEX- Faculdade de Medicina da USP. Gold Standard e Optimal EFT terapeuta. Autora do livro “Os 4 Pilares para uma vida feliz e saudável com EFT”. Criadora e Idealizadora de cursos de Autoaplicação da Técnica EFT, de Relacionamentos e de Formação de Terapeutas na Técnica EFT.