Beber água é essencial para manter a saúde de diferentes formas, contudo, nem sempre é fácil ser uma pessoa regrada e se acostumar à quantidade necessária por dia, que é 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa.
Mas para te ajudar a atingir esse objetivo, separamos algumas dicas para você inserir em seu dia a dia.
Veja abaixo:
1 – Deixe um copo d’água ao lado da cama
Nada melhor do que começar o dia com bastante água, até mesmo porquê, em jejum ela ajuda a aumentar a produção de novas células de músculos e do sangue.
2 – Estabeleça metas
Nossa memória costuma falhar muitas vezes, portanto, ter metas específicas ajuda muito a nos dedicarmos e lembrarmos de beber água. Por isso, tenha metas como tomar metade da quantidade durante a manhã e demais à tarde.
3 – Tenha uma garrafa
Uma ótima garrafa pode ser a chave para conseguir mensurar a quantidade de água devida. Aposte em opções que tenham, inclusive, marcas de quantidade.
4 – Acrescente frutas ou chás
Água saborizada é uma ótima opção, pois a deixa com um sabor delicioso e leve. Sendo assim, ajuda muito a criar o hábito. Você pode fazer isso até mesmo com água com gás, criando algo como Soda, por exemplo.
5 – Troque o refrigerante por água com gás
Muitas pessoas têm o costume de tomar bastante refrigerante. Então, nada melhor do que trocar um hábito por outro. Ao invés de tomar tanto esse líquido, aposte em água com gás, até mesmo se tiver com sabor como no tópico anterior.
Agora, coloque em prática essas cinco dicas e meu os seus hábitos.