Se você é daquele tipo que não consegue abrir mão da maquiagem nem na hora de malhar eu tenho a solução!
Esqueça todos aqueles exageros que você adora em uma maquiagem de festa ou para o trabalho. O segredo é parecer que você não tem nada, que está ao “natural.
Tenha em mente que também existe os produtos certos para usar e que o tratar a pele também é importante para manter o viço e a saúde em dia.
Nada de usar produtos em pó durante a malhação. Prefira os líquidos e cremosos e sempre em pouca quantidade. Espalhe bem o produto e prefira qualidade a quantidade.
Proteção solar
Se você é do tipo que malha ao ar livre prefira o protetor solar com cor ou BB cream com fator de proteção, sempre produtos livres de óleo que não aumentam a oleosidade.
Sobrancelhas
É claro que em um ambiente de treino é preciso arrumar uma outra maneira de destacar os olhos e nada melhor para isso do que uma sobrancelha definida. Use um lápis para cobrir as falhas e esfume bem. Evite as sombras que podem escorrer com a transpiração.
Cílios
Use sempre máscara de cílios a prova d’água que não vai escorrer com o suor e manchar a pele ou se a intenção é apenas pentear e separar os fios aposte na máscara incolor.
Algumas marcas internacionais e uma brasileira (oba!) já estão de olho nesse mercado aliando beleza e tecnologia. São diversos produtos como máscaras, iluminadores, blush e até skincare.
Você costuma malhar maquiada?
Beijos!
Fernanda Libretti é jornalista, maquiadora profissional e colunista do Mulheres de Quarenta.
A água representa em média cerca de 60% do corpo humano, sendo que o músculo é constituído de 70% e o tecido adiposo de apenas 20 a 30%, por isso quanto maior a quantidade de massa magra maior o volume de água corporal no organismo.
Ela também está presente de maneira essencial no sangue, na linfa, em secreções e em todas as células do corpo. É o veículo de transporte de nutrientes para as células e de eliminação de substâncias que o organismo não utilizará. Além disso, é responsável por regular a temperatura corporal, contribuir para o bom funcionamento renal e intestinal (evita cálculos renais e constipação) e diminuir o atrito das articulações.
Além disso, a água também interfere em outros mecanismos muito importantes, pois é responsável pelo transporte de oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, por eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação.
Em pessoas saudáveis a ingestão de água é controlada fisiologicamente pela sensação de sede, porém não é correto beber água somente quando isso ocorre, já que é um sinal indicador de desidratação. A ingestão adequada de água é essencial para a manutenção da saúde, sendo que a recomendação diária para um adulto é de 2,0 a 2,5 litros por dia. Durante a lactação a necessidade aumenta de 600 a 700ml/dia, devido a produção de leite.
A necessidade de beber água constantemente acontece porque o corpo humano não consegue elimina também continuamente através da evaporação pelo suor (pele), pela respiração (pulmões), nas fezes (intestino) e na urina (rins).
Durante a prática de atividade física o corpo humano perde mais líquido através do suor, afinal é a maneira que ele encontra para manter a temperatura adequada (37 graus). Por isso, durante os exercícios físicos intenso, é importante fazer uma hidratação adequada, que deve ser considerada individualmente, dependendo da quantidade eliminada.
O suor é composto por água (em 99%), alguns nutrientes, principalmente sódio e cloro, e, em quantidades muito pequenas, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre e zinco.
Para quem pratica atividade física, além da água é importante também repor estes minerais, sendo assim as bebidas isotônicas são bem indicadas, pois facilitam a transferência de fluidos e nutrientes para o sangue, garantindo uma melhor hidratação e reposição de carboidratos e sais minerais perdidos pela sudorese e melhorando a energia e a performance durante o treino.
CAUSAS DA DESIDRATAÇÃO
Sua pele resseca – As rugas se acentuam e aparecem cravos e espinhas, já que as toxinas do organismo não são eliminadas adequadamente.
Seu intestino faz greve – As fezes ficam mais secas e endurecidas, dificultando sua eliminação.
Você fica tonto e desmaia – A pressão cai em decorrência da redução do volume de sangue em circulação.
Sua boca seca – As mucosas, de modo geral, tornam-se secas e mais frágeis. Ocorrem sangramentos no nariz e os olhos ficam vermelhos. A produção de saliva também diminui.
Pedras se formam nos seus rins – Não se pode afirmar que o surgimento de pedras nos rins ocorra exclusivamente porque se bebe pouco líquido. Deve-se levar em conta a predisposição genética e a alimentação. Mas é fato que, para prevenir crises renais, beber bastante água é fundamental.
Seu corpo todo dói – Desidratado, o organismo não aproveita bem as vitaminas e os sais minerais. Eles se acumulam em algumas partes do corpo e outras ficam deficientes, o que causa cãibras e perda da força muscular.
QUANTO BEBER, AFINAL?
25 a 30 ml/ Kg de peso corporal.
Aumentar em casos de dispêndio maior, como: verão, maior transpiração e diarreias e vômitos.
SEDE DO QUE?
O ideal é que seja água mineral pura, mas para quem não tem este hábito e quer melhorar pode ser feita águas aromatizadas. Pode-se colocar na água, gotas de limão, laranja, hortelã, gengibre, capim cidreira. Também podem ser feitas infusões, muito embora deva ser tomado no máximo 2 a 3 xícaras de chás ao dia e o restante completando com água pura.
Roseli Rossi é colunista do Mulheres de Quarenta. Nutricionista formada pelas Faculdades Integradas São Camilo (CRN 2084 /1983), com título de Especialista em Nutrição Clínica concedido pela ASBRAN – Associação Brasileira de Nutrição. Pós Graduada nos cursos de especialização de Planejamento, Organização e Administração de Serviços de Alimentação; Fitoterapia Aplicada à Nutrição Funcional e Nutrição Ortomolecular com Extensão em Nutrigenômica. É Diretora da Clínica Equilíbrio Nutricional e autora dos Livros: “Saúde & Sabor com Equilíbrio” – Receitas Infantis, “Saúde & Sabor com Equilíbrio” – Receitas Diet e Light Volumes I e II, Colaboradora do livro Nutrição Esportiva – Aspectos relacionados à suplementação nutricional e autora do Livro “As Melhores Receitas Light da Clínica Personal Diet”
Cuidar da sua pele antes e depois da maquiagem é fundamental. Usar produtos antes de iniciar a maquiagem garantem uma aparência saudável, mais natural e ainda ajudam a fixar melhor os produtos que você usa. Retirar adequadamente a maquiagem também ajuda a sua pele a respirar melhor. Confira as dicas que a maquiadora Fernanda Libretti tem para todas nós aqui do Mulheres de Quarenta.
“Pré-maquiagem: como preparar a pele antes de se maquiar
A preparação da pele é uma das mais importantes etapas da maquiagem e vai fazer os produtos fixarem melhor e sua make vai durar muito mais.
Comece lavando o rosto com um sabonete próprio para a região e de acordo com seu tipo de pele. Vale a pena bater um papo com um dermatologista para descobrir qual é o mais indicado.
O segundo passo é tonificar. Já ouviu falar em água micelar? É um ótimo produto que vai cuidar da pele de forma leve: não contem álcool e nem parabenos e é ideal para todos os tipos de pele, principalmente as sensíveis.
Água Micelar L’oreal (preço sob consulta)
Hidratar a pele antes de se maquiar é imprescindível e você deve fazer isso todos os dias. Não se esqueça de escolher um produto que esteja de acordo com o seu tipo de pele.
Pós-maquiagem: pele e sono tranquilos
Chegou da festa cansada e vai cair na cama? Pense bem. Dormir maquiada obstrui os poros e pode causar espinhas. Se os os cílios ressecarem eles tornam-se quebradiços e podem até cair.
O demaquilante é essencial nesta hora. Existem várias opções no mercado e é importante e escolher um que não agrida sua pele. Eu indico sempre o demaquilante bifásico, que remove inclusive máscaras à prova d’água.
Lave o rosto com água fria e em seguida tonifique e hidrate. É muito importante seguir esses passos também na hora de tirar a maquiagem para manter a pele sempre bem. Quanto melhor a sua pele estiver, melhor será a maquiagem.