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Cuidados com a pele – Principais dicas para o cuidado diário

by mulheresdequarenta

O cuidado com a pele deve ser diário, mas o que realmente pode te ajudar? Para manter sua pele saudável, livre de marcas de expressão separamos as melhores dicas de cuidados diários e de como a nutrição pode ajudar nos cuidados da pele!

Cuidados com a pele do rosto

Sempre exposta, sem dúvidas é a região da pele que mais chama atenção para os cuidados. Problemas como oleosidade, ressecamento, envelhecimento da pele devido à exposição ao sol e poluição danificam a região com o tempo.

O uso de protetor solar específico para o rosto e tipo de pele é indicado para todos. Aliás, se você ainda não usa, providencie o quanto antes. Proteção e boa higienização pelo menos duas vezes ao dia são fundamentais.

Já o hidratante facial é recomendado também para ajudar na luminosidade da pele (mas sem oleosidade) e aparência de “pele limpa”. Recomenda-se o uso do hidratante antes do protetor solar e da maquiagem. Aplicar esses produtos após o banho ou após lavar o rosto, que são os momentos mais indicados!

Agora para manter a aparência jovial da pele, veja como a alimentação também pode te ajudar.

Alimentação e cuidados com a pele do rosto

Tanto a vitamina C, E e D apresentam relação direta com o colágeno. Saber como consumir irá te auxiliar a ter uma pele mais hidratada, com melhor elasticidade e também auxilia no combate ao envelhecimento precoce. Confira:

Vitamina C

A vitamina C está relacionada à regeneração das células presentes na camada epiderme principalmente (a mais superficial). Pode ser utilizada em produtos, porém uma alimentação adequada em vitamina C (o que não é difícil) também é fundamental.

Principais alimentos fontes: acerola, laranja, kiwi e verduras verdes escuras.

Vitamina E

Ajuda no combate ao estresse oxidativo, que diminui o envelhecimento da pele, ainda mais quando associado a vitamina C.

Principais alimentos fontes: banana, alface, espinafre, couve, ovo, nozes, amêndoas e azeite.

Vitamina D

A vitamina D auxilia na saúde da pele. Sua deficiência é relacionada a diversas doenças de pele como o melanoma. Porém, não basta o consumo de alimentos fontes para obter os benefícios da vitamina, é necessário, também, uma exposição solar diária em horários com baixa incidência de raios UV.

Principais alimentos fontes: frutos do mar em geral, ovo, leite, queijos e cogumelos.

Colágeno

O colágeno é o ponto que liga os benefícios dessas vitaminas a pele. Porque é uma estrutura fundamental para ela, e a diminuição da síntese dessa proteína no organismo está relacionada ao envelhecimento, flacidez e marcas de expressão após os 25 anos de idade.

Atualmente, o colágeno ganhou grande evidência com a suplementação, principalmente com o colágeno hidrolisado específico, que se trata de um dos tipos de colágeno com comprovação científica em relação aos benefícios para a pele de mulheres e homens, que é o colágeno Verisol, composto de peptídeos bioativos específicos para a pele.

Principalmente por dar especificidade ao colágeno, já que o colágeno hidrolisado não possui função específica ao organismo. Enquanto os colágenos hidrolisados, compostos de peptídeos biativos, apresentam comprovação científica para seus resultados na região.

Os resultados positivos na pele dessa suplementação, de acordo com os estudos científicos, iniciam-se com 8 semanas de suplementação de 2,5 a 3g ao dia, podendo ser em pó ou cápsulas. Fique atento apenas quanto a autenticidade desse produto para garantir os resultados apresentados.

Cuidados com a pele do corpo

Muitas vezes nos preocupamos apenas com a aparência do nosso rosto e negligenciamos os cuidados com a pele do corpo por conta da rotina corrida.

Confira as dicas para essa região do corpo:

4 dicas que vão te ajudar a cuidar da aparência da sua pele do corpo durante o banho:

  1. Limpe todo o corpo: Durante o banho use o sabonete adequado para o seu tipo de pele e limpe todas as regiões do corpo para se livrar de todos os poluentes acumulados durante o dia.
  2. Faça uma esfoliação em todo o corpo 2x/semana: Você pode fazer uma caseira ou comprar um produto para esfoliação corporal (atente-se que há produtos para esfoliação corporal e facial). Aplique com movimentos circulares sem pressionar a pele, a ideia é apenas promover uma limpeza mais efetiva e ajudar na renovação celular. Mas, com cuidado para não danificar a pele.
  3. Temperatura ideal da água: Não tome banhos muito quentes, pois ressecam a pele e também aumentam a produção de oleosidade em quem apresenta a característica de pele oleosa. O ideal é uma água morna, e também não há a necessidade de ser fria como muitos acreditam.
  4. Hidratação: Usar desses produtos após o banho garante que sua pele irá reter os nutrientes nele disponível melhor do que sem a higienização da pele. Uma pele saudável e com frescor.

Cuidados com a pele masculina

É muito comum os homens apresentarem foliculite, que é aquela inflamação nos folículos pilosos, principalmente na região da barba. Além das dicas já apresentadas até aqui, veja 5 dicas que podem te ajudar:

  1. Faça exatamente as 4 dicas que apresentamos para o banho, só que com produtos específicos para o rosto.
  2. Abuse e use dos produtos “água termal”, eles vão aliviar a irritação da região.
  3. Seque muito bem a pele principalmente na região da barba para evitar fungos na região e aumentar a foliculite.
  4. Depilação a laser – Para os homens que costumam usar aparelhos de barbear e apresentam irritação, a depilação a laser é uma boa estratégia para diminuir a irritação da pele. Vale o investimento!
  5. ALIMENTAÇÃO! Vitaminas e a suplementação de colágeno como mencionamos vão ajudar e muito na saúde da pele.

E por fim, lembre-se dos pontos mais importantes para o cuidado com a pele:

  • Alimentação rica em frutas e verduras;
  • Exposição solar em horários recomendados;
  • Suplementação de peptídeos bioativos de colágeno ajuda na aparência jovial da pele associada a uma alimentação saudável.

Não se esqueça, a pele vai além da aparência estética, também é uma questão de saúde.

E para te ajudar com a saúde da pele, conheça o Collagen Vhita, uma fórmula de colágeno verisol, indicado para homens e mulheres com resultados visíveis em 8 semanas!

Saiba mais sobre o tema: http:// https://blog.vhita.com.br/colageno-hidrolisado-melhor-marca/

Colágeno Verisol – por que ele é a opção mais indicada?

by mulheresdequarenta

Você já viu aqui no Mulheres de Quarenta o que é colágeno, para o que serve e qual o tipo mais indicado para ser utilizado: verisol. Hoje, você vai aprender especificações desse tipo de colágeno, que é muito procurado por pessoas que querem dar um verdadeiro up em sua saúde e aparência física.

O que é e sua atuação

Colágeno Verisol é o nome dado ao suplemento natural proteico de peptídeos bioativos de colágeno do tipo 1, contando com uma série de aminoácidos livres benéficos para o organismo. Entre os seus múltiplos benefícios, podemos encontrar principalmente o combate aos sinais de envelhecimento de unhas, pele e cabelo.

O organismo absorve os seus aminoácidos livres para auxiliar na formação da matrix extracelular da derme e estrutura da epiderme (camadas da pele). 

Indicação

O colágeno verisol é ideal para diversas fases da vida, cada uma com um propósito diferente.

Tanto mulheres quanto homens podem usá-lo, sendo muito indicado a partir dos  25 anos de idade em prol da prevenção de sinais de envelhecimento precoce no corpo.

Já quando é atingido o número de 35 anos, o suplemento é passado para a prevenção e tratamento de sinais do envelhecimento que passam a surgir nessa idade, como linhas de expressão.

Agora, aos 40 anos, ele é ainda mais recomendado para o tratamento de rugas, flacidez e queda de cabelo.

Contraindicação

Essa categoria de colágeno é natural, portanto não há contraindicação para o consumo. Porém, tanto ele como qualquer outro suplemento é essencial que um médico ou nutricionista sejam consultados antes do início do uso.

Dica

Na hora de escolher a marca do colágeno verisol para comprar, é essencial que você opte por uma opção 100% natural, para garantir a procedência do produto. Uma opção super viável é o colágeno da marca Vhita, que é composto completamente pelo colágeno verisol, sem qualquer tipo de outro conservante.

Se você quiser saber mais sobre o tema, acesse: https://blog.vhita.com.br/colageno-hidrolisado-melhor-marca/ 

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Descubra agora como deixar as unhas mais fortes e bonitas!

by mulheresdequarenta

Você já viu aqui no Mulheres de Quarenta uma matéria sobre a importância do colágeno para o nosso corpo, explicando inclusive o que ele é, mas hoje viemos trazer algo mais específico: colágeno para as unhas.

Você sabia que esse maravilhoso elemento que suplementamos em nosso corpo para melhora de organismo e pele, influencia diretamente na força e tamanho das unhas? Isso passou a ser observado, estudado, e comprovado inclusive internacionalmente, como pelo Journal of Cosmetic Dermatology.

Os diversos estudos apontaram que a suplementação com colágeno resulta em unhas bem mais fortes, bonitas, com crescimento mais rápido e sadio.

Geralmente, as unhas quando fracas indicam a falta de nutrientes em nosso organismo, como falta de proteínas, vitaminas e minerais, situação que atinge cerca de 20% da população.

Uma das explicações científicas para essa melhora em nossas garras, é que o colágeno estimula o metabolismo dérmico e epidérmico, aumentando a retenção de ligação de água e minerais dos queratinócitos, o que compõe a estrutura das unhas.

Dessa forma, o colágeno auxilia a reter e fixar nutrientes nas unhas.

Segundo os estudos, o tipo de colágeno que mais beneficia as unhas é o de peptídeos bioatiovos, na prática, o Verisol. E você pode encontrá-lo na Vhita. Saiba mais sobre ele: https://blog.vhita.com.br/colageno-qual-o-melhor/

Tudo sobre o colágeno

by mulheresdequarenta

O QUE É O COLÁGENO?

É uma proteína animal de importância fundamental na constituição do tecido conjuntivo é um tecido de conexão, ou seja, faz parte do tecido de sustentação de pele, tendões, ligamentos, cartilagens, ossos e preenche espaços entre os tecidos, além de nutri-los.

Constitui 25% a 30% do total das proteínas de todo corpo.

FORMADO POR?

Aminoáciodos: glicina, prolina e lisina em formato de tripla hélice.

QUAIS OS TIPOS DE COLÁGENOS?

Existem 12 tipos clageno tipo I, até XXIX (29).

Colágeno Tipo I

É o mais comum: está presente nos ossos, tendões e pele.

Colágeno Tipo II

Presente nos discos intervertebrais, olhos e cartilagem. Indicado para tratamento de artrose, por ajudar a recompor a cartilagem das articulações.

Colágeno Tipo III

Presentes em músculo liso, orgão, artérias, fígado, útero e camadas musculares do intestino.

Colágeno Tipo IV

Presente nas lentes da cápsula ocular, glomérulos.

Colágeno Tipo V

Interior dos órgãos. Sua missão é dar o poder de esticar e resistir.

Colágeno Tipo VI

Está presente no sangue, camada íntima da placenta.

Colágeno Tipo VII

Está presente nas membranas corioaminióticas e na placenta.

Colágeno Tipo VIII

É endotélio.

Colágeno Tipo IX

Ele tem a função de manter as células unidas e é o principal componente proteico de órgãos.

Colágeno Tipo X, XI e XII

Está presente na cartilagem.

RESUMINDO

Colageno tipo I e III = presente na pele, intestino, cabelo e unhas (combinados com a queratina)

Colageno tipo II = articulações.

A PELE é consitituida de 70 % de tecido conjuntivo, colageno Tipo I 85 % e III 15%.

O QUE OCORRE COM O ENVELHECIMENTO?

Redução da densidade das fibras de colageno. Diminuição de 1% de colageno ao ano  à partir dos 30 anos.

Ocorre um desbalanço entre síntese e degradação.

EM MULHERES NA MENOPAUSA

30% colágeno (tipo I e III) é perdido na pele nos primeiros 5 anos da menopausa

e 2,1% por ano.

Após a menopausa, pode chegar a 65% de perda de todo o colágeno do corpo.

Conseqüência:

  • Envelhecimento da pele;
  • Flacidez;
  • Rugas;
  •  Fragilidade dos cabelos e unhas;
  •  Desgaste das articulações;
  • Fragilidade de tendões e ligamento – riscos de lesões.

SÍNTESE DE COLAGENO DEPENDE DE OUTROS NUTRIENTES( cofatores):

  • Vitamina C: frutas cítricas pimentão;
  • Zinco: frutos do mar, ovo, peixes;
  • Manganês: frutos do mar, feijões, semente de abóbora;
  • Cobre: sementes, fígado de boi, ovos;
  • Vit. A. amarelos e verdes escuros;
  • Silício orgânico; aveia;
  • Complexo B; proteínas e grãos;
  • Água.

BENEFICIOS DO USO DE COLÁGENO

  • Flacidez;
  • Envelhecimento cutâneo (melhora a hidratação);
  • Rugas;
  •  Fortalecimento unhas e cabelo;
  • Osteoartrite;
  • Fortalece cartilagem, desgaste causa inflamação diminuição da dor e melhora nas funções, ou regeneração, das articulações.
  • Regeneração e resistência de tecido endotelial, inclusive intestinal e artérias veias.

A cartilagem articular funciona como uma mola ou esponja, que cede água quando pressionada e volta a sua forma primitiva quando a pressão cessa. É o que permite ao joelho, por exemplo, agüentar o peso do corpo. Nesse sistema, o colágeno atua como uma malha de sustentação, retendo as demais substâncias existentes dentro da cartilagem.

NOVIDADES

Os peptídeos de colágeno e o ativo VERISOL ® são utilizados para reduzir o volume das rugas ao redor dos olhos, suavizar os sinais do envelhecimento, diminuir a perda de água transepidérmica, melhorar a elasticidade cutânea e aumentar a produção de colágeno e proteoglicanas na pele, substâncias responsáveis pela firmeza e hidratação cutânea.

O que acelera a perda de colágeno, além do envelhecimento: O consumo de álcool e açúcar, a prática do tabagismo e a exposição inadequada ao sol, má alimentação, estrese, desequilíbrio hormonal.

IMPORTANTE

Se você mantém uma dieta baseada fundamentalmente em proteínas de boa qualidade, equilibrando este macronutriente com carboidratos e gorduras, ambos em menor quantidade em relação às proteínas certamente obterão todo substrato necessário para a produção de colágeno.

RECOMENDAÇÕES

  • Colágeno tipo I e III  10 g /dia.
  • Colágeno tipo II 40 mg dia.
  • Colágeno verisol 2,5 g

MELHOR     HORA PARA CONSUMIR?

  • À noite ou após atividade física.

O QUE OTIMIZA SUA AÇÃO?

Estilo de Vida Saudável

  • Alimentação adequada individualmente.
  • Boa hidratação.
  • Sono reparador.
  • Modular estresse.
  • Prática de exercícios físicos.
  • E considerar a exclusão de tudo que implica na sua redução.

Dra. Roseli Lomele Rossi – CRN 2084                                                                          

Nutricionista formada pelas Faculdades Integradas São Camilo (CRN 2084 /1983), com título de Especialista em Nutrição Clínica concedido pela ASBRAN – Associação Brasileira de Nutrição. Pós Graduada nos cursos de especialização de Planejamento, Organização e Administração de Serviços de Alimentação; Fitoterapia Aplicada à Nutrição Funcional e Nutrição Ortomolecular com Extensão em Nutrigenômica. É Diretora da Clínica Equilíbrio Nutricional e autora dos Livros: “ TPM: viva melhor com alimentação e controle”, “Saúde & Sabor com Equilíbrio” – Receitas Infantis, “Saúde & Sabor com Equilíbrio” – Receitas Diet e Light Volumes I e II, Colaboradora do livro Nutrição Esportiva – Aspectos relacionados à suplementação nutricional e autora do Livro “As Melhores Receitas Light da Clínica PersonalDiet.

 

Como evitar a flacidez após os 40 anos

by mulheresdequarenta

 

Por Roseli Rossi 

A flacidez é temida em qualquer idade, mas próximo e após os 40 anos a tendência de aumentar pelo próprio processo de envelhecimento é maior.

Na verdade, este processo de envelhecimento começa aos 30 anos, mas a cada década ele se acentua e com isto nossas estruturas, também sofrem o desgaste do tempo.

A pele, já não fica tão sedosa e elástica, começa a ocorrer manchas, rugas e a temida flacidez.

Os músculos também tendem a diminuir e a gordura a aumentar!

Os cabelos ficam mais finos e caem com mais facilidade, sem contar com os fios brancos que começam a aparecer.

Internamente, também começa a ocorrer o envelhecimento dos nossos orgãos, como fígado, coração, rins, pâncreas, etc. assim consequentemente a função desempenhada por cada um.

O envelhecimento é um processo natural, a todo momento nossas células nascem e morrem, só que á partir de uma certa idade elas mais morrem do que nascem e desta maneira ocorre este processo.

Mas uma boa notícia!! Podemos retardar este processo através de condutas importantes no nosso estilo de vida! Ter bons hábitos alimentares, praticar exercícios físicos e cuidar da alma freia este processo.

A flacidez esta relacionada também com o “efeito sanfona”, ou seja, quando a pessoa ganha ou perde peso com muita frequência.  Com o tempo, a nossa produção de colágeno, a proteína que dá sustentação à pele, diminui naturalmente, além disto, a má alimentação, o sedentarismo, o excesso de exposição ao sol e o fumo, além de favorecerem a flacidez, que pode ser cutânea ou muscular.

 

Os alimentos piores para a flacidez:

1 – Carboidratos refinados;

2 – Gorduras saturadas e trans;

3 – Excesso de sal;

4 – Alimentos processados e embutidos;

5 – Alimentos industrializados.

 

Os alimentos melhores para combater a flacidez:

 

  • Alimentos antioxidantes, como vegetais de cor verde, frutas cítricas e sementes, ajudam a combater os radicais livres e ainda a fazer uma limpeza no organismo, tirando suas toxinas. As frutas vermelhas, por exemplo, têm poderosa ação antioxidante.
  • Proteínas em quantidades e qualidades adequadas, como carne, peixes e frango, feijões, quinoa, iogurte, que fornecem aminoácidos ao organismo, essenciais para a formação dos músculos, deixando tudo durinho.

  • Evite as gorduras saturadas e foque nas mono e poli-insaturadas, as famosas gorduras do bem. Sementes e castanhas, azeite de oliva, óleo de coco.
  • Consuma alimentos que contêm nutrientes que ajudam na formação de colágeno. A aveia é fonte de silício, fundamental para a produção dessa proteína. Goiaba, acerola, laranja, morango são alimentos ricos em vitamina C. Já as castanhas, amendoim, nozes e sementes são fonte de zinco, outro nutriente requisitado para a produção do colágeno também.
  • A hidratação é fundamental, para eliminar as toxinas, evitar inchaços, e levar todos estes nutrientes até as células.

Desta maneira você chegará aos 50, 60, 70 anos na sua melhor forma física e mental!

Roseli Rossi  é  colunista do Mulheres de Quarenta. Nutricionista formada pelas Faculdades Integradas São Camilo (CRN 2084 /1983), com título de Especialista em Nutrição Clínica concedido pela ASBRAN – Associação Brasileira de Nutrição. Pós Graduada nos cursos de especialização de Planejamento, Organização e Administração de Serviços de Alimentação; Fitoterapia Aplicada à Nutrição Funcional e Nutrição Ortomolecular com Extensão em Nutrigenômica. É Diretora da Clínica Equilíbrio Nutricional e autora dos Livros: “Saúde & Sabor com Equilíbrio” – Receitas Infantis, “Saúde & Sabor com Equilíbrio” – Receitas Diet e Light Volumes I e II, Colaboradora do livro Nutrição Esportiva – Aspectos relacionados à suplementação nutricional e autora do Livro “As Melhores Receitas Light da Clínica Personal Diet”.

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