5 dicas para criar o hábito de beber água!

Beber água é essencial para manter a saúde de diferentes formas, contudo, nem sempre é fácil ser uma pessoa regrada e se acostumar à quantidade necessária por dia, que é 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa.

Mas para te ajudar a atingir esse objetivo, separamos algumas dicas para você inserir em seu dia a dia.

Veja abaixo:

1 – Deixe um copo d’água ao lado da cama

Nada melhor do que começar o dia com bastante água, até mesmo porquê, em jejum ela ajuda a aumentar a produção de novas células de músculos e do sangue.

2 – Estabeleça metas

Nossa memória costuma falhar muitas vezes, portanto, ter metas específicas ajuda muito a nos dedicarmos e lembrarmos de beber água. Por isso, tenha metas como tomar metade da quantidade durante a manhã e demais à tarde.

3 – Tenha uma garrafa

Uma ótima garrafa pode ser a chave para conseguir mensurar a quantidade de água devida. Aposte em opções que tenham, inclusive, marcas de quantidade.

4 – Acrescente frutas ou chás

Água saborizada é uma ótima opção, pois a deixa com um sabor delicioso e leve. Sendo assim, ajuda muito a criar o hábito. Você pode fazer isso até mesmo com água com gás, criando algo como Soda, por exemplo.

5 – Troque o refrigerante por água com gás

Muitas pessoas têm o costume de tomar bastante refrigerante. Então, nada melhor do que trocar um hábito por outro. Ao invés de tomar tanto esse líquido, aposte em água com gás, até mesmo se tiver com sabor como no tópico anterior.

Agora, coloque em prática essas cinco dicas e meu os seus hábitos.

 

Descubra como melhorar a hidratação no verão

Em dias de temperaturas altas, seu corpo precisa de uma fonte de água permanente ao longo do dia, para mantê-lo funcionando normalmente e evitar a desidratação.

Além da ingestão da água natural, ingerir águas aromatizadas também pode auxiliar no processo de hidratação.

Desfrute de algumas destas dicas para potencializar sua hidratação!

ÁGUA DE LIMÃO, ERVA DOCE E HORTELÃ
• 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas
• 10 folhas de hortelã fresca
• 1 talo de erva-doce cortado em tiras finas
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE LARANJA, GENGIBRE E CANELA
• 10 folhas de hortelã frescas
• 3 canelas em pau
• 3 rodelas finas de gengibre fresco
• 4 rodelas de laranja ou 6 gomos de tangerina

• 1 litro de água filtrada

ÁGUA DE PÊSSEGO, MIRTILO E LIMÃO
• 1 xíc. (chá) de mirtilo
• 2 pêssegos médios sem a casca, cortados em gomos
• 1 limão Taiti com a casca, cortado em rodelas finas
• 20 folhas de hortelã fresca
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE MORANGO E MANJERICÃO
• 6 morangos cortados ao meio

• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água filtrada

 ÁGUA DE LIMÃO E ALECRIM

• 1 limão-siciliano com a casca cortado em rodelas
• 1 galhinho de alecrim
• 1 litro de água filtrada

ÁGUA DE ABACAXI, HORTELÃ E CARDAMOMO
• 5 folhas de hortelã
• 3 cardamomos inteiros
• 1/2 abacaxi pérola picado
• 1 litro de água filtrada

Por Larissa Zanom Candido Boza

Especialista em Nutrição  Esportiva e Fitoterápia

CRN 25806

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