Valorize as pequenas coisas para ver o mundo de modo positivo

Depois de vários planejamentos, é claro que se os nossos planos caírem por água a baixo não é bacana, e muitas vezes, nos sentimos frustradas e perdidas com isso. Entretanto, é essencial que saibamos enxergar a vida como um todo.

Nesses momentos, é importante pensar nos benefícios que temos, e nas pequenas coisas que cercam as nossas vidas. A comida na mesa, a família, os amigos, e os prazeres do dia a dia.

Pense em tudo o que você já conquistou em sua vida até hoje, todos os pontos positivos que te cercam, inclusive a saúde que te possibilita respirar leve e tranquila.

Viver definitivamente não é fácil, e vira e mexe passamos por diferentes dificuldades que nos fazem perder a vontade de seguir alegres, nos desanimam e fazem com que deixemos de lados os nossos sonhos.

Olhe a vida pela janela, agradeça tudo de bom que acontece com você.

Nós insistimos em pesar a nossa felicidade apenas pelos grandes acontecimentos, entretanto, os pequenos são os que nos moldam dia a dia.

Pense que o que você acredita ser trivial, pode ser tudo que alguém gostaria de ter para ser feliz. Coloque-se no lugar do próximo e perceba tudo de bom que há em sua vida.

E se algo não saiu como planejava, tudo bem. Recomece, pense de outra forma. Busque alternativas para chegar ao objetivo almejado. Tenha foco e força!

A vida pode ser muito mais simples se nós pararmos de complicar tanto!

Quando deixamos quem não nos quer mais, abrimos espaço para pessoas nos amarem

O período em que um relacionamento começa a desmoronar não é fácil para ninguém, por mais forte que a pessoa seja. E é aí, que começamos a tentar manter algo que já não faz tanto sentido, nos convencemos de que na verdade é só uma fase e que tudo ficará bem.

Insistimos dia após dia em atitudes para fazer a relação voltar ao que era, nos desgastamos, criamos esperanças que vão pelo ralo. A cada dia que achamos que tudo ficará normal, na verdade, só piora.

E agora, eu te pergunto, isso tudo vale a pena?

É claro que se temos algum problema em uma relação, o primeiro passo é tentar concertar de todas as formas. Entretanto, quando vemos que realmente não dá certo, o melhor a se fazer é deixar ir e cada um seguir o seu rumo.

Até porque, por mais que vocês vivessem tão bem antes, as pessoas mudam, e nisso, vocês podem não combinar mais, e tudo bem.

Você não merece migalhas de atenção e poucas palavras, quando na verdade tudo o que você gostaria seria carinho, amor e aconchego.

Quando perdemos tempo com alguém que já não está na mesma energia que a nossa, deixamos de conhecer quem seria a melhor pessoa. Nos fechamos para o mundo e abrimos mão de oportunidade para sermos felizes.

Abra mão, deixe ir o que já não lhe cabe, procure a felicidade de outra forma. Enxergue que a vida pode ser muito melhor a partir do momento que você realmente se valorizar e parar de aceitar pouca coisa.

A vida passa tão rápido para perdermos tempo com quem já não nos ama mais.

E se você achar que não é capaz, respire fundo e repense, porque a vida está aí para fazermos o nosso melhor dia após dia!

Séries pra relaxar durante o período de isolamento social

Durante esse período de isolamento social, é importante ocupar a mente com formas que te distraiam e que te relaxem, e uma delas é assistindo bons programas televisivos, como as tão aclamadas séries.

Por isso hoje, separamos para você cinco séries incríveis que você na certa irá adorar:

1 – Grace and Frankie

Quando seus maridos decidem assumir um relacionamento amoroso, Grace e Frankie precisam se tornar amigas e aprender a viverem juntas. A série traz uma nova perspectiva sobre o envelhecimento feminino.

2 – A vida e a história de Madam C.J. Walker

Lançamento do ano da Netflix, o enredo baseado em fatos reais conta a história de Sarah Breedlove, Madam Walker, a primeira mulher negra a ser milionária nos EUA, em um período que os afrodescendentes lutavam para sobreviver.

3 – As Telefonistas

Quatro mulheres jovens se mudam para Madrid em 1928 para trabalhar em uma empresa de telecomunicações, e precisam lutar dia após dia para vencer as expectativas tradicionalmente esperadas das mulheres: casamento e filhos.

4 – Bomb Girls

Alguma vez você imaginou como seria um departamento de criação de bombas em plena segunda guerra mundial? Com este enredo você consegue aprender e ver a história de mulheres incríveis.

5 – Scandal

A diretora de comunicações da Casa Branca passa por momentos decisivos em seu dia a dia, onde ao mesmo tempo em que lida com crises do país, também resolve problemas de empresas.

Métodos para aliviar a ansiedade!

O índice de relatos de pessoas que têm sofrido com ansiedade nesse período de isolamento social tem sido bem alto. Por conta disso, trouxemos hoje para você cinco dicas para te ajudar em momentos em que se sentir ansiosa:

1 – Solte aquilo que você não pode controlar

Gastar todo o seu tempo preocupando-se com aquilo que você não tem controle fará com que você só se sinta cada vez mais ansiosa. Sendo assim, tente soltar o pensamento excessivo sobre a pandemia. Foque naquilo que você pode modificar!

2 – Respiração diafragmática

Focar na respiração é uma ótima forma de aliviar a tensão, e o método diafragmático estimula o sistema nervoso parassimpático. Faça o seguinte exercício:

1. Inspire o ar sentindo o abdômen subir; 
2. Com os pulmões cheios, segure o ar por 3 segundos; 
3. Solte o ar suavemente; 
4. Segure os pulmões vazios por mais 3 segundos; 
5. Inspire novamente e repita procedimento pelo menos 10 vezes. 

3 – Mantenha a sua mente no presente

A ansiedade surge, inclusive, quando nos focamos muito no futuro, pela ânsia de saber o que vai acontecer. E uma das formas de brecá-la, é pensando justamente no presente, focando em cada detalhe que você vive.

4 – Exercite-se

A prática de exercício físico faz com que o seu corpo se sinta mais relaxado, disposto e com vontade de seguir feliz. Coloque o seu corpo em movimento diariamente!

5 – Seja organizado

A organização te ajuda a pensar de forma mais clara e segura, uma vez que a bagunça faz com que a sua mente fique ainda mais agitada tentando entender tudo o que está acontecendo.

Mulheres fortes preferem encontrar o amor “tarde” do que estar com a pessoa errada

Nós mulheres geralmente somos ensinadas desde cedo a termos um marido o quanto antes para que consigamos o casamento perfeito. Essa teoria é ensinada pela nossa família, e também por toda a sociedade.

Dizem que devemos ter o par ideal até os 30 anos, e que se isso não acontecer há algo de errado conosco.

Essa pressão pode fazer com que acabemos escolhendo um parceiro por temor e não por amor, colocando o romance acima de todas as outras áreas da nossa vida, inclusive da nossa realização pessoal.

O medo da solidão faz com que acabemos escolhendo alguém que não seria o par ideal para nós, e que pode nos fadar a ter dias infelizes.

Portanto, é essencial que sejamos tranquilas em relação a isso, e se caso tenhamos a vontade de ter um relacionamento, que saibamos optar por uma pessoa que realmente tenha algo a ver conosco.

A escolha pela pessoa que passaremos os nossos dias deve ser séria e levada pelo amor, por isso, trabalhe a sua autossuficiência para se sentir completa.

Nós só conseguimos encontrar alguém se estivermos amando a nós mesmas.

Por isso, priorize o amor próprio e foque em cuidar de si. Assim, você na certa encontrará um grande amor quando estiver pronta.

Antes só e feliz, do que com alguém que não a completa!

Inteligência emocional: 5 passos para desenvolvê-la durante a pandemia do Coronavírus

Em tempos de isolamento social, ter uma inteligência emocional forte é de grande importância para mantermos a nossa mente sã. Isso porque, é por meio dela que você conseguirá enxergar tudo de maneira mais clara e tranquila.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para você desenvolver esse aspecto. Confira:

1 – Observe o seu próprio comportamento

Percebendo como seu corpo e sua mente reage a cada detalhe de acontecimento, você consegue refletir sobre como lidar com eles da melhor forma possível.

2 – Crie um ambiente positivo

Ao definir um espaço da sua casa para fazer o trabalho do dia a dia, você deve organizá-lo de forma positiva de um modo que se sinta confortável.

3 – Encare o estresse e a ansiedade

Entender o estresse e a ansiedade dentro de você é essencial, pois somente assim você consegue fazer ações para tratá-los, como: prática de atividades físicas, exercícios de respiração, e uso de terapias alternativas.

4 – Pratique a empatia

Durante esse período em que os idosos e demais pessoas de grupos de risco precisam estar em casa, ajudá-los da maneira que puder fará bem também a si mesmo.

5 – Aumente a sua confiança

Confie em você mesmo, nos médicos e na força superior mais semelhante a tudo que você acredita. Assim, você consegue manter o sentimento de tranquilidade e paz.

E caso esteja difícil para você lidar com a situação atual, procure um psicólogo. Desabafar com um profissional especializado é a melhor opção!

Dicas para tornar a rotina mais produtiva em home office

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Todos nós, no mundo todo, estamos tendo de nos adaptar a uma nova realidade. Uma realidade que nos foi imposta por conta de um inimigo invisível. Ele tem afetado nossa vida, nossa dinâmica, nossa sociedade, nossos investimentos. E para vencê-lo cada um deve fazer a sua parte.

Trabalhar de casa é uma realidade. A tecnologia nunca foi tão necessária. Na @anbimaoficial o trabalho remoto já é uma realidade há tempos, e esse episódio nos mostrou a importância de se estar preparado. Ontem fiz várias reuniões virtuais com o time. Uma adaptação para todos!

Mas como tornar a rotina produtiva, tendo de ficar tanto tempo em casa?

Aí vai o Diário do Distanciamento Social (DDS):

  • Acorde no mesmo horário que habitualmente acordava;
  • Vista-se de maneira confortável, mas com um look que você sairia na rua sem nenhum problema;
  • Mantenha seus rituais matinais: café da manhã, leitura do jornal;
  • Um bom Make levanta qualquer astral, então não perca esse hábito;
  • Faça uma lista das atividades do dia;
  • Escolha um lugar apropriado e ergonômico para trabalhar.
  • Dê uma esticada no corpo a cada meia hora. Respire e, se puder, medite;
  • Mantenha a dieta normal: coma nos intervalos da manhã e tarde, e almoce na hora certa;
  • Hidrate-se muito;
  • Termine o expediente no mesmo horário habitual;
  • Exercite-se. Não faltam vídeos de exercícios que podem ser feitos em casa. Há vários profissionais dando aulas gratuitas on-line para ajudar as pessoas nesse momento em que todos podem contribuir;
  • Aprenda a desacelerar.

Essa será uma ótima oportunidade para vivermos mais lentamente, um dia de cada vez. Fazendo isso estamos ajudando a baixar a ansiedade e a construir um futuro saudável de nossa sociedade.

Por: Ana Leoni (@dinheiro_com_atitude)

Mulheres fortes merecem homens à altura

Se antes as mulheres eram educadas para aprenderem a ser as melhores esposas do mundo, hoje elas são ensinadas desde cedo a serem incríveis em todas as áreas da vida.

Atualmente, elas são criadas desde novas a batalharem para conquistar um bom emprego, sucesso e uma carreira incrível. Agora, seus pais mostram a importância de ser independente, e que elas não precisam de homens para ser felizes.

As mulheres aprenderam a voar, e não é qualquer homem que sabe acompanhá-las.

Uma mulher forte e incrível, não consegue ter um relacionamento com um homem que seja menos do que ela. Se almejar ter um amor, ela quer um companheiro e parceiro de vida, que possa contar todo o tempo e que seja admirável.

Por não serem criadas com o intuito de terem um bom marido, elas sabem que não precisam disso e conseguem escolher alguém com muito mais calma e critério.

Elas, muitas vezes, ainda querem se casar, mas agora sabem que não merecem menos que o melhor dos homens em sua vida.

O sexo feminino empoderou-se, e agora antes de pensar no outro, quer pensar em si, preocupar-se em evoluir e ser o melhor que puder.

Se algo de si não agrada o homem? Ao invés de sofrer mudando a si mesma, ela troca de parceiro para ter alguém que a compreenda e a entenda da melhor forma possível.

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Como se reconstruir depois da separação

Separação, aquele momento que ouvimos falar, mas que no fundo nunca queremos de verdade que aconteça. O processo do divórcio deixa marcas, e muitas vezes, gera insegurança e o sentimento de confusão.

Mas, ele também pode ser uma grande alavanca para você olhar para todas as suas qualidades e ver o quão incrível você é. Basta que consiga se levantar e olhar ao redor. Por isso hoje, nós separamos algumas dicas de ações para você fazer após o divórcio, que na certa te ajudarão a passar por tudo isso. Confira:

1 – Liste seus sonhos e desejos

Muitas vezes, esquecemos o nosso objetivo de vida para abraçar as vontades de outro. Então, no término, faça uma reflexão para analisar o que, por fim, é realmente a sua cara e sua vontade de fazer.

2 – Mantenha as pessoas que ama por perto

Você não precisa sofrer sozinha, tenha os familiares e amigos próximos de você para desabafar e se animar.

3 – Cuide de si

Alimente-se de maneira saudável, faça exercícios físicos, e mantenha a sua beleza em dia da forma que você achar melhor. Cuidar de si aumenta a autoestima.

4 – Faça as atividades que lhe dão prazer

Busque fazer aquilo que te faz feliz, seja ir ao cinema ou a uma festa, ou comer algo gostoso e diferente.

5 – Assista a palestras e leia livros de autoconhecimento

Busque trabalhar o seu psicológico por meio de livros e palestras que te impulsionem a isso, procure evoluir cada vez mais.

MOSTRA Ser no Infinitivo: Retratos , da fotógrafa Patricia Magalhães

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Em homenagem ao Mês Internacional da Mulher, a fotógrafa Patricia Magalhães expõe 47 retratos de mulheres fotografadas no período de 2015-20. 

A Mostra “Ser no Infinitivo: Retratos” tem texto curatorial de Olívio Guedes. As 47 mulheres e seus convidados participarão da noite do Vernissage no dia 3 de março, hoje, às 19h00, em Coquetel reservado para convidados. A fotógrafa ainda traz, excepcionalmente para noite do Vernissage, duas obras expostas no Salon International D’Art Contemporain no Carrousel du Louvre em Paris, 2018.

A Mostra estará aberta ao público na ALESP a partir do dia 4 até 13 de março, no Espaço V Centenário.

Texto de Curadoria:

Ser no Infinitivo…

Busco ver… Mas, não precisa revelar
Tenho que reconhecer… Através do existir
Assim posso encontrar… O Ser que habita no infinito
O complexo mostra a senda da simplicidade
Apodero-me da nudez de minha alma
Que vela e clareia meu estado na verdade
Onde realiza no diáfano em Transformação!

Olívio Guedes – curador

Quem não se coloca no lugar do outro não sabe o significado de EMPATIA

Empatia, uma palavra tão falada, mas que nem todo mundo sabe o que realmente significa. Apesar de que para nós, mulheres de quarenta, ser algo que já aprendemos com a maturidade, ainda assim, é comum que muitas pessoas esqueçam exatamente de como serem empáticas em determinados momentos.

Sabe quando você conta o seu sonho e alguém passa a desmerecê-lo? Quando você está empolgado com algo e diminuem a sua realização? Ou ainda, quando você passa por uma situação para lá de difícil, e uma pessoa a minimiza?

Pois bem, todas as situações anteriores representam falta de empatia.

Ter esse sentimento é diferente de ter pena, compaixão ou demais correlatos. Na verdade, ele é muito mais parecido com o termo “se colocar no lugar do próximo”, que pode ser tanto em momentos positivos, quanto negativos.

Veja algumas ações empáticas para entender melhor:

Ficar feliz por outra pessoa

Alegrar-se com a conquista de alguém, além de fazer com que ele mesmo se sinta bem, também aquece o nosso coração. É aquele querer bem que geralmente almejamos que tenham por nós.

Respeitar o problema alheio

Por mais que em nossa visão não compreendamos determinado problema como algo tão ruim, é importante que nós saibamos que cada pessoa tem a sua visão e direito de enchergar de determinada forma.

Respeitar o espaço dos outros

Não invada a área de alguém sem ter sido chamado. Isso por ser considerado tanto fisicamente ao entrar em um local que não lhe pertence, quanto relacionado a falas, dizendo algo que não lhe cabe e invada o sentimento de outro.

A melhor dica para ser empática é aprender a ouvir e saber se colocar no lugar do outro. Pratique!

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Como mulheres maduras organizam melhor a rotina!

Você é uma pessoa que não tem tempo para fazer exercícios, curtir a família ou realizar atividades que considera importante na sua vida?

Bem-vinda a realidade de muitas outras que como você, também vivem a mesma dificuldade!

Aproveitando o início do ano, quero apresentar a vocês, uma maneira simples e eficaz para aproveitar melhor o seu tempo, e ela começa por organizar a sua rotina.

A sensação é que o tempo está passando muito rápido e cada vez deixamos mais tarefas para depois ou incompletas. Se olharmos para um passado não tão distante, percebemos que nossa rotina ganhou aliados que nos ajudam com a economia de tempo, por exemplo: hoje não precisamos mais ir ao banco pagar contas, fazemos isso pelo celular; podemos abastecer a despensa comprando tudo pela internet e nossa compra chegar em casa, mas mesmo entre tantas facilidades, acabamos ficando sem tempo!

Então, que tal começar a planejar o dia a dia de uma maneira mais eficaz e conseguir em um curto espaço de tempo, ter uma rotina mais satisfatória? Vamos lá!

1 – Liste suas atividades

Faça uma lista com tudo o que precisa fazer, enumere todas as suas atividades, assim ficará mais fácil obter um panorama geral da quantidade de tarefas! Ao longo do dia, marque o que já foi feito e no fim do expediente, atualize a lista com os compromissos do dia seguinte.

2 – Verifique se colocou tudo na lista

Vale passar em cada cômodo da casa e não deixar nada para trás, até mesmo o sapato para levar ao sapateiro e a barra da calça para cortar…

3 – Pense no tempo necessário

Estipule prazos para cada tarefa e tente reduzi-los com o passar dos dias. Você pode utilizar agenda de papel ou aplicativos que ajudam a administrar a organização durante a execução.

4 – Prioridades

Identifique o que é urgente e importante – assim saberá a prioridade de cada tarefa e ainda perceberá se algo na lista não valerá a pena e a descartar, seja arrumar uma mala que você até já comprou outra para substituí-la, por exemplo.

5 – Agende-se

Não adianta colocar tudo para ser resolvido na próxima semana, saiba dividir, importante dar atenção ao item (4).

Saiba que apenas por planejar sua semana, você se sentirá mais leve, porque toda vez que olhar na sapateira, lembrará que tem o sapato para consertar, mas já está tomando providências quanto a essa necessidade, está no seu planejamento e que no dia marcado ele estará no sapateiro! Isso traz uma sensação de que está tudo sob controle!

6 – Tenha comprometimento

Você já sabe que suas pendências não se resolverão sozinhas, ninguém fará isso por você! Cumpra o que planejou! Toda noite revise sua agenda do dia seguinte, da semana, se isso é complicado de lembrar, coloque alarme no celular até que vire rotina!

7 – Descanse e divirta-se

Seguindo essas dicas você evitará imprevistos e estresses do dia a dia!

Ao adotar esses hábitos você conseguirá dar conta de muito mais tarefas no seu dia a dia, ter mais disposição por saber o que realmente ainda tem para fazer e, consequentemente, ter mais qualidade de vida, porque irá se aborrecer com menos frequência por situações cotidianas que não necessitam de tanto desprendimento.

O dono do seu tempo é você!

Não há como passar essa responsabilidade para outro, então cumpra sempre o que se propôs a fazer. Não se boicote!

Cada dia é uma nova oportunidade!

Siga os passos acima e você, com certeza, conseguirá concluir muitas pendências e perceberá que é possível sim, fazer mais com seu tempo e quem sabe ainda incluir em sua rotina, aqueles desejos da sua lista de ano novo?

Comprometa-se e verá que valeu a pena!

Por: @rosipresorganiza Rosipresorganiza/facebook Email: rosepres@uol.com.br

Apesar da minha força, não tenho que abraçar o problema de todos!

Problemas dos filhos, parentes, amigos, esposo, EX-MARIDO… Nós, mulheres de quarenta, temos a incrível mania de querer abraçar o mundo e resolver todas as adversidades possíveis e imagináveis, sendo nossas ou não.

Entretanto, eu vim aqui falar hoje que você precisa parar de querer abraçar o mundo.

Apesar de sermos fortes, incríveis e cheias de determinação, não podemos usar essas nossas qualidades para tomar conta da vida de todas as pessoas que amamos. Isso só nos deixará cada vez mais desgastadas.

Enquanto nossos filhos ainda não fizerem 18 anos, é nossa obrigação cuidar de cada detalhe da vida deles. Mas claro, sempre respeitando a individualidade de cada um. Depois disso, eles podem já se virar muito bem sozinhos.

A nossa força, quando usada de forma errada e excessivamente, acaba se esgotando. Precisamos priorizar a nós mesmas, os nossos sonhos e vontades. Entender que cada um tem seu caminho e a sua jornada própria, é essencial.

Não podemos proteger de todos os problemas quem nós amamos, e sim, temos que deixá-los serem livres para optar o que for melhor para eles. E assim, devemos dedicar tempo para resolver, na verdade, a nossa própria vida.

Tirar um tempo para refletir sobre nossas escolhas e tarefas, é muito importante. Além do mais, precisamos ainda descansar. A preocupação que temos excessiva com os outros, acaba nos deixando nervosas e abalando nosso emocional, e tomando todo o tempo que deveríamos ter com nós mesmas.

Portanto, olhe para si e veja o que pode fazer de bom por você hoje. Tenha carinho e cuidado consigo mesma. Priorize-se e ame-se!

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, redatora, revisora e gestora de redes sociais. 

Mesmo depois de tantas marcas, eu ainda posso renovar a mim mesma!

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Nas viradas de ano, nós sempre pedimos aquela grande lista de mudanças para o novo ciclo, e vivemos dizendo que “agora vai”.

Mesmo depois de tantas dificuldades que possamos ter passado, a gente se enche de esperança de que tudo vai dar certo, e isso é ótimo.

Porém, hoje quero falar para você, que mais do que desejar tudo isso para fora, você precisa respirar renovação. É essencial que você tenha um período olhando para si mesma. Alguns dias que você pense em todas as suas feridas, alegrias, problemas… E assim, possa renovar verdadeiramente o seu interior.

Ser mulher de quarenta, dentre todas as suas delícias, também tem pontos mais sérios… Depois de tanta história, tanta vida que passou por nós, é normal que tenhamos algumas mágoas e dificuldades em vencer determinadas coisas.

Mas, para nos renovarmos mesmo, é essencial deixar essa mágoa de lado, pensar de forma positiva e otimista, e entender que tudo o deu errado já passou.

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Não é fácil encarar a própria sombra para seguir em frente, mas é essencial fazer esse exercício de autoconhecimento para poder verdadeiramente mudar de vida.

Anota tudo o que você tem sentido, coloque para fora os seus sentimentos, e assim, passe a ter não só um ano renovado, mas você em si pronta para mudar a sua vida em 2020.

Olhe para dentro de você com carinho e amor, você é capaz de curar qualquer dor que exista dentro de você!

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, atua com produção de conteúdo para sites e redes sociais.

Técnicas de autocuidado para implantar em 2020

O termo autocuidado tem sido muito falado, e não é à toa, pois as suas práticas são essenciais para o nosso dia a dia. Por meio dele, você confere maior bem-estar e qualidade de vida para o seu ser.

Na prática, o autocuidado é tudo aquilo que fazemos em prol do cuidado com nós mesmos, pensando em nossa saúde física, emocional e até mesmo espiritual.

Então, nada melhor do que aproveitar que estamos no primeiro mês do ano, para aprender algumas técnicas desse método e garantirmos um período de melhorias para nós.

Assim, separamos algumas dicas para você de técnicas de autocuidado, mas é importante lembrar que você deve adaptar os toques que dermos para o seu estilo de vida e rotina, pensando em algo que faça realmente sentido para você:

1 – Exercícios físicos:

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Não precisa ser algo super puxado, mas a prática de exercícios físicos auxilia a reduzir a ansiedade, melhora o funcionamento do organismo, e ajuda a regular o apetite e o sono.

2 – Hábitos de higiene:

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Escovar os dentes e tomar banho, por exemplo, são ações que quando fazemos de forma atenta e tranquila, trazem grande relaxamento para o nosso ser.

3 – Vida social:

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De acordo com as suas preferências de locais para ir, chame os seus amigos queridos e vá passear. Estar cercada de quem amamos, e nos ama, faz com que nos sintamos felizes e em paz.

4 – Aprender a dizer não:

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Muitas vezes, nós concordamos em fazer coisas que nem ao menos nos fazem sentido, apenas para agradar as pessoas que amamos, porém, isso é extremamente prejudicial para nosso bem-estar. É essencial que saibamos dizer não para aquilo que não nos confere coisas boas.

5 – Cuidados de beleza:

Quando cuidamos de nossa beleza, seja em pequenas proporções ou por meio de grandes métodos, nós nos sentimos com a auto-estima elevada e em paz com nós mesmas. Trate isso como uma das prioridades de sua agenda.

Gostou das dicas? Conta pra gente o que achou!

Por: Jéssica Mayara (@jessica.mjornalista) – jornalista, atua com produção de conteúdo para sites e redes sociais.

Planejamento para começo de ano!

Eu sempre acreditei que enquanto não estivesse tudo perfeito eu não poderia começar, em alguns momentos achava que eu procrastinava e em outros que no fundo faltava coragem. Depois de muito autoconhecimento, alguns processos de coach, eu percebi que meus projetos e objetivos eram muito grandes e era por isso que eu não conseguia começar nunca.

Quando aprendi que um abacaxi não se come inteiro e sim por partes, comecei a viabilizar todos os meus projetos.

Não podemos esperar todos os faróis abrirem para pegar a estrada, o ideal é ir caminhando enquanto eles vão se acendendo.

Aproveite que o ano está no começo e coloque no papel, o que a gente escreve tem uma força incrível. Trace o seu objetivo, como você gostaria de estar no final de 2020 e depois planeje como vai chegar lá.

Esse processo tem que ser feito com calma, com muita reflexão, deixando o subconsciente contar para você.

Várias vezes eu escrevi e não deu certo, mas depois percebi que escrevia coisas que não dependiam só de mim e as vezes pouco específicas. Na hora que decidir escrever o seu alvo, detalhe-o, escreva exatamente como quer, onde quer estar, com quem, que dia… Isso vai fazer você explicar melhor para o seu cérebro, a comunicação com ele precisa ser bem exata!

Depois que você conseguir entender onde quer chegar e como, vai ser mais fácil de estabelecer a sua Marca Pessoal, a sua imagem, deixando a sua mensagem por onde passar!

Bom começo de ano para nós, e não espere o carnaval para ir em frente. Se você não fizer algo diferente, nada vai mudar!

Por: Gisele Gaspar, comunicóloga, Master Practitioner em PNL, com formação na SBPNL e Consultora De Imagem. Atuou por 22 anos na área de relacionamento ao cliente.
Por uma vontade de ajudar as pessoas a serem sua melhor versão, e deixar isso visível para que sejam lembradas em todas as áreas da vida e ficarem mais perto dos seus sonhos, se especializou em gestão de marca pessoal, baseada em uma metodologia criada por ela própria que tem como o Pilar mais forte os 3vs da comunicação!

Arrumando a casa para o Natal: Dicas de limpeza e organização

As festas de final de ano já estão aí. Tem árvore enfeitada, comidas elaboradas, reunião da família, presentes e aquela sensação que só essa época nos remete… período natalino! E nada melhor do que deixar sua casa organizada e aconchegante, para receber familiares e amigos! Pensando nisso, separamos algumas dicas que trará mais praticidade e ajudará você a começar o novo ano com mais energia e uma casa revigorada.

Então vamos lá:

Desapegue do desnecessário – tire do armário itens que não são mais usados, dê espaço ao novo! Separe roupas, brinquedos, alimentos e outros artigos, procure uma instituição de caridade e faça doação. E quanto as maquiagens, cremes e protetores solar, também merecem sua atenção e devem ser verificadas as suas datas de validade, e se estiverem expirados/vencidos, devem ser descartados.

Coisas de Lugar – Durante a arrumação, troque a decoração, e se possível, mude algum móvel, mesmo que seja de lugar. Essa é uma excelente maneira de renovar as energias da sua residência. Você pode desde colocar capas diferentes nas almofadas e trocar quadro de parede, até adquirir uma manta nova na poltrona. As possibilidades são muitas! Pequenas mudanças, fazem uma grande diferença na sensação de renovação.

Atenção aos detalhes – Aproveite para fazer uma faxina mais detalhada. Cantinhos atrás das cortinas, lustres, móvel pesado que quase não sai do lugar sem ajuda para arrastar, por exemplo, são lugares que geralmente não têm tanta atenção no dia a dia e ficam sujeitos a acumular insetos indesejados! Não se esqueça dos ventiladores e ares-condicionados que serão muito utilizados durante a próxima estação, verão!

Sai poeira – Esse tipo de limpeza costuma deixar poeira suspensa no ar, por isso use sempre que possível o aspirador de pó, e tenha a mão um balde com água e pano úmido, de preferência os de microfibra, pois levantam menos poeira.

Banheiros – parte mais difícil de manter limpo o tempo todo, ainda mais com a casa cheia. Quando for fazer a limpeza, escolha produtos clorados com poder alvejante, isso torna a limpeza mais profunda. E não esqueça de deixar no armário ou cesto (mesmo que improvisado) rolos extras de papel higiênico, toalhas de mão extras e desinfetante, para fazer uma manutenção na higienização. E não esqueça de separar também aqueles recipientes com cheirinho para deixar o ambiente mais agradável.

Pia cheia de louças – nem pensar! Fuja das pilhas gigantes que se acumulam na pia após a festa. Opte pela praticidade e use copos e pratos descartáveis. Caso ainda prefira as louças comuns, sugiro ir lavando de pouco em pouco, assim quando for servir, a sobremesa a pia já estará quase vazia!

Agora que a casa está em ordem, a família reunida e a ceia servida, é só aproveitar e desfrutar de tudo isso com conforto, rodeado das pessoas que amamos. Espero que essas dicas tenham sido úteis a vocês.

Aproveito para desejar um Feliz Natal e um 2020 próspero e repleto de realizações.

Por: @rosipresorganiza Rosipresorganiza/facebook Email: rosepres@uol.com.br

Mães são todas iguais!

A gente briga, fica de mal. Eu sou daquelas mães que surtam de vez em quando. Dou uns gritos, mando recolher os sapatos que estão jogados na sala, arrumar os quartos, recolher a toalha molhada e claro, estudar e fazer a lição. Também ensino a ter responsabilidade e mostro a elas que a vida um dia apresenta as contas daquilo que você diz, que você faz ou deixa de fazer.

Reconheço os erros e ensino o melhor caminho a seguir apesar de saber que as escolhas serão sempre delas. E claro que elas também apontam minhas falhas e por mais doloridas que sejam, como mãe, sempre estou tentando acertar. Com elas eu aprendo todos os dias. Sim, os filhos têm muito a nos ensinar.

E depois de uma briguinha sempre tem a reconciliação. Afinal os conflitos servem para o nosso aprendizado e evolução.

E depois de um abraço, e até das lágrimas que muitas vezes derramamos, sentimos que juntas somos muito mais fortes e que o amor é capaz de superar tudo. E eu me sinto completa e realizada, com a certeza de que o melhor de mim, certamente vive nelas, assim como em mim, também estará sempre viva minha mamãe.

No fim a gente vê que tudo valeu muito a pena. Agradeço a minha missão. Ser mãe dessas duas princesas é uma dádiva divina. Presentes maravilhosos que Deus me deu. Tenho uma imensa gratidão! ❤

Fotos by @valentina_studio
Make by @stellamakeup.pro

Mais momentos com a família, menos tempo na cozinha!

O Natal já é na próxima semana, e como esse ano passou rápido, não é mesmo? Essa data, que tem como um dos seus principais intuitos gerar a união entre os familiares, conta com tantos preparativos que nem sempre conseguimos aproveitá-la ao máximo.

Foto: Lorenzi Gastronomia

Dentre as diversas tarefas que temos para fazer com que essa comemoração seja especial, uma das principais é preparar a ceia, mas que cá entre nós, demanda muito tempo.

Foto: Lorenzi Gastronomia

Enquanto estamos cuidando dos últimos detalhes, acabamos perdendo um tempo precioso em que poderíamos na verdade estar aproveitando com os nossos familiares.

Foto: Lorenzi Gastronomia

É exatamente por isso que encomendar a ceia passa a ser uma opção cada vez mais vantajosa. Além de não ter o trabalho de preparar os alimentos, você ainda terá mais tempo e sossego para aproveitar essa festividade com seus familiares e amigos.

Foto: Lorenzi Gastronomia

Em São Paulo, uma das principais marcas que oferecem esse tipo de serviço é a Lorenzi Gastronomia. Além de disponibilizar pratos incríveis para você não precisar cozinhar no dia a dia, ela ainda está com um cardápio natalino para lá de especial. Confira:

Mas corra, porque para garantir a sua ceia você tem apenas até amanhã, dia 16 de dezembro, para encomendar. Saiba mais: https://lorenzigastronomia.com.br/

(11) 2638-7562/ (11) 97796-5961

Sugestões para ceias de fim de ano!

O fim do ano está próximo… Já quase podemos nos reunir com os nossos familiares para comemorarmos o Natal e Ano Novo, aproveitando aquela ceia maravilhosa em prol das festas.

Mas preparar as delícias para comermos nem sempre é fácil, uma vez que é uma tarefa que demanda bastante tempo e com a correria do dia a dia, dificilmente temos.

É por isso, que uma opção super bacana tem sido fazer a encomenda de um cardápio para essas festividades. Você escolhe os pratos, e eles estarão prontos e maravilhosos com você, sem qualquer trabalho.

Em São Paulo, uma das opções é a Lorenzi Gastronomia, que sempre prepara pratos muito especiais, e está com um cardápio sensacional.

Com ele, você encontrará diversas opções, como:

1 – Peru com molho de laranja e alecrim

2 – Ratatouille

3 – Brasato ao vinho tinto

4 – Tortelini bolognese

5 – Mix de grãos com frutos do mar

6 – Pratos de frutas secas

7 – Panetone

8 – Pernil tradicional

9 – Mix de folhas, pera seca e nozes

10 – Tender com frutas

Você pode conferir o cardápio completo dele:

Deu água na boca, não é mesmo? Mas atenção, os pedidos de fim de ano devem ser feitos até o dia 15 de dezembro. Saiba mais: https://lorenzigastronomia.com.br/

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