Cinco verdades essenciais para a sua felicidade

Para conseguirmos atingir o nosso máximo de felicidade, de maneira genuína e responsável, a sabedoria e o conhecimento são os pontos principais. É essencial que saibamos olhar para dentro de nós e nos melhorarmos dia após dia, considerando uma série de verdades sobre a vida que podem fazer com que repensemos os nossos hábitos e ações.

Por isso, hoje nós separamos cinco verdades sobre a vida que são bem difíceis de engolir, mas que são essenciais para a sua evolução. Confira abaixo!

 1 – Você não será querido por todos

Eu sei que muitas pessoas querem constantemente ser aprovados por todos, mas hoje trago uma difícil verdade: nem todo mundo vai gostar de você, e não tem nada de errado com isso. Pessoas são diferentes, então algumas irão se identificar com você e outras não, acontece o tempo todo.

2 – A perfeição é utopia

Aquele perfeccionismo exacerbado de querer tudo 100% perfeito é irreal, isso não vai acontecer. A vida é cheia de altos e baixos, e essa é a graça e o que faz com que possamos evoluir.

3 – O pessimismo traz energias que prejudicam os seus planos

Viver pessimista e sempre pensando no pior só atrai esse tipo de energia para a sua vida. Como você quer que coisas boas aconteçam com você, se nem você próprio consegue acreditar que isso é possível?

4 – O tempo é a sua maior preciosidade

Se tem uma coisa que se desperdiçamos não volta mais é o tempo. Por isso, aproveitá-lo o melhor possível tem que ser uma das máximas de sua vida. Viva bem, sorria, e faça com que cada dia seja especial.

5 – Você merece ser feliz

Muitas vezes, acreditamos que merecemos pouco e nos acostumamos a ideias limitantes, entretanto, está na hora de você aprender que você merece ser feliz. Você não pode aceitar menos do que viver tranquila, em paz e com sorrisos no dia a dia.

Baseado em: https://osegredo.com.br/estas-7-verdades-podem-ser-dificeis-de-aceitar-mas-sao-essenciais-para-a-sua-felicidade/

Enquanto você exibe toda a sua vida no meio on-line, você perde o real!

Em um mundo tão digital como o que estamos hoje, recusar-se a ficar conectada é um padrão completamente fora do esperado, mas será que o excesso não pode ser danoso? A resposta é sim!

Quando passamos a ficar tão atentas às redes sociais, a ponto de compartilhar toda a nossa rotina, isso pode mostrar que na verdade estamos mais preocupadas com o mundo virtual do que o real. E com isso, fica a pergunta: por que mostramos mais do que aproveitamos o momento?

Por que insistimos em focar no local onde geralmente só exibimos os nossos dias bons e momentos felizes? Encarar a realidade do dia a dia nem sempre é fácil, mas é crucial para que possamos curar toda e qualquer ferida que tenha em nosso coração.

Olhar para dentro de nós mesmas e entender que nem sempre os dias serão do jeito que a gente quer, mas que é importante aproveitar esses momentos também para aprendizado.

Preserve alguns momentos apenas para aqueles que mais amam você, e compartilhe alegrias com quem torce pela sua vitória. Aprenda a diferenciar o que pode ser compartilhado ou não.

E viva intensamente cada situação. Qual é a necessidade de publicar todos os segundos de um jantar entre amigas na internet? Enquanto você ficou tão preocupada em ver o melhor ângulo da foto, já perdeu uma piada daquelas.

Viva cada dia como se fosse último, se ame em todas as suas imperfeições e problemas!

Comemore o Dia do Amigo com degustação de bebidas premium on-line

Celebrar a amizade com um evento on-line de degustação de bebidas, unida com várias pessoas pelo mundo digital, é uma experiência única e diferente para você participar. Por isso, no dia 30 de julho, dia internacional do amigo, o canal Alquimia Feminina Oficial realizará a Confraria Alquimia Online, um evento de degustação de bebidas guiada pela sommelier Pati Nigro.

Um movimento criado por mulheres, Dani Pistone e Cris Medina, e voltado para mulheres, levará para a sua casa os espumantes da linha premium da vinícola Amitiè, também fundada por mulheres Juciane Casa Grande (enóloga renomada) e Andrea Milan (sommelier profissional), que estão há mais de 25 anos no mercado.

Basta acessar o site (https://espumantesamitie.lojaintegrada.com.br/), escolher um kit e aplicar o cupom de desconto DescAlquimia. A degustação será transmitida ao vivo, às 20h, pelo Youtube com acesso pela Instagram e Facebook no canal @alquimiafemininaoficial.

Sobre a Amitiè

AMITIÉ é uma linha exclusiva de espumantes premium. A expertise das sócias, Andreia Gentilini Milan (sommelier) e da enóloga Juciane Casagrande Doro, resultou no projeto Vitis, onde a inspiração deu vida a uma linha de espumantes desenhada para consumidores que buscam um produto versátil, fresco e frutado para celebrar seus momentos. AMITIÉ no francês é AMIZADE no português e traduz também o intuito da marca, ser o elo de celebração de bons momentos.

Aprenda as 5 fases do luto

Perder alguém, ou algo, é sempre um processo doloroso e delicado, e para passar por isso da melhor forma possível, é importante entender as cinco fases do luto. Assim, você consegue identificar o que acontece com você, e passa a encarar de outro modo.

Vale salientar que não significa que todos os indivíduos passarão por esses processos, mas de grande importância que encontrem-se em pelo menos dois, para encarar a situação de maneira mais saudável.

Além do mais, essas fases valem para diferentes luto, como separação, perda de emprego, problema em um sonho, e também falecimento.

Confira abaixo quais são as cinco fases do luto:

1 – Negação

Como uma defesa do cérebro, você passa a negar o que está acontecendo, não fala sobre o assunto, e busca encontrar maneiras de não estar em contato com a realidade.

2 – Raiva

Quando a ficha começa a cair, a pessoa se revolta com tudo e todos a sua volta, se sentindo injustiçada pela situação.

3 – Barganha

A grande negociação com si mesmo ou com o outro. É como aquela típica promessa a Deus de que fará algo diferente se conseguir superar isso.

4 – Depressão

A pessoa se isola e passa a querer um tempo para si mesma, longe de tudo.

5 – Aceitação

O indivíduo começa a enxergar de maneira saudável a perda, e pensa em diferentes formas de lidar com ela.

Fonte: Minuto Psicologia (http://www.minutopsicologia.com.br/)

Primeira pessoa que você deve fidelidade: você mesma!

Você acessa as redes sociais de manhã, e logo recebe uma tonelada de informações, refletindo possíveis comportamentos e ações que, até então, seriam as adequadas para você. Você vê estilos diferentes, costumes e atitudes que não condizem muito com quem você é, mas inconscientemente o seu cérebro começa a registrar que aquilo é o correto.

Sem perceber, você começa a adotar pequenas pílulas do que você viu em seu dia a dia, e aos poucos, vai deixando características suas morrerem. Em um mundo de consumo de informação exacerbado, como lidar de maneira saudável com isso?

O primeiro passo é começar a se entender, e saber que quando você deixa de lado um pouco de quem você é, para seguir o que outros acham melhor, você vai morrendo aos poucos.

Morre um pouco da sua saúde mental, um pouco da sua positividade, e uma parte dos seus sonhos.

É claro que tem muito conteúdo para lá de interessante nas mídias, mas devemos saber filtrar o que serve para nós ou não. Senão, chegará um momento em que estaremos exercendo uma onda infinita de atos que não condizem com o que somos.

E cá entre nós, não tem nada mais incrível em uma mulher do que ela seguir o que acredita, sem amarras, sem regras… Vivendo o melhor que é por amar a si.

Por isso, hoje tenho uma tarefa para você. Faça uma limpa nas pessoas que você segue e curte no mundo digital, e pare esse relacionamento com aquelas que não têm nada a ver com você. E quando ver práticas que não sejam tanto a sua cara, pare e pense o quanto aquilo te faria bem de verdade, e o quanto é semelhante aos seus valores atuais.

Questione o mundo e a si mesma. Assim, aos poucos, você poderá ver a vida cada vez priorizando mais a si mesma!

5 conselhos para os dias ruins

Aquela vida constantemente feliz que vemos na internet pode parecer uma maravilha, mas não é real. Temos problemas sempre, entretanto, é claro que isso nós não publicamos. Não queremos expor as nossas vulnerabilidades em redes sociais.

E quando os dias não tão bons chegam, é quando devemos pensar em diferentes formas para ficarmos bem, olhar para frente e vermos positividade em pequenas coisas. E para te ajudar nesses difíceis momentos, temos alguns conselhos para você:

1 – Você não está sozinha

Por mais que surja aquele sentimento de solidão em diferentes momentos, é essencial entender que você é a sua melhor companhia, e não há nada nem ninguém que possa ser maior do que isso.

2 – Problemas trazem aprendizado

Todo problema que surge vem com um grande aprendizado para você, se não for na hora, será depois. É aquela grande frase, “se não é benção, é lição”, portanto tente absorver ao máximo todos os ensinamentos que você pode ter.

3 – A fé em algo melhor pode ser grande aliada

Acreditar em uma força maior, seja qual for, e perceber que em algum lugar há alguém por você, desejando os melhores acontecimentos para a sua vida, é essencial para seguir em frente cada vez melhor.

4 – Seja fiel a seus sentimentos

Tentar jogar o que sente para de baixo do tapete é sem dúvidas uma das piores ações a serem feitas. Isso só cria um grande acúmulo de sentimentos e um grande buraco no fundo do peito. Portanto, encare de frente o que sente e seja leal a isso.

5 – Não precisa fingir que está tudo bem

Forçar sorrisos e fingir que está tudo certo, não é uma boa opção em momento algum. É claro que há momentos em que não podemos demonstrar o que sentimos e precisamos ser fortes, mas precisamos saber podar isso.

Baseado em texto do O Segredo!

Participe do Encontro Empreende Pérolas Brasil e empodere-se

A fim de impulsionar empreendedoras e mulheres de negócios, e gerar impacto no desenvolvimento pessoal e empresarial, nasceu o Empreende Pérolas Brasil, um evento feito por mulheres e para mulheres.

Na quarta-feira, dia 8, a ação acontece das 20h às 22h, e contará com um bate-papo leve entre oito mulheres que atuam diariamente no meio empresarial, que responderão a uma série de perguntas, com transmissão ao vivo pelo Zoom. São elas:

– Jemima Santana: analista comportamental, Coach C.I.S e presidente Nacional do PSC Mulher;
– Flavia Paixão: especialista em gestão de negócios e embaixadora do projeto SEBRAE DELAS;
– Ângela Carvalho: diretora da Happy Turismo, presidente da ABAV e da CBTUR;
– Sandra Pitta: empresária da maior casa de bem-estar da América Latina “Casa MIRACOLLI”;
– Vanessa Palazzi: jornalista, advogada, influenciadora digital do Mulheres de Quarenta e coautora do livro empreendedorismo feminino;
– Rosemma Maluf: vice-presidente da Associação Comercial da Bahia e coordenadora da Fecomércio;
– Carol Machado: especialista em saúde mental;
– Simone Fraga: especialista em riscos financeiros.

E para participar é fácil, basta inscrever-se gratuitamente: https://bit.ly/2ZAdKXe

5 dicas para você ser feliz sozinha

Como aliviar o estresse? Alguns hábitos ajudam a acalmar a mente e ...

Ser feliz sozinha, de primeiro momento, pode parecer desafiador e trazer uma série de inseguranças. Mas é de grande importância aprendermos a conseguir ficarmos apenas com nós mesmas, nos conhecendo e nos enxergando de verdade.

E para te ajudar com essa missão, separamos cinco dicas especiais para você:

1 – Se conheça de verdade

Autoconhecimento é a principal palavra para conseguir ser feliz sozinha. Aprenda sobre quem você é, o que gosta e quais são as suas atividades preferidas. Muitas vezes nós nos anulamos por conta de um relacionamento, então essa é a melhor hora para se redescobrir.

2 – Apaixone-se por si mesma

Pare de tentar encontrar defeitos em si mesma. A sociedade vive impondo dezenas de coisas para nós, e esse é o momento de deixar tudo isso de lado e perceber a mulher incrível que é. Agrade a si mesma, faça as suas vontades.

3 – Perdoe-se

De nada adianta remoer constantemente os seus erros passados. Deixe tudo para trás, perdoe a si mesma e consiga enxergar o quanto você pode ser diferente. Essa é a hora de conseguir se melhorar!

4 – Mostre-se para o mundo

Ficar trancada em casa triste nunca pode ser a melhor ação a ser feita. Não fique para baixo e cabisbaixa, passeie e mostre toda a sua força interior por ai. Distribua sorrisos e converse com as pessoas que cruzaram o seu caminho mostrando quem é.

5 – Aproveite a sua companhia

Faça as coisas que você mais ama, e pratique as atividades que adora. Que tal um jantar especial para você mesma? Se curta! Ninguém merece mais agrado do que você própria.

Você pode conquistar o mundo se acreditar em si mesma!

Tem dias que não conseguimos ver as coisas de modo positivo, não é mesmo? A gente até tenta, mas bate um desânimo enorme e a vontade de desistir fica ali, latente e gritante. É nessas horas que devemos colocar para a fora toda a nossa força interior e fé, e entender que somos capazes de superar tudo.

E ser mulher, por si só, já é sinônimo de força. Nós conseguimos sim superar as dificuldades do dia a dia como ninguém, acreditando em nosso potencial e em nós mesmas. E a fé ajuda muito nisso, seja em Deus ou em alguma outra coisa superior, como o universo em si.

É a fé e a força que nos movem para frente, nos fazem levantar. Tornam-nos capaz de conquistarmos TODOS os nossos sonhos. Sim, todos, basta olharmos a vida com olhos de garra e amor.

Se você está em um desses dias mais difíceis, primeiro saiba que não está sozinha. Segundo, saiba que é capaz de ganhar o mundo se quiser.

Somos inteligentes, sagazes, conseguimos fazer mil tarefas ao mesmo tempo, e tudo isso, em vários casos, enquanto ouvimos aquele lindo serzinho nos chamando várias vezes. “Mãe, me ajuda aqui” ou “Mãe cadê a minha roupa tal”, uma centena de chamadas por nós para resolvermos tudo de nossos pequenos (ou já não tão pequenos assim).

Mas é claro que para as que não são mães, também há uma série de outros desafios, mas que também conseguem superar como ninguém.

Não vamos mentir e dizer que é fácil, porque não é, e muitas vezes nos vemos completamente sozinhas para algo. Mas está na hora da virada de chave, do momento em que você percebe o quão incrível é e resgata toda a sua força.

Chore um dia ou dois, mas olhe para frente, levante as mangas e fique pronta para ganhar o mundo que você quiser.

Mulheres conseguem conquistar o universo se acreditarem em si mesmas!

Chegou a hora da separação? Saiba como ter a certeza!

Relacionar-se com o outro, principalmente de forma amorosa, nem sempre é fácil. Os conflitos dentro de um casamento surgem, e às vezes a vontade de manter a relação passa a se apagar.

Contudo, chutar o balde nunca é a melhor solução, ainda mais em um período tão conturbado como a pandemia que estamos vivendo. É importante se conhecer e entender o que é esse sentimento que tem surgido e onde você realmente quer chegar com isso.

Desde o início da crise do coronavírus, o número de casais que resolveram dar um basta à relação tem crescido substancialmente, devido ao alto convívio que trouxe à tona uma série de problemas já existentes do casal.

E um ótimo método para você conseguir decidir se quer realmente a separação ou não é o Workbook dos Relacionamentos, criado pela Valéria Ruiz, que resolveu lançar essa ferramenta tendo em vista justamente esse panorama atual.

Trazendo todas as técnicas que ela já aplica há muito tempo em sessões de ajuda com mulheres que pensam em se separar, ele tem uma metodologia única, testada e validada, onde você mesma preenche diversos tópicos propostos por ele, fazendo uma escrita terapêutica.

Ao adquiri-lo, você ganha de bônus um vídeo explicando como deve preenchê-lo, e uma meditação para criar sintonia com relacionamentos saudáveis para a vida, seja no seu ou para atrair um novo.

Quem deve comprá-lo:

MULHERES que estão com dificuldades no casamento, têm dúvidas se devem resgatar ou terminar, querem voltar a se reconhecer, e querem superar seus medos.

Focando no autoconhecimento, ele traz a possibilidade de você analisar o que pensava no passado, o que sente hoje e o que gostaria que fosse para o futuro. Assim, consegue fazer um alinhamento, para que possa tomar a decisão ao final do Workbook. Você se conhecerá muito mais, e verá o que pensa e sente, decidindo pela separação ou pelo resgate da relação.

Adquira já o seu:

https://valeria.bemseparadas.com.br/workbook-de-relacionamentos

E caso ainda não conheça o trabalho da Valéria Ruiz, acesse: www.bemseparadas.com.br

Compartilhe a sua vida apenas com os mais próximos

Sabe aquilo que dizem sobre a importância de guardar as coisas que acontecem com você para si mesma? Pois é, mais do que uma simples crença popular, isso é a pura realidade. 

É claro que é normal você ter vontade de compartilhar com as pessoas a sua volta quando algo bom acontece em sua vida, mas, infelizmente, nem sempre todos estão interessados em sua felicidade. 

Há, até mesmo, quem inconscientemente tenha inveja de todas as conquistas de sua vida. E quando você conta algo de bom que acontece, só vibram negativamente, pensando em como gostariam de que isso fosse destinado na verdade para elas.

E claro, há aqueles indivíduos que já se aproximam de você apenas pensando em formas de saber mais sobre o que acontece em sua rotina, torcendo para que tudo que almeja dê errado.

Essa inveja é muito prejudicial a nossa energia espiritual, pois nos sentimos sugados e sem vontade. A inveja alheia atinge a nossa alma diretamente.

Portanto, quando algo de bom surgir em sua vida, evite falar para as pessoas que não são tão próximas. Converse apenas com aqueles já de sua confiança e que conhece muito bem.

Comece a se policiar e verá que aos poucos, a sua vida ficará ainda melhor.

Opções de presentes perfeitos

O Dia dos Namorados está cada vez mais próximo e a corrida pelo presente perfeito segue a todo vapor. Neste ano, o item tem um peso maior: demonstrar o amor mesmo em meio à distância. É claro que não são todos os casais que estão separados, mas alguns, por conta do isolamento social, estão meses longe e aproveitam o momento como uma forma de declarar que o tempo não abala um sentimento.

E para te ajudar nessa missão de agradar o amado (a), separamos algumas dicas especiais do que comprar:

  1. Roupas

My Trix Store

As lindas peças confortáveis e cheias de estilo da My Trix Store podem ser tudo o que o seu grande amor precisa para se sentir amada e feliz. Básicos, eles compõem os mais variados looks.

Saiba mais: https://www.instagram.com/mytrixstore/

Mini We

O Conforto sem igual da Mini We, aliado ao alto estilo, faz com que essa seja a marca perfeita para quem gosta de se sentir bem acima de tudo.

Adquira: https://miniwe.com.br/

Ticia Loungewear

Nada como vestir um pijama gostoso e confortável, mas cheio de estilo. E é exatamente isso que a Ticia Loungewear possibilita para você. Assim, essa pode ser uma ótima opção para dar de presente.

Saiba mais: https://www.instagram.com/ticia_loungewear/

Ticia Streetwear

Que tal um toque de estilo em suas roupas do dia a dia? É exatamente isso que a Ticia Streetwear propõe, sendo uma ótima opção para você garantir o presente perfeito.

Compre já: https://www.instagram.com/ticia_streetwear/

2. Bijuterias

Estela Geromini

Quem não gosta de ganhar uma linda bijuteria? De alta qualidade e com detalhes sem iguais, a Estela Geromini produz peças exclusivas para os mais variados gostos.

Adquira já o seu: https://www.estelageromini.com.br/

3. Joias

Étonné Oficial

Uma joia em ouro é sempre uma ótima opção de presente. Em 18k, os acessórios da Étonné ganham corações. Brincos, anéis, pulseiras, e vários outros super diferentes são lindos para presentear.

Garanta o seu: https://www.etonne.com.br/

4. Calçados

Michele Neyret

Os sapatos cheios de personalidade da marca são ótimas opções para você agradar quem ama. Ela conta com os mais diferentes estilos.

Saiba mais: http://www.micheleneyret.com/

Dos pés a cabeça com a Jaque

A marca Dos pés a cabeça com a Jaque conta com modelos diferenciados, como tênis e sapatos . É uma ótima forma de dar o presente perfeito!

Escolha: https://www.instagram.com/calcadosdpccomajaque/

5. Jantar

Rosticceria Sergio Arno

Que tal encomendar um jantar romântico e perfeito para o seu amor? Assim, você pode agradá-lo por meio do paladar. A Rosticceria Sergio Arno tem um cardápio especial para a data.

Entre em contato:  https://www.instagram.com/rosticceriasergioarno/

6. Doces

BK Biscuiterie Artisanale

Que tal biscoitos artesanais para adoçar o dia de quem você ama? Uma ótima forma de presentear durante esse maravilhoso dia! Adquira: https://www.instagram.com/bkbiscuiterieartisanale/

Se eu quero me casar novamente?

Quantos homens ouvi dizer que querem uma mulher inteligente em suas vidas!

Gostaria de encorajá-los a pensar sobre isso.

Mulheres inteligentes:

Elas tomam decisões por si mesmas, têm seus próprios desejos e estabelecem limites.

Você nunca será o centro da vida delas, porque ela gira em torno de si mesma. Uma mulher inteligente não será manipulada ou chantageada, ela não engole culpa, assume responsabilidades.

Mulheres inteligentes questionam, analisam, argumentam, elas não estão satisfeitas, elas avançam. Essas mulheres tiveram vida antes de você e sabem que continuarão a tê-la quando você partir.

Elas estão aqui para avisar, não para pedir permissão. Essas mulheres não procuram no parceiro um líder para seguir, um pai que resolverá suas vidas ou um filho para resgatar.

Elas não querem segui-lo ou liderar o caminho para ninguém, elas querem andar ao seu lado. Elas sabem que a vida livre de violência é um direito, não é um luxo ou um privilégio.

Elas expressam raiva, tristeza, alegria e medo, porque elas sabem que o medo não as tornam fracas, da mesma maneira que a raiva não as tornam “masculinos”. Essas duas emoções e as outras, juntas, as tornam humanas.

E agora! Uma mulher inteligente é livre porque lutou por sua liberdade. Mas ela não é uma vítima, ela é uma sobrevivente. Não tente acorrentá-la, porque ela saberá como escapar.

Lembre-se de que você já fez isso antes.

A mulher inteligente sabe que seu valor não está na aparência de seu corpo ou o que Ela faz com isso. Pense duas vezes antes de julgá-la por idade, altura, volume ou comportamento sexual, porque isso é violência emocional e ela sabe disso.

Então… Antes de abrir a boca para dizer que você quer uma mulher “inteligente” em sua vida, pergunte-se se você realmente está pronto para intercambiar a vida com ELA.

*Gabriel García Marques*

SIM!

Se houver um homem que seja CAPAZ de me reconhecer e me respeitar como uma “MULHER INTELIGENTE”. SIM! Vou me casar novamente!

Você acredita que vou me casar novamente?

Por Valéria Ruiz

Novo mês: hora de colocar a sua melhor versão para fora

Chegamos a mais um início de mês, completando um longo período de isolamento social entre os brasileiros. E é completamente normal você se sentir um tanto quanto desanimada para continuar se mantendo positiva, entretanto, os inícios devem ser marcados com otimismo.

Pense no quão longe você já foi, e sinta toda a força dentro de você, que foi capaz de superar cada dificuldade. Olhe para frente e aprenda a viver em sua própria companhia, aprecie os momentos com você mesma.

Inícios são sempre novas oportunidades de evoluir, aprender e atingir os seus objetivos. Lembre-se que a vida é composta por fases, algumas boas e outras não tanto, mas sempre passam e trazem novas oportunidades de seguir em frente.

Olhe em sua volta e pense em novas formas de atingir os seus sonhos. Foque nos pontos positivos da sua vida. Ao invés de pensar em como seus dias serão após a pandemia, crie o hábito de pensar em como você está agora. Se está lendo esse texto, é porque está saudável dentro de qualquer dificuldade, capaz e cheia de vida para ser feliz.

Confie na força interna que há dentro de você, e deixe sair para fora todos os seus bons sentimentos e pensamentos. Acorde cedo, faça exercícios e cozinhe aquela sua comida preferida. Coloque aquela roupa que você ama, e assista um ótimo programa de televisão.

Se mime e se cuide!

Renove as suas esperanças e fé interior. Você sairá muito mais forte e pronta para viver mais feliz do que nunca!

Quarentena: momento ideal para se organizar

Neste momento de isolamento social, em que boa parte da população está em casa, ficou ainda mais evidente a necessidade de um dia a dia organizado para darmos conta de tudo que temos para fazer: acompanhar as atividades escolares dos filhos, lazer com eles, trabalhar, cuidar da casa, do casamento e ainda fazer sobrar um tempo para nós mesmas.

Mesmo com diversas atividades extras dentro de casa, se criarmos uma rotina, nos sobrará tempo para as coisas mais importantes, entre elas, a organização das nossas finanças.

Muitas famílias estão sentindo na pele a dificuldade imposta pela redução ou até pela perda total da sua renda. Para estas famílias, a falta de uma reserva financeira que as ajude a atravessar este período faz desta crise um momento implacável. E o essencial agora é descobrir maneiras de conseguir dar conta das contas e ainda, na medida do possível, ficar no azul. Algumas pessoas estão, pouco a pouco, transformando hobbies em negócios, outras descobriram alguma habilidade que pode se transformar em uma renda extra. O momento é de crise, mas como toda a crise, o período também é de oportunidades.

Algumas famílias estão conseguindo manter sua renda ou pelo menos parte dela, outras (poucas) tinham uma reserva financeira e começaram a usá-la. Para todas estas o momento é de reduzir os gastos. É preciso identificar e cortar desperdícios, e renegociar contratos para fazer com que os custos caibam no novo orçamento, e assim evitar que suas reservas se esgotem mais rapidamente

Para isto, vale renegociar pacotes de celular, TV a cabo e internet. Você precisa mesmo de 200 canais de tv? Precisa de TV a cabo e NetFlix? Negociar descontos em escolas, planos de saúde, tarifas bancárias e em outras despesas. Sempre há onde cortar. Dá trabalho, leva tempo, mas é possível.

Fazer uma lista de supermercado e pesquisar outras marcas dos produtos que você e sua família estão acostumados a consumir também costuma proporcionar uma boa economia.

Vale dizer que ninguém precisa deixar de lado tudo o que lhe dá prazer, pois é possível reduzir gastos e ainda viver bem.  Se você tem pedido comida em restaurantes, reduza a quantidade de vezes em que faz isso no mês. Arrisque-se a cozinhar um prato novo, compartilhe esta atividade com a família, faça deste momento algo prazeroso.

Consumir muitas vezes está mais relacionado a um hábito – ou conveniência – do que a uma necessidade, e mudá-lo não é algo fácil e leva tempo. Exige foco e disciplina para que os benefícios (que levam tempo) possam aparecer. Há grandes chances de desistirmos no meio do caminho, por isso exigirá comprometimento e muita disciplina. Defina um objetivo e um plano para alcançá-lo. Quanto mais detalhado o objetivo, melhor. Isso vai ajudar a torná-lo mais concreto.

O resultado de toda essa organização te trará tranquilidade e segurança. E lembre-se: as crises vem e vão, e você pode sair desta ainda mais fortalecida.

Beijos

Ana Leoni

Executiva da ANBIMA (associação brasileira das entidades dos mercados financeiros e de capitais) desde 2005, atuou em diversas áreas. Atualmente, é responsável pelas áreas de educação financeira, certificação profissional e market data da associação.

É conselheira da associação brasileira de educação financeira (AEFBRASIL), membro do advisor board do IFIE (international forum for investor education) e chairwoman do IFIE America’s Chapter, é também colunista do valor investe.

Tranquilize a sua mente com a constelação familiar

Acalmar a mente e relaxar durante esse período do coronavírus é essencial para encará-lo da melhor forma possível. E para isso, há uma série de técnicas diferenciadas e especiais que podem te auxiliar nessa missão, e uma delas é a constelação familiar.

Tendo como base a máxima de que a família biológica é parte da nossa vida e nos molda independentemente da distância e do contato, a constelação busca que olhemos para dentro de nós mesmos para resolver as questões familiares que possam abalar o nosso dia a dia.

Feita em grupo ou individualmente, a constelação familiar pode ser feita por meio on-line, sendo útil para tratar uma série de questões internas que estão afloradas agora, como insegurança.

Para te ajudar durante esse período, a Daniela Pabst e o Roberto Caruso uniram-se para oferecer constelações familiares on-line de forma individual muito amorosamente. O intuito é te ajudar a encontrar a sua melhor versão presente.

Com o vídeo, você consegue mais a fundo sobre o tema: https://youtu.be/RMnSkGXbnSU

Marque a sua constelação enviando uma mensagem diretamente pelo whatsapp: (11) 99190-8651.

Meditação – Tornando a Mente uma Aliada

Para começar, vamos falar sobre a origem das técnicas de treinamento da mente. Grande parte delas veio de tradições religiosas antigas. O budismo, principalmente, desenvolveu técnicas e formas para a observação da nossa mente e das nossas experiências. Ao longo do tempo, esses métodos chegaram ao Ocidente, porém só era possível encontrá-los nas práticas de yoga ou em templos budistas.

No fim da década de 70, a ciência começou a olhar para esses estudos e alguns pesquisadores famosos, que foram treinados nessas tradições, tiraram seu peso religioso com a anuência de grandes mestres. Assim, a ciência conseguiu comprovar a eficiência e os benefícios dessas práticas. Tanto que, dos anos 2000 até hoje, a quantidade de pesquisas científicas da neurociência envolvendo mindfulness e meditação cresceu muito. São mais de 2500 pesquisas sérias por ano.

Podemos dizer que existe uma grande amizade e sincronia entre as tradições antigas e a ciência, fazendo com que desenvolvam alguns métodos juntos. A MIND|station estuda tanto o lado da ciência, quanto o da tradição, trazendo as duas coisas acopladas para prover um conteúdo que ajudará a entender o treinamento da mente, tornar isso um hábito e transformar sua vida.

Como isso funciona na ciência?

O Mindfulness e a Meditação utilizam uma técnica que é aplicada para transformar seu cérebro e sua mente: a atenção focada.  A ciência descobriu que existem 4 estágios da mente trabalhados durante esse processo. O primeiro é a divagação. Ela não é de todo mal, é importante deixar a mente divagar um pouco para formar sua ideia de mundo. Porém, praticada com frequência, ela pode gerar infelicidade por conta do viés negativo da nossa mente. Acabamos aprofundando os pensamentos negativos.

Durante a meditação, você treina a mente a reconhecer que está divagando, depois reorienta sua atenção e, então, mantém o foco. E, assim, completam-se os 4 estágios da atenção focada. Ao manter-se focado, você ativa o córtex pré-frontal que, à medida que a atenção fica mais intensa, aumenta, pois a conexão entre os neurônios e sua circulação nessa parte do órgão começa a aumentar e isso pode gerar até uma mudança física neste órgão.

Outra pesquisa interessante foi feita com mentes de meditadores iniciantes e de pessoas que já tem mais de 10 mil horas de meditação. No estudo, uma pequena dor era causada por 10 segundos, sem ferir a pele dos participantes. Depois, eles ficavam 10 segundos sem dor e eram avisados que a dor recomeçaria. Eles perceberam que quem não meditava com frequência sentia a dor por mais tempo, pois depois que ela passava, eles continuam pensando nela. Quando eram avisados que a sentiriam novamente, sofriam por antecipação. Os meditadores só sentiam a dor quando ela de fato acontecia.

Existem algumas coisas importantes que você precisa ter em mente para trazer o Mindfulness e a meditação para sua vida.

  1. Motivação

Por que você resolveu começar a meditar? A motivação é algo importante para este início, pois muitas pessoas param de fazer quando atingem seu objetivo, por exemplo, diminuir a ansiedade. A ideia é manter a prática e se manter motivado. A MIND|station se coloca no meio entre a ciência e a tradição. A ciência é focada na razão; a tradição se foca na experiência que você tem no momento. É através dessa investigação aprofundada que vem da tradição, que conseguimos trazer para você o entendimento do Mindfulness | Meditação e como usá-lo no dia a dia, tornando um hábito e colhendo seus benefícios.

  1. Habilidades que desenvolvemos

Existem três habilidades que desenvolvemos com a prática. A primeira habilidade é a atenção concentrada, que é tradicionalmente chamada de concentração. E isso nos ajuda a observar as coisas claramente. A segunda habilidade é o que os cientistas chamam de monitoramento aberto, que é usado para ver como a mente cria sofrimento para si mesma. Finalmente, a última habilidade é aceitação e bondade amorosa, usadas para acalmar e confortar.

Quais são os benefícios da prática contínua?

1 – Ajuda a lidarmos com a perda.

2 – Melhora a Autoestima – a nossa tendência natural de nos compararmos com os outros e que muitas vezes nos gera sofrimento desnecessário.

3 – Ver e aceitar as coisas como elas são.

4 – Aumenta o bem-estar por conseguirmos apreciar mais o momento em que estamos, ao invés de termos nosso corpo e mente desconectados.

5 – Melhora os relacionamentos com todos à nossa volta.

6 – Há indícios científicos que aumenta a nossa criatividade, a geração de ideias e insights.

7 – Diminuição do estresse por conseguirmos observar os nossos padrões mentais e a forma com que criamos sofrimento para nós mesmos.

Quer começar e não sabe por onde?

Hoje em dia já existem muitos aplicativos de celular e conteúdo a respeito do tema e como tudo na atualidade, há muito ruído e dificuldade em achar informações realmente válidas dentro deste tema.

É por isso que criamos o canal de YouTube da MIND|station onde trazemos vários conteúdos gratuitos sobre o tema. Temos também um programa para iniciantes chamado Desafio da Mente Positiva.

https://bit.ly/playmeditacao

Por: Charles Betito – fundador da MIND|station, especialista em Mindfulness | Meditação, Neurociência, Inovação e Futurismo

Separação em plena quarentena – Como lidar?

Se um divórcio não costuma ser algo muito fácil, em período de quarentena ou isolamento social, o processo torna-se ainda mais delicado. Como buscar outro local para morar, em um momento que o indicado é nem ao menos sair de casa? Como ir viver com algum familiar, se é necessário manter distância?

O primeiro ponto a se pensar, é se o desejo pelo divórcio já é algo anterior ao período do coronavírus ou não. Caso seja algo recente, o nosso maior conselho é tentar conversar e esperar passar um pouco do tempo. A convivência 24 horas pode não ser muito fácil e realçar os sentimentos guardados, portanto, tentar conversar e se entender é sempre uma boa ideia.

Agora, caso o desejo já seja algo antigo, o cenário muda de figura. O primeiro passo, após decidirem o divórcio, é manter limites dentro do próprio lar. Uma boa ajuda é dormirem em cômodos separados.

Se o término foi em clima de briga, tentar relevar para não viver em pé de guerra durante esse período pode ser uma ótima saída.

Caso tenham filhos, verem vocês morando na mesma casa pode deixá-los confusos, então o melhor é jogar limpo e ser bem honesto (claro, sem os detalhes conflituosos), explicando que os pais não são mais um casal, mas por continuarem sendo uma família estão juntos nesse difícil momento.

Apesar de quererem se divorciar, por morarem juntos é essencial que respeitem suas vontades e se ajudem. Assim, manter a ordem da boa vizinhança deve ser um dos pontos mais importantes de ambos.

Tenha calma, paciência, e lembre-se que por mais que não queira vê-lo pintado em sua frente. Pelo menos por hora, é importante que se deem bem para que não seja tão complicado para ambos.

E claro, mantenha formas de cuidar de si mesma, se sentir com a autoestima nas alturas, por meio de rotinas voltadas para o autocuidado. Faça as atividades que gosta em sua casa, como prática de exercícios, e uma boa leitura de um livro.

Em um piscar de olhos tudo isso passará e vocês poderão decidir quem sai de casa e como. Enquanto isso, foque no clima amigável e cuidar de si mesma!

Muitos casais famosos, inclusive, estão passando pela mesma situação.

Autodesenvolvimento por meio do autoconhecimento

Os papeis da minha vida que me inspiram a buscar a minha melhor versão são a maternidade, o empreendedorismo e minha trajetória de superação como atleta amadora.

Em 2014, enquanto treinava dentro da cidade universitária (USP) para uma maratona, eu e mais quatro pessoas fomos atropeladas por um motorista embriagado. Uma pessoa veio a falecer e eu, assim como os outros três corredores, tive ferimentos severos; cinco ligamentos rompidos e duas fíbulas fraturadas.

Após passar por várias cirurgias, incontáveis sessões de fisioterapia e períodos na cadeira de rodas com mobilidade bem reduzida, vivenciei a fundo a superação, tendo como meta principal naquele momento, retomar ao ritmo de corrida e participar de uma prova que era um sonho de vida. Este período também foi essencial para que eu despertasse para uma vida mais organizada, com mais propósito e realização.

E a partir dessa experiência surgiu o desejo de compartilhar minhas descobertas e realizações com mais pessoas, principalmente com as mulheres, que enfrentam hoje os mesmos desafios que eu enfrento, o de alinhar nossos papéis tradicionais com novos papéis, inseridas em uma sociedade exigente, com escassez de tempo, espaço e reconhecimento.

Assim surgiu a WBalance, um programa de desenvolvimento pessoal da mulher, onde apoio mulheres que buscam iniciar um processo de desenvolvimento pessoal e transformação em suas vidas para viver com mais leveza, mais realização, com mais equilíbrio e propósito.

Tenho como meu propósito de vida, ajudar e apoiar mulheres a buscarem sua melhor versão e me sinto feliz e realizada fazendo o que amo, trabalhando com minha missão de vida.

Um dos itens do projeto WBalance é o planner Caminho da Essência para organizar sua rotina, suas tarefas, e definir as prioridades da semana.

Ele é voltado para o autoconhecimento, o que faz dele um Planner diferenciado. É ideal para pessoas que estão em busca de se desenvolver, de se conhecer melhor para ter mais controle de suas emoções e consequentemente de sua vida.

Ao desenvolvermos o autoconhecimento, temos condições de estabelecer com maior clareza nossas metas, objetivos e propósitos, passamos a ter conhecimento das nossas melhores competências e como usá-las para ir em busca dos nossos objetivos, e ainda, desenvolver as áreas que precisamos de melhorias.

E você, leitora do Mulheres de Quarenta, que quiser adquirir o seu planner tem uma condição especial: desconto de 10%. Basta usar o cupom de desconto: M40MENOS10.

Compre pelo site: www.plannercaminhodaessencia.com.br

Por: Anelive Costacurta – Biomédica e Professional Life Coach formada pela sociedade Latino Americana de Coaching – SLAC, especialista no desenvolvimento pessoal da mulher, analista comportamental e palestrante.

Respeite o seu tempo e faça aquilo que o seu coração pedir

Permita-se fazer apenas aquilo que o seu coração realmente quer. Estamos em um momento tão conturbado, que se forçar a fazer algo só porque viu na internet que seria bom para o isolamento social não é o caminho.

Claro que ser produtivos, ativos e animados agora é essencial para a nossa saúde mental. Mas também é muito importante que você aceite os dias que não estiver se sentindo assim. Em algumas manhãs, você vai querer estender os minutos na cama e tudo bem, isso é normal.

Em alguns dias, talvez você queira deixar o exercício físico de lado e apenas comer algo gostoso e tomar um bom vinho, e ninguém vai te julgar por isso.

Se você ver diversas pessoas iniciando projetos agora, respeite o seu momento e entenda que tudo bem se isso não acontecer com você.

Cada pessoa tem um jeito diferente de lidar com as situações, então não se compare com qualquer outro. Você é especial do seu jeito e com cada uma de suas características.

Ser mulher já é sofrer tanta pressão da sociedade, não deixe que haja agora a pressão da produtividade.

Se você quiser passar o dia na cama, bem, fique e dê tempo ao tempo. Respeite o seu momento e acolha as suas dores. Jogar toda a tristeza para baixo do tapete não é saudável, o melhor é encará-las e pensar em formas para mudar isso.

Fique tranquila, você não está sozinha. Neste exato momento, há diversas pessoas pelo mundo passando exatamente pela mesma coisa que você, então não se julgue.

Se acolha, se aceite e se ame!

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