7 dicas para aumentar a sua imunidade

Cuidar do corpo e da mente com carinho e atenção é essencial para manter a saúde em dia, aumentando a imunidade e mantendo-se precavida de diversas doenças. Por isso, hoje nós te ensinamos algumas dicas para você adotar em seu dia a dia que vão ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico.

Confira abaixo:

1 – Durma bem

É recomendado que tenhamos uma boa noite de sono. E a quantidade de horas necessárias varia muito de acordo com cada organismo. Portanto, a dica é analisar como você se sente após cada período. Por via de regra, varia de 6 a 8 horas necessárias de sono por dia.

2 – Invista em uma boa alimentação

Alimentos com vitaminas são ótimos para aumentar a sua imunidade, como laranja, limão, acerola, kiwi, cenoura, feijão, ervilha, iogurte e cereal integral.

3 – Evite álcool e cigarro

Essas drogas lícitas são, de fato, um veneno para o organismo, abalando em cheio a sua imunidade. No lugar de bebida alcoólica, por exemplo, você pode substituir por sucos e chás.

4 – Tome sol diariamente

Como principal fonte de vitamina D, além de ajudar a se livrar de doenças, ainda fortalece os ossos.

5 – Fuja do estresse

O estresse é um dos maiores inimigos da sua saúde, ele faz com que você produza elementos que fazem mal.

6 – Mantenha a hidratação em dia

A água é vital para o bom funcionamento do organismo, sendo parte presente de todas as nossas células. Por isso, ingerir ao menos 2 litros por dia é uma ótima forma de se manter hidratada.

7 – Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos reduzem o estresse e produzem anticorpos. Assim, mais do que estética, eles são vitais para o bom funcionamento do corpo humano.

Você já coloca todas essas dicas em prática? Comente!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Add to cart
AN